Влияние занятий физической культурой на эффективность учебной деятельности студентов реферат

Обновлено: 02.07.2024

На протяжении всего развития человечества, высоко ценились и ценится гармоничное сочетание духовых и физических сил, интеллекта. Физическая культура – это вид деятельности, который в обществе обладает многообразным значением.
Так, между умственным здоровьем и физической нагрузкой в последние годы благодаря исследованиями, выявлена особая зависимость. Влияние на мозг и его отдельные участки оказывают различные физические упражнения. Они также способствуют повышению концентрации внимания и улучшению памяти.
Постоянная и не разрешающая, умеренная физическая активность – это ключ с стимуляции многих тканей организма и органов. В том числе, физическая активность способствует ускорению разветвления и развития нейронных отростков (дендритов).
Однако стоит отметить, что в России лишь малое количество людей уделяет хотя бы небольшое количество времени на физические упражнения. Лишь в школах и вузах, согласно плану обучения и уроков, учащиеся уделяют физическим упражнением внимание. Но выпускаясь с учебных заведений, уже будучи взрослыми, многие забрасывают и не продолжают уделять этому внимание.

1. Влияние физической культуры на успеваемость студента
На современном этапе развития, проблема здоровья и его сохранения среди молодежи является актуальной и сложной. Стоит отметить, что в последние годы наблюдается ухудшение здоровья студентов, особенно это наблюдается у студентов старших курсов. Так, чаще всего, после первого курса хронически больных студентов становится на 20% больше.
Студенты – это та часть населения, которая характеризуется чаще всего низкой двигательной активностью и высокой устойчивой умственной нагрузкой. Существуют и дополнительные ухудшающие условия, такие как – неправильное питание, малоактивный образ жизни, повышенная психологическая нагрузка, большая загруженность в аудиториях и во время учебной деятельности, недостаточное восстановление, отсутствие заботы о себе и своем здоровье. Сюда же стоит подключить то, что двигательная активность снижена и из-за появления компьютеров, смартфонов и другой техники, которые помогают заменить физический труд.
Также, российский исследователь Н. Г. Ефремова, провела эксперимент, в котором принимали участие студенты вуза. В ходе эксперимента, была отобрана группа добровольцев. Эксперимент показал, что учащиеся, занимаясь физическими упражнениями, повысили показатель запоминаемости. На рисунке 1, указаны результаты эксперимента.

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

Рис. 1 – Влияние физический упражнений на степень запоминаемости (до физических упражнений – 65%, после – 73%).
Такие условия диктуют включение физической активности для повышения работоспособности и успеваемости.
Добавление физической активности и упражнений, дает возможность создать для студента благоприятные условия для повышения умственных способностей, изменение к лучшему психических процессов, формирование устойчивости к напряженной интеллектуальной деятельностью .
Таким образом, физические нагрузки влияют на студента не только на его умственную активность, но и стоит отметить следующее:
1. Повышается способность к обучению.
Для обеспечения этого показателя, необходимо создать условия, при котором мозг будет нормально функционировать. Это возможно только при достаточных показателях нервных импульсов от нервной деятельности, поступления кислорода и создания благоприятного эмоционального фона. Значение кислорода состоит в том, что благодаря нему происходят окислительные процессы, которые связаны с выработкой энергии. Так, сердцу и мышцам, например, кислорода нужно меньше, чем мозгу.
Качественная работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем обеспечивают доставку кислорода к органам и тканям, таким образом, положительно влияя на центральную нервную систему. Центральная нервная система позволяет четко координировать работу функциональных систем организма.
2. Повышение концентрации во время образовательного процесса.
Исследования доказали, что физические упражнения дают возможность увеличить способность мозга концентрироваться на определенной задачи. В нашем исследовании также было проведено доказательство в качестве эксперимента, проведенного Н. Г. Ефремовой.
Физические упражнения влияют на вещества, благодаря которым происходит связь между нейронами мозга. Они также позволяют своевременно восстанавливать нарушенный баланс нейромедиаторов.

2. Физическая активность как один из факторов повышения работоспособности сотрудников
Рабочие являются также частью населения, которым необходимы в той или иной степени грамотные физические нагрузки и упражнения. На данный момент происходит рост и развитие именно умственного, интеллектуального труда, поэтому и растет актуальность данной проблемы.
Сотрудники, особенно занимающиеся умственным трудом, в течении большого количества времени находятся в малоподвижном состоянии и поддерживают сидячий образ жизни. Из-за этого ухудшается работоспособность, а также развивается большое количество проблем, связанных со здоровьем.
Физические упражнения необходимо включать в привычный рабочий день сотрудников. Даже несколько упражнений, которые сотрудник стабильно выполняет каждый день, смогут возмещать недостаток физической нагрузки. Такие упражнения также позволят в целом улучшить общее состояние человека, побороть утомление, увеличить работоспособность.
Анализ научной литературы показал, что существует три фактора, которые определяют воздействие физических движений на общее психологическое состояние человека

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Работоспособностью человека называетсяего способность формировать и поддерживать свой организм в рабочем состоянии, т. е. изменять течение физиологических функций (функций дыхания, обмена веществ, кровообращения, а также мышечной и нервной системы) для обеспечения высокого уровня производительности труда [4].

Подобно работе, работоспособность подразделяется на умственную и физическую. Исходя из приведенного выше определения, умственная работоспособность человека — это способность выполнять определенное количество работы, требующей значительной активации нервно-психической сферы. Физическая работоспособность человека — это способность выполнять максимально возможное количество физической работы за счет активации опорно-двигательного аппарата [3].

Учеба студента – это характерный пример умственной работоспособности, к которой принято относить работы, связанные с приемом и переработкой информации и требующие, преимущественно, напряжения сенсорного аппарата, памяти, активизации процессов мышления, эмоциональной сферы. Характерной особенностью данного вида труда является сильное возбуждение головного мозга в сравнительно небольшой области нервных центров, что обуславливает их быстрое утомление, напряжение в органах чувств и в то же время ограничение двигательной активности [5].

Как показывают исследования, напряженная умственная работа сопровождается непроизвольным сокращением и напряжением скелетных мышц, не имеющих прямое отношение к выполнению умственной работы. Умственная работоспособность во многом зависит от общей физической работоспособности всего организма и душевного благополучия. Она зависит от состояния психофизических качеств студентов, таких как: общая выносливость, эмоциональная устойчивость, быстрота мыслительной деятельности, способность к переключению и распределению, концентрации и устойчивости внимания. Для студентов физическая активность и спорт являются важным условием нормального развития их тела и ума, именно поэтому занятия физической культурой в каждом ВУЗе должно уделяться большое внимание [1].

Студенческий день учащихся насыщен внушительными интеллектуальными и эмоциональными перегрузками. Вынужденная рабочая поза, в которой мускулы удерживают тело в конкретном состоянии и длительный период времени напряжены, нередкие нарушения порядка работы и отдыха, ненормированные физические перегрузки – все это без исключения способно стать фактором утомления, которое накапливается и становится усталостью. Для того, чтобы это никак не произошло, следует один тип работы заменять другим. Таким образом, рационально выбранный порядок трудового дня и физкультурно-спортивные занятия значительно могут помочь в снятии усталости [2].

60% студентов считают влияние физических нагрузок благоприятным на продуктивность интеллектуальной деятельности;

25% студентов считают, что занятия физическими упражнениями не оказывают влияния на умственную работоспособность и мешают учебной деятельности;

15% студентов затруднились дать ответ в ходе опроса.

Студенты второй группы были полностью освобождены от практических занятий физической культурой, от них требовалось лишь посещение лекций.

По окончанию семестра студентам обеих групп была предложена сдача контрольных нормативов для выявления совершенствования их физической подготовки за весь период эксперимента. Контрольные нормативы сдавали как мужчины, так и женщины. За основу оценки и контроля использовались пять основных контрольных тестов, принятых кафедрой физического воспитания Алтайского государственного университета, для женщин (таблица 1) и для мужчин (таблица 2).

Контрольные тесты оценки физической подготовленности для проведения промежуточной аттестации студентов основного отделения (девушки)

Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

Подтверждено , что регулярные занятия физическими упражнениями , не говоря уже об учебно- тренировочных упражнениях в спорте, проявляют значительное положительное влияние на психические функции, сформировывают умственную и эмоциональную устойчивость к осуществлению интенсивной умственной работы.
Результаты многочисленных исследований по изучению характеристик мышления, памяти, стабильности внимания , динамики умственной трудоспособности в ходе производственной деятельности у приспособленных (тренированных) к регулярным физическим нагрузкам лиц и у никак не приспособленных к ним ( ненатренированных ) наглядно демонстрируют непосредственную зависимость абсолютно всех вышеназванных характеристик умственной трудоспособности то уровня как о бщей , так и специальной физической подготовленности. Способность к осуществлению умственной деятельности в наименьшей степени подвержена воздействию негативных факторов , если в ходе ее выполнения целенаправленно использовать средства и методы физической культуры ( к примеру , физические паузы, активный отдых и т .п.). Результаты исследований демонстрируют , то что стабильность внимания , восприятия, памяти, способности к устному счёту разной трудности , некоторых иных сторон мышления способен оцениваться согласно уровню сохранения этих характеристик под влиянием различной степени утомления.
1.2. Физическая активность в период напряженных умственных нагрузок и формы её организации.

Учебный день студентов насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками . В совокупности с вынужденным рабочим положением, при котором существенное время в напряженном состоянии пребывают мышцы , удерживающие тело в конкретном положении , нередкие нарушения целесообразного режима труда и отдыха , неадекватные физические нагрузки имеют все шансы являться источником нежелательных явлений , быть фактором утомления, которое , в свою очередь , способно накапливаться и переходить в переутомление . Ради того , чтобы это исключить , один вид деятельности должен чередоваться иным , либо нужен отдых . Более результативен активный отдых в варианте небольшого физического труда либо занятий физическими упражнениями .
Последние годы возрос интерес к применению средств физического воспитания с целью совершенствования учебного труда студентов , однако многое ещё остаётся нереализованным . Проблемным вопросом представляются средства физической культуры ( специфические и неспецифические упражнения ), которые напрямую оказывают большое влияние на функциональное состояние головного мозга при интенсивной умственной деятельности .
Изменение умственной трудоспособности и сенсомоторики студентов под воздействием занятий физкультурой находится в зависимости от времени их проведения в порядке учебного дня. Занятия с 8 до 10 и с 12 до 14 ч в большей степени содействуют увеличению умственной трудоспособности , быстроте сенсомоторных движений , а координирование микродвижений при этом уменьшается .
Максимальное увеличение умственной трудоспособности и быстроты движений отмечается в начале и в завершении учебной недели . Во данные дни также зафиксировано минимальное снижение координации микродвижений. Таким образом , на протяжении недели имеется 2 периода наиболее результативного влияния занятий по физическому воспитанию на умственную трудоспособность студентов .
Занятия физической культурой проявляют различный эффект положительного влияния на изменение умственной трудоспособности и сенсомоторики у студентов различных курсов и факультетов: более значительный на студентов 1 курса , минимальный на студентов 2 и 3 курсов . Это свидетельствует о том , что первокурсники больше подвергаются утомлению в ходе учебных занятий в обстоятельствах адаптации к обучению . По этой Причине для них занятия по физическому воспитанию в особенности значимы . Утренняя зарядка , прогулка либо пробежка на свежем воздухе – все без исключения средства благополучно оказывают большое влияние на организм человека , повышают тонус мышц , улучшают кровообращение и газообмен организма. Существенную роль играет активный отдых в каникулярное время : уже после отдыха в спортивно - оздоровительном лагере студенты начинают учебный год с более высокой трудоспособностью .

ГЛАВА 2. ВЗАИМОСВЯЗЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ.

В статье рассматривается взаимосвязь физических нагрузок и работоспособности студентов. Показаны средства физической культуры, способствующие эффективной интеллектуальной работоспособности студенческой молодежи в процессе их учебной деятельности.

Ключевые слова: двигательная активность, умственная работоспособность, физические упражнения, активный отдых, учебная деятельность.

В постиндустриальном современном обществе умственный труд является приоритетным. Это доказывается увеличением различных ВУЗов, факультетов, и разрастающейся сферой услуг. Научно-техническое совершенствование привело к автоматизации, компьютеризации и робототехнике. Современные люди, особенно подростки и молодежь, ведут малоподвижный образ жизни, занимаясь учебой или работой не отходя от компьютеров. Результатом такого образа жизни является негативный вектор состояния здоровья молодых людей, изменение массы тела, нарушение осанки, снижения зрения, психические отклонения и др.

Поэтому очень актуальным на сегодняшний день является необходимость физической подготовки молодых людей и как будущих специалистов и как физически и психически здоровых личностей.

Анализ литературы по существующей проблеме показывает, что физическая культура и спорт очень важны на всех этапах становления личности человека. Определенные физические нагрузки, перемежающиеся с умственной деятельностью, способствует росту эффективности учебной и профессиональной деятельности, повышают учебную и трудовую работоспособность. И, наоборот, при продолжительном ограничении физической активности происходит снижение функции внимания, памяти, мышления и соответственно общей работоспособности.

Хочу остановиться на контингенте современного студенчества, который характеризуется высокой устойчивой умственной нагрузкой с минимальной двигательной активностью. В таких условиях, возникает необходимость повышения стрессоустойчивости организма студентов.

Включение в учебную деятельность оптимальных физических нагрузок создает благоприятные предпосылки сглаживания отрицательных воздействий условий внешней среды на физическое и психологическое состояние студентов.

Оптимально подобранный режим двигательной активности, физические упражнения, положительно влияют на психические процессы, формирование умственной устойчивости к напряженной интеллектуальной деятельности. Для этого необходимо выполнять физические упражнения оптимальной длительности и интенсивности это приведет к повышению их умственной работоспособности. [2, 35]

Сущность влияния физических упражнений на организм человека состоит в том, что даже сравнительно несложные движения осуществляются при участии большого количества мышц, которые в свою очередь стимулируют центральную нервную систему, поддерживая работоспособность нервных центров. При длительном занятии умственной деятельностью усиливается напряжение скелетной мускулатуры, что вызывает сильное умственное утомление и мышечное напряжение. Начинается процесс торможения. У человека снижается внимание, быстрота реакции, сосредоточенность. Исследования показывают, что двигательная активность студентов в период учебной деятельности составляет 50–65 %. [2, 41]

Поэтому очень важно воспитывать культуру отношения студентов к своему здоровью. Осознанное понимание роли физических упражнений в процессе интеллектуальной деятельности поможет правильно сформировать режим дня, освобождая организм от стрессовых условий.

Под влиянием занятий физическими упражнениями происходят положительные изменения в умственной работоспособности у студентов в течение учебной недели и года. Даже в период экзаменационных сессий, как это убедительно было показано в исследовании К. В. Волкова, ежедневные часовые занятия гимнастикой, легкой атлетикой, спортивными играми, особенно на свежем воздухе, способствуют поддержанию высокой умственной работоспособности и положительно отражаются на успеваемости студентов. Физические нагрузки являются средством активного отдыха от умственного напряжения. Знаменитый физиолог И. М. Сеченов в своих опытах показал, что смена работы одних мышц другими лучше способствует восстановлению сил, чем бездействие. В дальнейшем ученые установили, что активный отдых применим не только к физической, но и к умственной работе [3,67]

К наиболее эффективным средствам восстановления организма после утомления и переутомления относятся: выполнение оптимальных физических упражнений, смена вида деятельности, правильное питание, больше пребывания на свежем воздухе, здоровый сон.

Во время активизации учебного процесса при возрастании умственных и психологических нагрузок необходимым становится меры по оздоровлению условий и режимов учебы, быта и отдыха студентов, обязательно с применением средств физической культуры.

К средствам физической культуры можно отнести любую двигательную нагрузку, начиная с прогулки, пробежки, выполнением элементарного комплекса физических упражнений и заканчивая регулярными занятиями в спортивном или тренажерном зале. К средствам физической культуры также относятся санитарно-гигиеническая обстановка, режим сна, труда и отдыха, питания. [4, 121]

Например, утренняя гимнастика является достаточно эффективной формой для ускоренного включения студентов в учебно-трудовой день. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь.

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что после второй пары учебных часов умственная работоспособность студентов начинает снижаться. Здесь очень важна физкультурная пауза, продолжительностью 10 минут и продолжительностью 5 минут — после каждых 2-х часов самоподготовки. Наилучший эффект физкультурных пауз достигается с помощью упражнений, вовлекающих в работу ранее бездействующие части тела, и упражнений на расслабление утомленных мышц.

Н. Т. Перепелицын предлагает следующую физкультурную паузу, состоящую из 5–7 упражнений: потягивание -5–6 раз, наклоны назад и повороты туловищ — 3–4 раза, наклоны вперед- 6–10 раз, пружинистые приседания- 6–8 раз, наклоны в стороны- 6–8 раз, маховые движения- 4–6 раз, на координацию движений- 6–8 раз.

Спустя 2–3 часа после завершения учебных занятий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к исходному в начале учебного дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее снижение. С учетом динамики работоспособности студентов в течение учебного дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин рекомендуется после 4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. — после каждых 2-х часов самоподготовки, т. е. в периоды, когда приближаются или проявляются первые признаки утомления. Хорошо если физкультурная пауза поводится на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Исследования показывают, что при 10-минутном выполнении физкультурной паузы работоспособность повышается на 5–9 %, при 5-минутном — на 2,5–6 %.

При невозможности проведения физкультурной паузы, можно сделать хотя бы микропаузу, продолжительностью 1–3 минуты. В микропаузах используются мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического (без движения) характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, дыхательные упражнения, ходьба. Они применяются многократно, по мере необходимости, индивидуально. [2, 86]

Те студенты, которые систематически тренируются или занимаются определенным видом спорта, постоянно разгружают нервное напряжение через двигательную активность, увеличивают свою работоспособность и сохраняют психическое здоровье.

Таким образом, регулярные занятия физической культурой и спортом являются тем универсальным средством, которое может помочь каждому противостоять напряженному ритму жизни, нервно-психическим перегрузкам, в том числе при умственном труде.

Булич Е. В. Физиолого-гигиеническая характеристика влияния занятий физическим воспитанием на умственную работоспособность и психоэмоциональную устойчивость студентов. Ученые записки — СГУ, 2011,- 320 с.
Виленский В. И. Физическая культура студента. — М: Гардарики, 2005, — 110 с.
Волков К. В. Влияние физических упражнений и спорта на работоспособность при умственном труде. — Л.,1960.-102с.
Зуйкова Е. Г., Бондарчук И. Л. Влияние физической культуры на работоспособность и адаптацию студентов к физическим нагрузкам // Здоровье — основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2012. № 1. С.228–233
Кулак И. А. Физиология утомления при умственной и физической работе человека. — Мн.,1968.-164с.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, физкультурная пауза, упражнение, учебная деятельность, активный отдых, двигательная активность, свежий воздух, умственная работоспособность, умственная деятельность, умственный труд.

Читайте также: