Что такое ресурсы в психологии кратко

Обновлено: 02.07.2024

Что такое ресурс

Коротко: ресурс – это источник или запас некоторых средств. В повседневной жизни это то, что позволяет нам эффективно выполнять повседневные и рабочие обязанности с минимальным уровнем усталости и стресса.

Физическое самочувствие.
Интерес.
Эмоциональная стабильность.
Мотивация, вдохновение.
Время.

Чем больше аспектов задействовано, тем проще активировать собственные ресурсы!

К сожалению, поддерживать себя на позитиве 24 часа в сутки почти нереально. Да и не нужно. Ресурс – это не просто энергичная жизнь, это, скорее, правильное направление и расходование энергии.

Для похода, например, нам нужна активность и выносливость, а для отчета – вдумчивость и сосредоточенность. И там, и там необходимое состояние можно назвать ресурсным, но ресурсы использованы разные.

Техники восполнения ресурса

Отсюда вытекает самый главный вопрос: как войти в ресурсное состояние и настроить себя на выполнение конкретных дел.

После достижения ресурсного состояния неплохо использовать технику якорения. Тогда в дальнейшем переход в активность и сосредоточенность произойдет быстрее и проще.

И, конечно, балуйте себя! Довольство жизнь – вот главная основа любого ресурса. Поэтому поддерживать позитив стоит любыми способами!

Психологические ресурсы, рассматриваемые в рамках общей психологии, отличаются от личностных ресурсов, рассматриваемых в рамках психологии личности. Если сопоставить понятия психологических и личностных ресурсов, то можно отметить, что психологические ресурсы включают когнитивные, психомоторные, эмоциональные, волевые и другие общепсихологические свойства человека. Личностные ресурсы включают разнообразные свойства, черты, установки личности, оказывающие влияние на регуляцию поведения в напряженных ситуациях жизнедеятельности и отраженные в качествах самоконтроля, самооценки, в чувстве собственного достоинства, мотивации и др. (Рогозян, 2011).

В тесной связи с психотерапией находится психология стресса. Хотя это направление психологической науки располагается на стыке психофизиологии, психологии личности, социальной психологии и других смежных дисциплин, все же именно в той части психологии стресса, которая наиболее близка к психотерапии – а именно сфера копинг-стратегий и преодоления стресса – ресурсный подход оказался наиболее эффективен.

Таким образом, в психологии личности и смежных дисциплинах в качестве ресурсов человека рассматриваются некие внутренние элементы или переменные, которые помогают совладать с различными жизненными трудностями.

Ресурсный подход в социальной психологии. В социальной психологии ресурсный подход часто реализуется в процессе организационно-психологических исследований. Это происходит в связи с тем, что в числе главнейших ресурсов организации признаны сотрудники с их личностным потенциалом, а также потенциалом их взаимодействия (Barney, 1991).

С. А. Багрецов и др. выделяют следую щие характеристики социального потенциала коллектива, оказывающие наибольшее влияние на продуктивность группы и поддающиеся развитию в процессе деятельности: способность к самоорганизации; профессиональная компетентность; мотивация к деятельности; мораль, нравственные нормы; чувство коллективизма. А. Б. Золотов рассматривает социально-психологический потенциал коллектива с несколько другой стороны, а именно как совокупность социально-психологических факторов, существующую в единстве актуального и возможного состояний, которые определяют возникновение дополнительных сил коллектива (см.: Михальский, 2001, с. 57–61).

А. Л. Журавлев отмечает, что социально-психологические резервы есть результат не сложения, а именно интеграции индивидуальных резервов. При этом одним из характерных механизмов формирования социально-психологических резервов является механизм их аккумуляции, т. е. процесс постепенного накопления регуляторных возможностей различных социально-психологических феноменов, относящихся к категории резервов (Журавлев, 2005, с. 405–406).

Таким образом, каждый вид ресурсов обладает способностью к сохранению и накоплению, различные виды ресурсов характеризуются взаимным влиянием. Социально-психологический капитал является именно ресурсом, не резервом. Данное понятие по своему содержанию гораздо ?же и конкретнее, чем понятие социально-психологических резервов.

Подведем основные итоги данной главы монографии. В главе рассматривался ресурсный подход в психологии. Анализ показал, что все виды психологических ресурсов можно разделить на три категории: когнитивные, личностные и социально-психологические.

Когнитивные, или психологические, ресурсы имеют довольно долгую историю изучения. В качестве психологических ресурсов индивида рассматриваются: энергетическая емкость центральных познавательных механизмов (А. А. Ухтомский), психофизиологические возможности человека (Г. М. Зараковский, Д. Канеман), функциональный потенциал, обеспечивающий высокий уровень реализации его активности (В. А. Бодров), мощность множества связанных когнитивных элементов, которое отвечает за активное создание многомерных моделей реальности в процессе решения задач разного уровня сложности (В. Н. Дружинин).

Личностные ресурсы – это жизненные ценности, которые образуют потенциал для совладания с неблагоприятными жизненными событиями (К. Муздыбаев), разнообразные свойства, черты, установки личности, регулирующие поведение в сложных жизненных ситуациях.

Социально-психологические ресурсы. Основной сферой использования ресурсного подхода в социальной психологии является психология коллективов и рабочих групп. В рамках данного направления исследований в качестве ресурсов рассматриваются: уровень активности и инициативы членов группы (Б. Ф. Ломов), процесс содержательного обогащения межличностных отношений в группе целями и задачами ее деятельности (С. А. Багрецов), оптимизация взаимоотношений и социально-психологического климата в коллективе, совершенствование структуры отношений в коллективе под влиянием различных форм организации труда, оптимизация процесса адаптации рабочих в коллективе, развитие самоуправления на уровне предприятия и на уровне коллективов, подбор и формирование личности руководителя, способного эффективно руководить трудовым коллективом; учет психологических особенностей отношения исполнителей к руководителю (А. Л. Журавлев).

Однако при этом психологические ресурсы больших социальных групп в социальной психологии не рассматривались. Также не рассматривались индивидуальные социально-психологические ресурсы, позволяющие человеку достигать высокого уровня адаптации и благополучия в больших социальных группах.

Когда речь идет о социальной среде, в которой человек адаптируется, с которой он вынужден совладать, им будут использоваться различные виды ресурсов, в том числе и социально-психологические. Содержание социально-психологических ресурсов составляют определенные виды социально-психологических отношений личности.

Внешние ресурсы человека – это, по сути, то социальное окружение, которое дает опору и поддержку. Роли в кругу друзей и близких, статус на работе, материальные ценности помогают снаружи. Однако деление ресурсов на внешние и внутренние все же довольно условно, так как они тесно взаимосвязаны.

Крепость внутренних ресурсов обеспечивается надежностью внешних. Не секрет, что семья и отношения во многом зависят от психического и физического здоровья, которое относится к ресурсам самой личности, а без материальных ценностей достичь комфортного проживания гораздо сложнее, нежели с ними. Как еще внешние ресурсы человека помогают ему в жизни, расскажем далее.

Что такое ресурсы человека

Люди нередко сталкиваются с истощением внутренних ресурсов, это относится не только к физическому здоровью, но и к ментальному. Пропадает желание заниматься рутинными делами и посвящать время хобби, все, что происходит вокруг, перестает радовать и приносить удовольствие, жизнь как будто теряет прежний смысл.

Когда разряжается гаджет или заканчивается бензин в автомобиле, мы берем зарядное устройство и едем на автозаправку. С внутренним состоянием человека все намного сложнее. У нас нет волшебной таблетки, позволяющей восполнить силы за несколько минут или часов.

Важно понять, что привело вас в нынешнее состояние. Ведь еще некоторое время назад все было совершенно иначе: имелись важные дела и желание их решать, планы на будущее, цели, интересные занятия, энергия била ключом.

У каждого человека изначально имеется определенный набор ресурсов, и он вправе распоряжаться им на свое усмотрение. Допустим, вы обладаете хорошим здоровьем, у вас прекрасная семья и друзья, на которых можно положиться, имеются деньги и социальные связи, есть опыт, умения и навыки и т.д.

Всем этим богатством можно распорядиться по-разному: использовать бережно, себе во благо, инвестировать, менять на что-то, отдавать просто так или бездумно разбрасываться. В итоге можно стать еще богаче, вести здоровый образ жизни, приобрести больше хороших друзей или стать бедным и больным, потерять многое.

В этом мире люди очень часто размениваются по мелочам и тратят себя на что-то бесполезное и даже вредное. Многие часами изучают социальные сети, смотрят сериалы запоем, ходят на работу, которая не приносит ни денег, ни удовольствия, живут с партнерами, которые их не уважают и пытаются их изменить или спасти, стараются угодить всем вокруг, быть хорошими для окружающих, употребляют вредную пищу и алкоголь и т.д. Все это зачастую приводит к полному опустошению, потому что это своеобразная черная дыра, в которую сливается жизненная энергия. В ней нет отдачи, нет восстановления.

В тот момент, когда все ресурсы, данные нам в пользование, исчерпаны, возникает состояние полного опустошения, теряется смысл в жизни, человек больше не может отдавать. Многие из последних сил пытаются барахтаться, чтобы не потонуть, не обращая внимание на то, что тело и разум активно сигнализируют о проблемах. Потому что слишком много обязательств, на которые нельзя махнуть рукой.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Каждый человек должен помнить о том, что он не всесилен, все его ресурсы необходимо восполнять. Это относится к здоровью, личному времени, дружбе, партнерским и родственным отношениям, работе, убеждениям и ценностям. Важна постоянная циркуляция ресурсов, необходимо и отдавать, и получать. Одностороннего течения энергии быть не должно.

Чтобы быть полезными миру, радовать своих детей, близких и любимых, получать удовольствие от жизни, необходимо регулярно подзаряжаться и тщательно следить за уровнем собственной энергии. Это должно стать приоритетом для каждого человека: сначала важно позаботиться о себе, а потом уже о других.

Внутренние и внешние ресурсы человека в психологии

В общем плане человеческие жизненные ресурсы делятся на внутренние (личные) и внешние. В психологии они иногда именуются способностями (это касается внутренних ресурсов) и возможностями (это о внешних ресурсах). В жизни необходимы и те, и другие, они помогают трудиться, учиться, взаимодействовать с социумом и т.п.

Оба вида тесно переплетены между собой, внешние ресурсы человека поддерживают внутренние. При этом чем больше человек наполнен энергией внутри, тем проще ему восстановить внешние ресурсы, если по каким-то причинам они утрачены. Однако без постоянной внешней подпитки внутренние ресурсы очень быстро исчерпаются. Таким образом, можно сказать, что человек не может существовать автономно длительное время.

Внутренние ресурсы – это все то нематериальное, что даровала человеку природа, и что он накопил за свою жизнь. То есть все богатство его внутреннего мира, а именно:

знания;
умения;
навыки;
опыт;
интересы;
способности (задатки);
характер;
темперамент;
эмоциональные и психические состояния;
мировоззрение;
убеждения;
ценности;
здоровье;
воля;
настроения;
интеллект;
позитивное мышление;
самооценка;
самообладание;
многое другое.

Внутренние ресурсы человека – это его особенности, возможности, потенциал личности. Это многообразие качеств, которые влияют на выбор жизненного пути, способов решения проблем и преодоления трудностей, взаимодействия с окружающими. Набор этих черт часто определяет, как человек будет достигать своих целей (и будет ли), сможет ли сохранить самообладание и достоинство в сложных ситуациях, будет ли проявлять решимость и упорство и т.п.

Как увеличить доход минимум в 3 раза без достигаторства и впахивания 24/7

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Уже скачали 100

Банально, но факт: кто-то легко идет по жизни, будучи уверенным в своих силах, пользуется всеми возможностями, а препятствия на жизненном пути воспринимает легко и без надрыва, другой же постоянно сомневается в себе, старается не выделяться, расстраивается по пустякам, опускает руки, любая критика для весьма болезненна.

Не все внутренние ресурсы можно получить в течение жизни. Как правило, люди не меняются. По крайней мере, пока сами этого по-настоящему не захотят. Поэтому не стоит ждать, что в человеке вдруг появятся какие-то качества, которых в нем никогда не было.

Внешние ресурсы человека – это все то, что поддерживает его извне. У всех набор этого типа ресурсов свой, ведь каждому нужен какой-то свой источник силы. Но можно выделить следующие общие элементы:

друзья;
родственники;
коллеги;
хобби;
любимая работа;
книги;
материальные блага и деньги;
полезные связи;
весь круг общения;
социальные статусы и роли;
собеседники на форумах;
соседи;
знакомые из кружка по интересам;
и т.д.

Внешние ресурсы человека, примеры которых можно приводить долго, есть у каждого, несмотря на то, что их влияние и поддержка могут быть незаметны. Очень важно с благодарностью принимать то, что есть, а не концентрироваться на отсутствии каких-то благ и страдать от этого. Многие переживают из-за отсутствия полезных знакомых, забывая, что окружены любовью близких, которые всегда поддержат и поймут.

Именно ресурсы – внешние и внутренние – обеспечивают удовлетворение человеческих потребностей в соответствие с пирамидой А. Маслоу (выживание, безопасность, комфорт, любовь, уважение, признание, самореализация и т.д.).

Связь внутренних и внешних ресурсов человека

Внутренние и внешние ресурсы работают в связке:

внешние ресурсы поддерживают внутренние;
внутренние ресурсы способны поддержать жизнедеятельность человека, когда отсутствует доступ к внешним;
степень развития внутренних ресурсов влияет на скорость восстановления внешних в случае их утраты;
внешние ресурсы выстраиваются и регулируются с помощью внутренних.

Если вы хотите изменить собственную жизнь, стоит начать с изменений внутри себя, настроиться на мышление в позитивном ключе. И только тогда можно привлечь внешние ресурсы.

Чтобы разобраться с личными ресурсами, стоит проделать своего рода терапевтическую работу:

Если имеется какая-то конкретная задача, которую нужно решить, можно использовать этот метод в более узком плане – ориентируясь на свою проблему и анализируя ресурсы, которые необходимы для ее преодоления.

Составленный список может понадобиться, когда ресурсы будут подходить к концу и придется задуматься об их восполнении.

Внутренние ресурсы следует анализировать, задавая себе вопросы:

Какие внутренние ресурсы сейчас в избытке, а какие исчерпаны?
Какие качества собственной личности кажутся вам особенно ценными?
Какими качествами вы гордитесь?
Что вам дается особенно легко и хорошо, умеете ли вы грамотно распорядиться своими умениями?
Какие личные достижения кажутся вам самыми значимыми?

Ответив на поставленные вопросы, можно понять, в каком состоянии находятся ваши ресурсы и над чем стоит поработать, чтобы стать счастливее.

Внешние ресурсы человека могут быть проанализированы похожим образом. Вопросы себе могут быть такими:

Какие внешние ресурсы у меня есть?
Правильно ли я их использую?
Какие из них могут быть полезны для развития моей личности
Какие внешние ресурсы можно получить в перспективе?
Как я могу это сделать?

Стоит начать с какого-то одного ресурса, сконцентрироваться на его проработке, а потом перейти к другим.

К списку своих ресурсов нужно обращаться время от времени, чтобы отслеживать личностные изменения как в хорошую, так и в плохую сторону и иметь возможность заниматься коррекцией своего состояния в случае необходимости.

Истощение ресурсов человека

Ресурсы не могут быть статичны, их состояние и количество постоянно меняются. Невозможно накопить их раз и навсегда – это постоянная работа. Человеку важно заниматься энергообменом, постоянно отдавать и что-то получать, пополняя свои запасы.

Без постоянного движения и развития мы деградируем, это происходит не сразу, однако через какое-то время человек начинает ощущать нехватку энергии. Чтобы ресурсы сохранялись и преумножались, важно целенаправленно заниматься ими. При этом нужно делать акцент на собственную личность.

К примеру, человек, находящийся в нездоровых отношениях, вынужденный тянуть партнера, решать его проблемы, не чувствуя никакой отдачи и благодарности, теряет собственные ресурсы: и внутренние, и внешние. И пока он не выберется из этого замкнутого круга, ресурсы будут утекать, словно песок сквозь пальцы.

Отсутствие здоровой активности ведет к нарушению связей между интегрированными частями эго (их наличие указывает на поистине сильную личность). Они исчезают, когда человек перестает быть центром собственной вселенной и развивать свою автономию, эго-интеграцию, а начинает делать что-то совершенно другое: предаваться лени, пассивному времяпрепровождению, стремится получить легкие удовольствия, надеется на трансценденцию или просто кайф.

Однако позитивная трансценденция подразумевает получение ценного опыта, способного обогатить личность. Возвращение центра (точки сборки) внутрь себя без этого опыта ведет к потере личности. Это все равно что вкладывать деньги в заведомо провальный проект и в итоге потерять их.

Кроме того, нередко люди, выстраивая собственные границы, становятся чересчур агрессивными, закрытыми, враждебными. Они неверно понимают собственную автономию и независимость. Это приводит к нарушению циркуляции ресурсов.

Несмотря на то, что у каждого человека есть его собственное я, в котором можно черпать энергию, все-таки основные ее источники находятся во внешней среде. Не обязательно взаимодействовать с конкретными людьми, можно получать ресурсы от целого социокультурного пласта, в том числе исторического (литература, искусство, музыка). Человек может жить в некоторой изоляции от общества, но при этом иметь энергообмен с миром, получать что-то от социума в разной форме.

чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 12 марта 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

3 способа изменить негативные программы:

Постепенно чувства притупляются, все вокруг становится тусклым и неинтересным, тяга к новому вовсе пропадает, человек не живет, а существует, ему скучно, ничего не приносит радость. Все это может вылиться в депрессию, которая при отсутствии должного лечения способна окончательно доконать человека. Более сильные натуры могут предпринимать попытки выбраться из своей скорлупы за небольшой подпиткой, дающей силы продолжать существование.

Однако нельзя сказать, что позитивные эмоции вроде восторга, любви или страсти, которые человек испытывает в одностороннем порядке, способны обеспечить его ресурсами надолго. Как уже говорилось, важна именно циркуляция ресурсов: отдал – получил. Взаимный обмен предполагает существование системы, которая уравновешивает центростремительную силу подачи энергии на источник. Энергия из источника должна стремиться в центр (центробежная сила). Внутриличностная интеграция как раз является такой системой, это те внутренние ресурсы, о которых мы говорим. В сильной личности присутствует мощная центростремительная сила, даже когда растет центробежная.

Ментально здоровый человек обладает адекватной и стабильной самооценкой, на которую не могут значительно повлиять какие-то события и чужие слова. Он знает свои сильные и слабые стороны и умеет их использовать или компенсировать. Такой человек видит зону своей ответственности и понимает, что в его власти, а на что он не в силах повлиять. Он не находится в плену иллюзий, трезво оценивает жизнь и социум, доверяет ей, готов погрузиться в эту жизнь и получить свой бесценный опыт, который оценивает исключительно как полезный и необходимый.

Самооценка, локус контроля и доверие (или вызов) не являются теми ресурсами, с которыми человек рождается. Они приобретаются постепенно, в процессе жизнедеятельности: работы, взаимодействия с социумом, творчества, получения знаний и опыта, завоевания уважения и любви людей. Для приобретения ресурсов нужно что-то отдавать – и немало. Однако отдавая, никто не имеет гарантии, что получит что-то взамен.

Тут нужно действовать интуитивно и балансировать на грани щедрости и аккуратности, а это возможно только в том случае, когда человек любит и себя, и весь мир одновременно. То есть нельзя считать себя центром мира и использовать его исключительно себе во благо, не доверяя ему и презирая.

Чтобы быть в ресурсе, нужно открыться ему, довериться, но при этом заботиться прежде всего о себе, своем физическом и психическом здоровье, отринуть негативные эмоции в их худших проявлениях, стремиться к развитию, быть деятельным и активным.

Если человек не умеет находить ресурсы, психика не позволит идти в глубокие слои, раскрывать завесу психологических защит, за которыми таятся воспоминания о трагических моментах жизни. Недаром многие причины и детальная информация об истинных мотивах человека, диктуемых непроработанными, травматичными моментами, скрыты.

Один раз психике уже пришлось затратить колоссальное количество сил и энергии, чтобы выжить, пережить, перебороть то, что она так усиленно прячет. Где гарантия, что в этот раз она справится? Если ресурса нет, динамика работы будет затруднена.

Изучая и нарабатывая свои собственные ресурсы, человек создает систему поддержки, которая помогает двигаться вперед и достигать желаемого. А с другой стороны, помогает легче пережить сложные моменты жизни и быстрее выйти из кризисных ситуаций.

Виды психологических ресурсов

Выделяют несколько видов ресурсов:

внутренние и внешние,
материальные и нематериальные,
психические и физические состояния,
психические процессы,
свойства личности.

В некоторых источниках встречается классификация, расширенная до 72 видов.

4 группы ресурсов

Все ресурсы можно объединить в 4 большие группы:

физические,
эмоциональные,
духовные,
ментальные.

Физические ресурсы – это здоровье, телесная развитость, физическая стрессоустойчивость и здоровая физико-биологическая среда.

Эмоциональные ресурсы – это умение осознавать свои эмоции, управлять ими, осознавать и управлять эмоциями других людей, не нарушая границ.

Ментальные ресурсы – это логика, осознанность, контакт с собой, навыки произвольной саморегуляции, самодетерминация, адекватность, внимание.

Часто только при наработке ресурса у человека происходит осознание проблемы, понимание, как выйти из сложной ситуации, возвращается вера в собственные силы, улучшается физическое и эмоциональное состояние.

Читайте также: