Сообщение на тему как стать уверенным в себе

Обновлено: 18.05.2024

Уверенность в себе и своих силах необходима каждому. Она помогает справляться со сложными задачами и принимать важные решения. Уверенный в себе человек в любой ситуации ведёт себя более спокойно и достойно, вызывая уважение и симпатию окружающих. А вот нехватка уверенности в себе приводит к серьезным проблемам. Таким людям тяжело знакомиться и общаться, им сложнее наладить личную жизнь, устроиться на работу и продвигаться по карьерной лестнице.

Неуверенный в себе человек никогда не рискует, поэтому вынужден наблюдать, как жизнь проносится мимо. Если вы, читая эти строки, поймали себя на мысли, что из-за неуверенности в себе периодически упускаете подаренные судьбой шансы, вам необходимо срочно начинать работать над собой. Сегодня мы подробно разберём, как развить уверенность в себе, пройдя путь, состоящий из 10 шагов. Но для начала давайте выясним, что из себя представляет уверенность.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это положительное свойство личности, подразумевающее адекватную оценку себя самого, своих человеческих качеств и способностей. Кроме того, уверенный в себе человек осознаёт свою самоценность. Он твёрдо знает, что достоин определенных благ и сможет получить их, прикладывая достаточные усилия.

В отличие от него, уверенный в себе человек адекватно воспринимает своё положение в обществе, свои достижения и таланты. Он не стремится казаться лучше, поскольку и так прекрасно знает, в чем и насколько он хорош. Это качество личности напрямую связано с самооценкой. Если она в норме, то человек обычно уверен в себе. Если она занижена, он часто сомневается в своих силах, а если завышена – ведёт себя излишне самоуверенно.

Как формируется уверенность в себе?

Первые предпосылки к уверенности или неуверенности в себе закладываются в детстве. Родители, учителя, друзья – на самооценку ребёнка влияют все, с кем он общается и от кого зависит в повседневной жизни. Когда формируется его самосознание, он учится смотреть на себя глазами окружающих. Он пытается понять, как его оценивают близкие, на каких его чертах, талантах и поступках они акцентируют внимание.

Сформировавшаяся в детстве неуверенность нередко может оставаться неизменной в течение всей жизни. Однако, это не повод отчаиваться, ведь уверенность в себе вполне можно развить в любом возрасте. Мы рассмотрим 10 проверенных советов, которые при методичном применении помогут любому человеку поверить в себя и свои силы.

Как развить уверенность в себе: 10 советов

Любой человек, целенаправленно работая над собой, способен значительно повысить свою самооценку и развить уверенность в себе. Будьте готовы к тому, что это долгий процесс, требующий ответственного подхода. Но если вы готовы работать над собой каждый день, эти советы гарантированно помогут вам стать намного увереннее, решительнее и успешнее.

1. Займитесь саморазвитием

Многие люди подолгу мечтают о том, как однажды начнут работать над собой: займутся спортом, будут следить за питанием и качеством сна, выучат английский, изучат перспективный язык программирования или овладеют программой для работы с 3D-графикой. Проходят недели, месяцы и годы, а мечта, которую можно начать воплощать в жизнь прямо сейчас, так и остаётся мечтой.

Саморазвитие доступно каждому. Оно требует усилий, но не требует каких-то недоступных ресурсов. Поэтому начинайте работать над собой прямо сейчас. Через 2-3 недели вы ощутите первые результаты, а вместе с тем возрастёт и ваша уверенность в себе.

2. Меняйте окружение

Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас и придают вам сил. Желательно меньше общаться с теми, кто сам постоянно демонстрирует неуверенность и подолгу сомневается перед каждым решением. Избегайте токсичных людей, которые специально прикладывают усилия, чтобы снизить вашу самооценку и заставить вас сомневаться в себе. Рядом с вами всегда должны быть сильные личности, уверенные в себе и поддерживающие вас во всех начинаниях.

3. Заведите дневник успеха

Лучше всего уверенность в себе повышают собственные успехи и достижения. Поэтому, дневник успеха может стать мощным инструментом на этом пути. Купите для этого блокнот или тетрадь в красивой мотивирующей обложке и записывайте туда не менее 5 своих достижений ежедневно. Можно выделить несколько сфер своей жизни и записывать успехи в каждой из них отдельно, стараясь, чтобы по окончании дня ни одна графа не оставалась пустой.

4. Никогда не завидуйте

Зависть – разрушительное чувство, заставляющее человека считать, что кому-то незаслуженно повезло. Завистливые люди обычно полагают, что успех – это результат везения, удачных знакомств и прочих внешних факторов. Но это неправильный подход. По-настоящему верит в свои силы лишь тот человек, который точно знает, что его жизнь зависит только от него. А зависть снижает веру в себя, поэтому от этого чувства надо полностью избавляться.

5. Определите свои сильные стороны

Многие из нас не знают своих талантов или знают, но игнорируют их. К примеру, у вас может быть способность к рисованию, музыке или танцам. Так почему бы не начать её развивать? Это ни к чему не обязывает. Но наблюдая за собственными успехами, вы осознаете, что являетесь талантливым человеком. Это значительно повысит вашу веру в себя и позволит стать более успешным и в других сферах.

6. Поработайте над своим телом

Стройная и подтянутая фигура – это не заоблачная мечта. Каждый человек без серьезных ограничений по здоровью может сделать своё тело более красивым. И если вы раньше не занимались спортом, буквально за 3-4 недели занятий вы сможете ощутимо преобразить своё тело. А когда вы увидите первые результаты своего труда в зеркале, это даст дополнительную мотивацию и значительно повысит вашу самооценку.

Не забывайте и о простых способах сделать свою фигуру более красивой. Например, начните следить за осанкой. Держите голову прямо и смотрите вперёд. Не нужно выпячивать грудь, просто глубоко вдохните, расправьте плечи, расслабьте и свободно опустите их, не забывая держать голову прямо. Так ваша осанка будет выглядеть красиво и естественно.

7. Используйте аффирмации

Это известный приём, который используют многие психотерапевты. Аффирмации позволяют нам управлять своим отношением к жизни и самим себе, буквально перепрограммируя наше восприятие и поведение. Они представляют собой простые и однозначные утверждения, описывающие желаемое настроение, душевное состояние или черту характера.

Вы можете придумать свои аффирмации для повышения уверенности в себе или использовать готовые, например, такие:

8. Поработайте над своим образом

Задумывались ли вы над тем, как выглядите со стороны, как воспринимают вас друзья и знакомые, какое впечатление вы производите на незнакомцев? Работать над своим внешним видом должен каждый человек, даже не очень беспокоящийся о том, что про него подумают. Девушки должны уметь грамотно наносить макияж и подбирать аксессуары, а мужчины – стильно одеваться и не забывать пользоваться дезодорантом. Ваш уровень уверенности в себе напрямую зависит от того, как окружающие воспринимают вас. Поэтому старайтесь выглядеть стильно и привлекательно всегда.

9. Не сравнивайте себя с другими

10. Больше общайтесь

Непринужденное общение с другими людьми – отличный способ повышения уверенности в себе. Постарайтесь максимально расширить круг своих знакомств, больше общайтесь с малознакомыми людьми. Вы будете замечать, что у каждого человека есть свои комплексы, страхи и сомнения. Осознавая это, гораздо проще взять под контроль собственные страхи и комплексы.

Управлять своими эмоциями
Общаться с вашим окружением более эффективно
Преодолевать сложные эмоциональные ситуации
Управлять конфликтами
Понимать чувства и мысли собеседника на более глубоком уровне
Выстраивать гармоничные отношения

Автор курса — Олег Калиничев. Эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер PaulEkmanInternational. Управляющий директор PaulEkmanInternational в России (PEI Russia).

Предпринимателям, руководителям, топ-менеджерам.
Тем, кто работает с клиентами, менеджерам среднего звена, фрилансерам.
Всем, кто занимается воспитанием детей.
Любому, кто хочет усовершенствовать свое общение с окружающими.

Обучение состоит из 4 блоков:

Эмоции. Основы.
Эмоциональная устойчивость и эмоциональная гибкость.
Социальная эффективность.
Построение гармоничных отношений.

Как проходит обучение:

Смотрите видеолекции
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала
Участвуете в вебинарах и обсуждаете сложные моменты
Проходите тестирование по изученному материалу
Завершаете интенсив и получаете сертификат

Стоимость самостоятельного прохождения – 990 руб., с куратором – 2 490 руб. Если в течение 7 дней решите, что курс вам не подходит, Вам вернут деньги.

Заключение

Уверенность в себе – это важнейший фактор личностной и профессиональной успешности. Только тот, кто верит в свои силы, способен уверенно двигаться вперёд, не сомневаясь и не оглядываясь. Если же человеку свойственна неуверенность в себе, он постоянно упускает возможности и лишь наблюдает, как жизнь со всеми её яркими красками проносится мимо.

К счастью, развить уверенность в себе может каждый человек. В этом помогут 10 советов, которые мы сегодня рассмотрели. Главное – не забывать и не игнорировать их. Работать над собой придётся долго, но первые результаты можно почувствовать уже через 2-3 недели. Очень важно непрерывно двигаться вперёд, не останавливаясь и не отступая от этих правил ни на шаг.

Полезные советы

Всем известна пословица, что под лежачий камень вода не течет. Исходя из этой фразы становится ясно, для того, чтобы чего-то добиться в жизни, необходимо приложить соответствующие усилия. Но для этих действий необходимо иметь хорошую самооценку, положительное восприятие и ощущение уверенности в себе.

Необходимо также научиться понимать, что единоразовой таблетки от всего этого не существует. Необходимо проделать над собой огромную работу, которая займет значительное время и поможет организовать ваши усилия для максимального улучшения жизни.

Новое мышление способно коренным образом поменять и изменить в лучшую сторону общение со своими близкими людьми, с коллегами и родственниками, оно способно сделать легким восприятие любых событий, а также может научить не останавливаться и не зацикливаться на сложных ситуациях, а себя позиционировать только самым положительным образом.

1. Личные таланты и положительные качества

Первое, что необходимо сделать, это составить список личных талантов, разных положительных качеств, которых наверняка у вас немало, а также хороших навыков.

Проще говоря - определите для себя лично все ваши сильные стороны, в которых вам нет равных, по крайне мере в вашем окружении. Определенно, существуют вещи, в которых сможете разобраться только вы и никто больше. Пусть это и станет вашим оружием, которым вы сможете воспользоваться. Более того, показывая свое мастерство другим людям, соответственно, можно заработать их уважение и доверие.

2. Избавьтесь от вечного чувства своей вины перед всеми

Не стоит искать причины каких-либо событий в собственных недостатках. Ведь вы не Бог, и ваши недостатки не такие уж и могущественные. Не забывайте о том, что есть различные аспекты ситуаций: природные, политические, физические, социальные, экономические, которые в значительной мере влияют на вашу жизнь и на вас лично. А значит, когда вас потянет на себя взять ответственность за чье-то поведение или за какое-либо событие, например, цунами в Таиланде, вспоминайте об этом каждый раз.

3. Не допускайте критики в свой адрес

Помните, что вы имеете полное моральное право сказать человеку, что не хотите поддерживать разговор в той форме, которую вам предоставляют. Если это критика, то вы не собираетесь обсуждать свои личные качества в негативном контексте с кем бы то ни было. Но вы готовы обсудить какие-то ваши действия и способны выслушать конструктивную критику, поскольку всегда готовы использовать ее для собственного блага.

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком - с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется "Скажи правду в лицо сам себе". Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

"Чего я хочу?",

"Сколько мне лет?",

"С кем я общаюсь?",

"Сколько зарабатываю денег?",

"Доволен ли тем положением, которое имею?".

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

5. Больше общайтесь

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

6. Риск - благородное дело

Как стать более уверенным в себе? Всегда быть готовым идти на разумный риск. Если вы вдруг оказались в какой-то сложной ситуации, то старайтесь найти выход из нее никого не прося о помощи, то есть самостоятельно. Именно таким образом можно реально расширить границы своих возможностей, доказать себе, что можно преодолеть любые трудности и проблемы, если приложить к этому чуточку усилий.

7. Учиться нужно на собственных ошибках

По статистике, даже самые уверенные в себе люди не сразу добиваются значительных результатов и не во всем достигают успехов. Методом проб и ошибок они извлекают бесценный опыт, который так или иначе пригодится им в будущем. Любая неудача рассматривается этими людьми как небольшой шаг к намеченной цели со следующей попытки. Любой негативный опыт дает стимул сделать все возможное для того, чтобы в будущем не допустить опять промаха.

8. Старайтесь жить настоящим

Не испытывайте страха перед вашим будущим и никогда не возвращайтесь к прошлому негативному опыту. Как стать уверенным и решительным человеком? Необходимо решать проблемы по мере их поступления и жить настоящим, никогда не думая о разных последствиях. Нужно делать только то, что важно именно в этот конкретный момент. Для этого нужно научиться превозмогать сомнения. Только таким образом можно обрести уверенность в собственных силах.

9. Займитесь спортом

Хотите с вероятностью на 99% быть уверенным в себе человеком - займитесь спортом.

Что может быть прекраснее того, как регулярно проводить тренировки и наблюдать за переменами своего тела, замечая прогресс совершенствования? В этом случае, когда вы снимаете майку и видите красивый рельеф мышц, самооценка растет как на дрожжах.

Тонус от постоянных упражнений дает такой заряд положительной энергии, которым вам захочется поделиться со всем миром. Предположим, если раньше были закомплексованным мальчиком с плохой осанкой, то теперь вы видите статного красавца, с уверенным взглядом и определенной гордостью за себя и свои успехи. Спорт, по мнению самих спортсменов, является первым лекарством от комплекса неполноценности.

10. Правильная осанка

На что при первом взгляде всегда обращается внимание? На осанку человека. Ваш имидж автоматически приобретет аристократизм, если вы всегда будете стоять или сидеть ровно с прямой спиной. Именно осанка является признаком уверенной личности, которая никогда не прогибается перед другими. На начальном этапе этого достичь будет довольно непросто, более того, это может быть даже очень трудно, потому что необходимо приучить себя всегда держать спину прямо. Следует постоянно выполнять упражнения, которые позволят укрепить вам мышцы лопаток и поясницы.

А вообще, встаньте прямо сейчас от своего компьютера и выровняйте спину, отведите назад плечи и опустите их. Корпус при этом должен смотреть вперед, а руки слегка отведены назад. Потренируйтесь, выполняя это упражнение как можно чаще и вы скоро заметите результат. Только не стойте так, как манекенщица на подиуме. Со стороны это будет смотреться крайне нелепо.

11. Будьте настроены на победу

Большинство людей перестают верить в свою победу и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

12. Обратите внимание на выбор одежды

Для женщины, это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос как стать более уверенной в себе. И даже не потому, что встречают нас, как правило, по одежде, а потому что правильно подобранные элементы одежды даже самым застенчивым девушкам помогут добавить уверенности в себе.

В те моменты, когда вам нужно быть на высоте, необходимо подойти к выбору одежды со всей тщательностью: вы просто обязаны быть на высоте, но при этом оставаться собой.

Научитесь определять свой собственный стиль. Для этого можно посоветоваться с подругами или даже обратиться к профессионалам. Может быть все что вам нужно для того чтобы стать уверенней в себе, это лишь слегка изменить имидж.

13. Умейте расслабляться

Всегда старайтесь прислушиваться к своим чувствам, желаниям и ощущениям. Старайтесь постоянно находить время для того, чтобы побыть наедине с собой. Это необходимо, чтобы собраться с мыслями, лучше себя понять и услышать.

Научитесь заботиться о себе, постоянно спрашивайте себя, чего именно вам бы хотелось сегодня. Это могут быть мелкие, но такие нужные для вас дела, например, прогуляться по улице, купить что-то вкусненькое, заняться гимнастикой или посмотреть любимый сериал.

14. Поражения - это возможная удача

Иногда, делая вывод после каких-либо поражений, можно сделать также и выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию и понять в правильном ли направлении тратятся ваши силы. Это поможет вам в будущем избежать более крупных неприятностей и разочарований.

15. Начните улыбаться

Вы можете быть удивлены насколько сильно может повлиять даже самая маленькая улыбка, которая способна разрядить любые ситуации и заставить всех чувствовать себя максимально комфортно.

А вы сами бы к кому обратились за помощью, к хмурому и суровому или улыбающемуся человеку? Если вы обеспокоены об искренности улыбки, достаточно просто не улыбаться во все лицо. Не искренняя улыбка будет замечена за версту. Ну а если вы действительно по-настоящему счастливы, то окружающие это просто почувствуют и по достоинству оценят.

16. Привычки

Если вы хотите стать другим, более уверенным в себе человеком, то тогда и прежние свои привычки тоже необходимо изменить. Например, какую-то свою старую привычку взять и переделать. Не стоит делать это как-то кардинально, достаточно внести лишь новых красок и штрихов.

Если вы и раньше делали зарядку - это похвально, а теперь постарайтесь добавить к ней музыку, или сделать ее не в том месте, где делали это раньше, а в другом. Или делайте ее вечером, а не утром.

Или можете ходить в обеденный перерыв обедать не в привычное место, а в совершенно новое, туда, где вы никогда еще не были. Вы можете попробовать поменять свои предпочтения в еде и перейти на вегетарианскую пищу, а можете изменить свои музыкальные пристрастия. Выбор за вами.

17. Научитесь хвалить себя

Самым главным ключом к уверенности в себе является радость побед и любых достижений. Всегда старайтесь хвалить и подбадривать себя. Настраивайтесь на позитив. Просто будьте довольны собой без каких-либо особых на это причин и забудьте о разных комплексах.

Начиная делать что-то новое в жизни, довольно сложно охватить все сразу, поэтому действуйте медленно, но верно, осваивая для себя что-то новое шаг за шагом, не спеша и не торопясь. Давайте себе для этого дополнительное время. Хвалите себя за самые небольшие успехи.

Заключение:

Если вам удастся приобрести уверенность в себе, то это можно будет приравнять к полученным в дар крыльям. Никогда не пасуйте перед трудностями и не позволяйте вашему подсознанию ограничивать любые ваши возможности.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это положительное свойство личности, подразумевающее адекватную оценку себя самого, своих человеческих качеств и способностей. Кроме того, уверенный в себе человек осознаёт свою самоценность. Он твёрдо знает, что достоин определенных благ и сможет получить их, прикладывая достаточные усилия.

Как формируется уверенность в себе?

Как развить уверенность в себе: 10 советов

1. Займитесь саморазвитием

2. Меняйте окружение

3. Заведите дневник успеха

4. Никогда не завидуйте

5. Определите свои сильные стороны

6. Поработайте над своим телом

7. Используйте аффирмации

8. Поработайте над своим образом

9. Не сравнивайте себя с другими

10. Больше общайтесь

Управлять своими эмоциями
Общаться с вашим окружением более эффективно
Преодолевать сложные эмоциональные ситуации
Управлять конфликтами
Понимать чувства и мысли собеседника на более глубоком уровне
Выстраивать гармоничные отношения

Предпринимателям, руководителям, топ-менеджерам.
Тем, кто работает с клиентами, менеджерам среднего звена, фрилансерам.
Всем, кто занимается воспитанием детей.
Любому, кто хочет усовершенствовать свое общение с окружающими.

Обучение состоит из 4 блоков:

Эмоции. Основы.
Эмоциональная устойчивость и эмоциональная гибкость.
Социальная эффективность.
Построение гармоничных отношений.

Как проходит обучение:

Смотрите видеолекции
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала
Участвуете в вебинарах и обсуждаете сложные моменты
Проходите тестирование по изученному материалу
Завершаете интенсив и получаете сертификат

Заключение

Если вы несколько раз задумывались о том, как стать уверенным в себе, то наверняка у вас есть проблемы с самооценкой.

Как стать уверенным в себе

Указанные методы повысят уверенность, помогут достичь успеха, определить свои важные качества.

Изображать уверенность

Уверенное поведение особенно важно в тех ситуациях, когда хочется убежать. Страх неизбежен, поэтому важно принять его и научиться с ним жить. Посмотрите на по-настоящему уверенных в себе людей. Постарайтесь скопировать их привычки, манеру поведения.

Ожидание - свои и окружающих

Для формирования уверенности не нужно постоянно себя сравнивать с кем-то, опираться на чужую точку мнения, ставить перед собой невыполнимые задачи. Опирайтесь только на свой жизненный опыт. Конкуренция важна, но нужно лишь присматриваться, а не постоянно сравнивать себя. Вы – это вы, а не условный сын подруги матери. У каждого свой способ достижения результата. И он может отличаться. Результат также может быть другим. Не зацикливайтесь на своих ожиданиях и, тем более, на ожиданиях других людей.

Физическое состояние

Следить за своим здоровьем – один из наиболее полезных советов. Человек с хорошей физической формой может добиться многого. Регулярно занимайтесь спортом, который наиболее приятен вам. Занятия повысят стрессоустойчивость, придадут сил и упорства. У мужчин выделяется тестостерон – гормон, влияющий на уверенность в себе. Важно правильно питаться, много спать. Если вы хорошо выглядите, то со временем перестанете испытывать неуверенность. Смотрите чаще на себя в зеркало, отмечайте прогресс и хвалите. За хорошее физическое состояние окружающие будут относиться к вам с уважением.

Осознанность и дисциплина

Среди новых навыков, которые должен приобрести неуверенный в себе человек – самодисциплина, умение планировать и выполнять. Вам важно знать, что вы делаете в данный момент, какая у вас цель, и как вы собираетесь ей достичь. Сначала придётся взвешивать каждый шаг.

Делать его будет ещё сложнее. Подготовьтесь к нему, отрепетируйте, если нужно.

Ошибки и неудачи

Достижения успехов помогают повысить уверенность в своих силах, а ошибки человека с низкой самооценкой только понижают её. Но у успешных людей всё иначе. Неудачи их только закаляют, заставляют пытаться снова и снова. Только так можно решить любые проблемы. Если человек ничего не делает, то не совершает ошибок. Жизнь состоит из черных и белых полос. Каждому из нас приходится сталкиваться с неудачами, и важно научиться их правильно преодолевать и реагировать на них. Повысьте свою активность, набирайтесь больше сил, чтобы преодолеть это. И ваша жизнь станет прекраснее.

Осанка и походка

Умение ходить прямой и твёрдой походкой с открытыми широкими жестами выдают человека, как уверенную в себе личность. Во время ходьбы выпрямите спину, поднимите голову, смотрите перед собой и шагайте бодро. Вы быстро заметите, как обретёте уверенность. Ваше сознание изменится в лучшую сторону, а уровень стресса уменьшится.

Ходить правильно важно не только для самооценки, но и для физического состояния.

Негативные мысли

Вам нужно научиться исключать любые негативные, которые лезут в вашу голову. Вы сможете добиться определённых успехов, если сможете контролировать внутренний диалог. Советуем в течение десяти дней следить за мыслями, которые приходят в вашу голову. Если какие-то связаны с неуверенностью в себе, то выписывайте их и анализируйте. В большинстве случаев вы поймёте, что у негатива нет основания. Над остальными придётся поработать, но ситуация не будет такой страшной, как казалась в первый раз.

Достижения и успехи

Важно извлекать пользу из любых достижений. Есть отличный способ – заведите дневник, в котором отмечайте все свои успехи. Поставьте перед собой цель и отмечайте каждый маленький шаг, который приближает вас к ней. Со временем значимость достижений будет расти, и у вас появится повод по-настоящему похвалить себя, гордиться собой.

Комплименты и похвала

Каждый реагирует на похвалу по-своему. Одни люди отмахиваются, другие смущаются, либо шутят. Всё это относятся к неадекватной реакции. Если человек отрицает комплимент, то обесценивает мнение того, кто похвалил. Развить уверенность поможет положительная реакция на комплименты.

Улыбайтесь, благодарите, не обвиняйте в лести собеседника. Ведь некоторые ваши качества точно могут нравиться другому человеку.

Собственные права

Помните, что у вас есть права на собственное мнение. К вам должны относиться как к равному, не оскорблять и считаться с вашим мнением. Если вы работаете или живёте в том месте, где с вами не считаются и не дают попыток в случае ошибок, то сильнее отстаивайте права или расставайтесь с этими людьми. Самооценка понижается, если в адрес человека идёт постоянный негатив.

Стрессоустойчивость

Она должна стать одной из ваших сильных сторон. Не спешите и не суетитесь. Научитесь расслабляться и управлять стрессом. Несколько минут каждый день принесут большую отдачу. У людей, которые испытывают страх или стресс, ухудшается здоровье, они хуже спят.

Сильные стороны

Визуализация

Чтобы укрепить силу воли, повысить самооценку, следует представить ситуацию, в которой вы чувствуете себя уверенно. Проработайте все детали образа. Создавайте в голове сложности и с помощью уверенного образа решайте их. Для мозга нет особой разницы между реальным и воображаемым миром.

Такой способ сможет помочь ребёнку и взрослому человеку обмануть мозг.

Ранний подъём

Добиться большей концентрации легче в первые несколько часов после пробуждения. Заставьте себя встать и потерпеть несколько минут дискомфорта. Как только встали, так сразу постарайтесь что-то сделать. Если вы решите дремать дальше, то день не получится продуктивным, вы не выполните задачи, поругаете себя за это. Если будете постоянно так делать, то во что превратится ваша жизнь?

Первостепенная задача с утра

Утром нужно заняться самым сложным или важным делом. Разберитесь с основными задачами, и после того, как план уже достигнут, распределите мелкие дела на оставшийся день. После выполнения сложных задач легче настроиться на лёгкие. У вас в голове не будут сидеть навязчивые мысли о том, что впереди осталось что-то важное.

Преодолеть сопротивление

У каждого человека есть такое дело, которое он старается избежать или оставить на потом. Время на его выполнение мы занимаем более мелкими проблемами, хобби. У нас в голове будет мысль о том, что мы опять отложили. Начните делать, и у вас появится энергия, вера в свои силы.

Уверенность распространится на другие сферы жизни.

Отдавайте

Не будьте тем человеком, который только берёт, но ничего не даёт взамен. Будьте бескорыстными в отношениях. Заставьте людей ценить вас, вспоминать о ваших хороших качествах. Окружающие будут относиться к вам с большей симпатией, что повысит вашу уверенность в собственных силах.

Каждый заслуживает большего

Жизнь человека зависит от его представления того, что он заслуживает. Чем больше он отдаёт людям, то сильнее растёт представление. Психологи называют этот процесс теорией ожидания. Она состоит из:

силы желания человека;
веры его в то, что он может этого достичь;
веры в его действия, направленные на достижение.

Общение

Говорить чётко, просто, ёмко – способы повысить самооценку и отношение окружающих. Люди тянутся и уважают того человека, который их вдохновляет, умеет легко разъясняться и способен выслушать.

Важно повышать коммуникативные навыки, влиять на окружающих людей своим общением.

Настроиться на следующий день

Советы психологов включают в себя медитацию. Не только ту, о которой мы говорили ранее, но и связанную с подготовкой к следующему дню. Вечером нужно уделить несколько минут на то, что вы будете делать завтра. Не стоит составлять список дел, можно ограничиться тем, с чего начнёте день. Настройтесь на обязательное выполнение дела. Утром у вас уже будет частичный или полный план на день с принятыми вчера решениями.

Отношения влияют на самооценку?

Причины неуверенности не зависят от имеющихся отношений. Если у вас есть вторая половинка, то это не повысит вашу самооценку. Возможен кратковременный результат, пока не случится первый конфликт.

Нужно ли быть с собой строгим?

Не добьёшься успеха, если будешь себя критиковать, поскольку самокритика – дурная привычка. Её нужно заменять на одобрение. Со временем человек поверит в это, начнёт становится лучше. Нужно развивать самодисциплину, а не ругать себя за что-то.

Мужская и женская самооценка отличаются между собой?

Раздельных понятий самооценки по полу нет. Мужчины чаще ориентируются на достижения цели вовне. Женщины чаще подразумевают под самооценкой то, как к ним относятся мужчины, как их любят.

Какие ошибки допускают люди с низкой самооценкой?

Если человек хочет решить проблему неуверенности, то ему нужно исключить:

терпение с тем, что его не устраивает;
неуверенность в своих силах;
перестать ориентироваться на мнения окружающих.

Вывод

Вышеперечисленные советы помогут вам добиться результата только в том случае, если вы не ограничитесь только их прочтением. Для достижения собственных успехов вам нужно:

Читайте также: