Какими способами человек выражает свое эмоциональное состояние кратко

Обновлено: 05.07.2024

Несмотря на то, что чувства—также известные как эмоции—это всплески красок, которые делают нашу довольно скучную повседневную рутину неотразимой, правда в том, что большинство людей испытывают эмоциональные проблемы. Некоторые люди не знают, как выразить свои чувства. Выражение неправильных эмоций может оставить нас опустошенными, сбитыми с толку и одинокими.

Может быть очень легко запутаться в своих чувствах, особенно когда вам не хватает правильного способа выразить их. Большинство людей не могут адекватно описать чувство или свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы выразить их здоровым образом. Более того, существует так много противоречий в том, как следует выражать свои умственные и эмоциональные мысли.

Некоторые исследования говорят, что будьте прямолинейны—говорите так, как вы себя чувствуете, и бла-бла-бла. Другие говорят, что будьте конструктивны, вдумчивы, внимательны и осторожны в своей реакции. Правда в том, что мы никогда не тратим время на анализ эмоций, которые испытываем, прежде чем выразить их. Другими словами, мы не связываем правильную энергию с эмоциями, потому что мы ее обобщили.

Например, в эмоциональной печали есть глубокий смысл. Когда вам грустно, понятно, что вы несчастливы или дела идут не так, как вы ожидали. Однако печаль имеет глубину—как разочарование, мрачная, несчастная, безнадежная, разочарованная или подавленная.

Это эмоции, связанные с печалью, но мы выражаем только печаль за всех них. Да, я согласен, что это может быть непростой задачей, выражающей то, что вы чувствуете в пылу момента. Но если вы сможете выразить правильные эмоции, тогда вам будет лучше.

Этот Год Был Очень Трудным

Все началось с пандемии, протестов и многих других забот, от которых страдали семьи по всей стране. Люди испытывают смешанные эмоции, и, честно говоря, 90 процентов людей не знают, как выразить свои чувства. Откровенные говорят об этом так, как оно есть, в то время как застенчивые скрывают свои чувства, борются и справляются с этим опасными способами. Эти закупоренные чувства делают их напряженными, подавленными и бомбой замедленного действия.

Несмотря на безумие и последствия, связанные с тем, как мы выражаем свои чувства, правильное их выражение исцеляет страдающую душу.

Помимо сдерживания, есть и другие нездоровые способы, которыми люди пытаются избавиться от своих чувств:

Игнорирование, избегание или подавление эмоций
Выплескивая чувство неправильным образом. Это как отец кричит или приводит к домашнему насилию
Использование пищи, алкоголя, запрещенных веществ и любовных отношений для ослабления воздействия эмоций
В результате преступления или других действий как способ выплескивания эмоций
Быть слишком болтливым и терять уверенность в себе и самооценку
Избиение себя, даже если вы являетесь жертвой
Используя ситуацию вокруг вас, чтобы судить и подавлять эмоции.

Выражение своих чувств

Знаете ли вы, что более 3000 слов описывают различные эмоции в английском словаре? Скольких вы узнаете? И можете ли вы правильно их использовать?

Эмоции-это часть жизни. Без них жизнь, какой мы ее знаем, будет скучной и неполной. Однако полагаться на описанные выше методы вредно для здоровья и опасно для любого человека. Вы заслуживаете того, чтобы выразить свои чувства по многим причинам.

Способы развития Вашего Эмоционального Интеллекта, чтобы Лучше выражать Свои Чувства

Чтобы иметь возможность лучше выражать свои чувства, вы сначала должны улучшить свой эмоциональный интеллект. Вот 10 способов развить свой эмоциональный интеллект, чтобы вы могли лучше выражать свои чувства.

1. Почувствуйте свои чувства

Взрослея, люди говорят: “Мальчики не плачут". Они должны были быть сильными и выносливыми и не имели права проявлять эмоции. Это социальное и семейное воспитание, которое влияет на группу людей сегодня. Никогда, никогда не скрывай своих чувств. Вместо этого признайте и примите их. Попытайтесь понять триггеры и придумать соответствующие меры, чтобы выразить их здоровым образом.

2. Примите изменения

Наша неспособность здоровым образом выражать чувства проистекает из нежелания принимать перемены вокруг нас. Когда люди ощущают разницу в своем окружении, они делают две вещи.

Во-первых, некоторые люди сразу же создают этот барьер вокруг себя, чтобы отгородиться от происходящего. Это означает, что они не понимают или, скорее, не понимают, почему что-то должно происходить без их согласия или в соответствии с их планом.

Например, молодая девушка прожила часть своей жизни наедине со своим отцом. Внезапно он начинает встречаться и говорит о браке с любовным интересом. Девушка чувствует себя запуганной, брошенной и нелюбимой. Все эти чувства можно было бы обсудить, но она позволяет им накапливаться, и это превращается в обиду, бегство из дома или даже употребление запрещённых веществ.

Другая возможная реакция заключается в том, что она выражает свои чувства своему отцу, и он с любовью объясняет, что никто никогда не займет ее место в его сердце. Она понимает свою роль, строит отношения с новой мамой и чувствует себя комфортно в своем пространстве.

Эмоционально интеллигентные люди принимают происходящие вокруг них перемены. Они понимают эту цель и не позволяют своим чувствам определять, кем они являются или могут быть. Более того, они ищут ценность в том, как проявляются чувства, а не в том, как они проявляются.

3. Развивайтесь На Основе Конструктивной Критики

Люди, которые не могут принять конструктивную критику, не могут здоровым образом выражать свои чувства. Когда вы чувствуете, что вы правы и все должны играть по вашему сценарию, тогда возникает проблема. Получать конструктивную критику означает быть готовым услышать отзывы о поведенческом выражении от тех, кто видит, как вы это делаете.

Например, ваш босс злит вас в офисе, что случается часто. Вы никогда не признавались, что обсуждаете с ними, в чем проблема. Вы идете на обеденный перерыв со своим другом, выплескиваете свое разочарование, гнев и приходите к выводу, что увольняетесь с работы.

Ваш друг не согласен и объясняет причины, которые могли бы оправдать реакцию босса, но вы этого не услышите, потому что они не соответствуют вашим идеям. Вы защищаете и настаиваете на своем пути, который не вырастает из конструктивной критики. Вы должны научиться понимать точку зрения другого человека, прежде чем сойдете с ума.

4. Поговорите Об Этом Сами С Собой

Когда у людей часто возникают трудности с выражением своих эмоций, есть выбор: либо обратиться к психиатру, либо зарегистрироваться в центре, где у них есть такие же, как они. Это ошибка. Если вы не знаете, что вы чувствуете, как тогда вы хотите описать это другому?

Более того, вам говорят, что вы чувствуете, вместо того, чтобы обнаружить это самостоятельно. Итак, когда вы почувствуете, как накапливаются эмоции, найдите тихое место и обсудите их.

5. Запишите Их

Ведение журнала-это отличный способ понять и в конечном итоге выразить свои эмоции. Однако здесь есть загвоздка—вам нужно составить конкретный эмоциональный словарь, чтобы вы могли с предельной точностью описать эту эмоцию.

Чтобы записать свои чувства, постарайтесь сделать это как можно точнее. Вспомните причину этой эмоции, то, что вы чувствовали, и то, как вы справляетесь с ней после этого. Не выражайте отрицательных эмоций. Скорее, рассматривайте свои мысли под позитивным углом и продвигайтесь вверх.

6. Будьте Внимательны

Что ж, это лучше работает с положительными чувствами, так как вы можете контролировать волнение и осознавать окружающее. Для негативных чувств и обид это совсем другая игра в мяч. Внимательность-это процесс владения эмоциями и осознания того, когда они начинают накапливаться.

Например, в каком душевном состоянии вы были, когда это произошло? Вы были напряжены, счастливы или что-то еще? Способность быть внимательным может помочь вам правильно и правильно направлять мысли и чувства.

7. Перестаньте искать Подтверждения Своим эмоциям

Мы все так делаем в какой-то момент. Однако, если вы правы в том, как вы решаете выражать свои эмоции, общество не будет судить вас. Если вы ошибаетесь, примите это и перестаньте искать сторонников, которые присоединились бы к вашей идее.

Стремление получить подтверждение-это признак того, что вы не знаете, как выразить свои чувства. Люди, которые стремятся подтвердить свои эмоции, могут иметь тревожное прошлое или пережить травму и чувствовать потребность в утешении на каждом шагу своего пути. Это ваши эмоции, так что не стесняйтесь их испытывать. Только тогда вы поймете и выразите это здоровым образом.

8. Установите Здоровые Границы

Знание того, когда нужно сказать “нет” , имеет решающее значение для выражения ваших эмоций. Никогда не чувствуйте себя обязанным делать что-то для другого. Знайте свои пределы, на что вы способны, и работайте исходя из этого. Границы держат вас в узде и позволяют вам искренне понимать причины, которые вас окружают.

Например, если вы очень игривый человек, который обнимается с людьми, весь такой обидчивый и все такое, вы не можете сердиться, когда чувство взаимно. Если вам нужно провести линию с самого начала, сделайте это и придерживайтесь ее.

9. Перестаньте Слишком Много Думать

Разве не забавно, что мы никогда не переоцениваем позитивные чувства, но можем написать 2-часовой сценарий фильма о негативных мыслях и чувствах? Тебе нужно прекратить это сейчас же. Чрезмерное мышление убивает, преувеличивает и раздувает вещи сверх меры. Чрезмерное раздумье - это самый быстрый способ оказаться в психически неуверенном месте. Не делайте этого и избегайте этого.

10. Не подтверждайте и не Сдавайтесь

В какой—то момент жизни все оказывались в странной ситуации-то, как мы выкручивались, говорит о многом. Вы уступили или оправдали ошибку других? Если эмоции накапливаются вопреки вашим ценностям, морали или убеждениям, отойдите от ситуации, чем погрузитесь в нее.

Способы здорового выражения Своих чувств

Теперь, когда мы поняли наши чувства, пришло время выразить их соответствующим образом. Вышеуказанные шаги повышают ваш эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект-это способность распознавать, контролировать и здоровым образом выражать эмоции или чувства через соответствующий канал. Он также растет и совершенствуется в том, как вы справляетесь со своими чувствами, чтобы вам не было больно и не причиняли боль тем, кто вас любит.

1. Ведение журнала

Мы упоминали об этом как о способе формирования сильного эмоционально-интеллектуального мышления. Это также идеальный способ выразить свои чувства (любые эмоции). Ведение журнала невероятно помогает вам избавиться от мыслей и чувств, бушующих в вашей голове и сердце.

Нет правильного способа сделать это. Заведите книгу или дневник и запечатлейте эмоции, которые вы наблюдали в течение дня, каким бы образом вы их ни испытывали. Этот метод позволяет вам повысить эмоциональную осведомленность и разработать способы контроля и преодоления чувств, которые сводят вас с ума.

2. Гнев

Это распространенное чувство, которое оскверняет правильный способ выражения. Однако люди, испытывающие эту эмоцию, хотят ударить, ударить или получить физическое воздействие. Гнев подобен энергетической силе, которая хочет выйти наружу.

Если вы сердитесь на офис, идите в туалет и плесните холодной водой на лицо, чтобы успокоиться. Если вы дома, сходите в спортзал и избавьтесь от этого чувства. Когда вы будете спокойны и счастливы, обсудите триггер и постарайтесь избежать подобных ситуаций в будущем.

3. Страх

Это подавляющая энергия, которая стремится сломить наши решения и утопить нас в замешательстве. Эмоция, связанная со страхом,-это эмоция неудачи, низкой самооценки и уверенности в себе. Это заставляет вас слишком много думать и задавать слишком много вопросов.

Если вы находитесь в таком состоянии ума, поделитесь своими чувствами с одним человеком, которому вы доверяете. Если вы живете далеко от дома, позвоните своим родителям, брату или сестре, тете, просто поговорите с кем-то, кто не будет судить или критиковать вас.

4. Боль и горе

Самый здоровый способ-это кричать, плакать, кричать, кричать, просто выпустить пар и отпустить это. Кажется, что плач хорошо справляется с неприятными эмоциями. Независимо от того, хотите ли вы плакать в одиночестве или на глазах у всех, вы почувствуете себя лучше, когда слезы перестанут течь.

Наши тела всегда дают нам способы справляться с эмоциями, прислушиваться к своему телу и забывать о том, что говорит общество. Ваше счастье заключается в том, насколько здоровым вы выражаете свои эмоции.

Последние мысли

Помните следующее: наши чувства - это эмоции, которые являются частью нас самих, и мы не можем обойтись без них. Однако то, как мы решим выразить их, определит, привязаны мы или свободны.

Когда мы сталкиваемся лицом к лицу, признаем, имеем дело с тем, что чувствуем, и здоровым образом выражаем свои чувства, это для большего блага. Это для тебя и ни для кого другого. Научитесь развивать привычку здорово выражать свои чувства по мере того, как вы продолжаете расти сегодня.

Помогите пожалуйста. Даю 50 баллов!!
1)назовите основные эмоции человека.
2)какими способами человек выражает своё эмоциональное состояние?
3)как в эмоциях проявляется внутренний мир человек?
4)попытайтесь определить происхождение такой эмоции , как гнев.
5)каковы могут быть последствия гнева для самого человека и для окружающих?
6)объясните ,как вы понимаете смысл высказываний. спутница радости - печаль" (Овидий) и ,, всякая эмоция только обогащает жизнь " (джон Голсуорси)
7)приведите примеры настроений и соответствующим им эмоций.

Ответ:

3)Если ты постоянна смеешься ,веселишься то ты очень жизни любимый,а если плачешь,грустишь то наоборот.

4)Гнев когда ты очень зол на кого то и злоба перерастает в гнев.

5)Когда ты в гневе то можешь ударить или оскорбить человека который не в чём не виноват ,а потом пожалеть о своём поступке.

7)Проснулся весёлый всем помогаешь всех утешаешь у всех поднимается настроение от тебя и у тебя самого радостное,игривое,весёлое настроение.

Объяснение:

В наши дни, когда мы почти утратили патриотический настрой, трудно себе представить человека, добровольно отдавшего свою жизнь или рискующего ей во благо родины или других людей. Тем выше ценность подвигов, совершаемых в наше время. Имена героев не всегда становятся известными широкой общественности, чаще всего они предаются забвению. Примерам героических подвигов российских солдат нет числа. Военнослужащие это те люди, которые первыми готовы отдать свою жизнь за родину, как ни странно это звучит, но это их работа! Этому учат офицеров и солдат, к этому их готовят.

Физилогические потребности есть и у животных, каждое животное приспособленно к окружающей среде, каждое животное может защитить себя. И только человек может изменить мир. Значит ответ: 2

Плюс в том что для них это очеень хорошо минус что они могут украсть деньги из кашелька родителей и ******

Понятие межнациональных конфликтов, причины и формы их возникновения, возможные последствия и пути выхода из них – основные ключи к решению серьёзной проблемы взаимоотношений людей разных национальностей.

Мир не таков каким кажется. Он такой каким кажется. А каким он кажется? Он кажется таким, каким нам кажется. Хотя нет. Он не кажется. Он есть. Ну чтобы узнать каким он кажется, нужна быть таким каким он не кажется (Великие слова)хахахаха

помогите плиз)) тема эссе:Погоня за прибылью — единственный способ, при помощи которого люди могут удовлетворять потребности тех

Один и тот же человек в различных условиях будет вести себя: а) одинаковоб) по-разномув) одинаково, если условия благоприятныег)

Существует пословица'' встречают по одежде , а провожают по уму '' . как ты понимаешь смысл этой пословицы ? да несколько совето

Составте 2 предложения в которых слово "гражданин употребляется в узком (1) и широком значении (2)1. 2.

Для заключения брака необходимо наличие: а) российского гражданства; б) постоянной регистрации по месту жительства; в) соответст

Эмоциональная природа человека развивалась параллельно с другими эволюционными процессами, и сегодня мы можем идентифицировать более 100 оттенков чувств. Но мало их просто различать, нужно уметь правильно выражать, поскольку именно эмоции закладывают основу любых межличностных отношений, а также напрямую влияют на самоощущение человека.

О том, почему важно выражать эмоции, как разобраться в себе и своих чувствах, рассказывает психолог Владимир Решентников в своем Instagram-блоге.

"Показывать свои эмоции другим людям - можно и нужно. Однако для начала немного о том, чем отличаются эмоции и чувства.

Обычно эти слова мы используем как синонимы, и, в целом, это нормально, поскольку они описывают нашу внутреннюю жизнь.

Но при этом чувства характеризуются большей устойчивостью и определяют отношение, в то время как эмоции краткосрочны, и выражаю нашу реакцию на что-либо.

Например, мы можем испытывать чувство любви и привязанности к какому-то человеку, но в некоторый момент переживать эмоцию раздражения по отношению к нему", - объясняет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Зачем выражать свои эмоции?

Эмоции заключают в себе энергию, побуждающую нас к действию.
Выражая эмоции, мы понимаем свои потребности.
Выражая эмоции, мы лучше понимаем причины собственных реакций.
Выражая эмоции, мы утверждаем их, даем себе опору.
Выражая эмоции, мы сообщаем другому человеку о том, что важно для нас.

В чем опасность подавления эмоций?

Блокируя выражение эмоций, мы подавляем и поведение, необходимое для адаптации, решения трудностей.
Подавляя выражение эмоций, мы теряем контакт со своими потребностями.
Подавляя выражение эмоций, мы теряем чувство собственной значимости.
Подавляя выражение эмоций, мы лишаем себя возможности регулировать свое эмоциональное состояние.
Подавляя выражение эмоций, мы утрачиваем способность правильно расставить приоритеты в своей жизни.

Бывает так, что мы избегаем выражения эмоций, опасаясь развития конфликтной ситуации, неодобрения со стороны окружающих, непонимания и так далее.

В некоторых ситуациях это может быть необходимым, но систематическое подавление эмоций будет приводить нас к потере себя и созависимым отношениям.

Как может быть выражена эмоция?

Главный принцип – абсолютно любую из них, как негативную, так и позитивную, нужно показывать наиболее ясно, четко, полно, честно.

Для каждой эмоции есть три способа выражения:

В виде позы, мимики, жестикуляции, интонации голоса. Таким образом мы обеспечиваем "заразительность" эмоций.

Собеседник воспринимает наше состояние, у него активизируются зеркальные нейроны, и он копирует на микроуровне наш тембр голоса и поведение. То есть – испытывает эмпатию.

Во избежание непонимания нужно уметь выражать эмоции словами. "Я злюсь", "я тебя люблю" – эта информация четкая, понятная и собеседник вынужден будет на нее реагировать.

Чем больше доля вербального – тем лучше. Ведь когда вместо камня в другого человека полетело слово – возникла цивилизация.

"Отношения, помимо слов, строятся на поступках. Если дела расходятся со словами – люди перестают доверять такому человеку доверять. Он создает себе репутацию ненадежного и непорядочного.

Поэтому эмоции обязательно должны выражаться в поступках. По ним мы смотрим: адекватно ли поведение человека, можно ли строить с ним отношения.

Если вы в основном выражаете то, что чувствуете, невербально или в виде поступков, значит у вас очень низкий уровень осознания эмоций.

Максимум эмоций нужно выражать в вербальной форме. Однако идеально, чтобы все способы были развиты равном", - подытожил специалист.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

В течение долгого времени психологи не обращали на мимику никакого внимания. Впервые ей уделили внимание в 1872 году. Как ни странно, это был никто иной, как Чарльз Дарвин. Его работа об особенностях выражения эмоций у животных и человека заставила многих ученых обратить внимание на мимику.

Дарвин утверждал, что и людей и у животных наблюдается схожесть в выражении “лиц”, когда они испытывают некоторые эмоции. Например, и хищник и человек скалится, когда начинает злиться. При этом, Дарвин подчеркивал, что, в отличие от мимики, жесты человека могут быть условными, поскольку в большей степени говорят не о личности непосредственно, а о культурной среде, в которой человек вырос.

Спустя почти 50 лет о работе Дарвина вновь заговорили. Первым из людей, снова обративших внимание на мимику, стал Дюшен де Булон: нейроанатом родом из Франции. Себе в задачи он ставил полное опровержение ученых-нацистов о том, что людей, которые не принадлежат к арийской расе, можно узнать не только по внешности, но и по жестам.

Спустя еще 30 лет темой мимики вплотную занялся психолог из Америки — Пол Экман. Он провел множество исследований, прежде чем убедиться в том, что Дарвин был прав: действительно в разных культурах один и тот же жест может означать разное, а вот мимика не отличается.

Одним из самых ярких примеров, которые Экман использовал затем в качестве доказательства своей правоты, стали его исследования, которые ученый провел в Папуа Новой Гвинее. Представители местных племен практически не имели контакта с европейской культурой, однако основные эмоции выражались с помощью таких же мимических реакций, как и у европейцев.

На основе ряда исследований Пол Экман и Уоллес Фризен в конце семидесятых годов разработали систему координации лицевых движений, которая оказалась универсальной для представителей любых культур.

Выявлено 7 эмоций, которые одинаково выражают люди из разных уголков мира:

удивление
страх
отвращение
презрение
гнев
радость
печаль

Каждую можно определить по ряду характерных признаков. Кроме того, по этим же признаками можно оценить степень ее силы, а также смешана ли она с другими чувствами или же нет.

Какими способами человек выражает эмоции?

На человеческом лице есть три основные зоны, которые отвечают за мимику.

брови и лоб
переносица, глаза и веки
щеки, рот, нижняя часть носа и подбородок

Каждая из этих зон принимает свою форму в зависимости от испытываемой эмоции. Например, если человек удивлен, то он поднимет брови. Если человек испытывает страх, то он приподнимает не только брови, но и верхние веки, а рот приоткрывается.

Для выражения каждой из семи универсальных эмоций есть большая карта микродвижений каждой из представленных зон.

смягчение
модулирование
фальсификация

В первом случае человек может добавить слова или, так называемые, мимические комментарии, к уже существующему выражению лица. Например, если взрослый человек очень боится зубных врачей. То скорее всего, помимо выражения страха, у него на лице будет микровыражение отвращения к самому себе за проявленную слабость.

Второй случай — модулирование, в рамках которого собеседник пытается корректировать степень интенсивности выражения своих чувств. Грубо говоря, в этом случае человек бессознательно пытается сократить амплитуду своих лицевых мускулов.

Фальсификация: кто-то использует фальшивую мимику. Он может либо симулировать выражение того или иного чувства, либо маскировать одну (истинную) эмоцию другой (ложной).

Как научиться распознавать ложь?

Для этого нужно обращать внимание на целых 5 аспектов выражения эмоций.

Лицевую морфологию.
Как быстро возникает и сколько времени держится эмоция.
Какая лицевая зона является основной в выражении эмоции.
Какие микровыражения прерывают главное выражение эмоции.
Присутствует или нет социальный контекст.

Как правило, люди, которые вынуждены контролировать свои эмоции, большую часть своего внимания уделяют нижней части лица. Для фальсификации эмоции большинство людей используют нос, губы, подбородок и щеки. Но, если в этот момент обратить внимание на верхнюю часть лица: глаза и веки, то можно увидеть истинную эмоцию, которую испытывает человек.

Стоит уделять внимание и микровыражениям. Они длятся недолго, возможно, даже доли секунды, и потребуется немалая практика, чтобы научиться их улавливать.

Если вы хотите стать настоящим профи в распознавании эмоций, совсем необязательно прямо сейчас бежать в книжный магазин и скупать всю литературу, написанную Полом Экманом, а затем тратить десятки часов своего времени на то, чтобы осмыслить прочитанное и позже применить полученные навыки не практике. Специально для тех, кто хочет читать людей, как открытую книгу, освоить базу эффективного общения и развить эмоциональный интеллект, Викиум разработал онлайн-интенсив.

Эмоциональный интеллект от Викиум поможет за 1 месяц научиться понимать истинные мотивы людей, управлять их настроением, эффективно разрешать конфликтные ситуации и усовершенствовать свое общение с окружающими.

Важно ли понимать свои эмоции?

Что управляет человеком? В первую очередь — эмоции: их влияние на поведение и реакции человека сложно недооценить. Даже полное отсутствие эмоций это тоже эмоциональное состояние, которое обязательно влечет за собой соответствующие поведенческие реакции.

Именно эмоции являются определяющим фактором в поведенческих реакциях на то или иное событие, а также на уровень информационно-энергетического обмена.

От эмоционального состояния зависит та или иная направленность мыслей. От эмоционального состояния зависит степень ясности нашего мышления. Именно эмоции определяют уровень агрессии, а также степень мотивации и открытости к другим людям. Если кто-то не может распознавать свои эмоции, то не сможет повлиять на них, если будут нести разрушительные последствия. В подобных случаях человек чаще всего пытается заглушить негативное эмоциональное состояние вредными привычками или перееданием. В конечном итоге подобные поведенческие паттерны могут негативно сказываться на здоровье, материальном состоянии и на психике.

Невозможность понимать эмоции других людей также не несет ничего хорошего. Можно внезапно наткнуться на агрессивную реакцию или обиду или еще что-то. Впоследствие это может привести к полному отсутствию эмоционального интеллекта и нежеланию взаимодействовать с другими людьми.

Способность распознавать свои эмоции.

В качестве примера возьмем состояние гнева и злости. Если его вовремя не взять под контроль, то оно может привести к негативным последствиям. Чтобы быстро распознавать свои эмоции, попробуйте сначала определить физиологические их признаки.

Например, среди физиологических признаков злости можно выделить следующие:

выступающий пот в ладонях
сдавленность или боль в области живота
подрагивание мышц на лице
крепко сжатые челюсти
небольшое головокружение

Среди эмоциональных признаков злости можно выделить следующие:

грусть и раздражительность
желание немедленно прекратить происходящее
обиду
чувство подавленности

Эмоции злости широкого выражаются и в невербальных признаках. Например, вы можете ходить из угла в угол или ерзать на стуле, не находя себе места, повышать голос. Часто во время, когда человек испытывает злость, его начинает мучить жажда.

Как понять свои эмоции? В первую очередь старайтесь развивать осознанность. Так вы сможете вовремя остановиться и оценить ситуацию и свою реакцию со стороны. Иногда только одного осознания своей эмоции будет достаточно для того, чтобы негативная реакция пошла на спад и не повлекла за собой никаких негативных последствий.

Читайте также: