Доклад по психологии на тему стресс кратко

Обновлено: 08.07.2024

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Стресс — психологические и физиологические реакции организма на стрессовые факторы. Он оказывает серьезное влияние на здоровье человека. Рассказываем, в чем оно выражается.

Стресс — психологические и физиологические реакции организма на неблагоприятные факторы, вызванные истощением механизмов адаптации. То есть, до определенного предела организм справляется со стрессовыми факторами, но если величина последних перевешивает компенсаторные механизмы организма, то наступает дистресс. Именно его в обиходе принято называть стрессом. Дистресс превышает адаптационные возможности организма и действует отрицательно. Доказано, что он оказывает серьезное влияние на здоровье.

Стресс, который не превышает адаптационные возможности организма, вовсе не вреден, а даже необходим для приспособления индивида к изменяющимся условиям окружающей среды. Его называют эустрессом. Он активизирует, мобилизует психику и тело, повышает концентрацию внимания, то есть действует положительно.

Существует много классификаций стресса в зависимости от используемых критериев. Например, классификация исследователей Суворова В. В. и Кокса Т. выделяет:

острый, выражающийся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение;
хронический, из которого невозможно выйти без дополнительных усилий;
физический, связанный с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара и т. д.;
эмоциональный или психологический, возникающий из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;
социальный стресс.

Другая классификация (автор - Wong P. T.) различает внутриличностный, личностный, межличностный, семейный, рабочий, общественный, экологический и финансовый стресс.

По третьей классификации (Бодров В. А.) существует психологический, физиологический, профессиональный, общественный, природный, экологический и финансовый стресс.

Также можно выделить посттравматический стресс, “культурный шок” (при переезде в другую страну), спортивный стресс, боевой стресс, учебный и экзаменационный стресс и т. д.

Как стрессовые ситуации влияют на организм

Стресс, перевешивающий адаптационные возможности организма, отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся:

вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия;
расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты;
прибавка либо резкая потеря веса;
заболевания, вызванные снижением иммунитета.

Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

Stress Re.Live - Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Какие заболевания может вызвать

К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят:

гипертония;
аритмия;
инфаркты;
гастрит;
синдром раздраженного кишечника;
язвенный колит.

Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев или лет, то это может стать одним из факторов риска развития сахарного диабета второго типа.

Стресс и депрессии

Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.

Как защититься

Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила:

стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день; в сутки;
уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение;
отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;
стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;
стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.

Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой. Медовое лакомство помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.

Преодолеть стресс возможно, особенно если есть поддержка семьи, родных и близких.

Отказ от ответсвенности

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Жизнь людей редко протекает спокойно и монотонно. Во многих жизненных ситуациях приходится нервничать, раздражаться, решать проблемы в семье и на работе. Стресс является неотъемлемой частью современного человека. Состояние стресса, как ни странно, не всегда негативно воздействует на организм. Он заставляет человека концентрироваться в решении трудных вопросов, мобилизовать силы. Важно не допустить, чтобы стрессовая нагрузка стала чрезмерной, и нанесла здоровью серьезный вред.

Что такое стресс?

Стресс представляет собой напряженное состояние организма, которое появляется, как защитная реакция на воздействие различных неблагоприятных факторов. Многие люди, находясь в состоянии стресса ежедневно, даже не понимают, что это ненормальное явление, от которого надо избавляться. Стресс подстерегает человека везде: дома, на работе, в общественном транспорте. Когда стрессовые ситуации носят нерегулярный характер, ничего страшного нет. Но, когда состояние стресса длится долго и возникает часто, называется оно дистресс. На фоне этого могут развиться тяжелые заболевания.

Причины стресса

Возникает стрессовое состояние у человека по разным причинам. К основным факторам, провоцирующим неустойчивое состояние, можно отнести две основные группы отношений: личные и рабочие. К рабочим факторам относятся:

Чрезмерная или недостаточная нагрузка.
Плохие отношения с коллегами.
Тяжелые физические условия труда.
Отсутствует взаимопонимание с руководством.
Одновременное выполнение нескольких задач.

К личностным факторам относятся: проблемы и частые ссоры в семье, плохое питание, нарушение режима сна, проблемы с самооценкой.

Симптомы психоэмоционального стресса

Психоэмоциональный стресс характеризуется нарушением работы внутренних органов, а также психическими нарушениями. У человека начинает часто болеть голова, живот, повышается артериальное давление. Появляется слабость, нарушается сон. При возникновении основных симптомов нужно немедленно принимать меры, и не усугублять состояние.

Физиологические признаки

Человек, попадая в состояние стресса, начинает испытывать постоянную тревогу, нервозность. Нестабильное психическое состояние влияет на работу всего организма, вызывая следующие негативные физиологические изменения:

Утомляемость и слабость.
Нарушение пищеварения, сопровождающееся запором или диареей.
Тремор конечностей.
Выпадение волос.
Развитие кожных заболеваний.
Боли в сердце, тахикардия.
Потеря или набор веса без видимых причин.
Головные боли.
Бессонница.

У людей, находящихся в состоянии начального или хронического стресса, снижается либидо, их часто преследуют панические атаки.

Психологические признаки

Высокая восприимчивость к стрессу связана с нестабильным психическим состояния человека. Он становится раздражительным и нерешительным. Часто испытывает беспокойство, подозрительность, панику. Человек в состоянии стресса не может сосредоточиться, у него ухудшается память. Настроение чаще всего плохое, не нравится работа, не нравятся коллеги. На фоне плохого психологического самочувствия снижается самооценка.

Поведенческие симптомы

У людей с нарушениями психического и физиологического состояния начинают происходить негативные изменения в поведении. Человек становится беспокойным и замкнутым, у него нет аппетита. На фоне потери аппетита часто снижается вес. Также к поведенческим признакам можно отнести:

Нарушение речи.
Потеря интереса к своему внешнему виду.
Неправильное распределение времени.
Постоянная спешка без причин.
Проблемы в семье или на работе не решаются, а только усугубляются.

Стадии развития стресса

Влияние стресса на организм можно рассматривать, как процесс, который состоит из трех последовательных стадий развития. Не следует путать стресс с нервным напряжением. Второе состояние носит кратковременный характер, относится к душевным волнениям. От нервного напряжения нет гормональных всплесков и изменений в работе внутренних органов.

Первая стадия: тревога

Первая фаза тревоги возникает, как реакция организма на раздражители. У человека происходит всплеск энергии, повышается давление, он начинает волноваться. В организме начинает вырабатываться кортизол и адреналин – гормоны стресса. В таком состоянии трудно успокоиться и взять себя в руки.

Вторая стадия: сопротивление

На данном этапе выработка гормонов стресса несколько уменьшается, и организм функционирует нормально, но находится в повышенной готовности. На этой стадии человек немного успокаивается, исчезают психологические проявления стресса.

Третья стадия: истощение

На третьей стадии начинают развиваться соматические заболевания. Иммунитет снижается, на фоне этого защитные функции ослабевают. Если организм долго находится в состоянии стресса, то неизбежно развиваются нарушения работы иммунной, сердечно-сосудистой системы, пищеварения и других органов.

Анонимно
Бесплатно
Круглосуточно

Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста

Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Профилактика стрессовых состояний

Чтобы острый стресс не наносил организму вреда, следует предотвратить его появление и развитие. Профилактические меры от стресса могут включать в себя следующие действия:

Систематические физические упражнения. Для развития дыхательной системы рекомендуются посещать танцы, плавать, бегать по утрам.
Рациональное питание. Необходимо сбалансировать рацион, ввести в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Соблюдать правильный распорядок дня, приближенный к естественным биоритмам человека. Стараться ложиться спать не позднее полуночи.
Медитация. Это поможет организму восстановить утраченные силы и энергию. Следует посвятить медитации час в день. Поможет восстановиться приятная музыка.

Лекарственные препараты должен назначать только врач, не рекомендуется заниматься самолечением.

Виды стресса

Психологи различают стресс по длительности протекания симптомов и по причине возникновения. Повлиять на развитие стресса могут различные жизненные ситуации. Избежать его могут только люди со здоровой психикой, а также те, кто ведут правильный образ жизни.

Хроническое эмоциональное напряжение

Психоэмоциональный

Главным признаком психоэмоционального стресса является наличие эмоции в стрессовой реакции или включение в нее мотивации, вызывающей эмоцию. Эмоциональный настрой человека по отношению к раздражителю обусловливает стресс психического порядка.

Деструктивный

Этот вид проявляется двояко. Человек может впасть в ступор, становится вялым и апатичным. Его не интересует жизнь и все ее радости. Либо может наоборот наступить импульсивная реакция. Человек становится чрезмерно активным и суетливым. Он хватается за множество дел, и не доводит ни одно до конца.

Кратковременный

Реакция организма на краткое, но значительное воздействие стрессового источника может носить как кратковременный, так и долговременный характер. Это зависит от тяжести ситуации и внутреннего состояния человека. Люди с неустойчивой психикой долго переживают потрясения.

Внутренний

Стрессовое состояние затрагивает все функции организма, включая работу внутренних органов. На фоне психологического напряжения начинаются проблемы с пищеварением, дыханием, работой сердца. Помощь психолога поможет не только избавиться от психологических проблем, но и нормализовать работу внутренних систем.

Положительный

Небольшое нервное потрясение позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, найти выход из сложной ситуации. Обычно это кратковременный единичный стресс, который быстро проходит. Никаких последствий для организма положительная встряска не приносит.

Нервный

Сильное потрясение или негативная ситуация воздействуют на состояние нервной системы. При этом в организме человека начинает вырабатываться адреналин, который еще больше провоцирует развитие стресса. В случае нервного стресса людям часто выписывают антидепрессанты, которые улучшают состояние.

Информационный

Данный вид стресса возникает при информационных перегрузках. Обычно его испытывают люди, которые выполняют работу, и несут большую ответственность за полученный результат. Когда человек не успевает принять верное решение, возникает стрессовая ситуация.

Виды реагирования на стресс

Все люди реагируют на стресс неоднозначно. Одни впадают в уныние, становятся апатичными. Другие начинают проявлять агрессию. Если вовремя не принять меры, то состояние стресса может перейти в затяжную депрессию, которую можно вылечить только с помощью специалистов.

Защитная реакция

Человек в состоянии стресса находится всегда в напряжении. Наиболее часто встречается защитная реакция в виде агрессии или раздражительности. Человек не может проявлять терпение и такт, срывается по пустякам.

Депрессия

Психическое расстройство, которое развивается от различных причин, требует квалифицированного лечения. Часто депрессией страдают люди, которые очень долго не могут решить свои проблемы. Также депрессивное состояние присуще алкоголикам и наркоманам.

Способы выхода из стресса

Выйти из состояния стресса можно самостоятельно, важно только найти подходящий способ. Самое главное – это внести в свою жизнь яркие краски, улучшать свое настроение, учиться мыслить позитивно. Даже в негативной ситуации можно при желании увидеть преимущества.

Здоровый образ жизни

Необходимо выстроить правильный режим дня и ночи. Питание должно быть полноценным и по времени. Умеренные физические нагрузки, спорт и здоровые отношения в семье только помогут преодолеть состояние стресса. Не стоит перетруждаться на работе и дома.

Витамины

Преодоление стресса доступно каждому человеку. Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Можно покупать аптечные комплексы, а также употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами. В здоровом организме отлично работают защитные функции. Психика и внутренние системы не так подвержены стрессу.

Отдых

Рациональный отдых помогает сбрасывать напряжение и восстановиться. Нельзя работать на износ, потому что к физической усталости добавляется психологическая. А это уже чревато возникновением стресса. Во время отдыха не следует думать о работе, а на работе о доме. Умение переключаться поможет избежать стресса.

Полноценный сон

Ничто так не восстанавливает организм, как здоровый полноценный сон. Во время сна организм вырабатывает гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций. Поэтому надо стараться ложиться спать до 23-00, чтобы выспаться, и проснуться бодрым и с хорошим настроением.

Увлечения

Физические упражнения

Регулярная физическая активность поможет выбросить лишний адреналин и организма, расслабиться. Упражнения на свежем воздухе помогут нормализовать дыхание, обогатить внутренние органы кислородом. Утренняя пробежка на природе положительно повлияет на настроение, начнут вырабатываться гормоны счастья.

Ароматерапия, танцы, музыка

С давних времен известна целительная сила ароматических масел. Их можно добавлять в ванну, наносить на тело, или использовать, как освежитель воздуха. Эфирные масла при попадании в организм вызывают прилив хорошего настроения и эйфорию, успокаивают нервную систему. Такое же действие на человека производят танцы и приятная умиротворяющая музыка, например, классическая.

Борьба со стрессом в клинике в Москве

Медикаментозная терапия

Снижение степени стресса происходит при помощи качественных и действенных лекарственных средств. Благодаря эффективным препаратам у человека нормализуется сон, снижается уровень тревожности, нормализуется работа внутренних систем. Специалисты клиники назначают препараты индивидуально каждому больному в зависимости от тяжести стрессового состояния, возраста и наличия сопутствующих заболеваний.

Помощь психолога

Длительные переживания, тревога и паника негативно влияют на психику человека. Одного медикаментозного лечения недостаточно, чтобы вывести больного из стресса. Здесь необходима помощь опытного квалифицированного психолога. Специалист проведет личную беседу, выявит причины, которые привели к возникновению стрессогенной ситуации. Поддержка психолога поможет справляться с трудностями и проблемами без вреда для организма.

Стресс (от англ. stress — напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Возможен нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы, а также другие формы.

Каким бы ни был стресс, хорошим или плохим, эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие черты. Особенно от стресса страдает иммунная система.

В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Физиология стресса

Общий адаптационный синдромом (ОАС)

Еще в 1920-е годы, во время обучения в Пражском университете, Селье обратил пристальное внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями было обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

Селье выделил 3 стадии ОАС:

Нужна помощь в написании доклада?

Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены).

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

Эустресс

Дистресс

Нужна помощь в написании доклада?

головная боль;
упадок сил;
нежелание что-либо делать;
потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
возбуждённое состояние, желание идти на риск;
частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
переменчивое настроение;
усталость, вялость.

Что может быть источником стресса:

травма или кризисная ситуация;
мелкие ежедневные неурядицы;
конфликты либо общение с неприятными людьми;
препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
ощущение постоянного давления;
несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;
шум;
монотонная работа;
постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;
обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;
напряжённая работа;
финансовые трудности;
сильные позитивные эмоции;
ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.);
переезд из одной страны в другую.

женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины;
пожилые люди и дети;
люди с заниженной самооценкой;
экстраверты;
невротики;
люди, злоупотребляющие алкоголем;
люди, с генетической предрасположенностью к стрессам.

Как выйти из стрессового состояния:

Стресс и фармакология

Для терапии сложных ситуаций по назначению врачей используют лекарственные средства из группы F43 (реакция на тяжёлый стресс и нарушения адаптации), некоторые современные лекарственные средства. Разработана активационная терапия, включающая контролируемое использование некоторых натуральных стимуляторов-адаптогенов.

Благодаря агрессивной рекламе лекарственных средств, необоснованному назначению со стороны некоторых врачей, ангажированных распространителей, широкое применение нашло неоправданное использование транквилизаторов в любых жизненных ситуациях — на экзаменах, свадьбе или перед отчётом начальству.

Дальнейшее развитие теории стресса

Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители.

Использование стресса для раскрытия истины или психологической манипуляции.

Нужна помощь в написании доклада?

Детектор лжи — устройство для проверки истинности слов человека. В программе вопросов для испытания широко используются методы, повышающие напряжение у опрашиваемого, для того, чтобы он потерял контроль над своим поведением или ответами.

Переносное значение

В наши дни проявление стресса можно наблюдать везде. Ссора между продавцом и покупателем в магазине, раздражительность и оскорбления в пробках и многие другие негативные ситуации, которые вызывают переживания человека, переходящие в стрессовые состояния. Стресс - наиболее распространенный аффект, оказывающий существенное влияние не только на психологическое состояние человека, но и на его физическое здоровье.

Характеристики стресса

Понятие стресса связано с классификацией эмоциональных состояний. В то же время он влияет на поведение человека, его здоровье, работоспособность человека, его отношения с окружающими зависят от стрессовых факторов.

Стресс - это состояние психического напряжения, которое возникает у человека во время деятельности в сложных условиях (как в повседневной жизни, так и в конкретных обстоятельствах, например, во время космического полета).

Предпосылками для создания теории стресса является открытие И. П. Павловым условных рефлексов, а также основу для разработки концепции, посвященной изучению стресса, можно отнести к работам Клода Берна.

Основные аспекты изучения стресса - общий адаптационный синдром (СОАС), адаптивная энергия. Чтобы понять, как развивается стресс, был кратко обсужден каждый из этих аспектов.

Тревожная реакция (мобилизация адаптивных возможностей - эти возможности ограничены);
Стадия сопротивления;
Стадия истощения.

Первоначально Селье считал стресс исключительно разрушительным, негативным явлением, но позже Селье пишет: «Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое предъявление к нему требований. С точки зрения реакции на стресс не имеет значения, приятна ли ситуация, с которой мы сталкиваемся, или неприятна. Важна интенсивность потребности в реструктуризации или адаптации.

Развивая концепцию стресса, Г. Селье в 1938 г. предложил концепцию краткосрочной и среднесрочной адаптации (адаптации взрослых в разы значительно короче продолжительности жизни), основанную на концепции адаптивной энергии.

Понятие адаптивной энергии позволяет описывать индивидуальные адаптивные различия как различия в распределении адаптивной энергии согласно структурно-функциональной схеме системы адаптации (а также в количестве этой энергии).

Современные модели адаптации и адаптивной энергии основаны на идее ограничивающих факторов (впервые предложенных в 1828 г. К. Шпенглером и известных применительно к агроценозам после работы фон Либиха, 1840 г.) и эволюционных принципах оптимальности. Адаптация представлена как эволюционно оптимальная система распределения адаптивной энергии для нейтрализации наиболее вредных факторов.

В процессе исследования представленной темы были выявлены основные типы стресса, к которым относятся стресс-стресс, дистресс, эмоциональный стресс, психологический и травматический стресс.

Эустресс - это полезный стресс, так как он мобилизует тело, повышает жизненную силу и дает нам возможность для самореализации. Однако, если фактор стресса слишком силен или его действие слишком продолжительное, и у нас недостаточно ресурсов для его преодоления, это приводит к развитию дистресса.

Психологический стресс как тип стресса понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, вызванный социальными факторами.

Также существует травматический стресс - это особая форма стрессовой реакции личности, это состояние человека, когда стресс перегружает как психологические, так и физиологические адаптационные возможности личности и в целом разрушает защиту.

Причины стрессовых ситуаций и их преодоление

Причины стрессовых расстройств очень разнообразны и охватывают множество различных ситуаций.

Стрессовые ситуации могут быть вызваны чрезмерной личностной перегрузкой, как правило, психологическая перегрузка человека, неразрешенные конфликтные ситуации, межличностные или внутриличностные конфликты также могут рассматриваться в психологии как причины стрессовых ситуаций.

Физические проявления стресса:

усталость;
забывчивость;
депрессия;
проявление человеческой тревожности;
нарушение сна;
проблемы с приемом пищи;
плохой сон, бессонница, даже если человек устает на рабочем месте;
проявление и обострение физических заболеваний человека;
отсутствие интереса к жизни и к другим в частности.

Ученые предлагают следующие способы успокоить и снять стресс:

общение с любимым человеком, разрядка фокусов волнения;
перейти в другую тему;
совместно найти путь к успешному решению, выход из проблемной ситуации, вызывающей стрессовое состояние или снижающей его значимость.

Важный способ снять психическое напряжение - это также активировать чувство юмора.

Итак, основными причинами стресса у людей могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Это отношение окружающих к человеку, их общение - может быть как негативным, так и доброжелательным. Восприятие окружающего мира, проблемы, возникающие в нем, человек переживает внутри себя. Будь то обычная ссора с менеджером на работе или безответная любовь - все проблемы или радости, которые случаются с человеком, - он пропускает все через себя. Вот откуда все эти переживания. Чтобы избежать сильных переживаний или стресса, человеку нужно отвлекаться на те вещи или вещи, которые приносят ему радость, находятся рядом с теми людьми, которых он ценит и кого любит.

Методы борьбы со стрессом

Изучая и исследуя основные аспекты, причины и виды стресса, также были разработаны определенные методы избавления от стресса. Стресс-анализ - один из самых популярных методов профилактики стресса.

Стресс-анализ - это современная интегративная методика развития потенциала личности и избавления от последствий стресса, основанная на принципах гуманистической психологии А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франкла, интегральной психологии Кена Уилбера, современного коучинга Тимоти Галви. , Джон Уитмор.

Ниже приведены некоторые из основных причин потери единиц жизнеспособности согласно результатам стресс-анализа:

Подавляющее воспитание.
Неправомерное поведение, злонамеренные действия.
Заболевания и травмы.
Неудачные любовные переживания.
Финансовые потери и неудачи.
Компромисс со своими принципами.
Предательство личных целей и идеалов.
Отсутствие принципов позитивного мышления (отрицательный психологический настрой).

Для высвобождения утерянных единиц жизненной силы используются специальные стресс-аналитические процедуры:

Изменение образа жизни. Это может включать в себя: время, диету, правильный отдых, упражнения и спорт, изменение занятий, расширение хобби и т. д.
Приобретение новых знаний. Приобретение новых знаний, навыков и умений может высвободить частицы жизненной силы, и происходит это за счет того, что человек получает правильные данные и навыки для решения различных задач, наводит порядок в тех сферах жизни, в которых он ранее испытывал затруднения.
Стресс - аналитическое консультирование, восстанавливающее частицы жизненных сил. Консультации по восстановлению жизнеспособности - это самый быстрый и прямой метод высвобождения частиц утраченной жизненной силы.

Также, чтобы помочь людям навсегда избавиться от стресса, они используют такой метод, как стресс-вакцинационная терапия.

Обучение проводится индивидуально или в группе, при активном участии клиента. Он состоит из следующих этапов:

На завершающем этапе обучения, при необходимости, терапевт выдает пациенту карточку с инструкциями, где указано, что делать в проблемной ситуации (например, в случае панической атаки). Пациент может носить такую карточку с собой, положить на стол или повесить на видном месте дома.

Таким образом, изучение стресса повлекло за собой, соответственно, разработку определенных методов профилактики и избавления от стресса у человека. В исследовании, в данной работе, были выделены два основных метода - стресс-анализ и стресс-вакцинационная терапия. Цель стресс-анализа - освободить сознание от состояний, вызванных накопленным стрессом. По сравнению с предыдущим методом стресс-вакцинационная терапия аналогична концепции вакцинации. Подобно тому, как медицинские иммунизации помогают организму подготовиться к защите от тяжелых инфекций, психологическая иммунизация предназначена для подготовки к борьбе со стрессовыми факторами все большей интенсивности и сложности. Эта техника основана на самоконтроле, самовнушении. Чаще всего применяется пациентам перед операцией, спортсменам перед соревнованиями.

Заключение

После Ганс Селье сформировал еще одно понятие стресса - концепцию адаптивной энергии, которая заключалась в описании индивидуальных адаптивных различий как различий в распределении адаптивной энергии согласно структурно-функциональной схеме системы адаптации.

Кроме того, в исследуемом исследовании, помимо теорий стресса, были рассмотрены основные типы стресса, к которым относятся стресс и дистресс, эмоциональный, психологический и травматический стресс. Суть нут-стресса и дистресса в том, что нут-стресс мобилизует тело, повышает жизненную силу, дает возможность для самореализации, тогда как дистресс, напротив, подрывает здоровье человека и может привести к серьезным заболеваниям. Эмоциональный стресс относится к эмоциональным процессам, которые сопровождают стресс и приводят к неблагоприятным изменениям в организме. Психологический стресс вызывается социальными факторами. Травматический стресс - особая форма стрессовой реакции личности; это состояние человека, когда стресс перегружает как психологические, так и физиологические адаптивные возможности личности и в целом разрушает защиту.

Отвечая на вопрос - в чем причина стресса, можно сказать, что основными причинами стресса являются несчастье, недомогание, плохой сон, утомляемость и многие другие, которые проявляются в связи с событиями, происходящими в жизни человека. Преодолеть стрессовое состояние можно и нужно. Ученые советуют больше общаться с близкими людьми, пытаться совместными усилиями найти решение своей проблемы, переключиться на что-то другое или на другого человека, если это связано с проблемами в личной жизни, больше смейтесь.

Чтобы лучше понять, как помочь людям избавиться от стресса, в этой работе были изучены основные методы, которые используются для борьбы со стрессом.

Такой метод, как анализ стресса, характеризуется тем, что пациент освобождается от травмирующих переживаний и воспоминаний с помощью осознанности. Это достигается путем анализа прошлых событий, жизненных ситуаций, инцидентов и их последствий в форме самоограниченных решений и фиксированных идей.

Помимо стресс-анализа, можно назвать еще один эффективный метод - стресс-вакцинацию. Этот метод позволяет пациентам контролировать себя, внушать себе, что все в порядке. Люди лечат себя от стресса. Обычно этот метод используется для подготовки пациента к операции или спортсмена к соревнованиям.

В заключение хотелось бы отметить, что проблема стресса в современном мире находится на уровне развития и совершенствования. Но для того, чтобы процесс избавления от стресса двигался вперед, необходимо, чтобы человек сам захотел выйти из стрессового состояния. Если человек хочет уйти и забыть о своих бедах и проблемах, он всегда сможет это сделать, главное - вернуться к жизни без стресса.

Список литературы

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

Читайте также: