Сообщение на тему счастье пожилого возраста

Обновлено: 16.05.2024

Многие мужчины и женщины с приходом пенсионного возраста задумываются, как дальше жить и оставаться счастливым человеком? В этом возрасте мы замечаем, что наш организм с каждым днем стареет. И от этого люди становятся грустными, унылыми.

Нельзя допустить, чтобы грусть и печаль стали настоящей “ловушкой” для пожилых людей. Жизнь продолжается и надо помнить, что в каждом возрасте есть свои плюсы и возможность быть счастливым.

В любом возрасте можно быть счастливым, если так желает этот человек. Известный древний французский философ Дени Дидро когда - то сказал: “Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей”.

Настрой на счастливую жизнь

С годами каждый из нас приобретает большой опыт, знание и мудрость. Пожилому человеку обязательно можно жить счастливой жизнью, если правильно себя настроить и пересмотреть отношение к себе и своей жизни. И как это возможно?

  • Меньше думайте о своих годах . Когда пожилой человек постоянно думает сколько ему лет, это всегда наводит на грусть и печаль. А у постоянно грустного человека может наступить депрессия. Не забывайте, что возраст — это всего лишь данные в паспорте и количество прожитых лет.

Чтобы оставаться счастливым в 60 лет, надо помнить - мы родились
чтобы жить. Оглянитесь, сколько хорошего есть в нашей жизни и нас
самих. Когда пожилой человек думает только о хорошем, никакая
депрессия ему не страшна.

  • Ведите разговоры с близкими людьми только о приятных моментах . Меньше говорите о плохом самочувствии и никогда не поддерживайте беседы о болезнях.
  • Работайте, если вам позволяет здоровье , и вы этого желаете. Трудовая активность поможет надолго оставаться в форме, осознавая, что ты еще полезен обществу.

Найдите для себя новое хобби или интересное увлечение . Так вы
сможете сделать свою жизнь намного интересней и полезней. Ваша
жизнь наполнится желанием жить и быть счастливым человеком.

Здоровый образ жизни

Одним из успешных шагов к счастливой жизни в старости является здоровый образ жизни. В пожилом возрасте человек должен отказаться от алкоголя, жирной пищи и курения .

Нельзя отказываться от активной деятельности только потому, что вам исполнилось 60 лет . Легкая зарядка по утрам и пробежки помогут как мужчине, так и женщине принести в свою жизнь минуты радости и счастья.

Конечно же, в пожилом возрасте, прежде чем заниматься физическими упражнениями, следует обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом и тренером. Пожилым людям полезно принимать контрастный душ или обливания.

Только с таким подходом, пожилые люди смогут омолодить и укрепить здоровье, и наполнить свою жизнь хорошими впечатлениями и желанием жить.

Наслаждайтесь каждой минутой жизни

Вы когда - то обращали внимание, как ведут себя люди, которые довольны своей жизнью? Идет пожилая женщина, останавливается возле цветника и любуется красивыми розами. И только от аромата цветов женщина испытывает минуты радости и счастья.

Человек должен ценить каждый момент своей жизни, получая радость от любой мелочи. Именно у таких людей снижается плохое настроение и состояние депрессии.

Почаще улыбайтесь и будьте благодарными

Всегда старайтесь благодарить людей, которые помогли вам в жизни. Будьте оптимистами и улыбайтесь, даже если нет желания это делать.

Заключение

Советов, как оставаться счастливым в старости много. Но думаю, единого совета к счастливой жизни в 60 лет нет. Каждый должен самостоятельно определиться, что ему может приносить счастье в пожилом возрасте.

Конечно, пожилые люди, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем, могут со мной не согласиться. И спорить по этому поводу трудно.

Но одно скажу - никогда не надо опускать руки, считая, что жизнь закончилась. В любом возрасте можно радоваться каждому прожитому дню, пытаясь найти способы стать счастливым человеком.

Секреты счастливых долгожителей. Когда старость в радость.

Жизнь молодого душой человека наполнена смыслом, который он находит благодаря непрестанным поискам и усилиям, сильно, тонко и глубоко проживая все, что с ним происходит, благодаря богатству его внутреннего мира. И преждевременно быстро стареет человек любого возраста, если его сердце черствеет, душа и ум опустошены, а жизнь лишена смысла.

Молодым остается любой, кто не признает и преодолевает барьеры, ограничения, мешающие проявлять лучшие качества ума, души и сердца. Старым становится любой, кто попадает в ловушку подобных ограничений и обстоятельств.

Счастливая старость - это удовлетворенность новой жизнью, своей ролью, когда долгая жизнь приносит новые положительные эмоции, которых человек не знал в прошлом. Что же является залогом счастливой зрелости? Сюда относятся:

  • внутренняя уравновешенность, хорошее настроение.
  • удовлетворенность эмоциональными контактами с окружающими людьми. по отношению к себе и к другим, к их возможным недостаткам.
  • живые интересы и постоянные планы на будущее. выше среднего.
  • уверенность в помощи окружающих.

М.Мак-Каллох, первым изучивший влияние животных на психику человека, рекомендует всем и особенно тем, кто хочет попасть в ряды счастливых долгожителей, завести домашнего любимца.

Ошибаются те, кто считают старость и снижение мыслительной деятельности взаимосвязанными. При изучении способностей у пожилых людей в возрасте от 60 до 93 лет выяснилось, что долгожители могут в значительной степени развивать некоторые свои способности и даже проявлять новые.

То, каким — молодым или старым — видит себя человек, прямо сказывается на процессе старения. Это было блестяще продемонстрировано в 1979 году психологом Элен Лэнджер и ее коллегами по Гарварду, которые заметно изменили старение группы пожилых мужчин, произведя в их осознании небольшой, но плодотворный сдвиг. Эксперимент описан доктором Дипаком Чопра в его книге "Тело и ум, неподвластные времени".

Испытуемых в возрасте 75 лет и старше поселили в загородный коттедж на недельный отдых. При этом для них было введено одно странное ограничение: им не разрешалось брать с собой газеты, журналы, книги и семейные фотографии, выпущенные после 1959 года. Смысл этой необычной просьбы стал очевиден, когда они прибыли на место. Коттедж был оборудован в полном соответствии с модой и традициями 20-летней давности. Вместо журналов 1979 года на столах лежали выпуски за 1959 год. Музыкальные записи тоже были только того времени, и в соответствии с этим смещением людей попросили вести себя точно так же, как 20 лет назад. Все беседы должны были относиться к событиям и людям тех лет. Любая деталь их жизни на природе была рассчитана так, чтобы они чувствовали, выглядели и вели себя, словно им немного за 50.

За это время команда Лэнджер проводила расширенное измерение биологического возраста испытуемых, общий профиль которого составлялся из измерений физической силы, осанки, быстроты восприятия, познавательной способности и памяти наряду с исследованием зрения, слуха и вкуса. По сравнению с другой группой, которая тоже жила в коттедже, но в условиях реального времени, в экспериментальной были обнаружены значительные улучшения памяти и ловкости рук. Люди стали более активными и самостоятельными, они вели себя скорее как 55-летние, нежели как старики, хотя до этого многие пользовались услугами младших членов семьи в своих ежедневных потребностях.

Но наиболее выдающиеся изменения произошли в тех аспектах старения, которые прежде считались необратимыми. Беспристрастные судьи со стороны, которых попросили сравнить вид испытуемых до и после эксперимента, определили, что их лица выглядят явно моложе. Измерения длины пальцев, которая обычно сокращается с возрастом, показали, что они удлинились. Суставы стали более гибкими, а осанка начала исправляться. Как показали данные силомера, мускульная сила увеличилась, зрение и слух обострились.

Профессор Лэнджер своим исследованием доказала, что так называемые необратимые изменения в старости могут быть устранены путем психологического вмешательства. Она опровергла старую парадигму, учившую нас, что время объективно. На самом деле наши тела подчиняются субъективному времени, определяемому воспоминаниями и внутренними ощущениями. Лэнджер сделала этих людей путешественниками во внутреннем времени. Они психологически отправились на 20 лет назад, а их тела последовали за ними. Механизм, который здесь сработал, называется внушением, а точнее — самовнушением.

Осознанное самовнушение — основной инструмент психической саморегуляции, оно обладает невероятным, совершенно непостижимым могуществом и в зависимости от обстоятельств порождает как чрезвычайно полезные, так и печальные последствия. Уяснив возможность сознательно применять самовнушение, вы прежде всего избегаете опасности вызывать в себе и других дурные изменения, последствия которых могут быть опасны и гибельны. Наряду с этим вы приобретаете возможность сознательно способствовать возникновению благих изменений, благодаря которым освобождаетесь от телесных недугов и обретаете душевное равновесие.

Помешать же радоваться активному и здоровому долголетию может:

  • - отсутствие четкого жизненного ритма;
  • - сужение сферы общения;
  • - уход от активной трудовой деятельности;
  • - синдром “опустошения гнезда”;
  • - уход человека в себя;
  • - ощущение дискомфорта от замкнутого пространства;
  • - враждебные чувства по отношению к старым людям;
  • - негативные чувства пожилых людей к молодому поколению.

Презирать факт старения - это то же самое, что презирать жизнь. Если мы не поймем, что жизнь и старение представляют собой процесс роста и прогресса, то мы не поймем основные принципы жизни, очень мудро подметил Томас Хана.

Что может быть естественнее и достойнее, чем относится с уважением, пониманием и терпением к пожилым людям? Даже у разных поколений всегда есть чем поделиться друг с другом, пожилые тоже были когда-то молодыми, а молодые тоже будут пожилыми. Относясь друг к другу с теплотой и любовью, мы помогаем себе в первую очередь. Так приятно осознавать, что накопленная годами мудрость послужила на благо детям, внукам, да и просто тем, у кого ее еще нет. Для молодых же доброжелательное отношение к пожилым людям дает ощущение уверенности в себе и в своем гармоничном будущем.

Притча Секрет молодости. У одной доброй, мудрой старушки спросили:
— Бабушка! Ты прожила такую тяжелую жизнь, а душой осталась моложе всех нас. Есть ли у тебя какой-нибудь секрет?
— Есть, милые. Все хорошее,что мне сделали, я записываю в своем сердце,а все плохое на воде. Если бы я делала наоборот, сердце мое сейчас было бы все в страшных рубцах, а так оно — рай благоуханный. Бог дал нам две драгоценные способности: вспоминать и забывать. Когда нам делают добро, признательность требует помнить его, а когда делают зло, любовь побуждает забыть его.

Пятью секретами счастливого долголетия поделились мудрецы горной Абхазии. Их образ жизни не остался не замеченным и был подробно описан в книге Полы Гарб “Долгожители”:

  1. Пожилые люди в Абхазии пользуются большим уважением, которое укрепляет в них столь выраженное чувство собственного достоинства. В Абхазии ни один человек в преклонных годах не отзывается о старости явно и резко отрицательно, как и не отзываются о ней негативно молодые. Им незнакомо состояние одиночества - они ежедневно чувствуют заботу со стороны родственников и соседей, и это естественное проявление философии жизни. Все убеждены, что лучшее лекарство - любовь и забота окружающих.
  2. Пожилые люди, в том числе старше 90 лет, ежедневно беседуют с родственниками и ближайшими соседями, по крайней мере раз в неделю встречаются со своими друзьями. Молодые и люди среднего возраста регулярно советуются с ними по важным вопросам повседневной жизни.
  3. Долгожителей отличает многообразие интересов, желание жить полной жизнью. Это люди с особым чувством юмора, стремлением быть всегда в окружении других людей. Их дружелюбие и гостеприимство распространяется и на лиц других национальностей.
  4. Долгожителей отличает стремление быть здоровыми, отсутствие привычки жаловаться на болезни, отсутствие интереса к болезням (известно, что размышления о смерти являются причиной депрессии, у пожилых Абхазии нет признаков депрессии, часто являющейся причиной старческого маразма).
  5. Долгожители склонны воспринимать все, что происходит в их жизни, результатом их собственных действий, а не каких-то внешних сил, а это дает силы преодолевать жизненные стрессы. Это личности, берущие на себя ответственность за все, что с ними происходит, чувствующие себя хозяевами своей судьбы.

Исследования отечественных и зарубежных ученых говорят о множестве вариантов счастливой осени жизни. Вот несколько социально-психологических типов счастливых долгожителей. Во-первых, это активный творческий тип. Эти люди участвуют в общественной, политической, религиозной жизни, в воспитании молодежи, следовательно, даже после выхода на пенсию живут полнокровной жизнью. Во-вторых, активный “индивидуальный” тип. Такие пожилые люди занимаются делами, на которые раньше не было времени: самообразованием, отдыхом, развлечениями и т.п. В-третьих, активный “натуральный” тип. Они стремятся быть ближе к природе и самореализуют себя, как правило, на садовом участке. В-четвертых, семейный тип. Они находят главное приложение своих сил в семье и, как правило, это счастливые мамы превратившиеся в счастливых бабушек. А поскольку домашняя работа неисчерпаема, то женщинам, занимающимся ею, просто некогда грустить. И последний - “здоровый” тип. Это пожилые люди, смыслом жизни которых становится забота о собственном здоровье. С этим связаны и разнообразные формы активности, и моральное удовлетворение. Но удовлетворенность жизнью у последних двух типов ниже, чем у предыдущих.

Старости нет, когда есть молодость души. Назвать некоторых людей пожилыми просто язык не поворачивается.

Время для Луизы Хей словно начало обратный отсчет, может быть потому, что она всегда рада поделиться своими секретами долголетия, здоровья, красоты, успеха.

Ученые пришли к выводу, что у пожилых людей больше поводов быть счастливыми.

Любить себя, шикарного и помудревшего

Исходя из физиологии, естественный процесс старения сопровождается изменениями в мозге: люди становятся ранимыми и обидчивыми, появляются элементы депрессии. Причиной этому — замедление метаболических процессов и меньшая выработка гормонов, отвечающих за настроение. Люди начинают меньше двигаться, не интересоваться обновками, новыми фильмами, общением с друзьями. А если посмотреть с другой стороны?

Объективно у стариков все меньше поводов быть несчастными. С выходом на пенсию снижается критичность со стороны окружающих, старикам необязательно замечать все свои недостатки, подстраиваться под окружающих. У пенсионеров больше времени на созерцание — то, на что так не хватает времени у вечно бегущих куда-то работающих людей. Спросите себя, когда вы в последний раз рассматривали листья на деревьях, ощущали, как ступают ноги по земле, вдыхали запах свежих яблок?

Научиться себя развлекать

Приближение к пожилому возрасту означает также ограничение круга общения, выход на пенсию связан с отстранением от дел, от повзрослевших детей, которые приходят в гости нечасто. В жизни неминуемо образуются некоторые пустоты, которые нужно эффективно заполнять. И подумать над тем, как это сделать, нужно как можно раньше.

Достойно переживать кризисы

Строим долгосрочные планы и в 80!

Перед беседой с психологом я прошла с десяток тестов на определение психологического возраста, все они показали разные результаты, от 20 до 37. В чем же причина? По словам психолога, чувство внутреннего возраста может меняться каждый день, оно зависит порой даже от погоды! Но есть некий набор черт, которые служат определяющими. Для молодых душой свойственны оптимизм, общительность, они любят путешествовать, ходить в театры, бывать с друзьями, ищут что-то приятное для души и строят долгосрочные планы. Это помогает им двигаться вперед и видеть свою жизнь в более радужном цвете.

Те же, кто не строит планов, шагают намного тяжелее, их психологический возраст больше биологического. И они чаще одиноки. Старики зачем-то ставят на себе крест, стараются не смотреть в будущее, считая, что все лучшее уже позади. Разве это жизнь — с такими мыслями? И в 60, и в 80 лет стоит ставить перед собой цели и достигать их. Тогда будет к чему стремиться, и заполнится та самая пресловутая пустота.

Учим организм отдыхать и бодрствовать

Чтобы в старости было побольше радости, а не болячек — все надо делать вовремя. Физическая сохранность поможет сберечь и когнитивные функции человека, а значит — и интерес к жизни.

Паспорт врет: каков ваш внутренний возраст?

Психологический возраст — это состояние вашей души. Кем вы себя внутренне ощущаете: легкомысленным юнцом или умудренным старцем? Этот тест поможет разобраться, соответствует ли самоощущение количеству прожитых лет. Просто ответьте на вопросы и суммируйте баллы.

1. Для вас жизнь, наполненная событиями и активными действиями:

А) уже закончилась и на смену ей пришла более спокойная и размеренная — 3
Б) как раз такой жизнью вы живете в настоящее время — 2
В) вы чувствуете, что настоящая активная жизнь еще впереди — 1

2. Укладываясь спать, вы:

А) анализируете день сегодняшний и планируете завтрашний — 2
Б) мгновенно и беспробудно засыпаете — 1
В) с трудом унимаете шум в ушах и гул в ногах — 3

3. Издалека увидев автобус, на который вам необходимо успеть, вы:

4. Для вас забота о себе заключается:

А) в регулярном ежегодном обследовании у врачей различного профиля — 3
Б) в соблюдении правил питания и режима дня — 2
В) в умывании перед сном — 1

5. По вашему мнению, теща или свекровь — это:

А) пожилая женщина с большим жизненным опытом — 3
Б) источник всех недоразумений в семейной жизни своей дочери (сына) — 2
В) не можете точно сформулировать, так очень редко с ней общаетесь — 1

6. Для вас расстояние, равное одному километру, — это:

А) 20 минут пешего хода — 2
Б) 10 минут бега — 1
В) одна остановка на таксомоторе — 3

7. Вы носите одежду, которая:

А) хорошо сидит и очень популярна в этом сезоне — 2
Б) хорошо сидит, практичная, сшитая из натуральных тканей и обязательно теплая — 3
В) хорошо сидит и отличается эксклюзивностью — 1

8. Если вы употребляете алкогольные напитки, то это:

А) хорошо знакомый, не раз опробованный алкоголь — 3
Б) нечто экзотическое — 2
В) пиво с друзьями или подругами в непринужденной обстановке — 1

9. Думая о своем возрасте, вы испытываете:

А) тревогу — 3
Б) удовольствие — 1
В) безразличие — 2

10. С родственниками, которые старше, вы:

А) постоянно поддерживаете отношения и находите общие темы при общении — 3
Б) встречаетесь по возможности редко, так как между вами нет взаимопонимания — 1
В) встречаетесь редко, но общаетесь с удовольствием, так как вы уважаете их жизненный опыт — 3

11. Ваше отношение к современной популярной музыке:

А) супер! — 1
Б) ужас! — 3
В) что-то нравится, а что-то нет — 2

12. Слова, которые вы любите употреблять, — это:

А) спокойствие и гармония — 3
Б) доверие, кредит, темп — 2
В) респект, коммент, прога, уважуха — 1

13. Любите, когда к вам обращаются:

А) по имени в уменьшительной форме или необидному прозвищу — 1
Б) близкие друзья и коллеги по работе — по имени, остальные — по имени и отчеству — 2
В) исключительно по имени-отчеству — 3

14. Если бы вам предоставили возможность, то вы:

Итак, вы честно прошли тест на психологический возраст и подсчитали сумму баллов.

• Если сумма набранных баллов меньше 24, то внутренне вы ощущаете себя значительно моложе, чем это указано в паспорте. При принятии решений вы склонны проявлять несвойственную возрасту легкомысленность, и некоторые знакомые и коллеги могут не воспринимать вас всерьез. Но свойственные молодости оптимизм и непосредственность в общении, в сочетании с ответственностью и пунктуальностью с лихвой перекрывают этот недостаток.

Постарение (aging) — это то, что ждет каждого из нас, но всех по-разно­му. Многих угнетает страх перед неизвестностью: как-то старение скажется на дальнейшей жизни, что ждет меня через 20 или 40 лет — дряхлость, бо­лезни или счастливая старость?

Никто не может предсказать свою судьбу, но любой из нас способен на нее повлиять. Тот выбор, который в данный момент мы делаем — неважно, нам 40, 60 или 80 лет, — определяет качество оставшейся жизни. Качество жизни приобрело сегодня возрастное измерение. Одно качество жизни у нас в 30 лет и совсем другое в 70 или 80, когда мы утратили главную способность, благодаря которой можем поддерживать свое существование на достойном уровне, а именно трудоспособность. Она придает человеку независимость, надежду все изменить к лучшему, повышает жизненные шансы. Старику го­раздо сложнее добиться всего этого, а потому решающую роль играет в по­вышении качества пожилой жизни государство. Разумеется, если оно осоз­нает свою ответственность и готово принять глобальный вызов — постаре­ние населения планеты.

60 Парахонская ТА. Указ. соч. С. 109.


Во всех промышленно развитых странах люди хотят сохранить свое здо­ровье. Во второй половине XX в. они осознали, что быть больным — доро­го, намного дешевле платить за оздоровление. В Америке принято считать, что толстый — это бедный и не очень хорошо образованный человек. Хоро­шая спортивная форма — показатель интеллекта и успеха.

61 RoweJohn W., Kahn Robert L., Successful Aging. N.Y., 1998.

62 Havighurst R. J. Successful aging // The Gerontologist. 1961. Vol. 1(1). P. 8—13.

63 RoweJ.W., Kahn R.L. Human aging: Usual and successful // Science. 1987. N 237. P. 143-149.

64 RyffC.D. Successful aging: A developmental approach // The Gerontologist. 1989. 22(2), 209-214.

65 Fisher B.J. Successful aging and life satisfaction: A pilot study for conceptual clarification // J. of Aging
Studies. 1992. Vol. 6(2). P. 191-202.

66 Gibson R.C. Promoting successful and productive aging in minority populations // Promoting successful
and productive aging / L.A. Bond, S.J. Cutler, A. Grams (Eds.). Thousand Oaks, CA, 1995. P. 279.

67 Palmore E.B. Successful aging / Encyclopedia of aging: a comprehensive resource in gerontology and
geriatrics. 2nd ed. // G.L. Maddox (Ed.). N.Y., 1995. P. 914-915.

ваемость (продолжительность жизни), здоровье (отсутствие болезней) и удовлетворенность жизнью (счастье).


9 Cumming E., Henry W. E. Growing old: The process of disengagement. N.Y., 1961.

Atchley R.C. The social forces in later life: An introduction to social gerontology. Belmont, CA, 1972.

В числе основных признаков, характеризующих успешное постарение, сегодня выделяют:

♦ физическое здоровье и хорошее самочувствие;

♦ финансовое обеспечение и медицинская страховка;

♦ производительность в труде и занятость;

♦ независимость (свой дом, пенсия и накопления, автомобиль);

♦ способность преодолевать трудности и оптимизм;

♦ участие в общественной жизни и коммуникабельность;

♦ творческое самовыражение и духовность.

Другие авторы дополняют список такими качествами, как чувство юмо­ра, умение сохранять самоконтроль. Впрочем, они подчеркивают, что подоб­ные признаки не всегда являются обязательными.

71 Bandura A. Self-efficacy: Mechanisms in human agency //American Psychologist. 1982. Vol. 37(2). P. 122—
147; Sullivan W.P., Fisher B.J. Intervening for Success: Strengths-Based Case Management and Successful
Aging // J. of Gerontological Social Work. 1994. Vol. 22(1/2). P. 61-74; Markus H., Nurius P. Possible
selves // American Psychologist. 1986. 41, 954-969; Myers J.E. Empowerment for later life. Ann Arbor,
MI, 1990.

Читайте также: