Как должны учиться в школе после каникул

Обновлено: 05.07.2024

За долгие новогодние праздники запросто отвыкнуть от учебы и сбиться с ритма. Рассказываем, как помочь ребенку снова окунуться в школьную жизнь и добраться до конца учебного года без проблем.

О чем эта статья:

Наладить режим

Во время каникул распорядок дня вполне мог сбиться: ребенок ложился и вставал позже обычного. И вот результат: чтобы поднять его утром, нужен башенный кран и полчаса уговоров.

Чтобы этого не случилось, возвращайтесь в график постепенно, еще до конца выходных. Сдвигайте время подъема на 15–30 минут ежедневно, а перед отходом ко сну старайтесь создать спокойную обстановку. Разговоры по душам, конфликты, любые активности можно отложить на утро — в спокойном состоянии ребенку будет проще уснуть и выспаться.

Гаджеты тоже лучше отложить перед сном — как и любая активность, они возбуждают нервную систему и могут испортить здоровый сон.

Вливаться в учебу постепенно

Не стоит сразу нагружать ребенка школой, кружками, великими целями до конца учебного года. Дайте ему хотя бы три дня на то, чтобы снова встать на накатанные рельсы.

Выделяйте чуть больше времени на выполнение домашних заданий, не отвлекайте просьбами прибраться или присмотреть за младшим братиком. Отложите возвращение в кружки и секции — если, конечно, ребенок не рвется сам побыстрее вернуться к своей робототехнике или бальным танцам. Решайте вместе: что действительно важно, а что может потерпеть.

Марина Быкова,

психолог, специалист по детско-родительским отношениям

Не стоит в первые дни требовать невозможного. Не все дети проводят в школе по 8–9 часов, как на работе, но все равно для них это сложно. На любого школьника и так давит осознание того, что скоро конец учебного года и нужно готовиться к экзаменам и контрольным.

Поддержите вашего ребенка, в том числе и вопросом о том, в чем ему нужна помощь.

Обсуждать возвращение в школу

Скажите детям, что понимаете их нервозность и нежелание возвращаться в класс — в конце концов, это правда, взрослые тоже не всегда в восторге от возвращения в офис после отпуска.

Дайте ребенку понять, что все эти чувства совершенно нормальны, но не зацикливайтесь на них — обсудите и хорошие стороны возвращения в класс. Ребенок снова увидит школьных друзей, вернется к занятиям в любимом кружке, сможет блеснуть знаниями. Но не давите своим энтузиазмом: если ребенок его не разделяет, он может подумать, что с ним что-то не так, и расстроиться еще больше.

Марина Быкова,

психолог, специалист по детско-родительским отношениям

Самое ценное, что вы можете сделать для ребенка — поговорить с ним. За пару дней до начала учебы, в комфортный момент.

Напомнить, что учеба важна и что до летних каникул еще куча времени, чтобы наверстать упущенное и спокойно подготовиться ко всем тестам. Школьники, особенно старшеклассники, понимают ответственность момента и будут благодарны, если вы услышите и разделите их переживания.

Побольше двигаться

На выходных ребенок много бегал и гулял, а теперь ему снова приходится сидеть за партой весь день. Движение необходимо: помимо всего прочего, физическая активность поддерживает нормальное снабжение всех органов кислородом — и мозга тоже.

Как минимум раз в день на протяжении часа ребенок должен бегать на свежем воздухе, гонять мяч или вообще беситься, как ему нравится, — так ему будет легче концентрироваться и запоминать информацию.

Помочь с организацией

Некоторым детям сложно организовать возвращение к учебным обязанностям: они просто не знают, с чего начать. Предложите помощь! Но не навязывайте ее: если ребенок скажет нет — уважайте его личные границы.

Если ребенок поделится, что немного растерян, помогите ему составить план действий: собрать портфель, проверить расписание на ближайшие дни, подготовить одежду. Можно нарисовать маленький плакат с целями и записывать все, что уже сделано. Сам вид перечеркнутых пунктов из списка дел успокаивает и дает ощущение, что все под контролем.

Марина Быкова,

психолог, специалист по детско-родительским отношениям

Чтобы стресса от учебы было меньше и у детей, и у родителей, можно попробовать:

Разграничить время отдыха и занятий. Каникулы безусловно необходимы школьнику, и стоит хотя бы несколько дней провести в свое удовольствие. По возможности на свежем воздухе, в новой обстановке, вместе с семьей.

Сделать домашнее задание и другие отложенные дела. Не стоит с первого дня каникул напоминать об их окончании, но после середины выходных можно постепенно делать домашнее задание. Даже если заданий мало, последний день лучше оставить полностью свободным, чтобы сохранить ощущение отдыха.

За лето многое поменялось — вы отвыкли от школьного режима и вечных домашних заданий, перестали беспокоиться об учёбе, стали больше времени уделять любимым делам и хобби, да и в целом — расслабились. Как войти в режим после насыщенных каникул и не выгореть на первой неделе учёбы? Рассказываем в новом материале вместе с экспертом.

Как подготовиться к школе после летних каникул

Во-первых, настройтесь на рутину: ознакомьтесь с расписанием уроков и дополнительных занятий. Структурируйте процесс обучения и не забывайтете про ежедневный отдых — это позволит наслаждаться процессом обучения без прокрастинации.

Во-вторых, сделайте начало учебного года красивым событием: достаньте любимые ручки и карандаши, повесьте новый плакат над рабочим столом, наведите порядок на книжной полке и поставьте туда учебники этого года, в общем, найдите вокруг какие-то мелочи, которые будут вас радовать каждый день.

Постепенно повторяйте программу, не перегружая себя. Влиться в процесс обучения и безболезненно перестроить расписание помогут наши бесплатные вебинары. На них мы поможем вспомнить прошлогоднюю программу и легко начать новый учебный год.

Лариса Осинкина,

клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии

Как правильно воспринимать изменения

Перемены не возникают на пустом месте — они базируются на фактах, обстоятельствах и событиях прошлого. Этот фундамент влияет на отношения с окружающими и ваше поведение. Например, если вы были робким и застенчивым, для этого были какие-то причины, и даже если они исчезли и вы стали более уверенными и раскрепощёнными, — вам понадобится время, чтобы эти изменения прочно закрепились. Если вы хотите произвести новое впечатление на одноклассников, не спешите и не ожидайте моментальной реакции.

Если же вы, наоборот, тревожитесь, как одноклассники воспримут ваши изменения, приготовьтесь к тому, что они могут их даже не заметить. Например, вы очень коротко подстригли и покрасили волосы в красный цвет или выросли на 20 см: они удивятся, но это впечатление пройдёт, и ваше общение вернётся в привычное русло.

Как оставить конфликты в прошлом году

В прошлом году наверняка остались неразрешённые проблемы — например, конфликты с учителем или одноклассниками, которые не хочется нести за собой в новый год. Не ждите, что учителя или ровесники всё забыли за время каникул. Если за лето вы проанализировали причину конфликта и смогли изменить отношение к ситуации, то вы сможете преодолеть разногласия довольно легко.

Например, вы соперничали с одноклассником: он занимался дзюдо, а вы — карате. Летом вы съездили в спортивный лагерь, позанимались разными единоборствами и поняли, что у каждого вида борьбы есть свои преимущества и недостатки. Теперь у вас нет причин соревноваться друг с другом — наоборот, можно обсудить то общее, что между вами есть, и даже подружиться.

Как начать с чистого листа

Ежегодно 1 сентября вы наверняка обещаете себе, что начнёте учиться, писать все конспекты, вовремя делать домашку и дополнительно заниматься, но вскоре оказывается, что прежние привычки сильнее. Чтобы и в самом деле начать учебный год с чистого листа, нужно понять, что раньше мешало вам учиться. Как правило, это вовсе не лень, а другие причины: тревожность, нежелание соревноваться с другими, пробелы в знаниях. С этим можно разобраться — и мотивация к учёбе вернётся.

Как расслабиться по поводу внешности

Если вы внутренне принимаете себя, то насмешки над любыми внешними недостатками прекращаются, или вы просто перестаёте их замечать. Но в подростковом возрасте принять свою внешность не так просто — недостатки обычно кажутся очень серьёзными, а достоинства игнорируются.

Четыре совета психолога, как принять свою внешность

💇🏽 Сделайте к 1 сентября новую стрижку, маникюр, приготовьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.

🧍🏽🧍🏽‍♀️ Обратите внимание, как вы сами воспринимаете внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь вы обращаете внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к вам: внешние детали для них второстепенны.

💆🏽‍♀️ Помните, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.

В 9–11-х классах учителя рассказывают о том, как будет трудно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, тем самым заставляя вас беспокоиться. Не стоит сразу же взваливать на себя двойную нагрузку: бежать за учебным планом и хвататься за подготовку к экзаменам одновременно. Сначала втянитесь в учёбу, подумайте о своих желаниях и целях, а потом переходите к подготовке.

Легко погрузиться в школьную жизнь, переключиться на новый режим, затащить учебный год и сдать экзамены на отлично.

Не воспринимайте лето как рубеж, после которого всё станет по-другому.

Это очередной логичный этап в жизни, способ многое переосмыслить и чему-то научиться. Чтобы летние впечатления и переживания не забывались, найдите способ взять их в новый учебный год. Например, если летом у вас появилось новое хобби, продолжайте уделять ему время осенью.

Изображение на обложке: Enisaurus / Dribbble

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Как будут учиться школьники после осенних каникул? Будут ли работать кружки и секции в школах? Станет ли вновь доступен льготный проезд? Отвечаем на эти и другие вопросы жителей о новых мерах для школьников.

Перейдут ли дети на дистанционное обучение после возвращения с каникул?

С 19 октября учащиеся 6–11-х классов на две недели перейдут на дистанционный режим обучения. Для учеников первых — пятых классов уроки возобновятся в очном формате.

Почему на дистанционное обучение переходят именно 6–11-е классы?

Во-первых, старшие школьники больше подвержены риску заражения коронавирусной инфекцией. На их долю приходится две трети заболевших детей.

Во-вторых, учащиеся 6–11-х классов успешнее адаптируются к дистанционному формату обучения. Младшим это сделать сложнее. Кроме того, младшие школьники должны находиться дома под присмотром взрослых. Это зачастую невозможно, так как родители в это время находятся на работе.

Будет ли обеспечено соблюдение санитарных требований в школах, когда ученики первых — пятых классов вернутся на уроки?

Да, как и в начале учебного года, обучение продолжится с учетом дополнительных мер безопасности. Кроме того, с понедельника в школах будет почти в два раза меньше детей, чем обычно. Ребятам и педагогам будет проще соблюдать санитарные меры и избегать лишних контактов.

На входе в здание и в течение учебного дня температуру измеряют бесконтактными термометрами, в коридорах и на входе в помещение установлены санитайзеры с антисептиками. В школу не будут допускать учеников и сотрудников с признаками ОРВИ, а также в случае контакта с заболевшими COVID-19.

В каждом образовательном учреждении есть необходимый запас медицинских масок. Кроме того, регулярно проводится тщательная уборка.

Как будут работать кружки и секции в школах?

Занятия в кружках и секциях в школах будут проходить в очном формате, но для учащихся классов одной параллели. Это позволит минимизировать контакты между детьми.

Продолжатся ли занятия в учреждениях дополнительного образования?

Занятия кружков и секций, которые должны были проводиться в зданиях учреждений дополнительного образования и детских досуговых организаций, находящихся в ведении Правительства Москвы, до 1 ноября отменены. Это позволит детям меньше контактировать между собой и снизит риск заболевания вирусными инфекциями. Дистанционные занятия в учреждениях дополнительного образования по-прежнему могут проводиться.

Будет ли работать продленка в школе с 19 октября?

Да, после каникул возобновят работу группы продленного дня для учеников первых — четвертых классов. Как и в начале учебного года, по решению школы и желанию родителей группы продленного дня организованы по параллелям или ступеням обучения.

Как будут учиться студенты колледжей с 19 октября?

Учащиеся колледжей будут учиться в очном формате.

Как будет решаться вопрос с льготным питанием учащихся 6–11-х классов, которые перешли на дистанционное обучение?

Ученикам, которые относятся к числу льготников (многодетные, малоимущие, дети-инвалиды и другие), на время дистанционного обучения будут выдавать продуктовые наборы. Чтобы их получить, родителям школьника необходимо обратиться к классному руководителю. При себе нужно иметь официально оформленную и документально подтвержденную льготу.

Будут ли работать транспортные карты школьников?

Да, транспортные карты школьников первых — пятых классов будут разблокированы. Льготный проезд учеников средней и старшей школы пока по-прежнему приостановлен.

Как будут учиться дети в частных школах с 19 октября?

Негосударственным образовательным организациям рекомендуют принять аналогичные решения, которые действуют в государственных школах.

Если первые два рабочих дня после длинных праздников не задались и срочно надо возвращаться в режим, то сделать это можно минимум девятью способами, о которых рассказывают даже в школе. Наш блогер Варвара Котельникова напоминает родителям, что стоит делать при возвращении в режим.

Несмотря на хоровод добрых советов, мотивационных напутствий и благих намерений, за январские праздники мы расслабляемся. Даже если зима выдаётся тёплой и сухой, велико искушение не выходить на улицу, а остаться дома под одеялом и совсем ничего не делать.

1. Восстановить режим сна

За один день (и даже за первую неделю) это будет сделать непросто. Возможно, какое-то время утро будет не вполне добрым. Чтобы выспаться, нужно не менее восьми часов. Учитывайте это, и перед тем, как лечь спать, откажитесь от всевозможных экранов. Плотно есть на ночь также не стоит (но если очень хочется, то поможет совсем лёгкий перекус). Подвижные игры тоже нужно отложить на другое время. Перед сном можно немного почитать. Это звучит не совсем педагогично, но в этом случае, книга действует как мягкое снотворное.

2. Дать фору

3. Не всё сразу

После выхода с новогодних каникул не пытайтесь браться за всё сразу. Это стресс как для тела, так и для мыслей. Приходить на уроки в школу нужно обязательно, а вот дополнительные занятия могут быть лишними. Если нет возможности что-то отменить или перенести, то постарайтесь снизить нагрузку в первую неделю после праздников.

4. Клуб понимающих

5. Группа поддержки

Спрашивайте, как прошёл день, как ребёнок себя чувствует. Не забывайте про похвалу, это мотивирует. Радикально ограничивать использование гаджетов ребёнком (потому что и так все праздники играл) или лишать его других любимых радостей не нужно. Достаточно договориться о времени использования. На некоторых устройствах можно поставить лимит на использование приложений.

6. Больше воды

Восстановить водный баланс и почистить организм помогут простая вода и морсы. Заведите удобную и красивую бутылочку для воды, которую можно брать в школу, на дополнительные занятия или на экскурсии.

Как научить детей ставить цели и побеждать. Простые и понятные рекомендации

Вода хотя и не содержит энергии, но для нас жизненно необходима. Она обеспечивает течение биохимических процессов в организме, участвует в работе органов пищеварения, теплорегуляции, выделительной системы. Чтобы поддерживать в организме водный баланс, каждый день нужно употреблять не менее одного литра жидкости. Вода к нам может поступать как в неизменном виде, так и вместе с супом, компотом, чаем, молоком, кисломолочными продуктами (кефир, биокефир, ряженка, йогурт, простокваша и так далее), соком.

7. Меньше еды

Меньше вовсе не подразумевает полный отказ от пищи, это тоже стресс для организма. Обычно, в новогодние праздники мы едим больше обычного и перемешиваем много всего разного. Хорошо очищают организм зелёные овощи, но они не всегда любимы детьми. Если в формате смузи польза так же непривлекательна, то просто дозируйте порции. Не переедайте.

Правильное питание, помимо регулярности приёмов пищи, подразумевает соблюдение оптимального размера порции. Увеличение порции сверх нормы крайне нежелательно. Обильные приёмы пищи вызывают изменения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Особенно вредны однократные приёмы большого количества сладкой пищи или животного жира.

Не рекомендуется съедать более 15 грамм животного жира и сладостей за один раз

Если вам захотелось сладкого, то вместо конфет и прочих кондитерских изделий лучше использовать размоченный изюм или другие сушёные фрукты (курагу, чернослив). Во время перекуса не стоит употреблять сладкие газированные и негазированные напитки, а также продукты быстрого питания (фастфуд): картофель фри, чипсы, гамбургеры и так далее, поскольку при регулярном употреблении они могут оказывать негативное воздействие на здоровье.

Питайтесь несколько раз в день. Чем ближе ко сну, тем легче должна становиться еда. Мясные блюда лучше включать в обед, а на ужин съедать молочные, овощные или рыбные блюда.

8. Не останавливайтесь

Даже если ребёнок не питает интереса к спорту, а утренняя зарядка выглядит как первый круг ада, то всё переигрывайте. В современных игровых приставках есть много спортивных игр, где джойстики реагируют на движение человека. Это, конечно, не заменяет полноценное занятие спортом, но возможно, c такого симулятора стоит начать.

9. Свои ритуалы

Танцевать с бубном не обязательно, но небольшие повседневные ритуалы помогут собраться. Это может быть приготовление одежды с вечера или сбор портфеля.

Читайте также: