Доклад осанка 3 класс
Обновлено: 02.07.2024
Спорт - залог здоровья, но в современном мире при нынешней цифровизации, дети все больше времени уделяют не мячу во дворе, а современным гаджетам, просиживая часами дома у компьютеров или планшетов. Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни возникает нарушение позвоночника - неправильная осанка, которая приводит к проблемам со здоровьем, различным болезням внутренней системе органов, так же придавая ассиметричную форму, и в целом некрасивого вида туловища.
При анатомическом строении позвоночника, если у человека нормальная - правильная осанка, то при строении позвоночника имеются искривления это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной, крестцовый кифозы (прогиб назад). Эти искривления помогают человеку при ходьбе, смягчая ее. Туловище и голова с правильной осанкой у человека находится прямо, грудная клетка развернута, плечи отведены назад. Нет никаких неестественных прогибов в бок, назад, плечи не согнуты вперед, отсутствует сутулость.
В основном искривление позвоночника, точнее неправильная осанка возникает на учебе, у детей начинается малоподвижный образ жизни, ведь за партами сидеть целый день, да еще и правильно не очень то и легко, хорошо, что есть уроки физкультуры, которые дают небольшую разгрузку организму.
Необходимо постоянно контролировать осанку, сидеть ровно не горбится.
Сумки и рюкзаки должны иметь не большой вес, и равномерно нести нагрузку на спину. У каждого ученика должно быть свое рабочее место, парта или стол, подобранный под рост, удобный стул со спинкой, освещение чтобы было достаточно света. И обязательно заниматься физкультурой или оздоровительными упражнениями на поддержание мышечной мускулатуры, которая поддерживает наш скелет. Постель должна быть в меру твердой, ведь мягкая постель способствует возникновению неправильной осанке.
Чтобы избежать каких либо нарушений, обязательно нужно каждодневно заниматься, тренировать и укреплять мышцы спины, эти упражнения можно делать на утренних зарядках, также применять на уроках физкультуры, и тренировках.
Нужно не забывать все вышеперечисленные рекомендации, больше двигаться, заниматься физкультурой, не забывать про зарядки и тогда неправильная осанка обойдет стороной!
Популярные сегодня темы
Вишня - это популярная фруктовая садовая культура, она внешне напоминает огромный куст. Имеет отношение к Розоцветным, к виду Слива, к подвиду Вишня.
Османская империя – это государство, созданное в самом конце 14 века, в 1299 году на северно-западных землях Малой Азии. Основано государство было турками-османами, во главе которых стоял уд
Стоматолог – врач, занимающийся лечением, исправлением, корректировкой зубного ряда, а также восстановлением нормального прикуса человека и оздоровлением органов и мягких тканей внутренней по
Иван считался любимым ребенком Лутовиловой, но и он подвергался воздействию деспотичного характера матери, которая сочетала в себе образованность с привычками строгой помещицы.
Рудольф Дизель, немецкий инженер, стал знаменитым на весь мир благодаря изобретению дизельного двигателя. Это двигатель внутреннего сгорания, которому изобретатель посвятил всю свою жизнь
Правильная осанка у человека, означает, то, что он полностью здоров и не имеет проблем со спинной. Возможными причинами нарушения ее, могут быть вызваны переутомления позвоночника, а также из-за длительного и неправильного положения туловища. Сильно влияет на спину и ее состояние сидящая работа. Не исключено, что проблемы с осанкой могут оказаться врожденными. Главной причинной появления не правильной осанки, является недостаточная работа спинных мышц.
Профилактические меры.
Если не лечить выявленные нарушения, в дальнейшем приведут к таким заболеваниям спины как:
- Остеохондроз – это комплекс нарушений в суставах хряща;
- Сколиоз – это трех плоскостная деформация позвоночника;
- Артроз – деструктивно – дистрофическое заболевание суставов, появляется оно из-за поражения хрящевых тканей в суставных поверхностях.
Обладатели прямой и правильной осанки спины, не только выглядят привлекательно и красиво, но и не имеют проблем с внутренними органами, а также исключено появление болей в спине. Ведь из-за проблем с осанкой у человека появляются проблемы с походкой, с внешним видом, так как появляется сутулость и горбатость.
Поэтому рекомендуется, не относится к своему здоровью безразлично, а следить за ним. И при выявлении, каких либо нарушений, как можно раньше производить лечение.
Вариант №2
Осанка – это вертикальное положение тела человека. Одной из наиболее распространенных болезней позвоночника является сколиоз.
Еще со школьной скамьи мы приобретаем искривление позвоночника в силу неправильного положения тела за партой и низкой физической активности.
Основными причинами нарушения осанки являются:
- Ношение неудобной обуви, например, высоких каблуков.
- Слишком жесткий упор на стопу во время ходьбы.
- Какие-нибудь генетические предрасположенности.
- Постоянное нахождение в одной и той же позе. Например, сидячий образ жизни.
- Слабые мышцы позвоночника.
- Травмы.
Чтобы не допустить сколиоза, необходимо соблюдать определенные правила.
Когда Вы стоите . Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Голова смотрит прямо. Плечи сводим вместе, но не напрягаясь. Живот втянуть.
В положении сидя за столом.
- Расстояние между столом и глазами должно быть 30 см.
- Стул должен находиться на таком уровне, чтобы колени были ниже ягодиц, а ноги плотно стоять на полу.
- Спинка стула должна соответствовать изгибу спины. У нее должен быть упор в области поясницы, чтобы снять максимальное напряжение.
- Во время сидение необходимо спину держать ровно.
- При работе за гаджетом расстояние между глазами и экраном должно быть 25 см, а угол просмотра 30градусов.
- Матрас должен быть жестким. Лучше если он будет ортопедическим.
- Во время сна максимально необходимо расслаблять мышцы.
- Когда мы спим на животе, то наши мышцы спины максимально расслабляются, однако мышцы шейного отдела при этом не отдыхают.
- Спите на боку.
- Подбирайте правильную подушку. Она не должна быть высокой и слишком мягкой.
В экстренных случаях помогает ношения ортопедического пояса.
Никогда не следует забывать о том, что движение – это залог здоровья. Спорт помогает укреплять мышцы спины и устраняет многие заболевания.
2, 3, 4, 5, 6 класс. Кратко
Правильная осанка
Белка-летяга- рекордсмен по прыжкам в длину, обитающий по всей территории Евразии. Внешний вид зверька. Она очень похожа на обычную белку, имеет маленькую морду, большие черные, глазки, которые помогают ей хорошо видит в темноте),
Город Энгельс находится в центральной части России и входит в состав Саратовской области. Этот небольшой и уютный городок раскинулся на левой стороне Волги, напротив города Саратова. Саратов и Энгельс соединяет мост через Волгу,
Понятие "этикет" заимствовано из французского языка и включает в себя все допустимые установки относительно поведения и внешнего вида. Этих негласных правил следует придерживаться не только в общественных местах,
Автор: Потапова Виктория, ученица 3 класса.
Научный руководитель: Ширяева Светлана Владимировна, учитель физической культуры.
Данная работа была победителем городского конкурса "Интеллектуалы XXI века" в секции "Здоровьесбережение" среди учащихся начальной школы.
Цель моей работы в этом учебном году – исследование осанки учащихся второго класса.
Из поставленных задач вытекают используемые методы для написания данной работы:
• анализ информации по интересующей теме;
• экспресс – диагностика нарушений осанки у второклассников;
• тестирование гибкости у младших школьников.
Объект исследования – учащиеся 3 класса. Предмет исследования – осанка и гибкость. Реферат состоит из введения, основной части (3 главы), заключения и приложений.
Глава 1. Причины и виды нарушения осанки у детей.
Замечено, что у девочек чаще встречается неправильная осанка в отличие от мальчиков. Мальчишки более подвижны, что и помогает им справляться с устранением искривлений и сохранять правильную осанку. Все проблемы возникают из-за слабости мышц и связок, нарушения соединения мышц которые удерживают позвоночник в правильном положении. С такими нарушениями осанки у детей быстро наступает усталость. Они проявляют беспокойство на уроках, так как у них появляется потребность в изменении положения туловища гораздо чаще, чем у остальных.
Существует много методов исследования осанки, которые используют медицинские работники. Я в своей работе использовала простейшие экспресс-тесты, с помощью которых можно определить нарушения осанки:
1. Грудо-плечевой тест. Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерить расстояние между самыми отдалёнными точками левого и правого плеча, отступая на 3 - 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделить на второй. Если получается число, близкое к единице или больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки (Приложение 2).
2. Для исследования прогиба поясничного отдела позвоночника встать спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробовать между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит - нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь - осанка нормальная
(Приложение 3).
3. Для определения бокового искривления линейкой измерить симметрию лопаток (уровень стояния углов лопатки) и симметрию плеч (точнее, надплечий). Если лопатки расположены несимметрично, одно плечо выше другого, то есть искривление. Также лопатки не должны сильно выступать (Приложение 4).
Гибкость тела – это один из показателей физического развития и здоровья человека. Кроме того, от гибкости тела зависит грациозность и пластика движений, походки и жестов.
Мной были проведены тесты для определения уровня гибкости:
1. Сидя на гимнастической доске, ноги врозь, наклон вперед (колени не сгибать), достать пальцами обеих рук отметку (Приложение 5).
Девочки: 10 см – высокий уровень, 6 см – средний уровень, 4 см и меньше – низкий уровень. Мальчики: 5 см – высокий уровень, 3 см – средний уровень, 1 см и меньше – низкий уровень.
2. Стоя, ноги вместе, колени прямые – достать пол. Если происходит касание ладонями – высокий уровень, пальцами – средний уровень, нет касания – низкий уровень (Приложение 6).
3. Стоя, сцепить руки за спиной (одна рука – сверху через плечо, другая – снизу), затем поменять руки. Правильное выполнение в обеих позициях – высокий уровень, в одной позиции – средний уровень, невыполнение – низкий уровень (Приложение 6).
Низкий уровень, полученный за любой из тестов, предполагает общий уровень гибкости - ниже среднего, высокий уровень во всех тестах – общий уровень гибкости – высокий (Приложение 7).
Заключение.
Итак, я выяснила, что существует много причин нарушений осанки у школьников, но основные причины – это слабые мышцы спины, неправильная посадка за партой и школьная мебель, не соответствующая росту ребенка.
Было обследовано 25 учащихся (15 девочек и 10 мальчиков). Различные нарушения осанки были выявлены у 11 человек: у 5 мальчиков и 6 девочек. У тех ребят, у кого в прошлом году было обнаружено плоскостопие, наблюдается и нарушение осанки. То есть наблюдается взаимосвязь между плоскостопием и осанкой.
При тестировании гибкости 8 учащихся показали высокий уровень, 8 – средний, 9 – ниже среднего. У 7 ребят с низким уровнем гибкости есть нарушения осанки. Таким образом, можно предположить, что существует зависимость между гибкостью и осанкой (Приложение 7).
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Великая ценность каждого человека - это здоровье. Согласно исследованиям специалистов, 75% болезней взрослых заложены в детстве.
Что такое осанка? Это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения . Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.
Нарушения осанки Сутулость Кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника) Лордоз (искривление позвоночника в шейном или поясничном отделе) Сколиоз (боковое искривление позвоночника)
Какая у вас осанка? Есть простой способ проверить свою осанку: встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки -осанка правильная
Причины нарушения осанки
Причины нарушения осанки
Почему важно иметь правильную осанку? При правильной осанке позвоночник и стопы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; все органы в грудной и брюшной полости тела занимают положение, наиболее удобное для их деятельности; улучшается самочувствие и настроение. При неправильной осанке и плоскостопии движения человека становятся неловкими; внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности, возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
Средства формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений: упражнения для развития больших мышечных групп: спины, живота и ног, с целью создания естественного мышечного корсета ; упражнения с мелкими физкультурными пособиями. Широко применяются упражнения с предметами : гимнастическими палками, обручами, скакалками, мячами, гимнастическим роликом, мешочками ; дыхательные упражнения ; упражнения на развитие гибкости и подвижности позвоночника; упражнения для пальцев стопы. С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия рекомендуется ходить босиком..
Читайте также: