Рецепт хорошего настроения сочинение

Обновлено: 04.07.2024

Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. Мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, окружающие люди – милыми и приветливыми, хочется петь и танцевать – значит, настроение, безусловно, хорошее. Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются – настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя “полосами” существует множество промежуточных состояний. Но сегодня хочется поговорить именно об этих крайностях – хорошем и плохом настроении. Точнее, о том, как удержать первое и избавиться от второго.

Вспомните, когда последний раз вы были довольны жизнью, веселы и счастливы. Что для этого понадобилось? Крупный успех в делах? Новая любовь? Дорогой подарок? А может быть, искреннее детское “Мамочка, я так тебя люблю!”? Новая прическа и “ты у меня самая красивая”? Искренняя благодарность за услугу, показавшуюся вам пустяком? Секрет в том и состоит, что причиной, поводом для улучшения настроения может быть любая мелочь. А позаботиться о том, чтобы таких “мелочей” в жизни было побольше, мы вполне в состоянии.

К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или подобных общественных местах. Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем. На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний.

И ещё один совет. Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, в прочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости – и вам не страшны невзгоды и неприятности!

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

регулярно гуляйте на улице;
выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

утренняя чашка чая;
чтение книги на ночь;
просмотр фильма с семьей;
приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
Созвонитесь с близкими.
Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

вышивайте или вяжите;
раскрашивайте картинки-антистрессы;
занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

обновляйте гардероб;
меняйте прическу;
выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
пробуйте новые блюда;
путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

не обижаться по пустякам;
не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

прописывайте то, что огорчило;
поговорите по душам с близким человеком;
обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

анекдоты;
стендапы;
комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

- Ну что же пожелать тебе? – традиционный вопрос сестре в день рождения.
Традиционный ответ: хорошего настроения.
Сестра считает – всё остальное приложится. Может быть - ей виднее.

Правда иногда, проснувшись утром, не успев продрать глаза и опустить пока только одну ногу с кровати, вдруг ни с того, ни с сего обнаруживаешь: хм-м – отличное настроение, вот оно! откуда это? – сюрпри-и-з!
А потом вдруг окажется, что кофе закончился или сигареты. Проехали.

Инструмент-подсказка-для-поднятия… пришел неожиданно, в начале года, - когда я прицепила календарь на стенку. Небольшая площадка между первым и вторым этажом. Ступив на нее, взгляд упирается в календарь, там снимок: чи хуа хуа, милая, забавно-смешная, присела на задние лапки, передние вытянула, ушки навострила, по-детски наивные глазки-бусинки и носик…

Недолго… – минут десять.
Но ведь я курсирую, чертыхаясь, вверх-вниз раз двадцать за день. На втором этаже: компьютер, спальня, ванная, что-нибудь еще, что обязательно забываю, спускаясь на первый этаж. Раз двадцать за день. С обязательной остановкой, иногда походя…
Площадка, календарь, чи-хуа-хуа, носик…
Щелк!
И так каждый день.
Вот и считайте…

Валечка! Да , вопрос конечно интересный!!Ну а если завести себе чи хуа хуа,
или другого дружка? У меня была собака,2 раза в жизни -это что то.
У них всегда хорошее настроение и они щедро делятся им с хозяином.
И так каждый день.
Хорошего настроения.
В.

Вахтанг, хочу - не могу. Но это не только дружок, но и член семьи, отвественность, а потеряешь - горе, что и случилось однажды в моей жизни.
Спрасибо за отзыв и понимание.

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Мой рецепт осеннего настроения заключается в уверенности в себе. Слушаю себя и делаю всё, что хочет и о чём просит моя душа. Выполняю все намеченные дела, закрываю "хвосты", начинаю новые проекты, продолжаю начатые и довожу их до финиша. Открыта для всего нового, иду туда, где страшно, обязательное условие: прислушиваюсь к себе, и только тогда иду вперёд.

Поменяла свой ник в мышлении и принятия себя с Позитивной, на Продуктивную, успешную. Всё, что посещает мою голову стараюсь воплотить сразу. Конечно, это не реально всё сразу исполнить, значит, записываю вереницу пунктов и следую своим намерениям последовательно.

Каждый день я расписываю, чему учусь, что делаю обязательно, что желательно, и стараюсь выполнить всё по максимуму. Создала новый ритм жизни, в котором всё успеваю. В нём есть место для развивающего общения, прогулки, музыки, ухода за собой, раннего вставания и такого же отхода ко сну, приключениям, открытиям, вере в лучшее и доброе, вниманию к моменту здесь и сейчас.

Мне очень помогли наши марафоны Красоты, Стройности, Уборки, Дачный. Они все явились спусковым крючком в моём продвижении вперёд и вглубь себя. Именно они показали, на что я способна, чего достойна, в чём моя сила, что я хочу и могу, и почему.

В этом осеннем сезоне витаминизируюсь клюквой, черноплодной рябиной, шиповником, яблоками и сборами трав, как иван-чай, листья берёзы.

Провожу профилактические и лечебные процедуры. Выполняю упражнения для тела, танцую, прыгаю, много и часто двигаюсь. Я перестала медленно ходить, потому что всё время разбегаюсь и иду быстрым шагом, а то и бегу с удовольствием.

Читайте также: