Что такое эмоции кратко и понятно

Обновлено: 05.07.2024

От эмоционального состояния зависит многое: принятие решений, реагирование на поступки и поведение других людей, продуктивность и даже самочувствие. Если мы перестаем контролировать наши переживания, они начинают управлять нами, что зачастую приводит к не самым приятным последствиям. В этой статье я приведу классификацию и опишу виды эмоций, чувств человека в психологии, объясню их основные особенности в схемах и таблицах.

Что это такое: понятие

Эмоциональность – это реакция психики на различные обстоятельства жизнедеятельности, которая определяет направленность действий личности. С внешним миром она связана отношениями взаимозависимости: происходящее вокруг (обстановка, общая атмосфера, люди, события) непосредственно влияет на психоэмоциональное состояние, которое, в свою очередь, может оказывать влияние на окружающее пространство.

Между эмоциями и чувствами есть некоторые отличия: первые являются краткосрочными, вторые – устойчивыми, более продолжительными.

Роль и природа

Эмоциональность — сложный психический процесс, состоящий из трех элементов:

Физиологический. Отражает изменения, происходящие в организме при проявлении тех или иных настроений: частота дыхания, сокращений сердечной мышцы, преобразования гормонального фона, обменных процессов).
Психологический. Характеризует само переживание: гнев, радость, грусть.
Поведенческий. Проявляется в мимике, жестикуляции и действиях (заторможенная реакция, активность, агрессия, плач).

Первые два компонента представляют собой внутреннее формирование эмоционального состояния, тогда как третий отвечает за его внешние проявления. Зачастую человек оказывается в ситуации, когда открыто выразить свои чувства он не может. Возникает необходимость в сдерживающем факторе или отсрочки во времени. Но так или иначе, выплескивать лишнюю энергию, возникающую внутри, нужно обязательно. Это можно сделать с помощью двигательной активности или осуществления бытовых действий (заняться уборкой, переключиться на хобби).

Эмоции имеют ряд особых характеристик:

Полярность. Они обладают положительной или отрицательной окраской хотя возможно и наличие противоречий (можно любить человека, но вместе с тем испытывать по отношению к нему обиду, гнев или беспокойство).
Энергетическая заряженность. Существуют стенические переживания (вызывающие повышение активности – разъяренность, раздражение, воодушевление, восторг) и астенические (порождающие пассивность – грусть, страх).
Целостность. Эмоциональность предполагает взаимодействие всех психофизических сторон личности, которые оказывают воздействие на весь организм, проявляясь и в действиях, и в теле, и в образе мыслей.
Неотчуждаемость. Эмоции невозможно отделить от остальных процессов, происходящих в психике. Они сопровождают все – и работу органов чувств (отделяют приятное от неприятного), и функционирование интеллекта (вызывают интерес или скуку).

Функции

Субъективная. Эмоциональное состояние способствует формированию у индивида определенной точки зрения, а также позволяет устанавливать связи с внешним миром. Все происходящее воспринимается человеком через призму его ощущений.
Коммуникативная.С помощью такого свойства психики, как эмпатия мы можем определять настроение, в котором находится другой индивид, что помогает налаживать контакт или даже манипулировать окружающими.
Поведенческая. Определение вектора поведения, отделение приятного от неприятного, важного от неважного.

Классификации: все основные виды эмоций

На протяжении жизни мы испытываем колоссальное количество переживаний. Не все из них можно описать двумя словами, многие противоречивы и неоднозначны.

Существует множество различных подходов к систематизации и классифицированию эмоционального состояния. Самый простой из них представлен в таблице ниже.

Тип	Описание	Примеры
Позитивные	Доставляют удовлетворение, в совокупности создают ощущение довольства происходящим, счастья.	Симпатия, влюбленность, восторг, вдохновение.
Негативные	Создают общую неудовлетворенность, плохое настроение.	Страх, печаль, зависть, горе, грусть, обида, злость, тоска.
Нейтральные	Напрямую не влияют на действия индивидуума.	Равнодушие, удивление, интерес.

Классификация Додонова

Эта схема более распространена в психологии и показывает распределение видов переживаний по функциям:

Коммуникативные (возникают в процессе общения).
Альтруистические (связаны с желанием приносить пользу людям).
Праксические (появляются при успешном выполнении запланированного).
Глорические (потребность в самоутверждении).
Пугнические (тяготение к риску, опасности).
Романтические (предполагают стремление к новому и необычному).
Эстетические (возникновение определяется взаимодействием со сферой искусства).
Гностические (формируются с тягой к познанию).
Акизитивные (основаны на накоплении, собирательстве).
Гедонистические (направлены на испытание удовольствия).

Классификация Леонтьева

Согласно этому подходу, типы эмоций делятся исходя из породившего их источника. Переживания могут быть вызваны:

Однако этот вариант разделения вызывает множество вопросов, так как является нечетким. Например, что делать в случае, когда одно и то же ощущение может возникнуть в выстраивании отношений, и при самоанализе?

Формы и примеры эмоциональных процессов

Сами эмоции. Могут появиться как в столкновении с действительно существующими ситуациями, так и при обдумывании воображаемых, несуществующих событий. Они позволяют выразить удовлетворенность или неудовлетворенность происходящим, дать ему оценку, основанную на личном опыте индивида.
Чувства. Они всегда устойчивы (не сиюминутны) и отличаются яркостью выраженности. Можно чувствовать страсть, любовь, обиду.
Настроение. Самое длительное состояние психики, которое влияет на действия и самочувствие личности в целом на протяжении долгого периода.
Аффекты. Крайняя форма выражения переживаний, побуждающая краткосрочные неконтролируемые изменения в поведении. Полностью иррациональна и проходит очень бурно.

Взаимосвязь чувственной и эмоциональной сторон

Более стабильным проявлением эмоциональности являются чувства. Они, как правило, возникают на базе потребностей второго уровня (духовных) и формируют определенную позицию, точку зрения человека. Классифицируются по предмету, на который направлены:

Интеллектуальные. Возникают во время умственной деятельности (удивление, сомнение, любопытство).
Эстетические. Их развитие связано с восприятием прекрасного (любовь к искусству или некоторым его аспектам, восхищение красотой).
Нравственные. Характеризуют отношение индивида к поведению других людей. Эта оценка в большинстве случаев зависит от существующих в обществе норм (гуманность, альтруизм, дружба, сострадание, жалость, любовь).

Существуют также такие понятия, как состояние и реакция. Они отличаются степенью длительности и соотносят потребности и стремления личности с ее возможностями и ресурсами на данный момент.

Дифференциальные эмоции Изарда

Ученый определил следующие фундаментальные переживания:

Интерес. Это чувство напрямую связано с социальностью человека. Только с ним возможно обрести новые умения, знания, навыки, физически и умственно развиваться.
Удовольствие. Является своего рода синонимом радости. Создает положительный фон, хорошее, бодрое настроение. Появляется при наличии возможности удовлетворить важную для индивидуума потребность. Способна повысить уверенность в себе, облегчить процесс налаживания коммуникации, избавиться от тревоги, стресса.
Удивление. Краткосрочная реакция на только что произошедшее столкновение психики с определенным неожиданным событием, явлением или действием.
Гнев. Негативное состояние, характеризующееся невозможностью получения желаемого, неудачей или неудовлетворенностью чьим-либо поведением. Неконтролируемой формой является ярость.
Отвращение. Возникает из-за взаимодействия с неприятным для личности объектом. Сопровождается жаждой избавиться от провоцирующего фактора.
Презрение. Проявляется в процессе возникновения разногласий убеждений и действий людей.
Стыд. Формируется из-за несоответствия тех или иных сторон личности с собственными требованиями или общественным мнением. Его часто сопровождает неприятное ощущение беспомощности.
Вина. Возникает в результате осуждения собственного поведения. Влечет за собой раскаяние.
Страх. Связано с осознанием возникшей или надуманно угрозы для жизни.
Горе. Реакция на негативные события.

Существует также шкала, позволяющая определить преобладающее эмоциональное состояние у личности.

Проявления				Сумма баллов	Категория
Внимательный	Сконцентрированный	Собранный	С1 Интерес
Наслаждающийся	Счастливый	Радостный	С2 Удовольствие
Удивленный	Изумленный	Пораженный	С3 Удивление
Унылый	Печальный	Сломленный	С4 Горе
Возбужденный	Гневный	Безумный	С5 Гнев
Неприязнь	Отвращение	Омерзение	С6 Отвращение
Презрительный	Пренебрегающий	Надменный	С7 Презрение
Испуганный	В ужасе	В панике	С8 Страх
Застенчивый	Робкий	Стыдливый	С9 Стыд
Сожалеющий	Виноватый	Раскаивающийся	С10 Вина

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чтобы определить эмоциональное состояние, необходимо оценить свое нынешнее самочувствие по каждому столбцу:

1 – не подходит абсолютно;

2 – скорее да, чем нет;

4 – полностью верно.

Далее, посчитайте сумму баллов в строках списка и рассчитайте коэффициент по формуле:

КС = (C1 + C2 + C3 + C9 + C10) / (C4 + C5 + C6 + C7 + C8)

Если полученное значение >1, то результат оценивается как положительный, если Эмоциональные реакции

Лабильность – изменчивость проявления переживаний. Они всегда колеблются в довольно широком диапазоне (от легких сантиментов до истерики).
Монотонность – однообразие, статичность или вовсе отсутствие чувственных откликов на происходящее.
Отзывчивость и эмпатия – умение быстро и гибко реагировать на воздействия извне, способность ставить себя на место другого, сопереживать.
Вязкость – фокусировка на длительном чувстве (например, вместо того, чтобы отреагировать на ситуацию, человек возвращается к старым обидам, неудачам).
Огрубление – невозможность осознавать уместность и допустимость выражения эмоции, утрата сдержанности и деликатности.
Алекситимия – затруднения в определении своих чувств и их проявлении, неумение отличить переживание от физических ощущений.
Ригидность – неподвижность и ограниченный диапазон реагирования.

Иногда поведение человека имеет демонстративный характер, что связано с его социальными функциями. То есть люди изображают определенную вовлеченность и эмоциональность в ситуации, требующей этого. В таком случае говорят о существовании эмоциональной акции, а не реакции.

Когнитивное наполнение

По этой классификации чувства делятся на простые и сложные. Первые – быстрые и яркие (гнев, радость). Они происходят сиюминутно, сразу же при столкновении с побуждающим их фактором (например, когда парень приглашает девушку на свидание, она радуется). Вторые – более длительные и часто противоречивые (после полученного приглашения она начинает анализировать ситуацию и сомневаться).

Шкала отклика

Эта методика представляет собой опросник из 25 утверждений, определяющий степень развитости эмпатии у личности.

Проходящему тест необходимо оценить свое согласие: всегда, часто, редко, никогда.

Итоги

№	Количество баллов за ответ
№	В – согласен (всегда)	Ч – часто	Р – редко	Н – никогда
1	4	3	2	1
2	1	2	3	4
3	4	3	2	1
4	1	2	3	4
5	4	3	2	1
6	4	3	2	1
7	4	3	2	1
8	4	3	2	1
9	4	3	2	1
10	4	3	2	1
11	4	3	2	1
12	4	3	2	1
13	4	3	2	1
14	4	3	2	1
15	1	2	3	4
16	1	2	3	4
17	1	2	3	4
18	4	3	2	1
19	4	3	2	1
20	4	3	2	1
21	1	2	3	4
22	4	3	2	1
23	4	3	2	1
24	1	2	3	4
25	1	2	3	4
Сумма

Теперь подсчитайте результаты:

11 баллов — крайне сниженный уровень эмпатии;
12-36 — низкий;
37-62 — нормальный;
63-81 — высокий;
82-90 — повышенный.

Заключение

В статье я кратко привела примеры эмоций, какие бывают понятия и их виды в психологии. Эмоциональность — сложное и противоречивое свойство психики. Не всегда удается самостоятельно разобраться в своих ощущениях. Если у вас есть вопросы о том, как наладить диалог с собой и окружающим пространством, запишитесь на мою индивидуальную консультацию .

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Без них было бы очень трудно взаимодействовать с другими людьми и понимать самого себя.

Но что же такое эмоции? Откуда они берутся, как отражаются на нашем физиологическом состоянии, какие виды эмоций различают и какие функции они выполняют?

Ну и, наконец, Топ 10 часто используемых эмоций, которые нужно четко понимать.

Эмоции — это.

На простом языке, эмоции – это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события, реакция.

Состояние переживания эмоции охватывает всего человека: внутри запускаются различные органические реакции, снаружи меняется мимика, взгляд, голос, положение тела и поведение.

Если вы оценили произошедшее, как ущемляющее ваше личное достоинство, то в ответ можете либо обидеться, либо впасть в раздражение, промолчать или пойти в словесную (а может и физическую) атаку на обидчика. Сколько людей – столько и реакций, которые зависят от характера каждого из них.

И, наоборот, те, кто умеет только радоваться и грустить, делят мир на черное и белое, хорошо и плохо, вряд ли назовут свое существование ярким и удовлетворительным.

Эмоции и чувства – в чем разница?

Часто, говоря про эмоции и чувства, люди имеют в виду одно и то же. По сути, это так и есть: и первое, и второе представляют собой внутренний процесс переживания. Отличие между ними всего одно и заключается в продолжительности самого процесса:

эмоция длится недолго – вы купили вещь, о которой давно мечтали. Сколько вы будете радоваться? Ну, час, два. Потом эмоция радости начнет стихать. Возможно, завтра вы начнете мечтать о чем-то другом. Или на улице вас окатила грязью проезжающая машина, вы разозлитесь или расстроитесь, но вскоре забудете про эту неприятность;
чувства носят долговременный характер – это устойчивые во времени эмоции: я люблю своего ребенка со дня его рождения и буду любить всю жизнь. А еще я до сих пор злюсь на ту девочку из детского сада, которая воровала мои конфеты из шкафчика (столько лет прошло, а я все еще злюсь!). В данном случае любовь и злость – чувства, которые присутствуют в моей жизни очень долгое время.

Эмоции имеют свойство перерождаться в чувства.

Если речь идет о позитивном спектре переживаний, то это хорошо. Но если человек носит с собой долгое время негативные переживания, то они разъедают его изнутри, заставляют страдать, токсично воздействуют на всю его жизнь.

Так происходит по следующей причине (возьмем ситуацию с ворованными конфетами): будучи ребенком, я сильно разозлилась, когда увидела, что мои конфеты пропали. Я сказала об этом маме и воспитателю, но никто из них не смог повлиять на ситуацию.

Девочка продолжала воровать мои конфеты и дальше, а я ни разу не сказала ей ни слова (почему – неизвестно). Таким образом, моя эмоция злости осталась неотреагированной и трансформировалась в чувство злости, которое живет со мной уже лет 30.

Отсюда вывод: любая эмоциональная реакция должна быть отреагирована, выражена, выведена наружу словом, действием, жестом.

Разозлился – скажи об этом. Не можешь сказать (не всегда хочется портить отношения с другими), побей подушку, напиши гневное письмо и сожги, слепи образ обидчика и сломай его.

Главное – покажи, как ты разозлился. Если этого не происходит, то энергия, рожденная эмоцией, остается в теле, становясь чувством, а то и гештальтом (что это?).

Физиологический аспект эмоций человека

Эмоции человека проживаются на физиологическом уровне. Это про то, что психика крепко связана с телом: они взаимно влияют друг на друга. Если я подумаю, что мне грозит опасность, то испытаю эмоцию страха, который повлечет за собой следующие изменения в организме:

все органы чувств обострятся – например, расширенные зрачки нужны для того, чтобы лучше видеть пространство;
в кровь поступит адреналин – гормон, который мобилизирует весь организм, улучшит физические показатели (выносливость);
дыхание учащается;
кровоток увеличивает скорость;
сердце ускоряет ритм;
артериальное давление растет;
желудок сжимается в комок;
возможен приступ диареи и т.д.

Таким образом, организм подстраивается под то, что мы думаем и как переживаем реальность.

Именно поэтому важно соблюдать психологическую гигиену: культивировать позитивное мышление, которое влечет за собой позитивные эмоции. Спокойный, умиротворенный организм выделяет гормоны счастья и удовольствия, не болеет, способен лечить сам себя.

Для чего они нужны (функции эмоций)

Эмоции показывают субъективное отношение человека к другим и миру, ситуациям, явлениям, событиям, в котором кроются его потребности.

Пожалуй, это их главная функция (сигнальная) – показать то, чего человек хочет. Помимо нее есть еще три:

Эмоции как маркер, который демонстрирует, что в этот момент (и не только) происходит внутри.

Если я верю, что все люди добрые, хорошие и желают мне добра, тогда наступивший мне на ногу не вызовет у меня бурную, негативную реакцию. Это случайность, так бывает. И если он не извинился, то это не значит, что он хам. Возможно, он просто даже этого не заметил. А если бы заметил, то обязательно попросил прощения.

Но если в моей картине мира все люди ужасные злюки и подлецы, то в вышеописанной ситуации, я обязательно подумаю о том, что на ногу мне наступили специально, жутко разозлюсь, восприняв произошедшее за личное оскорбление, и поведу себя агрессивно.

Часто используемые эмоции являют собой психологический портрет личности: его характер, способ мышления и бытия.

Виды эмоций

Насчитывается множество классификаций, в каждой из которых автор выделяет свои виды эмоций.

Например, можно разделить их на положительные, отрицательные и нейтральные. По мере интенсивности они могут быть стеническими (сопровождаться яркими проявлениями) и астеническими (низкая активность человека).

В психологии же чаще всего упоминается следующий список:

Почему важно разбирать в своих эмоциях

К сожалению, многие люди вообще не в курсе, какие бывают эмоции и как с ними обращаться. Чем это грозит?

Человек, не понимающий своих переживаний, не понимает себя, не слышит своих потребностей. Он не получает то, что хочет, и поэтому жизнь кажется не очень веселым мероприятием. Отсюда депрессии и другие невротические расстройства.

Доходчивый пример на эту тему: парень волнуется каждый раз, когда ему предстоит свидание с девушкой. Его переживания настолько сильны (краснеет лицо, трясутся руки, сохнет во рту, полуобморочное состояние), что каждый раз он отказывается от встречи. Долгое время он находится в одиночестве и страдает по этому поводу.

Если бы вышеописанный мужчина распознавал свои эмоции, он бы понял, что испытывает страх. На чем он основан? Парень боится не понравиться девушке, не хочет быть отвергнутым, ибо для него это катастрофа. Какая потребность в данный момент его заботит? Нравиться женскому полу, быть востребованным, желанным, принятым.

Дойдя мысленно до этого, возможно, он подумал бы, что не стоит так переживать. В конце концов, девушек много, и с одной из них обязательно что-то получится.

Часто используемые эмоции

Существует 10 базовых эмоций, в которых желательно разбираться – осознавать и давать им выход, так как сталкиваться с ними приходится абсолютно каждому и часто:

Эта статья относится к рубрикам:

Комментарии и отзывы (2)

В последнее время можно наблюдать буквально культ эмоций. Многие психологи выступают с идеями, что не стоит сдерживать себя, будто это может привести к болезням и нервным срывам.

Естественно, это привело к тому, что обстановка стала более токсичной, ведь люди предпочитают выплескивать в основном негативные эмоции. Конечно, нужно уметь в них разбираться, но не в ущерб другим людям.

Главное, чтоб человек управлял своими эмоциями, а не наоборот, а то можно без особой причины получить нервный срыв.

Холерик и флегматик одинаково испытывают скорбь и радость, но проявляют это по-разному. Что такое эмоции знают все. Точнее, думают, что знают. Любой человек легко перечислит целый список, но откуда они берутся и реакцией на что являются, ответят единицы. Часто обыватели путают чувства и эмоции, хотя это не одно и то же.

Эмоции – это вторичная реакция на чувства, иногда неадекватная. А иногда чувства – это глубокие эмоции. Человеческая психика – загадочное явление. Давайте приоткроем ещё одно небольшое окошко в этот таинственный мир. Возможно, вы узнаете что-то новое или же станете лучше понимать себя и своих близких.

Что такое эмоции в психологии?

Постараемся понять, что же такое эмоции, с точки зрения психологии и физиологии, почему они могут не соответствовать ситуации и выглядеть неадекватно.

Например, случай из жизни. У одной из моих коллег потерялся отец. После того как поиски оказались безуспешны, его объявили пропавшим без вести, а потом и погибшим. Это предыстория. Самое удивительное случилось, когда его останки нашли в ближайшем лесу спустя несколько лет и пригласили родственников на опознание. Надо сказать, что девушка, его дочь, всегда отличалась повышенной эмоциональностью и является откровенным холериком. Когда её пригласили на опознание, она разразилась… Нет, не скорбными рыданиями. Девушку сотрясали приступы истеричного смеха. Так отреагировала её психика на сильнейший стресс, включив защитную реакцию. По мнению людей, чья работа связана с подобными ситуациями, такие проявления не редкость.

Получается, что мы испытываем одни чувства, а эмоции при этом показываем совершенно противоположные. Хотя чаще всего одно соответствует другому, но несовпадение встречается чаще, чем мы думаем. Поэтому так важно научиться разбираться в собственных чувствах, оценивая и проговаривая то, что мы ощущаем. Злость может обернуться безбашенным весельем, радость слезами (это знакомо многим), скорбь проявиться смехом (как это принято в Индии) и так далее.

✔️ Эмоция — это реакция на раздражитель (внутренний или внешний). Под этим словом подразумевают внутренние ощущения, либо внешние проявления чувств. Аффектом называют очень сильные, но кратковременные эмоции, а глубокие и протяжённые считают чувствами.

✔️ Функции эмоций состоят в регулировании поведения, это отражение на внешние воздействия разной силы. В случае опасности возникает страх, который включает инстинкт самосохранения, а в присутствии человека, вызывающего симпатию – удовольствие, являющееся отголоском инстинкта продолжения рода. Эмоции – это результат эволюции, они появились как инструмент для адаптации организма в окружающей среде. Тело реагирует соответственно – появляется пот, пересыхает горло, расширяются зрачки и т. д…

✔️ Согласно теории эмоций они взаимосвязаны с инстинктами и рефлексами. Вспышка гнева сопровождается оскалом, сужением зрачков и сжатием кулаков, ощущение удовольствия проявляется противоположными признаками – улыбкой, расслаблением тела и расширением зрачков. Основной набор эмоций передаётся генетически. Это объясняется тем фактом, что выражение их выглядит одинаково, несмотря на происхождение человека. Это универсальный физиологический язык, понятный почти всем.

✔️ В момент переживания сильных эмоций у дикаря и высококультурного человека одинаковое выражение лица и мимика. Даже развитые животные, такие как приматы, собаки, кошки выражают свои эмоции похожим способом. Кроме врождённых проявлений есть и приобретённые, которые развиваются под воздействием социума. Они порой носят парадоксальный характер (смех в ответ на скорбь, радость, песни и пляски на похоронах близкого человека).

✔️ Этот универсальный язык позволяет людям понимать другу друга, даже без вербального (словесного) общения. Высшие животные благодаря этому же механизму могут оценивать эмоциональный настрой друг друга и настроение людей (хозяина). Чем развитее существо, тем богаче набор эмоций и их проявлений. В человеческом же культурном обществе принято скрывать слишком сильные эмоции, особенно отрицательные. Мы создаём искусственные зажимы, чтобы производить обманчивое впечатление сдержанных людей.

✔️ Волевое подавление эмоций сыграло злую шутку с человечеством. Мы научились скрывать свои переживания настолько, что сами перестали их осознавать. Это плохо сказывается на психике, поэтому современные люди так подвержены стрессам. Мы ощущаем негативные чувства и эмоции, но не можем себе в этом признаться, не умеем формулировать свои переживания. Это порождает внутренний конфликт, который влечёт за собой расстройство психики.

✔️ Базовые эмоции у людей и животных одинаковые. Они направлены на выживание, удовлетворение потребностей и коммуникацию между собой. Люди отличаются от меньших братьев дополнительным набором, которым нас наградила эволюция. В список входят более сложные эмоции, которые не способны ощущать и выражать даже высшие приматы и животные.

Какие бывают эмоции?

Положительные и отрицательные основные эмоции человека составляют относительно небольшой список из десяти проявлений:

1. Радость;
2. Печаль;
3. Отвращение;
4. Удивление;
5. Гнев;
6. Вина;
7. Страх;
8. Интерес;
9. Стыд;
10. Презрение.

Классификация эмоций подразумевает сами эмоции и собственно чувства. Кроме того, принято выделять ещё дополнительные состояния психики: страсть, аффект, стресс, настроение. Все эмоции человека составляют гораздо больший список. В него входят разные аспекты страха, удовольствия, гнева. Можно сказать, что в человеческом сообществе с развитием психической сферы появились градации основных эмоций, которые стали называть чувствами.

Список эмоций человека:

Азарт;
Отчаяние;
Ярость;
Безопасность;
Беспокойство;
Благодарность;
Скорбь;
Удовлетворение;
Брезгливость;
Удивление;
Гнев;
Вина;
Уныние;
Восхищение;
Тревожность;
Высокомерие;
Стыд;
Гордость;
Страх;
Грусть;
Спокойствие;
Жалость;
Растерянность;
Злорадство;
Сострадание;
Интерес;
Скука;
Раздражение;
Надежда;
Разочарование;
Нежность;
Вожделение;
Ненависть;
Презрение;
Неприязнь;
Радость;
Грусть;
Печаль;
Омерзение;
Обида;
Отвращение.

Некоторые из них являются близкими друг другу по ощущениям и проявлениям, родственными состояниями психики. Но в силу эмоционального развития человек способен разделять страх и осторожность, нежность и вожделение. Некоторые исследователи включают в список такие проявления как: голод, жажду, усталость. Эти понятия не являются эмоциями, они появляются в результате сигналов в мозг, которые подают рецепторы организма. А вот злость, негодование и обида, возникающие в результате этих ощущений, уже можно смело назвать эмоциями.

Положительные эмоции

Поэтому список положительных эмоций человека, приведённый ниже, тоже носит условный характер:

Радость;
Любовь;
Интерес;
Удовлетворение;
Спокойствие;
Умиление;
Удивление (под вопросом);
Вожделение.

▪️ Характеристика положительных эмоций: то, что принято называть позитивом, и вызывает удовольствие. Если причина находится извне, тогда человек стремится к ней вновь и вновь. Если же она внутри, то возникает инстинктивное желание возобновить состояние, вызывающее выброс эндорфина. Так возникают привязанности зависимости от чего-либо, или от кого-либо вызывающего удовольствие (предметы искусства, домашние питомцы, любимый человек).

Даже у положительных эмоций есть обратная, тёмная, сторона. Маньяк и убийца, насильник, мучитель своих жертв испытывает удовольствие от своих извращённых занятий. Употребление наркотических средств, алкоголя, психотропных препаратов, вызывает искусственные приливы радости и удовольствия, становясь причиной формирования зависимости, которую крайне трудно преодолеть.

▪️ Каждый из них играет свою роль в сохранении жизнеспособности организма. Так работает эволюционный механизм, заложенный в нас природой.

Для получения позитивных эмоций можно использовать свойства физического тела. Для этого можно использовать:

1. Умеренную физическую нагрузку. Прогулка на природе, по городу. Не слишком утомительная работа, пробежка, танцы – все эти действия способствуют выработке эндорфина. Особенно если всё это происходит на свежем воздухе в красивом месте, способном доставить эстетическое удовольствие.

2. Любимое хобби. Занятие приятным делом тоже способствует поднятию настроения.

4. Общение с домашними питомцами. Кошки, собаки, другие животные, способны снять стресс, помочь расслабиться и доставить море положительных эмоций своим поведением и даже простым присутствием.

5. Совершение добрых дел. Речь не идёт о чём-то глобальном. Мелкие приятные вещи, которые доставляют удовольствие другим, точно так же отзываются и в нас самих. Видя радость на лице другого человека, мы получаем невербальный сигнал и помимо своей воли отзеркаливаем хорошее настроение.

Отрицательные эмоции

Если вы испытываете вспышку гнева, это естественно и со временем пройдёт, а драка, оскорбление, или ещё более тяжёлые поступки, под влиянием этой эмоции – это то, что нужно уметь контролировать.

Деструктивные эмоции оказывают разрушительное действие на психику и нервную систему. К ним относят:

Грусть;
Печаль;
Уныние;
Стресс;
Ярость;
Гнев;
Страх;
Подавленность.

Все эти проявления способны значительно ухудшить здоровье, если человек испытывает их длительное время. Объясняется это просто, всё теми же химическими реакциями.

Перечень эмоций, которые принято называть отрицательными:

Страх;
Обида;
Агрессия;
Злость;
Злорадство; ;
Уныние;
Скорбь;
Тоска;
Отвращение;
Растерянность.

Этот список можно дополнять, поскольку в человеческом языке есть множество названий чувств и переживаний, которые тоже можно назвать эмоциями. Я оставила лишь основные, те, что, на мой взгляд, имеют самое древнее происхождение и тесно связаны с физиологией.

Под эмоциями часто подразумевают иные проявления психического мира – чувства, настроения. Хотя эти феномены схожи, они не тождественны, не взаимозаменяемы.

Практикующий клинический психолог. Association of Psychologists-Psychotherapists.

В традиционном понимании, эмоция – это сложный, кратковременный процесс. Эта реакция отражает субъективное мнение личности о реальной или возможной ситуации.

Эмоция включает три компонента:

Важно! Человек способен идентифицировать переживание, осознать мысли в стрессовых ситуациях, провести работу над их коррекцией.

Чувство – более продолжительный психический процесс, возникающий из эмоционального опыта. Это результат переживания эмоции. Зависит от личных убеждений, взглядов, отношения к людям, ситуациям.

Чувство может включать несколько переживаний. Например, любовь подразумевает заинтересованность, радость.

Например, благоприятное расположение духа может не отражать плачевное состояние дел.

Настроение – достаточно длительное эмоциональное состояние. Отражает отношение личности к определенным обстоятельствам, положению дел, жизни в целом.

Определенное настроение может возникать без отправной точки, без конкретного стимула.

Как формируются и проявляются эмоции

Ученые ведут дебаты о последовательности развития и проявления эмоциональных реакций. Однако исследователи придерживаются мнения, что переживания состоят из трех компонентов.

Переживание зарождается после воздействия стимула. Важность или бесполезность предъявляемого раздражителя определяется на бессознательном уровне благодаря врожденным механизмам – базовым инстинктам. Например, человек автоматически переживает страх при контакте с объектом, угрожающим жизни.

Значимость стимула также оценивается в зависимости от личного опыта. Например, свидетель автокатастрофы ощущает тревогу при предвкушении поездки на машине, а человек, не сталкивавшийся с аварией, не боится передвижения в автомобиле.

Переживания, которые испытывают люди в однотипной ситуации, различаются.

Например, один индивидуум ощущает гнев, другой печаль при расставании с любимым.

Важно! Эмоциями можно управлять на когнитивном уровне, изменив отношение к действующему стимулу, снизив его важность.

Переживание запускает каскад физиологических (биохимических) реакций. Например, ощущая страх, усиливается сердцебиение. Физиологический ответ – результат работы вегетативной нервной системы, возникший из-за выброса определенных активных веществ – гормонов.

Вегетативный отдел нервной системы контролирует непроизвольные (автоматические) телесные реакции. Их развитие, интенсивность, продолжительность имеют индивидуальное значение.

Эти реакции задуманы природой для сохранения жизни.

Например, при страхе усиливается приток крови к конечностям, что позволяет отразить атаку или быстро убежать от обидчика.

Поведенческий аспект – фактическое внешнее выражение переживания. Это улыбка и смех, ухмылка и вздохи, жестикуляция, положение тела, движения ногами. Пример сложной поведенческой реакции – стремительное убегание из места, где возник страх.

Стиль поведения в момент переживания эмоции зависит от социальных и культурных норм, личностных особенностей, привычек человека.

Ученые доказали преимущества улыбки, смеха при необходимости выразить негативные эмоции здоровым способом.

Например, если, испытывая страх, человек начнет улыбаться и смеяться отражению в зеркале, это уменьшит интенсивность переживания. Соответственно, гормональный фон стабилизируется, вегетативная функция придет в норму. Многие вопросы разбираются в отдельном курсе из 20 занятий — Эмоциональный интеллект.

Почему нужно понимать эмоции

Эмоции помогают человечеству выживать и развиваться. Без них человек не смог бы идентифицировать угрозу, избежать опасных ситуаций.

Без переживаний жизнь стала бы пресной, бессмысленной, бесцельной. Поведением человека управляют разные эмоции, такие как волнение, радость, злость, гнев. Вести себя рационально невозможно, не осознавая переживаний.

Нет плохих или хороших эмоций.

Все они конструктивные и полезные. Их необходимо принимать, а не вытеснять и подавлять. Они задают курс движения к положительным изменениям.

Эмоции становятся нефункциональными, вредными, разрушительными, если не соответствуют обстоятельствам, становятся навязчивыми и неуправляемыми.

Когда субъект не умеет сдерживать свои переживания, например, страх и тревогу, развиваются психоэмоциональные нарушения – фобии, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство. Это, в свою очередь, делает человека заложником эмоциональных реакций, не позволяет жить счастливо.

Необходимо развивать и укреплять эмоциональный интеллект. Под этим термином описывают способности личности воспринимать, осознавать, управлять, оценивать собственные переживания и чувства других.

По мнению автора, эмоционально компетентный человек умеет справляться с собой. Он знает особенности внутренних состояний, собственные предпочтения и возможности. Он понимает, что делать при возникновении определенных побуждений, как одолеть неприемлемые желания. Он имеет верную мотивацию, которая облегчает достижение целей.

Эмоциональный интеллект также означает компетентность личности в социальных ситуациях. Он определяет, насколько хорошо мы контролируем поведение при контактах с окружающими. Это включает умение осознать чувства, желания, потребности других.

Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен распознавать вербальные и невербальные проявления чувств. Социальная компетентность предполагает наличие коммуникативных навыков, возможность инициировать у других желаемые переживания.

Способность управлять эмоциями позволяет расти в личном, профессиональном, социальном аспектах. Высокий эмоциональный интеллект обуславливает лучшую производительность труда, быстрее продвигает по карьерной лестнице, делает человека лидером.

Индивиду с низким эмоциональным интеллектом трудно контролировать себя. Он не понимает чувства и настроение других, что приводит к отдалению от общества, а иногда к социальной изоляции. Из-за отгороженности, одиночества возникают патологические страхи, навязчивые мысли, апатия, идея бессмысленности жизни.

Может ли человек контролировать эмоции?

Рассмотрим сцену. Приближается конец напряженного рабочего дня, когда обидный комментарий начальника истощает остатки терпения. Вы с красным лицом поворачиваетесь к руководителю – источнику возмущения. Вы останавливаетесь на мгновение, размышляете и решаете не гневаться по пустякам, сдержать недовольство. Вы приводите логичные аргументы – смена заканчивается, а от шефа зависит, будет ли премия. Возможно, это не самый захватывающий сюжет. Но он показывает, что человек способен регулировать эмоции. Пройдите тест на ваш уровень эмоционального интеллекта.

Регулирование переживаний означает, что человек может управлять ощущениями, координировать то, как и когда они переживаются и выражаются. Такой навык помогает оставаться позитивным перед лицом трудных ситуаций.

Например, он позволяет притвориться радостным, открыв ужасный подарок на день рождения. Он мешает трагедии сломать нас, не позволяет страху стать непреодолимым препятствием.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Регулирование эмоционального состояния важно для психического благополучия. Наоборот, дисрегуляция связана с психическими расстройствами, психопатологией.

Считается, что нарушение стратегий эмоционального управления играет роль в употреблении психоактивными веществами, формировании расстройства личности.

Как понимать свои эмоции – советы психологов

Эмоции и чувства информируют о реальных и возможных опасностях, предстоящих наградах. Они действуют подобно компасу, направляющему к правильным, в нашем понимании, действиям.

Например, когда человек совершает грубую ошибку на работе, он может испугаться и солгать руководителю из-за страха наказания. Другой будет ощущать неловкость, гнев и стыд, но он признает промах, сможет контролировать эмоции и не нервничать, тем самым избежит неприятностей в будущем. Поэтому важно понимать, когда доверять эмоциям и действовать в соответствии с ними, а когда нет.

Эмоциональная регуляция работает как фильтр. Она помогает отфильтровать отдельные фрагменты информации, побуждает принять грамотное решение о поведении в отношениях с окружающими.

Субъект, который не умеет контролировать эмоции в стрессовой ситуации, часто становится жертвой полярности настроения. Мысли и действия такого человека всегда находятся в зависимости от эмоций.

Напротив, индивид, способный полностью контролировать эмоции, сбалансирован в мыслительной сфере. Он оценивает возможные результаты, понимает, какие действия следует предпринять, а каких нужно избежать.

Психология предлагает проверенные стратегии, как легко контролировать свои эмоции и управлять ими.

Когнитивная переоценка

Метод предполагает мыслительную проработку переживания. Он обеспечивает долгосрочное психоэмоциональное благополучие.

Путем переоценки человек не выполняет принудительное подавление негативных эмоций. Он приводит доводы логики, позволяющие уменьшить душевную боль, думать оптимистично.

Самоуспокоение

Техника снижает токсические эффекты обиды, гнева, печали, злости. Самоуспокоение позволяет управлять мыслями и переживаниями, не раздражаться по пустякам. Варианты успокаивающих упражнений:

Чтение аффирмаций – коротких позитивных утверждений о себе.
Прослушивание расслабляющей музыки.
Попытки вспомнить позитивные моменты в отношениях с человеком, с которым существует конфликт.
Дыхательные упражнения, занятия йогой.
Приятный уход за собой: СПА-процедуры, расслабляющая ванна, антистрессовый массаж, приготовление полезных блюд собственноручно.

Отвлечение от негативных эмоций

Метод предлагает переключить внимание с отрицательных переживаний, взглянуть на обстоятельства с положительной точки зрения.

Например, преодолеть стыд после оскорбления со стороны значимого человека можно, восприняв ситуацию как урок, научивший избегать общения с грубиянами.

Вместо вывода

Способ интерпретации эмоций определяет то, как мы реагируем на происходящее.

Эмоциональная регуляция не означает все время быть счастливым. Она не гарантирует полной защиты от душевной боли. Но с помощью управления эмоциями мы получаем способность принимать собственные чувства, преодолевать негативные переживания.

Эмоциональное регулирование позволяет двигаться дальше, не дает временным неудачам помешать достичь целей.

(1 оценок, среднее: 5,00). Оцените, пожалуйста, мы очень старались!

Читайте также: