Виды плавания реферат по физкультуре

Обновлено: 04.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Артур Треджен (англ. John Arthur Trudgen, 1852—1902), путешествовавший по Аргентине. И всё же его имитация была не совсем точна, так как Треджен работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884—1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломоновых островов.

Ещё позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Движения руками

Попеременное левой и правой. Пока одна рука делает гребок, вторая переносится вперед над водой. Гребки руками служат основой движущей силы (основное усилие при гребке производится плечом, движения ладоней и предплечьями должны лишь дополнять движения плеч). Каждый гребок может быть поделен на три фазы: к себе, от себя, вперед.

Распространенная ошибка новичков — делать взмах вперед напряженной рукой, или же отводить руку далеко от тела в сторону или вверх, так что кисть оказывается выше локтя. В результате напряжение тела возрастает, а сопротивление воды увеличивается. Кроме того, новички часто забывают разворачивать плечо вперед, чтобы рука во время взмаха тянулась как можно дальше по направлению движения. Во время погружения кисть может быть повернута большим пальцем вниз (для уменьшения завихрений вокруг руки в воде) или равномерно горизонтально (чтобы гребок начинался одновременно с погружением). В первой фазе гребка рука действует по принципу крыла и перемещается в воде медленнее, чем сам пловец. Во второй фазе рука действует как весло и движется быстрее пловца.

Существует облегченная версия кроля, в которой гребок производит только одна рука, а вторая в это время остается вытянутой вперед, затем руки меняются. Такой гребок называется догоняющим, его плюс — меньшие затраты сил, ведь вытянутое и менее подвижное тело обладает меньшим сопротивлением. Этот способ не используется на соревнованиях из-за меньшей скорости, однако часто применяется спортсменами при тренировках, так как позволяет тренировать правильное положение тела в воде.

Движения ногами

Ноги движутся в противоположных направлениях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами лишь незначительно ускоряют продвижение вперед, но зато позволяют сбалансировать положение тела. Это хорошо чувствуется на тренировках, в которых ноги пловца зажимают плавучую доску и не двигаются.

Движение начинается с легкого сгибания ноги в колене и затем резкого маха вниз, подобно удару по мячу. При этом нога может слегка подгибаться внутрь, ближе к центральной оси тела. Затем прямая нога возвращается в исходное положение. Частая ошибка новичков — слишком сильно сгибать ноги или делать слишком сильные махи, выбрасывая ноги выше поверхности воды.

Идеальное количество гребков ногами — 6 на каждый полный цикл движений кролем, но возможно делать 8, 4 или 2. Например, немецкая пловчиха Франциска Ван Альмсик успешно использует всего 4 маха ногами. Кроме того, вполне возможно применение волнообразного движения ногами из баттерфляя, хотя в этом случае теряется стабильность положения тела. Ещё один необычный способ — комбинировать движения руками как в кроле и ногами как в брассе. При этом становится труднее выполнять вдохи, так как движения кролем предполагают поворот тела или головы, а движения брассом мешают этому.

Дыхание

Как правило, лицо во время плавания находится в воде, так что взгляд направлен вперед, в нижнюю часть противоположной стенки бассейна, кромка воды находится посередине лба. В то же время, некоторые спортсмены считают, что лучше опускать голову ниже. Вдох происходит через рот, при этом голова повернута в сторону той руки, которая движется над водой. Вдох следует делать в самом начале маха, когда образуется треугольник между плечом, предплечьем и кромкой воды. В этот момент вода немного расступается вокруг головы, так что можно сделать вдох и не поворачивая голову выше линии воды в бассейне. Тонкий слой воды на лице можно сдуть перед этим небольшим выдохом. Затем к концу маха голова снова поворачивается вниз и вперед. Выдох происходит в воду через нос и рот равномерно в течение всего промежутка до следующего вдоха. Выдыхая через нос, можно вытолкнуть воду, попадающую в нос во время плавания. У пловцов, страдающих аллергией, которая усугубляется при посещении бассейна, выдыхание через нос все же не предотвращает до конца аллергических эффектов.

По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Иногда пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон. На коротких дистанциях пловцы часто делают точно рассчитанное количество вдохов, самые тренированные делают всего один вдох или вообще обходятся без дополнительных вдохов на расстояниях 25-50 м. На дистанциях в 100 м они могут делать вдох на каждый четвёртый взмах или каждый второй взмах, некоторые начинают с четырёх взмахов, затем переключаются на два. В водном поло спортсмены держат голову над водой постоянно, чтобы следить за игрой и дышать свободнее, что приводит к гораздо более вертикальному положению тела и большому сопротивлению воды.

Движения телом

Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.

Прыжок

При старте спортсмен совершает прыжок в воду, затем следует фаза скольжения под водой, сопровождающаяся волнообразными или вертикальными движениями ногами. Под водой может быть пройдено максимум 15 м. У другого конца бассейна спортсмен отталкивается от бортика и одновременно переворачивается на живот. Следует короткая фаза скольжения под водой, после которой спортсмен помогает продвижению ногами, как в стиле баттерфляй или кроль, и выход на поверхность.

Вариант разворота — совершить кувырок чуть раньше, выбросив ноги навстречу бортику, приблизиться, а затем оттолкнуться. Такой способ более травмоопасен. Кувырок, проводимый без касания бортика руками, ФИНА разрешила в 1964 году.

Гонка заканчивается, когда спортсмен касается точки финиша любой частью тела, обычно рукой.

Плавание - умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом.

Плавание представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры. Оно под силу людям любого возраста. Это отличный метод профилактики и лечения различных заболеваний.

Различают следующие виды плавания на поверхности воды: спортивный, оздоровительный, лечебный, прикладной, игровой и фигурный.

Спортивный вид плавания заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом по действующим ныне правилам в подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому). Скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Оздоровительный вид плавания является формой массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением. Систематические занятия им способствуют развитию мышечной системы, подвижности связочно-суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, оказывают закаливающее действие, улучшают обмен веществ, а также работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Лечебный вид плавания - одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений. Дозированная мышечная работа в особых, непривычных для человека, условиях водной среды является важным компонентом действия процедуры на больного.

Прикладной вид плавания - способность человека держаться на воде и производить в ней жизненно необходимые действия и мероприятия. Оно является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Прикладное плавание подразделяется на следующие основные подвиды: преодоление водных преград, ныряние и прыжки в воду, спасение утопающих.

Игровой вид плавания — использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Одна из таких игр — водное поло — стала олимпийским видом спорта.

Фигурный (художественный, синхронный) вид плавания — совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола. Фигурное плавание стало олимпийским видом спорта в 1984 году. Оно включало в себя как одиночные, так и парные соревнования. С 1996 года их заменили состязанием команд из 8 спортсменок.

Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.

Стиль брасс - плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после - выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания.

Стиль кроль - плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Это один из самых быстрых стилей плавания, порой именующийся вольным стилем. Впервые был продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания.

Плавание на спине - стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля - лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте.

Стиль баттерфляй (от англ. butterfly - "бабочка") - плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля.

Вольный стиль - дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.

Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.

Польза плавания заключается в формировании красивой и гибкой фигуры. Во время плавания тренируются: мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом, с одной стороны, не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, а с другой, чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу.

Благодаря отсутствию, при любом способе плавания, сдавливающей нагрузки, все суставы, в том числе и суставы позвоночника, действуют с высокой амплитудой в различных плоскостях. Поэтому человек может не только полностью восстановить подвижность суставов, но и расширить ее путем увеличения амплитуды движений.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на сердечно - сосудистую систему. В воде физические нагрузки происходят при горизонтальном положении тела и отсутствии статического напряжения. В этих условиях сердце выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях.

Плавание прекрасная тренировка сердечно - сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление. Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), уменьшается количество сердечных сокращений в минуту.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на дыхательную систему. При вдохе пловец преодолевает сопротивление воды, которая давит на грудную клетку, а сделать полный выдох наоборот, давление воды помогает. Такая дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. В результате дыхание становится глубоким и полным и потому более редким. Повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки и жизненная ёмкость лёгких. У лиц, занимающихся плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2 - 3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

Плавание является эффективной закаливающей процедурой, значительно повышающей иммунитет человека и совершенствующей механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды.

Польза плавания заключается в развитии выносливости. Под влиянием систематических тренировок повышается общая работоспособность человека, он уже может без труда проплывать не 50 - 100 м, как первое время, а 1000 м и больше. Плавание — один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость.

Затем пловец начинает проплывать дистанцию все быстрее и быстрее, делая более частые и мощные гребковые движения ногами и руками. Эти движения являются новым раздражителем для головного мозга, в его коре формируются дополнительные условно-рефлекторные связи, в результате которых человек приобретает новые способности, он плавает уже не только долго, но и быстро. Так вырабатывается скоростная выносливость.

Польза плавания заключается в эффективном сжигании жира и калорий. Оно сжигает столько же калорий и жира, как бег или аэробика, поэтому может быть рекомендовано для борьбы с лишним весом. За двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Высвободившаяся энергия расходуется на согревание тела пловца и на выполнение плавательных движений.

Очень быстрое сжигание жира происходит во время интервальной тренировки. Суть метода заключается в том, что человек должен чередовать работу мышц на максимуме возможностей с отдыхом. Нагрузка с интервалами заставляет работать организм в другом режиме и обмен веществ ускоряется больше, чем при монотонной нагрузке. Люди, которые практикуют интервальные тренировки, сбрасывают свой жир в 9 раз быстрее, чем те, кто пользуется традиционными методами. Но и выкладываться на тренировках приходится по полной.

Тренировка проходит в течение 15 минут. 30 секунд нужно плыть почти на пределе возможностей и желательно баттерфляем, после этого 15 секунд надо плыть в расслабленном темпе брассом. Это первый интервал. Затем снова 30 секунд на пределе и снова отдых – это второй интервал. На первых занятиях достаточно провести 10 интервалов, а после достижения хорошей физической формы, нужно будет стремиться снизить время отдыха до 10 секунд, а нагрузку до 40 секунд. И увеличить количество интервалов до 15.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на нервную систему. Водная среда оказывает огромное тонизирующее влияние на нервную систему человека. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцированно воспринимать температурные раздражители, а также давление водной среды. Через них осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов.

Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.

Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.

Во время занятий плаванием можно позабыть о неприятном запахе пота, который сопутствует всем остальным силовым тренировкам. Из воды всегда выходишь бодрым и свежим.

Плавание позволяет полностью расслабиться. А так как это спорт индивидуальный, то можно сосредоточиться только на себе. Как бы сильно вы не устали после трудового дня или физических упражнений, прохладная вода взбодрит и подарит легкость.

Ребенок, занимающийся плаванием, становится физически сильным и уравновешенным. Такие дети приучаются к дисциплине и жесткому режиму, обычно хорошо учатся, сдержанны, вежливы, спокойны. Они довольно быстро растут, обретая крепость костной структуры, гибкость, выносливость, отменную координацию. И при этом нагрузка на суставы гораздо меньше, чем, во время занятий тяжелой или легкой атлетикой. К тому же профессиональные спортсмены неплохо зарабатывают, пользуются всеобщим уважением, порой участвуют в рекламных кампаниях, что также сулит немалый доход.

Этот вид спорта имеет самый маленький процент риска получения травм. Освоив технику плавания один раз, опасность утонуть в бассейне будет сведена к нулю.

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

Плавание - один из наиболее безопасных видов спорта. Однако факторы риска все же существуют. Противопоказаниями к занятиям плаванием являются:
- острая сердечно - сосудистая, почечная и печеночная недостаточность, тяжелые врожденные пороки сердца и почек;
- активная форма туберкулеза, сифилис;
- пневмония, ОРВИ и другие вирусные инфекции;
- кишечные инфекции, расстройство кишечника;
- острые воспалительные процессы, стрепто- и стафилококкодермия, гнойные процессы;
- кожные заболевания инфекционной природы;
- аллергические проявления на коже;
- заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечению;
- острые лихорадочные состояния;
- эпилепсия;
- судорожный синдром;
- врожденные аномалии, исключающие возможность плавания;
- вывихи и подвывихи тазобедренных суставов.

Хлор отлично обеззараживает воду в бассейне для плавания. Но некоторые микроскопические паразиты устойчивы к хлору и, попадая в пищевод, приводят к болезни, одним из признаков которой является диарея. Хлорированная вода негативно действует на кожу и волосы пловцов, у некоторых людей возможны аллергические реакции.

Людям с заболеваниями дыхательной системы заниматься плаванием в бассейне с хлорированной водой не следует. Испарения хлора, вдыхаемые на протяжении длительного времени, способны оказать негативное воздействие на легкие, и особо вредны людям, болеющим астмой.

При многочасовых ежедневных тренировках плавание одним и тем же стилем оказывает негативное влияние на женскую фигуру. При этом действительно возможно увеличение объема некоторых мышц верхней половины туловища, что может негативно сказаться на фигуре. Чтобы избежать этого, следует во время занятий уделять равное количество времени различным стилям. В этом случае мышцы будут равномерно укрепляться, и при этом сохранятся женственные очертания фигуры.

Следует подчеркнуть, что плавание и физические упражнения в воде часто вылечивают различные заболевания. Однако в каждом конкретном случае необходим строгий медицинский контроль.

1. Стили плавания.

2. Виды плавания.

3. Комплексное плавание, комбинированная эстафета.

4. Дистанции для соревнований в бассейне.

5. Система соревнований.

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.

Под влиянием регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

1. СТИЛИ ПЛАВАНИЯ.

В спортивном плавании сегодня известны четыре стиля: брасс, баттерфляй, кроль на груди и кроль на спине.

1.1. В программе соревнований по плаванию представлены дистанции вольного стиля. Спортсмен, участвующий в этих номерах программы, может выбрать любой стиль. Главное условие – преодолеть дистанцию максимально быстро.

Это можно сделать, плывя кролем. Ни один из стилей не может соперничать с ним в скорости.

В программе Олимпийских игр, чемпионатов мира и крупнейших международных соревнований этому способу отводятся следующие дистанции: 100, 200, 400 метров для мужчин и женщин; 800 метров и эстафета 4х100 метров для женщин, дистанция 1500 метров и эстафеты 4х100 метров и 4х200 метров для мужчин, а также последние этапы в комплексном плавании и комбинированных эстафетах, эстафета 4х200 м у женщин. На этих дистанциях регистрируются мировые и европейские рекорды.

Способ имеет и прикладное значение: с его помощью можно преодолевать значительные расстояния, подплывать к утопающему.

Элементы техники кроля на груди можно использовать для транспортировки утопающего груза.

Современная техника кроля характеризуется горизонтальным положением тела, попеременными движениями ног, попеременными движениями рук, проносом рук в подготовительном для гребка над поверхностью.

Алгоритм движений при плавании кролем:

— руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду;

— ноги также по очереди совершают махи;

— голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом.

1.2. Плавание на спине впервые было включено в программу Олимпийских игр в 1904 году.

В этом виде соревнований сначала выступали только мужчины, а с 1924 года стали участвовать и женщины.

В соревнованиях при плавании на спине до 1912 года применялся брасс. Начиная с 1912 года стали применять кроль на спине, который благодаря своей быстроходности совершенно вытеснил брасс на спине.

Олимпийской была дистанция 100 ярдов (91,44 метров). На Олимпийских играх 1964 г. у мужчин она была заменена дистанцией 200 метров. Начиная с Олимпийских игр 1968 года и мужчины, и женщины стали соревноваться на двух дистанциях — 100 и 200 метров.

Кроль на спине по скорости плавания уступает кролю на груди и дельфину. На соревнованиях кролем на спине плавают 100 и 200 метров, а также первый этап в комбинированной эстафете 4 х 100 м и второй отрезок (50 и 100 метров) в комплексном плавании.

В программу Олимпийских игр брасс включен в 1904 году. Тогда им плавали дистанцию 44 ярда. Затем, несколько позднее, программы соревнований стали включать дистанции 100 и 200 метров, как для мужчин, так и для женщин.

Алгоритм движений:

— руки одновременно делают гребок, подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперед;

— в момент подтягивания рук (и благодаря ему) голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох. Затем лицо опускается в воду для выдоха;

— по ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны (колени при этом не разводятся) и делается толчок ногами. В конечной точке толчка ступни сводятся вместе (смысл движений ступ – они как бы отталкиваются от воды, делают гребок).

С 1953 года решением ФИНА баттерфляй выделен в самостоятельный способ плавания.

Разрешено симметричные движения ногами сверху вниз. Это привело к появлению разновидности баттерфляя — дельфина.

Способ имеет преимущественно спортивное значение.

В прикладном плавании он используется при плавании под водой на скорость и с ластами.

— основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом;

— руки одновременно совершают гребок, но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела;

— ноги работают как единый “хвост”, совершающий удары синхронно с идущей по телу волной;

— для вдохов голова и плечи поднимаются во время гребка, затем лицо опускается в воду для выдоха.

2. ВИДЫ ПЛАВАНИЯ.

Официальная классификация подразделяет плавание на четыре основных вида, по которым проводятся состязания – спортивное, синхронное, водное поло, прыжки в воду.

Спортивное значение плавания определяется не только количеством разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем обстоятельством, что плавание является основой многих олимпийских видов спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его развития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание) и базируются на навыках плавания и ныряния.

Плавание является неотъемлемой частью подготовки спортсменов в этих видах спорта, а умение плавать — одно из требований техники безопасности.

2.1. Прыжки в воду.

Это самостоятельный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. В 1904 году включены в программу Олимпийских игр, в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м метров) или вышки (5 и 10 метров). В последнее время получили развитие синхронные прыжки. На Олимпийских играх разыгрываются 8 комплектов медалей: сольные и синхронные прыжки с 3 и 10 метров у мужчин и женщин.

Одна из интересных и увлекательных спортивных игр, требующая от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом. Включено в программу Олимпийских игр в 1908 году, а в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Вначале олимпийские награды разыгрывались только среди мужских команд, с 2000 Е — и среди женских.

2.3. Синхронное плавание.

Этот вид спорта, так же, как и прыжки в воду, требует от спортсмена умения нырять и хорошо плавать. Включен в Международную федерацию плавания в 1956 году, а с 1984 году — в программу Олимпийских игр. В синхронном плавании медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях. В настоящее время начинают проводить соревнования по относительно новому виду физических упражнений в воде — аквааэробике, которая со временем, как и синхронное плавание, может выделиться в самостоятельный вид спорта.

2.4. Подводный спорт.

Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 году была создана Международная федерация подводного спорта, членом которой является и наша страна. С 1968 года проводятся соревнования по следующим видам подводного спорта: скоростные виды, подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба.

Кроме того, плавание имеет еще целый ряд прикладных разновидностей, используемых в разных сферах жизни человека: геология, морской флот, службы спасения, рыболовство.

3. КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНИЕ, КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА.

Комплексное плавание – плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями.

Порядок стилей в комплексном плавании:

В программу Олимпийских игр входят две дистанции комплексного плавания, как у мужчин, так и у женщин — 200 метров и 400 метров. На дистанции 200 метров участники проплывают в 50-метровом бассейне по 50 метров каждым стилем, в заплыве вдвое длинней — по 100 метров каждым стилем.

Дистанция 200 метров комплексным плаванием была впервые включена в программу Игр на Олимпиаде 1968 года в Мехико, однако затем она была исключена. Дистанция вновь вернулась в олимпийскую программу в 1984 году в Лос-Анджелесе. 400-метровка появилась на Играх в 1964 году в Токио. В 25-метровых бассейнах также проводятся старты на не олимпийской дистанции 100 метров.

Комбинированная эстафета – плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Порядок стилей отличается от порядка в индивидуальном комплексном плавании: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль (кроль).

В программу Олимпийских игр входит одна комбинированная эстафета 4×100 метров, как у мужчин, так и у женщин. Впервые она появилась в программе Игр на Олимпиаде 1960 года в Риме. Существует также комбинированная эстафета 4×50 метров, проводится как в длинных, так и в коротких бассейнах, не входит в олимпийскую программу. Другие дистанции встречаются довольно редко.

4. ДИСТАНЦИИ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ.

Современная олимпийская программа плавания довольно обширна и включает 8 видов:

— вольный стиль (дистанции – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины);

— на спине (100 м и 200 м);

— брасс (100 м и 200 м);

— баттерфляй (100 м и 200 м);

— комплексное плавание (200 м и 400 м);

— эстафета вольным стилем (4х100 м и 4х200 м);

— комбинированная эстафета (4х100 м на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);

— 10 км вольным стилем на открытой воде – этот вид был включён в программу Игр с 2008 года.

5. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.

С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу — полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах (проводятся в тот же день, что и предварительные заплывы) определяют 8 участников финала (проводится на следующий день). На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных — в тот же день). При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв; в финале участники с равными результатами делят место.

До 2001 года полуфинальных заплывов не было, зато проводились финалы B (за 9—16 места). Изменения в правилах были вызваны необходимостью повысить зрелищность соревнований и несколькими случаями, когда явный фаворит, пытаясь сэкономить силы в предварительных заплывах, не попадал в финал A.

Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.

Плавание является одним из эффективных средств укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования человека.

Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

1. Викулов А.Д. Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004.

2. Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — М.: Физкультура и спорт, 2001.

3. Плавание с методикой преподавания: учебник для СПО / под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — 2-е изд. — М.: Издательство Юрайт, 2019.

Одним из самых древних и популярных видов спорта считается плавание. Рефераты по физкультуре на эту тему помогают теоретически узнать больше о его пользе для здорового образа жизни. Плавание под силу человеку в любом возрасте, а умение хорошо держаться на воде может пригодиться в экстремальных ситуациях.

Немного истории

История развития плавания берет свое начало примерно 7 тыс. лет назад, о чем свидетельствуют рисунки древних племен, выполненные на камнях. Первые письменные документы относятся к 2000 году до н. э. Сюда входят:

В тридцатых годах XVI века профессор из Германии Н. Винманн написал первую книгу об этом виде перемещения по воде. Человек, в отличие от многих видов животных, с рождения не умел плавать, поэтому он, наблюдая за техникой их передвижения, постепенно сам учился держаться на воде. Первые плавательные движения он перенял у собак, имитируя их действия.

С тех пор практически все пловцы сначала учатся собачьему способу. В дальнейшем человечество стало искать новые методы передвижения по воде. Около 2 тыс. лет назад был придуман стиль, который сейчас известен как брасс. Способы плавания, которые редко используются в наши дни:

Боковой. Пловец в воде передвигался боком, а взмахи ног напоминали движение ножницами.
Саженками. Когда-то это был самый скоростной стиль передвижения по воде.
Треджен. Был изобретен в конце XVIII века англичанином Д. Тредженом. В свое время этот вид помог спортсмену установить множество мировых рекордов.
Оверарм. Был придуман англичанами, которые переняли этот стиль у индейцев. Пловец передвигался на боку, попеременно совершая гребки руками под водой. Сейчас часто этот способ используют спасатели.
Суэй-дзюцу. Этот вид плавания придумали самураи для отражения атак противника в воде. Он представлял собой необычный способ передвижения в полной амуниции, при этом воин должен был одновременно проводить стрельбу из лука.

В начале XX века Р. Кавилль привез в Англию стиль кроль, обучение которому он прошел в Австралии. После того как спортсмены, плавающие подобным образом, установили множество рекордов, он был признан самым скоростным способом.

в Англии. Затем с разницей в несколько лет появились федерации по плаванию в разных странах, среди которых:

Швеция;
Германия;
Венгрия;
Франция;
США;
Россия и ряд других стран Европы.

Значение плавания как вида спорта повысилось с появлением искусственных бассейнов и включением его в Олимпийские игры.

Спортивное плавание

Это один из видов спортивных состязаний, который подразумевает преодоление вплавь определенных расстояний за наименьшее время. В тексте правил записано, что под водой можно проплывать не более 15 м после старта и поворотов. Сейчас в основной классификации Международного олимпийского комитета соревнования по плаванию включают в себя:

спортивное плавание;
водное поло;
прыжки в воду;
синхронное плавание.

Первые соревнования среди европейских стран были проведены в 1890 г. По сравнению с Европой развитие плавания в России гораздо отставало. Объяснялось это тем, что на начало XX века в стране насчитывалось всего 7 закрытых бассейнов, которые к тому же были технически слабо оборудованными.

Большинство тренировок в то время проводилось только в летний период и на открытой воде, поэтому результаты российских спортсменов были гораздо слабее. В 1920 г. в российской столице открылось несколько школ по плаванию, а в 1921 году на Москве-реке прошел первый чемпионат Советского Союза, а этот вид спорта был включен в программу спартакиады.

Описание других видов

Кроме спортивного плавание бывает оздоровительным, лечебным, прикладным, игровым, фигурным. Польза плавания для здоровья человека доказана с давних времен, а его оздоровительный вид считается эффективным методом укрепления организма. Регулярные тренировки на воде способствуют:

формированию и развитию мышечной массы;
подвижности суставов и связок;
улучшению координационных способностей и обмена веществ;
укреплению нервной системы;
оптимизации работы дыхательной системы;
нормализации сердечной деятельности.

Лечебный вид включает в себя физические упражнения, которые выполняются непосредственно в воде и благотворительно влияют на организм. Это занятие имеет актуальность при восстановлении после операций и сложных переломов. Водная среда помогает облегчить нагрузку на мышцы при выполнении физических упражнений.

Прикладной вид заключается в способности пловца держаться на воде и одновременно выполнять определенные действия. Применяется для тренировок сотрудников силовых и спасательных организаций, то есть людей, чья профессиональная деятельность часто связана с водой. В прикладное плавание входят:

преодоление водных преград;
прыжки в воду;
методы спасения утопающих.

К игровым видам относятся разнообразные движения в водной среде с использованием подручных средств. Педагоги по физической культуре разрабатывают проекты игр на воде для детей, вырабатывающих у них волевые качества и дух коллективизма. При этом упражнения на воде должны понравиться подрастающему поколению, а игры стать их любимым занятием.

К фигурному относится синхронное плавание, которое объединяет хореографические, акробатические и гимнастические элементы, выполняемые в воде. Сейчас в этом виде спорта выступают только представительницы слабого пола. Выступления могут быть одиночными, парными и командными.

Современные стили

Характеристики стилей плавания отличаются друг от друга небольшой разницей в движениях рук и ног. При этом пловцы задействуют разные группы мышц. Сейчас к основным способам относятся:

вольный стиль;
кроль на спине;
брасс;
баттерфляй;
комплексное плавание.

Вольный стиль (кроль на груди) считается самым быстрым и эффективным способом передвижения по воде. Кроме того, с его помощью можно преодолеть большие дистанции без сильной нагрузки. Этот стиль спортсмены применяют во время соревнований по триатлону и на открытой воде.

Техника вольного стиля довольно простая и заключается в попеременном движении рук параллельно телу при совершении гребков под водой. Одновременно пловец делает быстрые вертикальные движения ногами, напоминающие работу ножницами. К недостаткам этого стиля относятся следующие факторы:

во время движения невозможно расслабиться;
очень сложная техника дыхания;
от пловца требуется соблюдение высокой координации и слаженности движений.

Кроль на спине по скорости уступает только вольному стилю и баттерфляю. Кроме того, он часто используется в лечебном плавании для устранения проблем со спиной и позвоночником. По технике этот способ похож на вольный стиль, только пловец передвигается на спине. При этом его тело должно быть максимально прямым, без провисаний таза. Минусы стиля:

в безоблачную погоду солнце ослепляет пловца;
ограниченное ориентирование на открытой воде.

Самым популярным, но в то же время медленным стилем считается брасс. Он позволяет плыть с постоянно поднятой головой, что гораздо облегчает дыхание и ориентацию. Профессиональные пловцы при выполнении гребков погружаются в воду с головой для повышения скорости и эффективности передвижения.

По технике исполнения этот способ сходен с движениями лягушки в воде. Во время заплыва брассом пловец может передвигаться, не затрачивая больших усилий. На фоне остальных стилей особенно выделяется баттерфляй, который отличается особенной техникой и оригинальными движениями.

Хотя этот способ считается вторым по скорости, но он самый сложный и энергозатратный. Комплексное плавание не относится к отдельному стилю, а просто объединяет в одном заплыве на определенную дистанцию все способы. При этом их чередование идет в строгой последовательности: баттерфляй, кроль на спине, брасс, вольный стиль.

Читайте также: