Темы рефератов по зож для студентов
Обновлено: 02.07.2024
Помогаем учителям и учащимся в обучении, создании и грамотном оформлении исследовательской работы и проекта.
Темы исследований
Оформление работы
Наш баннер
Сайт Обучонок содержит исследовательские работы и проекты учащихся, темы творческих проектов по предметам и правила их оформления, обучающие программы для детей.
Код баннера:
Исследовательские работы и проекты
Темы исследовательских работ и проектов по здоровью
В разделе учащиеся могут подобрать интересные темы проектов по здоровью человека, для которых предлагается провести исследование положительное влияния спорта, спортивных игр, утренней зарядки, закаливания и других факторов на здоровье человека, а также факторов, негативно влияющих на здоровье.
Представленные темы исследовательских работ по здоровью можно использовать как в ДОУ, так и в общеобразовательной школе. Ученик может проконсультироваться с руководителем и подобрать наиболее подходящую к уровню ученика тему исследования.
Ученики, также могут выбрать темы проектов по здоровому образу жизни, следуя которым провести собственное исследование правил ведения здорового образа жизни, различных факторов, положительно и негативно влияющих на здоровый образ жизни и самой роли здорового образа жизни для человека.
В данном разделе мы также коснулись и подготовили темы проектов по здоровому питанию детей. При подготовке исследовательского проекта, ученики узнают новую информацию о здоровом образе жизни и почему его нужно придерживаться. Желайте каждому: "Будь здоров"!
Темы проектов по здоровью
Береги здоровье смолоду.
Влияние гиподинамии на состояние здоровья школьника.
Влияние учебной нагрузки на состояние здоровья учащихся среднего школьного возраста.
Влияние физических упражнений на здоровье человека.
Влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательного аппарата (осанку).
Влияние физической культуры и спорта на здоровье детей.
Влияют ли физические нагрузки на сердце человека?
Волшебные точки здоровья
Гиподинамия — болезнь цивилизации.
Главный путь к здоровью – спорт
Детерминация травматизма юных спортсменов.
Если хочешь быть здоров
Закаливание — эффективное средство укрепления здоровья человека.
Здоровый ребенок сегодня — здоровое поколение завтра.
Здоровым быть модно
Здоровье — это не все, но все без здоровья — это ничто.
Здоровье в твоих руках
Здоровьесбережение
Играйте на здоровье.
Индексы физического совершенства организма учащихся.
Как сохранить здоровье и остаться хорошим учеником?
Как сохранить зрение?
Кто самый здоровый в классе?
Негативное влияние различных видов обуви на стопу подростка.
Осанка и комплексы упражнений по профилактике ее нарушений.
Особенности применения физических упражнений при сколиозе.
Плоскостопие у младших школьников и дальнейшие способы его устранения на уроках физической культуры.
Правильная осанка и ее значение для здоровья и хорошей учебы.
Сколиоз — это поправимо!
Сколиоз. Как с ним бороться?
Спорт — это здоровье и успех
Спорт здоровье сберегает или расточает?
Спорт на страже здоровья
Семейный кодекс здоровья — есть ли он?
Физиолого-гигиенические факторы как условие сохранения и укрепления здоровья школьников.
Физкультура и спорт: общее и различие. Их влияние на здоровье человека.
Формула здоровья.
Темы проектов по здоровому образу жизни
Темы исследовательских работ по здоровому образу жизни:
Ведение здорового образа жизни — залог крепкого здоровья.
Влияние активных занятий спортом на развитие учащихся 9-11-х классов.
Влияние биоритмов на физическую работоспособность учащихся
Влияние двигательной активности на физическую подготовленность.
Влияние здорового образа жизни на физическое развитие человека.
Влияние соблюдения режима дня на состояние здоровья и успешность в обучении учащихся младшего школьного возраста.
Главные составляющие здорового образа жизни.
За здоровый образ жизни
Закаливание — здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — что это такое?
Здоровый образ жизни выбери сам
Значение режима дня для школьника.
Как вести здоровый образ жизни без вредных привычек.
Как я веду здоровый образ жизни
Как я вижу здоровый образ жизни.
Математика и спорт за здоровое будущее
Рациональный режим учебы и отдыха школьника.
Роль здорового образа жизни в жизни моих одноклассников.
Роль физических упражнений в формировании осанки школьников.
Сердце любит движение
Физическая активность - путь к здоровью.
Физическая культура как средство мотивации здорового образа жизни.
Является ли спорт составляющей здорового образа жизни?
Темы проектов по здоровому питанию
Темы исследовательских работ по здоровому питанию:
Влияние физических нагрузок и полноценного питания на увеличение роста.
Здоровое питание на страже здоровья.
Здоровое питание - залог крепкого здоровья.
Здоровое рациональное питание как средство повышения работоспособности спортсмена.
Факторы риска в возникновении болезней (можно указать конкретные болезни).
Гигиена умственного труда.
значение закаливания, физкультуры, спорта для сохранения здоровья.
Человек должен жить долго. Проблемы долголетия.
Основы рационального питания.
Алкоголь – враг здоровья человека.
Почему запрещается пить алкогольные напитки детям.
Алкоголь и психические заболевания.
Курение – вредная привычка.
Курение или здоровье – выбирайте сами.
Вступая в брак – думайте о бедующих детях.
Здоровье матери – здоровье ребенка.
Аборт и его последствия.
Профилактика венерических заболеваний.
СПИД и его профилактика
Профилактика предраковых и раковых заболеваний.
Неврозы и их предупреждения.
Язвенная болезнь желудка и его профилактика.
Простудные заболевания и их профилактика .
Желудочно-кишечные заболевания и их профилактика.
Гепатиты и их профилактика.
Токсоплазмоз и его профилактика.
Сахарный диабет и его профилактика.
Рахит и его профилактика.
Туберкулез и его профилактика.
Лекарственные растения в медицине.
Дифтерия и ее профилактика.
Корь и ее профилактика
Основные детские инфекционные заболевания и их профилактика.
Предохранительные прививки детям – один из путей профилактики детских инфекционных болезней.
Как сохранить здоровыми зубы.
Кариозная болезнь и ее профилактика.
Парадонтозная болезнь и ее предупреждение.
Заболевания полости рта и зубов и их предупреждение.
Своевременная санация полости рта – залог сохранения здоровья.
Врожденные аномалии зубочелюстной системы у детей и их предупреждение и лечение.
Рекомендации по подготовке лекций по пропаганде здорового образа жизни
1.После того, как получены сведения о составе аудитории (пол, возраст, интересы) определяется тема и название лекции, составляется план лекции.
План – это перечень вопросов, подлежащих освещению в лекции в порядке ее изложения. Он составляется после изучения литературы по теме лекции и напоминает оглавление любой книги. Наличие плана позволяет четко и последовательно изложить материал.
После определения плана пишется конспект (текст) лекции в строгом соответствии с планом:
При составлении конспекта рекомендуется придерживаться следующих правил:
а) конспект лучше писать на отдельных пронумерованных листах;
б) писать на одной стороне листа с полями;
в) каждый раздел конспекта (по плану) писать с новой (красной) строки с обозначением его названия;
г) конспект писать разборчиво
д) фактические данные (цифры, таблицы, цитаты) вписываются в текст или делается отметка об использовании дополнительной литературы. Если в ходе чтения лекции используются наглядные пособия (схемы, таблицы, плакаты, макеты и др.) об этом делаются пометки в тексте;
е) в конце текста лекции указывается использованная литература (фамилия, имя, отчество автора статьи или книги, названия статьи или книги, журнала издательство, год, страница).
В каждой лекции различают 3 части: введение, основная часть и заключение.
Во введении лектор обосновывает важность темы (проблемы). Его можно начинать как с общих вопросов, так и с конкретных примеров из практики (литературы). Введение (вступление) занимает 3-5 минут.
Изложение составляет основную часть лекции, беседы. Оно должно быть логичным и соответствовать плану. Для каждого раздела целесообразно указывать ориентировочное время в минутах. На основную часть выделяется около 20 минут.
Заключение является ответственной частью лекции. В нем даются основные выводы и обращение к слушателям использовать полученные знания в их повседневной жизни. Лектор заинтересован в том, чтобы слушатели после лекции сохранили основное ее содержание. Поэтому в заключении необходимо повторить основные положения лекции, которые должны запомнить слушатели. Заключение, как и введение, должно быть кратким и выразительным. Общая продолжительность лекции 25-30 минут.
При чтении лекции на медицинскую тему необходимо:
- большую часть времени посвятить профилактике данного заболевания;
- меньшую часть – признакам заболевания (излишняя подробность о признаках заболевания может привести к ятрогенным заболеваниям) и лечению ( может привести к самолечению);
- меньше демонстрировать патологический материал (может вызвать отрицательные эмоции);
- в тексте лекции не употреблять медицинские термины, сокращения, штампованные обороты и слова;
- при выборе темы учитывать сезон времени и эпидемиологическую обстановку.
Подготовка к лекции.
Материалами при подготовке к лекции являются:
а) приказы и инструкции МЗ РФ по вопросам медицинского обслуживания населения;
б) научная и методическая литература;
в) материалы газет, художественная и популярная литература;
г) отчеты лечебно-профилактических учреждений о заболеваемости населения данной местности (за месяц, квартал, год);
д) наглядные пособия по теме (лекторские папки, плакаты, альбомы, др. наглядный материал).
Оформление конспекта лекции.
На титульном (первом) листе указать полное название академии, кафедры, фамилию, имя, отчество преподавателя, тему лекции, фамилию, имя, отчество студента, номер группы, факультета и год.
Выбор аудитории для чтения лекции.
Место проведения лекции – лечебно-профилактические учреждения (поликлиники, родильные дома, женские консультации и др.), школы, общежития, предприятия, учреждения и др.
а). Основная литература:
б). Дополнительная литература
1. Лисицин Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение [Текст]: Учебник / Ю.П. Лисицин – М.: ГОЭТАР-Медиа, 2007. - С. 34 - 77, 99 - 109, 219 – 221, 232 – 245, 247 - 258.
2. Фролова Н.А. Формирование здорового образа жизни. [Текст]: Учебно-методическое пособие / Н.А. Фролова – Тверь: [б.и.], 2002. - с. 31.
Контрольные вопросы:
Основные группы факторов риска, неблагоприятно влияющие на здоровье населения (человека).
Удельный вес групп факторов риска, связанных с образом жизни людей.
Элементы здорового образа жизни.
Приказы МЗ РФ и Законы РФ, направленные на укрепление здоровья человека.
Основные методы пропаганды здорового образа жизни.
Формы пропаганды здорового образа жизни устного метода.
Формы пропаганды здорового образа жизни печатного метода.
Формы пропаганды здорового образа жизни наглядного метода.
Формы пропаганды здорового образа жизни комбинированного метода.
Задачи пропаганды здорового образа жизни.
Основные требования ко всем методам и формам пропаганды здорового образа жизни.
Почему лекция, беседа или выступление по пропаганде здорового образа жизни является лечебным фактором.
Тестовый контроль по теме
На сохранение и укрепление здоровья населения влияют следующие факторы:
А) уровень культуры населения
Б) экологические факторы среды
В) качество и доступность медицинской помощи
Г) безопасные условия труда
Д) сбалансированность питания
Е) все перечисленные
Укажите удельный вес образа жизни в возникновении патологии у населения:
Перечислите некоторые элементы здорового образа жизни:
А) трудовая и физическая активность
Б) отсутствие вредных привычек
В) медицинская активность
Г) уровень общего образования
Д) сбалансированность питания
Е) санитарная грамотность
Укажите основные методы пропаганды здорового образа жизни:
А) устный, печатный, плакатный, комбинированный
Б) устный, печатный, наглядный, комбинированный
В) устный, печатный, наглядный, смешанный
К какому методу пропаганды здорового образа жизни относятся такие формы, как беседы, лекции, доклады:
К какому методу пропаганды здорового образа жизни относятся такие формы, как плакаты, муляжи:
К какому методу пропаганды здорового образа жизни относятся такие формы, как брошюры, памятки:
К какому методу пропаганды здорового образа жизни относятся такие формы, как кинофильм:
Какая форма пропаганды здорового образа жизни является основой для врачей:
Какая форма пропаганды здорового образа жизни является основой для средних медицинских работников:
здорового образа жизни студента, которые будут представлены ниже.
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха
основано на закономерностях протекания биологических процессов в
Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим
жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших
физиологических процессов. В том случае, если резервы нашей адаптации
исчерпываются, мы начинаем испытывать диско мфорт, утомляемость, а то и
заболеваем, Следовательно, необходимо вести четко организованный образ
жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне, и
заниматься физическими упражнениями, При ежедневном повторении
обычного уклада жизни, довольно быстро между этими процессами
устанавливается взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов.
Благодаря этому физиологическому свойств у предыдущая деятельность
является как бы толчком к последующей, подготавливая организм к легкому
и быстрому переключению на новый вид деятельности ,что обеспечивает ее
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех
студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е.
соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню
работоспособности, личным интересам и склонностям студента. Важно
обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток,
не допуская значительных отклонений от заданной нормы. Режим будет
реальным и выполнимым, если он динамичен и строится с учетом
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного
отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного
монофазного сна 7,5 – 8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя
рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и
безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается
на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии.
Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным
Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч. До
отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы
возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. И нтенсивная
деятельность мозга продолжается даже тогда , когда человек закончил
заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед
сном , затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям , вялости
и плохому самочувств ию после пробуждения . Перед сном необходимо
проветривание комнаты , а еще лучше сон при открытой форточке .
Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой
работоспособности достаточно 5 – 6 ч. сна. Это, как правило, люди
энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие
чрезмерное внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди
нуждаются в 9 ч. сна и более . Это преимущественно люди с повышенной
Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек м ало и
плохо спит, называемое бессонницей. Иногда не дают заснуть дела:
переволновался или перетревожился человек. Такую бессонницу называют
ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин
беспокойства и конфликта. Случается, что кризисная ситуация проходит, но
Культура питания играет значительную роль в форм ировании
здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать
принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего
тела. Рациональное питание – это физиологически полноценный прием
пищи людьми с учетом пола , возраста , характера труда и других
факторов .Питание строится на следующих принципах : достижения
энергетического баланса ; установления правильного соотношения между
основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между
растительными и животными белками и жирами, простым и и слож ны ми
углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов;
Пища служит источником энергии для работы всех систем организма,
обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для
поддержания жизни в состоянии полного покоя ( для мужчин с массой 70 кг.
он составляет в среднем 1700ккал; у женщин на 5 – 10 % ниже); энерго
траты на усвоение пищи составляют около 200 ккал, или 10-15%; около 30 –
40% энергии уходит на обеспечение физической и профессиональной
активности человека. В среднем суточное потребление энергии у юношей
составляет 2700 ккал, девушек – 2400 ккал. Потребность в энергии населения
северных зон выше , чем центральной , на 10 – 15 % , в южных – на 5% ниже.
Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение
калорийности пищи в течение суток. По этому поводу существует три точки
зрения . Первая большое значение придает максимальному завтраку. 40–50 %
калорийности дневного рациона должно приходить на утренний прием
пищи , примерно по 25 % остается на обед и на ужин . Это обосновано тем ,
что у большинства людей жизнедеятельность организма в первой половине
дня выше и им больше подходит плотный завтрак. Вторая точка зрения
связана с равномерным распределением нагрузки по калорийности при трех
– четырехразовом питании (по 30 % приходится на завтрак и ужин , 40 % - на
обед). Такое распределение калорий часто рекомендую т при любом питании.
Третий подход связан с м аксимальным уж ином (около 50% суточной
калорийности приходится на ужин и по 25% на завтрак и обед). При этом
ч. до сна . Объясня ется подобная позиция тем , что максимальное выделение
и вечерний максимум функций почек, обеспечивающий быстрое выведение
шлаков с мочой. Поэтому такая пищевая нагрузка тоже рациональна.
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –
систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни,
в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями
У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда,
двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых
соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности
составляет по времени в период учебной деятельности 1:3 ,а по энерготратам
1:1; во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2. То обстоятельство, что
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Здоровый образ жизни студента
Выполнил: Львова Екатерина Ивановна
Проверил: КПН, доцент Попованова Н.А.
Что такое ЗОЖ. 5
Проблемы в формировании ЗОЖ и их последствия………………7
Неправильный режим труда и отдыха……………………….8
Использованная литература …………………………………………12
С древнейших времен наше общество претерпело ряд изменений, сейчас мы живем в век высоких технологий. В развитых странах, в связи с достижениями технического прогресса, возросли риски экологического, психологического и техногенного характера, увеличились нагрузки на организм человека. А здоровье населения играет очень большую роль для развития и процветания страны, так как оно влияет на работоспособность и физическую подготовленность человека. Поэтому в современном государстве, актуальной задачей является сохранение и укрепление здоровья будущих специалистов, а значит нации в целом.
Студенты – это значительная часть молодого поколения, они представляют отдельную социальную группу, которая отличается условиями жизни и социальным поведением. Они испытывают отрицательное воздействие окружающей среды и сталкиваются с трудностями, которые преподносит им жизнь. Также вместе с физическим и умственным ростом, им приходится адаптироваться к новым условиям жизни. И чтобы студентам преодолеть все тягости, им нужно вести здоровый образ жизни. Чтобы поддерживать свое здоровье, не надо иметь специальной подготовки, для этого нужно следить за состоянием и изменениями своего организма, также придерживаться общепринятым нормам.
Проблема в формировании здорового образа жизни заключается в следующем: будущие специалисты ведут определенный образ жизни, в котором есть место вредным привычкам (сигареты, наркотики, алкоголь), неправильному режиму труда и отдыха (поздно ложатся спать и рано встают, из-за этого усталость и др. последствия), не соответствии питания (полуфабрикаты, фаст-фуд), малой двигательной активности, а также не соблюдению гигиены и не разборчивым половым связям. Молодые люди воспринимают все новое, не задумываясь о будущем, поэтому они тянутся как к положительному, так и к отрицательному.
Для формирования у студентов здорового образа жизни нужно выявить причины, по которым они ведут не здоровый образ жизни. И помочь им выбрать правильный путь для самосохранения и саморазвития.
Во многих учебных заведениях проводят диагностики и мониторинг здорового образа жизни, уже собрано достаточное количество сведений. Образ жизни студентов постоянно контролируется, и преподаватели корректируют совершенную работу в этом направлении.
В данном реферате, я разберу подробно, что же такое здоровый образ жизни, попробую выделить главные проблемы и их решение.
В рассмотрении здорового образа жизни существует несколько направлений. В философско-социологическом направлении, здоровый образ жизни рассматривают, как составную часть жизни общества в целом.
Представители психолого-педагогического направления рассматривают здоровый образ жизни, с точки зрения сознания и психологии человека.
Существуют и другие направления, где здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека, которая обеспечивает душевное, духовное и социальное благополучие в реальной жизни.
Если собрать воедино все точки зрения, то вот что получается: здоровый образ жизни – это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. А также концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. (прим.1)
А что же лежит в основе здорового образа жизни? Выявлено несколько ключевых положений:
В ЗОЖ человек является субъектом, а жизнедеятельность и социальный статус – объектом.
Человек в ходе реализации ЗОЖ выступает одним целым с биологическим и социальным началом.
В основе формирования ЗОЖ лежит личностно-мотивационная установка.
Из этого следует, что каждый человек имеет свою систему здоровья, для реализации ЗОЖ использует свои методы и средства, но придерживаясь социальных норм.
Культура здорового образа жизни
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни следует знать, что условно его можно разделить на несколько простых направлений, главные из которых это здоровое питание, закаливание организма, легкие физические нагрузки и регулярное занятие спортом. Оптимально, если человек совмещает одновременно несколько из перечисленных направлений. Идеально – когда все это выполняется в комплексе. Но здесь нужно понимать, что все это требует радикальных усилий над собой, ибо в повседневной жизни человек постоянно сталкивается с множеством различных соблазнов как увильнуть от разработанной на первом этапе программы укрепления своего здоровья. Чтобы понять, как каждое из направлений помогает делать ваш организм крепким, сильным, выносливым, способным противостоять различным заболеваниям, целесообразно немного шире взглянуть на то, как они влияют на наш организм.
Основы и факторы здорового образа жизни для человека
Казалось бы, как питание может усилить иммунитет, придать человеку физическую силу, укрепить характер и волю. Все очень просто – правильный обмен веществ достигается только в том случае, если человек начинает кушать определенные продукты питания в определённой последовательности. И здесь сразу несколько действий, которые заставят вас выйти за пределы комфортного существования. Прежде всего, кушать можно не все и в строго пропорциональных количествах. Сдерживая себя от вкусной, но не полезной еды, вы, тем самым воспитываете выдержку, учитесь контролировать свои решения и действия. Дальше следует режим. По сути это самое сложное, ибо кушать в строго отведенное время может оказаться проблематично. Но, со временем, человек втягивается в такой режим, что приносит свои положительные плоды. Научившись себя ограничивать, молодые люди получат ключ к пониманию множества жизненно важных аспектов, когда лучше уступить, чем вызвать никому не нужную конфликтную ситуацию.
Дальше идет закаливание. После здорового питания это также весьма весомый аргумент укрепления здоровья. Такой вид тренировок хорош тем, что не требует каких-либо чрезмерных физических нагрузок на тело. Но здесь присутствует другой эффект, а именно развитие силы воли. Ведь влезть под холодный душ, когда вы только вылезли из теплой и уютной кровати мало кому будет приятно. Но именно таким образом достигается наибольшего эффекта. Касательно организма, то бодрящие водные процедуры обеспечивают улучшение работы кровеносной системы, которая, разгоняя кровь по всему организму, своевременно наполняет все органы питательными веществами и кислородом и вымывает оттуда различные наслоения и шлаки. Тем самым, потратив минимальное количество времени (достаточно до 5-10 минут в день) человек получает сильное, крепкое и здоровое тело.
Следующий вид укрепления организма – легкие физические нагрузки. Их отличительная особенность – требуют определённого времени и усилий на выполнение (как правило, до 30 минут в день). Сюда можно отнести утренние и вечерние пробежки, занятие гимнастикой, различные разминочные действия в условиях дома. Могут выполняться индивидуально, так и комплексно несколькими членами семьи (так даже удобней, ибо существенно возрастает интерес вследствие эффекта соревнования). Результаты таких тренировок становятся видны достаточно быстро – уже после первого месяца занятий. Оптимально их совмещать со здоровым питанием, тогда достигается максимальный эффект. Важно отметить, что регулярно занимаясь такими тренировками, очень скоро человек по физическим параметрам мало будет отличаться от профессионального спортсмена.
Самый трудный, но самый эффективный по части здорового образа жизни способ укрепить свой организм, это регулярные длительные спортивные тренировки. Но здесь потребуются усилия, чтобы переломить свою лень, ведь несколько часов ежедневных монотонных занятий мало кто способен выдержать. Тем не менее, если к тренировкам привыкнуть, то очень скоро вы получите не только сильное, дышащее здоровьем и энергией тело, но и совсем другой взгляд на окружающий мир, сможете контролировать свои поступки и самостоятельно управлять своей жизнью. Правда произойдет это не сразу. Получить такой эффект сможет только тот, кто выдержит интенсивные тренировки на протяжении нескольких лет. Дальше можно просто перейти к лёгким физическим нагрузкам, чтобы поддерживать достигнутый ранее результат.
Читайте также: