Доклад метание мяча в цель

Обновлено: 02.07.2024

Метание мяча очень полезно для детей, ведь оно помогает развить координацию движений, а еще укрепить мышцы ног, рук и корпуса. Это весьма эффективное упражнение, заимствованное из легкой атлетики. Оно требует кратковременного, но максимального напряжения мышц.

Существует ряд ошибок, которые совершают почти все. Важно следить за движением корпуса и не отклонять его влево от направления броска. Так же стоит следить за ногами, и не стоит сгибать левую во время броска. Поначалу многие не могут попасть в цель из-за нетренированного глазомера. Этот навык приходит со временем и тренировками. Следите за силой движения всего тела во время броска, ведь если перестараться, можно заступить за линию.

Разбег можно разделить на две ступени: 1.Ступень совершается с разбега от изначального места положения до запрещающей линии. Задача этой ступени заключается в наборе скорости для предания инерции броску. 2.Ступень начинается от запрещающей линии, а заканчивается на месте, где выполняется финальное усилие (бросок). Задача этой ступени заключается в отведении снаряда для совершения броска.

Метать мяч стоит ведущей рукой (той, которой пишите). Указательный, средний и безымянный палец держит мяч сзади, а большой и мизинец придерживают по бокам.

После выпуска мяча нужно перескочить с левой ноги на правую для сохранения равновесия.

Заметьте, что метание мяча не зависит от роста. Многим кажется, что если спортсмен высокий, бросок будет дальше. На практике же мы сталкиваемся с тем, что рост влияет только на высоту точки броска, но это не имеет принципиального значения, так как сила броска является решающим фактором. Многие считают, что ветер сильно влияет на бросок. Конечно, воздушный поток уменьшит скорость полета. А значит, и дальность броска. Но для маленьких предметов это замедление несущественно.

Как говорилось в начале, метание мяча очень полезно для развития координации. Так же в более взрослом возрасте можно столкнуться с упражнением “Метание ядра”. Техника выполнения у него идентична технике метания мяча.

2, 3, 4, 5, 6 по физкультуре, кратко

Метание мяча

На севере Европы расположилась страна Финляндия, которая не может оставить равнодушным ни одного туриста. Финляндия имеет многих соседей. Она граничит со Швецией, Норвегией и Россией. Замечательный город Хельсинки давно признан столицей Финляндии.

Графика, в переводе с греческого языка, обозначает рисовать, царапать. Графика - вид изобразительного искусства, в котором изображение предмета выполняется в виде рисунка, на плоскости. Основные выразительным средством являются штрихи,

Сегодня возникает много споров о том, как возник первый человек на Земле. Наука и религия до сих пор не могут прийти к единому мнению. Ученые придерживаются мнения, что первые люди были потомками обезьяноподобных существ,

Метание мяча - издавна известное упражнение легкой атлетики, развивающее координацию движений, а также требующее от спортсмена определенной ловкости и сноровки. Цель проста: перемещение снаряда на максимально далекое расстояние. Однако, подобный вид спорта является элементарным лишь поначалу.

Что касается истории возникновения данного вида спорта, возник он в Древней Греции, где и вошел в перечень Олимпийских видов спорта. Впрочем, это относится и ко всем остальным видам метания (копья, молота) и толканию ядра.

Самое главное, о чем должен помнить человек, приступивший к выполнению этих действий – необходимо оценивать силу рук, а также их скорость, после провести мгновенный анализ дистанции.

Это позволяет понять, насколько стоит прилагать усилия, чтобы мяч полетел далеко (но, в то же время не слишком), преодолел нужное расстояние, а спортсмен остался стоять на месте. Что ни говори, падение в данном случае – вещь крайне нежелательная.

К слову, метание мяча также способствует развитию аналитических способностей и глазомера – как уже было сказано ранее, достаточно много внимания уделяется соотношению различных факторов, а также определению необходимой, оптимальной траектории.

Многие ошибочно полагают, что успех в данном виде спорта зависит от роста и длины конечностей спортсмена. Однако это далеко не так: важны и другие факторы, в том числе и сопротивление воздушных масс.

Существуют такие способы метания данного снаряда, как: метание из-за спины через плечо, метание прямой рукой снизу, прямой рукой сверху и прямой рукой сбоку. Естественно, каждый из этих способов имеет свои нюансы и тонкости. Метание также осуществляется с разными целями: в одних случаях задача спортсмена – бросить мяч на максимально возможное расстояние, в других – попасть им в определенную цель.

В наши дни данное упражнение практикуется на уроках физкультуры практически во всех общеобразовательных школах СНГ. Естественно, они являются более упрощенным вариантом того, что практикуется профессиональными спортсменами на соревнованиях. Однако, школьные занятия все же дают некую базу и усиливают интерес подрастающего поколения к данному виду физической активности.

3, 4, 5, 6 класс по физкультуре

Популярные сегодня темы

В современном мире Олимпийские игры проводятся каждые 4 года, где каждые 2 года чередуются зимние и летние игры. Наше общество, как и Древняя Греция, может похвастаться олимпийскими чемпионам

Луна – единственный естественный спутник Земли, расположенный от неё на расстоянии в среднем 384 467 км. Земля поместилась бы в это расстояние 30 раз, а свет достигает Луны за 1.255 секунды

Пожалуй, народные песни по праву можно считать древнейшим проявлением композиторского и поэтического искусства, а точнее фольклора – по причине того, что именно представители простого люда пе

В царстве грибов немало съедобных и полезных представителей, но много и паразитов. Они вредят растениям, вызывают заболевания у животных и людей, провоцируют порчу продуктов

Одним из самых популярных и красивых видов человеческой деятельности, особенно в нашей стране, являются филимоновские игрушки.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Метание мяча. Виды и техника метания. Особенности.

Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше. Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия.

Историческая справка

Метание мяча было популярным занятием у всех граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.

Среди исследователей существует мнение о том, что мяч появился благодаря Атциусу, учителю гимнастики, который впервые изготовил его из бычьего пузыря. Научно этот факт не подтвержден, но доподлинно известно то, что изобрели снаряд еще задолго до Гомера, поскольку в произведениях этого автора уже упоминается мяч.

Основные принципы метания мяча

В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча. Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча. Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.

Как уже было сказано, броски производятся на дальность. Основных факторов, влияющих на этот показатель всего 3:

Скорость и угол вылета мяча.
Высота точки, где происходит отрыв снаряда от руки метателя.
Сопротивление воздуха.

Решающее значение при этом имеют первые два.

Скорость вылета напрямую связана с той силой, которая прикладывается атлетом, расстоянием — что преодолевает снаряд в руке спортсмена, и временем прохождения этого расстояния. Проще говоря, чем больше расстояние и меньше время, тем выше ускорение. Соответственно, если метание мяча происходит с разбега, дальность однозначно будет выше.

Угол полета не менее важен при выполнении броска. Согласно тригонометрическим законам, наибольшее значение дальность достигает при полете мяча под углом 45 градусов по горизонту. Однако на практике невозможно настолько точно бросить снаряд. Оптимальным является угол 30 — 43 градуса, что достигается в процессе долгих тренировок.

Продолжительность полета снаряда при броске никак не связана ни с ростом спортсмена, ни с длиной его рук, хотя можно подумать обратное. Рост, безусловно, определяет высоту точки отрыва снаряда, но если техника метания соблюдена, существенного влияния на результат этот фактор не окажет. То же самое можно сказать и о воздушном сопротивлении. Воздух влияет на скорость полета и его продолжительность в сторону уменьшения, но мяч слишком мал, чтобы это влияние было слишком весомым. И высота вылета, и сопротивление влияет на полученную дальность не более, чем на несколько сантиметров.

Метание мяча с места

Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.

Техника броска с места такова:

Спортсмен выходит на исходную позицию.
Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.
Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.
Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.
Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.
Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.
Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.

Бросок с разбега

Разбег осуществляется на дорожке протяженностью 20 м. Предполагается, что всего спортсмен должен сделать 12 шагов: 8 предварительных и 5 заключительных. Но в действительности все зависит от конкретного спортсмена, уровня его подготовки.

Чтобы правильно выполнить метание мяча с разбега, следует:

Удерживать мяч в руке на уровне груди.
С правой ноги начать движение, набирая скорость.
На заключительных шагах повернуть верхний отдел корпуса вправо. Опустить или поднять руку со снарядом к плечам и немного отвести назад.
Двигаться скрестным шагом, в результате чего корпус напрягается.
Выполнить упор на левую ногу, правую выпрямить.
Произвести резкий бросок вперед под углом примерно 45 градусов.
Чтобы избежать заступа за линию, выполнить перескок с левой ноги на правую.

Необходимо выполнять равномерно, постепенно ускоряясь, пружинистыми шагами. Корпус при этом нельзя наклонять вперед и обязательно следует контролировать положение толчковой конечности. Всю дистанцию нужно разделить на 2 одинаковых отрезка. На первом идет набор скорости, а на втором — подготовка к броску. Метание мяча предполагает наличие отличной координации движений. Стараясь не потерять набранного ускорения, нужно отвести руку назад для броска. Иногда для того, чтобы участникам состязаний было легче ориентироваться, на дорожке делают отметку, где нужно начать отводить руку.

Скрестный шаг

Несмотря на то, что дальность броска напрямую связана со скоростью при разбеге, перенапрягаться не стоит. В противном случае может не хватить сил непосредственно на метание мяча. Самое большое значение имеет предпоследний шаг, который называют скрестным. При его выполнении энергия передается от ног атлета метающей руке и далее снаряду. Также он необходим для придания правильного положения конечностям. Двигаясь скрестным шагом, атлет должен выполнить упор на открытую наружу стопу и подготовить руку к броску. Именно такое положение ноги сделает метание результативным. Корпус должен быть повернут левым боком по направлению движения мяча, метающая рука — прямая и находится сзади, а другая — согнута и расположена на уровне груди.

Правильное положение метающей руки

Выполняя последние шаги разбега, метатель позволяет ногам оказаться впереди рук, поэтому со стороны кажется, что его торс немного отклоняется назад. С помощью такого положения максимально эффективно передается энергия, необходимая метающей руке для броска. На школьных тренировках метание мяча ограничивается поворотом плеча по направлению движения снаряда с одновременным отведением руки назад. Но у профессионалов техника отведения руки выглядит немного по-иному.

Существует 2 способа:

Второй способ признается более динамичным.

Выполняется при разгибании метателем правой ноги. Плечи при этом не меняют своего положения, кисть руки, удерживающей мяч, поворачивается вверх ладонью, а сама рука сгибается и поворачивается. В результате корпус атлета принимает положение натянутой тетивы. Корпус спортсмена повернут вперед, а рука с мячом начинает движение назад. На уровне уха атлет резко подает вперед плечи, выпрямляет метающую руку и делает в конце броска хлестообразное движение кистью.

Распространенные ошибки

Таковых немного, но они существенно снижают результативность броска:

Отклонение туловища влево.
Сгибание левой ноги при выполнении броска.

Эти 2 движения влекут к потере скорости, набранной при разбеге, и, как следствие, к уменьшению дальности полета мяча.

Еще одной ошибкой является заступ за контрольную линию. Этого легко избежать, переступив с одной ноги на другую.

1.Бегай, прыгай, метай. Школа легкой атлетики для детей 7 - 12 лет // Перев. с норвеж. М.: Физкультура и спорт, 1982. 72 с.

2. Белых Н.А. Легкоатлетические метания. Киев, Здоровь,я. 1976. с.7

3. Богданов Г.П., Зданевич А.А., Чернов В.Н. Для овладения метательными движениями // Физкультура и спорт. 1987. №3. с.19

4. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. М.: Просвещение, 1986.с.3 .

5. Рощупкин Г.В., Гогин A.B. Метание на уроках в I-II классах // Физическая культура в школе,- 1990. N 5. - С. 16-18.

6. Рощупкин Г.В., Гогин A.B. Метание на уроках в III-IV классах // Физическая культура в школе.- 1990. N 7. - С. 9-14.

7.. Фокин Ф.Т. Обучение метаниям: IV класс // Физкультура в школе. 1984. -N 10. -С. 22-26.

Исторический экскурс

Еще на Олимпийских играх в Древней Греции было метание копья на точность, позже добавили упражнение на дальность. Отдельно выделяли метание диска. В современном легкоатлетическом спорте до соревнований допускаются не только мужчины, но и женщины. Было добавлено толкание ядра.

История метания мяча неотрывно связана с детскими играми. Легкий и небольшой снаряд был безопасным и с его помощью легко было тренироваться. Мяч мог быть как воздушным, так и набитым перьями. Игры с ними были популярны в Древней Греции, Древнем Риме и в других цивилизациях. Не потеряли они актуальности в Средние века и Новое время.

В современных условиях в программу соревнований входит только метание копья, диска, толкание ядра. На уроках физкультуры в школах, средне-специальных и высших учебных заведениях такие упражнения используются для развития координации, укрепления мышц рук, ног и туловища. Особенно это важно для детей 9−10 лет.

Для взрослых умение бросать мяч важно для еще по одной причине. Мужчины учатся в армии метать гранаты. Различия снарядов только в весе и удержании.

Для учащихся разных классов разработаны нормативы. Для метания используется малый набивной мяч весом 150 г. Так, мальчики 9−10 лет должны метнуть снаряд на 24−32 м, девочки — 13−17 м. В 11−12 лет для мальчиков норматив — 25−34 м, для девочек — 14−22 м. В возрасте 13−15 лет норматив составляет для мальчиков 30−40 м, для девочек — 18−26 м. Для взрослых нормативы иные и мяч для них должен быть тяжелее.

Основные техники

Есть два основных вида метания мяча — с места и с разбега. Каждый имеет свои особенности выполнения броска. Важно понимать, что рост и длина конечностей не имеют значения, важнее правильная техника.

Для того чтобы бросить предмет с места, нужно завести руку со снарядом за голову. После чего подключая мускулатуру плеч, туловища и ног совершить движение. Последовательность выполнения:

Принять исходную стойку — туловище прямое, рука с мячом согнута.
Левую ногу нужно вынести вперед и стопой полностью упереться в землю.
Правую ногу отвести назад и опереться на переднюю часть.
Руку с мячом согнуть и завести за голову.
Левую руку расположить вдоль туловища.
Вес нужно перенести на правую ногу.
Тело повернуть направо, руку со снарядом разместись сзади головы.
Кисть с мячом повернуть кверху.
В момент броска таз нужно развернуть перпендикулярно метанию и резко выбросить руку со снарядом.

Важно не допускать заступа. Не стоит переживать, что не удастся с первого раза все сделать правильно. Постоянные тренировки помогут отработать навык.

Есть еще метание с разбега. Для этого требуется дорожка до 20 м в длину. Примерно на разбег отводится 14 шагов. Мяч нужно держать в руке, которая находится выше плеча. Движение начинают с правой ноги и сам бег ведется на ускорение. Скрестный шаг позволяет развернуть тело и напрячься. После чего нужно резко выбросить руку и метнуть мяч. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

Выделяют еще бросок мяча в горизонтальную или вертикальную цель. Для начального обучения пойдет зона, отмеченная обручем. Задача ученика попасть в нее с определенного расстояния. Для любого способа метания снаряда нужно учитывать правильный захват мяча.

Сзади предмета размещены указательный, средний, безымянные пальцы. Большой и мизинец поддерживают его сбоку. Именно такое положение позволяет эффективно бросить мяч в цель.

Некоторые упражнения

Уже с двухлетнего возраста дети уверенно манипулируют мячом. На уроках физкультуры для этого используют разные темы, которые позволяют эффективно подготовиться к выполнению броска. Учитель обязан соблюдать правила метания и контролировать размещение учеников на площадке.

Важно помнить, что дети быстро утомляются от однообразных занятий. Поэтому упражнения лучше делать кратко по 8−10 подходов, многие из них допускается выполнять в парах. Для начального обучения лучше использовать большие утяжеленные мячи.

Примерный перечень упражнений:

Дети сидят напротив друг друга, ноги врозь. Выполняют перекатывание мяча за счет толчка кистями.
То же делается в парах. Исходное положение: широкая стойка в наклоне. Дети находятся лицом друг к другу. Мяч нужно перекатывать двумя руками.
Одиночное упражнение. Ноги врозь, мяч ударяется об пол, при правильном выполнении снаряд получится поймать не сходя с места.
Метание мяча в цель, которая обозначена буквой.

Участник второй команды ловит снаряд, бросает двумя руками и тоже встает в конец колонны. Побеждает та команда, которая быстрее справилась с заданием или совершила меньше всего ошибок.

Возможные ошибки

Не всегда получается с первого раза выполнить бросок. Спортивные упражнения требуют от человека максимальной концентрации. Успешность выполнения действия зависит от ряда факторов. Поэтому важно уметь выявлять ошибки и исправлять их.

Например, при разбеге скованность метателя в предварительной фазе приведет к тому, что мяч не получится далеко кинуть. Это происходит из-за быстрого разбега или передвижения на полусогнутых ногах. Для исправления ситуации нужно вырабатывать равномерный бег.

Ошибки при разбеге:

Затруднен переход к бросковым шагам — причина в отсутствии постоянной предварительной фазы. Необходимо тщательно отрабатывать этот этап.
Нарушение ритма бросковых шагов — это происходит при несоблюдении оптимальной длины шагов и времени их выполнения. Для тренировки лучше использовать ориентиры.
Пассивное продвижение вперед при скрестном шаге — движение выполняется без маха правым бедром.

Во время обучения важно отрабатывать правильную технику метания мяча. Бросок согнутой рукой или рукой сбоку приведет к тому, что предмет не достигнет цели. При исполнении упражнения нужно соблюдать технику безопасности.

Для этого людей, которые выполняют метание, размещают на безопасном расстоянии друг от друга. Нельзя делать броски навстречу друг другу. Стоит обязательно соблюдать очередность выполнения упражнения и нужно следовать командам тренера или учителя.

Стоит помнить, что при неправильной методике выполнения броска можно получить травму — растяжение голеностопных связок или вывих плечевого сустава. Поэтому важно соблюдать технику безопасности и внимательно относиться к тренировкам.

Читайте также: