Роль сна в моей жизни сочинение
Обновлено: 05.07.2024
Сон в жизни человека занимает неотъемлемую часть. Время на сон занимает практически треть жизни человека. Только представьте, из 60 лет жизни, человек 20 лет проведет во сне.
В бешеном ритме жизни мы часто пренебрегаем сном, спим по 5 часов и снова рвемся в бой.
Работа работой, но люди не роботы и не нужно забывать о себе! Для того чтобы хорошо выполнять свою работу, нужно позаботиться о себе в первую очередь.
После трудового дня, нужно отдохнуть и подготовиться для следующего рабочего дня. Самый лучший способ отдыха — это не танцы в клубах до утра, не прогулки по ночному городу и не вечерний просмотр фильмов. Лучший отдых — это сон .
Что же такое сон? Это определенное состояние сознания человека, физиологическое состояние организма. Тело человека входит в состояние расслабления, отдыха. Все процессы в организме замедляются, давая мозгу отдохнуть от напряженного дня.
Для любого человека сон имеет огромное значение. Недостаток сна ведет к плохому самочувствию, влиянию на психоэмоциональное состояние, а также на внешний вид.
Если ваш распорядок дня позволяет ложиться спать в одно и то же время, то это прекрасно. Лучшее время для начала сна в 9-11 вечера.
В это время организм эмоционально и физиологически уже готов к отдыху. Просыпаться лучше тоже в одно и то же время.
Если в вашем организме выработается такая привычка, то слаженность и хорошая работа ваших организмов будет на высоком уровне. Бонусом отличное настроение на весь день.
Во сне организм отдыхает от всех стрессов, которые заработал за день. Здоровым сном считается сон, с продолжительностью 8 часов. Во сне происходит регенерация клеток кожи, а также восстановление организма.
Все знают, что от недосыпа человек чувствует себя растерянным, не сосредоточенным и постоянно хочет спать. Когда организм получает полный здоровый сон, то энергии хватит на весь день.
Считается, что женщины эмоциональнее мужчин. Поэтому считают, что для женщины суточная норма сна должна быть на 1-2 часа дольше, чем у мужчин. Чтобы эмоциональный фон был стабильнее.
Каким должен быть сон? Сон должен быть комфортным, чтобы организм в полной мере набрался сил. Главные связующие хорошего сна, это удобная кровать, чистое постельное бельё, проветренная комната перед сном.
Не стоит кушать на сон, грядущий, такое действие может привести к плохим последствиям. Таким как бессонница и лишние килограммы.
Никаких посторонних звуков не должно наблюдаться, не должна быть тесной пижама или сорочка.
Есть определенный тип людей, которые считают, что спать лучше всего обнаженным. Считается, что именно так тело отдыхает полностью.
Если пренебрегать сном, то будьте готовы встретить вялость, плохое настроение, плохое самочувствие, растерянность и плохой цвет лица.
При недосыпании люди больше склонны к болезням. Иммунитет друг сну, они вместе борются со всяческими заболеваниями. При правильном отношении к своему здоровью, никогда не пренебрегайте сном.
Ведь сон, это неотъемлемая часть нашей жизни. И чтобы на дольше сохранить здоровье и красоту, уделяйте сну больше внимания.
Приятных снов и бодрого настроения с утра! До новых встреч на канале Вторе дыхание.
Сны. Что это. Отражение реальности или совершенно нереальный и непредсказуемый таинственный мир, в который погружается наше сознание, когда тело отдыхает. Думаю, что второе. Иногда сны выдают нам такую информацию, о которой мы не только не думаем, а вообще знать не можем. Если уметь правильно разгадывать сны, они могут многое сказать о будущем. Однако для этого нужно, как минимум обладать даром предвидения и умением находить нужное среди бесконечной груды, на первый взгляд, совершенно бессмысленных образов.
Разгадывать и правильно толковать сны – это совершенно непростая наука. Обладая с детства некоторыми способностями в этом направлении, могу сказать точно, что обычный непосвящённый человек не может правильно разгадать даже свой собственный сон, не говоря уже о снах других людей. Ошибочно считать, что вооружившись хорошим сонником (а может быть и несколькими сразу), легко можно разгадать тайный смысл того или иного сновидения. Это далеко не так.
Первостепенную роль в сновидениях имеют, как ни странно, мельчайшие детали, которые обычно мало кто запоминает. Не менее важен и сценарий сна, действия образов сна, произносимые фразы, даже чувства и ощущения, которые человек испытывает во время сна. В сонниках же ничего об этом не сказано. В них представлены лишь толкования образов, да и то довольно сомнительные. Откуда авторы черпают информацию – неизвестно. Хорошо, если из проверенных источников, а не придумывают сами. Я же всю жизнь разгадываю сны исходя из собственного опыта и собственных наблюдений, я сама постигла значение многих образов из снов и то, что одни и те же образы во снах разных людей имеют одно и то же значение.
Могу точно сказать, что видеть во сне собак, кошек или лошадей – это к друзьям, но, если собака кусает, то нужно ожидать неприятностей или даже подлости от друга. Снег обычно снится к радости и веселью. Если Вас во сне частенько посещает один и тот же человек (знакомый или не знакомый – не важно), но при этом не делает ничего плохого, общается или не общается с Вами, но в его присутствии Вы чувствуете себя хорошо и спокойно, то это однозначно ангел-хранитель. Нужно просто искренне порадоваться его посещениям, ничего плохого он не сделает, а когда настанет нужный момент, он сам покинет Ваши сны.
Змея даже во сне остаётся змеёй, это злой человек, завистник или соперник (соперница или разлучница!), от которого не жди ничего хорошего. Особенно, если во сне змея кусает, - жди сплетен или каких-то более серьёзных действий от своих злопыхателей. Если же змея обвилась вокруг твоего тела, и хуже того, она укусила и как бы присосалась к тебе – это к болезни. Когда болезнь только появилась в теле человека, пусть ещё без каких-либо видимых проявлений, организм предупреждает об этом через сон, выдавая образ змеи на том органе, который вот-вот заболит.
Драться во сне – это бесспорно к гостям, причём не всегда желанным. А вот собирать что-либо: грибы, ягоды или ещё что-нибудь – это однозначно к деньгам или какой-то другой прибыли. То же самое и с насекомыми. Пауки, пчёлы, мухи и прочая летающая братия непременно сулит скорую прибыль, особенно хорошо, ели они ещё и кусают. Ну и всем известная примета: увидеть во сне рыбу – к беременности. От себя могу добавить только то, что рыба снится не обязательно к беременности, а к любой домашней или хозяйственной прибыли. А вот к беременности можно увидеть не только рыбу, но и, например, зайца, который с разбегу прыгает прямо в руки.
Вода во сне так же переменчива, как и в жизни. Купаться в чистой прозрачной воде – это к здоровью и вообще хорошим переменам в жизни. А вот если стоишь не берегу мутного грязного водоёма в раздумьях: залезть ли в него и поплавать, то лучше заставить себя этого не делать и остаться на берегу. Однако если видишь себя уже плавающем в грязной воде, – жди серьёзных неприятностей в жизни и будь готов ко всему. То же самое, если отстригаешь свои волосы, - это однозначно к убыткам и разного рода потерям. Золото, - оно и во сне золото, то есть зло, дьявольский металл. Если приснилось золото – это к дьявольским козням, потерям и неприятностям. Зато причёсывать свои длинные красивые волосы во сне (даже, если Вы не обладаете таковыми в реальности), - это всегда к хорошему исходу события, которого Вы ожидаете в ближайшее время.
Если во сне человек бегает, например, по лестницам, а потом никак не может отдышаться и у него выскакивает сердце, - необходимо немедленно пройти наиболее тщательное обследование своей сердечно-сосудистой системы. Сердце само посредством сна подсказывает Вам, что начинается какое-то серьёзное заболевание типа аритмии, тахикардии или др. А вот если во сне летаешь, то это очень хорошо, даже замечательно! Дети обычно часто летают во снах. Если и во взрослости Вы сохранили способность летать во сне, за Вас можно только порадоваться, значит у Вас чистая лёгкая душа. Отягощённая грехами и пороками душа никогда не взлетит, даже во сне.
Вопреки общепринятому понятию о том, что видеть себя в наряде невесты – это обязательно к болезни и смерти, могу сказать, что это не совсем так. Видеть во сне на себе свадебный наряд, как и покупать в магазине и примерять любую новую одежду – это всегда к жизненным обновлениям, а вот каким именно обновлениям – здесь просто так не скажешь, нужно расшифровывать другие подробности данного сна, и даже предыдущих и последующих сновидений.
Умершие ближайшие родственники обычно снятся только по двум причинам: они просят помин или хотят Вам что-то сказать. Человеку непосвящённому трудно самостоятельно разобраться в подобном сне, поэтому, если рядом с Вами нет человека, способного правильно истолковать сон, самый лучший выход – пойти в церковь и поставить свечку за упокой души усопшего и помянуть (не важно, на кладбище или у себя дома). Если же это не помогает и покойный посещает Вас снова и снова, не давая покоя и непонятно чего требуя, в таком случае лучше всего поговорить с батюшкой в церкви, он знает что делать и обязательно подскажет Вам. Однако Вы должны строго знать, что если во сне покойный зовёт Вас с собой, - ни в коем случае нельзя идти с ним. Если предлагает Вам пищу, - ни в коем случае нельзя её есть или пить. Это очень важно, так как последствия могут быть непредсказуемы или даже смертельны.
Сон – это особый тонкий мир, в котором существуют свои законы и порядки. Простой непосвящённый человек не может их знать досконально и просто невозможно заучить наизусть и запомнить все тонкости и значения образов и действий. Но абсолютно любой человек может научиться управлять своим сном, настраивать себя на позитивный сон. В случае непредвиденного или неприятного поворота сна нужно уметь как можно скорее выйти из сна, вернуться в реальность, просто проснуться. Всему этому можно научиться постоянными тренировками своего сознания.
Самое простое, с чего следует начать, - это принятие правильной удобной и расслабляющей позы для сна. Затем нужно настроить своё сознание исключительно на позитивную волну. Для этого достаточно думать о чём-то хорошем, вспомнить приятое событие дня или недавнее путешествие, любимую с детства сказку или понравившийся спокойный и позитивный фильм, или даже просто красивую спокойную картинку с видом природы, моря, речки и т.п..
Представьте себя в лесу: тишина и спокойствие, лишь негромкое пение птиц, шум листвы, нежное журчание ручейка. Или представьте летний луг, аромат травы, в которую Вы упали, раскинув руки, и наблюдаете проплывающие в небе облака, а солнышко в это время ласкает Ваше лицо своим нежным теплом. Не важно, что именно вы вспомните или представите. Попытайтесь ощутить, прочувствовать заново все положительные эмоции, свойственные данному эпизоду. У вас обязательно получится, Вы уснёте счастливым и умиротворённым. И даже, если последующий сон выдаст Вам свой сюжет и совершенно другие образы, он в любом случае не будет негативным. Постоянные тренировки настраивания себя на позитивный сон помогут Вам навсегда избавиться от дурных сновидений, Вы будете всегда хорошо высыпаться и станете гораздо лучше себя чувствовать днём. Со временем Ваше сознание само научится переключаться на позитив, когда вдруг приснится кошмар или просто неприятный сон.
Сновидения человека – это неисчерпаемый источник информации, очень нужной информации. Сны обязательно нужно разгадывать, чтобы знать, чего ожидать в ближайшем будущем, быть готовом ко всему, а возможно даже и успеть предотвратить нечто плохое. Но вместе с тем, сны – это серьёзный лабиринт, блуждать в котором можно до бесконечности, если не знать, а точнее – не чувствовать верного направления. Именно поэтому толкованием снов должен заниматься только человек, обладающий способностью к этому. Неправильное толкование сна может привести к серьёзным последствиям в реальной жизни.
Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, антропологов, социологов).
Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.
Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.
Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.
Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.
Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Сон - это погружение в ирреальное состояние, в мир тайн, грёз и желаний. Сны могут разными: одни нас предупреждают об опасности, другие предвещают что-то очень важное, какие-то перемены в жизни. Сны свидетельствуют о наших заветных мечтах, о том, чего нам в жизни не хватает. В снах мы можем прикоснуться к тому, чего лишены в реальности, наяву. В художественных произведениях авторы часто показывают важную роль сна для характеристики героя, для понимания его поступков. Например, сон Ильи Обломова показывает нам, как страдает герой в некомфортной для него обстановке, как страстно желает вновь очутиться в Обломовке. Благодаря сну Обломова мы можем понять, почему Илья Ильич стал таким увальнем и лентяем.
Здоровый сон является одним из замечательных даров жизни. Значение сна для человека бесценно. И к нему нужно относиться очень ответственно и сознательно. Ведь здоровый сон является залогом здоровья и красоты.
Что происходит у нас в организме во время сна? Это драгоценные часы для самовосстановления. Восстанавливаются и готовятся к новому рабочему дню все системы и органы. Происходит очищение от мусора (старых отживших клеток) и замена их новыми здоровыми клеточками. Расслабляется мозг, что приводит к сохранению психического и умственного здоровья.
Мы привыкли относиться ко сну, как к чему-то должному, ведь хороший сон не стоит нам абсолютно ничего. Но плохой сон может обойтись нам достаточно дорого в физическом и материальном плане.
Во время сна падает частота мозговых волн, температура тела и артериальное давление. Наше дыхание становится регулярным и спокойным. Вместе с движением глазных яблок исчезает также напряжение мышц. В это время происходит регенерация всего организма. Это возможно благодаря гормонам роста, которые отвечают в частности за восстановление тканей и заживление ран.
Цель исследовательской работы:
Исследовать, как сон влияет на организм человека.
- Ознакомиться с литературой по данному вопросу.
- Провести анкетирование среди учащихся 5-11 классов и работников школы.
- Обработать анкетные данные.
- Разработать памятки по данному вопросу.
Объект исследования : учащиеся и работник школы.
Предмет исследования : значимость сна в жизни человека.
1.1 Что такое сон?
На протяжении дня люди осуществляют огромное количество действий: считают, пишут, рисуют, строят, чинят, лечат, учат, ухаживают за домашними животными и садовыми культурами и пр. Но рано или поздно приходит усталость, и неодержимо начинает клонить в сон. Чередование активности и отдыха является для нас естественным и закономерным. Ученые установили, что человек проводит во сне треть своей жизни.
Начало изучению сна и сновидений было положено в Древнем Египте и Древней Греции. В культурах античных цивилизаций сон носил выраженный мистический характер. По мнению мудрецов, существовал бог сна – Морфей, который, принимая образ любого человека или существа, являлся к людям во снах. Древние считали, что сон нужен человеку, чтобы он мог услышать пророчества богов.
В 350 г. до н.э. греческий философ Аристотель попытался объяснить сон как процесс физиологический, а именно, необходимый для осуществления процесса пищеварения. Философ писал, что пробуждение человека ото сна происходит лишь тогда, когда завершается пищеварение. Такой была первая научная теория о сне. Однако, на протяжении еще многих столетий, ученое сообщество предпочитало научному подходу ко сну,
объяснения этого явления с позиций мистики. Долгое время бытовала теория о том, что сон человека вызывают накапливающиеся в теле за время бодрствования яды, которые в конечном итоге отравляют организм и заставляют его спать.
1.2 Для чего нужен сон?
Сон в жизни человека играет важную роль. Исследования последних лет показали, что сон – это не только отдых мозга, но и активная перестройка его работы, которая необходима для приведения в порядок информации, полученной, в период бодрствования. Биологические ритмы сна и бодрствования связаны со сменой дня и ночи. Он является естественным состоянием человека. Выспаться впрок невозможно, точно так же как утолить жажду или голод. Жизнь человека и всего живого на Земле подчиняется основному циклу – околосуточному, т. е. циклу, за который Земля делает один оборот вокруг своей оси – 24 часа.
Как утверждают врачи, исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.
Что происходит в организме, когда мы спим?
Во время сна в организме происходит множество важных биохимических процессов:
1)Происходит активный синтез источника энергии для всех процессов, протекающих в живых системах. Таким образом, наш организм во время сна запасается энергией.
2)Синтезируется до 75% гормона роста. Во время сна происходит активный рост молодого организма. Этот же гормон помогает сжиганию жира и увеличивает массу мышечной ткани.
5)Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.
Сон необходим для восстановления работоспособности человека, то есть это необходимое, естественное состояние организма.
Читайте также: