Что такое застенчивость кратко

Обновлено: 06.07.2024

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Трудности в общении испытывают более половины жителей планеты. Это подтвердили исследования, проведенные американскими психологами. Они выяснили, что в результате использования гаджетов и виртуального общения в интернете число людей, жалующихся на проблемы в общении, увеличилось за 10 лет в два раза. Троим из пяти опрошенных застенчивость мешает жить полноценно.

Определение

Застенчивость – возникновение чувства тревоги, страха, смущения, вызванное необходимостью общения с другими людьми. Она обычно проявляется рядом с незнакомыми людьми или под влиянием новых обстоятельств.

Застенчивый человек продумывает каждый шаг, чтобы не совершить ошибку при контактах с другими людьми, он не поступает спонтанно.

Факторы, провоцирующие застенчивость:

• всеобщее внимание;
• обнародование личной информации;
• неожиданная похвала;
• если застают за делом, которое требуется скрыть от посторонних глаз.

Робость и смущение, спутники застенчивости, не дают возможности отстаивать собственную точку зрения, заставляя человека молча соглашаться с предложенным ему мнением.

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

;
• невозможность зрительного контакта с собеседником;
• тихий, неуверенный голос;
• трудности при формулировании мыслей и желаний;
• скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

• смущение;
• неловкость;
• переживание за мнение окружающих; ;
• неуверенность; .

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Застенчивость – это сочетание желания понравиться и боязни неудачи. (П.Э. Бошен)

Причины застенчивости

Как и многие проблемы психологического характера, предпосылки застенчивости закладываются у человека в детском возрасте.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Типичные проявления неправильного воспитания:

• неприятие – между родителями и детьми отсутствует эмоциональный контакт (нежеланный ребенок, малыш не того пола, о котором мечтали);
• гиперопека – родители следят за каждым шагом своего чада, досконально планируют его обучение и свободное время;
• тревожно-мнительный тип воспитания характерен для семей с одним ребенком.

Все эти отклонения от нормального воспитания означают, что ребенок может вырасти чересчур скромным, замкнутым, с заниженной самооценкой.

Другой причиной появления застенчивости в детском возрасте является импринтинг ребенком поведения скромных родителей. Малыш копирует их модель поведения, считая ее единственно верной.

Излишняя скромность у детей может являться признаком другого психологического отклонения. Например, некоторые дети, страдающие синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), в конкретной обстановке замыкаются в себе (необходимость ответа у доски).

Застенчивость может быть вызвана психотравмами, негативным опытом или особенностями темперамента.

Психосоматические проявления

У людей, страдающих от застенчивости, наблюдаются как психологические, так и психосоматические отклонения.

Психосоматические признаки застенчивости:

• повышенное потоотделение;
• тремор конечностей;
• неровное дыхание;
• нарушения в пространственной ориентации;
• покраснение лица;
• учащение сердцебиения.

Застенчивые люди пытаются по возможности отмолчаться, не выходить из тени, зная собственную реакцию на излишнее волнение.

Типы застенчивых людей

Выделяют два типа застенчивых людей: внешне застенчивые и внутренне застенчивые. Их отличает поведение, причины, вызывающие неловкость, ощущения.

Внутренне застенчивые

Для таких людей важны собственные переживания. Они могут сделать карьеру, но это не приносит им радости и удовлетворения.

Внешне они всегда выглядят уверенно, знают, как понравиться окружающим, обладают даром убеждения и с успехом выступают на публике. Но никому неизвестно, какова цена внешнего спокойствия. Комплекс неполноценности проявляется в страхе разоблачения, во внутренней борьбе с неуверенностью.

В поведении застенчивых людей при новых обстоятельствах чувствуется напряжение и нервозность, но внешне они скрывают их под маской самоуверенности, тратя на это много энергии и сил.

Внутренне застенчивые люди избегают неловких, непредвиденных ситуаций. Например, блестящий оратор может впасть в ступор, если его неожиданно попросят сказать тост в компании.

Этот тип застенчивости характерен для некоторых знаменитостей, которые считают, что поклонникам нравится их образ на сцене или в кино, а они, как личности, им неинтересны.

Внешне застенчивые

Внешне застенчивый человек в большей степени обеспокоен своим поведением, чем чувствами: как он выстраивает общение, что говорит, как окружающие реагируют на него.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

Такой человек чувствует себя лишним в отношениях с противоположным полом, дружеском общении в компании или на рабочем совещании. Из-за страха быть отвергнутым, он скрывает неуверенность и смущение от окружающих. Люди иногда видят в нем высокомерную личность, избегающую общения. Но это лишь прикрытие. Внешне робкий человек нуждается в понимании, сочувствии, любви, но ему трудно на это рассчитывать.

Внешне застенчивые подростки на лекциях занимают задние парты, избегают вступления в полемику с преподавателями, не озвучивают собственную точку зрения, уклоняются от общения с однокурсниками.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Повзрослевшим сложно идти по карьерной лестнице. Обладая знаниями, они не показывают своей компетентности в профессиональных вопросах, предпочитая оставаться в тени. Среди них нет лидеров.

У застенчивости есть такой закон: ты можешь только отдавать себя трагически тем, кто менее всего способен тебя понять. (Лоренс Даррелл)

Надо ли избавляться от застенчивости

Застенчивые люди часто становятся пешками в руках наглых и властных людей. Считая робость защитной реакцией организма на критику в свой адрес, эти люди страдают от недостатка общения и одиночества. Но если застенчивость не доставляет особого дискомфорта, избавляться от нее нет смысла.

Неуверенным в себе людям надо лишь заняться саморазвитием, повышая самооценку. Помогут индивидуальные психологические установки и групповые тренинги под контролем врача-психотерапевта.

Опасна ситуация, когда чрезмерная застенчивость становится причиной других заболеваний: психогенной импотенции у мужчин или фригидности у женщин. Социопатия также может преобразоваться из застенчивости.

Психотравмы и особенности воспитания иногда приводят к острым проявлениям застенчивости – неврозам, психопатии. В таких ситуациях обращение к психологу обязательно.

Застенчивость

Американские исследователи доказали, что в детском возрасте девочки более застенчивы, чем мальчики. Проявления мужской и женской застенчивости различны.

Мужская

Застенчивый мужчина испытывает неловкость при общении с противоположным полом. Врожденная скромность усугубляется популярностью виртуального общения. Когда собеседник невидим, застенчивость практически не проявляется. Но когда дело доходит до реального знакомства, вся смелость уходит в пятки.

Для робкого парня основная рекомендация одна – практиковаться в общении с девушками.

Отлично поможет в неловких ситуациях чувство юмора, которое очень ценят женщины. Кроме того, развивая самоуважение, молодой человек будет чувствовать себя гораздо увереннее.

Женская

Если женщине застенчивость не причиняет неудобств, не надо с ней бороться, совершая насилие над собственной волей. Мужчины считают застенчивую девушку более женственной, мягкой и приятной в общении.

Красивая застенчивая женщина спасается тем, что держится так, будто она башня без окон и дверей. (Жюль Ренар)

Болезненная застенчивость

Застенчивость в разной степени в течение жизни испытывают практически все люди. Робких людей многие считают милыми и добрыми. Но это не всегда соответствует действительности.

Условно выделяют три степени застенчивости:

1. Слабая. Ее испытывают почти все люди в определенной ситуации. Стеснительность в малых дозах не оказывает негативного влияния на жизнь человека.
2. Средняя. При этой степени застенчивости человек ощущает неловкость в присутствии определенной группы людей. Юноша может легко общаться с ребятами, но при девушках теряется. Или офисный работник легко контактирует с коллегами, но при руководителе отдела двух слов связать не может и уходит в себя.
3. Крайняя степень застенчивости характерна для индивида, которому общение в принципе дается с трудом. Неважно, кто перед ним (коллеги, друзья или незнакомые люди), он со всеми старается держаться отстраненно, говорит только после прямого вопроса.

Тяжелый невроз, вызванный чрезмерной стеснительностью, в редких случаях приводит к суициду, может парализовать сознание.

Диагностика и лечение такой патологии проводится психологами, с применением методов психотерапии. Обычные тренинги в данной ситуации не помогут, они результативны только в реабилитационный период.

Особенность болезненно застенчивого человека – постоянный внутренний анализ на правильность совершенных поступков в соответствии с ситуацией, с точки зрения окружающих. Диалог с его внутренним надзирателем как поступить в конкретном случае, может мысленно вестись бесконечно, изматывая психику человека. Свой разум человек использует лишь для отслеживания производимого им впечатления.

Способы влияния болезненной застенчивости на человека:

• ухудшение памяти;
• кратковременная утрата уважения к себе;
• неспособность принять решение;
• обеспокоенность исключительно собственной персоной; от общества;
• проблемы в сексуальной жизни;
• склонность к алкоголизму.

Под застенчивостью иногда скрываются серьезные заболевания личности психотического уровня (шизофрении).

Теории появления застенчивости

Известны пять версий возникновения застенчивости.

Теории происхождения застенчивости:

Представители разных психологических направлений выделяли различные причины возникновения замкнутости, но сходились в одном: необщительность мешает человеку полноценно жить, заводить новые знакомства, контактировать с окружающими на работе и дома.

Остерегайтесь застенчивых – они правят миром. (Ив Сен-Лоран)

Застенчивые звезды шоу-бизнеса

Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.

Рейтинг застенчивых звезд:

Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

Александр Горбунов

Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.

Застенчивому человеку часто дают самые положительные характеристики: уравновешенный, скромный, сдержанный, умеющий контролировать свои эмоции. Однако мало кто знает, какие разрушительные процессы происходят внутри такой личности. Всегда опущенные вниз глаза, потерянная улыбка, болезненная бледность и нездоровый румянец на щеках — за этой маской происходит настоящая внутренняя борьба с самим собой.

Что это такое

Застенчивость — это состояние нервно-психического напряжения, которое характеризуется разнообразными нарушениями вегетативной нервной системы, эмоционально-волевой сферы, психомоторики, речевой деятельности, мыслительных процессов и самосознания. Создаёт серьёзные постоянные трудности в ситуациях межличностного неформального общения, если его обстоятельства необычны, выходят за рамки привычной зоны комфорта (например, в толпе или при взаимодействии с незнакомым человеком). Другими словами, это психологический барьер, мешающий полноценно общаться.

В психологии это черта характера, которая проявляется нерешительностью, боязливостью, напряжённостью, скованностью и неловкостью в обществе из-за недоверия к окружающим, неуверенности в себе, плохо отработанных социальных и коммуникативных навыков.

Застенчивых легко разглядеть. Они избегают новых знакомств, больших компаний и спонтанных ситуаций, которые могут вывести их из зоны комфорта. Никогда не выражают своего мнения, не отстаивают свои права. Постоянно смущаются, краснеют, сдержанно улыбаются. Сразу видно, что им не терпится быстрее покинуть толпу, даже если это всего 5-6 гостей, приглашённых на семейный ужин.

Причины

Отдельные теории

В рамках разных психологических направлений существуют разные подходы к тому, какие причины формируют застенчивость как ведущую черту характера.

Основной представитель — британский и американский психолог Реймонд Бернар Кеттел. Автор теории врождённой застенчивости. Обвинял во всём гены родителей и считал, что в формировании данной черты характера виновата наследственность. Утверждал, что такие люди с рождения обладают сверхчувствительной нервной системой, которая как раз и заставляет так остро реагировать на любую угрозу извне — в том числе любое взаимодействие с окружающими. Это приводит к чрезмерной робости, неуверенности в себе, сдержанности в выражении эмоций и ощущению собственной неполноценности.

Последователи данной теории считают, что, если застенчивость — врождённая черта характера, никакие тренинги и психотерапевтические методики не помогут преодолеть её. Точка зрения подвергается постоянной критике и не поддерживается большинством специалистов.

Направление в психотерапии, основой которого является поведение и реакции на вызовы извне. Бихевиористы считают, что застенчивость присуща тем, кто в своё время не смог овладеть в достаточной мере коммуникативными навыками. Виновата в этом среда — или родители, или школа, которые не смогли научить ребёнка общаться. Поэтому он реагирует страхом на любые стимулы, исходящие от окружающих. Представители данного направления берут на лечение подобных пациентов, обучают их жить в социуме и успешно рушат их внутренние стены.

Психотерапевтическая школа Зигмунда Фрейда. Рассматривает застенчивость как внешнее проявление глубокого бессознательного конфликта. Связывает её с психотравмами, полученными в детстве. Например, маленький ребёнок хочет контакта с матерью, тянет к ней ручки, плачет. Но она в этот момент по каким-то причинам не может удовлетворить базовую потребность малыша (разговаривает по телефону, моет посуду, принимает гостей). Несоответствие жажды общения с самым близким человеком и отказом в ней закрепляется в детском подсознании и формирует устойчивые паттерны поведения: скованность, зажатость, скупость в проявлении эмоций. Внутренне человек боится снова протянуть кому-то руки и не дождаться ответной реакции.

Направление глубинной психологии. Автор теории — австрийский психолог и психиатр Альфред Адлер. Он называл основной причиной застенчивости комплекс неполноценности (именно он ввёл в психотерапевтическую практику данный термин). Он является следствием физического несовершенства, отторжения общества, частых болезней, низкого социального статуса, нищеты и т. д. Это приводит к тому, что ребёнок начинает избегать людей, боясь очередных унижений.

Не так давно наука, изучающая нервную систему и головной мозг, выдвинула свою теорию, почему люди становятся застенчивыми. Виноваты в этом нейромедиаторы. Из-за их неправильной работы организм испытывает катастрофическую нехватку дофамина и серотонина. На фоне слабой, чувствительной ЦНС развивается данная черта характера.

Направление в психологии, изучающее влияние Интернета на психику. Согласно ей, чем больше человек общается в соцсетях и на форумах, чем больше времени проводит в играх, тем более застенчивым он становится в реальности. Причина — элементарная потеря навыков общения.

Отличительной чертой застенчивых людей Адлер назвал неуверенное поведение, которое продиктовано множественными страхами. Они постоянно боятся критики, предательства, оскорблений и насмешек.

Общепризнанная концепция

Все вышеописанные теории подвергаются постоянной критике со стороны представителей других психотерапевтических школ и требуют доказательной научной базы. Поэтому есть общепринятая концепция, которой руководствуются специалисты при работе с застенчивостью. Она гласит, что во всём виноваты два варианта инстинкта самосохранения. При первом, попав в проблемную ситуацию, ребёнок выбирает стратегию соперничества и борется со сложившимися обстоятельствами. В результате становится самоуверенным и настойчивым. При втором — руководствуется стратегией избегания, уходит в сторону, не вступая в бой и не принимая ответственных решений. В итоге превращается в замкнутого, застенчивого, стеснительного.

В рамках данной концепции выделяют два основных причинных фактора, способствующих развитию застенчивости в детстве:

1. Природный фактор — темперамент, обусловленный типом нервной системы.
2. Социальный фактор — отсутствие контакта с родителями и непризнание, статус изгоя в коллективе.

Социальные причины формирования застенчивости могут быть как поверхностными, так и глубокими. Например, всё понятно с семьями, где родители работают 24 часа в сутки и не могут уделять ребёнку достаточное количество времени. Из-за недостатка любви и внимания он чувствует себя ущербным, закрывается в своей скорлупе и становится застенчивым. Но далеко не всегда всё так прозрачно.

Случай из практики. На приём к психологу привели девочку-подростка. Она с раннего детства страдала чрезмерной застенчивостью, трудно шла на контакт. Семья внешне благополучная, полная, живёт в достатке. С помощью гипноза была выявлена причина такого поведения. Мама никогда не позволяла ей себя ни обнимать, ни целовать. Лишённый телесного и одновременно эмоционального контакта с самым близким человеком, ребёнок стал неуверенным в себе.

Признаки

Разнообразные проявления застенчивости обычно видны невооружённым глазом. Такой человек легко выделяется в толпе. Если с ним заговорить, в общении данная черта характера обозначится ещё более явно.

• липкий холодный пот;
• горящий нездоровый румянец на щеках на фоне бледности остального кожного покрова;
• усиленное сердцебиение;
• головокружения;
• тяжесть в ногах;
• стук в висках;
• лёгкое дрожание пальцев.

Застенчивость проявляет себя только в определённых ситуациях. Например, при большом скоплении народа, при знакомстве с чужим человеком, при публичном выступлении (к таковому относится и работа у доски в классе), при критике и замечаниях со стороны. Однако в привычном круге (с родителями, любимым человеком) она может быть совершенно не заметной.

Чем сильнее проявляют себя физические признаки застенчивости, тем запущеннее ситуация. В таких случаях она является пограничным состоянием и во многом напоминает аутизм. С течением времени может стать причиной развития различных фобий: логофобии (страх говорить), гаптофобии (прикосновений), гелотофобии (насмешек), генофобии (секса), охлофобии (толпы), пейрафобия (публичного выступления), социофобии (общества).

В зависимости от силы проявлений застенчивость бывает:

• слабая, проявляющаяся только в момент знакомства с чужими или во время выступлений перед большой аудиторией (с опозданием, но эмоции всё-таки берутся под контроль);
• умеренная, заметная в первые минуты общения с малознакомыми, в толпе, при публичных выступлениях (человек сильно нервничает и переживает);
• сильная, излишняя, мешающая полноценно общаться (нет сил и возможности выступать перед людьми и самостоятельно знакомиться).

В зависимости от причин развития:

• врождённая, обусловленная темпераментом (или наследственностью, по мнению некоторых);
• приобретённая (как следствие воспитания и положения в обществе).

В зависимости от ситуаций:

• любовная застенчивость (термин психолога Брайана Джилмартина), когда человек не может знакомиться и налаживать контакты с представителями противоположного пола;
• публичная — страх выступления перед любым скоплением народа или просто нахождения в толпе;
• социальная — невозможность наладить межличностные отношения с коллегами, друзьями, родственниками, знакомыми.

Есть также интересное исследование американского психолога Пола Пилкониса, долгое время работавшего с Филипом Зимбардо. Он отмечает, что застенчивость может быть не только внешней (проявляется в нежелании и неумении общаться и налаживать контакты), но и внутренней, когда неуверенность, фобии и комплексы скрываются за маской бравады и напускного нахальства.

Диагностика

• 0-4 балла — вы не страдаете от застенчивости;
• 5-6 баллов — слабая застенчивость;
• 7-8 баллов — умеренная;
• 9-10 — чрезмерная, требующая работы со специалистом.

Если набрали 5-8 баллов, можно попробовать побороть застенчивость самостоятельно. Методик много, но результаты нужно постоянно отслеживать. Через месяц после начала занятий пройдите снова этот тест — если ситуация не улучшится или тем более усугубится, желательно обратиться к специалисту.

Методики избавления

Если хотите избавиться от застенчивости, следует обратиться к психологу. После тестирования и выявления уровня и глубины комплекса неполноценности и несформированности коммуникативных навыков он постарается выявить фактор, который стал толчком для развития такой черты характера. От этого зависит выбор методики работы с клиентом.

Например, если виноват стиль воспитания родителей, ребёнку назначаются сеансы семейной психотерапии. Взрослый в такой ситуации путём ретровзгляда и символдрамы преодолевает комплекс недолюбленности и недоласканности, попутно освобождаясь от застенчивости.

Если виновато окружение, и детям, и взрослым чаще всего назначаются ролевые и групповые тренинги, основная цель которых — научить полноценно общаться и отработать коммуникативные навыки.

Психологи часто используют такие методики, как:

Это далеко не весь список психотерапевтических методик, с помощью которых клиентам предлагают бороться с застенчивостью. Как правило, при работе со специалистами прогнозы благоприятны. Спустя прохождение полного курса человек становится более уверенным; приобретает коммуникативные навыки, необходимые для полноценного общения; заводит круг знакомств и успешно строит карьеру.

Рекомендации

Самостоятельное преодоление проблемы без привлечения специалиста — более долгий и кропотливый труд. Не у всех хватает терпения пройти его до конца. Под пристальным наблюдением психолога надежд на благоприятный исход гораздо больше. И всё-таки при слабой и умеренной форме попытаться избавиться от данной черты характера стоит.

Аутотренинги

Необходимо освоить аутогенную тренировку. Ежедневно (рано утром или перед самым сном) в спокойной обстановке, когда никто не отвлекает, при релакс-музыке расслабиться и заняться аффирмациями. Их можно чётко проговаривать вслух или про себя, прослушивать аудиозаписи или просматривать с ними видеоролики. Главное — верить в каждое слово, наполняться от каждой фразы энергией и проводить подобные сеансы каждый день.

Для примера — эффективные аффирмации от застенчивости:

Каждые 10 дней аффирмации рекомендуется менять.

Нарастающий стресс

Для оттачивания коммуникативных навыков психологи часто предлагают своим клиентам следующее домашнее задание. Нужно ежедневно сознательно подвергать себя стрессу, связанному с застенчивостью. Причём начинать с малых доз, а закончить ситуацией, которая представляется самой жуткой. Например, сегодня поставить цель — поговорить по душам с кем-то из близких. Довериться ему, рассказать что-то сокровенное, спросить о его тайнах. Завтра — сходить погулять с подругой. Послезавтра — позвонить кому-то, с кем давно не общались. В конечном итоге нужно заставить себя выступить на публичной лекции перед всем институтом, или спеть в караоке-баре, или наконец заговорить с тем, кто уже давно нравится.

Риторика

Многие удивятся, но именно риторика снимает психоэмоциональные зажимы, провоцирующие развитие психоэмоциональной зажатости. Попробуйте всего несколько методик — и сами почувствуете, что общаться стало гораздо проще. Например, заучивание, быстрое и чёткое проговаривание скороговорок. Начните с самых простых. Потом тренируйтесь на стихотворениях. Следующий шаг — делайте это перед зеркалом. И вершиной станет самый сложный вариант: наберите в рот орехов и попытайтесь сказать скороговорку так, чтобы она прозвучала из ваших уст максимально понятно.

Если вы целеустремлённый человек и осознаёте, что застенчивость мешает вам жить, а не украшает, борьба с ней обязательно увенчается успехом. Главное — постоянно работать над самооценкой и ежедневно совершенствовать коммуникативные навыки.

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

Кого называют застенчивым человеком

Википедия дает следующее определение.

Застенчивость – это состояние психики и поведения, характерными чертами которого являются нерешительность, скованность, напряженность и неловкость в обществе других людей.

Обычно застенчивых людей оценивают такими положительными качествами, как скромность, уравновешенность, а их манеры считают утонченными и светскими. Однако не все осознают, насколько разрушительными могут быть процессы, происходящие внутри такой личности.

Наиболее точно охарактеризовал подобное состояние американский социальный психолог Филип Зимбардо, называя застенчивость не просто чертой характера, а настоящим душевным недугом, который калечит психику не меньше, чем самая тяжелая болезнь.

Если говорить простыми словами, то застенчивость – это психологический барьер, который мешает полноценно общаться.

Какой он – застенчивый человек? Таких людей заметно сразу, им присущи следующие признаки:

• они редко выражают свое мнение;
• часто краснеют, смущаются;
• боятся отстаивать свою точку зрения;
• избегают конфликтов;
• сдержанно улыбаются, чаще чтобы понравиться;
• во всем соглашаются с оппонентами;
• не любят находиться в центре внимания;
• как правило, не начинают беседу первыми;
• во время разговора часто отводят глаза от собеседника;
• говорят тихо и неуверенно, отвечают на вопросы коротко;
• стараются избегать новых знакомств и больших компаний.

При этом у самого застенчивого человека в голове постоянно крутятся такие мысли, как “Не то сказал”, “На меня как-то не так посмотрели и отреагировали”, “Снова выставил себя глупо” и т. п.

Специалисты в области психологии выделяют два основных типа застенчивых людей:

1. Внешний. Застенчивый человек беспокоится о том, как выглядит его поведение в глазах окружающих и как они реагируют на его действия, слова. Он боится быть отвергнутым, чувствует себя лишним, чаще всего остается в тени. С виду такое поведение может показаться высокомерным, но на самом деле это маска для прикрытия своих страхов и неуверенности.
2. Внутренний. Такого человека больше всего волнуют его собственные переживания. Внешне он даже может производить впечатление уверенного в себе, обладать даром убеждения, быть лидером. Но за таким иллюзорным спокойствием всегда стоит страх разоблачения, внутренняя борьба с нерешительностью, нервозность.

В зависимости от степени проявления застенчивость может быть слабой, умеренной и ярко выраженной. И если первый тип обычно не создает особых сложностей в коммуникациях, то последний часто выливается в социофобию, когда у человека появляется иррациональный страх общения с окружающими.

Чрезмерная застенчивость опасна и риском развития таких фобий, как:

• логофобия, что значит боязнь говорить;
• пейрафобия – страх публичных выступлений;
• эротофобия – страх секса;
• гаптофобия – страх прикосновений;
• гелотофобия – страх насмешек;
• охлофобия – боязнь толпы.

Чаще всего застенчивость проявляется частично. К примеру, человек может бояться публичных выступлений, но чувствует себя максимально свободно в кругу друзей. Есть те, кто уверенно говорят с толпой, но при этом теряются один на один с противоположным полом.

Причины возникновения застенчивости

Специалисты расходятся во мнениях относительно того, откуда берется застенчивость. Ниже я приведу наиболее распространенные версии.

Автором этой теории является британский психолог Реймонд Бернар Кеттел. Он убежден, что застенчивость передается по генам так же, как рост человека и его интеллектуальные способности. По его мнению, робкие и неуверенные в себе люди обладают особо чувствительной нервной системой и никакие тренинги не способны начисто искоренить это качество в человеке. Вместе с тем данная точка зрения большинством психологов не поддерживается.

Специалисты в области бихевиоризма (направления, изучающего поведение людей и животных) утверждают, что застенчивые люди просто в свое время не получили должных навыков коммуникации. Причиной этому могло быть неверное родительское воспитание, среда в школе и т. п. Если ребенок не научился общаться в детском возрасте, то в дальнейшем этот процесс может быть затруднен.

Психоаналитики придерживаются той теории, согласно которой застенчивость проявляется в результате подсознательных противоречий, которые являются следствием психологических травм, полученных в детстве.

К примеру, ребенок раз за разом получает от родителя отказ во внимании, на подсознании формируется устойчивый паттерн поведения: зажатость, скупость на эмоции. В дальнейшем такой человек будет бояться требовать внимания к себе, заранее полагая, что получит отказ. Чтобы не разочаровываться, он просто предпочтет оставаться в стороне и не проявлять себя.

Этот термин ввел в психотерапевтическую практику австрийский психиатр Альфред Адлер. По его мнению, причиной робости в общении служат физические недостатки человека, низкий социальный статус, бедность, частые болезни, т. е. все то, что может стать поводом для унижений со стороны окружающих людей.

Как утверждают нейробиологи, застенчивость вызывает нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге, т. е. она связана со слабой нервной системой.

Трудно спорить с тем, что с появлением и развитием информационных технологий люди стали реже общаться вживую и большая часть коммуникаций приходится на переписку. Человеческая психология устроена таким образом, что чем меньше мы делаем что-либо, тем хуже у нас начинает это получаться и тем меньше мы этого хотим. Чем больше времени мы проводим в виртуальной реальности, тем более отстраненными и необщительными мы становимся.

Интересную теорию выдвинули специалисты Калифорнийского университета. В первой половине прошлого века они провели эксперимент, взяв под контроль около 250 детей. В результате удалось установить следующую закономерность: девочки, рожденные в семье первыми, более стеснительны в сравнении с младшими сестрами. Мальчики-первенцы более скромные в сравнении с младшими братьями только до 7 лет, но чем старше они становятся, тем эта разница становится незаметнее. При этом девочки чаще страдают от стеснительности, чем мальчики.

Диагностика

Предлагаю прямо сейчас проверить, насколько застенчивым человеком вы являетесь.

Специалистами Стэнфордского университета был разработан короткий тест из 10 вопросов. Ваша задача – честно ответить на них “да” или “нет”. Каждому утвердительному ответу присваивается 1 балл, а отрицательному – 0 баллов.

1. Мне неприятно общество малознакомых людей.
2. При общении с людьми я почти всегда чувствую себя неуютно.
3. В окружении посторонних людей я чувствую себя беспомощным.
4. Я не люблю праздники, корпоративы и прочие массовые мероприятия, так как на них постоянно ощущаю напряжение и не могу расслабиться.
5. Во время разговора я всегда боюсь сказать какую-нибудь глупость и вызвать неодобрение.
6. В беседе с известным или авторитетным человеком я чувствую сильное напряжение.
7. Я испытываю сложности в общении с противоположным полом, даже если с таким представителем мы знакомы.
8. Я стараюсь как можно реже смотреть в глаза собеседнику, часто отвожу взгляд.
9. Я всегда стараюсь избегать конфликтных ситуаций.
10. После разговоров и споров я часто прокручиваю в голове сценарии, придумывая, что следовало бы сказать.

Теперь давайте подсчитаем результаты:

• 0–4 балла – от застенчивости вы не страдаете;
• 5–6 баллов – застенчивость выражена слабо;
• 7–8 – у вас умеренная застенчивость;
• 9–10 – ваша застенчивость чрезмерна и требует работы со специалистом.

Способы борьбы

Следует понимать, что сложные формы социофобии должен корректировать специалист, выяснив причины и грамотно подобрав методики. Ниже я приведу способы и рекомендации для самопомощи, которые можно использовать тем, чья застенчивость не выходит за рамки слабого и умеренного типов.

Способы борьбы с застенчивостью:

1. Застенчивые люди часто думают о том, как они выглядят в глазах окружающих. Поймите, что этим занимаются практически все. Каждого волнует именно его поведение и внешний вид. А если кто-то обращает внимание на шероховатости чужих действий или высказываний, то все это забывается намного быстрее, чем вы можете подумать.
2. Помните о том, что наш мозг обладает нейропластичностью? Если мы перестаем использовать те или иные мысли в отношении себя и заменяем их другими, то со временем мы создадим и укрепим новые нейронные связи. Если простым языком, то когда вы постоянно думаете о себе, что вы стеснительный человек, который боится допустить ошибку при разговоре, то вы продолжаете провоцировать такое поведение. Но если вы начнете думать, что вам легко дается свободное общение, постепенно эти мысли превратятся в ощущения, а затем и в действия. Почаще напоминайте себе, что вы общительный, интересный и уверенный в себе собеседник.
3. Испробуйте действие поговорки “Клин клином вышибают” и посмотрите своему страху в глаза. Пригласите в кафе на чай того, с кем давно не общались, выскажите свое мнение в компании малознакомых людей, спойте в караоке и т. п. Возможно, вы поймете, что ваша боязнь необоснованна и проявлять себя не так уж и страшно.
4. Займитесь риторикой – тренируйте свою речь. Заучивайте стихи и рассказывайте их самому себе перед зеркалом или на камеру телефона, либо своему домашнему питомцу, ребенку, родственнику. Придумайте аргументы, которыми вы можете отстаивать свою точку зрения в каком-либо вопросе, и тщательно их отрепетируйте.

Заключение

В дополнение к статье рекомендую почитать и другие похожие темы:

• Что такое молчаливость
• Что такое замкнутость
• Что такое заниженная самооценка

Надеюсь, мне удалось раскрыть для вас тему застенчивости. Подписывайтесь на наш блог и читайте еще больше полезного о психологии и саморазвитии.

В современном мире достаточно много людей испытывает сложности с общением. А с постоянным развитием виртуального мира становится еще трудней установить контакты в реальной жизни. Обсудим такую черту характера как застенчивость: что это, ее влияние на жизнь человека, можно ли ее побороть.

Что такое застенчивость?

Застенчивость – черта характера, представляющая собой нерешительность, страх, напряжение, скованность и неловкость в обществе; отсутствие доверия к окружающим людям, уверенности в себе, проработанных социальных и коммуникативных навыков.

Застенчивость оказывает влияние на мышление, действия личности, заставляет избегать ситуаций, вынуждающих испытывать напряжение, неловкость. Застенчивый человек замкнут, не способен проявлять активность, действовать, не может насладиться полностью жизнью. Застенчивость выступает преградой в достижении профессионального успеха. Робкая личность при совершении своих поступков, в разговоре испытывает нерешительность. Такой человек часто не в сила доказать собственную точку зрения, отстоять свои права.

Признаки застенчивости

Существует достаточно большое количество признаков застенчивости , однако наиболее часто встречающимися являются следующие:

• Страх перед выступлениями на публику;
• Дискомфорт в плане эмоций при разговоре с людьми;
• У человека тихий и неуверенный разговор, он пытается отвечать максимально коротко;
• Застенчивая личность не становится инициатором беседы;
• Во время разговора робкий человек обычно отводит глаза от собеседника;
• Желание избежать внимания посторонних людей;
• Робкий человек обычно себя программирует, что он не вызывает интерес у прочих людей, чувствует себя беспомощным, неловким, осуждает себя;
• Избирательность в установлении контактов с людьми.

Если для вашего знакомого характерны описанные признаки, значит его можно смело назвать застенчивым человеком. В основном робкие личности прекрасно понимают про особенности их характера. Однако о возможных последствиях они думают редко.

Причины застенчивости

Можно выделить группу факторов, которые становятся причиной возникновения патологической стеснительности:

• наследственная предрасположенность к гипертрофированной тревожности;
• меланхолический темперамент, который был получен личностью с самого рождения;
• плохие условия воспитания в детстве;
• неправильная стратегия родителей в отношении воспитания их ребенка;
• психотравмирующая ситуация, которую пришлось пережить человеку;
• склонность акцентировать внимание на отрицательных моментах прошлой жизни.

Ученые сумели доказать, что модель реагирования на стрессоры передается от потомков к предкам. Большое количество родителей робких детей обладают ненормальной тревожностью. Взрослые показывают своим детям сильные реакции, которые возникают у них даже при проявлении слабого раздражителя.

Множество робких людей – меланхолики. У таких людей нервная система довольно слабая и невыносливая. Личности с подобным темпераментом с самого рождения испытывают страх, тревогу. Для них характерна сильная чувствительность, склонность преувеличивать сложные ситуации. Еще один недостаток меланхоликов – замкнутость. Она заставляет робкого человека переживать в одиночку собственные проблемы.

Отрицательное влияние застенчивости

Застенчивость зачастую мешает построить счастливую и гармоничную жизнь. Человек, которому склонный к застенчивости, постоянно смущается, чувствует себя неловко в присутствии других людей. Очень часто гипертрофированная застенчивость полностью не позволяет личности нормально сосуществовать в обществе, заставляет ее испытывать навязчивый страх, иррациональную тревогу, ощущать обязательное несчастье в будущем.

Робкий человек часто принимает просьбы других людей, даже если они могут нанести ему ущерб. При этом, он жертвует собственными интересами, личными желаниями, испытывает в результате этого глубокую неудовлетворенность.

Во многих случаях вместе с застенчивостью для человека характерен депрессивный настрой. Робкая личность не верит в собственные возможности, испытывает угнетенное настроение, смотрит на мир только пессимистично. Чаще всего, она уже заранее уверена в будущем фиаско, не пытается предпринять определенные действия для изменения жизненной ситуации.

Наличие застенчивости лишь препятствует социальной адаптации, оказывает отрицательное воздействие на физические и психические способности человека.

Как избавиться от застенчивости?

При слабом проявлении данного качестве каждый человек может выполнить ряд определенных действий в рамках специальной программы, позволяющей избавиться от отрицательной черты характера:

• Определить причину застенчивости. Это может быть очень сильная критика, низкая самооценка, высокие требования к себе, отсутствие навыков общения в обществе, прошлые травмы.
• Научиться контролировать приступы напряжения и растерянности, возникающие обычно у робких людей.
• Побороть эгоцентризм. Нужно перестать концентрировать внимание на собственных чувствах, заниматься самопорицанием.

Заключение

Читайте также:

  
• Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах кратко
  
• Родионова а с психолого педагогические условия развития памяти у детей младшего школьного возраста
  
• Как происходит превращение органических веществ в живом мире кратко
  
• Что нового появилось в консервативном движении кратко
  
• Лифты общие характеристики в какие дома ставят кратко