Что такое скакалка кратко
Обновлено: 06.07.2024
Скакалка с самого своего возникновения не была просто верёвкой для прыганья.
Никто не зафиксировал точной даты появления ее на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.
человек прыгает через скакалку, которую ему крутят двое людей;
человек прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.
При планировании занятий со скакалкой, нужно помнить некоторые моменты:
1. Для занятия со скакалкой нужно выбрать подходящий тренажер: материал, из которого предпочтительнее должна быть выполнена скакалка – резина или кожа. Не следует приобретать скакалки, выполненные исключительно из тканевого материала, так как ее шнур гораздо труднее вращать из-за легкого веса. Конкретный размер определяется следующим образом: скакалку нужно взять за ручки, встать ногами на середину ее шнура и натянуть его вверх за ручки: подходящая скакалка по длине должна доходить до нижней линии грудных мышц.
2. Очень важна обувь: категорически не рекомендуется заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки; хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой (самое оптимальное – специальные беговые). Для детей это особенно важно, так как их суставы еще не сформировались.
3. Скакалка не подходит для занятий, если у ребенка имеется заболевание сердечно-сосудистой системы (ввиду большой аэробной нагрузки, значительный лишний вес или заболевания суставов, близорукость или дальнозоркость высокой степени или близорукость любой степени с осложнениями на глазное дно, при варикозном расширении вен ног.
4. Помещение, в котором проводится занятие, должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтобы самочувствие ребенка не ухудшилось;
5. Минимальное пространство, необходимое для занятия одного ребенка – 1,5 на 1,5 метра, высота потолка – до 2 метров.
Прыг да скок!
В эту игру можно играть и индивидуально, и в паре, и группой. Игра состоит из 10 туров, каждый из которых – это разный вид прыжков. Игрок прыгает без остановки, пока не споткнётся или не запутается. Тогда скакалка передаётся следующему игроку.
Первый тур: 10 прыжков обычных прыжков, приземляемся двумя ногами одновременно, скакалка крутится вперёд.
Второй тур: 9 прыжков с ноги на ногу, скакалка крутится вперёд.
Третий и четвёртый туры: 8 прыжков на правой ноге и 7 прыжков на левой, скакалка крутится вперёд.
Пятый, шестой, седьмой туры: прыжки совершаются как в предыдущих турах, но скакалка крутится уже назад.
Восьмой тур: прыжки, скрестив ноги, скакалку крутим вперёд.
Девятый тур: тоже самое, но скакалка крутится уже назад.
И десятый тур: самый сложный – прыжок с перекрещиванием скакалки во время прыжка.
Интересные факты.
Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне похожа на верёвку. Скакалка изготавливается из пеньки или нейлона.
Минздравсоцразвития провел опрос среди россиян, чтобы выяснить, какой вид спорта самый популярный. Выяснилось, что на досуге большинство наших соотечественников любят попрыгать со скакалкой.
Скакалка не качает мышцы, она сжигает жир.
Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.
В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).
Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.
10 минут прыжков со скакалкой заменяют 3 км на велосипеде, 12 минут плавания, 2 сета в теннис и бег на 1,5 км.
СКАКА́ЛКА, -и, род. мн. -лок, дат. -лкам, ж. Веревочка с ручками на концах, через которую прыгают дети. Галочка с двумя другими девочками прыгала через скакалку. Кетлинская, Дни нашей жизни.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
- Скакалка — спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.
СКАКА'ЛКА, и, мн. в том же знач., что и ед., ж. Детская игрушка — веревочка с ручками на концах, через к-рую прыгают, вертя ее и перекидывая через голову, то же, что прыгалка.
скака́лка
1. спортивный снаряд или детская игрушка в виде верёвочки или шнура с ручками на концах, держась за которые, можно вертеть этот предмет и перебрасывать его через голову при прыжках
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: дачка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Экипировка
Интересные факты об истории происхождения скакалки, область её применения и какую пользу приносят тренировки. Противопоказания к прыжкам на скакалке и какие виды инвентаря лучше выбрать.
Скакалка – компактный, простой, эффективный и универсальный тренажёр, который приводит в тонус целые группы мышц – ноги, руки, торс, увеличивает выносливость и развивает функциональную систему организма.
Происхождение скакалки
Существует 2 главные версии появления скакалки – это английская и древне-китайская, но не в одной из них скакалка не была изначально предметом для занятия спортом.
Подробнее о версиях возникновения:
Нигде не зафиксирована точная дата появления на свет скакалки, но согласно Римским фрескам остаётся признать, что ещё с древних времён люди знали применение этому предмету. На картинах были изображены бродячие артисты Средневековья, которые выполняли действия, сходные с нынешними. Под скакалку проводились обряды изгнания "демона", в некоторых племенах до сих пор осталось это поверье. Плетение каната выполняли только мужчины, считалось, что это развивает усидчивость и терпение, которое так необходимо бойцу.
Область применения
Скакалку используют не только как инвентарь для похудения, но также и как основной спортивный тренажёр.
- прыжки на скакалке по-прежнему любимая игра девочек, они используют множество способов перепрыгивания через неё;
- скиппинг – обязательный элемент для спортсменов, которые занимаются боксом и единоборствами;
- скакалка относится к фитнес-тренажёрам, которые можно использовать для уличных и домашних тренировок, а также в спортивных клубах;
- прыжки на скакалке являются частью программ для цирковых и гимнастических артистов.
Разновидности скакалок
Первая скакалка представляла собой обыкновенную верёвку, вскоре для удобства на концы шнура начали прикреплять твёрдые ручки, проводить эксперименты с материалом, креплением и весом. Вариантов получилось множество, что позволило сгруппировать их в несколько видов.
Основные разновидности скакалок:
Тренировки на любом из видов скакалок выполняют одинаковые функции:
- повышает выносливость боксёра;
- развивают сердечно-сосудистую систему;
- улучшают координацию движений и работу ног;
- развивают манёвренность;
- повышают силу удара;
- способствует улучшению работы органов дыхания;
- увеличивают устойчивость.
Выбор правильной скакалки очень важен, от этого будет зависеть качество и интенсивность тренировок.
Противопоказания к прыжкам на скакалке
Прыжки на скакалке имеют ряд положительных эффектов, но не всем можно выполнять эти упражнения. Скиппинг противопоказан в следующих случаях:
- заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки сердца, перенесённые инсульты или инфаркты и т. п.);
- варикозное расширение вен;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом (грыжа, артрит, сколиоз и т. д.);
- слишком высокая масса тела.
Выполняя упражнение, необходимо соблюдать правильную технику, учитывать процент нагрузки, и не стоит изначально проводить усиленную тренировку.
Интересные факты о скакалке
Ещё немного о скакалке:
- Прыгая около часа, можно сжечь более 700 калорий. Это намного больше, чем в процессе бега за то же время. 10 мин прыжков заменяют пробежку на дистанцию 3 км.
- Кореец в возрасте 65 лет за час сделал 14628 прыжков. Т. е. в минуту это составляет 244 раза.
- В 18 веке знатные дамы прыгали на скакалке. Причём делали это они в обуви на каблуках. Ходили слухи, что такой способ придавал грациозности движениям, а также подтягивал фигуру.
- В 335 школах прошла одновременная разминка со скакалками. Такой интересный флешмоб был проведён для детей начальных классов Нидерланд в октябре 2006 года. В разминке приняли участие и учителя. Всего было задействовано 50000 человек.
- Американец Джеймс Томпсон сумел прыгнуть 10 раз. При этом он удерживал 3 женщин общим весом 185 кг.
- Ферман Ашрита за сутки напрыгал на скакалке 130000 раз. А японец Судзуку перепрыгнул через инвентарь 37427 раз, при этом ни разу не зацепив её ногами.
Если у ребёнка нет начальной физической подготовки, то скакалка с утяжелителем не подходит. Изначально следует подобрать лёгкую модель, а после вводить в тренировку иные виды.
Впервые дети стали прыгать через верёвки ради забавы ещё в Древнем Египте и Китае, когда увидели, как взрослые в процессе производства верёвок из пеньки перепрыгивали через них, чтобы не запутаться. Также были найдены Римские фрески с изображениями прыгающих через скакалку детей. Но существует и другая, более печальная история возникновения скакалки – англичане полагают, что это напоминание о кожаном шнуре, на котором повесился один из апостолов Иисуса Христа, предавший его Иуда Искариот.
Сейчас скакалка повсеместно применяется для общей физической подготовки: с ней занимаются не только взрослые, но и дети. Упражнения со скакалкой развивают не только выносливость и координацию, гибкость и равновесие, но и осанку. Существуют также и специальные гимнастические скакалки. В упражнениях с этим снарядом преобладают главным образом прыжки. Тем, кто решил заниматься художественной гимнастикой рано или поздно придется выбирать для себя гимнастическую скакалку. Если вы начинающий гимнаст, то вам стоит выбрать веревку, изготовленную из хлопка. Профессионалам для выступлений лучше всего подойдут снаряды из нейлона. Они довольно тяжелые, но отлично держат форму, что очень важно во время конкурсных программ.
- возьмите веревку в руки;
- станьте ногами на ее центр;
- натяните концы вверх к подмышкам или к плечам, в зависимости от индивидуальных предпочтений;
- в нужных местах завяжите узлы на концах скакалки;
- обрежьте веревку за узлами.
Скакалка является самым доступным и востребованным физкультурным снарядом. Если вы постоянно занимаетесь фитнесом, если вам показаны кардиологические нагрузки, если мечтаете похудеть, а денег на беговые дорожки и на дорогостоящие тренажеры нет – вам нужна скакалка. Для спортсменов на тренировки, для художественной гимнастики, один из важных снарядов – это скакалка. Этот физкультурный снаряд доступен как для детей, так и для взрослых. В этой статье рассмотрим какие бывают скакалки.
Гимнастические скакалки фирм Sasaki и Chacott отлично подходят для начинающих и уже более опытных гимнасток. Скакалка от фирмы Pastorelli будет более жёсткая, поэтому подходят опытным спортсменкам. Обычные скакалки выпускают множество производителей. Из таких компаний можно выделить Torneo, Green Hill и Clinch Crossfit.
Читайте также: