Здоровье и качество жизни реферат
Обновлено: 02.07.2024
Качество жизниопределяется как соответствие желаний человека его возможностям, лимитированным заболеванием (Т. Jones). В случае здорового человека, таким образом, качество жизниможно определить как соответствие желаний и потребностей человека его возможностям, ограниченным его физическим, психологическим, социальным состоянием.
Для здорового человека важными параметрами качества жизни являются:
- сохранение социального статуса;
- сохранение семейного статуса;
- соответствие запросов финансовым возможностям;
- удовлетворение от увлечений и отдыха.
Для человека с нарушенным здоровьем, помимо перечисленных параметров, большое значение имеет и возможность самообслуживания, самоухода.
Критериями качества жизни (ВОЗ, 1995) являются:
- физические (сила, энергия, сон, отдых и др.);
- психологические (мышление, изучение, запоминание, концентрация, положительные эмоции, самооценка, внешний вид, печальные переживания);
- уровень независимости (повседневная деятельность, работоспособность);
- жизнь в обществе (личные взаимоотношения, общественная ценность человека, сексуальная активность);
- окружающая среда (безопасность, быт, материальное благополучие, доступность информации, возможность обучения, досуг; экология - населенность, загрязнение среды обитания и т.д.);
- духовность (чувство ответственности за других, религия, личные убеждения и установки). Таким образом, на уровень и состояние здоровья человека оказывает влияние множество факторов. Общепринято выделять следующие факторы:
- биологические, психологические свойства человека (наследственность, конституциональные особенности и др.);
- природные условия (климат, флора, фауна и т.д.);
- состояние экологии (степень загрязнения или чистоты окружающей среды);
- социально-экономические, политические условия, действующие в той или иной стране;
- уровень развития здравоохранения, степень подготовленности и квалификации медицинских кадров.
Помимо непосредственных факторов и условий, определяющих здоровье, выделяют и группу факторов риска здоровью,то есть факторов, создающих фон для развития заболевания, иначе говоря, они способствуют возникновению и развитию болезни, но не могут служить непосредственной причиной их развития; для возникновения заболевания необходимо действие конкретного причинного фактора.
Факторы риска по своей природе могут быть:
- первичными, действующими изначально и способствующими нарушению здоровья;
- вторичными, служащими провоцирующими для развития заболеваний;
- третичными и т.д.
Кроме того, выделяют большие, или главные факторы риска.
К числу больших первичных факторов риска специалисты ВОЗ относят:
К числу вторичных больших факторов риска относят:
- иммунодефицит и др.
Помимо отдельных факторов риска, выделяют и группы риска, то есть группы населения, в большей мере, чем основная его часть, подверженные развитию различных патологических процессов. К такой категории людей могут быть отнесены люди различных возрастных, социальных, профессиональных групп. Это: дети, лица пожилого и старческого возраста, беременные, одинокие, люди, работающие во вредных условиях и т.д.
Выделение таких групп, определение факторов риска помогает в работе медицинского персонала, позволяя разрабатывать мероприятия, способствующие сохранению и укреплению здоровья лиц, входящих в ту или иную группу риска.
Существенное влияние на здоровье оказывает и образ жизни конкретного человека. Образ жизниопределяется как исторически сложившаяся совокупность характерных черт деятельности или активности людей, включающая материальную и духовную сферы и являющаяся отражением уровня развития производства, культуры, уровня развития общества в целом. Понятие “образ жизни” включает различные категории деятельности, активности людей:
- характер активности (интеллектуальная и физическая активность);
- сферы активности (трудовая и внетрудовая активность);
- виды или формы активности (производственная, социальная, культурная, образовательная,
медицинская активность, деятельность в быту).
От образа жизни следует отличать условия жизни- материальные и нематериальные факторы, воздействующие на образ жизни. К условиям жизни, также оказывающим влияние на здоровье, можно отнести конкретные условия, в которых человек живет, трудится, отдыхает. Это то, что окружает человека, - демографические, материальные, природные, социально-экономические, политические условия и факторы, уровень развития здравоохранения. Конкретному человеку трудно изменить существующие условия, но он может определенным образом использовать их, отреагировать на них, приспособив к ним образ жизни и тем самым повлиять на уровень своего здоровья. Повлиять на формирование здорового образа жизни конкретного человека может и должна медицинская сестра.
Основные проблемы современной семьи. Планирование семьи
Основные проблемы современной семьи
Проблемы семьи во многом определяются ее составом, типом, этапом жизненного цикла. Среди основных выделяют:
- финансовые и материальные проблемы;
- проблемы, связанные со здоровьем;
- проблемы, связанные с трудовой деятельностью;
- проблемы, связанные с получением образования и учебой;
- проблемы воспитания детей, а на более поздних стадиях развития семьи - внуков;
- страх перед будущим.
Не все из этих проблем могут быть решены медицинскими работниками, но часть проблем находится в их компетенции. Так, проблемы, связанные со здоровьем, воспитанием детей, могут быть успешно решены и сестринским персоналом. Медицинская сестра может дать квалифицированный совет и при решении некоторых проблем, связанных с выбором профессии, получением образования и учебой.
К числу медико-социальных проблем, находящихся в компетенции медицинской сестры, можно отнести:
- вопросы сохранения и укрепления здоровья членов семьи;
- организацию ухода за новорожденными и грудными детьми;
- профилактику алкоголизма, токсикоманий и наркоманий;
- половое воспитание детей и подростков;
- организацию адекватного и рационального питания членов семьи;
- вопросы адекватной физической активности;
- организацию безопасной окружающей среды для членов семьи в зависимости от возраста ее членов;
- некоторые вопросы планирования семьи;
- целый ряд других, в том числе связанных с нарушением здоровья.
Планирование семьи
Одной из важных проблем, рано или поздно встающих перед каждой семьей и носящих универсальный характер, является проблема планирования семьи. Эта проблема актуальна и для общества в целом, и для медицинских работников.
Целями планирования семьи могут быть:
-рождение здорового и желанного ребенка;
-выбор количества детей и сроков их рождения;
-сохранение здоровья женщины как до беременности, во время нее, так и после родов;
-продуманное и эффективное использование различных методов контрацепции;
-достижение гармонии в семейных отношениях, в том числе сексуальных;
-реализация жизненных планов и устремлений.
Приоритетным при планировании семьи должно стать планирование желаемой беременности, рождение желанных детей. Для рождения здорового ребенка необходимо до планового зачатия:
-оценить состояние здоровья супругов. Для этого следует рекомендовать посещение следующих специалистов:
- уролога, андролога, эндокринолога, иммунолога;
- гинеколога, гинеколога-эндокринолога, терапевта, эндокринолога, маммолога (особенно при возрасте старше 35 лет), инфекциониста, офтальмолога (особенно при прогрессирующей близорукости или других проблемах со зрением);
обоим супругам:
- медицинского генетика, стоматолога, оториноларинголога;
рекомендовать проведение ряда анализов:
- исследование влагалищной микрофлоры;
- исследование на иммунитет к краснухе, токсоплазмозу, вирусу простого герпеса, цитомегаловирусу;
- общий анализ крови и мочи (обоим супругам);
- определение группы крови и резус-фактора (обоим супругам);
- обследование на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), включая сифилис, гонорею, трихомониаз, ВИЧ, гепатит, хламидиоз, микоплазмоз (обоим супругам);
- другие исследования при необходимости (определение глюкозы в крови, маммография и др.);
- отрегулировать массу тела - нежелателен как избыток, так и недостаток массы тела;
- пройти медико-генетическое консультирование.
Медико-генетическое консультирование особенно рекомендовано в случае:
- возраста матери старше 35 лет;
- при рождении ребенка с какими-либо пороками (в анамнезе);
- при наличии у предполагаемых родителей (партнеров) врожденного порока;
- при наличии в семье случаев наследственных заболеваний (синдром Дауна, умственная отсталость, мышечная дистрофия, врожденные пороки сердца и др.);
- каких-либо родственных отношений супругов (партнеров);
- повторяющихся выкидышей (3 и более самопроизвольных выкидыша в анамнезе);
- пройти психологическую подготовку к предстоящей беременности всем членам семьи;
- при наличии профессиональных вредностей (работа с солями тяжелых металлов, на химическом производстве, с рентгеновским и другими видами излучений, поднятием тяжестей и т.п.) постараться перейти на другую работу или свести к минимуму контакты с вредными факторами производственной среды.
Наиболее благоприятным возрастом супругов для рождения здорового ребенка является возраст от 20 до 35 лет. У женщин в возрасте младше 18 и старше 40 лет повышается вероятность развития различных осложнений во время беременности, рождения ребенка с нарушениями в состоянии здоровья. Это касается и мужчин: в возрасте старше 40 лет увеличивается риск для здоровья будущего ребенка.
При подготовке к плановому зачатию следует:
- не принимать никаких лекарственных препаратов без совета с врачом;
- отказаться от курения;
- не употреблять алкогольных напитков;
- ограничить употребление натурального кофе и чая (до двух чашек в день);
- избегать болезней и др.
Подготовка и правила кормления ребенка грудью
1 этап - подготовительный
- за 10 - 15 минут до кормления выпить стакан тёплого чая с молоком, отвара шиповника, компота для улучшения молокоотдачи;
- обмыть грудь теплой водой;
- сцедить несколько капель молока (они могут быть нестерильными).
2 этап – выполнение манипуляции
- взять ребенка на руки, чтобы он удобно и устойчиво лежал;
- штриховыми раздражениями губ ребенка соском железы вызвать сосательный рефлекс;
- следить, чтобы ребенок захватил не только сосок, но и околососковый кружок;
- молочная железа не должна закрывать носовые ходы малыша, поэтому надо поддерживать грудь снизу и освобождать носик ребенка сверху;
- продолжительность кормления не более 30 минут
3 этап - заключительный
- по окончанию кормления провести профилактику аэрофагии (подержать ребенка в вертикальном положении 2-5 минут с целью удаления попавшего в желудок воздуха);
- сцедить остаток грудного молока в стерильную баночку.
После кормления грудную железу рекомендуется обмыть горячим душем (температура 40-42ºС). Одновременно проводится массаж железы. Душево-массажную процедуру проводят 4 раза в день (по 2 раза для каждой груди).
Роль здорового образа жизни для реализации всех возможностей, предоставляемых человеку природой. Труд как основа режима здоровой жизни человека. Роль семьи, ее влияние на здоровье и качество жизни человека. Иерархия потребностей по теории Маслоу.
| Рубрика | Безопасность жизнедеятельности и охрана труда |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 23.04.2015 |
| Размер файла | 15,3 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
по дисциплине "Здоровый человек и его окружение"
на тему: "Здоровье человека и качество его жизни"
1. Что такое здоровье?
2. Труд, отдых и здоровье
3. Семья и здоровье
4. Качество жизни
5. Улучшение здоровья и качества жизни
1. Что такое здоровье?
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности. Только здоровый образ жизни способствует реализации всех возможностей, предоставляемых человеку природой.
Древнегреческий философ Фалес Милетский писал, что тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив душой и податлив на воспитание.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится о высшем уровне здоровья, как об одном из основных прав человека. Также человек имеет право на достоверную информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска, то есть их воздействие может привести к развитию болезни.
К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, основанных наукой норм здорового образа жизни, то есть малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики и пр.), не соблюдение режимов труда и отдыха.
человек труд семья здоровый
2. Труд, отдых и здоровье
Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Труд является основой создания материальных и духовных ценностей. Он также необходим для оптимального протекания биологических процессов в организме, следовательно, оказывает большое влияние на здоровье.
Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд, как физический, так и умственный, не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно - мышечный аппарат и на весь организм человека. Долго живёт тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, безделье же приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
В перенапряжениях и переутомлениях виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять свои силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Полноценный отдых, как указывал ещё классик отечественной физиологии И.М. Сеченов, заключается не в безделье, а в смене деятельности. "Работаешь сидя - отдыхай стоя",- писал он. Поэтому умственная работа, учёба обязательно должны чередоваться с двигательной активностью.
3. Семья и здоровье
Семья - малая группа людей, основанная на браке или кровном родстве. Семейный уклад влияет на здоровье людей, а семейная жизнь определяет здоровье членов семьи. Известно, что счастливые в браке люди живут дольше, болеют реже. Обстановка в семье, характер взаимоотношений её членов в значительной мере определяют рождаемость, сказываются на исходе беременности, влияют на различные показатели здоровья.
Режим, распорядок дня членов семьи - один из показателей образа жизни. Нарушение режима отдыха, сна, питания в семье приводит к развитию у большинства членов семьи ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, нервно- психических, нарушений обмена веществ.
Семья влияет на становление характера, на духовное здоровье её членов. Поэтому любите, будьте любимы и здоровы.
4. Качество жизни
В результате роста населения, миграции, распространения наркомании и алкоголизма, безработицы, ухудшения экологической обстановки упало и качество жизни людей.
Понимание качества жизни у каждого своё. Основными компонентами качественной жизни является:
1) ощущение полноты своих возможностей - ощущение себя профессионалом в своей сфере;
2) осознание себя и своих действий, уверенность в будущем;
3) потребность быть значимым в социуме, быть включённым в отношения с другими людьми в процессе деятельности.
Иногда, кажется, что семья и каждодневная работа убивает в человеке его лучшие порывы, но это не так. По известной теории Маслоу, прежде чем удовлетворить высшие потребности: потребности в признании, оценке, уважении (в том числе самоуважении), потребности в самоактуализации, человек должен удовлетворить обычные потребности:
1) физиологические потребности (голод, жажда, сексуальное влечение, сон и др.);
2) потребности в безопасности (уверенность, защищённость, порядок и др.);
3) потребности в контактах и любви.
Маслоу утверждает: "Самоактуализация является в какой-то степени свершившимся фактом лишь у немногих людей. Тем не менее, у большинства она присутствует в виде надежды, стремления, влечения, чего-то смутно желаемого, но ещё не достигнутого. Ценности самореализации существуют в идее реальных целей, даже ещё не будучи актуализированными. Человек является одновременно тем, что он есть, и тем, чем он стремится быть. ".
5. Улучшение здоровья и качества жизни
Улучшить здоровье и повысить качество жизни можно: нужно работать над собой, кардинально взяться за улучшение своей жизни, ставить перед собой задачи и цели, достигать их, отказаться от вредных привычек, начать вести здоровый образ жизни.
Наше здоровье в наших собственных руках, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть - это наше здоровье.
Подобные документы
Здоровый образ жизни как основные формы и способы повседневной активности. Основные составляющие ЗОЖ, ее ценность в качестве государственной концепции. Вред алкоголя и курения, неправильного питания. Влияние режима труда и отдыха на здоровье человека.
реферат [113,5 K], добавлен 23.09.2016
Понятия валеологии. Компоненты физической культуры. Основополагающие критерии здоровья. Влияние некоторых групп факторов на заболевания человека. Негативные стороны жизни студентов. Составляющие здорового образа жизни. Способы психологической разгрузки.
презентация [7,5 M], добавлен 05.02.2016
Проблема здоровья человека - важнейшая из фундаментальных проблем. Человеческое здоровье и продолжительность жизни. Труд, как основа создания материальных и духовных ценностей. Образ жизни и ее зависимость от профессии, которую приобрел человек.
реферат [51,0 K], добавлен 05.06.2008
Понятие здорового образа жизни. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни человека. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья.
реферат [38,0 K], добавлен 14.11.2014
Характеристика здорового образа жизни как системы разумного поведения человека фундаменте нравственно-религиозных и национальных традициях. История здорового образа жизни в России и основные правила его реализации. Основные правила здорового питания.
Состояние здоровья, здоровье населения предопределяется многими факторами: сущностью общественно-политического строя, социальной политикой, уровнем санитарно-гигиенической культуры, спецификой обычаев и традиций различных групп населения, условиями труда и быта, уровнем благосостояния, социальным обеспечением, характером межличностных отношений, состоянием окружающей среды, развитием здравоохранения и медицины. Кроме социальных и биологических факторов здоровье населения во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.
Здоровье отдельного человека фиксируется различными диагностическими методами и средствами и характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущением жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности, целостностью и гармоничностью развития личности.
Жизнедеятельность — сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.
Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра. Другие виды деятельности — общественно-политическая, педагогическая, военная и т.д. возникли благодаря труду, который всегда носил общественный характер.
В процессе разнообразной активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой. Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность. Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством материальных факторов: физических, химических и биологических. Безусловно, что на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают и психогенные факторы.
На постиндустриальном уровне развития цивилизованного общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем. Например, только здоровый физически и морально человек может безопасно для себя и других управлять личным автомобилем или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным движением транспорта, выдержать длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаванье на отдыхе и т.д.
Таким образом, жизнедеятельность, здоровье и безопасность в современных условиях очень тесно взаимосвязаны.
2.Что такое здоровье
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Раскроем понятие здоровье более полно, как :
- нормальное функционирование организма;
- полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
- способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
- способность к полноценному выполнению основных социальных функций (общение, образование, труд).
Таким образом, можно сказать, что Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.
Приведенное выше определение здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический характер.
На практике врачи оценивают состояние здоровья более конкретными показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.
Если эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек без видимых причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.
Здоровье – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.
Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья?
Поэтому качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни - имеют довольно широкий диапазон толкования. Различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. Способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья.
3.. Основные компоненты здоровья.
Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.
Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.
Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
4.Образ жизни и его влияние на здоровье
Каждый человек из всего многообразия существующих возможностей строит свой образ жизни, где обязательно присутствует: общее- это страна с ее природными условиями, социально-экономическим строем и культурой; особенное - этнические признаки, социальная принадлежность, доход, городская или сельская жизнь, уровень образования; единичное -семья и его ближайшее окружение, его собственный характер, менталитет, ценностные ориентации и др. особенности.
Здоровый образ жизни это не просто деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья, прежде всего это организация всей жизнедеятельности человека, способствующая сохранению его здоровья. Семья формирует, поддерживает и развивает здоровье своих членов, оказывая тем самым влияние и на общественное здоровье. Основу формирования качества здоровья населения составляет непосредственное вовлечение людей в сохранение и улучшение своего собственного здоровья посредством формирования здорового образа жизни как преобладающего способа жизнедеятельности и основополагающего механизма сохранения здоровья для продления трудового долголетия.
Ежедневно, в том числе и в процессе профессиональной деятельности, человек подвергается микросоциальному окружению, стрессовым и социально-психологическим ситуациям, которые в совокупности превышают адаптационные возможности организма и в последующем приводят к расстройству физиологических и биологических механизмов приспособления. А это способствует преждевременному биологическому старению организма. Именно стресс является тем фактором, который не только провоцирует появление новых заболеваний, но и приводит к утяжелению уже имеющихся. В итоге в критической ситуации развиваются болезни, определяющие уровень смертности населения - инсульт, инфаркт, фатальные нарушения сердечного ритма, опухоли, диабет. Курение, употребление алкоголя и наркотиков не добавляет здоровья, а медленно отравляет, приводя к необратимым последствиям. По данным социологического опроса только 42,6% опрошенных занимаются спортом, 27, 8% - соблюдают правильный режим дня, 18,5 % - придерживаются диеты, 11%- занимаются закаливаем организма. По данным анализа способов преодоления стресса установлено, что чаще всего в качестве стратегий его преодоления человек выбирает: общение с близкими людьми, прослушивание музыки, занятие любимым делом. Низкая физическая активность объясняется отсутствием культуры самосохраняющего поведения, а также низким уровнем дохода, что делает недоступным посещение спортивных залов, фитнес-центров и бассейнов.
Приобщение к здоровому образу жизни в прямой зависимости конкурирует не только с благами цивилизации (личный транспорт, бытовая техника и др.), но и с негативными потребностями в виде вредных привычек. Делая свой выбор, каждый должен хорошо осознавать, что здоровье - это отличное самочувствие, дополнительные возможности для самореализации, развития, обеспечение активного трудового и социального долголетия.
5. Здоровый образ жизни: пункты основ
Резюмируя всё вышесказанное, хочется подвести черту и обозначить чёткий перечень того, на что стоит опираться человеку, выбирающему здоровый путь бытия.
Отталкиваться надо от следующих основ:
физическая культура тела;
отказ от всего лишнего;
Если посмотреть внимательно, то можно понять, что нет ничего сложного в соблюдении этих простых правил. Придётся только осознать глубину их важности для собственного организма, для своей души. Человек, отлично понимающий для чего и что ему нужно, инстинктивно начнёт тянуться к верным жизненным ориентирам и отталкивать от себя всё потенциально опасное и лишнее. Освоив главные основы здорового образа мыслей и бытия, испробовав эти принципы на практике, получив первые результаты, можно ощутить расширение границ. Это следующая ступень саморазвития. Ведь на самом деле соблюдение принципов здорового образа жизни — это лишь начало пути к самопознанию и самосовершенствованию.
В тоже время здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.
Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В условиях перехода к преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье населения страны - наряду с другими качественными характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.
Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.
Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – все это показатели общей культуры человека.
Физическая подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения навыками (высокая, средняя, низкая).
Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.
ВЕБИНАР: Психологическое консультирование взрослых. Что необходимо знать и уметь начинающему специалисту?
Психологическое консультирование женщин: возможные мишени и алгоритмы работы психолога
ВЕБИНАР: Педагог-психолог общеобразовательного учреждения. Содержание работы от А до Я: системный подход
Скоро
ЗОЖ и качество жизни человека
Автор
По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека и продолжительность его жизни только на 10% определяются состоянием здравоохранения и качеством оказываемой медицинской помощи, на 10% связаны с генетическими факторами, на 20% - с состоянием внешней среды и природно-климатическими факторами. Максимальное влияние на здоровье человека – до 60%- оказывает стиль его жизни (приверженность здоровому образу жизни или, наоборот, наличие саморазрушающих форм поведения).
Основываясь на международном и отечественном опыте в сфере профилактики неинфекционных заболеваний (среди которых наркологические проблемы составляют 30-50%), можно с уверенностью сказать, что большую их часть можно предотвратить. Мероприятия по раннему и своевременному выявлению факторов риска неинфекционных заболеваний происходят посредством проведения медицинских осмотров, диспансеризации и диспансерного наблюдения.
Наряду с этим, качество жизни каждого индивидуума (и групп населения) напрямую зависит от его ответственного отношения к своему здоровью, изменению моделей поведения с рискованных на менее рискованные, возможностей выбирать здоровые альтернативы и вести образ жизни, способствующий укреплению здоровья.
Основными элементами здорового образа жизни являются:
- Рациональное питание;
- Оптимальная физическая активность;
- Гигиенические мероприятия;
- Отказ от вредных привычек;
- Профилактика инфекционных заболеваний;
- Реабилитационные мероприятия.
Мы практически не можем повлиять на социально-экономические факторы или же изменить среду обитания, но мы можем обучиться здоровым привычкам (здоровьесберегающим технологиям), скорректировать образ и стереотипы жизни, изменить свое поведение. Основная задача личности – обучиться определенным навыкам поведения и повышение ответственности за собственное здоровье, что является реализацией процесса укрепления здоровья с позиции предупреждения неинфекционных заболеваний (в том числе, наркологических).
Ведение оздоравливающего стиля жизни с применением современных психологических техник, физических и психосоматических приемов, с поддержкой здоровых предпочтений в питании, гигиене, условиях проживания и профессиональной деятельности помогает формировать автономный эффективный сценарий жизни.
С психологической точки зрения, здоровый стиль жизни – это высокая культура. Такая культура включает признание необходимости быть активным, стремиться к саморазвитию, управлять своими ресурсами и обстоятельствами, перенесение мотивации на позитив в любые сферы собственной деятельности, движение вперед с установками на жизнелюбие в отношении себя и других, поддержку дружеских, добрых, хороших отношений в семье и на работе.
Для укрепления индивидуального здоровья в первую очередь необходимо обратить внимание на собственный режим жизни и деятельности: питание, занятость, сон, отдых и т.д. Понимать, что особенно важно не продолжительность сна, а его качество. Ведение здорового образа жизни позволяет повышать уверенность в себе.
Формирование здорового образа жизни предполагает соблюдение следующих посылов:
1. Правильное питание (используя кулинарные решения для приготовления быстрой и полезной пищи, увеличивая в рационе натуральные, свежие продукты питания, без масла, сахара и соли). Это положительно влияет на здоровье, сохраняет ресурсы и расширяет возможности.
2. Выражать эмоции, управлять их позитивным настроем у себя и у других. Положительный настрой – неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Любые чувства и эмоции, не нашедшие своего выражения, особенно в стрессовой ситуации, становятся причиной многих заболеваний.
3. Пополнять свой арсенал навыками управления стрессом. Преодоление негативных ситуаций повышает самооценку, придает новый импульс к совершенствованию.
4. Приобретать навыки самоподдержки, оказания поддержки другим людям и принятия, в силу необходимости, поддержки от окружения, - это самый важный ресурс профилактики.
5. Стремиться как можно раньше распознать и приступить к решению надвигающихся проблем в атмосфере отсутствия алкоголя, табака, наркотиков и других психоактивных веществ (включая лекарственные вещества) начиная с:
- гигиенических проблем (наличие свежего воздуха, свежих продуктов, чистоты тела, рук, условий проживания, труда и отдыха);
- психологических проблем (наличие умений саморегуляции, поддержание адекватной самооценки, самодисциплины, обучение навыкам удержания спокойного эмоционального фона и устойчивого характера поведения, преодоления стресса, решения и преодоления трудных задач, навыкам выхода из депрессий и кризиса, обучение в образовательных учреждениях);
- социальных проблем (решение конфликтов, поддержание добрых семейных, супружеских, родительско-детских, родственных отношений, установление прочных дружеских отношений, поддержание добрососедских отношений, решение профессиональных задач);
- духовно-нравственных проблем (собственное соблюдение и передача последующим поколениям семейных и отечественных культурных традиций, следование принятым в обществе моральным, нравственным и юридическим законам).
Жизнь человека наполнена удивительными вещами, ее качество непосредственно зависит от отношения к ней и соблюдения основных правил здорового образа жизни.
Читайте также: