Доклад на тему формула здоровья

Обновлено: 27.04.2024

Цель: приобщение участников данного мероприятия к ведению здорового образа жизни.

Вывести формулу здоровья. Дать представление о том, что такое здоровый образ жизни.
Выработать у учащихся верное понимание ЗОЖ: заставить задуматься о необходимости быть здоровым.
Разобрать составляющие здоровья.
Подвести итог, что способствует здоровью, а что приносит вред.
Дать наглядное подтверждение всем плюсам и минусам.
Создать благоприятную атмосферу для каждого участника мероприятия.
Развить творческие способности, память, внимание, познавательный интерес.

Подготовительный период. За неделю до проводимого мероприятия учащиеся разбиваются на 5 тематических групп: “Питание”, “Интеллектуальное здоровье”, “Психическое здоровье”, “Физическое здоровье”, пресс центр. Они получают домашнее задание: найти информацию по своей теме, подготовить выступление агитбригады, провести опрос или сделать газету, или снять видеоролик по конкретной проблеме.

Оформление: проектор и экран, в кабинете создать зону для работы групп.

Словесный – слово ведущего, выступление участников.
Наглядный – использование видеороликов на данную тему, презентация.
Практический – результаты опроса, метод определения биологического возраста.

Ход заседания

По ходу всего мероприятия можно использовать презентацию (см. Приложение 1).

На экране демонстрируется видеоролик о ЗОЖ. Высказывания о ЗОЖ..

Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья!

Я говорю вам “здравствуйте”, а это значит, я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?

Наверно потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!

Сегодня мы вместе с вами выведем формулу здоровья, от каждого из вас будет зависеть успех нашего общего дела. Итак, тема нашего объединения “ Формула здоровья”. Каждая группа заранее готовила выбранную тему, сегодня ребята нас ознакомят с результатами своей деятельности. А группа пресс центр подведет итог в виде газеты “Какова формула здоровья?”.

Ведущий: Пока ребята будут готовиться , дорогим гостям мы предлагаем методику “Площадь моего здоровья”. Выполнив ее, вы сможете оценить уровень своего здоровья.

На столах у гостей тетрадный лист, карандаш и инструкция к методике.

Ведущий: Действительно ли наше здоровье состоит только из спорта и физических данных? Давайте уточним: что такое здоровье? До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, – это состояние физического, психического и социального благополучия. (Всемирная организация здравоохранения). Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность + (20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

– Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека? (Образ жизни.)

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни. Какие факторы образа жизни влияют на состояние и на формулу нашего здоровья?

Выступление групп по плану:

Агитбригада.
Наше исследование.
Что по данной проблеме говорит наука? (Факторы образа жизни: положительное и отрицательное влияние.)

Факторы образа жизни (заполняется после выступления каждой группы):

Выступление 1-й группы “Физическое здоровье”.

Высказывания о движении, активном образе жизни.
Мы провели опрос среди наших младших школьников “Что ты делаешь, что бы быть здоровым?” (просмотр ролика)
Выступления учащихся: защита газеты.

Ведущий: Кто из присутствующих хочет определить свой биологический возраст? Для гостей и взрослых, например учителей (потребуется секундомер и помощник для ведущего).

А. Участник должен приседать до усталости в течение 5–6 минут. Затем подсчитывается пульс. Если 10–20 ударов в течение 10 секунд , то это соответствует 30 годам, если 30–40, то 40 годам и так далее.

Б. Участник должен простоять на одной ноге с закрытыми глазами в течение 10 секунд. Если 5 секунд продержался, то это соответствует 60 годам. Чем дольше стоит, тем моложе.

В. Участник должен расположить ноги на ширине плеч и наклоняться вниз. Если ладони на полу, то это соответствует 20 годам, если кончики пальцев на полу, то 30–35 годам, если на уровне колен, то 45–50 годам.

Затем следует сложить три результата по годам и поделить на 3, в результате ты получишь свой биологический возраст.

Ведущий: Хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай. Эти слова были высечены на камне в Древней Спарте.

“Заботу о пище и уходе за телом нужно отнести к области здоровья и поддержания сил, а не к области наслаждения.”
Цицерон.

Выступает вторая группа. Выступление 2-й группы “Питание”.

Высказывания о правильном питании.
Мы сделали ролик о правильном питании. Просмотр ролика.
Выступления учащихся о правильном питании.

Ведущий: Кстати, настроение, с которым вы садитесь за стол, очень важно для усвоения пищи. Никогда не приступайте к еде, если вы взвинчены, раздражены или очень спешите. Только успокоившись, вы сможете медленно пережевать каждый кусочек. А не заглатывать его второпях. В результате съеденная пища полнее обогатит ваш организм энергией. Если вы научитесь есть медленно, не будет проблем с желудком и лишнего веса тоже не будет.

Если же вы не можете настроить себя позитивно, у вас всегда плохое настроение, вы раздражены, часто впадаете в депрессию, то вам следует включить в свой ежедневный рацион продукты, способствующие выработке гормона серотонина. Это биологически активное химическое соединение, которое синтезируется шишковидной железой головного мозга. При нарушении синтеза серотонина может возникать депрессивное состояние. Любопытно, что люди, у которых этот механизм нарушен или ослаблен, как правило долго не ощущают себя сытыми и поэтому переедают.

Некоторые продукты повышают выработку этих гормонов. К ним относятся крупы, яйца, молоко, мясо индейки, печень, орехи, бананы, шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан. Но он доставляется в головной мозг только соединяясь с глюкозой. Поэтому лучший источник триптофана – чёрный шоколад. Врачи рекомендуют его людям, склонным к депрессии. Разумно поступают и те, кто перед сном выпивают стакан молока с мёдом. Не зря у англичан есть поговорка: “Ночь без мёда – утро без бодрости”.

Мы устали! Упражнение “Преодоление тяжести”.

Сядьте удобно на стул и вытяните вперед ноги. Проследите, чтобы ступни касались пола. Теперь скрестите ноги в голеностопном суставе и немножко согните колени. На медленном выдохе наклоняйтесь вперед (насколько вам удобно) к скрещенным ступням. Вытяните руки параллельно ногам. При вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не меньше трех раз. Затем скрестите ноги по-другому и повторите упражнение. Влияние упражнения. Длительное сидячее положение, а также стресс вызывают напряжение в области спины. При помощи этого упражнения вы расслабляете эту область – и улучшается приток крови к спине. Через расслабление вы достигаете улучшения координации и чувства равновесия. Кроме того, повышается способность понимания.

Ведущий: “Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение” Бенедикт Спиноза

Выступает третья группа “Интеллектуальное здоровье”.

Агитбригада.
Мы провели среди наших учителей опрос по теме “Психическое здоровье”.
Выступление учащихся по данной теме. Как можно победить стресс?

Ведущий: Действительное развитое тело – не гарантия здоровья и долголетия. Не отрицая положительной роли физической тренировки, всё же на первое место следует ставить состояние духа: именно душевное равновесие и внутренняя гармония творят здоровье, способствуют долголетию.

А еще стресс можно побороть музыкой.

Перед гостями выступает учащаяся муз. школы со своим номером.

“ Привычка, есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы”
Марк Твен.

Выступает четвертая группа “Интеллектуальное здоровье”

Агитбригада.
Мы провели среди населения Азино опрос. Просмотр ролика.
На первом месте указывают алкоголь, табакокурение, наркоманию.А какие еще есть вредные привычки и как с ними бороться? Выступления учащихся по данной проблеме.

Ведущий: Великая мудрость содержится в религиозном изречении, которое в вольном переводе звучит так: “Господи. Даруй мне ясность и миротворение, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужества, чтобы изменить то, что в моих силах, и мудрости, чтобы уметь отличить одно от другого”.

Ведущий: Давайте подведем итог нашей встречи. Выступает 5 группа. Результат всей работы в виде газеты. (Заранее подготовить для каждой группы материал, который они будут представлять по итогам своего выступления в пресс центр.)

Подведение итогов.

Ведущий: Вот мы с вами и разобрали все основные составляющие факторы здоровья. Отметили все его плюсы и минусы.

Какой же можно сделать вывод?

Как закончить фразу “ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ”:

Плюсов больше чем минусов, а еще лучше: плюсов гораздо больше, чем минусов!

Ведущий: Если человек будет жить в экологически неблагоприятных районах, он никогда не станет здоровым! Экология – это проблема, которая сейчас реально существует в каждом городе мира. На следующем заседании нашего клуба мы будем говорить об экологии нашего микрорайона “Азино”.

“Здоровье – это единственная драгоценность”.
Монтень.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Формула здоровья . Презентация на заданную тему содержит 42 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Цель: дать представление о том, что такое здоровый образ жизни; убедить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к здоровому образу жизни; объяснить роль здоровья в жизни и деятельности человека, развитии общества.

Как приветствуют друг друга люди при встрече? Как приветствуют друг друга люди при встрече? ЗДРАВСТВУЙТЕ! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека - самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!

Прежде чем вывести формулу здоровья, давайте уточним, что же такое здоровье? Прежде чем вывести формулу здоровья, давайте уточним, что же такое здоровье?

Второй этап трактовки здоровья связан с включением в его определение понятия внешней среды: здоровье - такое состояние организма, при котором функции его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. Второй этап трактовки здоровья связан с включением в его определение понятия внешней среды: здоровье - такое состояние организма, при котором функции его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Разминка, Разминка, физнагрузка, зарядка, одним словом - активный образ жизни, СПОСОБСТВУЮТ ЗДОРОВЬЮ?

Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки (пеласги) считали, что умереть в 70 лет — это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют историки, продолжительность жизни пеласгов составляла около 200 лет; при этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

Сегодня медики утверждают: Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10 % зависит от наследственности, на 5 % — от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Если ты мужчина, вычти из 72 цифру 3. Женщинам надо добавить к 72 цифру 4 (они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины). Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни — 69 лет, у женщин — 76. Если ты мужчина, вычти из 72 цифру 3. Женщинам надо добавить к 72 цифру 4 (они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины). Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни — 69 лет, у женщин — 76. Если ты живешь в городе с населением более 1 млн. человек, вычти 2 года. Если живешь в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, добавь 2 года. Если ты планируешь в будущем заниматься умственным трудом, отними 3 года, если физическим — прибавь 3. Если занимаешься спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, прибавь 4 года, если два-три раза — прибавь 2 года.

Если в будущем ты собираешься вступить в брак, добавь 5 лет, если нет, то вычти по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста). Если в будущем ты собираешься вступить в брак, добавь 5 лет, если нет, то вычти по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста). Если ты постоянно спишь больше 10 ч, вычти 4 гада, если по 7-8 ч, ничего не вычитай. Если ты плохо спишь, отними 3 года. Накопившаяся усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения. Если ты нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отними 3 года, если спокойный, уравновешенный - добавь 3 года. Если ты счастлив, добавь 1 год, если несчастлив, отними 2 года.

Если собираешься получить среднее образование, добавь I год, если высшее - 2 года. Если собираешься получить среднее образование, добавь I год, если высшее - 2 года. Если кто-нибудь из твоих бабушек и дедушек дожил до 85 лет, то добавь 2 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта. ), вычти 4 года. Если кто-то из твоих родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и т.д., вычти 3 года. Если ты выкуриваешь больше трех пачек сигарет в день, отними 8 лет, если 1 пачку - 6 лет, если меньше пачки — 3 года. Если каждый день ты выпиваешь хоть каплю спиртного, вычти 1 год Если твой вес по сравнению с нормальным для твоего возраста и роста превышает на 20 кг, вычти 8 лет, если на 15—20, то —4 года, если на 5— 15кг— 2 года.

Убедись еще раз, что курение, алкоголь, агрессивное поведение, пассивный образ жизни и другие вредные факторы сокращают продолжительность жизни. Убедись еще раз, что курение, алкоголь, агрессивное поведение, пассивный образ жизни и другие вредные факторы сокращают продолжительность жизни. Влияет и окружающая среда. Не случайно в тесте есть вопрос о населенном пункте, в котором живет человек. Попробуй найти в тесте факторы продолжительности жизни, зависящие от воли человека.

Здоровье - основа для Здоровье - основа для благополучной жизни и успешной карьеры. Чтобы поддерживать высокий уровень работоспособности, японцы начинают закаляться с 4 лет, т.к. большие умственные нагрузки требуют большой физической выносливости. Итак, один из факторов, положительно влияющих на здоровье, ЗАКАЛИВАНИЕ.

Стрессы. Они нас подстерегают на каждом шагу. Стрессы. Они нас подстерегают на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъем — это уже стресс. Уроки — стресс. Дорога — стресс. Родители ругают. С друзьями поссорился. И так далее. Но нужно учиться избегать утомления, нервных стрессов, быть бодрым и работоспособным.

11. У меня часто болит голова. 11. У меня часто болит голова. 12. Моя учеба и увлечения мне перестали нравиться. 13. Я постоянно хочу спать днем. 14. Мои близкие стали замечать, что у меня портится характер. 15. Мне нравится работать в коллективе. 16. Я с удовольствием прихожу в школу. 17. У меня чаще всего беспокойный сон. 18. Я все время чувствую себя усталым (ой).

Если получилось более 6 баллов, это свидетельствует о наличии начальной формы хронического утомления. Если получилось более 6 баллов, это свидетельствует о наличии начальной формы хронического утомления.

Главное - не зацикливайся на своих неприятностях! Вспоминай о том хорошем, что подарила тебе жизнь. Главное - не зацикливайся на своих неприятностях! Вспоминай о том хорошем, что подарила тебе жизнь. Хорошее настроение – залог твоего здоровья.

А какие же факторы лишают нас здоровья? А какие же факторы лишают нас здоровья? Это отчасти связано с активным внедрением в сознание молодежи ряда мифов о них.

Материал заставит учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, поможет приобщить к здоровому образу жизни.

Описание разработки

Цель:

заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к здоровому образу жизни; определить роль здоровья в жизни и деятельности человека, определить факторы здоровья.

«Здоровье - это состояние полного физического,

психического и социального благополучия,

(Всемирная организация здравоохранения)

Ход занятия.

В давние времена на Востоке жил богатый и счастливый человек. У него было любимое дело, он знал тайну нахождения воды в пустыне. Он был ещё счастлив потому, что жена была красавицей, и Бог дал ему сына.

Однажды бродящий мудрец предсказал ему, что за то, что он сегодня не ценит, завтра он будет готов отдать всё, но будет поздно. Богач рассмеялся и прогнал мудреца.

Шли годы. Он трудился днём и ночью, чтобы быть богаче. Когда болезнь подступила к нему, никакие богатства не смогли ему помочь.

Основная часть.

Все знают: здоровье надо беречь смолоду.

Тест. Итак, возьмем число 72.

А) если вы молодой человек, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам надо к 72 добавить цифру 4.

Б) Если ты живешь в городе с населением более 1 млн. человек, вычти 2 года.

В) Если ты живешь в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, добавь 2 года.

Г) если ты планируешь в будущем заниматься умственным трудом, отними 3 года, если физическим – прибавь 3 года.

Д) Если занимаешься спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, прибавь 4 года, если два – три раза – прибавь 2 года.

Е) Если ты постоянно спишь больше 10 ч, вычти 4 года, если 7-8 ч, ничего не вычитай.

Ж) Если ты плохо спишь, отними 3 года. Накопившаяся усталость – признак низкого кровообращения.

З) если ты нервный, вспыльчивый, агрессивный, отними 3 года; если спокойный, уравновешенный – добавь 3 года.

И) Если ты счастлив, добавь 1 год, если несчастлив, отними 2 года.

К) Если собираешься получить среднее образование, добавь 1 год, если высшее – 2 года.

Л) Если кто-нибудь из твоих бабушек, дедушек дожил до 85 лет, добавь 2 года, если кто-нибудь скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (инсульт, инфаркт ..), вычти 3 года.

М) Если кто-то из твоих родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и т.д., вычти 3 года.

Н) Если ты выкуриваешь более 3-х пачек сигарет в день, отними 8 лет, если 1 пачку -6 лет, если меньше пачки – 3 года.

О) Если каждый день ты выпиваешь хоть каплю спиртного, вычти 1 год.

Р) Если твой вес по сравнению с нормальным для твоего возраста и поста превышает на 20 кг, вычти 8 лет, если на 15-19, то 4 года, если на 5-15 – 2 года.

2.1. Итак, обратите внимание еще раз на вопросник и скажите, как вы считаете. Какие факторы оказывают положительное влияние на продолжительность жизни, а следовательно, здоровье? (спорт, хорошее настроение, рациональное питание).

2.2. работа в группах: 1-ая группа: объяснить выражение: движение может заменить любое лечебное средство, но все лекарства мира не могут заменить целебной силы движения. (правило: активный образ жизни, спорт; как можно каждый день заниматься спортом - зарядка)

3-я группа: хорошее настроение – признак хорошего здоровья.

Итак, какие факторы мы можем отнести к факторам здоровья?

А теперь подумайте и скажите, что вы понимаете под вредными привычками; какие вредные привычки вам известны?

Работа в группах: 1-я – закончить и попробовать объяснить пословицы: а) пьяному море по колено, а лужа по уши; б) что у трезвого на уме – у пьяного на языке; в) пить до дна – не видать добра.

3-я группа: опровергните мифы о наркомании: а) попробуй – пробуют все; б) попробуй – если не понравится, прекратишь прием; в) попробуй-этот наркотик безвреден.

Рефлексия: формула здоровья – это …; я хочу быть здоровым, потому что … .

Тест. Возьмем число 72.