Почему при загаре надо соблюдать осторожность кратко

Обновлено: 04.07.2024

Краснодарский край, Кореновский район, г.Кореновск, ул.Павлова, 19

Главная >
Информация для пациентов >
Медицинская профилактика >
Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:

Для правильного загара надо:

Время нахождения под солнцем надо увеличивать постепенно. Первые дни загорания время солнечных ванн не должно превышать 30 мин.
Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15
В разгар летнего сезона используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30) .
Продолжительность солнечных ванн
- для детей – 30–50 мин.;
- для взрослых – 1,5–2 часа,
- каждые 40 мин уходим в тень.
При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом.
Перед выходом на солнце убедись, что покрыли солнцезащитным кремом – губы, уши, места вокруг глаз, шею, голову (если она у Вас без волос), руки и ноги.
Крем на кожу наносить равномерно.
Лучшее время для загара (к тому же самое безопасное) с 8 до 11 и после обеда – где-то после 15 час.
Лучше всего начинать загорать в тени, можно так – тело находится под солнцем, а голова в тени.
Главная заповедь – солнечные ванны необходимо дозировать. Быстро загореть – это не значит загореть хорошо. Стремится загореть как можно скорее – порочное желание – такой загар вреден и не стоек. Кроме того, слишком длительное пребывание под палящим солнцем может привести к перегреванию организма.
И вообще о загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь и заодно загорайте.
Шляпа, косынка и темные очки – это святое для загара.
Про ветер. Вроде хорошо загорать при ветерке – не так жарко. Но и обгореть очень легко.
Обязательно пользуемся защитными средствами от загара. Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара, которых в настоящее время великое множество в магазинах. Забыли взять с собой крем от загара, воспользуйтесь смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. При этом надо понимать, что эффективность такой смеси будет невелика. Не забываем пользоваться гигиенической помадой для губ – губы очень нежные и тоже обгорают и пересушиваются на солнце.
После загара протрите кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это предохранит кожу от пересыхания и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.
Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают.
Любой крем эффективен не более 3-4 часа, а если Вы купаетесь в морской воде, то и того меньше.
На солнце надо использовать специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
Большие дозы солнечного излучения могут дать толчок к развитию злокачественных новообразований кожи, особенно если человек к этому генетически предрасположен .
Загорайте правильно – помните загар это способ вашего организма защитить себя от ультрафиолетовых лучей. Поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя и могут стать раковыми. Вы должны быть особенно осторожны в весенний период, когда ваша кожа бледная.
Хороший загар – не значит долгое пребывание на солнце. Не забывайте, что бледная кожа не стареет так быстро, как другие типы кожи. Ваши загорелые друзья получат морщины задолго до вас .

При загаре нужно соблюдать осторожность, потому что, загорая, человек подвергает себя воздействию солнечных, а именно - ультрафиолетовых, лучей, вследствие чего происходит изменение цвета кожи. Такое изменение свидетельствует о том, что кожа повреждена и предпринимает попытки защититься от вредного воздействия ультрафиолета.
Таким образом, загорая, человек должен соблюдать осторожность по следующим причинам:
1.) при длительном загаре можно получить ожог той или иной степени даже в пасмурную прохладную погоду;
2.) происходит обезвоживание кожи, что, в свою очередь,
3.) снижает выработку коллагена, при этом
4.) кожа теряет эластичность и
5.) быстрее покрывается морщинами;
6.) длительное воздействие солнца может вызвать рак кожи,
7.) привести к потере сознания,
8.) к сердечному приступу и даже -
9.) к смерти от перегрева.

Вопрос 1. Что такое терморегуляция и как она поддерживается в организме?
Уравновешивание процессов образования и отдачи тепла в организме называется терморегуляцией. Образование тепла идет в разных органах, особенно в печени и мышцах. Сохраняет тепло подкожная жировая клетчатка, она же является резервом питательных веществ. Сохранение постоянной температуры тела возможно только при условии, что количество производимого в организме тепла равно количеству тепла, отдаваемого наружу. Терморегуляцию разделяют на химическую и физическую.
Химическая терморегуляция достигается путем изменения уровня обмена веществ; ее главная роль — образование тепла. При повышении температуры окружающей среды у человека замедляется обмен веществ, уменьшается потребность и пище, дыхание учащается, так как при выдохе организм теряет тепло. Вода обладает большой теплотой парообразования, поэтому потоотделение — эффективный путь отдачи лишнего тепла. В коже около 2 млн потовых желез, способных выделить до 12 л пота в сутки. Теплоотдача во влажной среде затруднена.
Физическая терморегуляция происходит за счет отдачи тепла, освобождаемого в процессе жизнедеятельности, из организма в окружающую среду. С понижением температуры окружающей среды сосуды кожи рефлекторно сужаются (кожа становится бледной, к ней притекает меньше крови, теплоотдача уменьшается). При дальнейшем понижении температуры увеличивается теплопродукция за счет произвольных и непроизвольных движений (дрожь). У человека существуют специальные нервные и гуморальные механизмы терморегуляции.

Вопрос 2. Каковы признаки теплового и солнечного удара? Назовите меры первой помощи.
Тепловой удар — болезненное состояние, возникающее в результате общего перегрева организма при длительном воздействии высокой температуры окружающей среды.
Признаки: головокружение, тошнота, шум в ушах, головная боль, обильное потоотделение, бледность, резкая слабость, обморок, температура тела повышена (до 39—40 °С).
До прибытия врача пострадавшего необходимо перенести в прохладное затененное место, раздеть или расстегнуть на нем одежду на голову положить холодный компресс, приподнять ноги. Если человек не потерял сознания, ему надо дать выпить холодной воды. Обернув пострадавшего для охлаждения мокрой простыней, следует обмахивать его, чтобы создать движение воздуха и увеличить испарение воды. При потере сознания, остановке сердца и дыхания необходимо сделать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.
Солнечный удар наступает при длительном действии прямых солнечных лучей на неприкрытую голову. Признаки и первая помощь такие же, как и при тепловом ударе.

Вопрос 3. Как предупредить перегрев тела, тепловой и солнечный удар?
Для предупреждения перегревания, находясь на солнце, следует прикрывать голову светлым, отражающим солнечные лучи головным убором. Желательно носить одежду по сезону, из натуральных тканей. Следует всегда хорошо проветривать помещение. Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Люди с неустойчивой терморегуляцией не должны подолгу находиться на солнце и в жарких помещениях. Закаливание также является средством профилактики теплового и солнечного удара.

Вопрос 4. Почему для организма опасна большая потеря жидкости и солей?
При большой потере жидкости в организме нарушается водно-солевой баланс между клетками и внутренней средой организма, необходимый для нормальной работы клеток.

Вопрос 5. Что такое закаливание? На каких физиологических явлениях оно основано?
Закаливание — постепенное приспособление организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий, в первую очередь — холоду. Под воздействием пониженных температур, солнечных лучей обмен веществ перестраивается, в организме начинают вырабатываться защитные белки (типа интерферона ускоряется кровообращение и сердечная деятельность. В кожу поступает больше согретой внутренней крови, что предохраняет организм от переохлаждения. Повышается иммунитет — способность быстро мобилизовывать свои силы. У незакаленных людей в ответ на переохлаждение возникает насморк, а у закаленных — нет.

Вопрос 6. Каково значение закаливания для сохранения и укрепления здоровья?
Для повышения устойчивости организма к понижению или возрастанию температуры необходимо постоянно его закаливать. В результате закаливания вырабатывается комплекс рефлексов, обеспечивающих повышение защитных сил человека. Основные способы закаливания — водные и воздушные процедуры, спортивные упражнения и т.п.
При закаливании теплообразование происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Благодаря закаливанию человек способен сохранять высокую работоспособность и легче переносить климатические невзгоды.

Вопрос 7. Каковы способы закаливания?
Воздушные и солнечные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание).

Вопрос 8. Почему при загаре надо соблюдать осторожность?
При длительном воздействии ультрафиолетовых лучей происходит гибель клеток нижележащих слоев кожи, солнечный ожог, перегревание организма. Поэтому загорать следует постепенно (дозированно).

Как правильно загорать? - красивый загар без последствий для здоровья

Недалеко уже время летнего сезона отдыха и отпусков, время, во время которого многие вырываются из душных городов на курорты - на море, реки, озера как нашей страны, так и за рубеж. За этот период подавляющее большинство людей, особенно девушек, желают обзавестись красивым ровным загаром. Однако далеко не все знают как правильно и, самое главное, безопасно для здоровья загорать на солнце.

Вообще, потемнение кожи при загаре вызвано накоплением в ней особого пигмента - меланина, молекулы которого поглощают ультрафиолетовые лучи и таким образом защищают наши клетки от разрушительного и мутагенного воздействия солнечной радиации. Поэтому загар - это приспособительная реакция организма, развившаяся в результате воздействия неблагоприятного физического фактора. Естественно, что воздействие ультрафиолетовых лучей, приводящее к выработке меланина, все же оказывает некоторое отрицательное влияние и на весь организм, из-за этого ряд врачей призывают людей отказаться от загорания, ведь оно чревато снижением иммунитета, снижением продолжительности жизни и возможностью развития онкологических заболеваний кожи. Но если вы все же решились позагорать и обзавестись бронзовым оттенком кожи, нужно подходить к этому делу с умом, чтобы сделать это наиболее безопасно для своего организма.

Во-первых, перед принятием решения по поводу загара, необходимо посмотреть на свою кожу. Чем более бледная кожа, тем меньше в ней меланина, поэтому могут легче возникать солнечные ожоги. Поэтому лицам с бледной кожей свое знакомство с прямыми солнечными лучами следует начинать с кратковременных солнечных ванн - не более 5-10 минут в день. Чем более смуглая кожа, тем большее время можно проводить на открытом солнце, но не более полутора-двух часов в день - даже самая защищенная кожа не выдержит такого облучения ультрафиолетовыми лучами.

Во-вторых, нужно правильно выбирать время для получения загара. Летом это, как правило, первая половина дня, примерно до 11 часов, или ближе к вечеру - 16-18 часов. В промежуток 11-16 часов солнце находиться высоко над горизонтом и обладает очень сильным излучением. При таком солнце загореть никак не удастся - вы только получите солнечные ожоги. Красивый ровный загар получается лишь при умеренном и равномерном воздействием ультрафиолетовых лучей, отсюда, кстати, исходит еще одно правило здорового и безопасного загара - не рекомендуется загорать под прямыми солнечными лучами, особенно в южных областях. Ультрафиолетовое излучение легко рассеивается в воздухе, поэтому загорая на шезлонге под навесом, вы загорите не хуже чем в солярии. Загар же полученный под прямыми солнечными лучами не только более вреден для здоровья, но и выглядит намного хуже - бывает неравномерным, "пятнистым". Если уж нет выбора (например, нет тенистых мест на пляже), то загорать под прямыми солнечными лучами и получить красивый ровный загар можно лишь активно двигаясь на солнце - побегать, поиграть в какую-либо игру.

Зачастую люди приезжают для того чтобы отдохнуть и позагорать поближе к водоемам - на речки, озера или море. Но там нужно соблюдать осторожность при загаре - концентрация ультрафиолетовых лучей на берегу больше, так как там более чистый воздух (проникает к поверхности земли больше солнечного излучения) и часть лучей отражается от поверхности воды. Также при купании нельзя загорать мокрым под прямыми солнечными лучами - капельки воды на теле играют роль крохотных линзочек, которые, преломляя солнечный свет, концентрируют его и усиливают воздействие лучей на кожу.

Помимо опасности солнечных ожогов, при загаре весьма легко получить солнечный или тепловой удар, который проявляется тошнотой, рвотой, чувством удушья, потерей сознания и способен повлечь за собой остановку дыхания. Он возникает из-за общего перегревания организма, но главным образом из-за нагрева оболочек головного мозга. Именно поэтому так важно закрывать голову от прямых солнечных лучей путем ношения головных уборов. Кроме того, закрыв панамкой волосы, вы предотвратите их выцветание - изменение цвета волос из-за разрушения пигмента в них ультрафиолетовыми лучами.

Существую и ряд противопоказаний к загару - например, фотодерматит (аллергия на солнечные лучи) или большое количество невусов (родинок) на теле. Родинки под воздействием сильного солнечного облучения способны превращаться в меланому, причем спрятав их за лейкопластырь (как практикуют некоторые лица) вы абсолютно не решите проблему - ультрафиолетовые лучи обладают большей проникающей способностью, чем видимый свет, и пластырь ему совершенно не помеха. Кроме того, ряд лекарственных препаратов (например, антибиотики тетрациклинового ряда) повышают чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому при их приеме также стоит воздержаться от загара.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Читайте также: