Мое идеальное утро сочинение
Обновлено: 30.06.2024
Моё любимое время дня — это утро. Все ещё спят, на улице тишина, только восходит солнце. А сколько энергии с утра.
Утреннее время задает настроение оставшегося дня. Если с утра зарядиться позитивом, то остальной день пройдет прекрасно и наоборот. Для многих утро — самое нелюбимое время. Суета перед работой, недосып, стресс. Этим страдает большинство людей и я не был исключением.
Но если провести утро правильно, найти свой утренний ритуал, то оно станет вашим самым любимым и продуктивным временем суток.
Идеальное утро: 12 шагов
1. Постановка целей
Моё идеально утро начинается с вечера, а иногда и раньше. В воскресенье я записываю в свой план на неделю дела, которые хочу сделать за неделю, а иногда добавляю или исправляю вечером при необходимости. Так, с утра я уже знаю, что необходимо сделать и могу не тратить время на планирование, которое не кажется важным и интересным сразу после подъема. Так же, наш мозг продолжает работать всю ночь и с утра могут появиться очень интересные способы решения проблем.
2. Просыпаться рано
Я встаю в пол 6 утра. Представляете сколько у меня свободного времени для себя? Лишнее час-два можно потратить на развитие, на хобби, на домашние дела, пока все спят и никто вам не мешает. Первое время было вставать очень тяжело, но через неделю утро стало моим самом продуктивным временем.
3. Просыпаться сразу
Я просыпаюсь сразу, как прозвенел будильник. Если вам это тяжело, попробуйте убирать будильник подальше от себя. Так, чтобы его выключить, вам нужно было встать с кровати.
4. Пить воду
После пробуждения я пью воду. Ни кофе, ни чай, а именно воду. Минимум стакан, а там на своё усмотрение. Так помогаю организму пробудиться.
5. Читать
Начало дня для меня — лучше время для саморазвития. Поэтому я сразу же сажусь за книгу и обучаюсь нужному навыку. Минимум 30 минут в день, а иногда и по несколько часов. Первое время после пробуждения тяжело сразу сесть за книгу, но со временем привыкаешь. До этого я сначала разминался, а потом садился читать.
Книги, которые стоит почитать вы можете найти здесь и здесь.
6. Английский язык
На русском разговаривают 300 миллионов людей, а на английском около 1 млрд. Представляете сколько возможностей откроется перед вами? Путешествия, работа, новые рынки, повышение дохода, увлечения и много чего интересного. Обязательно занимаюсь минимум по 10 минут в день, что уже дает неплохо результат.
7. Медитация
Не всегда это делаю, мне больше нравится медитировать вечером, но польза от неё огромная. Помогает упорядочить мысли и настроится на день.
8. Раздумья
Этим мало кто занимается, а зря. Я провожу 10-15 минут просто думая свободно и расслабленно о проектах, о делах, о жизни. Так часто приходят интересные идеи, которыми можно воспользоваться. Главное не заставлять себя о чем-то думать, а расслабиться.
9. Спорт
Про пользу спорта и разминки уже сказано столько, что можно было бы оставить этот пункт пустой. Но всё же напомню, что работая за компьютером, мы мало задействуем некоторые мышцы, а простая разминка может затронуть их все. Так же, в тех местах, где мышцы слабо используются, застаивается жидкость, в том числе кровь и лимфа. А для лимфатической системы разминка будет подарком. 10-15 минут разминки каждый день + тренировка через день или два обязательно.
10. Контрастный душ
Отличный способ проснуться — это контрастный душ. Так же помогает закаливанию организма и согреться в холод, потому что после холодной воды, организм сдерживает тепло в себе и вы не замерзнете после душа ещё долго.
11. Не есть минимум 3 часа после пробуждения.
Часто пишут, что сразу с утра надо есть что-то белковое, или углеводы, или ещё ни пойми чего. Но у этих слов нет практических доказательств. А вот то, что тело тратит свою энергию на переваривание еды, тех же белков, доказать легко. Часто вам после вашего приема пищи ничего не хочется делать или клонит в сон? Тем более после пробуждения тело ещё не готово сразу на такую работу, ему нужно время подготовиться.
Чтобы не убить в себе всю продуктивность, я пропускаю завтрак и обычно ем первый раз часов в 9-10.
12. Начать с самого сложного
Казалось бы, как это поможет сделать идеальное утро. Представьте, что будете тянуть с таким делом до последнего, оно будет постоянно напоминать о себе, вы будете терзать себя из-за него. А если с самого утра его сделать, то весь день пройдет намного легче. И это приблизит вас к цели.
Поэтому сразу после душа я сажусь и делать самую сложную задачу, не откладывая.
Что ещё можно добавить?
1. Йога
Я занимался ей каждое утро на протяжении некоторого времени, но позже у меня интерес перешел именно к упражнениям. Помогает как при разминке.
2. Медитативные практики
Молитва, мантры, цигун и другие могут стать отличной заменой обычной медитации или стать отдельной частью вашего ритуала.
3. Добрые слова
Можно начать день с добрых слов своим близким. И приятное сделаете, и улучшите ваши отношения.
4. Аффирмации
У меня они совсем не прижились, но многие хвалят этот метод. Так что обязательно пробуйте, может быть вам понравится.
5. Список благодарности
Отличная идея писать такой список. Напоминает о том, что надо ценить то, что имеешь и на душе становится приятно, когда акцентируешь внимание на этом. Замечаешься даже улыбки прохожих и хочется поблагодарить за это.
Что не стоит делать
1. Откладывать будильник
Это главный убийца идеального утра. Доспать за 10 минут точно не получится, а вот времени и сил уходит много.
2. Есть с утра
Организм просто не готов к такому нападению. Я уже говорил об этом выше.
4. Пить кофе, чай
Если кофе растворимый, то пить его нет смысла. Чай и зерновой кофе имеют эффект кредита. Потом нужно будет отдать больше энергии, чем получите. Подробнее тут.
Заключение
Может показаться что список довольно большой, но все эти задачи помогают мне развиваться и не стоять на месте. Иногда я могу пропустить какой-то пункт или добавить что-то другое. Потому что стабильность и однообразие для меня слишком скучны.
Надеюсь, я вдохновил вас на создание своего ритуала и сделать утро любимой частью дня. Делайте так, как вам кажется нужно, добавляйте любые практики, которые вам помогают. И тогда ваше утро станет идеальным.
вечера, а иногда и раньше. В воскресенье я записываю в свой план на неделю дела, которые хочу сделать за неделю, а иногда добавляю или исправляю вечером при необходимости. Так, с утра я уже знаю, что необходимо сделать и могу не тратить время на планирование, которое не кажется важным и интересным сразу после подъема. Так же, наш мозг продолжает работать всю ночь и с утра могут появиться очень интересные способы решения проблем.
2. Просыпаться рано
Я встаю в пол 6 утра. Представляете сколько у меня свободного времени для себя? Лишнее час-два можно потратить на развитие, на хобби, на домашние дела, пока все спят и никто вам не мешает. Первое время было вставать очень тяжело, но через неделю утро стало моим самом продуктивным временем.
3. Просыпаться сразу
Просыпаться сразу как прозвенел будильник
Я просыпаюсь сразу, как прозвенел будильник. Если вам это тяжело, попробуйте убирать будильник подальше от себя. Так, чтобы его выключить, вам нужно было встать с кровати.
4. Пить воду
После пробуждения я пью воду. Ни кофе, ни чай, а именно воду. Минимум стакан, а там на своё усмотрение. Так помогаю организму пробудиться.
5. Читать
Начало дня для меня — лучше время для саморазвития. Поэтому я сразу же сажусь за книгу и обучаюсь нужному навыку. Минимум 30 минут в день, а иногда и по несколько часов. Первое время после пробуждения тяжело сразу сесть за книгу, но со временем привыкаешь. До этого я сначала разминался, а потом садился читать.
Книги, которые стоит почитать вы можете найти здесь и здесь.
6. Английский язык
На русском разговаривают 300 миллионов людей, а на английском около 1 млрд. Представляете сколько возможностей откроется перед вами? Путешествия, работа, новые рынки, повышение дохода, увлечения и много чего интересного. Обязательно занимаюсь минимум по 10 минут в день, что уже дает неплохо результат.
7. Медитация
Медитация — отличное начало для идеального утра
Не всегда это делаю, мне больше нравится медитировать вечером, но польза от неё огромная. Помогает упорядочить мысли и настроится на день.
8. Раздумья
Этим мало кто занимается, а зря. Я провожу 10-15 минут просто думая свободно и расслабленно о проектах, о делах, о жизни. Так часто приходят интересные идеи, которыми можно воспользоваться. Главное не заставлять себя о чем-то думать, а расслабиться.
9. Спорт
Про пользу спорта и разминки уже сказано столько, что можно было бы оставить этот пункт пустой. Но всё же напомню, что работая за компьютером, мы мало задействуем некоторые мышцы, а простая разминка может затронуть их все. Так же, в тех местах, где мышцы слабо используются, застаивается жидкость, в том числе кровь и лимфа. А для лимфатической системы разминка будет подарком. 10-15 минут разминки каждый день + тренировка через день или два обязательно.
10. Контрастный душ
Отличный способ проснуться — это контрастный душ. Так же помогает закаливанию организма и согреться в холод, потому что после холодной воды, организм сдерживает тепло в себе и вы не замерзнете после душа ещё долго.
11. Не есть минимум 3 часа после пробуждения.
Часто пишут, что сразу с утра надо есть что-то белковое, или углеводы, или ещё ни пойми чего. Но у этих слов нет практических доказательств. А вот то, что тело тратит свою энергию на переваривание еды, тех же белков, доказать легко. Часто вам после вашего приема пищи ничего не хочется делать или клонит в сон? Тем более после пробуждения тело ещё не готово сразу на такую работу, ему нужно время подготовиться.
Чтобы не убить в себе всю продуктивность, я пропускаю завтрак и обычно ем первый раз часов в 9-10.
12. Начать с самого сложного
Казалось бы, как это поможет сделать идеальное утро. Представьте, что будете тянуть с таким делом до последнего, оно будет постоянно напоминать о себе, вы будете терзать себя из-за него. А если с самого утра его сделать, то весь день пройдет намного легче. И это приблизит вас к цели.
Поэтому сразу после душа я сажусь и делать самую сложную задачу, не откладывая.
Что ещё можно добавить?
1. Йога
Йога
Я занимался ей каждое утро на протяжении некоторого времени, но позже у меня интерес перешел именно к упражнениям. Помогает как при разминке.
2. Медитативные практики
Молитва, мантры, цигун и другие могут стать отличной заменой обычной медитации или стать отдельной частью вашего ритуала.
3. Добрые слова
Можно начать день с добрых слов своим близким. И приятное сделаете, и улучшите ваши отношения.
4. Аффирмации
У меня они совсем не прижились, но многие хвалят этот метод. Так что обязательно пробуйте, может быть вам понравится.
5. Список благодарности
Отличная идея писать такой список. Напоминает о том, что надо ценить то, что имеешь и на душе становится приятно, когда акцентируешь внимание на этом. Замечаешься даже улыбки прохожих и хочется поблагодарить за это.
Что не стоит делать
Что не стоит делать
1. Откладывать будильник
Это главный убийца идеального утра. Доспать за 10 минут точно не получится, а вот времени и сил уходит много.
2. Есть с утра
Организм просто не готов к такому нападению. Я уже говорил об этом выше.
4. Пить кофе, чай
Если кофе растворимый, то пить его нет смысла. Чай и зерновой кофе имеют эффект кредита. Потом нужно будет отдать больше энергии, чем получите. Подробнее тут.
Заключение
Может показаться что список довольно большой, но все эти задачи помогают мне развиваться и не стоять на месте. Иногда я могу пропустить какой-то пункт или добавить что-то другое. Потому что стабильность и однообразие для меня слишком скучны.
Надеюсь, я вдохновил вас на создание своего ритуала и сделать утро любимой частью дня. Делайте так, как вам кажется нужно, добавляйте любые практики, которые вам помогают. И тогда ваше утро станет идеальным.
Книги по теме
А какое идеальное утро у вас?
Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.
Вот сегодня я проснулась, как говорится, в дурном расположении духа. Попробую расположить его по- другому. Жаль дух не книга, в руки не взять. Было бы очень просто. Проснулась, глядь, не на месте дух расположился, взяла его и на место положила. Лежи не ёрзай. Итак, мой идеальный день. Нет, на день мой негативный ум не уговорить, пусть будет для начала - моё идеальное утро.
Не реально, ну да ладно - утро то идеальное. Да и проблема не в том, что я далеко не баронесса. А в том, что все баронессы редко бывают счастливы. Тут бы психолог со стажем посмотрел на меня поверх очков- долек и спросил:
- Елена, а как выглядит ваше счастье?
- Профессор, если бы я точно знала, как выглядит моё счастье, я бы наняла детектива, чтобы его найти, а не вас.
Психолог улыбнулся бы мне мягкой улыбкой, и задал любимейший вопрос мозгоправов всех мастей.
- А если бы вы знали как оно выглядит, чтобы вы мне ответили.
- Я бы вам ответила, что если бы я знала, что знаю как выглядит моё счастье, я наняла бы детектива, чтобы его найти.
В общем, ситуация патовая. Не знаю я, или не хочу знать - психологии всё равно. А вот мне нет. Дело в том, что то, что я должна по идее сделать - я делать не хочу. Я не хочу идти на доступную мне работу, продавцом в супермаркет, а на не доступную меня не берут, потому что она не доступна. Но если предположить, что у меня в руках, на день, да что там, на час, оказалась волшебная палочка, чтобы я загадала. Чур - миру мир и говнюкам позорная смерть - не загадывать. Палочка не железная, а волшебная. Я загадала бы - зарабатывать деньги тем, что мне очень нравится. А нравится мне: смотреть хорошие фильмы, читать хорошие книги, готовить вкусную еду. Любить нравится. Умничать и давать советы - а кто этого не любит. Нравится радоваться, смеяться. Увлеченность нравится. Помогать тем, кому хочу помочь и считаю нужным. А еще мне нравится, когда у меня в кошельке есть деньги. Порядок в квартире нравится. Правда квартира мне не очень нравится, но это мелочь. Трабл в том, что всё мною любимое прямёхо мимо экономики.
Да-а. Что- то позитив выходит из моего ума, как каменный цветок из Данилы-мастера.
Вот о чем я думаю, где-то же есть такие, как я, только со счастливыми жизнями. Как у них получилось. Что они сделали. К чьим советам прислушивались. Я прочла сотни книг, как из ничего стать всем, как из негатива в позитив, как в лидеры, в миллионеры, короче во все якобы хорошее. И все эти книги, и прекрасные люди которые их написали, напоминают мне недоваренную рыбу. Выглядит как готовая к употреблению, под шкуркой тонкий вкусный проваренный слой, но чем глубже к хребту, тем гадостнее вкус. Думала, что это мои вкусовые рецепторы, а не теории по позитивному мышлению. Но нашелся человек, зовут его Френк Пьюселик. Он три дня назад, с монитора моего ноутбука сказал фразу, которая оправдала мои бедные вкусовые рецепторы, а так же истерзанный аффирмациямии и визуализациями ум. Смысл фразы таков - отгадайте, кому подходит теория придуманная кем-то, правильно, тому, кто её придумал. Полностью согласна с господином Пьюселиком. Ментальный ширпотреб - одень на себя мысли другого. И я в этом не буду участвовать. Мой идеальный день - зачем он мне?
Моё идеальное утро? Вот сейчас я сижу на своей обшарпанной кухне, в 9 часов утра 15 февраля 20** года. Печатаю буковки, пью чай с мандариновыми корками. На мне старый байковый халат, мои волосы растрепаны, зубы не чищены, пол из линолеума, потолок 2, 60, и знаете что - если бы у меня в кошельке на сегодняшний день было на пять сотен больше - это утро было бы идеальным. И беда моя не в том, что я не знаю, как выглядит моё счастье, а в том, что если я пойду на заработки этих пяти сотен, у меня они будут, но вот всего остального нет.
-И как быть? - спросил бы у меня психолог.
- Не знаю, надо что-то придумать, свою теорию или что там придумывают в этих случаях, может мечту или цель, или миссию, - отвечу я.
Мое любимое время дня - утро. Мне нравится наблюдать за восходом солнца, за пробуждением природы от ночного сна. Мы живем в средней полосе России, где смена времен года заметна особенно ярко, поэтому и утро, в зависимости от сезона, разное.
Летнее утро наполнено радостью и нетерпеливым ожиданием нового дня. Солнце в это время года восходит рано, светает уже в 4 часа. На небе тухнут звезды, сначала самые тусклые и маленькие, а следом за ними уже более яркие, а месяц растворяется в молочной белизне неба. Проходит немного времени и на востоке лиловым цветом загорается заря. Ночной туман медленно рассеивается, лишь на траве остаются капельки росы, как напоминание о недавнем сумраке.
И вот солнце загорается на горизонте. Его лучи расстилаются на крышах домов, на зеленной лужайке, весело играют в кронах деревьев. Проходя сквозь серебристые капельки розы, лучики оказываются будто в плену, пытаясь вырвать из них. Капельки переливаются, а потом бесследно исчезают с листьев. Мне нравится летнее утро, оно наполнено приятным запахом травы и цветов. Где-то вдалеке раздается пение дрозда, которое иногда сливает с плачем кукушки.
Но лето проходит и наступает осень, время, когда снова приходится вставать рано утром, чтобы собраться в школу. Осенние утро совсем не похоже на летние. Уже позже на горизонте занимается заря и встает солнце. Я люблю наблюдать за природой, когда утром иду на остановку. Осенние утро свежее, а иногда вовсе прохладное, лужи сковывает хрустящие белый лед. Лучи солнца все еще ярки, но уже не такие теплые, они лениво растекаются по тротуарам, крышам домов, скамейкам в парке, деревьям. Иногда в пасмурную погоду солнце, закрытое плотной завесой туч, и вовсе не показывается на небе.
Через несколько месяцев выпадает первые пушистые снег и осень уступает место красавице зиме. Утро зимой чаще всего хмурое и серое, но все же иногда в солнечную погоду оно дарит ощущение настоящей зимней сказки. Снег хрустит под ногами и переливается на солнце. Ветви деревьев клонятся вниз под тяжестью снежных шапок. Особенно мне нравится, как выглядят зимой березы, солнечные лучи словно пронизывают их насквозь, заставляя светится.
Но самое любимое мною утро, это конечно же весенние. Все мы, и люди, и природа, устаем от долгой серой зимы и с нетерпением ждем, когда уйдут холода и растает снег. С каждым днем солнце встает все раньше, и уже в мае устанавливается по-летнему теплая погода. В это время года утро нежное и кроткое, оно дарит хорошее настроение на весь день. Ведь как приятно наблюдать за распусканием цветов на садовых деревьях и кустах сирени, вдыхать свежий аромат только что распустившейся листвы и слушать переливчатое пение птиц.
2 вариант
Раннее утро у многих вызывает негативное восприятие и ассоциируется с необходимостью вставать в школу или на работу. Поспать подольше в теплой уютной постели кажется гораздо приятнее и важнее. Так происходит, потому что взрослые не всегда любят свою работу и ходить на нее для них в тягость. Дети не хотят рано вставать в школу, потому что им не нравятся какие-то уроки или школа находится слишком далеко. Причины у всех могут быть разными. Но ведь если встать пораньше – появляется время, для полезных привычек или утренних ритуалов. Например, утренний завтрак – это одна из наших семейных традиций. Мы встаем пораньше, чтобы вместе позавтракать. Мама научила нас, что завтрак дает нам больше сил для продуктивного дня, поэтому для нас это стало привычным делом и дополнительным временем, чтобы побыть вместе.
Добираться до школы я предпочитаю пешком, это около тридцати минут неспешным темпом, но отличная возможность взбодриться и вовремя прийти на урок. Если полагаться на общественный транспорт, больше шансов опоздать, автобус может быть переполнен и придется ждать следующий, а время уйдет. Когда идешь в школу, замечаешь как просыпается город. Весной рано встает солнце, и в кронах деревьев весело щебечут птицы. На улицах шумят машины, открываются магазинчики с ароматной выпечкой, в парк на утреннюю прогулку идут старики, на противоположной стороне улицы у кого-то бодрая пробежка перед работой. Зимой рассвет наступает позже и его можно застать по дороге в школу, особенно чарующе выглядит небо снежным морозным утром, когда на горизонте встречаются звезды и первые лучи солнца. Лилово-розовый оттенок, отражающийся в окнах домов, символизирует начало нового дня.
Летом по выходным мы ездим на дачу. В жаркие дни лучшее время для прогулок – это раннее утро. Недалеко от нашего дома красивые поля подсолнечника и пшеницы. Я люблю с семьей или друзьями отправляться туда на велосипеде. Смотришь на сочетание золотистых оттенков полей и утреннего солнца и восхищаешься, как красива природа.
Мне нравится вставать рано утром, даже несмотря на то, что без будильника я это вряд ли смогу сделать. Но мысль о том, что чем раньше встанешь – тем больше успеешь сделать, мотивирует меня. Когда мы торопимся, можем что-то забыть, поэтому лучше вставать пораньше и собираться не спеша. Отправляясь в школу пешком, замечаешь, что даже ежедневный маршрут может быть по своему уникален каждый день, а вокруг так много красивого и интересного, нужно только уделить внимание и время.
Также читают:
Картинка к сочинению Раннее утро
Популярные сегодня темы
Дядя Хвост – один из персонажей в произведении Тургенева Муму, которое автор написал со своей уникальной эмоциональной окраской и стилем написания. Дядя Хвост – крепостной
Дорогой папа! Прости ты меня! Я тогда сбежала
Читайте также: