Полезный перекус в школу купить

Обновлено: 02.07.2024

С приходом сентября у многих родителей появляются дополнительные хлопоты на кухне. Ведь если в семье растет школьник, его питание должно быть сбалансированным. Это касается и перекусов, которые всегда актуальны для энергичных и активных детей. Домашняя еда поможет избежать покупки снеков с сомнительным составом и уж точно принесет больше пользы. Чаще всего на приготовление самых простых ссобоек уходит не более часа, их можно сделать вечером и даже на несколько дней вперед. В подборке вы найдете простые и доступные рецепты, вдохновляйтесь и радуйте своих школьников.

Аппетитные сырные кексы — отличный перекус для ребенка в школе, на пикнике или в дороге. Выпечка будет вкусной как в теплом, так и в холодном виде.

Запеченный бутерброд из хлебной булочки

Для приготовления бутерброда подойдет любая круглая булочка, можно взять выпечку из цельнозерновой муки, с отрубями и злаками. Начинку также варьируйте по своему желанию. От такого угощения ваш школьник будет в восторге!

Батончики из сухофруктов

Залог правильного питания — полноценные перекусы. Предлагаем приготовить батончики из сухофруктов и орехов. Хранить это угощение нужно в сухом прохладном месте в герметичной таре.

Овсяное печенье с медом

Очень вкусное, ароматное медовое печенье, при этом в меру сладкое. Подойдет для перекуса, легкого завтрака с молоком, чаем и в качестве ссобойки в школу. Выпекайте всего 15 минут и радуйте домашних!

Булочки с сосисками

Булочки очень нежные и сдобные, напоминают бриошь. А если запечь в них сосиски, получится отличный перекус для ребенка в школу. По желанию сосиски также можно заранее приготовить домашние.

Полезные конфеты

Как же детям без сладкого? Обязательно балуйте их такими угощениями, но приготовьте конфеты дома из натуральных и полезных продуктов. Для этого рецепта понадобится курага, чернослив, грецкие орехи, а в качестве панировки используйте кокосовую стружку.

Сэндвич с курицей в сырной корочке

Для такого сэндвича подойдут куриные бедрышки, кусочек телятины или индейки. Мясо можно нарезать небольшими полосками, тогда оно приготовится быстрее. Получается очень аппетитный перекус!

Лимонные бары

Лимонная выпечка как нельзя лучше подходит для осеннего периода. Она богата витаминами С, А, В₁, В₂ и минеральными солями. Бары получаются вкусными и ароматными, особенно хороши в холодном виде с чаем.

Закусочные маффины с сыром, колбасой и зеленым горошком

Тесто для таких маффинов делаем на кефире, а в начинку берем зеленый горошек, вареную колбасу и твердый сыр. Рецепт хорош не только быстротой приготовления, но и возможностью менять наполнители. Это удобно, когда нужно утилизировать остатки продуктов из холодильника или если ребенок предпочитает что-то конкретное из ингредиентов.

Морковные пирожные

Предлагаем заменить магазинные десерты более полезными и из продуктов, в качестве которых вы точно будете уверены. Морковные пирожные также пригодятся, если приближается школьный праздник.

Маффины с малиной

Нежные мягкие маффины можно дополнить абсолютно любой начинкой. Это могут быть другие ягоды или фрукты, нарезанные кусочками, арахисовая или шоколадная паста, вареная сгущенка. И без наполнителя они хороши.

Самые вкусные глазированные сырки

Секрет вкусных глазированных сырков заключается, конечно же, в качественных продуктах. Процесс приготовления не вызовет сложностей, просто следуйте подробному рецепту.

Творожные рогалики с начинкой

Творог часто добавляют в выпечку, поэтому в нашей подборке вы найдете несколько рецептов с этим ингредиентом. Начнем с рогаликов. Набор продуктов для теста максимально простой: мука, творог, сливочное масло, сахар, разрыхлитель. Начинка может быть разной, самый доступный вариант — использовать любимый джем.

Сырные вафли

Если вам посчастливилось быть обладателем вафельницы, не пропустите этот рецепт. Ароматные румяные вафли готовим с рисовой мукой, мягким творогом и сыром.

Нежное творожное печенье порадует и детей, и взрослых. Можно сделать не просто с сахаром, как указано в рецепте, а добавить любимые ягоды по 1–2 шт. в каждое печенье. Вкус только улучшится!

Молочный ломтик

Еще один вариант домашнего десерта, которым ребенок сможет и школьных друзей угостить. Для приготовления вам понадобится мощный миксер и немного времени. Сделайте угощение вечером и поставьте в холодильник, а утром просто разрежьте на порции и заверните с собой.

Лавандовое печенье

Рассыпчатое печенье с ароматом кокоса и лаванды наверняка будет в новинку юным домочадцам, но обязательно понравится. Если вы еще не готовили подобную выпечку, берите на заметку.

Творожная запеканка с вишневым соусом

Здесь все проще простого: смешали ингредиенты, запекли — и готово! А какой результат. Творожная запеканка получается нежной, как облачко. И обязательно сварите вишневый соус. Пальчики оближешь!

Кантуччи — итальянское печенье

Итальянское печенье на случай, когда ребенку захочется похрустеть. В составе выпечки есть миндаль, что особенно полезно для школьника.

Сочный яблочный пирог

Насыпной яблочный пирог получается очень сочным и в меру сладким. По своей текстуре он больше похож на легкий воздушный пудинг. Положите пару кусочков в контейнер и будьте уверены, что ваше чадо не загрустит на перемене.

Не каждый ребенок захочет есть полезные конфеты из сухофруктов или цельнозерновые галеты. Но даже приготовив сдобные домашние булочки, вы будете уверены, что в них нет пальмового масла, усилителей вкуса и консервантов, которыми грешат практически все производители. Пусть ваш школьник растет здоровым и пусть ему будет вкусно!

Если по утрам у вас есть время и силы на что-то большее, чем заваривание каши быстрого приготовления, и вы готовы экспериментировать, чтобы побаловать

Жизнь анимационных персонажей максимально приближена к реальности: герои радуются, сомневаются, грустят, отдыхают и, конечно, едят!

«Конечно, дети постоянно просят чего-нибудь вкусненького, но вкусненькое лучше не покупать в магазине, а приготовить дома. Если жарко и очень хочется

Как собрать ребенку в школу идеальный перекус всего за 100 рублей? Чтобы было удобно носить его в рюкзаке и съесть на переменке. Чтобы было вкусно и питательно. И чтобы польза была для растущего организма. Делюсь идеями полезного и недорогого перекуса в школе.

Вместо конфет, шоколадок и булок лучше дать ребенку то, что будет не менее вкусным, но при этом надолго наполнит его энергией, зарядит витаминами и даст силы на такое непросто дело: учиться.

1. Злаковые батончики и батончики-мюсли

Выбирая батончики, обратите внимание на состав. В нем не должно быть консервантов и вредных красителей и ароматизаторов. Содержание жиров не должно превышать 8 г на 100 г продукта.

Стоимость: 50-60 рублей.

2. Полезные чипсы

Знаете ли вы, что чипсы, которые так любят дети (да и взрослые, что скрывать) бывают полезными?

Например, кукурузно-рисовые чипсы с оливковым маслом или сыром - настоящее хрустящее лакомство. Они созданы из цельного зерна и натуральных приправ, без жарки в масле. По текстуре и виду они очень напоминаю те самые картофельные (только без следов масла на пальцах).

Перед таким не устоит даже самый придирчивый маленький гурман. Но, что самое удивительное, помимо гарантированного удовольствия, ребенок получает кучу полезных веществ, витамины и клетчатку.

Стоимость: 30-40 рублей.

Только здесь важно не перебарщивать. Все-таки в чипсах содержится соль, и для ежедневного перекуса они не подойдут. А вот, например, раз в неделю, чтобы раскрасить не всегда яркие школьные будни - идеально!

3. Сладкие хлебцы

Самые полезные хлебцы — произведенные из цельного зерна с помощью экструдера. Так сохраняется максимум витаминов. Пример — Dr.Körner

Если в семье подрастает сладкоежка, замените конфеты и булочки на хлебцы .

Хлебцы. Это же про скучные диеты.

Вот как? А что насчет хлебцов, которые вкуснее шоколадок и конфет? С натуральными ягодами, фруктами, шоколадом, медом или карамелью? А еще есть специальные детские мини-хлебцы из воздушного хрустящего риса и фруктового пюре.

Вместо пустых углеводов в конфетах и булках (которые могут привести к ожирению и сахарному диабету) вы дадите ребенку сложные углеводы и мощную витаминно-глюкозную поддержку для хорошей работы мозга. Без муки, сахара и каких-либо искусственных красителей и ароматизаторов

Стоимость: от 23 до 80 рублей.

4. Хрустила

Белевская хрустила - легендарный русский десерт. Готовят ее из мякоти запеченных антоновских яблок. Их взбивают с сахаром и яичными белками, а потом высушивают двое суток в печи.

Чем похрустеть на переменке? Хрустилой! Этот перекус точно понравится детям. Грызть нежные кисло-сладкие яблочные сухарики и вкусно, и весело. А главное, они полностью натуральные и содержат витамины, клетчатку и кучу полезных элементов.

Внешне хрустила похожа на сухарик, но по структуре она совсем другая. Более нежная, есть ее легко — за зубы можно не беспокоиться.

В составе сочные антоновские яблоки, яичные белки, сахар, никаких добавок и ароматизаторов.

Стоимость: от 95 до 120 рублей.

В белевской хрустиле много пектина, который помогает работе мозга, восстанавливает и поддерживает при длительных умственных нагрузках

5. Орехи и сухофрукты

В орехах содержатся хром, кальций, цинк, биотин, Омега-3, витамины группы В. Этот внушительный комплект помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшает внимание, концентрацию и память.

При умственных нагрузках врачи рекомендуют дыню, папайю, манго, ананас, банан, изюм, инжир, чернослив, финики .

Из орехов обратите внимание на миндальные и грецкие. Они богаты селеном, который помогает насыщать мозг кислородом.

Ну а для круглых отличников и будущих гениев есть особый орешек - кедровый . Он поддерживает память, работу мозга и мышления, нормализует настроение, полезен для развития ребенка и способен повышать умственные способности.

Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи

Анна Кутаркина редактор

Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!

Каким должен быть правильный перекус?

Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.

Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или "кармашек" из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.

Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.

Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.

Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.

Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов

Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.

Основные блюда:

ролл из лаваша с отварным или запеченным куриным филе и творожным сыром;
тонко нарезанный ростбиф или запеченная индейка;
маленькие мясные или вегетарианские фрикадельки;
фермерский сыр + цельнозерновые крекеры;
сэндвич с ветчиной, сыром, листьями салата;
лепешки с сырной начинкой;
сваренные вкрутую яйца + цельнозерновой хлеб;
пита с овощной начинкой и хуммусом.

Фрукты и овощи:

апельсины или мандарины (очищенные дольки);
яблоки или груши (целые или дольками);
клубника, малина, голубика, черная смородина;
персики, абрикосы, сливы (дольками, половинками);
виноград без косточек;
киви (без кожуры);
бананы;
морковь (палочками);
огурцы (палочками или кружочками);
помидоры черри;
сладкий перец (колечками или лодочками);
сельдерей черешковый;
пекинский салат;
редис;
оливки.

Снеки и сладости:

орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи), кокосовые чипсы;
сухофрукты и цукаты (изюм, курага, сушеная клюква, вишня, манго, финики);
натуральная фруктовая пастила;
фруктовые или овощные чипсы;
энергетические батончики;
натуральная чурчхела;
крекеры из цельнозерновой муки;
ванильные сухарики, сушки, баранки;
бисквиты или печенье в индивидуальной упаковке;
домашняя выпечка (маффины, овсяное печенье, плотный нерассыпчатый пирог и т.п.);
шоколадные батончики;
мармелад.

Не забудьте про напиток!

Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае "аварии". Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мне – еще как! Проблема осложняется тем, что старшие дети не хотят завтракать утром, нет аппетита.

Значит, надо собирать еду с собой в школу! А что положить? Какую еду взять с собой в школу?

ПРОБЛЕМА

Как собрать перекус для ребёнка, чтобы он был полезным, вкусным, не испортился без холодильника?

РЕШЕНИЕ

Воспользоваться шпаргалкой ниже :)

БУТЕРБРОДЫ

Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.

Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.

НАЧИНКА

1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.

И из неё можно потом приготовить вот такой перекус в кляре.

2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!

Варианты вкусных сочетаний:

Рыба (тунец или лосось) + отварное яйцо + лист салата
Рыба (лосось или тунец) + авокадо + творожный сыр + лист салата
Птица (запечённое филе индейки или курицы) + любые овощи + соус
Птица (запечённое филе индейки или курицы) + сыр + лист салата + соус
Мясная котлета (рубленая или отбивная) + любые овощи + лист салата
Домашний паштет + отварное яйцо + лист салата

Лайфхак: заворачивайте еду не в полиэтиленовые пакеты и плёнку, а в фольгу, так перекус дольше сохранит тепло (если он горячий) и свежесть (без холодильника).

МИНИ-ЗАПЕКАНКИ

Их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.

ВЫПЕЧКА

Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.

ФРУКТЫ И ОРЕХИ

бананы (питательные и сытные, утоляют голод)
яблоки и груши (сладких сортов, т.к. кислые будут только разжигать аппетит)
гроздья винограда
ягоды
мандаринки (лучше небольшие)
сухофрукты и орехи
батончики мюсли

ОВОЩИ

огурцы
морковь
помидоры черри
зелень (лист салата, укроп, если едят)
котлетки, оладьи или вафли (этот вариант хорош, если ребёнок не хочет есть полезные овощи)

НАПИТКИ

сок
вода
компот
морс
питьевой йогурт

Лайфхак: чтобы выбор ребёнка пал на собранный мамой обед, а не на чипсы и шоколадки, советую проявить фантазию и смекалку.

Например, можно выложить перекус в виде персонажей мультика или просто вырезать фигуры из овощей.

А ещё приобрести ребёнку красивый ланч-бокс, чтобы ему самому в школе было приятно вытащить симпатичную коробочку перед одноклассниками и есть из неё.

Да, какие-то “ссобойки” и еду в школу можно приготовить с вечера, а утром просто достать из холодильника и положить в портфель. Это ещё больше облегчит и ускорит сборы.

Надеюсь, вам была полезна эта шпаргалка и вы возьмёте её на вооружение :)

Рассказываем о главных бьюти-находках с пантенолом, которые обязательно должны быть в твоем арсенале.

Гиалуроновая кислота: правда ли так хороша?

Эликсир молодости, источник живительной влаги, панацея от всех проблем с кожей — как только не называют гиалуроновую кислоту.

Чем так полезны антиоксиданты и где их найти?

Антиоксиданты против свободных радикалов. Как это работает и что нам с этого всего?

Детокс-программа: приходим в норму после праздников

У всего есть своя цена. У безудержного веселья тоже. Расскажем, как сделать так, чтобы никто не заметил, высыпалась ты на каникулах или отжигала.

Как питание влияет на вашу кожу?

Каждая женщина хочет красивую бархатную кожу, хочет быть молодой и привлекательной как можно дольше. В ход идут различные линии косметики, и, конечно, это правильно. Но заботиться о коже нужно не только снаружи, но изнутри.

Ингредиент красоты: цинк

Сегодня он встречается не только в детских кремах от опрелостей и медицинских мазях, но и в масках, пенках для умывания, гелях для душа и даже шампунях.

Ингредиент красоты: чайное дерево

Аромат масла чайного дерева не затмит ни один компонент косметики. В чем же его сила?

Аутофагия - миф или новый способ похудения?

Что происходит, когда мы голодаем, и при чем здесь Нобелевская премия? Разбираемся во всех нюансах аутофагии.

Перекус в стиле ЗОЖ: почему морские водоросли лучше овощей

Ингредиент красоты: пробиотики и пребиотики

В последнее время в контексте ухода за кожей много говорят о полезных бактериях. Разбираемся, что же это такое на самом деле, и как пищеварение связано с бьюти-рутиной.

Правильные перекусы в стиле ЗОЖ

Представленные в нашем каталоге пп перекусы – продукты с повышенным содержанием белка и сложных углеводов. В отличие от сладостей, выпечки, чипсов, они не только быстро насыщают, но и улучшают пищеварение, способствуют похудению. Современная диетология советует питаться пять раз в день, причем два из них должны приходиться на полезные перекусы. Помимо ланча и полдника для тех, кто рано встает и теряет много энергии, допустим дополнительный вечерний перекус после ужина.

К плюсам пп перекусов из магазина следует отнести то, что они неприхотливы к условиям хранения. Их не нужно держать в холодильнике, главное, чтобы температура не превышала 25°С. Каждый продукт расфасован в порционную упаковку, позволяющую брать его с собой куда угодно, и есть на ходу.

Важность здоровых перекусов

Система правильного питания полагает, что перекусывать между основными приемами пищи полезно. Смысл этого утверждения в следующем:

предупреждается чувство голода – стрессового состояния организма, в котором он переходит на режим откладывания жировых запасов;
ускоряется метаболизм;
не хочется наедаться на ночь.

Что полезнее: сладкое или соленое?

Большинство пп продуктов отличаются приятным сладковатым вкусом за счет натуральных подсластителей, например, стевии, инулина. Составляя наш ассортимент, мы позаботились и о любителях солененького. Обычная соль заменена в них более полезными аналогами. Вы можете подкрепиться:

Виды пп перекусов

Батончики

молочного белка;
злаковых хлопьев с добавлением орехов и шоколада;
смеси орехов и сухофруктов.

В нашем каталоге вы найдете множество вкусных и полезных батончиков, которые могут заменить любимый десерт.

Протеиновое печенье

Пп печенье – это низкокалорийное лакомство, отличающееся большой долей белка в составе. В отличие от традиционных мучных изделий полезные печенья не навредят вашей фигуре. Это просто мечта для сладкоежек, которые следят за своим весом!

Пшеничную муку в них обычно заменяют овсяными, льняными, кукурузными, рисовыми хлопьями и отрубями. В состав входит молочный, яичный или растительный белок, а также фрукты, орехи, сахарозаменители. Существует печенье с кусочками фруктов, нежным суфле, шоколадом, мармеладом и другими вкусностями.

Фруктовые чипсы

Обычно чипсы из овощей и фруктов готовят с приятными специями и без масла. Для придания продукту характерного хруста, их сушат в печи. Получается правильная и диетическая альтернатива калорийным сухарикам и вредным картофельным чипсам.

Орехи

По сути, орехи – это суперфуд. Натуральный перекус с полезными свойствами. В них содержатся ненасыщенные жиры, с приличной порцией минералов и витаминов. Горсть орехов надолго утолит голод. А если их употреблять регулярно, то эти полезные перекусы будут поддерживать здоровье суставов, сердца, мозга и гормональной системы. Из орехов, покрытых шоколадом, специями, глазурью получается вкуснейшее драже.

Гречишный шоколад

Об этом полезном десерте давно знают вегетарианцы, последователи ЗОЖ, спортсмены и просто гурманы. В этот пп перекус добавлены семена гречихи татарской. Шоколад имеет слегка пресный вкус и похрустывает на зубах, как хлебцы. В гречихе содержится масса полезных веществ: рутин; флавоноиды, железо, кальций, калий, витамин Е, а также огромный спектр витаминов группы В.

Чтобы запастись полезными батончиками, печеньями, драже, шоколадом, теперь не обязательно посещать специализированные магазины здорового питания. Все это можно выгодно заказать на нашем сайте. Чтобы купить пп продукты еще дешевле, воспользуйтесь беспримерной программой скидок в определенные дни и часы, акций от производителей и массой выгодных спецпредложений.

Читайте также: