Школа здорового образа жизни нины радзиевской
Обновлено: 05.07.2024
“Все, начинаю новую жизнь с первого января”, — говорим себе и, как правило, терпим неудачу. Мы же хотим вдохновить вас, дорогие читательницы, начать цепочку полезных изменений в декабре с правильного питания и здорового образа жизни, чтобы Новый год вы встретили уже “обновленной”. Вы не только постройнеете и похорошеете, но и поймете, что следовать нашим рекомендациям совсем несложно!
Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка, больше похожая на принцессу эльфов, — строгий и требовательный инструктор по фитнесу. И сама может на одном дыхании пятьдесят раз отжаться от пола, и другим спуску не даст. Много лет она ведет индивидуальные занятия и наблюдает за тренирующимися, и однажды поняла, почему среди посетителей спортзалов не замечается быстрого “постройнения”, а в тренированном теле никак не хочет селиться здоровый дух. Так возникла идея создания “Школы здорового образа жизни”.
“Мы привыкли заниматься собой время от времени, забывая, что это образ жизни, а не авральная работа”, — констатирует Нина Радзиевская и предлагает начать приобщаться к новой идеологии с перезагрузки сознания.
О бесполезности диет
“Капуста, сельдерей и свекла не всем одинаково полезны. Кислоту щей нужно гасить ложкой сметаны, даже если вы не отличаетесь изяществом форм. Если вашей подруге каждый день требуется 150 граммов творога для пополнения запасов кальция, это не означает, что вам надо столько же. Любая диета — разновидность голодания, которое неизбежно ведет к срывам”, — вот что с удивлением узнают ученики на первом же занятии. А на втором понимают, почему все эти хваленые “голливудские” и “кремлевские” способы питания не удержались на модном диетическом олимпе. И не удержатся никогда. Как и желанный вес, добытый с их помощью.
О том, почему нельзя быть самой себе диетологом
Любая из нас считает себя экспертом в диетологии, не имея при этом соответствующих знаний. И данный факт приводит врачей в полнейшее замешательство. “Испытывать на себе системы питания столь же рискованно, как и приступать к операции, предварительно поболтав о хирургии с подругами. ” — высказывают беспокойство медики. Тревожные нотки в их словах звучат неспроста, и консультация дипломированного специалиста (с собственными методиками и ученой степенью) — даже не пожелание, а важная необходимость. Расспросив о ритме жизни, вкусах, сделав анализ слюны и волос, профи в вопросах питания всесторонне изучит ваш организм и даст толковые рекомендации. С этого момента вы будете в курсе калорийности своего рациона, нужных и полезных продуктов, особенностей обмена веществ. Наладив его, кроме стройной фигуры получите приятные бонусы — моложавый вид, отменное самочувствие, способность “слышать” организм и вовремя откликаться на его нужды.
О чем на самом деле говорит чувство голода
Эта картина знакома многим: целый день на голодном пайке, а вечером — праздник чревоугодия и тщетные попытки заполнить образовавшуюся в желудке “черную дыру”. Сделать это практически невозможно, потому что еды, недополученной за день, одновременно требуют все клетки. “Голод сигнализирует о том, что организм напуган и собрался делать запасы на черный день, — предупреждает Нина. — Вот почему так важно есть маленькими порциями и часто”. При пятиразовом питании ощущения “бездонной бочки” не возникает и вечером опустошать холодильник не хочется. Через 20, максимум 25 дней (а именно столько нужно для закрепления новой привычки), когда организм перестанет бояться лишений, изменения в теле можно будет не только почувствовать, но и увидеть.
О невкусной и здоровой пище
Один из звездных секретов стройности заключается в принципе: чем невкуснее, тем лучше. Однако голливудские дивы лукавят, умалчивая о психологическом дискомфорте, который неизбежно возникает, когда центр удовольствия лишается мощной подпитки. Какие бы дифирамбы ни пели исключительной пользе фальшивого зайца и морковного жаркого, вкусная пища усваивается гораздо лучше, чем опостылевшая диетическая. Научно обоснованный факт! Разумеется, если есть ее в правильное время, в правильном сочетании и исполнении. Когда получаешь рецепты, составленные с учетом необходимых тебе полезных веществ, не можешь поверить, что к сбалансированному питанию, оказывается, имеют самое прямое отношение и запеченные с орехами фрукты, и шоколадные конфеты, и творожный мусс с желе из манго, и прочие лакомства.
О делегировании кухонных полномочий
Будем реалистами: здоровый образ жизни предполагает наличие свободного времени. Не каждый захочет тратить столь драгоценный дар на поиски продуктов, подсчет калорий и вахту у плиты. Не отказываясь от полезных изменений, можно попросту делегировать полномочия профи. Поварам, которые приготовят гастрономические изыски согласно программе — да так, что в замешательство придут даже искушенные гурманы. Курьерам, доставляющим правильную еду на дом или в офис в изящных лоточках из алюминиевой экологически чистой фольги и в удобное время. В них упакованы пять блюд и указано, когда и какое следует съесть. Что особенно вдохновляет людей занятых, привыкших “перехватывать” на бегу или сидя в машине.
Читайте также:
- Тест по рассказу приключения электроника 4 класс школа россии фгос
- Полезные и вредные насекомые для детей в детском саду
- Поурочные разработки по литературному чтению 2 класс школа россии фгос моро ситникова яценко
- Интересные факты о петре 1 для детей начальной школы
- Интересные станции для квеста для детей в школе