Сочинение как я поддерживаю форму
Обновлено: 30.06.2024
Мотивация и установки
Сначала вам необходимо определиться, для чего вам нужна хорошая физическая форма? Что вы хотите этим достичь и точно ли оно вам надо? Причины могут быть разные, но именно это станет тем самым толчком к действию.
Что можно сделать? Выписываем негативные установки, которые будут мешать нам в достижении нашего преображения, меняем их на позитивные, находим положительные примеры. Именно мотивация, установки и осознание цели приведет вас к успеху.
План действий
Когда вы захотите сорваться и посмотрите, какой путь уже преодолели, это поможет вам не сдаться и продолжить идти к своей цели.
Не беритесь сразу вводить в свою жизнь много привычек. Лучше начните постепенно и добавляйте потихоньку новые. Организм постепенно будет привыкать к новому темпу жизни, небольшие успехи будут доставлять вам радость, а не пытку над собой.
Правильно начинать утро со стакана теплой воды с лимоном. Это не сложно и приятно, а также помогает запустить метаболизм и улучшить пищеварение. Необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак сразу после пробуждения, за 15 минут до приема пищи. Такой утренний напиток поможет избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек. Регулярное употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Содержащийся в напитке витамин С укрепляет защитные силы организма и повышает сопротивляемость вирусам.
За сутки организм теряет литр жидкости через легкие с выдыхаемым воздухом, еще до двух-трех литров выходит с потом и естественными выделениями. Соответственно, примерно около трех литров чистой воды нам нужно ежедневно восполнять.
Пить воду необходимо маленькими глотками, постепенно. Если раньше вы особо не пили воду, то не спешите сразу выпивать по три литра в день. Достаточно начать с 1 литра в сутки, а потом уже ваш организм сам будет просить воду.
Начинайте свой день с утренней зарядки. Пусть она будет простая и веселая, без сложных физических упражнений. Просто разомните все группы мышц поочередно, начиная с головы, медленно переходя к стопам. Делайте гимнастику под свою любимую музыку. Завершите зарядку растяжкой: ваш организм быстрее проснется, а настроение сразу повыситься. Если сложно самому придумать упражнения, найдите видео в интернете. Упражнения можно делать всей семьей. Это принесет еще больше удовольствия.
Вы должны понимать, что на пути к хорошей физической форме, поменяв свои привычки, но не поменяв питание, вы не добьетесь желаемого результата.
Никто не говорит, что нужно садиться на строгую диету и резко ограничивать себя в питании. Такие меры лишь принесут временный результат и изрядно навредят здоровью. К тому же существует опасность сорваться и набрать пару лишних килограммов. Конечно, сладкое и мучное, а также газировку, чипсы — придется сократить, а лучше по возможности, исключить из своего рациона.
Употребляйте в пищу свою любимую еду, но делайте это правильно. Уменьшите порции и постарайтесь перейти к пятиразовому питанию, не делайте слишком большие перерывы между едой. Завтрак должен быть самым питательным, обед — средним, а ужин — легким. На перекус можно скушать горсть орехов, фрукты или кефир, они помогут не ощущать чувства голода. Старайтесь есть здоровую растительную пищу, которая дает энергию.
Высыпайтесь
Самый главный и основной фактор для поддержания себя в хорошей физической форме — это сон! Именно во время сна наш организм отдыхает и набирает запас сил на следующий день.
Откажитесь от вредных привычек
Они являются не только причиной ухудшения вашего здоровья, но еще и крадут драгоценное время, которое можно потратить на полезные вещи.
Все это время, вы могли бы потратить на укрепление здоровья и поддержание физической формы.
Время на себя для саморазвития
Общая идея заключается в том, что вы делаете одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложняете. Таким образом, вы можете наконец-то прочитать книгу, которую давно хотели, начать учить языки, рисовать и так далее.
Как раз сейчас, когда мы стараемся меньше бывать в людных местах и большую часть времени проводим дома, самое время — подумать о себе, о своем саморазвитии и улучшить самочувствие.
Помогите составить рассказ на тему "как я поддерживаю свою форму".
Плиз очень надо : * (7 предложений.
О спорте и о пище уже написано).
Hi, my name is Anastasia.
I love to maintain their body shape.
Every day I get up early and do exercises.
The head, arms, shoulders, legs, torso, and fingers) During the winter I often go skiing and ice skating.
In the summer I like outdoor games (tig.
) I wish to engage and keep fit as I am!
Помогите пожалуйста написать сочинение на английском на тему мой любимый вид спорта - хоккей (6 предложений)?
Помогите пожалуйста написать сочинение на английском на тему мой любимый вид спорта - хоккей (6 предложений).
Очень срочно надо.
Помогите пожалуйста))) Ответе на вопросы на английском языке :1?
Помогите пожалуйста))) Ответе на вопросы на английском языке :
Какой ваш любимый спорт?
2. Вы занимаетесь любым видом спорта?
3. Как часто вы занимаетесь спортом?
Какие виды спорта вам не нравятся?
5. Вы поддерживаете себя в форме?
Что вы делаете что бы поддержать себя в форме?
6. Чо вы едите что бы поддерживать форму?
7. Почему люди поддерживают форму?
8. Что делают люди, что бы поддержать форму?
(назвать 5 способов) 9.
Что они едят что бы поддерживать себя в форме?
10. Принимали ли вы участие в любом конкурсе?
Вы выигрывали призы?
11. Спорт важный в вашей жизни?
ПОМОГИТЕ ПЛИЗЗ)))))НА АГЛИЙСКОМ НАПИШИТЕ СВОИ ОТВЕТЫ))).
Помогите очень надо?
Помогите очень надо!
Сочинение на тему что для меня значит спорт 5 - 6 предложений .
Помогите написать 5 предложений на тему мой любимый вид спорта на английском языке?
Помогите написать 5 предложений на тему мой любимый вид спорта на английском языке.
Помогите составить рассказ по английскому (примерно 8 - 10 предложений) тема - "спорт"?
Помогите составить рассказ по английскому (примерно 8 - 10 предложений) тема - "спорт".
Составить 3 предложения на тему спорт?
Составить 3 предложения на тему спорт.
Какой вид спорта нравится.
Помогите составить текст на англиском языке на тему (СПОРТ В БЕЛАРУСИ) или (МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА) 7 - 10 предложений?
Помогите составить текст на англиском языке на тему (СПОРТ В БЕЛАРУСИ) или (МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА) 7 - 10 предложений.
Помогите, очень срочно надо) Нужно написать небольшое сочинение на тему : "Преимущества спорта"?
Помогите, очень срочно надо) Нужно написать небольшое сочинение на тему : "Преимущества спорта".
Помогите написать сочинение на английском на тему "спорт Великобритании"?
Помогите написать сочинение на английском на тему "спорт Великобритании"!
Составить рассказ о преимуществах занятий спортом (10 - 12 предложений)?
Составить рассказ о преимуществах занятий спортом (10 - 12 предложений).
I drank water this morning.
I living without TV several years and it is good life. I don't like TV programs, I think they are so boring! I like YouTube and computers, it is 2017 year and now people watching TV very rarely.
This flower is beautiful. This is a flower. That is dog. That dog is big. There is pencil. There are pencils sharp. Those are fruit trees. Those fruit trees are young.
This is a bad school.
Настоящее время прошедшее время всегда. Каждый день. Делать уметь am. Is. are(спряжение to be в present simple).
1 - f 2 - b 3 - e 4 - d 5 - a 6 - c aaaaāksjdjdjdjsjjsjsj.
1f 2d 3e 4a 5b 6c.
Largest , biggest, has built, didn't want, are а остальные ты неправильно перепечал(а) я не могу понять где точки и где скобки.
1. The 2. A, the 3. The, a, the 4. A 5. The 6. A, an.
© 2000-2022. При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна. 16+
Сайт защищён технологией reCAPTCHA, к которой применяются Политика конфиденциальности и Условия использования от Google.
Я – за здоровый образ жизни. Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Как говорил Джон Рей – английский биолог - "Здоровье дороже богатства". Я полностью согласна с данным высказыванием, ведь здоровье нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать, улучшать и укреплять.
Я считаю, что с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, вести активный образ жизни. Если с первых дней жизни есть вредную пищу, весь день смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, целыми днями сидеть дома и не выходить на улицу, то о своем крепком здоровье можно забыть. Ведь все эти вещи не приносят пользу здоровью, а только наносят вред. Для здоровья полезно совсем другое - бег на улице, катания на велосипеде, активные и подвижные игры, занятия физическими упражнениями, использовать в своем рационе полезную пищу, а так же прогулки на свежем воздухе. Также здоровый образ жизни исключает курение, ведь курение сильно вредит легким человека. И еще здоровый образ жизни исключает регулярное употребление алкоголя, о наркотиках вообще не стоит и говорить.
В 7 лет мама отдала меня заниматься танцами. Я благодарна ей за это, ведь 4 года подряд, 3 раза в неделю, по 2 часа я занималась своим любимым делом. Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи. Тренируется дыхательная система. Регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. За период, когда я занималась танцами, я укрепила мышцы всего тела, у меня появилась красивая осанка, я реже болела простудными заболеваниями.
Очень жаль, что сейчас у меня нет столько времени на спорт как раньше. Но я все равно поддерживаю здоровый образ жизни. Я стараюсь больше гулять на свежем воздухе, каждое утро делаю зарядку, а два раза в неделю занимаюсь дома аэробикой. Меньше употребляю фас-фуд, пережаренную и копченую пищу, заменяю это все овощами и фруктами. Для здорового образа жизни так же важен полноценный сон и умение расслабляться, отдыхать. Таким образом, я поддерживаю свое тело в хорошей форме, и предотвращаю ряд болезней и лишний вес.
Для молодежи здоровый образ жизни очень важен. Сохранить здоровье и бодрость ценно смолоду. Поэтому, выбирая здоровый образ жизни, молодой человек удваивает свои силы. Придерживаясь Здорового образа жизни, мы не только будем счастливы, но также не будем тратить свое время на лечения болезней.
Фототоп - альтернативное представление топа постов, ранжированных по количеству изображений. Видеотоп содержит все видеоролики, найденные в актуальных на данных момент записях блогеров. Топ недели и топ месяца представляют собой рейтинг наиболее популярных постов блогосферы за указанный период.
В разделе рейтинг находится статистика по всем блогерам и сообществам, попадавшим в основной топ. Рейтинг блогеров считается исходя из количества постов, вышедших в топ, времени нахождения поста в топе и занимаемой им позиции.
Inslee Haynes
Написать на эту тему можно пару увесистых томов, тем более я давно поняла, что многие общепринятые тренерами и диетологами правила мне не подходят. Например, когда я долгое время питалась исключительно маленькими порциями по 5 раз в день и полностью исключила сладкое, мой организм на это реагировал по-своему. Мое тело совсем не изменилось, зато я маниакально постоянно думала о еде. Надежда, что что-то изменится, меня покинула где-то через полгода издевательств над собой. Это было единственное время в моей жизни, когда я ходила голодная и мечтала о сладком (при этом не будучи сладкоежкой). Но это был пример. Один из многих. На них не хочу останавливаться. Все индивидуально. И лучше я сделаю акцент на том, что мне помогло добиться формы, к которой я стремилась (хотя до идеала надо еще работать и работать).
• Утро я начинаю со стакана воды комнатной температуры.
• Я ем два раза в день. Как правило, это поздний завтрак (в 10-11:30) и поздний обед (в 15-17). Вечером обычно перекусываю фруктом или ягодами. На протяжении дня стараюсь не перекусывать, но иногда что-нибудь съедаю. Обычно это лесные орешки, попкорн, замороженный йогурт, ягоды или фрукты.
• Если планирую ужинать, обед заменяю фруктами/ягодами. Не бывает такого, чтоб я полноценно и пообедала, и поужинала.
• Я выпиваю около 2.5-3 литров воды в течении дня. Литра 1.5 с легкостью выпиваю во время тренировки.
• Я не ем большие порции. После еды должно оставаться чуть ощутимое чувство голода. Но бывают редкие исключения, и я с этим по-прежнему борюсь.
• Я не верю в диеты и ни разу в жизни не сидела ни на одной из них. Я слишком люблю себя и с радостью балую себя и новой парой туфель, и ароматной теплой чиабаттой)
• Мой рацион состоит не менее чем на 75% из овощей, фруктов и ягод. Эту еду я люблю больше всего и с удовольствием ее ем. В основном, ем овощи, фрукты, ягоды в сыром виде.
Я не ограничиваю себя в том, сколько ем этих продуктов на протяжении дня, но вечером съедаю максимум пару инжиров или грамм 250 клубники/малины/голубики.
• Рано утром я не могу заставить себя кушать. А вот после 10 с аппетитом съедаю омлет с овощами и сыром/творог с медом и ягодами/овсянку на воде с ягодами. А на выходных иногда пеку оладьи или блины.
• Я очень редко ем мясо, и только телятину с гриля. Но пару раз в неделю обязательно ем куриным филе/рыбу/морепродукты.
• Я равнодушна к кисломолочной продукции, но пару раз в неделю завтракаю обезжиренным творогом с медом и свежими ягодами. Иногда вечером выпиваю чашку обезжиренного кефира.
• Я никогда не пью соки из пакетиков, не ем майонез, кетчуп и другие консерванты.
• Я не очень люблю супы, но нашла компромисс в виде крем-супа из брокколи, крем-супа из шампиньонов, куриного бульона и гаспаччо. Пару раз в неделю обедаю супом.
• Я неравнодушна к хлебу. Обожаю и гречневый, и чиабатту, и батон… Единственное, хлеб должен быть из хорошей пекарни. И я не отказываю себе в кусочке хлеба с сыром и бокалом вина. Или в обед. Да и вечером иногда съедаю кусочек ароматного хлеба с оливковым маслом) Главное, чтобы этот гастрономический грех не стал обычным повседневным явлением! В моем случае ем хлеб пару раз в неделю. Ну и не по буханке, разумеется)
• Я равнодушна к сладкому, но иногда очень хочется и я себе в этом не отказываю) Обычно ем десерт раз-два в неделю, но бывает и такое, что могу и пару-тройку недель к сладкому вообще не притрагиваться. Но десерт – это всегда мероприятие. Дома я не буду есть конфеты-торты, а вот в ресторане после салата могу заказать тирамису. Еще сладкое иногда заменяет мне прием пищи. Т.е. могу съесть чизкейк с чаем вместо полноценного обеда или ужина. Но это бывает редко.
• Я люблю пасту до головокружения и никогда и ни за что не исключу ее из своего рациона! Иногда даже ею ужинаю!) Да, у меня тоже рыльце в пушку)
• Я люблю вино и ни разу себя не ограничивала в его потреблении) Пару раз в неделю выпить по пару бокалов сухого вина для меня – обычное дело.
• Иногда хочется чего-то жутко вредного! Типа картошки-фри или пиццы. Тогда я без стыда и совести ем гипер-каллорийную еду! Но это бывает редко, и я научилась за это себя не ругать)
• Перед сном всегда выпиваю большую чашку травяного чая (микс трав) с медом.
• Я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Это стабильно 1-2 часа большого тенниса. И еще пару раз в неделю после утренней теннисной тренировки еду на вторую тренировку – плаванье, пилатес или растяжку.
• Я много и подолгу хожу пешком. Долго – это 3-4 часа. Часто по всем делам в районе центра и близлежащих районов я хожу пешком.
Читайте также: