Что такое визуализация времени эссе кратко

Обновлено: 02.07.2024

Матрица Эйзенхауэра — это один из самых популярных инструментов тайм-менеджмента, который используется множеством людей по всему миру: от обычных работников по найму и менеджеров среднего звена до руководителей крупных фирм и известных на весь мир корпораций. Основоположником этой матрицы является 34-й президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр. Как несложно догадаться, этот человек был очень занят и должен был выполнять множество всевозможных дел, связанных со своей деятельностью. По этой причине он занимался оптимизацией своего рабочего графика и списка выполняемых задач. Итогом его изысканий и стала рассматриваемая нами матрица.

Смысл матрицы Эйзенхауэра заключается, главным образом, в том, чтобы научиться грамотно распределять все свои дела, отличать важное от срочного, не срочное от наименее важного, а также по максимуму сокращать время на занятие любыми делами, выполнение которых не даёт никаких существенных результатов. Давайте же поговорим о том, как всё это работает на практике.

Матрица Эйзенхауэра представляет собой четыре квадранта, основанием которых служат две оси — это ось важности (по вертикали) и ось срочности (по горизонтали). В итоге получается, что каждый квадрант отличается своими качественными показателями. В каждый из квадрантов записываются все задачи и дела, благодаря чему образуется предельно ясная и объективная картина того, чем следует заняться в первую очередь, чем – во вторую, а чем вообще заниматься не стоит. Всё это довольно просто, но дать несколько пояснений лишним не будет в любом случае.

Самообразование играет очень важную роль в жизни каждого человека. Оно помогает людям самосовершенствоваться, даёт умение находить информацию любыми способами, позволяет расширить твои знания, твой кругозор, а также придаёт мотивации для дальнейшего обучения. Такое образование имеет огромное значение не только в жизни школьника, основной труд которого - учёба, но и в жизни взрослого человека, который не хочет останавливать свой уровень развития и ума, поэтому пытается самосовершенствоваться любыми способами. К сожалению, не все люди это понимают, и в наше время мало тех, кто таким занятием заинтересован, и тех, кто его пропагандирует. Таким людям стоит учитывать тот факт, что та учёба, которую нам предоставляют в училищах, техникумах, институтах и т.д. , даёт нам образование только по тому направлению, которое мы выбираем сами, но не преподносит знания о всём мире, о человечестве, о тайнах вселенной, о природе в целом, а также о каких-нибудь других предметах. Такую информацию вы можете найти сами, чтобы иметь более широкое представление о том предмете, который вас интересует. Находить такие сведения можно любыми способами, как уже было сказано выше. Источниками информации могут быть интернет, газеты, библиотеки, в которых есть множество интересных и познавательных книг, телевидение, общение, например, с человеком, который знает ту науку, которой вы интересуетесь, посещение музеев, а также дополнительных занятий и кружков.

Самообразованием может заняться каждый, если он только этого пожелает, так как без желания не будет результата, а в этом случае – знаний. Такое образование можно применить в каждом вашем действии. Например, читая книгу, вам может попасться неизвестное слово, и вместо того, чтобы просто пропустить его, нужно найти его значение в толковом словаре , которое вы должны запомнить, чтобы расширить свой словарный запас. Стоит отметить, что главным врагом самообразования является лень, над которой многие не могут взять контроль. Она появляется тогда, когда человек освобождает себя от каких-то действий и поступков в тех промежутках, в которых его быть не должно. Поэтому нужно не позволять себе этого делать, чтобы лень не прогрессировала дальше и не мешала вашему самообразованию.

Самообразование –это то, что длится на протяжении всей вашей жизни. Так как во время всего нашего проживания на Земле мы учимся и получаем с каждым годом всё больше знаний, которых не имели раньше. Я считаю, что люди должны показывать на собственном примере то, что заниматься самообразованием очень важно для каждого из нас, а также для окружающего мира , для которого мы можем быть полезны, если станем, например, учёным или исследователем.

С инструментом Пинарик я познакомился в 2018 г. в рамках обучения по программе МВА и периодически использую данный инструмент в своей жизни.

Календарик-пинарик — это табличка, которая состоит из трех частей: прожитые годы, будущие годы и текущий год — основное поле. Когда не задумываешься о том, сколько лет прожито, кажется, что еще многое впереди, живешь себе, не торопишься, а потом — удивление! Жизнь-то пролетела… Чтобы не случилось такого удивления, необходим календарик-пинарик.

Затем переходим к основному полю — текущий год. Зачеркните прошедшие дни и месяцы. Оцените, сколько дней осталось впереди. Год — не так уж и много, не правда ли? Задумайтесь: каждый день может принести вам что-то нужное, новое, важное. Далее нужно будет зачеркивать половину квадратика текущего дня утром, целый квадратик — вечером.

Те, кто начал пользоваться календариком-пинариком получили эффект уже через 2 месяца регулярного ведения. В чем это выражается: меняется образ жизни, меняется ритм жизни, меняется качество жизни, пересматриваются жизненные приоритеты. Вы реально не можете себе позволить транжирить свое время. Ваш организм, ваша человеческая сущность настраивается на то, чтобы тратить время на то, что по-настоящему важно — на главное в жизни.

Как выглядит история? Как изобразить время?
Вопрос нещуточный. Иллюстрирование материала всегда играла огромную роль в процессе обучения, преподнесения и усвоения информации. В том числе исторической. В 2010 году вышло в свет первое исследование, посвященное историческим графикам и хронологическим схемам "Cartographies of Time: A History of the Timeline" by Daniel Rosenberg and Anthony Grafton.

В английском языке есть слово timeline - временная шкала -графическое представление промежутка времени и хронологической связи событий; временная диаграмма; временная последовательность (определение по ABBYY Lingvo). Этот термин, если не ошибаюсь, введен современным американским социологом Эвиатаром Зерубавелем (Eviatar Zerubavel). Timeline на русский язык часто не переводится. В facebook при русификации timeline становится "Хроникой". В историческом контексте, я лично, определила бы timeline как "хронологическая таблица" или "визуальная хронологическая таблица". Поэтому вышеупомянутую книгу назовем по-русски "Картография времени: история хронологических таблиц".

Посмотрим на примеры "инфографики" былых веков на тему всемирной истории.

Во второй половине 17 века начали появляться работы, авторы которых пытались визульно оформить информацию о последовательности исторических событий. Цель таких изданий была образовательная - облегчить запоминание сведений. В 1672 вышла книга Johannes Bruno "Universal History". Она представляет в виде аллегорических фигур 17 столетий новой эры и четыре тысячелетия до Рождества Христова.

via 1, via 2, via 3, via 4
"Universal History", Johannes Bruno's, 1672

Этот дракон графически изображает четвертое тысячелетие до н.э. По ссылке на картинке откроется большое изображение и можно рассмотреть детали.

3.

Universal History, 1672, Johannes Bruno. via

Этот лист с медведем соответствует 1 веку н.э.

Другие столетия и эпохи базировались на других фигурах - верблюде, бутылке масла (см. рис.1), орле и т.д. К примеру, лист с верблюдом иллюстрировал период Исхода евреев.

Схема содержала маленькие рисунки, изображающие знаменитых людей с некими атрибутами или в действии, намекающими почему данный персонаж прославился в истории. Иногда такие иллюстрации содержали ребус или загадку, а также даты в хронологической последовательности. Таким образом ученику давалась канва исторических событий в привлекательной форме для содействия запоминанию и вспоминанию. Некоторые современные критики находят такой способ обучения спорным.

В средние века господствовало учение о четырех последовательно сменяющих друг друга царствах: Вавилонском, Персидском, Греческо-Македонском и Римском. Это учение основывалось на содержащемся в Библии пророчестве (Даниил 2, 35–45). Каждое из этих царств гибнет, уступая место другому. Три первых разрушились, четвертое царство существовало тогда - Священная Римская империя германской нации (Германия и Северная Италия, считалась прямым продолжением Древнего Рима). Здесь эти четыре царства показаны помещенными на части доспехов рыцаря, их символы и описание изображены по углам гравюры.

6.

via
Изображения 5 и 6 - это малая часть гигантской гравюры "Триумфальная арка Максимилиана I" Габсбурга, императора Священной Римской империи германской нации. Эти фрагменты демонстрируют генеалогию Максимилиана, сочиненную для предания величия роду и законности его власти.

Мы видим, что в основании древа стоят три "девы" - Франция, Троя и Швабия (?). Может быть и не Швабия - я не могу точно разобрать что написано - вижу S*cambria - предполагаю, что это она. Династия Габсбургов исходит из южной Швабии и получила имя по названию родового замка Габихтсбург / Habichtsburg, что с немецкого переводится как "Ястребиный замок", возведен ок. 1020. Герб Габсбургов мы видим на щитах у Трои и Швабии, у Франции он занимает 50%.

Максимилиан I, так же, как и его отец, Фридрих III, желал видеть воплощенной в произведениях искусства идею происхождения Габсбургов от Ноя, а лучше от Адама и Евы. В итоге ученые мужи гуманисты Конрад Пейтингер / Konrad Peutinger и Иоганнес Стабиус / Johannes Stabius в результате "изысканий" установили происхождение рода Максимилиана I от короля франков Хлодвига, а через него от Гектора Троянского; кроме того от египетского бога Осириса (Египет был в те времена в моде); еще от Сатурна и Юпитера; и, конечно, от Ноя, точнее от его сына Иафета. Идеи величия рода и отражены в центральной части "Арки славы", а сам Максимилиан предстает как кульминация всей мировой истории.

В создании "Триумфальной арки" принимал участие Альбрехт Дюрер вместе с учениками своей мастерской. Монументальная ксилография (3,5 х 3 м), составлена из оттисков со 192 досок. Грандиозная композиция, задуманная и осуществлённая в честь Максимилиана, предназначалась для украшения стены. Образцом для нее послужили древнеримские триумфальные арки. В разработке этого проекта принимали участие Пиркгеймер и Иоганнес Стабиус (идея и символика), придворный художник Йорг Кёльдерер, гравёр Иероним Андреа.

8.

via. Фрагмент Арки Максимилиана.

О Триумфальной Арке Максимилиана и его происходжении - см. стр. 46-49 книги "Cartographies of Time: A History of the Timeline".

9.

via
Еще одна красивая иллюстрация из книги "Cartographies of Time: A History of the Timeline". К сожалению, что она означает точно сказать не могу, так как пытаюсь рассуждать о книге, которую не читала)).

Внизу подписано: "Romae in Musaeo Domini Abbatis Ioannis Dominiei Pennacchi". В тексте присутствует дата 1696 год.
Рисунок изображает некие выставленные "в экспозиции" римские древние языческие предметы пронумерованные и сопровождаемые описаниями.

Историческая карта Италии. "Spiegazione della Carta Istorica dell'Italia" by Girolamo Andrea Martignoni. 1721 год.

В нескольких тонкой гравировки графиках автор дает визуальную аналогию между истрией и географией Италии. Здесь хронологические графики представлены в картографическом виде. В центре, казалось бы географическая карта, но если присмотреться, то мы видим, что карта не в реальном виде, а скорее в образе метафор: рек времени и территорий истории.

Потоки-деревья в верхней части карты показывают страны завоеванные Римской империей, а в нижней части показаны народы, вышедшие из нее. В середине - большое озеро символизирующее саму Империю.

В "Cartographies of Time" много еще чего интересного содержится. Надо заказывать книгу и читать.

11.

В заключение - Timeline of timelines. via

Повторюсь, что пост был в духе вышедшей в этом году книги "Искусство рассуждать о книгах, которые вы не читали" Пьера Байяра, которую я тоже не читала, хотя и видела в магазине).

1. "Cartographies of Time: A History of the Timeline" by Daniel Rosenberg and Anthony Grafton, Princeton Architectural Press, 2010, 2012.

Издание в твердой обложке: ISBN 9781568987637. Publication date 5/1/2010. 8.5 x 10.5 inches (21.6 x 26.7 cm), Hardcover. Carton qty: 8; (163.0).

Издание в мягкой обложке: ISBN 9781616890582. Publication date 4/12/2012. 8.5 x 10.5 inches (21.6 x 26.7 cm), Paperback. Carton qty: 0; (373.0).

Шведский дизайнер придумал специальные часы, которые мотивируют хронических лентяев на планомерную и интенсивную работу.

Собственно, в этом и состоит фишка дизайнерского подхода — показать наглядно, как невыполненные дела превращаются в снежный ком.

Фестиваль — это обобщение. Здесь выявляется то, что называют тенденцией, направлением, развитием, — нечто общее, что свойственно обычно разрозненным единицам. Каждый фотограф творит свой мир, но собранные вместе, на фестивале, эти миры создают одну большую вселенную; превращаются в грани, преломляющие под разными углами масштабную проблему. Такой проблемой для фестиваля Noorderlicht-2005 стал поиск путей освобождения фотографии от деспотизма момента — момента вне его связи с прошлым и будущим.

Изолированные от текущего времени, такие моменты начинают свое собственное существование. Они оседают на страницах газет и семейных альбомов, возникают на мониторах компьютеров, замирают на музейных стенах или на дверцах холодильников. Ведут собственную жизнь — жизнь отдельного факта или знака. Но может ли застывший момент стать судьей многогранного события? Можно ли визуальными средствами зафиксировать изменение и развитие? И в силах ли фотографии показать причину и следствие?

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

Визуализация является одной из самых распространенных методик, широко используемых в популярной психологии. У нее есть много сторонников, в том числе среди мировых знаменитостей, которые утверждают, что успех пришел к ним именно благодаря этой технике. Сегодня я расскажу, что такое визуализация, как объясняет этот феномен наука, почему у многих не получается достигать с ее помощью своих целей.

Понятие

Визуализация – это перевод мысленных представлений в зрительные образы, когда человек осознанно воображает желаемую ситуацию или объект в целях их физического воплощения.

Если говорить простыми словами, то это средство достижения целей путем использования силы воображения. К примеру, вы мечтаете поехать в Лондон. Для эффективной визуализации вам нужно представить не только образ Биг-Бена, но и мысленно прожить те действия, которые вы будете предпринимать, чтобы увидеть его воочию, подкрепив все это своими эмоциями.

Именно эмоциональное представление процесса реализации отличает визуализацию от простых мечтаний.

Это можно сравнить с просмотром фильма, только здесь вы прокручиваете его у себя в голове, выстраивая сюжетные картинки и испытывая эмоции от них.

Для чего используют визуализацию

В психологии и психотерапии методы визуализации используют для:

достижения сложных целей (как материальных, так и нематериальных);
обучения новым навыкам; ;
обретения уверенности в себе; ;
устранения деструктивных убеждений и психологических блоков.

Есть коучи, которые рекомендуют визуализацию, чтобы привлечь в свою жизнь гармоничные отношения, стать более здоровыми и стройными, обрести финансовый достаток, продвинуться по карьерной лестнице и т. д.

Почему это работает

Скептики с недоверием относятся к визуализации, поскольку она выглядит как что-то эзотерическое. На самом деле никакой магии здесь нет, все дело в работе нашего мозга.

Ученые выяснили, что мозг не отличает реальные вещи от тех, что происходят в воображении. Когда мы вспоминаем или прогнозируем в голове какие-то события, он вырабатывает точно такие же химические вещества, как и в случае, если бы это происходило в реальности. Такие вещества называются нейромедиаторами. Они позволяют передавать электрохимические импульсы между нервными клетками – нейронами, за счет чего мозг может отдавать команды телу, стимулируя нас к тем или иным действиям.

Когда мы учимся чему-то новому, к примеру, игре на гитаре, мы раз за разом повторяем одни и те же движения, формируя новые нейронные связи. Интересно то, что этот же самый процесс происходит даже тогда, когда мы “тренируемся” в своем воображении.

Еще одно объяснение работы визуализации дает квантовая физика, утверждая, что наше внимание является энергией, которая может влиять на материю. Фокусируя на чем-то внимание, мы можем притягивать в свою жизнь те или иные события. Этот процесс подробно описал американский исследователь в области нейрофизиологических процессов Джо Диспенза в книге “Сила подсознания”.

Поэтому фраза “Мысли материальны” не так уж и фантастична.

Как правильно материализовать мысли

Давайте узнаем, что нужно сделать, чтобы визуализация сработала:

Четко представить цель.Вам нужно воссоздать в своей голове яркую картинку своего желания. К примеру, если вы хотите купить дом, воображайте в мельчайших деталях, как вы его покупаете, как подписываете бумаги, заезжаете на территорию, открываете дверь, вдыхаете запах свежевыкрашенных стен. Продумайте, как выглядят окна, какого цвета крыша, сколько в доме комнат. Представляйте, как вы завтракаете на террасе, принимаете гостей, высаживаете на участке туи и т. п.
Подключить эмоции. Они будут являться подобием топлива для нашей картинки. Постарайтесь представить свои чувства в момент покупки дома, какие эмоции у вас может вызывать владение такой недвижимостью. Вероятно, это будет спокойствие, радость, уверенность, благодарность и т. п.
Соблюдать регулярность. Помните о нейронных связях? Чтобы они сформировались, нужно многократное систематическое повторение. Визуализируйте хотя бы по 3–5 минут в день. Это лучше, чем один раз в неделю по часу. Можно сделать это привычкой и представлять свои мечты перед сном либо сразу же после пробуждения.

Методы визуализации

Есть несколько методов. У них одна цель, различаются лишь инструменты.

Мысленный образ

Это наиболее простой способ визуализации. Вся работа происходит в вашем воображении. Разберем подробнее сам процесс:

Устройтесь в тихом месте, примите максимально комфортное положение тела и закройте глаза. Кстати, почитайте, как расслабить ум и тело.
Начинайте визуализировать свою конечную цель. Не думайте о том, какими способами вы это получите, каков будет ваш конкретный план действий. Концентрируйтесь уже на готовом результате, как будто это уже есть в вашей жизни. Доверьтесь небесной канцелярии.
Отследите свои внутренние реакции на обладание объектом желаний. Как отзывается тело, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете. Попробуйте услышать звуки, уловить запахи. Это усилит эффект. По сути, ваши эмоции и ощущения в момент визуализации играют даже большую роль, нежели сама картинка.
Мысленно поблагодарите вселенную за исполнение вашей мечты и выходите из визуализации. После этого важно сбрасывать с себя все привязки к цели и не прокручивать ее в мыслях, превращая в навязчивую идею. Чем легче вы будете относиться к своему желанию, тем быстрее оно сможет притянуться к вам.

Запись в блокнот

Мысленные представления можно заменить письменными формулировками своих целей. Для тех, кто обладает хорошим зрительным восприятием, такой способ может оказаться даже более удобным и эффективным.

Заведите для этой техники красивый блокнот или тетрадь и записывайте свои мечты. При этом важно соблюдать несколько правил:

Использовать настоящее время: “У меня есть дом”, “Я получаю повышение”, “Я отдыхаю на море” и т. п.
Избегать частицы “не”, т. е. фраза “Я не испытываю нужды” не подойдет. Лучше написать так: “Я живу в достатке”.
Составлять максимально точные формулировки. К примеру, фраза “У меня хорошая зарплата” звучит крайне расплывчато. Для одного человека хорошая зарплата – это 40 тысяч рублей, для другого – 400 тысяч. Пишите: “Мой ежемесячный доход составляет … рублей”.

Составление карты

Карта желаний – еще один способ визуализировать свои цели. Она представляет собой плотный лист бумаги или доску, на которых клеятся фотографии, изображающие те или иные мечты.

Полотно, как правило, делится на сектора. В центре размещается личная фотография, а вокруг – сферы жизни:

семья,
карьера,
здоровье,
творчество,
любовь и др.

Кстати, никто не запрещает совмещать все эти три метода. Сделайте карту желаний, записывайте свои мечты в блокнот и создавайте мысленные образы перед сном. Быстрее сбудется!

Как избежать ошибок

Не всем удается реализовывать свои мечты с помощью визуализации. На это есть несколько причин:

Фокусировка на процессе достижения, а не на результате. Начиная сочинять мечты, мы часто тут же одергиваем себя: “Какой загородный дом! Я живу в съемной однушке и еле тяну существование”. Вас не должно заботить то, каким образом ваше желание исполнится. Концентрироваться нужно только на конечной цели и представлять ее уже достигнутой, невзирая на текущие условия.
Отсутствие веры. Важно всецело доверять закону притяжения и не сомневаться в том, что это возможно. Именно поэтому закоренелым скептикам особенно трудно даются подобные техники.
Распыление внимания. Лучше держать фокус на одной цели и только после ее достижения переключаться на новую. Если разбрасывать энергию сразу на все сферы жизни, эффективность снижается в разы.
Недостаток детализации. Как вы уже поняли, техника требует “высокого разрешения графики”. Если образы будут размытыми, не стоит потом удивляться, что исполнение оказалось неточным.
Ложные цели. Это очень важный момент. Во-первых, вы должны убедиться, что это именно ваши цели и желания, а не навязанные кем-то другим. Во-вторых, желание должно быть экологичным, т. е. не нарушать чьи-то границы, свободу воли, не реализовываться в ущерб чьим-то интересам. В-третьих, следует периодически проверять свою мечту на актуальность. Может быть, вы уже давно перестали искренне хотеть этого, но продолжаете визуализировать по инерции.

Что говорят знаменитости о визуализации

Чтобы добавить вес теме визуализации, я приведу несколько историй из жизни известных личностей. По их словам, именно эта техника помогла им привлечь новые кинороли, получить известность и большие гонорары, добиться целей и улучшить свою жизнь.

Сторонников визуализации очень много. Я приведу лишь несколько примеров.

Арнольд Шварценеггер – известный актер и политик. По его словам, визуализация помогла ему в корне поменять мышление, добиться признания в актерской среде и занять пост губернатора.

Билл Гейтс – сооснователь Microsoft, в течение нескольких лет подряд считался самым богатым человеком планеты. Он много размышлял над вопросом визуализации и пришел к выводу, что именно она помогла ему достичь большинства целей.

Джим Керри – популярный комедийный актер, героев из фильмов которого знают по всему миру. Признается, что огромных гонораров добился с помощью воображения. Он писал на бумаге сумму желаемого гонорара и представлял, как видит эти цифры на чеке. Удивительно, но именно столько ему потом и предлагали кинорежиссеры.

Альберт Эйнштейн – один из основателей современной теоретической физики. Про визуализацию в то время еще никто не говорил, зато уже тогда Эйнштейн утверждал: “Воображение – это предварительный показ предстоящих событий в жизни”.

О силе воображения и о том, как оно помогает в достижении целей, рассказывают многие другие известные личности, в том числе Брайан Трейси, Уилл Смит, Бернард Шоу.

Полезные материалы по теме

Здесь я оставлю для вас списки различных книг, фильмов и курсов по теме визуализации.

Тайна (The Secret), 2006 год. Жанр – документальный.
Покрытое тайной 2: Вниз по кроличьей норе, 2006 год. Жанр – документальный, драма.
Мечты сбываются, 2013 год. Жанр – биография, комедия.
Руби Спаркс, 2012 год. Жанр – фэнтези, мелодрама.

– бесплатный видеокурс Игоря Бибина. – видеолекции от Вероники Романовской, эксперта по работе с деструктивными убеждениями. Стоимость – 5 900 рублей.

А чтобы усилить эффект, советую выполнять практику под звуки музыки для визуализации.

Заключение

Мы с вами разобрали, что означает визуализация, как ее объясняет наука и как правильно выполнять эту технику, чтобы она была эффективной.

Наше подсознание действительно способно на многое. Попробуйте хотя бы ненадолго отключить в себе скептика и не задумываться над тем, каким образом это работает. Уверена, при должном упорстве и наблюдательности вам удастся впустить в свою жизнь удивительные изменения.

А что вы думаете на этот счет?

С вами была Ксения Молоканова. Желаю вам успешной практики и исполнения желаний! До скорого.

Читайте также: