Трудоголизм как форма зависимого поведения реферат

Обновлено: 05.07.2024

Юсупова Эльвира Марленовна
Крымский инженерно-педагогический университет
студентка факультета психологии

Аннотация
Данная работа посвящена рассмотрению особенностей личности, склонной к трудоголизму. Проводится анализ различных теорий и концепций к пониманию характерных черт личности, склонной к трудовой аддикции.

Трудоголизм – это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося сверхценной фиксацией на работе. Работа становится для человека основным, решающим все проблемы личности, средством. У таких людей сокращается круг интересов, им становится неинтересны какие-либо занятия, кроме работы. Уходя в отпуск человек чувствует себя более раздражительным, чаще начинает болеть, поэтому по возможности выходит в сеть и снова начинает работать. А отправляясь на пенсию, личность меняет форму саморазрушения- становится ипохондриком, тратя время на бессмысленные и бесконечные хождения к врачам.

Трудоголизм не происходит спонтанно, он формируется поэтапно, начиная с самого детства. Дети дошкольного возраста акцентируют свое внимание на мыслительной и игровой деятельности.

В ювенильном возрасте формирование трудоголизма почти завершается. Так, в студенческие годы такие ребята не прогуливают занятия, все простуды переносят на ногах, то есть не берут больничных листов, тем самым ослабевая и обессиливая свой организм, позже получая заболевания, которые связанны со стрессом по шифру F40 (тревожно-фобические расстройства) и F42 (обсессивно-компульсивное расстройство).

Для трудоголиков характерен гиперальтруизм – это помощь другим, которая перерастает в самопожертвование, проявляется компенсаторное самовозвышение.

Мы выяснили, что трудоголизм, как вид зависимого поведения, является бегством от реальности, посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Фактором формирования аддиктивного поведения, являются психологические особенности данной личности, которые способствуют появлению отклоняющегося поведения.

Абрамова Г.С., Введение в практическую психологию // Г.С Абрамова Екатеринбург, 2009. -429с.
Короленко Ц.П., Аддиктивное поведение. Общая характеристика и закономерности развития. Обозрение психиатрии и медицинской психологии // Ц.П. Короленко, 2015. № 1. -15 с.
Ильин Е.П., Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень // Е.П. льин, СПБ, 2011г, -300 с.

Связь с автором (комментарии/рецензии к статье)

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться, чтобы оставить комментарий.

Анализ психологической сущности и особенностей формирования трудоголизма. Рассмотрение особенностей личности, склонной к трудоголизму. Исследование различных теорий и концепций к пониманию характерных черт личности, склонной к трудовой аддикции.

Рубрика	Психология
Вид	статья
Язык	русский
Дата добавления	27.02.2018
Размер файла	14,5 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Крымский инженерно-педагогический университет

ТРУДОГОЛИЗМ КАК ВИД ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ

Юсупова Эльвира Марленовна

студентка факультета психологии

Данная работа посвящена рассмотрению особенностей личности, склонной к трудоголизму. Проводится анализ различных теорий и концепций к пониманию характерных черт личности, склонной к трудовой аддикции.

Ключевые слова: аддикция, гиперальтруизм, ипохондрия, трудоголизм, установка, ювенильный возраст

Трудоголизм - это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося сверхценной фиксацией на работе. Работа становится для человека основным, решающим все проблемы личности, средством. У таких людей сокращается круг интересов, им становится неинтересны какие-либо занятия, кроме работы. Уходя в отпуск человек чувствует себя более раздражительным, чаще начинает болеть, поэтому по возможности выходит в сеть и снова начинает работать. А отправляясь на пенсию, личность меняет форму саморазрушения- становится ипохондриком, тратя время на бессмысленные и бесконечные хождения к врачам.

Для трудоголиков характерен гиперальтруизм - это помощь другим, которая перерастает в самопожертвование, проявляется компенсаторное самовозвышение.

1. Абрамова Г.С., Введение в практическую психологию // Г.С Абрамова Екатеринбург, 2009. 429 с.

2. Короленко Ц.П., Аддиктивное поведение. Общая характеристика и закономерности развития. Обозрение психиатрии и медицинской психологии // Ц.П. Короленко, 2015. № 1. 15 с.

3. Ильин Е.П., Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень // Е.П. льин, СПБ, 2011г, 300 с.

Подобные документы

Изучение психологических черт и особенностей (фантазия, независимость) креативной личности. Рассмотрение сущности и стадий творчества, определение его влияния на развитие отношений личности. Исследование связи личностных черт с развитием таланта.

курсовая работа [682,4 K], добавлен 01.08.2010

Изучение теории черт личности Р. Кеттелла. Эмпирические исследования когнитивных особенностей в связи с характеристиками личности. Анализ видов и свойств внимания. Особенности устойчивости и продуктивности внимания и черт личности у младших школьников.

курсовая работа [218,5 K], добавлен 18.11.2014

Типы и формы зависимого поведения. Психологические риски формирования зависимостей в юношеском возрасте. Представление и анализ индивидуально-психологических особенностей личности юношей и девушек. Задачи многофакторного личностного опросника Р. Кеттела.

дипломная работа [1010,3 K], добавлен 09.10.2013

Манипуляция как предмет психологического анализа. Характеристика видов манипулятивного поведения личности. Анализ характерных особенностей манипулятивного поведения будущих психологов. Программа снижения подверженности манипулятивному воздействию.

дипломная работа [766,6 K], добавлен 04.05.2015

Взаимосвязь свойств личности с самооценкой и мотивацией достижения. Характер человека как система наиболее устойчивых черт. Подходы к пониманию мотивации достижения. Исследование взаимосвязи черт личности, мотивации успеха и уровня уверенности в себе.

Трудоголизм представляет собой тип зависимости, который не всегда легко идентифицировать. Это особенно верно для энтузиастов, которые рассматривают профессиональную деятельность как страсть. При этом они не пересекают тонкую грань заинтересованности и одержимости работой. У трудоголиков наблюдается не только приверженность к работе, но и дисбаланс между профессиональной деятельностью и другими аспектами жизни (семья, отдых, сон). В статье ведется речь о том, как отличить нездоровую страсть от нормальной приверженности делу.

Ключевые слова: трудоголик, работа, свободное время, трудовая зависимость, одержимость работой, личная жизнь

Трудоголизм — это патологическое явление, сопровождающееся тревожными психологическими мотивами и негативными последствиями. Сам факт того, что человек тратит значительное количество времени на работу, еще не свидетельствует о зависимости. Характерными симптомами трудоголизма, которые наблюдаются на его ранней стадии, являются:

− нехватка свободного времени;

− постоянные мысли о работе;

− негативное отношение к людям, которые используют свободное время иным образом.

Со временем человек, зависимый от работы, начинает испытывать физические симптомы, которые могут возникнуть из-за недостатка сна, переутомления и постоянного стресса. Симптомы включают:

− проблемы с концентрацией.

Несмотря на это, трудоголик не сбавляет темп. Если не разобраться с зависимостью или не обратиться за помощью к психотерапевту, усугубится не только психическое и физическое здоровье зависимого, но и отношение в семье. В долгосрочной перспективе трудоголизм также увеличивает риск инфаркта, тревожных и депрессивных расстройств.

Психотерапия при трудовой зависимости

Обычно человеку, обладающему подобной зависимостью, требуется помощь извне. Психологическая поддержка и психотерапевтическое лечение позволяют проработать подобную проблематику. Психотерапия позволяет определить причины компульсивного поведения. Трудовая зависимость может развиваться у людей с конкретными личностными качествами, опытом и мышлением. Основой проблематики зачастую являются различные мыслительные схемы, связанные с восприятием себя и других, которые приводят к формированию конкретных моделей поведения. Человек, зависимый от работы, может:

− воспринимать свою ценность только в контексте достижений, социального положения, заработка;

− чувствовать себя одиноким и использовать работу, как способ избежать социальных ситуаций;

− проявлять претензионную позицию, иметь высокие ожидания по отношению к себе и другим;

− бояться оставлять и вступать в эмоциональные отношения с другими, поэтому беспокойство и дискомфорт подавляются работой, иногда и алкоголем;

− быть перфекционистом, придерживаться жестких правил и подчинять им другие сферы жизни.

Выявление схем восприятия реальности и способов реагирования — это первая часть психотерапии. Во время встреч специалист собирает анамнез, знакомится с пациентом и выясняет, действительно ли проблема связана с трудовой зависимостью. Он также устанавливает план встреч и цели терапии. Наиболее важной из них является эмоциональная независимость пациента от работы и изменение его мышления. Также важно развивать навыки, которые позволят ему реализовать себя вне работы и, следовательно, в аспекте эмоциональных и межличностных отношений.

Сравнительная характеристика трудоголизма с алкоголизмом

Суть одержимости работой обладает сходством с зависимость от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, никотин). Разница заключается в том, что трудоголизм развивается на психологическом, а не физиологическом уровне. При одержимости работой наблюдаются аналогичные алкоголизму симптомы:

− острая потребность в работе;

− отсутствие контроля затрачиваемого объема времени на нее.

Добившись успехов, зависимый ставит перед собой все более сложные задачи. Зачастую наблюдается пренебрежение остальными сферами жизни и неспособность остановиться, дать себе небольшую передышку. Для таких людей свободное время становится мукой, потому что оно непродуктивно и противоречит целям трудоголика:

− осуществление действий, связанных с рабочим процессом;

− достижение новых высот.

Работа, как наркотик или никотин, является регулятором эмоций для наркомана или человека с тенденцией к зависимости.

Причины возникновения трудоголизма

Другим фактором, который увеличивает риск зависимости, является повсеместный культ необычайных способностей и достижений. В результате многие люди попадают в ловушку трудоголизма, т. к. они хотят осознанно следовать ценностям, навязанным им средствами массовой информации.

Однако, несмотря на давление и требования определенных профессий и культуры, одни люди имеют большую предрасположенность к развитию данной зависимости, а другие меньшую. Важным предиктором ее развития является стиль борьбы со стрессом. Значительное число трудоголиков — это люди, которые заглушают собственные печали и проблемы личной жизни компульсивным трудом. Это позволяет создать иллюзию избегания столкновения с неприятностями из других сфер жизни.

Признаки трудоголизма

Зависимый от трудовой деятельности человек живет под давлением большого количества обязательств, наложенных на него. Он постоянно занят, ему некогда отдыхать или встречаться с близкими. У подобных людей также существуют:

− потребность в контроле за работой других;

− страх за уровень собственной компетентности;

− постоянное переживание, связанное с идеальным выполнением порученных задач.

Результатом подобного мышления становятся заказы, необязательно связанные с образованием или специализацией, а также нежелание передавать их другим. Трудоголики регулярно берут работу на дом или в отпуск. Зачастую во время поездок они чувствуют напряжение, вызванное ее отсутствием.

Трудоголика можно распознать по его высказываниям, которые в основном касаются профессиональных вопросов и людей из коллектива. Важным сигналом является то, что подобные люди в диалоге зачастую теряют нить беседы, т. к. чрезмерно поглощены планированием или анализом того, как выполнить задание с предыдущего дня. Это не позволяет им сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Таким образом, трудоголики испытывают трудности с получением информации, поступающей к ним.

Основной ценностью для одержимых работой является также время, из-за которого они косвенно пренебрегает межличностными отношениями. Для взаимодействий с людьми требуются встречи, беседы, обязательства, которые требуют времени, внимания, не связанных с работой. Такой человек весьма нетерпелив — агрессивно реагирует на ситуации, задерживающие преднамеренные действия. В связи с этим его раздражают очереди в магазине или в пробках. Зачастую трудоголики избегают подобных ситуаций и выбирают места и время суток, которые позволят ему оперативно решить вопрос и вернуться к своим обязательствам.

Зависимые от работы люди зачастую характеризуются крайним перфекционизмом, который регулярно приводит к неудаче, т. к. требования, которые они предъявляют к себе и другим настолько чрезмерны, что порой не могут быть удовлетворены. В свою очередь, подобный ход событий приводит к еще более значительной трате времени на работу. В итоге круг замыкается.

Истоки зависимости

Поначалу все выглядит достаточно невинно. Человек работает полный день, берет дополнительные часы или работает сверхурочно, а также много читает на профессиональные темы в свободное время. Постепенно, погружаясь в свою деятельность, пренебрегает родственниками, друзьями и увлечениями. Со временем появляются первые соматические и психологические симптомы, среди которых:

− проблемы с концентрацией;

На следующем этапе трудоголик начинает замечать некоторые последствия чрезмерной деятельности, но не уменьшает темп, а порой даже увеличивает его. Лишь подобный способ тратить время и самореализовываться приносит ему удовлетворение. На поведенческом уровне трудоголик становится раздражительным и нетерпеливым в рабочей среде. Он относится с уважением и интересом исключительно к людям, которые работают также усердно, как и он. В свою очередь, соматические жалобы все больше набирают обороты, вызывая неприятные симптомы или требуя медицинского вмешательства.

Последний этап, свидетельствующий о глубокой зависимости, проявляется в росте высокомерного отношения к сотрудникам — трудоголик не только выражает уважение к людям, работающим в нерабочее время, но также демонстрирует презрение к тем, для которых семья и личная жизнь являются приоритетом. Зависимый, помимо свободного времени, также начинает относиться ко сну, как к врагу и спит всего 3–5 часов, посвящая остальное время вопросам, касающимся его профессии. Как это ни парадоксально, он становится менее эффективным, проявляет все меньшую креативность. Иногда трудоголики прибегают к помощи психоактивных веществ, которые должны стимулировать организм или смягчать стыд, связанный с ошибками. Таким образом, человек часто приобретает другую опасную зависимость.

Помощь трудоголику

При обнаружении признаков трудоголика стоит рассмотреть решение о визите к специалисту, т. к. трудоголизм является зависимостью, а значит требует лечения. Психотерапия выступает способом восстановления здоровья, т. к. проблематика имеет строго психологическую основу. Лечение предусматривает:

− работу с убеждениями трудоголика и его лабильной самооценкой, которая зависит от достижений и внешних факторов, а не от внутреннего безусловного самопринятия;

− обучение выражению чувств;

− практика конструктивных способов разрядки чувств;

− обучение отделению рабочего времени от отдыха;

− приобретение навыка делегирования работы другим.

Разрыв с привычкой предполагает долгую и кропотливую работу над собой, однако подобное изменение достижимо и об этом необходимо всегда помнить в трудные моменты.

Асмаковец Е. С. Суицид и профессиональная деятельность // Омский Психиатрический Журнал. — 2014. — № 1
Ловаков А. В. Трудоголизм: понятие, методики измерения, предикторы и последствия // Организационная психология, 2012. — Т. 2. — № 4
Старшенбаум Г. В. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей, 2006. — М.: Когито-Центр. — 366 с.
Юрьева Л. Н. Трудоголизм: факторы риска развития и признаки патологической зависимости // Вестник психиатрии и психологии Чувашии, 2015. — № 3. — С. 21
Andreassen C. S. Workaholism: An overwiew and current status of the research // Journal of Behavioral Addictions, 2014. — 3(1). — pp. 1–11.
Russel J., Cohn R. Workaholism. — VSD, 2013. — 92 p.

Основные термины (генерируются автоматически): работа, свободное время, трудовая зависимость, одержимость работой, трудоголик, личная жизнь, профессиональная деятельность, рабочее время, рассматриваемый тип зависимости, сфера жизни.

Работа – последнее прибежище тех, кто больше ничего не умеет.

· После напряженной работы человеку трудно переключиться на другую деятельность.

· Беспокойство о работе мешает во время отдыха.

· Приходится все время работать, потому что на человеке – вся ответственность за общее дело.

· Человек считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.

· Человек ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.

· Если человек не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.

· Заканчивая какое?то дело, человек сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.

· Человек не понимает смысла отдыха и радости от него.

· Отсутствие работы для человека – лишь безделье и лень.

· После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, человеку нужно сделать над собой усилие.

· Даже дома мысли человека постоянно сосредоточены на работе.

· Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают у человека раздражение.

· Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся человеку скучными.

· Обычно человек ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.

· Неудача на работе является для человека катастрофой.

Трудоголизм следует отличать от здорового энтузиазма. Трудоголик полностью погружен в работу и одержим ею, но она приносит ему недостаточно удовлетворения. Энтузиаст вовлечен в работу, и она ему нравится, но он не одержим ею. Перфекционист должен сделать как можно больше и лучше из?за стремления к совершенству, чувства соперничества и страха неудачи.

Лев Толстой описывает жизненный крах карьериста Каренина после ухода жены:

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения – становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец – алкоголик, а мать – созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

? Отцы лгут, уверяя, будто делают карьеру ради своих сыновей. Им стыдно признаться, что они ее делают для своих мам.

Болеслав Пашковский

Для выявления трудоголизма применяют опросник Б. Киллинджер.

Ответ на каждый вопрос отмечается плюсом или минусом.

1. Важна ли для вас ваша работа?

2. Нравится ли вам делать вещи совершенно безукоризненно?

3. Свойственен ли вам дихотомизм во взглядах, видите ли вы все в черном или белом цвете без промежутков?

4. Стремитесь ли вы к конкуренции и важна ли для вас победа в ней?

5. Важно ли для вас всегда быть правым?

6. Критичны ли вы к себе, осуждаете ли себя в случае совершения ошибки?

7. Боитесь ли вы все время поражения?

8. Беспокойны ли вы, импульсивны ли вы?

9. Часто ли вам становится скучно?

10. Загоняете ли вы себя до истощения?

11. Возникают ли у вас периодически состояния, во время которых вы чувствуете себя чрезвычайно усталым?

12. Испытываете ли вы чувство вины при появлении у вас дискомфорта?

13. Считаете ли вы себя необычным или отличающимся от других?

14. Читаете ли вы постоянно материалы, связанные с работой, даже во время еды или просмотра телевизора?

15. Составляете ли вы список того, что необходимо сделать, или ведете дневник?

16. Обнаруживаете ли вы, что вам становится все труднее и труднее проводить свободное время в выходные, каникулы и во время отпуска?

17. Часто ли вы чувствуете, что вам не хватает времени и вы хотите, чтобы сутки продолжались больше 24 часов?

18. Поддерживаете ли вы деловую связь с коллегами во время отдыха?

19. Относитесь ли вы к работе как к игре и выходите из себя, если играете плохо?

20. Избегаете ли вы думать о том, что вы будете делать, когда не будете работать?

21. Вы ответственны на работе, но безответственны в личных делах.

22. Стараетесь ли вы избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить?

23. Характерны ли для вас импульсивные действия, когда вы не обращаете внимание на то, как они повлияют на других людей?

24. Вы боитесь критики, но сами любите осуждать и критиковать.

25. Вы заметили, что у вас ухудшилась память на то, о чем вам говорили другие.

26. Выходите ли вы из себя, если все идет не так, как вы запланировали?

27. Если вас прерывают во время решения вами производственных проблем в домашних условиях, вызывает ли это у вас резкое раздражение?

28. Создаете ли вы безвыходные ситуации для себя и для других?

29. Сконцентрированы ли вы на событиях будущего, вместо того чтобы радоваться настоящему?

30. Не забываете ли вы и не преуменьшаете ли значение семейных событий и праздников?

Терапия трудоголиков решает следующие задачи.

· Помочь им замедлить темп. Привести примеры того, как они могут сделать сознательное усилие, чтобы произвольно замедлить темп жизни.

· Научить их умению расслабляться. Изучение медитации или йоги, чтение книг или даже принятие теплых ванн могут оказаться полезными для достижения спокойствия.

· Помочь им научиться ценить психологический климат в семье. Позитивное взаимодействие с членами семьи может быть очень ценным и обнадеживающим, поэтому следует искать способы, с помощью которых они могут укрепить семейные связи.

· Подчеркнуть важность семейных праздников и ритуалов. Они сплачивают семью и делают жизнь насыщенной и приносящей удовлетворение.

· Помочь клиентам вернуться в социальный ритм. Выработать план включения в общественную жизнь и завязывания дружеских отношений. Практически приступить к организации социальных связей вне работы.

· Поощрять клиентов за самовоспитание. Часто эти люди многого не могут себе позволить, поэтому им надо практиковать самопоощрение.

· Подчеркивать важность надлежащей диеты, отдыха и физических упражнений. Хорошая физическая форма и стабильное эмоциональное состояние необходимы для нормального функционирования и избавления от зависимости.

· Помочь клиентам пережить потери их детства. Многие клиенты испытывают стыд, печаль, злость по отношению к событиям своего прошлого. Избавление от этих чувств повышает их самооценку, дает возможность перестроить свою жизнь.

Полезно дать трудоголику следующие рекомендации.

– Делайте только то, что сопровождается положительными эмоциями. Избегайте скуки и безразличия. Предпринимайте конкретные шаги, а не мечтайте. Общайтесь с людьми, близкими по взглядам на жизнь, интересам и вкусам.

– Не боритесь с упрямцем. Будьте снисходительны и не навязывайте ему свое понимание истины. Если же чьи?то убеждения, манеры или привычки для вас непереносимы – обходите такого человека стороной.

– Не вступайте в неравные споры. Тогда вас не будет мучить обида проигравшего. Обходите острые углы, не поддавайтесь соблазну указывать другим на ошибки и промахи. Отделяйте главное от второстепенного. Выделяйте цели противоположной стороны и ищите компромиссы.

– Не отвечайте ударом на удар. Если не удается договориться, лучше прекратите общение – тем самым вы лишите обидчика питательной почвы. Свою агрессию можно выпустить, занимаясь физической работой или спортом.

? – Представляешь, мой доктор сказал мне, что я помешан на работе и посоветовал обратиться к аналитику.

– И что ты сделал?

– Нашел себе еще одну работу.

– Чтобы было чем платить аналитику.

Синдром выгорания профессионала

Служа другим, сгораю.

Древний девиз врача

Синдром выгорания развивается после первоначального этапа эйфории и энтузиазма, напоминающего медовый месяц. На этом этапе профессионал полностью поглощен решением проблем, думает и говорит только о своих делах, на работе ему не хватает времени, чтобы выпить чашечку кофе или перекусить, он увлеченно работает без отпусков и выходных, мало спит.

Дж. Гринберг (2002) приводит опросник для исследования синдрома выгорания (см. с. 234).

К развитию синдрома обычно приводят следующие причины: однообразие и кажущаяся неэффективность работы, большой личностный вклад в работу без получения признания, недостаточная мотивированность клиентов и критицизм коллег, запрет на творческий поиск и самовыражение, отсутствие возможностей для дальнейшего обучения и профессионального роста, неразрешенные внутри – и межличностные конфликты профессионала.

Каждый психолог и психотерапевт получает от своих клиентов и пациентов негативные чувства, которые могут накапливаться и вытесняться, особенно при запрете на их свободное выражение, характерном для лиц помогающих профессий (например, эту особенность замечал в себе Роджерс). Установки долженствования отличают не только невротиков, но нередко и самих консультантов и терапевтов. Собственные желания профессионала подавляются, в том числе одно из самых важных при такой работе – желание побыть в покое, одиночестве.

1. Снижается ли эффективность вашей работы?

2. Потеряли ли вы на работе часть инициативы?

3. Потеряли ли вы интерес к работе?

4. Усилился ли ваш стресс на работе?

5. Вы чувствуете утомление или снижение темпа работы?

6. У вас болит голова?

7. У вас болит живот?

8. Вы убавили в весе?

9. У вас проблемы со сном?

10. Ваше дыхание стало прерывистым?

11. У вас часто меняется настроение?

12. Вы легко злитесь?

13. Вы легко подвержены фрустрации?

14. Вы стали более подозрительны, чем обычно?

15. Вы чувствуете себя более беспомощным, чем всегда?

16. Вы употребляете слишком много средств, влияющих на настроение (транквилизаторы, алкоголь и т. д.)?

17. Вы стали менее гибким?

18. Вы стали более критично относиться к собственной компетентности и компетентности других?

19. Вы работаете больше, а чувствуете, что сделали меньше?

20. Вы частично утратили чувство юмора?

Имеют значение такие личностные качества профессионала, как интроверсия и склонность идентифицироваться с другими, альтруизм и сентиментальность, беспокойство и ранимость, амбициозность и перфекционизм, склонность к самобичеванию в случае поражения в сочетании с тенденцией занимать пассивную позицию при неудаче и перекладывать ответственность за нее на других.

Для профилактики выгорания необходимо вносить в свою работу разнообразие, участвовать в деятельности профессионального сообщества, регулярно встречаться с сотрудниками в неформальной обстановке, больше времени проводить с семьей и друзьями. Следует читать не только специальную, но и художественную литературу, больше и интереснее отдыхать, найти себе хобби. Хорошо бы расширить круг интересов и друзей – желательно отличающихся профессионально и личностно. Психотерапевту, особенно начинающему, полезно участвовать в балинтовской группе, повышать свою квалификацию с помощью различных тренингов. Не стоит стремиться к результатам, недостижимым при имеющихся на данный момент возможностях. Надо быть готовым к неизбежным неудачам, оценивать себя без излишней оглядки на окружающих.

? Главврач вызывает к себе врача с большим стажем работы:

– Как ваше самочувствие, Иван Петрович?

– Спасибо, хорошее. Я ни разу не болел за все 20 лет работы в этой больнице.

– Невероятно! И вы не заработали язву желудка?

– Не страдаете от гипертонии?

– И сердце не беспокоит? Печень, почки?

– Да нет, ничего такого.

– Скажите мне честно, Иван Петрович, может быть, вы вообще не работаете?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Глава 4. Психологические причины нарушений сна. Трудоголизм – болезнь, которая лечится

Глава 4. Психологические причины нарушений сна. Трудоголизм – болезнь, которая лечится Вечером вы, уставший, ложитесь в постель, закрываете глаза и погружаетесь в сон. Но ваш сон тревожен и беспокоен, вы несколько раз просыпаетесь, неизменно думая о работе. Размышляете о

Читайте также: