Что такое зевота кратко

Обновлено: 07.07.2024

Зевание при пребывании в людных местах считается неприличным. Тем не менее, это естественный процесс, который происходит у любого человека до 7-10 раз в день и характеризуется глубоким вдохом. Рефлекс происходит бессознательно и ассоциируется у нас со скукой и сонливостью.

Все замечали появление ее при усталости, в этом случае — это сигнал о том, что нужно сменить вид деятельности и отдохнуть. Если мы находимся в душном помещении и не хватает воздуха при дыхании, зевота помогает доставить в лёгкие больше воздуха, чем обычно — благодаря ей происходит глубокая вентиляция лёгких. В процессе зевания кровь насыщается кислородом, что приводит человека в бодрое состояние.

Патогенез

Феномен зевания остается загадкой. Существуют несколько теорий, объясняющих причину и механизм его развития. Зевота рассматривается как реакция мозга на изменения в нем или изменения общего состояния — возбуждение, сонливость, усталость, волнение, тревога, переживания. Начинается эта реакция по сигналу из мозга, а дыхательный и нервно-мышечный акт при зевоте помогает организму перейти в другое состояние.

Если рассматривать тревожные и тревожно-депрессивные расстройства, то они являются основной причиной психовегетативного синдрома. Психические расстройства нарушают обычное дыхание и вызывают гипервентиляционный синдром, к проявлениям которого относится частое зевание. Дыхательная система тесно связана с эмоциональным состоянием и тревогой. Дыхательные расстройства могут составлять ядро психовегетативного синдрома. Психогенный фактор (тревога) нарушает нормальное дыхание. Постоянные глубокие вдохи увеличивают легочную вентиляцию и вызывают развитие гипокапнии, а это сопровождается головокружением, слабостью и обмороками.

Классификация

Причины зевоты

Физиологические причины, не связанные с заболеваниями:

Усталость, переутомление. В этих состояниях замедляется функция всех органов, дыхание становится поверхностным, а в крови увеличивается содержание углекислого газа. Зевота увеличивает наполнение легких кислородом, способствует удалению углекислого газа и улучшает кровообращение.
Сонливость. При зевании мозг снабжается кислородом и поддерживается его активность. Утром при просыпании тоже срабатывает рефлекс, способствующий переходу в активное состояние.
Стресс, нервное напряжение, тревога, волнение.
Умственное перенапряжение. При продолжительной и однообразной работе мозг устает, и зевота в данном случае способствует его активизации.
Пребывание в душных, прокуренных помещениях, переполненном транспорте, при низком атмосферном давлении, перед грозой. В условиях недостатка кислорода появляется зевательный рефлекс.

Давайте рассмотрим, зевота симптомом чего и каких заболеваний бывает.

Частая зевота и нехватка воздуха характерны для синдрома вегетативной дистонии. Со стороны системы вегетативная дистония также проявляется гипервентиляцией, одышкой, затруднением дыхания. . У пациентов продромальные и послеприступные симптомы могут включать гиперактивность или подавленность, депрессию, повторную зевоту, желание есть какие- либо определенные продукты, слабость, нарушение аппетита и настроения. раздражительность, трудности концентрации внимания. Продромальная фаза (предвестники головной боли) наступает за несколько часов и суток до приступа.
Сердечно-сосудистые заболевания (предшественник инфаркта, показатель пониженного давления). . В данном случае частый рефлекс зевания возникает вследствие нарушения функции щитовидной железы, неправильного питания, а также гиповентиляции лёгких. При ожирении, особенно абдоминальном, дыхания затрудняется из-за высокого стояния диафрагмы и уменьшения экскурсии легких (они поджаты диафрагмой и человек не может сделать глубокий вдох). Развивается гиповентиляция — снижается уровень кислорода, повышается уровень углекислого газа, ухудшается состояние мозга, который дает сигнал.
Предрасположенность к зевоте — признак тревожных расстройств. У пациентов также могут отмечаться вздохи во время разговора и чувство нехватки воздуха.
Доброкачественные или злокачественные опухоли мозга.
Прединсультное или постинсультное состояние. Для человека, перенесшего инсульт, типична частая зевота. Возможно, этот рефлекс направлен на регулирование температуры тела и мозга. .
Заболевания печени.
Рассеянный склероз. Зевание у больных с рассеянным склерозом объясняется поражением ствола мозга.
Причины частой зевоты у взрослых — эндокринные заболевания, гипогликемическое состояние и гипотиреоз. При гипотиреозе больных беспокоит слабость и постоянная сонливость, возможно, это провоцирует зевательный рефлекс. Механизм влияния диабета на мозг включают изменения в сосудах, токсичность глюкозы или, наоборот, состояние гипогликемии, накопление продуктов гликозилирования, окислительный стресс, резистентность к инсулину. Так или иначе мозг страдает и подает сигнал к зевоте.

Возможно, это связано с функцией зеркальных нейронов, которые активизируются при наблюдении за выполнением какого-либо действия другим человеком. Мозг запрограммирован копировать темп речи, жесты и действия тех людей, кто рядом. Некоторые авторы рассматривают этот феномен, как знак коммуникации, подсознательного общения людей и настроенности собеседника на ваши эмоции.

Симптомы

Заметив у себя или родственников учащение зевоты, нужно обратить внимание на ее частоту. Более 20-25 раз в день может свидетельствовать о заболевании. Каждый случай патологической зевоты нужно рассматривать отдельно и обращать внимание на другие симптомы. Слабость, быстрая утомляемость и повышенная сонливость днем, которые длятся несколько недель — это повод обратиться к врачу и сдать анализ крови (проверить гемоглобин и количество эритроцитов для исключения анемии).

Вегетативная дисфункция проявляется активацией симпатической нервной системы. Чаще всего это отражается на сердечно-сосудистой системе: появляется тахикардия, давящие боли в грудной клетке, нарушается сердечный ритм, становится нестабильным давление (повышается или понижается), больных беспокоят приливы жара и холода. Расстройства со стороны системы дыхания представлены затрудненным дыханием или выраженным гипервентиляционным синдромом: больной жалуется на то, что ему трудно вздохнуть глубоко и постоянная зевота, не хватает воздуха, появилось чувство удушья, кашель, а при разговоре постоянно хочется глубоко вдохнуть.

Клинические проявления мигрени в продромальной фазе, которая бывает у 50% больных, развиваются медленно (на протяжении суток). У пациентов изменяется эмоциональное состояние (раздражительность, сниженное восприятие окружающего, может быть обостренное восприятие), снижается работоспособность, появляется тяга к сладкой пище. Зрительные симптомы проявляются в виде мерцающих зигзагообразных линий и вспышек света (фотопсии).

Важно не пропустить стенокардию и инфаркт миокарда, протекающие с загрудинными болями, обморочным состоянием, низким давлением. С настороженностью нужно отнестись к головной боли, головокружениям, нарушениям памяти, ухудшении зрения и слуха, звону в ушах, сильной зевоте, поскольку такие симптомы бывают при опухолях мозга.

Дремота и зевота могут быть симптомами ночного апноэ (задержка дыхания во сне), которым страдают пациенты с храпом. В течение ночи может отмечаться несколько приступов апноэ — на фоне храпа внезапно останавливается дыхание на несколько секунд, а потом снова восстанавливается. Разумеется, что ночной сон нарушается, больные не высыпаются, а в течение дня их беспокоит сонливость, сопровождающаяся зевотой.

Анализы и диагностика

Обследования зависят от предъявляемых жалоб. В любом случае, врач назначит клинический анализ крови, электрокардиограмму и биохимические анализы (пробы печени, почек, коагулограмму). При необходимости обследуется функция мозга (электроэнцефалограмма), а также МРТ головного мозга.

Как избавиться от зевоты?

Если зевота не превышает принятой за норму частоты, и вы чувствуете себя хорошо, зевайте на здоровье! Нейрофизиологи считают, что это стимулирует сосредоточенность, внимательность, улучшает метаболизм и активность мозга, функции память, устраняет стресс, расслабляет, способствует получению удовольствия.

Ученые считают, зевание сильным нейронно-стимулирующим инструментом, поэтому рекомендуют использовать ее намеренно:

в программе для снятия стресса;
для улучшения памяти;
в психотерапевтических практиках;
релаксационной практике.

Но бывают ситуации, когда зевание неуместно и неприлично. Избавиться от зевоты поможет:

Ходьба и энергичная разминка.
Прикладывание к шее (район сонных артерий с обеих сторон) льда или холодные компрессы.
Если холодный компресс сделать нет возможности, нужно срочно остановить приступом зевоты, быстрая помощь в таком случае заключается в глубоком дыхании носом (такой способ даже эффективнее прикладывания холодного компресса).

Нехватка воздуха при дыхании является свидетельством вегетативной дистонии. Врач может порекомендовать растительные сборы, успокоительные препараты, транквилизаторы, малые нейролептики или антидепрессанты. Вегетативная дисфункция сопряжена с тревогой и депрессивным состоянием. В таком случае из малых нейролептиков часто используется Тералиджен, который показан также при нарушении сна (если больной испытывает трудности засыпания), чрезмерной нервозности и возбудимости. Этот препарат устраняет их. Полноценная суточная доза 15 мг, которую делят на три приема.

Среди нелекарственных методов при вегетативной дистонии применяются:

аутогенные тренировки;
лечебная физкультура;
дыхательная гимнастика;
психотерапия;
дыхательно-релаксационный тренинг.

Важно не допускать волнений и избегать стрессовых ситуаций.

Диета

Диета 15 стол

Эффективность: лечебный эффект через 2 недели
Сроки: постоянно
Стоимость продуктов: 1600-1800 рублей в неделю

Питание здоровых должно соответствовать диетическому Столу №15. В других случаях питание организуется в зависимости от имеющихся заболеваний.

Профилактика

Для профилактики физиологической зевоты важно:

Достаточный ночной сон.
Смена вида деятельности в течение дня.
Чередование работы и отдыха (в перерывах провести разминку с глубокими вдохами, что улучшит приток кислорода и кровообращение мозга).
Частое проветривание помещения.
Активный отдых на природе.
Расслабление и медитации для профилактики стресса.

Последствия и осложнения

Физиологическая зевота не представляет опасности, поэтому не влечет за собой никаких осложнений и последствий. При частых эпизодах зевания, связанных с патологией головного мозга или психическими заболеваниями, а также при сильном раскрывании рта возможен двусторонний вывих нижней челюсти.

Прогноз

Прогноз зависит от основного заболевания, на фоне которого появляются эпизоды зевоты. Во всех случаях, кроме злокачественных опухолей мозга, прогноз благоприятный.

Список источников

Апчхи. На здоровье! Чиханье, икота, зевота / Авт.-сост. Л.Черемухина; М.: "Эксмо" 2010. - 128 с.
С.В. Шушков, Произвольная зевота как гипоксическая процедура/ Бюллетень физиологии и патологии дыхания, Выпуск 77, 2020. - с. 69-76.
Янковский А.Е., Андерманн Ф., Дюбо Ф. Постиктальное насильственное зевание у пациента с недоминирующей полушарией эпилепсии. Эпилептическое расстройство. 2006; 8: 65–9.
Кори Т.П., Шуп-Нокс М.Л., Гордис Э.Б., Гэллап Г.Г., младший. Изменения в физиологии до, во время и после зевоты. Front Evol Neurosci. 2011; 3: 7. [
Гуггисберг А.Г., Матис Дж., Шнидер А., Хесс К.В. Почему мы зеваем? Neurosci Biobehav Rev.2010; 34: Нудельман Р. Неизвестное наше тело. Для чего мы зеваем? – М.: Ломоносовъ, 2014. - С. 20‒30. 1267–1276.

Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

Зевота – рефлекс, характерный для людей и большинства позвоночных животных (включая птиц и рыб). Возможно, вы даже зевнули, открыв эту статью. Зевание – глубокий вдох, совершаемый с широко раскрытым ртом и расслабленными мышцами глотки – воспринимается многими как признак скуки или усталости. Но в чем истинные причины зевоты и как с ней бороться?

Что такое зевота

Зевота состоит из непроизвольного открывания рта, сопровождаемого долгим и глубоким вдохом через рот и нос, и плавного выдоха. Средняя продолжительность зевка составляет 5 секунд.

Современная наука все еще находится в поисках объяснения того, какие причины вызывают зевоту и для каких целей организм воспроизводит этот рефлекс.

В каких случаях мы зеваем и зачем мы это делаем

Во многих культурах зевота воспринимается как признак скуки, поэтому зевание считается проявлением неуважительного отношения к собеседнику, теме разговора, лекции или доклада. На данный момент ключевой причиной зевоты считается сонливость, которая возникает при систематическом недосыпании. Исследования показывают, что зевота помогает проснуться: пульс повышается, когда зевота достигает своего пика, и этот повышенный пульс может сохраняться в течение нескольких секунд.

Также зевота возникает при воздействии неинтересных повторяющихся стимулов. В ходе исследования люди чаще всего зевали во время занятий, требующих минимальной вовлеченности – посещения лекций, учебы, вождения автомобиля, просмотра телевизионных передач.

Когда речь идет о более интенсивных занятиях, требующих совершения активных действий, таких как приготовление пищи, уборка, стирка и разговоры, зевота встречается гораздо реже. Это наблюдение подтверждает идею о том, что зевота служит вспомогательным средством возбуждения и участвует в активации мозга в ситуациях, вызывающих скуку.

В 2007 году была предложена еще одна гипотеза – зевота вовлечена в регуляцию температуры мозга. Было высказано предположение, что зевота помогает охладить мозг при повышении его температуры. Исследования как на животных, так и на людях показывают, что зевота возникает при тепловом стрессе (состоянии, когда организм нагревается из-за высокой температуры окружающей среды) и при повышении температуры тела из-за физиологических причин.

С точки зрения физиологии, зевота усиливает кровоток в сосудах лица и оказывает воздействие на кровоток в головном мозге. Растяжение мышц во время зевоты также увеличивает лицевой кровоток, который способствует рассеиванию тепла. Открытие рта и глубокое вдыхание воздуха во время зевоты также изменяют температуру крови, идущей к мозгу.

Также зевота снимает дискомфорт в ушах, который обычно возникает из-за разницы между атмосферным давлением и давлением в среднем ухе, например во время быстрых перепадов высоты в самолетах и лифтах. Выравнивание давления достигается за счет открытия евстахиевой трубы (канал, связывающий полость среднего уха с носоглоткой) благодаря мышцам среднего уха.

Так как зевота помогает уравновесить давление воздуха в среднем ухе с внешним давлением, она может служить защитным рефлексом, который провоцируется быстрыми перепадами внешнего давления и позволяет адаптироваться к изменениями глубины и высоты.

В чем причина частого зевания

По одной из теорий, зевота – это комплексный защитный рефлекс, цель которого – вывести избыток углекислого газа и насытить кровь кислородом. Зевота устраняет сонливость, повышает концентрацию, то есть участвует в активации мозга. Поэтому частые проявления зевоты можно заметить в состоянии сильной усталости и сонливости.

Возбуждение, возникающее после зевоты, может быть результатом механической стимуляции каротидных телец (скопление рецепторов в зоне разветвления сонной артерии). Расположение этой структуры в области шеи приводит к ее стимуляции за счет сокращения и расслабления мышц в процессе зевания.

Сжатие каротидных телец может вызвать высвобождение аденозина ( его еще называют молекулой усталости), и гормонов-катехоламинов: адреналина, норадреналина и дофамина, которые стимулируют симпатическую нервную систему и вызывают реакцию возбуждения.

Может ли зевота быть симптомом болезни?

Если вы начинали много зевать и не можете остановиться, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Частая зевота может быть признаком:

систематического недосыпания;
бессонницы;
апноэ во сне – состояния, при котором ваше дыхание во время сна прерывается;
нарколепсии – заболевания центральной нервной системы, которое приводит к нарушениям сна.

Также чрезмерная зевота может быть вызвана рядом острых состояний, требующих неотложной медицинской помощи:

инфаркт миокарда;
инсульт;
опухоль головного мозга.

Как бороться с зевотой?

Вот несколько действий, которые могут прекратить зевоту:

Понизьте температуру в помещении: откройте окно или уменьшите активность нагревательных приборов.
Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохните через рот.
Выпейте прохладный напиток.
Съешьте что-нибудь холодное, например охлажденный арбуз или огурец.
Используйте прохладный компресс. Прижмите к голове что-нибудь холодное и подержите в течение минуты или двух.
Двигайтесь: встаньте с места, сделайте несколько приседаний или отжиманий, прогуляйтесь.

Заразность зевоты

Вы наверняка замечали странную закономерность: достаточно одному зевнуть, как начинают зевать окружающие. Ученые провели множество экспериментов и выяснили, что зевоту может вызывать не только общение с зевающим собеседником, но и чтение и даже мысли о зевоте.

Зевота - это дыхательное движение, чаще всего непроизвольное, состоящее из глубокого вдоха и энергичного выдоха. Одни считают, что зевота направлена на улучшение снабжения органов кислородом. И что зевать начинают, когда в крови накапливается углекислый газ. Другие, что мы зеваем, чтобы не заснуть.

В свою очередь наиболее часто взрослый человек обычно зевает перед отходом ко сну или когда от сонного состояния возвращается в бодрствующее. Иногда зевота наступает перед ответственными моментами в жизни, когда надо мобилизовать жизненные силы. Странно, не правда ли?

Зевать присуще не только человеку. Говорят, что зевают даже лягушки. Зевота является отражением древнего инстинкта, который существовал у всех животных. Зевают мужчины и женщины практически одинаково часто, но не все мужчины при зевоте прикрывают рот рукой. По времени зевок длится около 6 секунд. А дети начинают зевать еще в утробе матери в возрасте 11 недель. Люди, способные сопереживать, видя зевающего человека, тоже начинают зевать. Зевание занятие чрезвычайно заразное. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется. Зевают за компанию в 50% случаев, но этому действу не поддаются дети младше четырех лет. Шимпанзе, также как и люди, умеют зевать за компанию.

При этом, ученые утверждают, что зевота полезна. При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. После чего наступает приятное состояние потери сознания. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку, стимулирует работу мозга. Немецкие ученые установили, что зевание активизирует кровообращение, проясняет разум, снабжает клетки мозга и тела энергией, способствует деятельности слезных желез. Сухие глаза увлажняются и чувствуют себя значительно лучше. Расслабляются мышцы висков, лица, шеи, затылка, плеч и живота. Улучшается настроение. По мнению испанских врачей, зевание нормализует артериальное давление, ослабляет напряжение в мышцах и суставах, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

ЗЕВО́ТА, -ы, ж. Непроизвольные одиночные дыхательные движения, совершаемые с широко открытым ртом. — Может быть, уснуть хочешь: вон ты зеваешь? --- — Нет, бабушка, я только и делал, что спал! Это нервическая зевота. И. Гончаров, Обрыв. [Верка] прикрыла рот, сдерживая зевоту. А. Н. Толстой, Прогулка.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Зево́та — рефлекторный дыхательный акт: глубокий затяжной вдох и относительно быстрый выдох при широко открытом рте, зеве, голосовой щели; зачастую сопровождается своеобразным звуком. Происходит у многих млекопитающих[кого?] при утомлении, ухудшении работы сердца и сосудов, отсутствии мышечной деятельности, пребывании в душном помещении, а также в сонливом состоянии.

Зевание помогает охладить мозг, снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в лёгких.

Зевота легко возникает как подражательное действие (в виде зеркально-нейронной реакции), причём взаимодействие не ограничивается особями одного вида (например, собака, наблюдающая за хозяином, часто зевает вслед за ним, и наоборот).

Зевота может быть симптомом кислородного голодания мозга и некоторых других болезненных состояний, требующих медицинской помощи.

При зевании также расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в Гайморовы пазухи, так и Евстахиевы трубы, ведущие к внутреннему уху. Это помогает, в частности, сбросить заложенность ушей — разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например при взлёте и посадке в самолёте. До сих пор ни одна из гипотез относительно причин, вызывающих зевоту, не доказана окончательно.

Древние верили, что душа способна покинуть тело не через уши, не через нос, глаза или другие отверстия, а именно через рот. И именно через рот туда могут проникнуть демоны. Поэтому современный вежливый человек, руководствуясь этим суеверием, прикрывает рот, когда зевает.

Читайте также: