Влияние изоляции на психическое состояние человека реферат

Обновлено: 05.07.2024

В ситуации социальной изоляции мы столкнулись с множеством проблем, в том числе психологических: нам тяжело сидеть дома, неуютно, некоторые чувствуют себя одинокими и потерянными, будучи отделенными от привычных групп (семьи, друзей, работы). О том, как объясняет эти эффекты современная нейронаука, рассказывает научный сотрудник Международной лаборатории социальной нейробиологии Оксана Зинченко.

Почему при таком изобилии информации и доступа к различным обучающим материалам в интернете мы все равно испытываем дискомфорт и стремимся выйти хотя бы в магазин?

Теперь, когда поток новизны резко снизился, и в нашей повседневной жизни преобладает рутина, мы испытываем сильный дискомфорт, вызванный фрустрацией этой потребности.

Насколько социальная изоляция повлияла на чувство одиночества и что мы знаем о физиологии и нейрофизиологии этих процессов?

Известно, что социальная изоляция, исключение из группы, отвержение буквальным образом воспринимается как физическая боль. Те же центры мозга (передняя поясная извилина и островковая кора) активируются, когда мы сами испытываем боль, например, порезавшись, или видим, как боль испытывает другой человек. Долговременное одиночество оказывает влияние на наш мозг и психические процессы — так, человек в подобном состоянии начинает воспринимать социальные угрозы (в отличие от несоциальных) примерно на 100 мс раньше! Предполагается, что это может иметь эволюционный характер — изоляция от группы может вести к усилению внимания, наблюдения за социальным миром и ориентации на самосохранение.

Например, в случае, когда человек теряет супруга, живет один, переезжает в незнакомую страну, или резко меняется его социальное положение, и следствием этого становится разрыв социальных связей. Многие исследования отмечают, что даже воспринимаемая социальная изоляция влияет на работу сердечно-сосудистой и нейроэндокринной систем, а также на когнитивные функции. Атеросклероз прогрессирует быстрее, увеличивается риск инсульта и инфаркта миокарда, повышается уровень кортизола. А у лиц пожилого возраста обнаружилась связь между когнитивным снижением и воспринимаемой социальной изоляцией.

Группа исследователей из университета Чикаго под руководством Стефани Качоппо продолжает эту линию нейробиологических исследований в области социальных процессов. Одним из интересных и многообещающих проектов стало изучение нейростероида прегненолона. У мышей, которых изолируют на продолжительное время, уровень этого нейростероида резко снижается. Уже в 2013 году впервые было проведено исследование, в котором эффект аллопрегненолона — вещества-деривата от прегненолона — протестировали на людях. Оказалось, что при его приеме уменьшается гиперактивный ответ миндалины и островковой коры в ответ на ожидание неприятных событий или же угрожающих стимулов. Стефани и коллеги обнаружили схожий эффект при предварительной оценке результатов — у участников эксперимента снижался уровень воспринимаемой социальной изоляции, однако делать окончательные выводы рано — исследование стартовало в 2017 году и еще продолжает набор участников.

Пока не изобретены волшебные таблетки, помогающие пережить социальную изоляцию, предлагаю сосредоточить свое внимание на изучении особенностей мозга и постараться бережнее относиться к нему — как минимум не перегружать информацией из СМИ.
IQ

Главные риски длительной самоизоляции

То, как вынужденная самоизоляция влияет на психику человека, ученые начали изучать еще задолго до пандемии. Еще в 2015 году Джулианна Холт-Лунстад, доктор психологических наук, профессор неврологии Университета им. Б. Янга, обнаружила, что отсутствие социальных связей оказывает такой же риск для здоровья, как и курение 15 сигарет в день или злоупотребление алкоголем. Также, согласно наблюдениям ученой, одиночество и самоизоляция в 2 раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение, а также значительно повышает риск преждевременной смертности [2] .

На основе исследований [3] ученые пришли к выводу, что социальная изоляция повышает риск:

нарушений сна;
нарушения исполнительной функции;
ухудшения работы сердечно-сосудистой системы;
ослабления иммунитета.

В 2019 году американские исследователи изучили данные более чем 580 тысяч взрослых и обнаружили, что социальная изоляция повышает риск преждевременной смерти. Причем если у чернокожих самоизоляция повышает риск преждевременной смерти в 2 раза, то у белокожих – на 60-84% [4] .

Кроме того, ученые обнаружили, что отсутствие социальных связей наносит ущерб не только физическому и психическому, но и когнитивному здоровью человека [3] .

Этапы изменения психического состояния в период самоизоляции

Что касается психологических аспектов самоизоляции, то ученые пришли к выводу, что чаще всего ограничение социальных контактов вызывает три типа нарушений:

стресс и тревога;
растерянность;
психологические расстройства с долгосрочными последствиями [5] .

Причем если изоляция продолжается дольше, чем 10 дней, то и последствия для психики более серьезные.

Стресс и тревога в случае с пандемией возникают из-за страха заразиться самому или заразить близких. Но после определенного периода самоизоляции человек начинает чувствовать скуку, возникает ощущение, будто у него отняли что-то важное, без чего невозможна его жизнь. И это еще больше усиливает тревогу.

На следующем этапе возникает растерянность (человек не понимает, что ему делать в новых условиях самоизоляции), которая имеет все шансы перерасти в гнев. Растерянность и агрессия еще больше усиливаются на фоне неопределенности относительно прогнозов и длительности карантинных условий.

Кроме того, научные наблюдения показывают, что в течение определенного времени после завершения самоизоляции человек может испытывать некоторые проблемы. В частности, возвращение на работу после длительного одиночества может сопровождаться раздражительностью и перепадами настроения. Также многие могут продолжать избегать шумных мест и многолюдных мероприятий, испытывать страх вблизи чихающего или кашляющего человека [6] .

Самоизоляция и влияние на психику: что известно исследователям

Хоть и не столь экстремальную, но все же длительную изоляцию переживают члены космических экипажей, ученые, работающие на удаленных арктических исследовательских станциях. У них также отмечаются некоторые признаки когнитивной, сенсорной и социальной депривации. Такие люди обычно сообщают о растерянности, депрессии и тревоге [7] .

Многие исследования показали, что продолжительная социальная изоляция вызывает ухудшение когнитивных функций, особенно у пожилых людей [8] . А вот исследование, проведенное при участии свыше 11 тысяч человек в 2019 году, показало, что изоляция провоцирует ухудшение памяти и общей работы мозга, что в результате, по мнению психолога и эпидемиолога Эндрю Степто, может провоцировать у мужчин и женщин нежелание общаться с другими людьми [7] .

Как облегчить негативное влияние самоизоляции

Сегодня мир оказался в ситуации, когда самоизоляция может быть единственным способом остановить пандемию и позаботиться о здоровье своем, близких. А чтобы вынужденное ограничение социальных контактов прошло с минимальным вредом для психики, стоит соблюдать некоторые правила.

1. По возможности минимизируйте период самоизоляции.

2. Избегайте одиночества.

Используйте современные технологии – телефон, Интернет – для общения с друзьями и близкими. Отдавайте предпочтение не голосовой, а видеосвязи. Причем чем больше людей принимает участие в видеозвонке, тем лучше.

3. Осознайте, что вы не единственные в такой ситуации.

Для многих людей осознание того, что самоизоляция – это не уникальное явление, а миллионы жителей планеты переживают то же самое, является фактором успокоения и приобретения равновесия, дающего силы пережить сложный период.

4. Будьте постоянно чем-то заняты.

5. Если необходимо, обратитесь за психологической помощью к специалистам.

Во многих культурах и религиях существуют традиции периодически самоизолироваться, минимизировать контакты с внешним миром. У христиан это Великий пост, у мусульман – время Рамадана, а в буддизме уединение – это и вовсе основа основ. Это время верующие используют для того, чтобы разобраться в себе, восстановить свои силы, найти внутреннее равновесие. Возможно, если посмотреть на вынужденную самоизоляцию под таким углом, она не будет казаться тяжелым испытанием, а пойдет только во благо, в том числе и психике.

В обычных условиях жизни на Земле перед глазами человека сменяются сотнн и тысячи различных картин природы и творений его собственных рук. На органы слуха постоянно действуют всевозможные звуки, создавая разноголосый акустический фон. Рецепторы кожи воспринимают изменения температуры.

Запросы практики (авиации, подводного плавания, космонавтики) вызвали к жизни многочисленные экспериментальные исследования на животных и людях с целью всесторонне изучить влияние ограничения раздражителей на психическое состояние человека.

В экспериментах, технически более совершенных, испытуемый в. специальном кислородном снаряжении погружался в воду в резервуаре. Температура воды поддерживалась па постоянном уровне +34,5 градуса. Помимо отсутствия зрительных (испытуемый был в маске), слуховых, обонятельных, осязательных, температурных ощущений, у него резко уменьшался поток раздражителей от костно-мышечного аппарата. Это объясняется тем, что у человека отпадает необходимость в мышечной работе для противодействия силе тяжести.

Исследования по строгой сенсорной депривации показали, что многие здоровые люди ее не выдерживают: приходится прекращать опыт. Исследователями описан ряд психических нарушений, охватывающих все сферы психической деятельности.

В исследованиях по сенсорной депривации, проведенных О.Н. Кузнецовым и В.И. Лебедевым, применялись длительные сурдокамерные испытания.

Исследования проводились в специально оборудованной сурдокамере, оснащенной оборудованием и приборами, позволяющими не только поддерживать заданный физиологический режим, но и вести непрерывное наблюдение за испытуемыми и осуществлять объективную регистрацию физиологических и психологических показателей.

На основании анализа экспериментальных данных можно сделать следующий вывод: в условиях сенсорной изоляции у человека возникают необычные психические состояния, которые вначале носят функциональный, обратимый характер. Необходимо отметить, что они возникают не у каждого человека. При значительном увеличении сроков изоляции эти функциональные изменения переходят в патологические - возникают нервнопсихические заболевания (неврозы и психозы).

Леонов А.А., Лебедев В.И. Психологические проблемы межпланетного полета. М., 1975, с.145-150

Тотальный карантин — вынужденная, но необходимая мера по борьбе с пандемией нового коронавируса: так мы заботимся не только о собственном здоровье, но и о самочувствии близких нам людей. Вместе с этим долгая самоизоляция влияет не только на скорость распространения инфекции, но и на наше с вами ментальное здоровье. Как именно? Кому приходится хуже: тем, кто живёт в одиночестве, или тем, кто делит квартиру с семьёй или соседями? Наконец, как понять, что карантин забрал последние силы и пора обратиться к специалисту? Эти и другие вопросы мы задали трём психологам.

Антон Данилов

Исследований влияния карантина на психическое здоровье пока очень мало. Результаты тех, что есть, показывают: во время изоляции у людей повышается уровень тревоги и фрустрации, появляются раздражительность, бессонница, эмоциональное истощение и вспышки гнева. По опыту могу сказать, что в это время обостряются симптомы депрессии, тревожных расстройств и обсессивно-компульсивные расстройства. Очень сложно приходится семьям, в которых растут дети с расстройствами аутистического спектра, синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, с нарушениями поведения. Дети взаперти часто не понимают и в силу разных причин не способны понять эти ограничения. Но им тоже плохо — как плохо и их родным, оказавшимся один на один с проблемами детей.

Результаты одного из исследований, опубликованные в журнале The Lancet, говорят, что последствия карантина могут быть долгосрочными. Здесь играют роль финансовые трудности и стигматизация людей, которые были изолированы из-за болезни. Также исследователи говорят, что карантин влияет на психику примерно так же, как психологическая травма, и может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Люди, имевшие психические нарушения до введения режима самоизоляции, после его окончания более склонны к депрессиям и вспышкам гнева. Карантин также может предопределить развитие ПТСР или алкогольной зависимости даже спустя несколько лет после его окончания, но, к сожалению, мы до сих пор не можем предугадать все психологические последствия того, что происходит сейчас.

Задуматься об обращении к специалисту стоит, если у вас появились или усилились ощущение угнетённости, непроходящая усталость, перевозбуждённость или невозможность расслабиться, панические атаки, эмоциональная нестабильность, суицидальные мысли или намерения, или ощущение, что обычные способы вернуть себе силы и опору в жизни недоступны или не помогают.

Даже очень мощный стресс-фактор воздействует на всех по-разному. Но в таких обстоятельствах, как пандемия и карантин, в целом можно ожидать нарастания аномии как следствие социально-экономического кризиса. Аномия — это такое состояние общества, при котором старые социальные нормы уже плохо работают, а новые ещё неустойчивы. Новые социальные требования противоречивые и трудновыполнимые с точки зрения закона или этики, а всё больше людей начинают ощущать, что не могут вписаться в новые условия и что их привычная жизнь разрушается.

Если человек, испытывающий острую реакцию на стресс, не получит своевременной помощи, то реакция может возникнуть и через какое-то время. Такое бывает, если острое стрессовое состояние человек переживал в одиночестве или малозаметным для окружающих образом. Есть мнение, что острый стресс проявляется только в слезах, громкой ругани или панике. Но таким образом можно совершенно не придать значение ступору, апатии, субдепрессивному состоянию. Либо не заметить, что человек начал наносить самоповреждения или выпивать гораздо больше обычного.

Если в остром состоянии — это обычно до месяца-двух после тяжёлого события — у человека не было должной поддержки от близких или специалистов, то через некоторое время может развиться вторичная реакция на стресс, в том числе и ПТСР с долгосрочными и трудно поддающимися лечению последствиями. Именно поэтому сейчас очень важно обучать кризисных консультантов как специалистов, которые смогут оказать грамотную помощь на ранних стадиях проживания стресса.

Несмотря на то что мы можем хорошо понимать важность и необходимость карантинных мер, какая-то часть нас может сопротивляться и протестовать, чувствовать себя загнанной в ловушку. Приходится отказываться от многих привычных и привлекательных вещей: встреч с друзьями, прогулок, спорта, походов по магазинам. Вся жизнь меняется, и меняется не по собственному выбору. Это может вызывать потерянность, подавленность, сопротивление. Ещё важно, что карантин связан с угрозой для жизни и беспокойством за жизни близких, особенно пожилых родственников. Это добавляет стресса и напряжения, чувства беспомощности от невозможности проконтролировать ситуацию и уберечь, ведь часто пожилым людям сложно объяснить, почему так важно отказаться от привычного уклада жизни.

Есть ещё одно важное воздействие на нашу психику, связанное с карантином, — неопределённость и экономический кризис. Потеря или угроза потери работы, невозможность предсказать, когда и как всё кончится, разрушает иллюзию стабильного и предсказуемого будущего, лишает чувства опоры. Всё это сложно выдержать, часто у людей возникает тревога и панические состояния, депрессии. Кроме того, соприкосновение с глобальными катастрофами поднимает экзистенциальные вопросы. Что я делаю в своей жизни и почему? Почему я рядом с этими людьми? Куда мы идём и что происходит с миром?

Очень трудно в самоизоляции людям, которым в силу ментальных особенностей или внутренних обстоятельств тяжело находиться в одиночестве. Также трудно и опасно оказаться в самоизоляции в семье в ситуации домашнего насилия, алкоголизма, бедности. С внешним давлением обостряются все внутренние и внутрисемейные конфликты, кризисы, неблагополучие. Высокий уровень стресса может вызывать обострение хронических соматических и психосоматических заболеваний, провоцировать тревожные, панические и депрессивные состояния. Легче всего в самоизоляции людям, которым хорошо в том окружении, в котором они проводят карантин. Это может быть и одиночество, когда человеку легко и хорошо с самим или самой собой, и общение с близкими, с которыми есть душевный контакт и согласие. Легче, если есть опоры и ресурсы: деньги, здоровье, стабильная работа, поддерживающее окружение, друзья, родственники. Легче переносить ограничения, если в жизни есть важное дело, увлечение, смысл, самореализация, творчество.

Читайте также: