Сочинение мой страх публика

Обновлено: 05.07.2024

Едва ли найдется человек, который так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта публичных выступлений. Страх перед публичным выступлением – явление обычное. Боятся практически все. Изучению проблемы страха перед публичным выступлением посвящена данная работа

Вложение	Размер
tezisy_vystupleniya.doc	60 КБ
strakh_pered_publichnym_vystupleniem.ppt	640.5 КБ

Предварительный просмотр:

Едва ли найдется человек, который так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта публичных выступлений. Мы учимся в школе, и всем приходилось выступать на уроках с рефератами, докладами, отвечать у доски, или, как минимум, нас просто вызывали с места, чтобы проверить домашнее задание. Наверняка, большинству из нас знакомо это чувство, которое возникало у нас, когда нам сообщали о том, что нас вызывают…

Страх перед публичным выступлением – явление обычное. Боятся практически все. Изучению проблемы страха перед публичным выступлением посвящена данная работа

Цель исследовательской работы: изучить проблему страха школьников перед публичными выступлениями

1. Изучить литературу по теме исследования.

2. Используя метод анкетирования, выявить причины возникновения страха публичных выступлений учащихся школы.

3. Проследить изменения страхов публичных выступлений в связи с возрастом и среди мальчиков и девочек.

4. Проанализировать полученные результаты и дать рекомендации по избавлению от страха публичных выступлений.

Предмет исследования: поведенческие реакции во время публичных выступлений.

Объект исследования: в исследовании приняли участие обучающиеся МАОУ СОШ № 9 с 6 по 11 классы в количестве 94 человек, среди них 50 мальчиков и 44 девочки.

Рабочая гипотеза: предполагается, что наиболее частой особенностью реагирования человека на публичное выступление будет волнение и страх

Практическая значимость работы представлена разработкой рекомендаций для учащихся

по избавлению от данного вида страха.. Данная разработка представлена на сайте

Муниципального автономного общеобразовательного учреждения «Средней

Исследование можно разделить на три этапа:

Начальный (аналитико-организационный) этап.
Практический (накопительный) этап
Практико-обобщающий этап.

По данным исследований различных социологических и психологических институтов страх публичных выступлений стоит на втором месте в списке страхов человечества [4]. Поэтому данная тема является актуальной для исследования, поскольку публичные выступления занимают значимую роль в социальной жизни человека.

Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений [3].

Чаще всего причиной возникновения страха перед публичным выступлением являются неуверенность в себе и боязнь негативной оценки другими людьми.

Нехватка уверенности в себе может создать много проблем, потому что когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы стараетесь избегать всего, что кажется вам слишком трудным.

Люди, отрицающие свои способности и предпочитающие оставаться в тени, почти никогда не добиваются успеха. Они лишены возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение. Неуверенность - это порочный круг, который в итоге может привести к серьезным психологическим проблемам.

Признание - один из ключевых “витаминов” души. Отсутствие его заставляет нас страдать.

Как же побороть страх перед публичным выступлением? Изучив литературу по данному вопросу, проанализировав рекомендации психологов, были составлены советы по преодолению данного страха.

Рекомендации по преодолению страха при публичных выступлениях.

Все, что вам нужно сделать, это признаться вашей аудитории, что вы немного нервничаете. Предупредить о том, что вы взволнованы, можно в форме шутки.

Ваше доброжелательное настроение передастся и вашей публике.

Дополните ваше выступление красочными слайдами или другими наглядными пособиями. Это отвлечёт взгляд публики от вас.

Выступая с презентацией, попробуйте высказать несколько личных мыслей по этому вопросу. Конечно, необходимо заготовить их заранее, но выглядеть они должны, как импровизация. Это придаст оригинальности выступлению. Если вы сможете заинтересовать слушателей, ваша презентация выйдет на новый уровень, вы сами начнете получать удовольствие.

Не бойтесь экспериментировать. И помните, что нет неудачных экспериментов, есть разные результаты.

Исследовательская работа по изучению страха публичных выступлений обучающихся МАОУ СОШ № 9 проводилась в период с октября 2014 по декабрь 2014 года.

При выполнении исследовательской работы были использованы такие методы, как анкетирование и анализ полученных результатов; графический метод для их иллюстрации. Анкета составлена автором исследования (приложение 1).

Результаты анкетирования обработаны и сведены в таблицы.

Нравится ли вам выступать публично с докладом, презентацией и т.п.?

Нравится ли вам отвечать у доски?(%)

Диаграмма 3. Знаком ли вам страх публичных выступлений?(%)

Интересен тот факт, что 63,6% шестиклассникам нравится выступать публично и 90,9% из них испытывает страх перед выступлениями.

Диаграмма 4. Почему вы испытываете страх перед публичными выступлениями?(%)

Диаграмма 5. Что вы чувствуете при публичном выступлении?(%)

Диаграмма 6. По вашему мнению, можно ли развить в себе чувство уверенности?(%)

По мнению 78,7% опрошенных, чувство уверенности в себе можно развивать. Так считают почти все восьмиклассники(93,3%) . 19,1% школьников не знают ответа на этот вопрос. 2,0% (это семиклассники) думают, что чувство уверенности в себе развить нельзя (приложение 10).

Среди высказанных мнений не прослеживаются различия, связанные с полом или с возрастом.

Нельзя в один прекрасный день проснуться и стать уверенным

Что бы избавиться от страха публичных выступлений, психологи рекомендуют следующее [3].

Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны.

Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. Но ошибки не должны быть препятствием к успеху. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше.

2.Представляйте результат, который хотите получить.

Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен.

3.Подумайте о содержании.

Прекратите беспокоиться о себе и подумайте о докладе. У вас есть что сказать, и все хотят услышать об этом. Говорите на темы, которые вы хорошо знаете. Важно, чтобы тема вам нравилась, тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит вашу искренность.

4.Отдыхайте и избегайте стрессов.

Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока (да, это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события.

5.Поработайте над своим имиджем.

Займитесь своим внешним видом. Приведите в порядок туфли и подстригитесь.

6.Помните о дыхании.

Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.

7. Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.

Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверхуверенностью.

будете много раз сбиваться с него, главное - не сдавайтесь и идите дальше.

1. Публичные выступления - неотъемлемая часть жизни современного человека.

2. Многим людям присущ страх публичных выступлений.

3. Чтобы стать успешным человеком, нужно избавиться от страха публичных выступлений.

4. Результаты анкетирования показали, что:

38,3% школьникам нравится отвечать у доски, в основном это 6-классники и старшеклассники.

50,5 % анкетируемых испытывают страх перед публичными выступлениями по причине волнения. Только 6 человек (6,7,9 классы по 2 человека) думают, что в классе будут смеяться над ними и 9 (6,7,9 классы, 3,4 и 2 человека соответственно) человек не уверены в себе.

В этом случае гипотеза о том, что обучающиеся школы испытывают страх публичных вступлений из-за неуверенности в себе, нашла подтверждение только в 9,6% случаев.

При публичном выступлении 61,7 % опрошенных (все школьники, кроме восьмиклассников) чувствуют небольшую нервозность, а 17 % абсолютно спокойны, в основном это старшеклассники.

44,2% школьников не знают, как преодолеть чувство страха перед публичными выступлениями.

84,9% опрошенных согласны с тем, что нехватка уверенности в себе мешает при публичных выступлениях.

55,3% обучающихся считают, что они уверены в себе, в основном это семиклассники и старшеклассники(10-11 кл.).

7. Среди мальчиков и девочек зависимости по отношению к страху публичных выступлений не выявлено. Это зависит от индивидуально-психологических особенностей развития личности.

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Едва ли найдется человек, который так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта публичных выступлений По данным исследований различных социологических и психологических институтов страх публичных выступлений стоит на втором месте в списке страхов человечества

Цель исследовательской работы: изучить проблему страха школьников перед публичными выступлениями Задачи: 1. Изучить литературу по теме исследования. 2. Используя метод анкетирования, выявить причины возникновения страха публичных выступлений учащихся школы. 3. Проследить изменения страхов публичных выступлений в связи с возрастом и среди мальчиков и девочек. 4. Проанализировать полученные результаты и дать рекомендации по избавлению от страха публичных выступлений

Рабочая гипотеза: предполагается, что наиболее частой особенностью реагирования человека на публичное выступление будет волнение и страх Предмет исследования: поведенческие реакции во время публичных выступлений. Объект исследования: в исследовании приняли участие обучающиеся МАОУ СОШ № 9 с 6 по 11 классы в количестве 94 человек, среди них 50 мальчиков и 44 девочки.

Как же побороть страх перед публичным выступлением? Советы по преодолению данного страха. Признайтесь, что нервничаете. Взгляните на аудиторию по-другому. Используйте наглядные пособия Выберите конкретного слушателя Выскажите яркое личное мнение Экспериментируйте

Диаграмма 1. Нравится ли вам выступать публично с докладом, презентацией и т.п.?

Диаграмма 2. Нравится ли вам отвечать у доски?(%)

Диаграмма 3. Знаком ли вам страх публичных выступлений?(%)

Диаграмма 4. Почему вы испытываете страх перед публичными выступлениями?(%)

Диаграмма 5. Что вы чувствуете при публичном выступлении?(%)

Диаграмма 6. По вашему мнению, можно ли развить в себе чувство уверенности?

Рекомендации по формированию уверенности и преодолению страха публичных выступлений. 1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны. 2. Представляйте результат, который хотите получить. 3. Подумайте о содержании, составьте план. 4. Старайтесь всегда готовиться к выступлению. 5. Поработайте над своим имиджем. 6. Помните о дыхании. 7. Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах. 8. Больше практикуйтесь .

Выводы 1. Публичные выступления - неотъемлемая часть жизни современного человека. 2. Многим людям присущ страх публичных выступлений. 3. Чтобы стать успешным человеком, нужно избавиться от страха публичных выступлений .

-Я наслышан, что у вас есть робость, стеснения, в разговоре с неизвестными людьми.

-Страх выступлений. Публичных.

-Значит, только с незнакомыми. О, эти незнакомцы! Ладно, тогда закройте глаза и представьте ситуацию, когда вы были абсолютно парализованы страхом. Хорошо..И представьте тогда, что вы видели и услышьте, что вы слышали тогда, до тех пор пока тем самые чувства не вернутся к вам. Если вы обратите внимание на то, как ваши чувства двигаются по вашему телу, вы можете заметить две вещи: 1) Все чувства, которые имеют категорию паники имеют общую характеристику, они приходят быстро. Вы не паникуете медленно, правильно?

-Хорошо, вам что-то подсказывает, что надо начать паниковать. НО если вы знаете, когда начинается ваше чувство, это становится тем моментом, после которого вы можете его менять. Вторая вещь заключается в том, что если чувство пошло из вас наверх, то через некоторое время вы будете чувствовать себя прекрасно. После короткого приступа паники вам будет превосходно. В противном случае страх должен начаться и двигаться циклически, что и заставляет его оставаться. Если вы сейчас сидите здесь, то понимаете, в каком направление поднимается ваш страх. В каком?

-Я бы сказала, что он движется изнутри наружу.

-Теперь я хочу, чтобы вы на минутку закрыли глаза и сделали две вещи: у меня есть теория о том, что изменения происходит следующим образом: для того, чтобы осуществить какое-то долговременное изменения, первое, что вам нужно сделать,-это научиться создавать пустоту, а потом нужно будет научиться заполнять ее. Пустоту, которую мы будем с вами заполнять нужно будет связать с вашим страхом. И первое, что мы будем делать-прокрутим ваши чувства назад. Вспомните те случаи, когда вы сильно боялись, но начните воспоминание с последнего момента и вернитесь обратно. То есть, вам нужно будет вспомнить весь путь от конца до начала и пройти его несколько раз по циклам. И для того, чтобы вам сделать было это легче, вы можете вспомнить даже цирковую музыку (тан-тан-тададатам), то есть, это должно стать достаточно забавным, и если вы поместите в то место, где возникает страх то чувство, что возникает при восприятии чего-то несуразного и глупого, вы заметите следующее: представьте, что вы сидите в классе и смотрите на подругу и пытаетесь изо всех сил сдержаться, чтобы не засмеяться и она тоже старается и вы издаете подобающее древние, как мир звуки, вырывающиеся заместо смеха. И когда вы начинаете смеяться, это чувство приходит в ваше тело, хотя вы и знаете, что ваш смех не уместен. Но если вы начинаете смеяться, вы чувствуете в себе тот ресурс, который поможет вам измениться и сохранит это изменение до конца жизни. А сейчас я хочу, чтобы вы вспомнили детство, то чувство, которое возникало у вас, когда вы загибали пальцы ног назад и ноги выпрямляются и у вас на лице широкая улыбка. Да, именно широкая и весеслая улыбка, и если вы засмеетесь то это нормально. И возьмите эту улыбку и перенесите на сегодняшнюю жизнь, ведь загибание пальцев ног, это не самая глупая вещь, которую вы сделали в своей жизни. И если вы сравните чувство, которое возникает при загибании пальцев ног с чувством страха, то думаю ваш выбор будет в пользу этого веселого, доброго чувства. Итак, загните пальцы ног назад, я хочу, чтобы вы испытали это чувство, получше запомнили его с широкой улыбкой. А теперь прокручивайте чувство снова и снова, а затем увеличьте то изображение, которое заставило вас улыбаться, а теперь увеличьте звук на картинке. Хорошо. Погрузитесь в это чувство, потому что это чувство дает вам силы делать самые разные вещи в своей жизни. А теперь я хочу, чтобы вы испытали это чувство при сгибании ног и заставили его вращаться все быстрее, и быстрее, и быстрее. И пока вы это делаете, я хочу чтобы вы посмотрели с задней стороны сознания на переднюю и увидели те проблемы с которыми сталкиваетесь, потому что я догадываюсь, что с этим чувством у вас не будет проблем, когда вы делаете что-либо, ведете машину, разговариваете с кем либо. А теперь я подойду к вам, Джой, и подниму вашу правую руку (поднимает руку) и я хочу, чтобы ваше бессознательное опускала ее с той скоростью, с какой распространяется чувство веселья по вашему телу. Вы помните это чувство радости? Дело в том, что когда вы окажитесь в ситуации страха, это чувство веселья и радости заменит чувство страха. И я знаю, что это чувство веселья и радости поможет вам преодолеть все сложности, и чем больше вы будете им сопротивляться, тем шире будете улыбаться, и вы можете подумать о какой-либо неприятной ситуации, и БАХ, у вас возникает улыбка, а потом вы можете вспомнить какой-то эпизод из прошлого и бах, опять возникает улыбка. Потому что, чем больше вы позволяете своим внутренним ресурсам производить какие-то изменения, тем больше создается возможности для следующих изменений. И если вы хотите чувствовать уверенность в будущем, вы можете вращать ваши чувства в обратном направлении и улыбаться. И улыбаться. И улыбаться еще… И через минуту, Джой, я подниму руку и дотронусь чуть ниже вашего колена, и когда я это сделаю, я хочу, чтобы вы вышли из транса, чтобы вы вышли из транса с чувством внутренней силы. И я хочу, чтобы вы улыбнулись и когда что-то будете пугать вас, я хочу чтобы вы улыбались больше и поняли, что представляют из себя те испытания, которые ставит перед вами жизнь. Все те вещи, которые вы избегали в своей жизни, представляют из себя новые возможности, которые позволяют вам делать новые вещи. В этом мире есть множество миров и множество возможностей делать новые вещи и вы удивитесь, как многое вы узнаете. И как глупо избегать те вещи, которые можно просто отогнать улыбкой. И когда вы начнете говорить, прежде чем начнете, я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули и услышали, как раздеться ваш голос, поскольку я хочу, чтобы вы кое-чему научились. И когда я дотронусь до другого вашего колена, я хочу чтобы вы погрузились в расслабленное состояния. И я дотронусь до обоих ваших колен и хочу, чтобы вы чувствовали себя еще более расслабленное . (дотрагивается) Вот так…Хорошо..Глаза открываются (произносит, когда она их открывает сама), как вы себя чувствуете?

-Я не шучу. Давайте попытаемся. Я от этого не умру.

-Хорошо. Пошел ты к черту.

-Скажите это с чувством.

-ПОШЕЛ ТЫ К ЧЕРТУ.

-Вот так. Но если вы можете сказать это мне, то можете сказать и любому другому.

-Собрание? Хорошо. Представьте себя на нем. Как вы себя чувствуете?

-Вы чувствуете себя уверенно? Не волнуетесь? Знаете, что будете делать?

-Хорошо, представьте, что на собрании семь тысяч людей. Это заставляет вас нервничать?
-Нет. Я не буду чувствовать себя испуганной.

Страх – своего рода защитная реакция организма. Страх свойственен каждому человеку, только одни могут его контролировать, а другие поддаются своим сиюминутным переживаниям. Особенность страха заключается в том, что он может распространяться от одного человека к другому, ярким примером является паника. В здании вспыхнул пожар, одни люди включают сигнализацию и сообщают другим, что нужно идти на выход. А другие в страхе бегают из стороны в сторону и кричат, что мы все умрём, все сгорим. Эмоциональные люди быстро этому поддаются и начинают паниковать, если вокруг много людей, может начаться давка и пострадавших будет больше. Вот в чём состоит опасность страха.

Если окунуться в историю, можно заметить, что люди всегда стремились освободиться от страха. Каждому человеку не приятно это чувство тревоги, которое не позволяет ничего делать. С былых времён особо ценилась смелость, храбрость и умение совладать с эмоциями.

Не стоит забывать, что страх является наилучшим инструментом для управления массами. Этим фактом активно пользуются правители. Если люди утратят страх и каждый будет делать, что хочет, наступит хаос.

Такие чувства, как: тревога, дурное предчувствие и беспокойство подтверждают человеческую уязвимость и открытость перед этим миром. Смелость не есть отсутствие страха, смелость - это его преодоление. Все известные русские воины тоже испытывали страх перед сражением, раны и смертью, но они ему не поддавались. Для них благородство, смелость, честь и победа были важнее всего. Они были готовы поставить на кон всё, их ничто не останавливало. И именно этот факт привёл их к победе.

Изначально страх был дан человеку для того, чтобы уберечь от опасных и необдуманных действий. Другое его название - это инстинкт самосохранения. Именно благодаря ему человек не прыгает с высоких гор или строений, именно благодаря ему человек научился вычислять уровень опасности той или иной ситуации. Страх - это защита, но есть проблема, страх может переходить в тревожные расстройства, панические атаки. А это уже заболевания, которые серьёзно ухудшают уровень жизни, порой не только самому человеку, но и его окружению.

Чтобы избавиться от навязчивого чувства страха, необходимо понять истинную природу страха и научиться здраво оценивать ситуацию, нужно объяснять себе, что некоторые суждения и ощущения возникают необоснованно и на них не стоит реагировать. Если самостоятельно контролировать страх не получается, то стоит обратиться к психологу.

2 вариант

Все мы чего то боимся. Чувство страха дано человеку природой, ведь именно оно лежит в основе инстинкта самосохранения. Страх - это эмоция, а эмоция - это инструмент при помощи которого мы создаём реальность. Испытывая страхи, вы притягиваете то, чего на самом деле боитесь и наоборот. Бывают, разные виды страха.

Один из самых главных страхов - это страх одиночества. И он присущ даже тем людям, которые имеют семью, часто встречаются с друзьями и т.д. Страх одиночества может выражаться в виде чувства невыносимого беспокойства и тревоги при необходимости быть наедине с собой, чувства тоски и скуки, т.к. человеку неинтересно наедине с собой и он не понимают, чем заняться, а если и пытается найти занятие, то испытывают трудности на нем сосредоточиться. Или, например, проявляется как патологическая ревность, желание удержать рядом с собой своего партнера, детей и препятствовать их самостоятельной жизни; попытки любой ценой удерживать социальные связи, даже если они не приносят удовлетворения.

Страх нестабильности заставляет людей годами ходить на нелюбимую работу. При этом люди сами того не подозревая могли бы изменить хотя бы отношение к тому, что они делают на той самой работе, и уже это было бы шагом к изменению психологического, а за ним и физического состояния.

Еще есть страх темноты, которые вскоре смешивается с другими страхами. К примеры из-за него вы можете начать бояться чего то еще .К примеру ,подъездов. Старые, грязные, темные подъезды со скрипучим лифтом. Кромешная темнота в подъезде и кажется, что вот- вот и тебя кто-то попытается убить.

Страх и причину его возникновения мы можем себе объяснить. Боюсь выступать на публике, потому что в детстве стоял у доски, меня отчитал учитель при всех, обозвал, мне было стыдно, обидно. К этой цепочке тоже нужно суметь прийти, но откуда он взялся, почему и что это за страх - ответить можно.

Так как же избавиться от страхов? Один из способов столкнуться с ним лицом к лицу. Например, если вы боитесь подойти и поздороваться с кем то, пойти и пересилить себя. Также, страх можно изучить. Если вы до потери сознания боитесь жучков, то – узнайте о них больше, ведь скорее всего они безобидны.

Выходите из зоны комфорта, открывайте свои границы, смотрите на мир под разными углами, не бойтесь мнения окружающих. Страх охраняет нас и сохраняет нашу жизнь и нашу психику, он очень нужен и важен, но нередко как раз он стоит на пути самых важных решений, которые так и остаются непринятыми.

Сделайте ревизию своих страхов, это может оказаться очень полезным!

9 класс. 15,3 ОГЭ

Также читают:

Картинка к сочинению Страх (Что такое страх)

Сочинение-рассуждение 2

С самого раннего детства нас окружает множество различных эмоций: негативные и позитивные. И почему-то негативные эмоции запоминаются куда лучше, чем позитивные. Одно из сильных негативных эмоций является переживание, а рядом с ним ходит страх. Конечно, страх у каждого человека проявляется по разному: одни умеют себя контролировать и вовремя включать разум, другие же могут не поддаваться собственным страхам и начинают нагнетать, усугублять, паниковать и тем самым провоцируют окружающих.

Так что же такое страх? Точного преодоления нет. Это какая — то тревога, вызванная каким-то волнующим событием. Крайне, не приятное чувство, от которого все и всегда пытались избавиться. Однако, от такого чувства невозможно, до конца, избавится. Но и без страха нельзя жить на этой Земле, ибо если человек перестанет бояться, то в мире начнутся войны, бесчисленные убийства, ограбления, мятежи и многое другое. Страх служить фильтром для плохих поступков и тем самым управляет всем миром. Например, когда случается пожар или лифт остановился и люди остались в замкнутом пространстве, то чаще всего начинается паника. Кто-то боится умереть в огне и начинает метиться и тогда начинается давка ( пожар в торговом центре или в другом общественном месте) забывая про установленные правила и тогда могут погибнуть больше людей, а кто-то боится замкнутых пространств и может вести себя неадекватно, чем тоже подвергает окружающих опасности. В итоге эти люди начинаются волноваться, и это волнение передаётся на других людей. Людей тяжело успокоить, а вот волнению они поддаются быстро.

Страх дан человечеству для того, чтобы не совершать необдуманных, коварных поступков. Многие короли, королевы, императоры, цари пользовались страхом, как средством управления собственным народом. Например, русский царь Иван Грозный — этот человек убил собственного, единственного сына за проступки, чем показал, что любой провинившийся человек будет наказан. Люди боялись его, боялись устраивать беспорядки, мятежи, потому что знали, что заплатят большую цену.

Таким образом, страх - это чувство тревоги, паники и т. п. Данное чувство быстро передаётся людям, находящимся рядом с паникёром. В следствии, начинается общая паника, которая может создать большие проблемы в случаи чрезвычайного происшествия. Но, всё-таки не стоит забывать, что изначально страх служит для самосохранения человека. Главное вовремя это понять и не предаваться лишней паники, а так же не совершать необдуманных опасных поступков.

9, 11 класс. ЕГЭ, ОГЭ. 15.3

Страх

referat_Boytsova.doc

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Кафедра русского языка и литературы

Реферат

По дисциплине: Русский язык и культура речи

(наименование учебной дисциплины согласно учебному плану)

Тема: Страх перед публичным выступлением и пути его преодоления

Автор: студент гр.ГК-12-1 _________________/Бойцова Анна /

Дата: _________________(проставляет преподаватель)

Руководитель работы доц._________________________ /Егоренкова Н.А./

(должность) (подпись) (Ф.И.О.)

Причины страха публичных выступлений……………………………………….4

Причины страха публичных выступлений

Скованность (или даже страх перед публичным выступлением) возникает в тех случаях, когда выступающий слишком сильно переживает: мысль о предмете речи вытесняется мыслью о предстоящем испытании, причем оратор скептически оценивает собственные способности. Смогу ли я произнести речь? Примут ли меня слушатели? Поймут ли они меня? Будут ли вообще слушать? Смогу ли я сообщить им нечто новое? Если такие мысли выступают на передний план и к тому же сопровождаются осознанием оратором своей несостоятельности в данной области, это приводит к негативному эмоциональному возбуждению.

В числе причин, вызывающих скованность в такой ситуации можно назвать:

1. Чрезмерное погружение в собственные переживания.

Большинство начинающих ораторов перед публичным выступлением концентрируется на своих собственных ощущениях, волнениях, переживаниях. Концентрируясь на собственных негативных мыслях, мы в нашем воображении сами себе рисуем свое выступление, реакцию слушателей, неудачу. Картина, придуманная нами, чаще всего оказывается очень далекой от реальности, но созданная нашим воображением и усиленная силой подсознания может воплотиться и в жизни. Чтобы такого не произошло, учитесь переносить центр своего внимания с собственных ощущений на саму тему выступления. Думайте о деле, сконцентрируйте внимание на содержании речи; представляемая вами позиция важнее вашей особы.

2. Недооценка собственных возможностей.

3. Недостаток опыта.

Наберитесь смелости и при удобном случае попросите слова, выскажите свое личное мнение; широко используйте возможности участия в различных дискуссиях: в кругу семьи, на семинарах, конференциях, на работе.

4. Ошибочная оценка слушателей.

Порой у начинающих ораторов возникает ощущение, что слушатели только и ждут удобного момента, чтобы оценить и покритиковать выступающего. На самом деле это далеко не так. Учитесь видеть в слушателях не злонамеренных цензоров, а понимающих партнеров, доброжелательно настроенных по отношению к оратору, особенно начинающему.

5. Воспоминания о провале.

Смиритесь с мыслью о том, что одно из ваших выступлений действительно может оказаться неудачным и не будет принято слушателями так, как бы вы этого хотели; такое может случиться и с опытным оратором; преодоление последствий таких неудач является составной частью процесса становления оратора; реагируйте на неудачу спокойно, как и подобает человеку с большим жизненным опытом. Выявите причины неудачи, проанализируйте свое выступление, способ изложения и аргументацию, сделайте на основании самоанализа соответствующие выводы.

Пути преодоления страха

1.Разберитесь, что именно вызывает в вас страх.
Сделайте маленький самопсихоанализ. Разберитесь, чего конкретно вы боитесь. Может, это комплекс отличника? Или благоговение перед солидной аудиторией? А может, и причины нет? Тогда какое право вы имеете волноваться и бояться?
2.Если психоанализ не сработал, заставьте себя сыграть уверенного в себе человека, который увлечен выступлением.
Выпрямите спину. Расправьте плечи. Улыбнитесь. Еще раз улыбнитесь. Бросьте бумажку на трибуну. Пройдитесь взад-вперед. Пошутите.
Тут, конечно, главное не перегнуть палку, не впасть в агрессию и не нагнать страху на аудиторию;)
3.Перед выступлением позаботьтесь о хорошей физической форме.
Опять же распрямитесь – это помогает дышать правильно. Выспитесь как следует. Почувствуйте себя идеально здоровым и бодрым – боязни не останется места!
4.Перед выступлением примените простейшие техники релаксации или медитации.
- послушайте любимую музыку – она избавляет от негативных эмоций, в том числе и страха
- посчитайте с закрытыми глазами до ста
- помедитируйте, устроившись поудобнее и считая вдохи и выдохи. Отсчитали 10 вдохов и выдохов – и по новой. Несколько циклов счета – и вы спокойны как удав.
- подышите глубоко, представляя, что дыхание как бы поглаживает вас изнутри, так вот приятно, как шелк или поверхность воды.
5.Заручитесь поддержкой.
Выберите человека, который к вам хорошо расположен – и смотрите на него во время выступления почаще. (Упираться взглядом в него, конечно, не стоит – не лишайте остальных зрительного контакта). Таким союзником может быть ваш друг или коллега, специально приведенный на презентацию, руководитель на защите диплома или просто любой слушатель, с которым вы перекинулись парой слов перед выступлением.
6.Искренне настройтесь на дружелюбный лад.
Полюбите аудиторию – и она полюбит вас. Установится атмосфера уважения и дружелюбия – страху просто не останется места. Сконцентрируйте сознание на том, что вы принесете аудитории пользу – и думайте, как этой пользы принести больше. Научить? Повеселить? Просветить? Или хоть закончить быстро, чтобы отпустить слушателей с заседания по домам.

7.Делайте свое дело.
Помните о своей цели. Чего вы хотите добиться своим выступлением? Продать проект? Защитить диплом? Убедить дикарей не есть вашу печень? Держите в сознании только свою цель и добивайтесь ее. Не оставляйте места непродуктивным эмоциям – и страху прежде всего!
Итак, подытожим. Для преодоления страха публичных выступлений используйте следующее:
- анализ причин страха
- игру и самовнушение
- свою силу и здоровье
- медитацию и релаксацию
- поддержку союзников
- атмосферу уважения и дружелюбия
- концентрацию на своих целях

И наконец. Поверьте, когда вы избавитесь от страха выступлений – а это зависит только от вас, – вы начнете получать от выступлений радость и удовольствие. Вы удивитесь, как легко это придет в ваши презентации.

Сегодня редко можно найти человека, который бы, не имел опыта публичных выступлений, наверное, только если человек живет один в лесу, или является немым от рождения. Все мы учились в школе,и других учебных заведениях, и нас вызывали отвечать домашнее задание, мы выступали с рефератами, докладами, дипломами и т.д.. Наверняка у большинства возникало не очень приятное чувство, когда нам сообщали о том, что нас вызывают к доске, или или рассказывать реферат, или доклад. Даже зная, мы испытывали чувство страха, и многие предпочитали дожидаться, когда их вызовут по списку. Надо знать, что чувство страха перед публичным выступлением есть у всех, это наследие прошлого, и от этого уйти нельзя. Но надо подходить к к выступлению разумно, надо понять и принять, что готовя доклад, вы делаете много работы, читаете литературу по теме, анализируете ее, пересказываете и делаете выводы, мало кто, а то и вообще никто не знает по этой теме больше того, что вы сейчас скажете. Публичное выступление - ваш шанс доказать, что вы остроумны, начитаны, и умеете думать и рассуждать.

Список использованной литературы

Читайте также:

Сочинение мой страх публика

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

2 вариант

Также читают:

Картинка к сочинению Страх (Что такое страх)

Популярные сегодня темы

Сочинение-рассуждение 2

Страх

Популярные сочинения

Содержание работы

Содержимое работы - 1 файл

referat_Boytsova.doc

Кафедра русского языка и литературы

Реферат