Зрительная гимнастика для игры в дартс реферат

Обновлено: 02.07.2024

1)История возникновения игры дартс…………. …………….…..1
2)Общая информация об игре…………………………..………….3
3)Мир дартса………………………………………………………. 7
4)О дротиках и мишенях игры в дартс…………………………….8
5)Правила игры дартс……………………………………………..10
6)Этикет игры дартс………………………………………. ……..15
7)Методика обучения игры в дартс……………………………. 16

Прикрепленные файлы: 1 файл

дартс.doc

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Факультет физической культуры,

Кафедра гимнастики и спортивных игр

студентка группы № 23201

Веселова Юлия Юрьевна

История возникновения игры дартс.

Дартс в переводе с английского означает "дротики". Вполне возможно, что раньше это были или укороченные стрелы или копья. Известно несколько версий возникновения этой увлекательной игры.
Вот одна из них. В конце XV, начале XVI веков в Англии правил Генрих VII. Его жена очень любила охоту, хотя и не отличалась крепким здоровьем. Однажды король, опасаясь за здоровье любимой супруги, предложил ей вместо охоты побросать короткие стрелы в специальную мишень, сделанную из дерева, на которой была изображена голова быка. Королеве очень понравилась эта забава и к ней присоединились придворные. Через некоторое время эта игра - метание коротких стрел в цель, вышла за пределы замка и распространилась по всей стране.
Англичанам очень понравилась эта игра, она стала естественной частью их времяпрепровождения, завоевала большую популярность и широкое распространение в стране. В итоге, в современной Англии это один из самых популярных видов спорта.
За долгую историю своего существования игра в дартс несколько видоизменилась: усовершенствовались мишени, изменилась конструкция дротиков. В начале двадцатого столетия были разработаны первые правила игры в дартс, по которым стали проводится первые турниры и чемпионаты.
В настоящее время в Англии дартс является самым массовым видом спорта. Однако не только в Англии дартс завоевал столь широкую популярность. Эта игра в начале семидесятых годов двадцатого века быстро распространилась в странах Европы, а затем получила общее признание во всем мире.
В нашей стране знакомство с дартс началось после того, как известный бизнесмен Джери Прески (региональный директор компании "Джон Браун"), являясь президентом столичной дипломатической лиги любителей дартс, добился, чтобы производитель инвентаря для игры в дартс компания "Unicorn" привезла в бывший тогда еще Советский Союз в качестве подарка Всесоюзному комитету по физической культуре 250 мишеней и комплектов дротиков.
Количество приверженцев этой замечательной игры быстро увеличивалось и вскоре была образована Ассоциация игры в дартс, которая входила в Федерацию прикладных видов спорта.
В 1995 году была организована Национальная Федерация дартс России (НДФР), которая в настоящее время осуществляет руководство и контроль за развитием этой увлекательной игры на территории России.

Общая информация об игре.

Дартс — игра, или, скорее, ряд связанных игр, в которых игроки метают короткие стрелы (дротики) в круглую мишень, повешенную на стену. Хотя в прошлом использовались различные виды мишеней и правил, в настоящее время термин дартс обычно ссылается на стандартизированную игру с определённой конструкцией мишени и правилами.
Игра зародилась несколько столетий назад на Британских островах. До сих пор дартс является традиционной игрой, в которую играют в пабах Великобритании, Нидерландов, Скандинавских стран, Соединённых Штатов и некоторых других. Помимо этого, в дартс играют и на профессиональном уровне.
Мишень.
Мишени для дартса обычно делаются из натуральной щетины или натурального волокна. Секции мишени разделяются друг от друга проволокой. Мишень разделена на сектора, которым присвоены числа от 1 до 20.
Высота мишени и расстояние до неё.

В стандартной игре центр мишени должен находится на высоте 1,73 метра (5 футов, 8 дюймов) от пола, а расстояние от мишени до линии, с которой игроки метают дротики, составляет 2,37 метра (7 футов, 9,25 дюйма).

Стандартные размеры мишени:

Условно мир дартса на сегодня мы можем поделить на 4 группы:

Спортивный дартс. Состязания по дартсу происходят по четко приписанным правилам, в жесточайших условиях, и здесь есть свои результаты, победы и достижения. К слову, недалек тот миг, когда игра в дартс станет одним из олимпийских видов спорта.

Клубный дартс. Проходят любительские соревнования, обязательное условие которых – компания почитателей дартса, большое количество пива, отличная, подходящая музыка, обилие хорошего настроения. Все весело, стильно.

Офисный дартс. Отличный вариант снять любое напряжение, отдохнуть в обеденный перерыв, и при этом не выходить из офиса. Кроме этого, подобного рода совместные мероприятия могут сплотить коллектив.

Домашний дартс. Это и отдых, и тренировка с раннего утра до позднего вечера для каждого из домочадцев, и в то же время и довольно таки неординарный способ – вместо стандартных посиделок с традиционным комплектом развлечений – занять гостей и знакомых увлекательно игрой.

О дротиках и мишенях игры в дартс.

Существует огромное количество дротиков. Они различаются по виду и по форме, по типу насечки, по весу и по материалу.

Вот сам дротик и его составные части:

Point – игла. Если дротик предназначен для игры в классический дартс, такой дротик называют Steel Tip (Стальной наконечник). Для электронного дартс существует дротик Soft Tip (Мягкий наконечник), со сменной иглой.

Barrel – баррель, “тело” дротика. За баррель мы и держим дротик. В него же вкручивается следующая часть нашей стрелы – хвостовик.

Shaft (stem) – хвостовик. Сменная часть дротика. Различаются по длине, весу и материалу.

Flight – оперение. Вставляется в хвостовик. Различаются по размеру и по материалу. Оперение при игре в дартс подвержено наибольшим поврежденям, потому их нередко приходится менять на новые. Таким образом, хвостовик и оперение – сменные части дротиков.

Дротики изготавливаются преимущественно из двух материалов: латунь или вольфрам. Первый вариант – дешевле, но сам латунный баррель значительно толще, нежели сделанный из вольфрама. С латунных дротиков рекомендуется начинать новичкам дартс, а уже после переходить на более дорогой вольфрам. Цена на латунные дротики начинается от 200-300 рублей, вольфрамовые обойдутся дороже, цены от 700-800 рублей за комплект.

По современным правилам соревнований, длина дротиков не должна превышать 30,5 сантиметров, весом они должны быть до 50 грамм. Тем не менее, 50 г – это очень тяжелые дротики. Наиболее распространены стрелы весом от 20 до 26 грамм. Новичкам рекомендуют начинать с 23 г – “золотая середина”. Дротики весом менее 20 г можно считать “легковесами”, более 26 г – уже тяжелыми.
Мишени для дартс обычно изготовляются из сизаля (спрессованных волокон агавы). Но в различных странах азии, например? Казахстане распространены мишени сделанные из волос лошадей. Идея использования сизаля для производства мишеней принадлежит компании Nodor и в 1932 году появились первые сизалевые мишени. Производство мишеней сосредоточено в Кении и Китае, что объясняется близостью к источникам сырья. Мишень поделена на сектора, которым присвоены числа от 1 до 20.

Сизалевые мишени отличаются формой разделительной проволоки:

Правила игры дартс.

Попадание дротика вне узкого внешнего кольца очков не приносит. Если дротик не остаётся в мишени после броска, он также не приносит очков. Обычно очки подсчитываются после того, как игрок метает 3 дротика. После этого ход переходит к другому игроку.

Максимально возможный результат 3 бросков — 180 очков (если игрок попадает всеми тремя дротиками во внутреннее узкое кольцо сектора 20).

Важное примечание: по стандарту, игроки используют дротики, масса которых не превышает 50 граммов. В случаях игры на любительском (не классифицируемом) уровне допустимо использовать тяжёлые дротики массой свыше 50 граммов, однако данное исключение делается для дротиков, сделанных под заказ, и в условиях игры вне чемпионатов. Что касается полу-любительской и профессиональной игры, то использование дротиков массой свыше 50 граммов — основание для не допуска или дисквалификации игрока. Наиболее популярный вес дротиков держится в пределах 19 — 25 граммов. На сегодняшний день наиболее известными производителями инвентаря для дартс являются Unicorn, Harrows, Nodor, Winmau. Профессиональные игроки используют дротики из вольфрама и никеля, а начинающим игрокам подойдут дротики из латуни.

Если бросок дротика дал большее количество очков, чем нужно для нулевого завершения игры (или же приводит счёт к единице), то все броски текущего подхода не засчитываются, и счёт остаётся прежним, каким он был до серии бросков, приведших счёт к перебору или единице.

Во всех крупных турнирах играют в вариант игры с начальным количеством очков в 501. Минимальное количество дротиков, необходимое для окончания игры — 9. В зависимости от типа турнира различается и формат — как сетовый, так и до определенного количества выигранных легов, без деления на сеты.

Сериями по три дротика игроки стремятся набрать максимальное число кратное 5. Серия бросков, давшая число не кратное 5, не засчитывается. Число 5 даёт 1 очко, 10 — 2 очка, 50 — 10 очков и т. д.

Победителем считается тот, кто первым наберёт 51 очко.

В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию факторов, негативно влияющих на здоровье. Не секрет, что телефоны, компьютеры, планшеты, телевизоры – ежедневно оказывают нагрузку на зрительный аппарат детей, даже младшего возраста. Поэтому профилактическая и корригирующая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной деятельности.

Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость заботы о своем зрении и здоровье в целом. Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз - это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

СУЩНОСТЬ И ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Ещё в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами. Они тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области. Поэтому хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. В основе положительного эффекта лежат функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

Часто у детей сужены поля зрительного восприятия. Ребёнок видит, что находится перед ним. Остальные предметы ребёнок замечает с помощью поворота головы, в познавательной деятельности это приводит к быстрому утомлению. Сведение глаз к переносице, слежение за предметом в горизонтальной и вертикальной плоскости становится трудновыполнимо для детей.

Глаза, как и любой орган, нуждается в покое и расслаблении. Глазные мышцы упрощают глаз при рассматривании удаленных объектов и удлиняют его в оси при рассмотрении близкорасположенных объектов. Только напряжение мышц мешает глазу изменить свою форму. Этот недостаток стараются компенсировать очками, которые выполняют функции глазных мышц. В результате глазные мышцы ослабевают ещё больше, так как функция их утрачивается. Значит, глазные мышцы необходимо не только вовремя напрягать или расслаблять, но и тренировать специальными физическими упражнениями.

У детей зрительные функции податливы для воздействия и могут быть восстановлены специальными упражнениями для глаз. Такая гимнастика для глаз не имеет никаких противопоказаний, её выполнение не должно утомлять глаза. Самое главное - тренировать их регулярно, понемногу и постепенно, чтобы это вошло в привычку и носило чёткую организацию занятий. Гимнастику для глаз, можно использовать дома, на уроке, на перемене. Мероприятия в режиме дня - подвижные перемены. В подготовительной и заключительной части урока, а также в секционной работе (в заключительной части). Эти упражнения можно выполнять во время физкультминутки физкультурных паузахна уроке или на перемене, сидя или стоя. Также гимнастику глаз можно выполнять под музыку, что повысит не только настроение, но и интерес учащихся к этим упражнениям. Тогда и хорошее зрение будет у многих.

Самыми распространёнными заболеваниями глаз являются: близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Основными причинами этих заболеваний являются не только неточная фокусировка на сетчатке глаза, зависящая от состояния хрусталика, но и мышечные усилия, которые прилагаются при разглядывании близких или удаленных предметов.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

По мнению авторов: Е.Г. Сайкиной, Ж.Е. Фирилёвой группа упражнений применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц, снимает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости, что создает благоприятные условия для функционирования органа зрения, предупреждает его переутомление. Комплексы упражнений для глаз, могут включать повороты, круговые движения глазного яблока в различных направлениях, упражнения для век, элементы самомассажа, прогревание глаз ладонями

1.Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. Затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. (Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза).

2.Быстрое моргание в течение 1 мин. (способствует улучшению кровообращения мышц глаза).

3. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек., перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек.. Повторить 8 раз. (способствует более длительному удержанию взгляда на близких предметах).

4.Рисовать цифры глазами от 1 до 10.

5. Вращение глазными яблоками по кругу.

6. Медленно посмотреть влево не поворачивая голову (пауза 2 сек.) Вернуть взгляд в и.п. (центр), затем то же в другую сторону.

8. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальцев. Повторять в течение 1 мин. (упражнение тонизирует мышцы и улучшает кровообращение)

9. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1 - 2 сек. Снять пальцы с век. (Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.)

10.Глаза закрыть. Поднимать и опускать брови, затем в таком же положении хмурить и морщить брови.

11. Отвести правую руку в сторону. Медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, не двигая головой следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. (Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию)

12.Поднять правую руку вверх, медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и снизу вверх, не двигая головой, следить за пальцем. (упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует их координацию).

Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования можно использовать специальную гимнастику для глаз офтальмотренажёр, специальную схему зрительно двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

Вверх-вниз, влево-вправо. Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг. Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

Квадрат. Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Покорчим рожи. Педагог предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево - вправо - вверх - вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом. Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

Буратино. Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением.

Массаж для глаз

1. Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжать массаж нужно до тех пор, пока под прикрытыми веками не появится ровное чёрное поле.

3. Очень эффективен приём массажа двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмиобразного движения. Делайте лёгкие движения по нижнему краю глаза и над бровями по направлению к носу. Повторите движение 8 – 16 раз.

Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо видит. Наши глаза - очень тонкий и чувствительный механизм. Неудивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой ухудшения зрения.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

Грачев О.К. Физическая культура. – М.: МарТ, 2005. – 464 с.

Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И. Гимнастика для глаз. Москва Физкультура и спорт, 1987–32 с., ил.

Ермилова И.А. Собирайтесь в школу: тренируйте глаза! // Здоровье Школьника. – 2008. – №8. с 56–57

Здоровье школьника №6/2010 журнал стр 49. Издательский дом НЦФЭР

Общая психофизиология. Под редакцией В.Н. Сысоева. СПБ.: ВМедА, 2003. – 296 с.

Островская И.В. Психология. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 400 с.

Самохина Нина. Берегите глаза как зеницу ока / Нина Самохина // Будь здоров! – 2009 – №7-с 20–27

Смирнов И.В Снять очки это просто.-М:РИПОЛ КЛАССИК, 2004. - 368 с.

Спортивная физиология. Под редакцией Я.М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. – 240 с.

1. История возникновения.

2. Правила игры в дартс.

3. Разновидности игры.

4. Почему стоит играть в дартс.

5. Как научиться хорошо играть.

Много ли существует игр, в которые могли бы играть в семье, не выходя из дома? Можно, конечно, насчитать достаточное их количество и назвать шахматы, лото, шашки, домино, карты и многое другое.

Если возникла усталость на работе, в институтской аудитории или за школьной партой, или настроение плохое и нужна разрядка, но на улице, как назло, дождь, что же делать в этом случае?

Все очень просто — поднимет настроение, снимет стресс и усталость и доставит всем членам семьи истинное удовольствие увлекательная и доступная игра в дартс.

1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.

Точных данных о рождении дартса не существует, но многие английские историки сходятся во мнении, что произошла игра от стрельбы из лука. Более романтично это звучит в виде легенды.

Игра в дартс родилась в Британии несколько столетий назад, в ту пору, когда основным вооружением английских воинов был лук. Стрельба из лука требовала большого искусства, которого можно было достичь, только постоянно тренируя меткость и твердость руки.

Коротая длинные вечера, лучники нашли способ совершенствовать свое мастерство. Укоротив стрелы, воины стали состязаться в метании их в прибитый к стене деревянный брусок.

Спустя некоторое время это нехитрое состязание переросло в настоящее увлечение, покорившее впоследствии всю Британию. Затем определились первые правила, усовершенствовалась форма мишени, стали проводиться официальные соревнования.

2. ПРАВИЛА ИГРЫ В ДАРТС.

По общим правилам, участники должны метать дротики, соблюдая очередность. Цель — набрать установленное количество баллов.

Для начала игры потребуется:

— мишень (доска круглой формы, стандартный диаметр которой составляет 45 см; лицевая часть доски разделена на сектора большим, средним и маленьким кольцами; сектора пронумерованы от 1 до 20 и имеют разные размеры);

— дротики (изделия, использующиеся игроками для метания; они имеют стандартную форму, но могут отличаться габаритам; важно следить за тем, чтобы длина дротика не превышала 31 см, а вес — 50 грамм).

Мишень закрепляется на ровном основании перпендикулярно так, чтобы ее центральная часть находилась на высоте 173 см. от пола. Линия метания устанавливается на расстоянии 2,73 м.

Сектора мишени помогают определить количество очков, набираемых после каждого броска.

Каждый участник, играющий в дартс, совершает по три броска подряд, после чего ход переходит к следующему.

Цель классической игры – не набрать, а наоборот – списать баллы. То есть в самом начале соревнования каждый участник имеет определенное количество баллов. После каждого хода из текущего количества баллов вычитается ровно столько, сколько принес участнику бросок. Классическая игра подразумевает, что у участников, играющих в паре, изначально есть по 301 баллу, у командной игры в парах счет увеличивается до 501, и до 1001 в тройках и четверках.

Чтобы закончить партию, необходимо соблюсти следующие условия:

— попасть во внешний круг и удвоение баллов;

Смысл игры в том, чтобы последний бросок позволил списать баллы ровно до 0.

Если последний ход принес играющему больше баллов, чем требуется до нуля или привел счет к единице, то вся последняя серия не учитываются и счет остается таким, каким был.

3. РАЗНОВИДНОСТИ ИГРЫ.

Сериями по три дротика игроки стремятся набрать максимальное число, кратное 5.

Серия бросков, давшая число, не кратное 5, не засчитывается.

Число 5 дает 1 очко, число 10 – 2 очка, число 50 – 10 очков и т.д.

Победителем считается тот, кто первым наберет 51 очко.

Тот игрок, чей счет в ходе игры становится меньше единицы, выбывает из соревнования.

Победителем считается тот, кто первым набрал 1000 очков.

В игре действует правило перебора: у того, кто набрал больше 1000 очков, сгорают все очки.

Побеждает тот, кто первым пройдет воображаемую прямую по заданным точкам.

4. ПОЧЕМУ СТОИТ ИГРАТЬ В ДАРТС.

Дартс не требует специальной спортивной формы. Инвентарь для игры прост и долговечен. Игре не нужны большие стадионы и водные глади бассейнов. Она доступна и зрелищна.

В дартс можно играть везде: дома и на даче, в клубе и во дворе, в спортивном зале и школьной рекреации. Игра в дартс – это, прежде всего, состязание в умении точно метать короткие стрелы-дротики. А точности при желании можно достичь в относительно короткий срок.

Дартс не требует от того, кто им занимается, больших жертв. Здесь нет усиленных тренировок, поддержания должного веса, не надо соблюдать особый режим. Даже возраст не важен. Вполне вероятно, что директор школы добьется лучших результатов, чем меткий восьмиклассник. Состязания по дартсу могут быть и командными, и парными, и индивидуальными.

5. КАК НАУЧИТЬСЯ ХОРОШО ИГРАТЬ.

Играя в дартс, многие нередко допускают ошибку: метают дротик так, как будто они бросают мяч, отводя при этом руку далеко назад и подавая вперед тело для придания силы броску. Неудивительно, что они не попадают в намеченную цель.

Позиция для броска.

Выбирая для себя позицию для броска, игрок должен помнить о том, что дротик легкий, расстояние для мишени невелико, а цель очень мала по размеру. Успех будет достигнут, если при броске корпус, слегка наклоненный вперед, будет неподвижен, а бросок будет произведен локтевой и кистевой частями руки.

— встать к мишени полубоком, мизинцем правой ноги касаясь линии броска; строго следить за тем, чтобы не заступать за эту линию и в будущем всегда корректно вести борьбу со своими соперниками;

— затем, сделав небольшой наклон вперед, выбрать для себя наиболее удобную и устойчивую стойку; не стоит забывать, что устойчивость- это половина успеха; чтобы еще более способствовать устойчивости при броске, левую руку лучше прижимать к животу; наклон вперед обеспечит необходимое пространство для бросающей руки, а также сократит расстояние до мишени;

— выдвинуть правую руку вперед так, чтобы локоть был повернут строго вниз, а оперение дротика находилось на прямой линии от глаз до намеченной цели.

Необходимо стараться держать дротик в руке таким образом, чтобы его острие смотрело точно в намеченную цель, при этом нужно найти такую манеру держать дротик, чтобы тонко чувствовать его центр тяжести.

Отрабатывая броски в верхние и нижние сектора мишени, необходимо отталкиваться от уже приобретенной базовой техники. Для этого нужно:

– нацеливаясь на верхние сектора, чуть приподнимать предплечье и немного выпрямить корпус;
– нацеливаясь в нижние сектора, слегка опустить предплечье и соответственно немного увеличить наклон корпуса вперед.

Когда целью являются боковые сектора мишени, не стоит стараться производить бросок по диагонали. Более эффективным будет перемещение вдоль рубежной линии – это приблизит вас к намеченной цели.

Спортивная медицина говорит, что играющие в дартс приобретают красивую осанку, перестают поддаваться стрессам и сохраняют спокойствие в критической ситуации. Особенно они советуют играть в дартс натурам нервным и впечатлительным, а также тем, кто по роду своих занятий большую часть времени ведет сидячий образ жизни.

Игра в дартс прекрасно развивает координацию движений, укрепляет мышцы спины и совершенствует технику устного счета (радуйтесь, учителя математики!). Эта увлекательная и зрелищная игра – прекрасное средство для проведения досуга и поднятия настроения. Это – игра друзей, игра среди друзей, игра, помогающая найти друзей.

Содержание

Вложенные файлы: 1 файл

Реферат по Физре.docx

Министерство образования и Науки Российской Федерации

Факультет заочного обучения

Студент: Воронков Р. Р.

Преподаватель: Сергеева Н.В.

Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии. Одна из причин ухудшения зрения – близорукость. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.

Связь медицины и физической культуры не исчерпывается только использованием физических упражнений для профилактики, лечения болезней и продления жизни. Все лица, занимающиеся физической культурой, нуждаются во врачебном наблюдении для систематического определения и оценки влияния физических упражнений на состояние здоровья.

В настоящее время в нашей стране связь между медициной и физической культурой становится еще более тесной и необходимой. Это обусловлено тем, что, предотвратить заболевание или остановить на какой-то стадии легче, чем лечить заболевание, пробредшее уже не обратимый характер. Это было бы невозможно, без тесного контакта между медициной и физической культурой, без совершенствования спортивной медицины.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это дисциплина, изучающая использование физических упражнений для лечения различных заболеваний.

В этом реферате пойдет речь о методике корректирующей ЛФК (гимнастики) для глаз.

Строение глаза и его мышечного аппарата

В сетчатке глаза находится особый рецепторный (воспринимающий аппарат) и специальная оптическая система, которая фокусирует световые лучи и обеспечивает четкое изображение видимых предметов на сетчатке в уменьшенном и перевёрнутом виде. Световые лучи, прежде чем попасть на сетчатку, проходят через несколько преломляющих поверхностей: переднею и зданию поверхности роговицы, хрусталик и стекловидное тело.

Ясное, четкое видение разно удалённых предметов обеспечивается благодаря изменению кривизны хрусталика, а значит, и его оптической силы с помощью сокращения или расслабления особой мышцы, находящиеся вокруг хрусталика. Эта мышца и меняет выпуклость самого хрусталика.

Важнейший регулятор функции зрения – аккомодация. С возрастом сила аккомодации постепенно падает, так как сам хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление, называемое старческой дальнозоркостью, или пресбиопией, и человек стремится отодвинуть книгу или газету от глаз (чтобы облегчить работу цилиарных мышц) или прибегает к помощи очков с выпуклыми линзами. В противоположность этому при близорукости (миопии) из-за удлинения продольной оси глаза и слабости цилиарной мышцы изображение предметов фокусируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек стремится всё приблизить к глазам и пользуется очками с вогнутыми линзами для уменьшения преломляющей силы хрусталика. Из всего этого ясно, насколько важно тренировать мышцы глаза, беречь их от преждевременного ослабления.

Уйльям Горацио Бейтс – американский врач офтальмолог. Упражнения Бейтса обращены, главным образом, к тем, кто страдает, каким-либо видом аномалии рефракции – близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Основной постулат Бейтса – аномалии рефракции устраняются, когда исчезает зрительное напряжение.

Все методы, используемые для искоренения аномалий рефракции, представляют собой лишь различные способы достижения расслабления. Большинство людей, хотя и не все, самым легким находят расслабления с закрытыми глазами. Это обычно снижает усилие увидеть, что сопровождается более или менее длительным улучшением зрения.

Большинству людей помогает простое закрывание глаз. Чередование отдыха глаз таким способом в течение нескольких минут или дольше с открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу в течение секунды или меньше позволяет, как правило, быстро добиться проблесков улучшенного зрения. Некоторые люди таким способом добиваются на некоторое время почти нормального зрения, а в редких случаях достигается и полное восстановление зрения (иногда менее чем через час).

Согласно утверждением ряда зарубежных авторов, система Бейтса показала положительные результаты и при лечении так называемого старческого зрения (пресбиопии) и косоглазия. Интересные результаты этот метод дал и при лечении некоторых других заболеваний глаз – хронической глаукомы, катаракты и так далее. Метод Бейтса способствует улучшению зрения за счёт улучшения интерпретации изображения на сетчатке. В этом заключается преимущество системы Бейтса перед другими методами лечения.

Массаж для глаз

1) Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжать массаж нужно до тех пор, пока под прикрытыми веками не появится ровное чёрное поле.

3) Очень эффективен приём массажа двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмиобразного движения. Делайте лёгкие движения по нижнему краю глаза и над бровями по направлению к носу. Повторите движение 8 – 16 раз.

Зарядка для глаз:

1) Вращение глазами, как по часовой стрелке, так и против неё;

2) Резкое переведение взгляда по горизонтали и вертикали;

3) Сведение зрачков к переносице;

4) Частое моргание;

5) Переведение взгляда с ближнего предмета на дальний.

6) На оконное стекло наклейте чёрный квадратик размером с клеточку школьной тетради. Попросите ребёнка, прикрыв один глаз, 30 секунд смотреть на него с расстояния 30 см, а затем на 30 секунд переводить взгляд вдаль, за окно. Упражнения нужно повторять 2–3 раза в день по 4–5 минут каждым глазом.

Гимнастика для снятия напряжения.

Глубоко вдохните и зажмурьте глаза, как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи и лица. На 2 – 3 секунды задержите дыхание. Потом быстро выдохните, при этом широко раскрыв глаза. Повторите упражнение 5 раз.

Закройте глаза. Круговыми движениями в направлении от носа к вискам массируйте области над бровями и под глазами. Повращайте глазами слева направо и наоборот. Повторите упражнения 10 раз.

Поставьте большой палец руки на расстоянии 25 – 30 см от глаз. В течение 3 – 5 секунд смотрите на конец пальца. На 3 – 5 секунд закройте левый глаз. Снова смотрите двумя глазами. Затем закройте правый глаз. Повторите упражнение 10 раз.

Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Быстро и легко моргните 10 раз. Закройте глаза и отдохните. Сделайте 2 – 3 глубоких вдоха. Повторите упражнение 3 раза.

Гимнастика, основанная на чередовании света и тени.

Глазная гимнастика, основанная на чередовании света и тени, поможет сохранить хорошее зрение. Это отличная профилактика развития близорукости и косоглазия, так как упражнения активно укрепляют сетчатку и зрительный нерв. Их рекомендуется делать несколько раз в день и особенно на закате. Детям и родителям гимнастика одинакова полезна.

1) Исходное положение – встать так, чтобы одна половина лица была освещена солнцем, а другая находилась в тени, отброшенной пляжным зонтиком, кроной дерева, стеной дома. Зажмуриться, сделать глубокий вдох. Медленно выдыхая, поворачивать голову влево и вправо, чтобы глаза оказывались попеременно в освещенной и затемненной зонах. Упражнения закончить, когда исчезнет дискомфорт при переходе от тени к свету.

2) Исходное положение – встать лицом к солнцу, закрыть глаза. Поворачивать голову влево и вправо 10 раз.

3) Исходное положение – встать лицом к солнцу, глаза открыты. Прикрыть левый глаз ладонью, а правым смотреть вниз, непрерывно, моргая. Спустя минуту поднять голову и смотреть на солнце, также непрерывно моргая. Затем прикрыть правый глаз. Повторить упражнение 10 раз.

4) Исходное положение – встать в тени с закрытыми глазами. Приложить основания ладоней к сомкнутым векам, а пальцы скрестить на лбу. В таком положении пробыть 3–5 минут.

Гимнастика для глаз – специально для женщин.

Веки и кожа вокруг глаз выдают возраст женщины в первую очередь, так как из-за своей тонкости стареют и истончаются первыми. Для упорных и трудолюбивых женщин рекомендуется специальная гимнастика для век и глаз. Укреплённые мышцы способны поддерживать и кожу, не давая ей излишне растягиваться.

Закройте, а затем медленно до отказа откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Вновь медленно закройте глаза, веки плотно сомкните. Повторите 2–3 раза.

Отведите глаза до отказа влево так, как будто хотите рассмотреть то, что происходит у вас за спиной. Медленно, как бы с напряжением поверните глаза к потолку, затем до отказа вправо. То есть поворачивайте глаза по часовой стрелке. Потом вниз и снова в исходное положение. После секунды отдыха повторите то же самое, но в обратном порядке.

Закройте глаза, а затем широко откройте. Смотрите вдаль. Указательными пальцами сделайте глубокие, давящие движения в области наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих у наружного угла правого глаза. В момент открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый и т.д. Повторите 6–8 раз.

Читайте также: