Тибетская традиционная медицина реферат

Обновлено: 02.07.2024

Реферат называется “История медицины Древнего Тибета и “древнего Китая” ”. В названии ошибки нет. Именно через кавычки должны приводится все названия связанные с древним Китаем. Потому, что наличие самого “Древнего Китая” является современным, активно раскручиваемым мифом. Поэтому о медицине несуществующего в древности государственного образования говорить не приходится.

Для прояснения вопроса придется углубиться первоначально не в историю медицины, а в историю этого самого мифа.

История мифотворчества и реальная история медицины востока

Территория нынешнего Китая представляет собой “коренную” территорию в междуречье рек Янзцы и Хуанхэ. Вся остальная территория Китая представлена автономными районами (более чем двадцатью) [1] – государствами и остатками народов, порабощенными и уничтоженными китайцами в прежние века.

Антропологический и культурологический анализ строения и традиций китайцев указывает, что они не являются коренными жителями данной территории (между Янзцы и Хуанхэ). Любой турист может ознакомиться с традициями китайцев, заказав в провинциальном ресторане пищу. Именно там, так как в городах традиции стали меняться под европейские вкусы.

К примеру, стоит заказать в Индии, Монголии, Афганистане блюдо под названием “свежее мясо”, туристу принесут говядину, свинину, конину, крольчатину – мясо крупных или средних животных. В Китае же при заказе “свежего мяса” приносят живых личинок помойных мух или жуков.

Таким образом, очевидно, что культурно-кулинарная традиция китайцев зародилась не на богатых лессовых почвах междуречья, а чрезвычайно бедных регионах. Анализ антропологии (небольшой рост, часто отсутствие бровей, волос, темнокожесть, фантастическая плодовитость, часто агрессивность и т.д. (в подробности в данном реферате нет необходимости останавливаться) указывают, что данное племя развивалось и выживало в жесточайших условиях пустыни. География подсказывает [1], что ближайшими пустынями являются Гоби и Алашань. Из них по течению реки Хуанхэ предки китайцев спустились в устье рек, и благодатных условиях размножились и уничтожили местные племена. Такая же традиция сохранилась и на последующие столетия. Так как у китайцев не было собственной истории, они присвоили себе историю покоренных и уничтоженных народов. Эта традиция воровать и присваивать чужое, без упоминания первоисточников, осталась до настоящего времени. Примеры бесконечны.

То, что касается медицины, не исключение. После войны и оккупации Китаем остатков Тибета в 1959 году (еще 400 лет назад бОльшая часть территории нынешнего Китая называлась Тибетом), китайцами были опубликованы многочисленные издания тибетской медицины из хранилищ Поталы (главного дворца Тибета) и тибетских монастырей уже как “китайские” сочинения. Например, совсем недавно выпущен атлас сырья применяемого в тибетской медицине [2]. Атлас действительно хороший. Однако, его автором является китаец. Хотя информация полностью переписана с тибетских источников, и даже в основном с использованием тибетского языка, никаких ссылок на первоисточники автор не приводит. Это медицина уже считается “китайской”, фундаментальный “китайский” труд. Аналогичная история постигла уникальный “Атлас тибетской медицины”[3] – более десяти тысяч цветных рисунков, комментирующих тибетский трактат “Голубой лазурик (Вайдурья-онбо)” (в русском переводе) и существующий в мире в 3-х экземплярах (два в цветном и одном черно-белом). К величайшему сожалению китайцев, один экземпляр оказался в России и полностью присвоить себе авторство китайцам пока не удается.

Когда же началась история “древнего Китая”? Китайские “источники” нет смысла приводить ввиду тенденциозности и желания официальных лиц преувеличить историю. Индийские и тибетские письменные источники начинают упоминать о Китае приблизительно с 1000-1200 г. н.э. Именно так – всего 800-1000 лет назад зародился Китай.

Существует полностью канонизированный тибетский медицинский текст – трактат “Чжуд-ши”. Его запрещено изменять, так как невежды будут искажать, и уничтожат величайший труд. Можно только комментировать. Таким комментарием был и “Голубой лазурик”. Считается, что “Чжуд-ши” был написан в конце 11 века выдающимся врачом Ютог Йондан-гонпо (1112-1203) [4]. В этом трактате упоминается Китай и некоторые применяемые там, достаточно простые, “народно-примитивные” методы лечения.

Однако, извратить историю китайцы никогда не смущались. Например, великая каменная “китайская” стена. По официальной версии ее построил Цинь Ши-хуанди, основатель империи Цинь, существовавшей всего 13 лет (!) (221-207 г. до н.э) [5]. Стена проходит на 1000 километров севернее границы империи, по территории нескольких государств, враждебных китайцам, длиной 6000 километров. Чувствуя бредовость утверждений, официальная версия поменялась – теперь туристов на стене убеждают, что построили ее китайцы, якобы для защиты от Чингисхана. Между китайским микроскопическим (в те времена) государством Южная Сунь и монголами находилось Золотая Империя жуженей (чжурдженей, нюрдженей). И Чингисхан только в 1211 году разгромил эту империю. Напомним, что великая “китайская” стена находится на территории Золотой Империи в тысяче (!) километров севернее границы китайского государства. Империя возродилась и только в 1290-1310 годах китайцам удалось добить ослабленную империю жуженей. А затем тотально истребить племя жуженей (или изгнать), как другие оккупированные ими народы (кидани, уйгуры, джунгары – калмыки и др.).

Аналогично описаны, практически по дням, походы самого Хубилай-хана, который разгромил все государства южнее Монголии и “вымыл ноги в Индийском океане”[8]. Никаких упоминаний о стене.

Особенно смешно выглядит эта официальная версия, когда 50 километров стены около Пекина китайцы перестроили для туристов якобы для обороны “от Чингисхана” - на север, а остальные 6000 километров стены построены для защиты от нападения с юга, т.е. от китайцев.

Есть еще “валы Чингисхана”, Северный (550 км) и Южный (2700 км), севернее каменной стены, развернутые для обороны от нападения с юга. От кого это Чингисхан оборонялся? Молчит лживая китайская история.

Что же тогда понимается под названием “китайская медицина”? Разберем этот вопрос.

Чтобы передать знания, они должны быть записаны на материальном носителе. Первоначально это были глиняные таблички и клинописное письмо. Клинописно обозначались также цифры. Затем египтяне и вавилоняне изобрели пергамент (выделанную шкуру) и папирус (выделанный тростник). Прорывом стала изобретенная в Индии система счисления, перенятая и затем распространенная арабами по остальному миру в 10-13 веках, и применяемая сейчас (цифры от 1 до 10) [9].

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

4. Некоторые лекарственные растения …………………………………………….6-7

5. Как делаются тибетские лекарства ………………………………………………6-7

6. Что лечит тибетская медицина …………………………………………………. 7-8

4) Библиографический список ……………………………………………………………10

Тибетская медицина – одна из крупных мировых научных традиций, наряду с китайской, индийской и классической (европейской) медициной. Тибетская медицинская традиция ведет начало примерно с VIII века нашей эры и тесно связана с проникновением в Тибет религии буддизм и сопутствующих ему наук – астрологии и медицины. В Тибете буддийская медицинская наука и практика обогатились местными (бонскими) представлениями об исцелении человека, а так же впитали часть среднеазиатского (иранского) медицинского наследия. Тибетская медицина основана на понятии пяти элементов (земля, вода, воздух, огонь и пространство) и трех жизненных началах тела (ветер, желчь и слизь). Целители Востока считают, что жизнь и здоровье зависят от связи между душой и телом, разумом и внешним миром. Три основные жизненные энергии – Слизь, Желчь, Ветер – сочетаются в каждом из нас и отвечают за здоровье ума, внутренних органов и кожи. Только гармония этих трех сил дарит здоровье. Тибетские медики классифицируют людей, основываясь на этом учении.

Тема: Тибетская медицина – достояние мира

Цель : 1)Узнать и изучить реферативно основы тибетской медицины

3) Оформить в исследовательскую работу.

Актуальность : В настоящее время человечество проявляет большой интерес к тибетской медицине, создаются институты, центры и клиники тибетской медицины. Поэтому я решил изучить основы тибетской медицины.

1) интервью с эмчи-ламой Дашинима (Доржиев В. 31г)

2) Описательно-исследовательская работа

Теоретическая и практическая значимость: Заключается в том, что результат исследования могут быть использованы на уроках биологии, химии, истории Бурятии и по краеведению.Тибетская медицина – достояние мира

Основная часть

Тибетская медицина в неразрывной связи с буддийской философией представляет собой оригинальную систему знаний о человеке, его здоровье, болезнях, методах диагностики и лечения.

Начало распространения тибетской медицины в Бурятии относится к 16 веку, а во второй половине 19 века она стала известной в европейской части России (Санкт-Петербург, Саратов, Казань) и в последующем распространилась в Польшу, Австрию, Швейцарию, США и др. страны.

Организованы лечебно-профилактические учреждения, в которых предлагаются медицинские услуги с использованием апробитированных методов и средств тибетской медицины. Уже более 10 лет успешно функционирует Центр восточной медицины, который занимается оказанием медицинских услуг, научными исследованиями в области технологии фитопрепаратов и производством, медицинским экологическим туризмом. В полной мере используется арсенал тибетской медицины в республиканском госпитале для ветеранов войн и других государственных и негосударственных медицинский учреждениях.

Кафедрами Иркутского института усовершенствования врачей, работающими в области изучения тибетской медицины ,имеющий лицензию и имеют право выдавать сертификаты соответствия на врачебную деятельность в области тибетской медицины. Доктора тибетской медицины признают высшим достижениям получить данный сертификат соответствия. В настоящее время наиболее крупным является Тибетский медицинский центр в Дхармасале под эгидой Далай-лама, где в течение пяти лет обучается тибетской медицине.

В США так же признали тибетскую медицину законной и разрешили организовывать центры тибетской медицины.

На данный момент в Москве осуществляют врачебную практику в области тибетской медицины. В России наиболее организованно изучение тибетской медицины научными методами, и публикация книг по тибетской медицине, проводилось научным центром Академии наук в г. Улан-Удэ.

Институт Мен-Ци-Кханг я окончил в 2009 году

«Это культурное образовательное и благотворительное учреждение функционирует под руководством и при поддержке Центральной Тибетской Администрации (СТА) и Его Святейшества Далай-ламы. Восстановленный в 1961 году как Тибетский Медицинский институт, институт ставит своей целью сохранять, поддерживать и пропагандировать древнюю тибетскую медицину. Сегодня институт готовит докторов для работы в многочисленных клиниках Мен-Ци-Кханга в Индии и Непале. Также здесь обучаются студенты из разных стран. С каждым годом тибетологи оказывают все больше и больше медицинских услуг и тысячам тибетцам, индийцам-иностранцам.

Независимо от касты, цвета кожи и вероисповедания. Хотя себестоимость самой традиционной тибетской медицины достаточно высока, плата за помошь, оказываемую пациентам, установлена весьма низкая, чтобы она была доступной для всех, кто прибегает к ходистической системе тибетского целительства. Сам институт делится на несколько отделов и каждый отдел отвечает за свою деятельность.

Тибетская фармакология

Итак, лекарственные средства группируются по вкусам: сладкий, соленый, горький, жгучий, вяжущий. Эти шесть вкусов считаются первичными и могут дать в сложных лекарствах до 57 вкусовых сочетаний. К группе сладких лекарственных средств, к примеру, относятся солодка, изюм, сахарный тростник; к кислым – гранат, облепиха, айва, кумыс; к соленым- минеральные соли; к горьким- горечавка, желчь, мумле; к жгучим- черный перец, имбирь, чеснок; к вяжущим- сандаловое дерево, мироблан, черемуха и т.д.

Некоторые лекарственные растения

Применяется при заболеваниях желудка, а именно при накоплении в ней крови. Приносит облегчение при постоянной отрыжке и тошноте. Способ применения: одну чайную ложку порошка гвоздики залить теплой кипяченой водой.

Как делаются тибетские лекарства

Тибетская медицина не использует химический синтез в приготовлении лекарств. Тибетские лекарства полностью натуральны. Рецептура большинства препаратов была разработана еще тогда, когда в Европе шли феодальные войны, а арсенал европейского врача являл собой ланцет для кровопускания, лед для сбивания температуры и сбор местных трав широкого спектра действия. С Тех времен в традиционные тибетские рецептурники были внесены некоторые изменения, связанные преимущественно с использованием растений, доставляющихся из разных уголков земного шара. Однако основа осталась той же: растительные, минеральные и животные компоненты из регионов Тибета, Непала, Монголии и некоторых районов Китая.

Что лечит тибетская медицина?

Спектр заболеваний, поддающихся излечению с помощью тибетской медицины, очень широк. Исключением из него являются некоторые врожденные заболевания; острые формы заболеваний, требующие немедленного операционного вмешательства; расстройства, сопровождающиеся лекарственной зависимостью (такие, как инсулинозависимый диабет); системные аутоиммунные заболевания ( к примеру, системная красная волчанка, рассеянный склероз на поздних стадиях); а также последние стадии онкологических заболеваний. Тибетская медицина успешно лечит такие расстройства, как аденома предстательной железы, различные виды аллергии, хронический и острый аднексит (воспаление придатков), различные виды аритмии (тахи и брадикардия, экстрасистология), атеросклероз, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, бронхит, вегето-сосудистая дистония, острый и хронический гастрит; вирусные гепатиты А и Б, гипертоническая болезнь и гипотония, гломерулонефрит, различные виды дерматита, дисбактериоз, желчекаменная болезнь, мочекаменная болезнь, разные виды интоксикаций, неспецифический язвенный колит, лимфоаденопатия, лимфогануломатоз, лишай, мастопатия, миома, миокардит, мочеполовые инфекции, нейродермит, ожирение остеоартроз, остеомиелит, остеохандроз, панкреатит, пневмония, подагра, полиартрит, поликистоз яичников, простатит, полипы, радикулит, ревматизм, стенокартия, тромбозы, тиреотоксикоз, трофические язвы, различные виды туберкулеза, фибромиалгия, фурункулез, холицестит, цирроз печени, цистит, экзема, эндометриоз, эпилепсия, различные виды энцефалопатии, язва желудка, язва 12перстной кишки т.д., различные виды рака (рак желудка, тонкого и толстого кишечника, крови, легких, матки, молочных желез, почки, придатков, шейки матки), такие распространенные заболевания, как инфекции верхних дыхательных путей ангина, грипп; а также отит, фронтит, гайморит, ринит, синусит помогает быстрее восстановиться после сотрясения мозга, переломов и сильных ушибов костей и суставов.

Обычный курс лечения у врача тибетской традиции включает в себя прием курса порошков и отваров, рассчитанного на один месяц, и соблюдение диеты и образа жизни.

Вместе с тем, полагаться лишь на чудодейственную силу тибетских лекарственных порошков западному человеку не приходится. Тяжелая экологическая ситуация в крупных городах, низкое качество воды, содержание в продуктах химических добавок, а также постоянный стресс и связанные с ним нарушения в здоровом образе жизни приводят к тому, что большинство пациентов приходят на прием к тибетскому врачу с жалобами на какое-либо основное заболевание, и букетом сопутствующих расстройств.

От современного пациента тибетского врача требуется активное участие в процессе собственного излечения. Для успешного выздоровления пациент должен неукоснительно соблюдать рекомендации врача относительно диеты и образа жизни, вовремя принимать порошки и отвары. Также крайне желательно прохождение курсов процедур (в случае назначения их врачом): массаж, ванны, прижигания. Однако главное, что стоит сделать пациенту тибетского врача – это понять, в какой области его сознания лежат те проблемы, которые приводят к возникновению его заболеваний, какие эмоции настолько владеют им, что ведут к телесным расстройствам, какие события в своей жизни человек не принимает настолько, что предпочитает разрушать собственное тело вместо того, чтобы изменить свое отношение к ним. Запустить процесс осознания этих проблем – на самом деле главное, что может сделать современный человек на пути к собственному выздоровлению. И если ему удастся это сделать – лекарства будут действовать намного эффективнее, и болезни вскоре отпустят его.

Самыми распространенными и эффективными являются пульсодиагностика и анализ мочи. Опытный тибетский врач может поставить правильный диагноз всего за несколько минут измерения пульса. Однако не следует думать, что диагноз определяется только лишь по частоте и силе пульса. Во время приема, врач внимательно осматривает пациента, получая массу информации о состоянии его здоровья даже при простом взгляде, по общему тонусу, состоянию кожи, глаз и другим признакам.

В настоящее время в библиотеках нашей страны, в библиотеках буддийских храмов-дацанов хранится литература по тибетской медицине, которая лишь частично исследована современными специалистами, большая часть ее еще не изучена.

В России наиболее организовано изучение тибетской медицины научными методами, и публикация книг по тибетской медицине, проводилось научным центром Академии наук в г. Улан-Удэ. В 1969 году в системе Академии наук СССР, в Бурятском филиале Сибирского отделения, был создан научно-исследовательский отдел биологически активных веществ индо-тибетской медицины с целью исследования различных аспектов тибетской медицинской системы.

Ключевые позиции тибетской медицинской системы – представления о трех системах регуляции состояния организма, а также понятия о тепле и холоде, горячих и холодных болезнях, остаются малопонятными, нерасшифрованными с позиции науки сегодняшнего дня.

Без полного представления о трех регулирующих системах организма невозможно понять те логические связи, которые тибетская медицина проводит между системами регуляции организма и конституцией человека. Вследствие этого невыясненными остаются механизмы влияния на состояние организма таких факторов среды, как климатические особенности региона проживания, сезонов года, времени суток, образа жизни, характера питания, которые заложены в тибетской системе.

Согласно тибетской медицине, не может быть болезни какого-то только одного органа. Все процессы в человеческом организме взаимосвязаны и любая болезнь служит проявлением какого-либо дисбаланса в теле в целом. Таким образом, лечение всегда проводится ко всему организму в комплексе.

В январе 2021 года при главе Республики Бурятия создан координационный Совет по нетрадиционной медицине. Мы знаем, что в нашей республике при Министерстве здравоохранения работают клиники восточной медицины, также многие жители нашей республики поправляют свое здоровье в Центре Восточной медицины г. Улан-Удэ и Горячинск.

Библиографический список:

1 . Асеева Т.А. и др. Лекарственные растения тибетской медицины. – Новосибирск. – 1985г.

6. Пульсовая диагностика тибетской медицины. – Новосибирск, Наука. – 1988г.

Традиционная восточная медицина в современном обществе вызывает немало споров. Одни считают ее шарлатанством, другие – единственным выходом из той трудной ситуации, в которой находится классическая медицинская наука.

Восточная медицина позволяет провести более подробную диагностику, индивидуализировать лечение, найти движущие силы патологического процесса, определить, как проводить лечение и многое другое. Западная медицина искореняет следствие, а не саму причину. А восточная медицина устраняет как раз не последствия, она восстанавливает нарушенную гармонию. Принципы восточной медицины считают гармонию основой жизни, а нарушения ее – это болезнь. Когда западная медицина пытается излечить симптом, а потом уже болезнь, то восточная медицина акцентируется непосредственно на гармонии, другими словами, на профилактике заболеваний. Также плюсом восточной медицины выступает отрицание химических и синтетических лекарств. Предпочтение отдается фитотерапии или другим аналогичным методам.

Часть методик восточной медицины предназначена для профилактики, предупреждения болезни как таковой. Условно все виды приемов и способов лечения, которые задействует восточная медицина, разделяют на следующие категории: гомеопатию; натуропатию – к этому направлению относят виды воздействия на процессы, протекающие в организме, с целью запустить механизм самоисцеления; акупунктуру; мануальную терапию; акупрессуру; аюрведу – предполагающую лечение с использованием минералов и продуктов животного или растительного происхождения; практику цигун – основанную на правильном дыхании и применявшуюся целителями Китая, Тибета, Индии, Вьетнама, Японии.

В последнее время европейская медицина все чаще обращает взгляд на Восток, пытаясь найти там ответы на многие вопросы. В крупнейших клиниках Европы и Америки все чаще используются традиционные восточные методы диагностики и лечения.

Андриянова Е.А. Риск-рефлексия как фактор профессионализации медицины // Социология медицины. 2005. № 2.

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

частые рецидивы герпетических высыпаний

гнойничковые поражения кожи

боли в суставах и мышцах

продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

увеличение лимфатических узлов

плохое заживление ран

синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Чистка сосудов — что это?

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин - это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Читайте также: