Неотправленное сообщение на имя
Обновлено: 30.06.2024
У каждого из нас в жизни бывают моменты, когда приходится прятать в себе те или иные эмоции. В большинстве случаев это что-то негативное: гнев, злость, зависть. Хотя иногда приходится скрывать и положительные эмоции, например, любовь, если ее не с кем разделить. Однако, любая эмоция, которая не нашла должного выхода, может начать давить на вас, вы будете постоянно вспоминать об этом и не сможете отпустить ситуацию. При этом пойти к психологу решаются далеко не все, для решения данной проблемы самостоятельно существует одна проверенная техника, о который вы, возможно, слышали, однако не воспринимали всерьез или же просто не были с ней достаточно знакомы, чтобы использовать – она называется “Неотправленное письмо”.
Выполнение техники.
Сначала вам необходимо выполнить подготовительный этап:
- Вам необходимо остаться одному, отключить телефон и прочие средства связи, обеспечить полную защиту от внешних раздражителей.
- Создать для себя условия максимального комфорта и чувства безопасности.
- Ну и, конечно, взять ручку и бумагу.
После этого вам нужно очень детально вспомнить ситуацию, в которой вы испытали те эмоции, которые вынуждены были спрятать, но при этом они вас гложут до сих пор. Пометьте адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции, писать свое письмо вы будете ему, при этом не забывайте, что это именно психологическая методика, а не деловая переписка, адресат ваше творение не увидит. В письме вы описываете те чувства, которые вызвала у вас данная ситуация, что тогда происходило. Вы должны максимально вспомнить все то, что тогда было у вас на душе и прочувствовать всю эту гамму эмоций снова.
Основные правила при написании письма:
- Описывайте ситуацию максимально красочно, насколько позволит ваш литературный талант.
- Не стесняйтесь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма, в этом и заключается данная техника, если вас начнут терзать эмоции, то вы идете по правильному пути и делаете все верно.
- Выплескивайте эмоции так, как захотите. Отличной помощью будут телесные реакции, позвольте себе разбить кружку, покричать, побить подушку или, наоборот, обнимите ее, в зависимости от тех эмоций, которые у вас появятся.
- В тот момент, когда эмоции начнут овладевать вами и активно выплескиваться, пишите все то, о чем будете думать, даже если это не совсем связано с тем, что вы писали до этого. Пишите именно то, о чем думаете в этот момент, причем абсолютно все фразы, которые приходят на ум, будь то что-то ругательное или очень обидное, пишите все, это письмо кроме вас никто не увидит.
- Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент, когда гнев или иные эмоции начнут резко идти на спад.
Далее вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Не рекомендуется его куда-либо убирать, даже в самый дальний ящик, лучше все-таки уничтожить безвозвратно.
Что нужно делать после написания письма.
После напишите письмо благодарности, если вы не можете переступить через себя, чтобы поблагодарить этого человека, то значит, вы не выплеснули все эмоции, тогда стоит повторить процедуру еще раз. Если вы испытали очень тяжелые и ранящие вас эмоции, то иногда придется повторить процедуру через несколько дней, когда ваше эмоциональное состояние закончится. Но всегда старайтесь доводить до того, чтобы вы смогли написать письмо благодарности. В нем стоит написать:
- Опишите эту ситуацию и скажите этому человеку спасибо за то, что она произошла.
- Расскажите о том, что вы для себя вынесли из этой ситуации, какие уроки получили, насколько важный опыт был приобретен, благодаря этому.
- Напишите вывод. В нем запишите, как вы должны себя вести, чтобы не попадать в такую ситуацию или быть может, как по-другому себя вести в подобной ситуации, чтобы не получать вред себе.
Письмо благодарности уже можно оставить и отложить куда-нибудь подальше, однако уничтожить его также хороший вариант, ведь все выводы, которые вы там опишите, вы запомните надолго.
Практическая ценность данной техники.
К сожалению, большинство психологических техник нуждаются в наработке, чтобы их использовать, необходимы специальные навыки, хотя бы минимального уровня. Исключений из этого правила немного, в частности, техника “неотправленного письма”. Ведь фактически, данная методика просто позволяет вам достать эмоции, которые вы спрятали вглубь себя и с помощью описания события из прошлого, выплеснуть все эмоции, которые переполняли тогда сейчас, но уже в более комфортной и безопасной обстановке. Главная ценность методики – она поможет любому, при этом, не требуя каких-либо усилий. Стоит отметить важную особенность данного способа – он может использоваться довольно нечасто. Применять его стоит только к действительно тяжелым ситуациям, которые вы не можете выбросить из головы, “отравляющие” вашу жизнь. В противном случае, вы просто будете вспоминать негативные эмоции, уже благополучно забытые вами, которые как раз-таки лучше не ворошить.
пирожок с ничем
Как только ты подружилась с другими людьми, ты просто оттолкнула меня. Надеюсь, ты подавишься своей едой и задохнёшься.
Автор Medialeaks также попробовала тренд и сделала поисковый запрос unsent message to Anna.
Проект The Unsent Project, судя по информации на портале, стартовал в 2015 году — тогда его основательница, художница с ограниченными возможностями Рора Блю, решила исследовать, в каком цвете люди видят любовь.
Рора Блю
Но, похоже, задумка художницы понять, какого цвета любовь, стала чем-то большим для пользователей, которые, судя по отзывам в соцсетях, ищут в посланиях сакральный смысл.
Другим интернет-трендом стало развлечение блогеров, которые искали своё имя в западном интернет-словаре сленга Urban Dictionary. Ранее Medialeaks рассказывал, как участники челленджа собирали комплименты, читая сайт.
Также в материале Medialeaks можно прочитать инструкцию по установке интернета Starlink от Илона Маска в России, с помощью которого пользователи могут выйти в Сеть из любого труднодоступного места на планете.
Этот тренд стал популярным в социальных сетях. Девушки и парни разных возрастов записывают видеоролики, на которых читают неотправленные послания от бывших возлюбленных. Для кого-то это лишь очередной способ набрать просмотры и лайки, а для кого-то способ погрустить и погрузиться в воспоминания.
Что такое фритты на стекле автомобиля и зачем они нужны
Многие автовладельцы замечали широкие черные каемки по краям лобовых стекол. Рассказываем, что это такое и зачем они нужны
Как современные отделочные материалы могут создать уютную атмосферу в доме
Сбалансированное питание для офисных работников – миф или реальность?
Обманувший клиентов барнаульский "мебельщик Валера" продолжает принимать заказы
СГК составила рейтинг и антирейтинг управляющих организаций по итогам 2021-го
Правда ли, что актриса Лия Ахеджакова перевела деньги украинской армии
Почему не было шоу "Маска" на НТВ 27 февраля 2022 года
Лента новостей
Кто такой Саша Стоун и как он оскорбил Алену Водонаеву
Крупнейший в мире грузовой самолет Ан-225 уничтожен на Украине
Обманувший клиентов барнаульский "мебельщик Валера" продолжает принимать заказы
Что означает переход российских войск в особый режим несения боевого дежурства
СГК составила рейтинг и антирейтинг управляющих организаций по итогам 2021-го
Пациенты алтайского онкодиспансера могут получить консультации по WhatsApp
Правда ли, что актриса Лия Ахеджакова перевела деньги украинской армии
Минобороны России сообщило о погибших и раненых во время спецоперации на Украине
Почему не было шоу "Маска" на НТВ 27 февраля 2022 года
Бюджет, выборы глав и бродячие собаки: как прошла сессия АКЗС в феврале
У россиян началась длинная шестидневная рабочая неделя
В полиции рассказали подробности ДТП на Солнечной Поляне
"Алтайэнергосбыт" советует, как ничего не забыть в предпраздничной суете
Секрет приготовления вкусных и простых блинов на Масленицу
В Рубцовске без вести пропал мужчина в темно-синей одежде
Общественники предлагают пустить между алтайскими селами маршрутные такси
В Белокурихе открыли канатную дорогу на гору Церковку
"Архитектура 1970-х". Застройщику в Барнауле уже год не одобряют жилую 10-этажку
"Пока неоправданно": депутаты поспорили из-за роста зарплат рядовым чиновникам
Трудности или удача. Астрологический прогноз с 28 февраля по 6 марта
Барнаульский застройщик купил землю под жилую многоэтажку в Сочи
Народные приметы на 28 февраля. Какая связь между овцами и звездами
Без осадков и +4. Каким будет последний день зимы в Алтайском крае
Теплые и вкусные поздравления с Масленицей для друзей и близких
Повезут ли покойников на такси: чем обернется закрытие моста на Новом рынке
Telegram не будет ограничивать работу в странах-участницах конфликта на Украине
Жительница Барнаула едва не попала под машину во время катания на склоне
В Алтайском крае в первую неделю марта ожидаются похолодание и облачность
Путин приказал перевести силы сдерживания в особый режим боевого дежурства
Украинская делегация приедет в Белоруссию для переговоров с Россией
В Госдуме рассказали, как будут работать банки после отключения от SWIFT
Россиянам напомнили о наказании за помощь иностранному государству
В Барнауле жесткое ДТП произошло около Карандин-Арены
В Барнауле на площади Советов поставили ограждения
Жители Алтайского края опасаются резкого роста цен на продукты
Жители Бийского района обратились в прокуратуру из-за проблем с транспортом
Умер актёр из сериала "Улицы разбитых фонарей" Борис Соколов
Барнаульский архитектор показал изнутри новый корпус РАНХиГС
Российская делегация прибыла в Белоруссию для переговоров в Украиной
Выступление парашютиста в Тюмени закончилось провалом
Немного о "Чужом": несколько видов ксеноморфов, о которых вы могли не знать
Российские женщины перечислили отрасли, в которых работают особенно привлекательные мужчины
15 человек, на которых неожиданно свалился ворох проблем
Большая распродажа ОС и важного софта со скидками до 91%. Windows 10 с пожизненной лицензией за.
"А какой у тебя телефон?": один вопрос и такие разные ответы
Подросток в форме ЧОП заявился в школу Дубны и разбил охраннику нос
Студент съел курицу, которую принес из ресторана его сосед, и остался без ног
Кошка продемонстрировала свою впечатляющую гибкость
Зачем самолёту Ил-76 нужны две двуствольные автоматические пушки
Почему вы никогда не увидите беременную стюардессу в самолете
Зубастые США против клыкастой России: что там у нас и у них
Вселенское зло: соседские войны за место под солнцем
Американец вынес из магазина арбалет, просто засунув его в штаны
15 человек, которые пожалели, что не заказали экспертизу дома перед переездом
Психиатрическая бригада приехала за депутатом во время заседания
Космический аппарат Solar Orbiter запечатлел грандиозное извержение на Солнце
Директор российского производства BMW попал в кому, скатившись с перил лестницы
Раздражающая бестактность: ситуации, на которые жалуются в соцсетях
"Привет, макарошки по 500 рэ!": в соцсетях хоронят российскую валюту
В Подмосковье празднование дня защиты отечества превратилось в экстремальный заплыв
Сегодня к нам, а завтра мы к вам: колорит советских застолий
35 информативных карт, которые могут изменить ваш взгляд на вещи
"Когда идет снег, радуется человек": курьер из Таджикистана удивляет клиентов едой и стихами
Ограбление века: мужчина проник в магазин игрушек ради карточек покемона
Устройства и приспособления, которые делают жизнь проще
В рязанском выпуске "Вестей" показали QR-код с надписью "Ты п**ор"
15 кадров, которые доказывают, что мужская любовь не знает границ
18 непривычных для глаза, но очень полезных предметов
Однако, неожиданно: какие вещи обнаруживают в номерах постояльцы отелей?
Как сейчас выглядят бодибилдеры, которые завязали со спортом
Меньше не бывает: квартиры-малютки в Японии пользуются огромным спросом
15 изображений, которые доказывают, что Япония уже живет в будущем
20 фото занятных вещиц и явлений, которые не каждый день увидишь
Интересные карты, которые демонстрируют мир под иным углом
Чемпионат Африки для школьников выиграла команда мужчин?
"И где тут спорт?": реклама Adidas с черной бодипозитивной лесбиянкой удивила пользователей Сети
Трое в майках-алкоголичках: в сети обсуждают обложку журнала Maxim с "лучшими мужчинами страны"
Канадский премьер Джастин Трюдо может быть сыном кубинского диктатора Фиделя Кастро
Чем сейчас занимается легенда реслинга и звезда поп-культуры Халк Хоган?
Башкирские пасечники боятся, что их пчёлы будут скрещиваться с французскими и испортят мёд
Программу "Прямой эфир" закрывают, но радоваться рано
Эксперты Brand Analytics показали как россияне в соцсетях поддержали признание ЛНР и ДНР
Новый VR шлем от Sony: новые технологии и возможный выход эксклюзивов на ПК
Баланс СИМ-карты
Если используется специальный тарифный план, следует выяснить, активирована ли отправка SMS, срок действия не истек и не произошло никакой отмены.
Блокировка получателя
Для этого нужно:
Сбой в сети
Разрешение на СМС
Если это не так, то нужно:
Проблемы с кэшем
Для этого нужно выполнить такие шаги:
Если ни один из перечисленных способов решения проблемы не дал результата, следует обратиться в службу поддержки оператора мобильной связи.
Читайте также: