Доклад на тему здоровые легкие

Обновлено: 02.07.2024

Легкие - это парный орган, находящийся за грудиной. Он играет важную роль в жизни человека с первого его вдоха или с самого рождения. В легких углекислый газ превращается в кислород, который разносится по крови и питает клетки тканей и органов. Так устроено, что человек без воздуха не может прожить и несколько минут, поэтому легкие просто жизненно необходимы.

Легкие имеют достаточно сложное строение, благодаря которому осуществляется процесс дыхания и защита от вредных факторов. В легких находятся бронхи и тончайшие бронхиолы, которые имеют в своем составе реснички и продуцируют слизь, защищающую их от пыли, вирусов, бактерий и др.

Негативное влияние табакокурения

Табакокурение - это самая первая причина заболевания легких. В табаке содержится большое количество вредных веществ и ядовитых соединений, при этом в тканях легких оседают тяжелые металлы.

Постоянное раздражение слизистой оболочки приводит к развитию хронических заболеваний всех органов дыхательной системы, что напрямую сказывается на продолжительности жизни человека.

Табакокурение плохо влияет на состояние кожи человека, поэтому курящие женщины стареют быстрее своих некурящих сверстниц. Помимо кожи табак негативно сказывается и на зубах. У курящего человека зубы желтого цвета и выглядит это очень не эстетично.

Негативное влияние загрязнения воздуха

Кроме курения на легкие плохо влияет окружающая среда, малоподвижный образ жизни, простудные вирусные заболевания. Поэтому нужно утром делать разминку или пробежку и дыхательную гимнастику. Необходимо также:

как можно чаще выезжать за город;
дышать свежим воздухом;
пить кислородные коктейли;
есть больше витаминов.

При соблюдении этих рекомендаций можно поддержать не только здоровье легких, но и всего организма.

На загрязнение окружающей среды невозможно повлиять и поэтому нужно самим постараться оградить себя от вредных факторов окружающего мира. Поэтому легкие нужно защищать и беречь, для того чтобы они были чистыми и здоровыми.

В последнее время из-за плохой экологии, выбросов заводов и автомобилей в атмосферу, вредных привычек, участились заболевания связанные с таким важным органом нашего организма как легкие. Для сохранения их здоровья важно придерживаться простых правил: ежедневная физическая активность, сбалансированное правильное питание (для работы легких очень полезны продукты, содержащие жирные кислоты: орехи, рыба, семена подсолнечника, кукурузное и соевое масло), избегать загрязненных районов, больше свободного времени проводить на природе (лес, горы) и, самое главное, отказаться от вредных привычек. При этом нужно помнить, что от никотинового дыма страдает не только сам курильщик, а и окружающие его люди, так называемые, пассивные курильщики. Для себя следует усвоить, что наше здоровье в наших руках и, соблюдая ряд простых правил, можно сохранить здоровье своих легких.

От состояния легких и работы воздушных путей зависит, будет ли хватать организму кислорода. Как сохранить возможность до старости дышать полной грудью?

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить этот газ из воздуха — легкие. От их состояния и работы воздушных путей зависит, будет ли хватать организму кислорода. Как сохранить возможность до старости дышать полной грудью?

Что мешает легким нормально работать?

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. 2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. 3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. 4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие и разрушает их. 5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Как помочь легким быть здоровыми?

Что можно сделать на сайте уже сейчас?

1. Посчитать, сколько денег тратится на сигареты. Возможно, жалко станет не только легкие, но и кошелек? 2. Определить свой здоровый вес с помощью калькулятора индекса массы тела, чтобы знать, какого веса стоит придерживаться. 3. Запланировать, сколько надо двигаться, и выбрать правильную и доступную нагрузку при помощи планировщика тренировок! 4. Выбрать упражнения по душе из нашего видео-курса. 5. Найти ближайший центр здоровья и проверить свой организм.

Органы дыхания жизненно необходимо для человека. Ведь без кислорода человек не может прожить и считанные минуты. Здоровье легких, следовательно, очень важное условие для полноценной жизни человека. Всем известно, что курение — это главный враг легких. Однако существует и множество других факторов негативно влияющих на их работоспособность. Предлагаем вашему вниманию ряд советов по обеспечению долгой и здоровой жизни легких, без которых мы не сможем прожить и дня. Если вы испытываете затруднения с дыханием и не в силах задуть свечи на праздничном торте, эти советы будут для вас особо актуальны.

Избавьтесь от храпа
Узнайте у близких людей, не храпите ли вы во время сна. Храп явление довольно опасное для легких, его вред можно сравнить с вредом курения. Когда человек храпит, его дыхание прерывается. Это негативно сказывается на работе легких. Если же вам знакома такая проблема, вам стоит обратиться к врачу.

Больше ходите
Ходьба — это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца и вентиляцию легких. Рекомендуется по несколько раз в день спускаться и подниматься по лестнице. Это очень эффективное упражнение для органов дыхания.

Ешьте рыбу
Большинство заболеваний дыхательных путей, таких как астма, связано с воспалительными процессами. Эти процессы отлично подавляют омега-3 жирные кислоты. Они содержаться в морепродуктах. Чаще ешьте рыбу для поддержания этого вещества в организме в достаточном количестве. Для лучшего эффекта рекомендуется ежедневно принимать рыбий жир.

Тренируйте грудную клетку
Можно увеличить объем грудной клетки и собственно вместимость легких с помощью следующего упражнения. Лежа на полу, согните колени, а руки положите за голову и поднимите локти. Они должны быть максимально близки друг к другу. В таком положении вдыхайте максимально глубоко и при этом разводите руки, чтобы они приблизились к полу. Затем выдыхая, сводите их обратно.

Будьте осторожны с бытовой химией
Перед использованием того или иного химиката обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Многие химикаты испаряют токсичные вещества. И их использование предполагает защиту дыхательных путей респиратором или хорошего проветривания помещения. Следуйте указаниям в инструкции.

Бросайте курить
Вы, конечно же, уже давно бросили, но все равно вы в опасности. Пассивное курение не менее вредно, чем активное. Избегайте общества курящих и прокуренных помещений.

Ешьте томаты
Чаще ешьте томаты. Ученые установили, что томаты позитивно влияют на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.

Пейте вино
Пейте вино, желательно белое. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют очищению легких. Однако не увлекайтесь хмельным напитком. Одного бокала за ужином будет вполне достаточно.

Следите за зубами
Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Возможно, это связано с тем, что бактерии и другие болезнетворные организмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.

Следите за весом
Люди с избыточным весом часто страдают от одышки. Это происходит потому, что большая масса тела создает дополнительную нагрузку на грудную клетку и легкие, эффективность их деятельности снижается. Помните, что вес выше нормы, негативно влияет на работу легких.

Дышите носом
Нос выполняет функцию фильтрации воздуха. Когда же мы дышим ртом, высока вероятность попадания в легкие, и в организм в целом различных нежелательных элементов, например микробов и инфекций. Особо важно дышать через нос в условиях жаркого, холодного или просто загрязненного воздуха.

Ежегодно, 24 марта, отмечается Всемирный день борьбы с туберкулёзом, в целях повышения осведомлённости населения об опасности этого заболевания и мерах его профилактики.

Что такое туберкулёз?

Туберкулёз – это инфекционное заболевание. Возбудителем его является микобактерия туберкулёза или палочка Коха. Туберкулёзные микобактерии можно обнаружить в молоке, молочных продуктах больных туберкулёзом коров, но особенно много их в мокроте больного туберкулёзом человека.

Прямой солнечный свет убивает микобактерии туберкулеза в течение 5 минут, в темноте бациллы сохраняют жизнеспособность в течение ряда лет, наибольшее распространение инфекция находит в сырых темных помещениях. Микобактерии туберкулеза разрушаются при нагревании до 60 градусов в течение 20 минут, при 70 градусов – в течение 5 минут.

Пути проникновения туберкулезной бактерии в организм:

- воздушно-капельный (пылевые частицы высохшей мокроты из окружающей среды, мельчайшие частицы мокроты, капли слюны, выделяемые при кашле и разговоре);

- алиментарный (зараженное молоко и молочные продукты);

- трансплацентарный - внутриутробное заражение от больной матери к ребенку.

Микобактерии туберкулеза, после проникновения в организм, разносятся по всему организму и могут осесть в любом органе, вызвав заболевание: туберкулез костей, почек, оболочек мозга, лимфатических узлов, кишечника, и т.д., но чаще поражаются легкие.

Сопротивляемость человека возбудителю туберкулеза значительно повышается, если к естественному иммунитету добавляется искусственный – поствакцинальный. Вакцина БЦЖ стимулирует выработку антител и повышает защитные силы организма, не причиняя вреда. Микобактерии туберкулеза, проникшие в организм вакцинированного БЦЖ человека, либо погибают, либо находятся под контролем защитных сил организма. Вакцинация БЦЖ – лучшая защита детей от туберкулеза, особенно от его тяжелых форм и летальных исходов.

Туберкулез – коварная болезнь.

Признаки туберкулеза:

- кашель более двух-трех недель;

- снижение массы тела;

- общая слабость, недомогание, физическая утомляемость;

- периодическое повышение температуры;

- потливость по ночам;

- боли в грудной клетке;

Все указанные симптомы могут быть обусловлены и другими заболеваниями, но при наличии любого из них необходимо обследоваться на туберкулез.

Как оградить себя от заболевания туберкулезом

1. Повышать защитные силы организма: полноценное питание, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни.

2. Проветривать помещения, вывешивать на солнце вещи, регулярно проводить влажную уборку.

3. Обязательно кипятить купленное на рынке молоко, не есть сырые яйца и хорошо прожаривать и проваривать мясо.

4. Не отказываться от проведения новорожденным вакцинации БЦЖ в возрасте от 3 до 7 дней. Вакцинация новорожденного ведет к длительному сохранению иммунитета от туберкулеза. Ревакцинация БЦЖ проводится в 7-летнем возрасте.

5. Вакцинированным против туберкулеза детям с 12-месячного возраста необходимо ежегодно проводить туберкулинодиагностику путем постановки реакции Манту с целью раннего выявления туберкулеза.

6. С 15-летнего возраста не реже одного раза в год проходить профилактическое флюорографическое обследование. Флюорографическое обследование позволяет своевременно выявить туберкулез органов дыхания на начальной стадии развития, когда болезнь протекает бессимптомно и возможно излечение в короткие сроки и с наименьшими остаточными изменениями.

Читайте также: