Сообщение на тему как избежать опасности при увлечении сноубордингом

Обновлено: 06.07.2024

Чтобы получать максимальное удовольствие от горных лыж и сноуборда, нужно позаботиться о трех вещах: хорошей экипировке, правильном выборе трассы и соблюдении техники катания. Что нужно знать по каждому пункту, когда вы только знакомитесь с этими видами зимнего спорта — рассказываем в статье.

Подберите хорошую экипировку

Шлем и наколенники — обязательный набор для сноубордистов и горнолыжников. Также первым нужна специальная защитная пластина для спины, а вторым — шорты из материала с амортизирующими свойствами (чаще всего это специальный вспененный каучук). Это обязательно, если вы хотите уберечь бедра и копчик от травм при падениях.

Экипировка для зимних видов спорта должна соответствовать требованиям регламента (UE) 2016/425. Это европейский стандарт, подтверждающий, что снаряжение устойчиво к ударной нагрузке и у него достаточно амортизирующих свойств для защиты в момент падения.

Сноуборд или лыжи не обязательно должны быть новыми, но если вы берете снаряжение у знакомых или в прокате — внимательно осмотрите его на возможные повреждения

3 критерия проверки прокатного снаряжения

Целостность — отсутствие трещин, деформаций и других критичных повреждений. Например, если у сноуборда окажутся стертыми канты (острая нижняя часть доски), затормозить будет очень сложно.
Надежность регулировки — все неподвижные части должны фиксироваться, поэтому ремни и крепления обязательно надо проверять — достаточно ли хорошо они затягиваются. Если во время спуска защита отстегнется или будет свободно болтаться, вы можете получить травму при падении.
Наличие маркировки — даже у прокатного снаряжения должны быть штрих-коды производителя, логотип бренда, цветовые или иные указатели размерного ряда и линейки (для начинающих, для продвинутых, для профессионалов высшего уровня).

В среднем прокатное снаряжение рассчитано на 3–5 лет службы. Если вы заметили явные признаки износа (например, доска для сноуборда трещит во время катания), скажите об этом работникам пункта проката и возьмите другую модель

Выберите трассу

Склоны на горнолыжных курортах маркируются четырьмя цветами, в зависимости от уровня сложности. Эту классификацию нужно знать, чтобы выбрать соответствующую трассу и избежать травм. Попытка на втором-третьем занятии покорить самый высокий и крутой спуск почти наверняка приведет к травме, поэтому начинать нужно с простейших уровней сложности.

Подробнее о маркировках и выборе трассы читайте в нашей статье.

Отработайте технику катания

Осваивать сноуборд и горные лыжи нужно постепенно. Сначала — базовые навыки, а затем повышение уровня мастерства. В случае со сноубордом это выглядит примерно так:

1. Отработать на горизонтальном участке правильную стойку и управление доской (с отстегнутой ногой).
2. Научиться съезжать по прямой с невысоких склонов.
3. Отработать съезды с небольшим уклоном и пологие повороты, а также покататься на разных склонах, научиться отслеживать изменения и привыкнуть к рельефу трассы.
4. Переходить к разворотам и практиковать более сложные маневры.

Тот же принцип рекомендуется и в катании на горных лыжах: сначала обучение базовым элементам, затем спуски по прямой, дальше — пологие повороты. И только при уверенном их прохождении можно перемещаться на сложные трассы с боковым уклоном.

Основы катания лучше отрабатывать вместе с инструктором, который не только объяснит, как правильно вставать на лыжи или сноуборд, но и научит основным маневрам — торможению, развороту и контролю скорости езды по трассе

Сгибайте ноги в коленях и напрягайте руки — иначе вы не сможете удержать баланс

Основные правила

Перед спуском обязательно сделайте разминку, чтобы плавно разогреть мышцы — неподготовленные легче травмировать.
Держите спину прямо — чтобы равномерно распределить нагрузку. Катаясь с согнутым корпусом, вы рискуете перегрузить поясничный отдел позвоночника.
Смотрите только в направлении движения — вы должны следить за дорогой, чтобы избежать столкновения с другими спортсменами или выката за пределы трассы.
Притормаживайте на многолюдных склонах, а также на краях крутых спусков. Не стоит разгоняться в конце трассы, то есть в зоне торможения, и вблизи подъемника.

Одна из самых частых ошибок при падении на склоне — инстинктивное вытягивание рук вперед или назад. Последствиями такого падения часто становятся переломы, вывихи или растяжения. Чтобы избежать травмирования, нужно уметь правильно группироваться — хороший инструктор научит вас не только правильно ехать, но и правильно падать

При смене сноуборда на горные лыжи и наоборот обязательна начальная отработка нужного положения тела. Техника езды и правильные стойки в этих видах спорта различаются

Соблюдайте безопасное поведение при катании

Перед началом спуска осмотрите склон — нет ли впереди препятствий. Пропустите других лыжников, выдержите минимальную дистанцию и только потом трогайтесь с места. Помните, что три самые рискованные ситуации — это обгон, остановка на трассе и возможное столкновение.

Правильный обгон на горнолыжной трассе

Лыжника, который спускается справа, объезжайте слева — и наоборот.
При обгоне держите минимальную дистанцию в 5 метров.
Предупредите голосом того, кого объезжаете!
Когда обгоняют вас, нельзя резко менять скорость и направление движения. Вы создадите помеху другому спортсмену, и ситуация может выйти из-под контроля.

Как останавливаться на спуске

Если вам нужно сделать остановку, выберите широкий участок, который хорошо просматривается. Не стойте посреди склона, переместитесь к краю.
На сужениях и крутых поворотах вы будете помехой — это неподходящие места для остановки, как и участок с плохой видимостью.

3 причины столкновений на склоне

Слишком быстрый спуск и высокая скорость, когда вы не успеваете контролировать ситуацию и вовремя маневрировать.
Несоблюдение дистанции: спускаться след в след очень рискованно. Расстояние между вами и предыдущими лыжниками выбирайте с запасом — для любых маневров и падения. Помните: едущий впереди имеет приоритет.
Недостаточная видимость. В местах, которые плохо просматриваются, лучше ехать медленно.

Что делать при травмах

Даже при строгом соблюдении правил безопасности повреждения все-таки возможны. Главное — не паниковать и правильно оценить ситуацию.

Признаки серьезных травм

сильная боль, которая не утихает или становится интенсивнее;
нарастающий отек;
невозможность дотронуться до пострадавшей части тела и пошевелить ею;
физиологически неправильное положение — например, сустав вывернут в обратную сторону.

При подозрении на серьезную травму нужно немедленно обратиться в медучреждение

Если угрожающих признаков нет, и присутствуют только умеренно неприятные ощущения, вполне возможен обычный ушиб или растяжение связок.

Если на месте удара появляется припухшее сине-фиолетовое пятно — это кровоподтек от ушиба. К поврежденному месту стоит приложить холодный предмет, подойдет снег, набранный в пакет. Нельзя нагружать травмированную конечность и сильно нажимать на место ушиба.

Если отек небольшой, боль умеренная и суставы не затронуты, уместно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, например, крем Аэртал® на основе ацеклофенака — действующего вещества с противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим свойствами.

Растяжение

Если при повороте вправо возникает боль в мышцах, но поворот налево переносится легко — это растяжение. Сделайте холодный компресс и старайтесь не двигать поврежденной конечностью. Место травмы нужно оберегать от нагрузок до полного исчезновения болевых ощущений.

Что должно быть в аптечке горнолыжника

Бинт (обычный и эластичный).
Антисептик.
Лейкопластырь.
Нестероидные противовоспалительные средства, которые используются местно.

Крем Аэртал® с ацеклофенаком обладает выраженным противовоспалительным, обезболивающим и противоотечным действием. Препарат относится к ненаркотическим анальгетикам, не вызывает привыкания, подходит при ушибах и растяжениях, а также легко впитывается, не оставляя пятен на одежде.

Сноубординг — экстремальный и травмоопасный вид спорта, но риски можно снизить, если кататься правильно. Вместе с семикратным чемпионом России по сноубордингу, победителем и призёром кубков мира, участником Олимпийских игр 2014 года Алексеем Соболевым The Challenger разобрался, как безопасно кататься на доске и взаимодействовать с другими райдерами.

Из-за чего случаются травмы у сноубордистов

При катании на горном курорте сноубордисты рискуют получить травмы на трассе, в целине, при посадке и высадке с подъёмников. Чаще всего травмы — последствия неудачных падений. Тяжесть может варьироваться от ушибов и порезанной кантами одежды до сотрясения мозга и серьёзных переломов. Случаются травмы по разным причинам:

Факторы риска при катании на доске:

вы упали сами;
в вас въехали сзади или сбоку;
вы попали в лавину.

Как кататься без травм

Запишитесь на занятия с инструктором

Первое, что нужно сделать, если вы решили встать на доску — обратиться к инструктору. Инструктор — тот человек, который поможет сэкономить время и деньги, потраченные на травматолога и неправильное оборудование. Инструктор ставит правильную технику, учит падать, рассчитывать траекторию движения так, чтобы не сбивать других катающихся, рассказывает, как правильно пользоваться подъёмниками, даёт советы по выбору доски под ваши задачи и возможности.

На крупных курортах обычно работают целые школы, где учат катанию на доске и лыжах. Можно заниматься в группе или записаться на индивидуальные занятия. Обучающие кемпы часто устраивают профессиональные лыжники и сноубордисты.

Алексей Соболев

семикратный чемпион России по сноубордингу, победитель и призёр кубков мира, участник Олимпийских игр 2014 года

они думают, что всё знают;
пробуют спускаться на склонах, которые не подходят под их уровень катания;
не берут уроки у инструктора, не знают базовых движений и упражнений;
катаются без защиты.

Сноубордисты чаще всего получают травмы рук, ключиц, коленей. Переломы запястий случаются у новичков, потому что они падают неправильно, выставляют руки вперёд. Избежать повреждений можно только если вы купите сноуборд и останетесь дома. Но правильный подход позволяет снизить риск травмирования на склоне.

Оптимального возраста для начала катания нет, но чем моложе, тем лучше. Детей на сноуборд ставят с 6 лет. Если человеку за 50, научиться кататься тоже можно. Но чем старше вы становитесь, тем сложнее осваивать экстремальные виды спорта, ведь требуется высокая степень концентрации, работа всех мышц.

Изучите 10 правил FIS

Правила Международной федерации лыжного спорта (FIS) нужно знать каждому, кто катается на доске. Они простые, но помогают избежать множества проблем.

Уважение к другим райдерам. Ведите себя так, чтобы не подвергать опасности окружающих и не наносить им ущерба.
Контроль скорости движения. Выбирайте скорость и стиль катания в соответствии с вашими способностями, условиями местности, состоянием снега и погодой, а также плотностью трафика на склоне.
Выбор маршрута. Выбирайте траекторию движения так, чтобы не сбить райдеров, которые едут впереди.
Обгон. Обгонять можно, но только в том случае, если у обгоняемого райдера остаётся возможность для манёвра.
Выход на трассу и начало движения. Прежде чем начать спуск, посмотрите вверх и вниз, убедитесь, что вокруг вас достаточно места.
Остановка на трассе. Нельзя останавливаться в узких местах, на непросматриваемых поворотах. Если вы упали, постарайтесь как можно быстрее перебраться на край трассы.
Пеший подъём или спуск разрешён только по краю трассы.
Соблюдение знаков и разметки. Перед катанием найдите карту курорта и изучите, что означают знаки, которые будут встречаться вам на трассе.
Помощь другим. Не проезжайте мимо, если на ваших глазах произошёл несчастный случай. Возможно, потребуется ваша помощь до приезда спасателей.
Идентификация. Если произошло столкновение или несчастный случай, обменяйтесь контактами со всеми участниками происшествия.

Надевайте защиту

Важно: шлем почти не защищает от сотрясения мозга. Избежать сотрясения можно только при отсутствии падений и сильных ударов.

Развивайте гибкость и силу мышц

Для одного райдера падение заканчивается ушибом, а для другого переломом. Как так? В катании на сноуборде важную роль играют сильные мышцы, способные выдерживать многочасовое катание и гибкость. Особенно важны подвижность поясницы, коленей, сильные бёдра и мышцы спины. Хорошая подготовка к катанию — бег, функциональный тренинг, кроссфит, а также йога и растяжка.

Попробуйте разные доски и ботинки в прокате

Для безопасного катания важны правильная ростовка и форма доски, оптимальный размер ботинок (они не должны сдавливать ногу или болтаться). Прежде чем покупать снаряжение, потестируйте разные сноуборды и ботинки из проката.

Алексей Соболев

— У сноубордистов часто болят ноги после долгого катания. Причины могут быть разные: неправильная техника катания, неправильное оборудование — слишком жёсткая доска, ботинки не по размеру. Тело всё равно будет болеть после катания, поскольку это физическая нагрузка, но решение этих вопросов поможет уменьшить болезненные ощущения.

Следите за снаряжением

Перед катанием проверьте, достаточно ли заточены канты, напарафинен скользяк, закручены крепления. Это можно сделать самостоятельно или в ски-сервисе. Перед спуском плотно застёгивайте крепления, чтобы они не открылись во время движения.

Научитесь подниматься на разных подъёмниках

Катание на сноуборде невозможно представить без подъёмников. Они делятся на три типа: бугельные, кресельные и гондольного типа. Для подъёма на доске на бугельном подъёмнике необходимо отстегнуть одну ногу, поймать бугель и удерживать его между ног, пока лебёдка поднимает вас. На этом подъёмнике легко травмироваться: получить удар бугелем по голове, упасть вперёд или назад. Чтобы этого не случилось, первые подъёмы надо делать вместе с инструктором, которые объяснит вам технику.

Кресельные подъёмники вмещают от двух до восьми райдеров. Здесь также выстёгивается одна нога для большей манёвренности. Во время посадки смотрите назад, чтобы вовремя сесть на кресло. Новичкам лучше выбирать крайнее место слева или справа. Таким образом во время высадки будет меньше риск, что на вас наедет сосед. Тем, кто пока неуверенно чувствует себя на доске, лучше не садиться в центре, чтобы при высадке было пространство для манёвра.

Алексей Соболев

Избегайте катания в плохую погоду

Алексей Соболев

— Не надо прыгать выше головы, выбирая сложные трассы. Прогрессировать в катании получится, если вы разберёте технику катания с инструктором и будете постепенно развивать свои навыки на подходящих по уровню трассах.

Формула прогресса такова: максимальная безопасность при наибольшей эффективности. Делайте подводящие упражнения, которые помогут освоить нужные элементы. Когда вы научитесь уверенно спускаться, возьмите уроки у специалиста в той области, которая вам интересна, будь то карвинг, фристайл или фрирайд.

Правильно экипироваться

При катании на горных лыжах и сноуборде редко кому удается обойтись без травм и ушибов, особенно новичкам. Но если подобрать правильную экипировку и соблюдать правила безопасности, вероятность травм можно минимизировать.

В сноубординге и горнолыжном спорте самым важным элементом защиты является шлем. Даже если на доску или лыжи встает профессионал, нельзя кататься без шлема. Шлем защитит голову при падении.

Кожа лица также требует защиты. Для того, чтобы она не обветрилась и не сгорела, следует нанести крем с SPF защитой.

Кроме того, в защите нуждаются руки, ягодицы и спина. Для их защиты нужны специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники, а также наколенники.

Не кататься одному

Нельзя заниматься сноубордингом и горнолыжным спортом в одиночку. Рядом должны быть люди или инструктор, которые в случае возникших неприятностей помогут или вызовут спасателей.

Обязательно возьмите с собой телефон, положив его во внутренний нагрудный или боковой карман, чтобы обезопасить средство связи от ударов и намокания. А еще нужно предупредить родных или знакомых, прежде чем отправляться к месту занятий спортом.

Снижать скорость

Стоит помнить, что кататься нужно в специально оборудованных местах для занятий сноубордингом и горнолыжным спортом – таких мест в Подмосковье не менее 15.

При этом новичкам нужно понимать, что маленькая скорость при спуске может дать возможность правильно среагировать, если кто-то впереди резко изменит маневр. Даже если вокруг очень красивые виды, будьте осторожными и внимательными - от многих травм может уберечь умеренность в скорости и постоянная бдительность.

Придерживайтесь края трассы, соблюдая разметку и знаки.

При выходе на трассу с разметкой, а также возобновляя движение после остановки или при движении вверх по склону, убедитесь, что сверху и снизу на склоне никого нет.
Также нужно избегать остановок на склоне в узком месте и в местах с ограниченной видимостью, на поворотах.

Выбирать подходящую трассу

Чего нельзя делать

При катании на горных лыжах или сноуборде категорически запрещено:

- выходить на трассу в состоянии алкогольного/наркотического опьянения;

- кататься людям, склонным к агрессии и неуправляемому гневу;

- мусорить и выгуливать на трассе животных;

- преодолевать ограждения и приближаться на короткое расстояние к колесам движущегося подъемника и иным техническим сооружениям;

- открывать самолично электрические щитки и отключать/включать подъемник.

При аварии или другом несчастном случае каждый лыжник обязан оказать помощь пострадавшему в рамках своей квалификации.

Гражданский проспект, 118к1
Трасса Юкки 1 (Мега Парнас)

Будни с 10:00 до 22:00
Выходные с 09:00 до 23:00

Главная SKI блог Техника безопасности для лыжников и сноубордистов

Техника безопасности для лыжников и сноубордистов

Лыжи, катание на сноуборде можно назвать самым предпочтительным времяпровождением, ведь перечисленные спортивные занятия позволяют получать массу приятных эмоций и впечатлений.

Содержание:

Нужно отметить, что вопрос безопасности – самый насущный. Ведь опасность неудачного спуска является одной из самых высоких. Поскольку любая трасса может содержать ряд опасностей, включая неровности, ямы, препятствия и погодные условия. Соблюдение принципов и базовых правил техники безопасности при спуске позволят в значительной степени снизить риск травматизма.

Основные правила безопасности для сноубордистов и лыжников

Придерживаться правил нужно не только для индивидуальной, но и коллективной защиты. Поскольку трассы как-правило содержат множество участников, столкновение с которыми может повлечь трагические последствия для всех сторон.

Минимизировать возможные травмы можно придерживаясь правил:

Одевать защитный шлем. Данный атрибут не только снижает силу и последствия ударов, но также защищает голову от действия погодных осадков, в том числе ветра. Поэтому шлем может обеспечить отличную профилактику таких заболеваний как отит и менингит.

Грамотно подбирать спортивную одежду. Спортивный костюм должен быть сбалансированным: не промокать и быть влагостойким, а также свободным, не ограничивая амплитуду и объем всех телодвижений.

Защитить локти, колени, ягодицы и спину. Сделать это можно благодаря специальным средствам защиты в виде панцирей, налокотников, перчаток, шортов с подкладками с амортизаторами.

Не заниматься спортом в одиночку. Начинающие сноубордисты должны быть в сопровождении инструктора или ассистента. Опытные спортсмены должны собираться в группы, поскольку никто не застрахован от потенциальных опасностей и рисков.

Стараться находиться в зоне покрытия GSM операторов. Это поможет в случае чрезвычайных происшествий связаться со знакомыми, службой спасения, полицией и подобными организациями, которые смогут обеспечить помощь.

Контролировать траекторию и скорость передвижения. Что особенно важно для начинающих лыжников, а также во время плохой видимости вследствие тумана или вечернего времени.

Придерживаться знаков и дорожной разметки. Знаки очень важны поскольку могут сигнализировать о различных особенностях местности. Соблюдение дорожной разметки поможет не выйти за её пределы.

Оказание помощи. Каждый участник заездов обязан оказывать надлежащую первичную помощь пострадавшим людям.

Следует одевать специальные защитные очки, которые смогут защитить глаза, а также сохранить целостность стандартных очков для коррекции близорукости или дальнозоркости. В настоящее время существует большое количество качественных очков с поляризационным покрытием, которые отлично сидят, а главное удобны при использовании.

Важно знать

Каждый сноубордист или лыжник должен оставлять собственные инициалы, включая ФИО, адрес проживания, номер телефона, группу крови и так далее. Это важно для того, чтобы в случае непредвиденных последствий, которые могут причинить недееспособность потерпевшего, знать куда обратиться и с кем связаться (помимо скорой помощи , полиции и службы спасения).

При возникновении различного рода инцидентов, которые повлекли за собой последствия различной степени тяжести, нужно, чтобы все участник обменивались контактными данными и адресами. В случае чего они могут быть привлечены в качестве свидетелей для судебных разбирательств.

Где приобрести качественное снаряжение?

Как уже было упомянуто выше – качественное и надежное спортивное снаряжение для занятий сноубордингом – это самый главный критерий, способный обеспечить комфорт и безопасность организма в полной мере. Однако, качественная форма не всем по карману, ввиду её дорогой стоимости. Поэтому такие услуги, как аренда лыж и прокат сноубордов в Санкт-Петербурге будут всегда востребованными.

Наша компания оказывает подобные услуги уже большое количество лет. Мы добились большого опыта, качественного инвентаря, а также доверия наших многочисленных постоянных клиентов. Наш сервис – один из лучших, а главное, может похвастаться прекрасным отношениям к клиентам, оперативность и продуманную ценовую политику. К слову, последняя приятно обрадует каждого клиента, ведь её стоимость можно смело назвать более чем доступной!

Читайте также: