Что такое бодрость кратко
Обновлено: 02.07.2024
Предприниматель и автор блога о саморазвитии Скотт Янг (Scott Young) поделился трюками, которые помогают ему оставаться бодрым и не сдаваться на пути к цели. Попробуйте внедрить их в свою жизнь.
1. Рано ложитесь спать
Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите долго сохранять ясность ума.
У некоторых недостаток сна выражается небольшой, но постоянной усталостью в течение дня. Вам даже может казаться, что это на вас не влияет. Но эксперименты подтвердили, что недосып вызывает постоянное снижение умственной деятельности. Это относится к тем, кто спит 4–6 часов и меньше.
Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.
2. Каждый день занимайтесь спортом
Тренировки — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию. Без физической активности падает общий уровень здоровья, а значит, ясно мыслить и концентрироваться становится сложнее.
Если у вас плотный график, часто не остаётся времени на походы в спортзал. Поэтому в течение дня делайте отжимания или бёрпи. Эти упражнения улучшают кровообращение и не требуют много времени. Если есть возможность, добавьте к этому занятия фитнесом или тренировки в спортзале.
Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.
3. Ложитесь вздремнуть днём
Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации. Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость. Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.
Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.
Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.
4. Делайте сложную работу с утра
Первые четыре часа рабочего дня — самое подходящее время для важной работы. Так что беритесь за дела как можно раньше. Польза от этого по большей части психологическая, ведь уровень энергии часто зависит от настроения. Когда мы справились с важной работой, настрой улучшается, мы чувствуем себя продуктивными. Но если с утра мы тратим много времени на электронную почту, совещания, звонки и не делаем ничего ценного, то, наоборот, испытываем упадок сил во второй половине дня.
К тому же работать сосредоточенно весь день невозможно. Это ещё одна причина отвести на важную работу утренние часы, когда у вас больше сил, а не разбивать её на несколько отрезков в течение дня.
Задача: выделите первые четыре часа дня на спокойную сосредоточенную работу.
5. Составьте план на следующий день с вечера
Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете. Если начать медленно, всё время и силы уйдут на малопродуктивные вещи.
Чтобы избежать этого, нужно чётко представлять, как пройдёт день. Особенно утро. А для этого нужно составить планы с вечера. Визуализируйте свои намерения и запишите их, чтобы с утра действовать на автомате.
Задача: перед тем как идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день.
6. Продавайте себе собственные цели
Многие одновременно верят в два противоположных утверждения: будто маркетологи способны убедить их сделать массу вещей, которых они сами бы не сделали, но при этом самим им не под силу изменить собственную мотивацию, чтобы осуществить то, что нужно.
Следующий шаг — напоминать себе о том, что вас вдохновляет. Вспомните, почему вы взялись за дело, чего хотели достичь. Клиент должен визуализировать своё желание, чтобы совершить покупку, и хорошие маркетологи ему в этом помогают. А вам нужно визуализировать то, чего хотите достичь, чтобы появилась энергия это сделать.
Задача: выделяйте по 10 минут в день на размышления о том, к чему вам помогают двигаться сегодняшние действия.
7. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию
Родителей не выбирают. Иногда это распространяется на коллег и начальников. Но вот друзей вы можете выбрать. Наверняка вы замечали, что после общения с одними друзьями чувствуете воодушевление и бодрость. А после общения с другими, наоборот, упадок сил.
Конечно, не стоит исключать из жизни друзей, которые временно переживают тяжёлый период. Но если человек регулярно изливает на вас свои эмоции и не помогает вам в ответ, задумайтесь о необходимости общения с ним. Да, всем иногда нужно бывает выплакаться в жилетку, но некоторые любят делать это постоянно.
Задача: ограничьте встречи с друзьями, после общения с которыми чувствуете себя опустошённым.
8. Читайте хорошие книги
Хорошая книга автоматически переключает вас на мысли о том, над чем вам нужно работать. Она не просто рассказывает какие-то факты, а понемногу меняет ваше мышление. Как хорошая песня может вызвать определённую эмоцию, так и хорошая книга может зарядить энергией. Для этого лучше всего подходят аудиокниги, ведь их можно включить, пока вы в пути или заняты другими делами.
Задача: всегда имейте под рукой книгу, которая мотивирует вас двигаться к целям.
9. Стремитесь к равновесию в жизни
Мы тратим много энергии впустую, потому что разные стороны нашей жизни — и внешней, и внутренней — противоречат друг другу. Вас может сдерживать коллега, который не желает вашего повышения, друзья, которые смеются над вашими целями, или собственные страхи и сомнения.
Выделите время и постарайтесь распутать конфликты, накопившиеся у вас в жизни, и найти способы их разрешения. Иногда для этого достаточно изменить что-то одно. Иногда нужен долгосрочный план по избавлению от токсичной обстановки или убеждений, которые не дают вам двигаться вперёд.
Задача: подумайте, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.
С 2016 года перевожу и пишу статьи на Лайфхакере. Делюсь полезными идеями о саморазвитии, науке, бизнесе, продуктивности и здоровом образе жизни.
Он не спал всю ночь. Вернувшись в свой вагон, он не переставая перебирал все положения, в которых видел ее, все ее слова, и в его воображении, заставляя замирать сердце, носились картины возможного будущего. Когда в Петербурге он вышел из вагона, он чувствовал себя после бессонной ночи оживленным и свежим, как после холодной ванны (Л. Толстой, Анна Каренина).
Так амбра с мускусом, и ладан, и бензой
Поют экстазы чувств и бодрых сил прибой.
Энциклопедический словарь по психологии и педагогике . 2013 .
Смотреть что такое "Бодрость" в других словарях:
бодрость — лишать бодрости, терять бодрость.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. бодрость жизнерадостность, прилив сил, бравурность, приподнятость, оптимистичность, молодцеватость,… … Словарь синонимов
БОДРОСТЬ — БОДРОСТЬ, бодрости, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к бодрый. Бодрость вида. || Бодрое настроение. Удача придала нам бодрости. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
бодрость — БОДРОСТЬ, свежесть БОДРЫЙ, свежий … Словарь-тезаурус синонимов русской речи
бодрость — БОДРСТВОВАТЬ, твую, твуешь; несов. (книжн.). Не спать. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
БОДРОСТЬ — см. Среднеранний. Период от полных всходов до технической спелости плодов 97 105 дней. Растение штамбовое, сомкнутое, высокое. Лист удлиненно яйцевидный, глянцевый. Плод крупный, конусовидный, слаборебристый, светло зеленый в технической спелости … Энциклопедия семян. Овощные культуры
БОДРОСТЬ — Изливать бодрость. Жарг. мол. Смеяться. ЧП, 11.03.91 … Большой словарь русских поговорок
Бодрость — ж. Бодрое физическое и душевное состояние. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
бодрость — усталость … Словарь антонимов
бодрость — б одрость, и … Русский орфографический словарь
бодрость — (3 ж), Р., Д., Пр. бо/дрости … Орфографический словарь русского языка
– психологическое состояние субъекта, характеризующееся полнотой сил, активной деятельностью, энергией. Бодро дышал он, бодро двигался; здоровье молодости играло в каждой его жилке… (И. Тургенев, Дым). Он не спал всю ночь. Вернувшись в свой вагон, он не переставая перебирал все положения, в которых видел ее, все ее слова, и в его воображении, заставляя замирать сердце, носились картины возможного будущего. Когда в Петербурге он вышел из вагона, он чувствовал себя после бессонной ночи оживленным и свежим, как после холодной ванны (Л. Толстой, Анна Каренина). Так амбра с мускусом, и ладан, и бензой Поют экстазы чувств и бодрых сил прибой. (Ш. Бодлер, Соответствие)
Смотреть что такое БОДРОСТЬ в других словарях:
БОДРОСТЬ
бодрость ж. Бодрое физическое и душевное состояние.
БОДРОСТЬ
БОДРОСТЬ
бодрость лишать бодрости, терять бодрость.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений.- под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари,1999. бодрость жизнерадостность, прилив сил, бравурность, приподнятость, оптимистичность, молодцеватость, второе дыхание, вторая молодость, бодрячество, жизнелюбие, оптимизм, мажорность, свежесть, жовиальность Словарь русских синонимов. бодрость 1. свежесть, прилив сил 2. молодцеватость 3. см. жизнерадостность Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011. бодрость сущ. 1. • свежесть 2. • жизнерадостность способность сохранять бодрое настроение в житейских невзгодах) Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 — Информатик.2012. бодрость сущ., кол-во синонимов: 19 • бодрячество (4) • бравурность (6) • вторая молодость (1) • второе дыхание (4) • живость (41) • жизнелюбие (7) • жизнерадостность (19) • жовиальность (5) • мажорность (7) • молодцеватость (12) • неунываемость (4) • оживление (40) • оптимизм (7) • оптимистичность (10) • прилив сил (4) • приподнятость (10) • ретивость (22) • свежесть (19) • энергичность (22) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажорность, молодцеватость, оживление, оптимизм, оптимистичность, прилив сил, приподнятость, свежесть, энергичность Антонимы: усталость. смотреть
БОДРОСТЬ
БО́ДРОСТЬ, и, ж.1.Слав.Бдительность. переходит чрез Реин, и уничтожает неусыпную бодрость искуснаго и осторожнаго Полководца. ЕС 1763 I 165.2.Храбрость. смотреть
БОДРОСТЬ
-и, ж. Бодрое физическое и нравственное состояние.Давно не чувствовал он такой бодрости, такой силы, которая, казалось, вся поднялась со дна души, гот. смотреть
БОДРОСТЬ
ж(froher) Mut m, Munterkeit f; Frische f (свежесть); Rüstigkeit f (о старике)бодрость духа — Lebensmut mэто придает мне бодрости — das hebt meinen MutС. смотреть
БОДРОСТЬ
1) Орфографическая запись слова: бодрость2) Ударение в слове: б`одрость3) Деление слова на слоги (перенос слова): бодрость4) Фонетическая транскрипция . смотреть
БОДРОСТЬ
ж.courage m; vivacité f (живость); fermeté f (стойкость)бодрость духа — force f d'âme, vigueur f moraleСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая моло. смотреть
БОДРОСТЬ
dinçlik* * *жdinçlikбо́дрость ду́ха — moral (-li), ruh gücüСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, . смотреть
БОДРОСТЬ
бодрость ж (froher) Mut m 1, Munterkeit f; Frische f (свежесть); Rüstigkeit f (о старике) бодрость духа Lebensmut m это придаёт мне бодрости das hebt meinen Mut
Синонимы:
бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажорность, молодцеватость, оживление, оптимизм, оптимистичность, прилив сил, приподнятость, свежесть, энергичность
БОДРОСТЬ
бодростьרַעֲנָנוּת נ', עֵרָנוּת נ'* * *חוסןעוזעליזותשמחהתקיפותСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюби. смотреть
БОДРОСТЬ
• elevenség • frisseség * * *жfrisseség, elevenségСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадо. смотреть
БОДРОСТЬ
朝气 zhāoqìбодрость духа - 精神抖擞Синонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность. смотреть
БОДРОСТЬ
(3 ж), Р., Д., Пр. бо/дростиСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность. смотреть
БОДРОСТЬ
БОДРОСТЬ
БОДРОСТЬ
Изливать бодрость. Жарг. мол. Смеяться. ЧП, 11.03.91.Синонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнера. смотреть
БОДРОСТЬ
Rzeczownik бодрость f rześkość f rzeźwość f dziarskość f otucha f
БОДРОСТЬ
жânimo m; alacridade fСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажор. смотреть
БОДРОСТЬ
karskhet, munterhet, vigørСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, м. смотреть
БОДРОСТЬ
б'одрость, -иСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажорность, мо. смотреть
БОДРОСТЬ
корень - БОДР; суффикс - ОСТЬ; нулевое окончание;Основа слова: БОДРОСТЬВычисленный способ образования слова: Суффиксальный∩ - БОДР; ∧ - ОСТЬ; ⏰Слово Бо. смотреть
БОДРОСТЬ
ж. courage m; vivacité f (живость); fermeté f (стойкость) бодрость духа — force f d'âme, vigueur f morale
БОДРОСТЬ
бодростьMunterkeit Синонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажор. смотреть
БОДРОСТЬ
усталостьСинонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажорность, молодц. смотреть
БОДРОСТЬ
ж. vigore m, animo m бодрость духа — forza d'animo Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: бодрячество, бравурность, вторая молодость, второе дыхание, живость, жизнелюбие, жизнерадостность, жовиальность, мажорность, молодцеватость, оживление, оптимизм, оптимистичность, прилив сил, приподнятость, свежесть, энергичность Антонимы: усталость. смотреть
БОДРОСТЬ
Родос Род Робот Робость Отброс Отбор Ось Ость Остро Ост Осот Особь Орь Рост Рось Рот Сбор Сброд Собор Собр Орт Орс Одр Собь Обь Оброть Обр Обод Дрс Дрот Сор Сорт Сотр Стр Строб Дробь Дробот Тодор Добро Тоо Торс Бтр Босот Бордо Бор Бодрость Бодро Трос Бод Бодо Борт Борть Бот Брод Доб Добор Торос Тор Дот. смотреть
БОДРОСТЬ
ж.(живость, веселость) liveliness, vivacityвселять бодрость, вселять энергию — invigorate
БОДРОСТЬ
ж.ánimo m, vigor mбодрость духа — ánimo moral
БОДРОСТЬ
бодрость жизнерадостность, прилив сил, бравурность, приподнятость, оптимистичность, молодцеватость, второе дыхание, вторая молодость, бодрячество, жизнелюбие, оптимизм, мажорность, свежесть, жовиальность
БОДРОСТЬ
1. vigör vara vid god vigör--быть бодрым2. vitalitet
БОДРОСТЬ
Бо́дростьuhai ед., hayati (-);вселе́ние бо́дрости — uchangamshaji ед.
БОДРОСТЬ
сущ. жен. рода, только ед. ч.бадьорість
БОДРОСТЬ
Ударение в слове: б`одростьУдарение падает на букву: оБезударные гласные в слове: б`одрость
БОДРОСТЬ
бодрость = ж. vigor; (бодрое настроение) cheerfulness; бодрость духа pluck, spirit; вселять бодрость в кого-л. put* fresh heart into smb.
БОДРОСТЬ
бадьорість, жвавість, жвава охота. Придавать бодрости - духу надавати кому, додавати жвавої охоти. Придать себе бодрости - духу піддати собі.
БОДРОСТЬ
бо'дрость, бо'дрости, бо'дрости, бо'дростей, бо'дрости, бо'дростям, бо'дрость, бо'дрости, бо'дростью, бо'дростями, бо'дрости, бо'дростях
БОДРОСТЬ
БОДРОСТЬ бодрости, мн. нет, ж. Отвлеч. сущ. к бодрый. Бодрость вида. || Бодрое настроение Удача придала нам бодрости.
Жизнь в бодром, заряженном теле богаче и интенсивнее, чем в теле, где эти качества отсутствуют.
Бодрость, это форма энергии.
А энергия, это продукт полярности, которая чаще всего проявляет себя в конфликте.
Ну, а конфликт, это такое состояние, в котором мало приятного, если судить по просьбам клиентов (да и собственному стремлению) от него избавиться.
Как быть терапевту в такой ситуации?
А терапевт, как опытный сомелье или портной, ищет клиенту полярность по душе и размеру, создавая условия для завершения конфликтов, от которых клиент устал. Очевидно, да?
Все задачи . "своей" жизни (тема родовых программ); реализации потенциала (простор для ТОП); поиска себя; миссии; смысла; партнёра; денег. имеют решение, основанное на энергии полярности.
Это она - Мотивация.
Школа Дзен, насколько я помню, утверждает, что последний шаг к реализации, это – потеря стремления к ней (прощай, конфликт). Но это про реализацию, а не решение проблем. В такие дали (Т9 на Андроиде предлагает "дали" продолжить вариантами "бы", "умереть", "пограбить". забавно ) ведёт редкий терапевт.
Что касается конфликтов, за энергию которых приходится щедро платить, то это, как правило, история противоречивых отношений личности и сущности, Я и Тени в их упорной борьбе за место на капитанском мостике.
Читайте также: