Техника катания на коньках реферат

Обновлено: 08.07.2024

Конькобежный спорт — один из старейших видов спорта.

Бег на коньках — это вид физического упражнения, при выполнении которого человек передвигается по ледяной поверхности на специально изготовленных приспособлениях — коньках, прикрепленных к обуви. Бег на коньках с небольшой скоростью с целью активного отдыха, укрепления здоровья, развлечения называют простым катанием. Простое катание включает в себя индивидуальное, парное и групповое передвижение, а также игры на льду. При этом применяют любые модели коньков. Простое катание, как правило, предшествует специализированным занятиям всеми видами спортивных упражнений на коньках: скоростному бегу, фигурному катанию (индивидуальное и парное), спортивным танцам на льду, играм в хоккей с шайбой и с мячом. Поэтому его относят к вспомогательным упражнениям на коньках.

Виды конькобежного спорта:

— собственно конькобежный спорт: соревнование в скоростном беге на коньках, проводящееся на длинной беговой дорожке (400 м);

— фигурное катание: спортсмены (чаще всего под музыку) перемещаются по ледовому полю, выполняя дополнительные элементы различного рода (прыжки, вращения, поддержки и т.д.);

— шорт-трек: состязания в беге на коньках, проводящиеся на короткой дорожке (111,12 м).

Также к коньковым дисциплинам относятся спортивные игры: хоккей с шайбой, хоккей с мячом.

Скоростной бег на коньках (конькобежный спорт) — это вид спортивного упражнения, при выполнении которого конькобежец стремится в условиях соревнования преодолеть регламентированную правилами дистанцию с максимально возможной для себя скоростью. При скоростном беге используют простые и специальные (беговые) коньки.

Величина овала лезвия конька (радиус кривизны) составляет от 21 до 28 метров, в шорт-треке около 11 метров, помимо этого у коньков для шорт-трека есть боковая кривизна. Лезвия изготавливаются из высококачественной углеродистой стали. Оно тоньше, чем у фигурных и хоккейных коньков — 1,0-1,2 мм. Для заточки коньков используется станок, в котором оба конька закрепляются на одном уровне лезвиями вверх параллельно друг другу. Поверхность лезвия шлифуется вначале одним жестким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего шлифуется более тонким бруском до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также канавки в лезвии, так как это приводит к увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

1.1 Классический конькобежный спорт.

Беговая дорожка для конькобежного спорта в классическом варианте представляет собой овал длиной либо 400, либо 333.3 метра. Все крупные соревнования проходят исключительно на дорожках длиной 400 метров. Радиус внутреннего поворота составляет от 25 до 26 метров. Длина каждой прямой и длина каждого поворота около 100 метров.

Конькобежный каток делится на две дорожки — внутреннюю и внешнюю. Одна из прямых является переходной. Каждый спортсмен на каждом круге дистанции обязан поменять дорожку на переходной прямой. Исключение составляют командные забеги и масс-старт, где все спортсмены бегут по внутренней дорожке.

Конькобежцы соревнуются и в многоборье, и на отдельных дистанциях.

В классических коньках бегут парами — один спортсмен находится на внешней дорожке, другой на внутренней, смена дорожек происходит каждый круг. Забеги проводятся против часовой стрелки. При смене дорожки случаются ситуации, когда спортсмены оказываются на переходной прямой рядом. В этом случае, бегущий по внутренней дорожке должен пропустить бегущего по внешней; в противном случае, спортсмен дисквалифицируется. В командной гонке преследования две команды из трёх конькобежцев стартуют на противоположных прямых и бегут всю дистанцию по внутренней дорожке. После фальстарта старт проводится повторно, в случае второго фальстарта спортсмен совершивший его дисквалифицируется. Спортсменам запрещается пересекать коньками линии внутренней бровки поворота и линию, разделяющую дорожки на финишной прямой; спортсмен, нарушивший правила, дисквалифицируется.

Основное положение (основная посадка) конькобежца определяется целью создать благоприятные аэродинамические условия, обеспечить эффективное использование сил при отталкивании и перейти в фазу скольжения по возможности без потерь. Общий признак этого положения — характерный присед для бега.
Главное в фазе старта — по возможности скорее достигнуть оптимального скольжения и самого эффективного ритма бега. При возрастании скорости конькобежец переходит на все более увеличивающийся скользящий шаг. Техника бега на прямых отрезках и на поворотах различна. Существуют также общие различия в технике бега на коротких и длинных дистанциях. На коротких дистанциях при беге используют работу рук, на длинных дистанциях в большинстве случаев вплоть до спурта в конце дистанции отказываются от работы.

Опорная нога несет массу тела конькобежца, как только конек становится на внутреннее ребро, опорная нога становится толчковой, которая выполняет активную работу для обеспечения поступательного движения конькобежца.. Отталкивание (1-я часть отталкивания) начинается прежде, чем 2-й конек соприкоснется со льдом. Вторая фаза толчка называется завершением отталкивания. При этом масса тела конькобежца уже перенесена на опорную ногу. Если отталкивание закончено, то начинается свободное скольжение. Конек испытывает влияние центра тяжести, и конькобежец скользит не на ребре, а на лезвии. Это движение предшествует началу следующего отталкивания.

Скольжение при отталкивании выполняется опорной ногой в период фазы, когда толчковая нога заканчивает отталкивание (часть двухфазного скольжения).

При скольжении на ребре ребро полоза врезается в лед. Одноопорная фаза состоит из свободного скольжения и начала отталкивания. Завершающее (полное) отталкивание и скольжение при отталкивании являются двухопорными фазами.

В шорт-треке забеги также проводятся против часовой стрелки, в забеге принимают участие до шести спортсменов. Запрещено мешать или физически помогать другим участникам, сбивать фишки, ограничивающие трек и выносить вперед ногу на финише, оторвав конек ото льда.

В шорт-треке спортсмены дополнительно надевают защитный шлем, защитные очки, перчатки, наколенники, защиту шеи. Коньки-клапы запрещены.

Шорт-трек – это индивидуальный или командный забег, в зависимости от этого существуют правила прохождения дистанции и наказания за их нарушение.

Основные правила индивидуальных забегов:

— забег проходит против часовой стрелки,

— обгон разрешен в то время, пока два и более бегуна не находятся на одном уровне, чтобы не создавать помех,

— если бегун отстал на целый круг, он может продолжать гонку ближе к внешней стороне своей дорожки, если бегуна обогнали дважды, он может прекратить забег, при этом финиш будет засчитан.

— момент финиша – это пересечение линии носком лезвия.

Состав эстафетной команды — 4-5 человек. В каждом забеге участвует 4 бегуна от одной команды. Исключаются из соревнований команды, участники которых одеты в разную форму. Передача эстафеты – это касание к участнику. Два последних круга преодолеваются одним спортсменом, без передачи эстафеты. Упавший участник может быть заменен другим спортсменом.

Шорт-трек, так же, как и конькобежный спорт, входит в программу зимних Олимпийских игр.

Фигурное катание — конькобежный вид спорта, относится к сложнокоординационным видам спорта. Основная идея заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов на коньках по льду с переменами направления скольжения и выполнением дополнительных элементов (вращением, прыжками, комбинаций шагов, поддержек и др.) под музыку.

Фигурное катание как отдельный вид спорта сформировалось в 1860-х годах и в 1871 году было признано на I Конгрессе конькобежцев. Первые соревнования состоялись в Вене в 1882 году среди мужчин фигуристов.

В 1908 и 1920 годах соревнования по фигурному катанию прошли на летних Олимпийских играх. Надо отметить, что фигурное катание — первый из зимних видов спорта, попавший в олимпийскую программу. С 1924 года фигурное катание неизменно входит в программу зимних Олимпийских игр.

C 1986 года и по настоящее время официальные международные соревнования по фигурному катанию, такие как чемпионат мира, чемпионат Европы, чемпионат Четырёх континентов и другие проходят под эгидой Международного союза конькобежцев .

В фигурном катании выделяют 5 дисциплин: мужское одиночное катание, женское одиночное катание, парное фигурное катание, спортивные танцы и групповое синхронное катание. Групповое синхронное катание пока не включено в программу официальных соревнований, по данному виду фигурного катания проходит отдельный чемпионат мира по синхронному катанию на коньках.

С 2014 года в программу Олимпийских игр включены командные соревнования по фигурному катанию.

Мужское и женское одиночное катание.

Фигурист в одиночном катании должен продемонстрировать владение всеми группами элементов — шагами, спиралями, вращениями, прыжками. Чем выше качество и сложность исполняемых элементов, тем выше уровень спортсмена. Важными критериями, также являются: связь движений спортсмена с музыкой, пластичность, эстетичность и артистизм.

Соревнования в одиночном катании проходят в 2 этапа: первый этап — короткая программа, второй этап — произвольная программа.

Задача спортсменов в парном катании продемонстрировать владение элементами так, чтобы создать впечатление единства действий.

В парном катании, наряду с традиционными элементами (шаги, спирали, прыжки), есть элементы, которые исполняются только в этом виде фигурного катания: это поддержки, подкрутки, выбросы, тодесы, совместные и параллельные вращения. Важным критерием у парных спортсменов является синхронность исполнения элементов.

В парном катании, так же как и в одиночном, соревнования проходят в два этапа — короткой и произвольной программах.

В спортивных танцах на льду, с технической точки зрения, основное внимание уделено совместному исполнению танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях, причем не допускаются длительные разъединения партнёров. В отличие от парного фигурного катания, в спортивных танцах отсутствуют прыжки, выбросы и др. отличительные элементы парного фигурного катания.

В спортивных танцах важной составляющей успеха является плавность движений и привлекательный внешний вид пары, поэтому большое внимание уделено музыкальному сопровождению и тщательному подбору костюмов для каждой программы соревнований. Благодаря этому спортивные танцы — одно из самых зрелищных направлений в фигурном катании.

Современная программа официальных соревнований включает 2 танца: короткий танец и произвольный.

Команда по синхронному катанию насчитывает от 16 до 20 фигуристов. Команда может включать женщин и мужчин. По правилам команды делятся по следующим возрастным группам: новисы (соответствие первому и второму спортивным разрядам) — до 15 лет; юниоры (кандидаты в мастера спорта) — 12-18 лет; сеньоры (мастера спорта) — 14 лет и старше.

Ни техника, ни скольжение, ни исполнение отдельных элементов в синхронном катании от классического фигурного катания не отличаются. Но есть некая специфика катания в команде, которая вносит свои коррективы в исполнение элементов. Целью является выступление команды как единого целого.

В синхронном катании есть свои особенные обязательные элементы, такие как: круг, линия, колесо, пересечения, блоки. Запрещенные движения: любые поддержки, прыжки более чем в 1 оборот, пересечения, включающие спирали назад и др.

Соревнования по синхронному катанию состоят из короткой и произвольной программы.

Хоккей — это вид спорта, семейство игр на ледовой, тартановой, пластиковой, деревянной или травяной площадке, в котором две команды стараются поразить мячом или шайбой цель — ворота противника, используя клюшки. В каждой команде есть один вратарь, который защищает ворота своей команды, и несколько полевых игроков.

3.1 Хоккей с шайбой.

Большое внимание уделяется хоккейной экипировке. Спортсмены заботятся о том, чтобы максимально обезопасить себя от болезненных ударов шайбы и клюшки, от ударов при столкновении с другим игроком, от падения на борт и т. д. Раньше обмундирование хоккеиста было тяжелым, и хоккеисты выглядели в нём неуклюжими, испытывали дискомфорт.

Верхняя форма и шлемы игроков одной команды должна быть одинакового цвета (вратарю разрешается иметь шлем, отличный по цвету от шлемов других игроков). На свитерах игроков должны быть нанесены номера и фамилии.

История хоккейной формы.

Когда в Канаде зародился хоккей с шайбой, свитера для игры были вязаными и различались только цветом. С развитием этого вида спорта развивалась и изменялась хоккейная экипировка. Хоккейные команды стремились запомниться не только своей игрой, но и отличительным от других внешним видом. С растущей популярностью хоккея и возраставшим количеством команд, принимающих участие в хоккейных турнирах, на хоккейную форму стали наносить отличительные знаки и логотипы, а затем номера и фамилии игроков. Изменилась и технология изготовления хоккейных свитеров, они стали изготавливаться из разных видов материалов. В настоящее время полиэстер — основной материал, который используется для производства свитеров для игры в хоккей. Именно этот материал способствует хорошей воздухопроницаемости, прочности и легкости хоккейной формы. Появилась возможность изготавливать очень яркую форму с насыщенными цветовыми решениями. Сейчас у хоккейных клубов или у отдельно взятой команды имеются два или более вида формы. Комплекты хоккейной формы бывают домашними, гостевыми или выездными. Например для КХЛ характерен темный оттенок хоккейных свитеров для домашней формы, свитер для выездных встреч — светлый (форма НХЛ также выбирается по правилам — домашняя — темного цвета, гостевая — светлого).

Матч по хоккею с шайбой состоит из трёх периодов по 20 минут чистого времени. Перерывы между периодами длятся 15 минут. С 11 января 2013 года в чемпионате КХЛ перерывы между периодами матча (включая проведение мероприятий на ледовой поверхности хоккейной площадки) составляют 17 минут. В случае ничейного результата по окончании трёх периодов возможно назначение дополнительного времени (овертайма). В случае ничьей по окончании овертайма пробиваются послематчевые броски (буллиты). Необходимость овертайма, а также его продолжительность и количество послематчевых бросков оговариваются отдельно в регламенте турнира.

На матч обычно заявляют 20—25 игроков от одной команды. Минимальное и максимальное количество игроков определяется регламентом турнира.

Одновременно на поле со стороны одной команды должны находиться шесть игроков: пять полевых и один вратарь. Допускается замена вратаря на шестого полевого игрока. Смены игроков возможны как в паузах во время остановки времени игры, так и непосредственно в ходе игры.

Во время проведения овертаймов количество игроков на площадке может быть уменьшено регламентом турнира (обычно до пяти: вратарь + четверо полевых). В НХЛ, начиная с сезона 2015-16, введены овертаймы в формате 3 на 3: вратарь + трое полевых.

Кроме судей на льду, на каждом матче присутствует судейская бригада, находящаяся за пределами площадки.

3.2 Хоккей с мячом.

Хоккей с мячом (бенди или русский хоккей) — играется на льду с маленьким, твёрдым мячом. Более всего популярен в России, Швеции, Финляндии и Норвегии.

Хоккей с мячом (также используются названия бенди, и русский хоккей) — зимняя спортивная командная игра, проводящаяся на ледяном поле с участием двух команд (по десять полевых игроков и одному вратарю в каждой). Все игроки для передвижения по льду используют коньки. Полевые игроки, используя клюшки, пытаются ими забить мяч в ворота другой команды и при этом не позволить полевым игрокам противоположной команды сделать то же самое. Ворота охраняют вратари, не использующие клюшек. Продолжительность игры ограничена по времени (2 тайма по 45 минут; по решению судьи при неблагоприятных погодных условиях — чаще всего очень низкой температуре или сильном снегопаде — 3 тайма по 30 минут) и победителем является команда, которая за время игры сумела забросить больше мячей (забить голов) в ворота соперника.

Хоккей с мячом официально признан Международным олимпийским комитетом в качестве зимнего вида спорта, однако в официальную программу зимних Олимпийских игр до настоящего времени не входит.

Люди всегда стремятся ко всему красивому, изящному, прекрасному, и в этом смысле фигурное катание – это особый вид спорта. Его характеризует блестящее использование хореографии, умение сочетать достижения в области пластики с техникой владения коньками, нестандартный подход к решению постановочных задач, точный учет индивидуальности исполнителей, разнообразие стилей и запоминающиеся сценические образы.

Конькобежный спорт – это скорость и сила.

Хоккей – ловкость, смелость, командный дух. Гордость за спортсменов.

Спортсмены молодежи подают пример для подражания.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

2. Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. – Киев: Олимпийская литература, 1998.

4. Шукшин С.Н. Конькобежный спорт. М.: 2000.

5. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт. 1998.

Основы катания на коньках для начинающих. Основные моменты выбора коньков, разнашивания, ухода за ними, правила хранения. Рекомендации по освоению мастерства катания на коньках. Различные способы торможения, умение скользить и поведение при падении.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	02.04.2010
Размер файла	22,9 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Северо-Казахстанский Государственный Университет

им. М. Козыбаева

Факультет физической культуры

Обучение катанию на коньках

Загрутдинов Амир

г. Петропавловск 2010 год

Катание на коньках для начинающих

Не стоит игнорировать такой вид отдыха, как катание на льду. Пусть даже вы с трудом стоите на коньках, и что с того? Лев Толстой тоже не умел играть на балалайке, но очень любил это делать… По крайней мере, можно попробовать - ведь прежде чем отбросить коньки, нужно сначала их одеть. Запастись термосом с чаем (или не чаем), пригласить на каток любимую девушку (или не девушку) - романтика!

Родители, которые хотят, чтобы их дети начали кататься, а также взрослые, собирающиеся заняться этим спортом, как правило, задают одинаковые вопросы. В этой главе мы постараемся ответить на те, которые задают чаще всего.

ДОЛГО ЛИ НУЖНО УЧИТЬСЯ?

НЕ СЛИШКОМ ЛИ Я СТАР, ЧТОБЫ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ?

Многое зависит от вашего упорства.

А ЭТО НЕ ОПАСНО?

Как ни старайтесь, когда-нибудь вы все-таки упадете; честно говоря, падать вы будете много раз, и чем скорее упадете впервые -- тем лучше. Обычно говорят, что опасное место -- собственный дом, но что касается катка, то это высказывание несправедливо. Падение на катке нельзя сравнивать с падением на, обледенелых каменных ступеньках вашего дома. На льду вы можете получить несколько царапин, но ничего более серьезного, так как на самом деле мало видов спорта, которые были бы так же безопасны, как фигурное катание.

КАК ЧАСТО ДОЛЖЕН Я КАТАТЬСЯ?

Часто у вас проходят занятия или не часто -- это не главное; главное, чтобы эти занятия были регулярными. Тот факт, что у вас запланировано следующее занятие в определенное время, обычно заставляет вас прилагать много усилий, чтобы овладеть всем тем, что вам до этого показали, и вы стараетесь быть готовым к следующему занятию. Количество занятий зависит от того, как часто вы катаетесь, как велико ваше желание продолжать кататься на коньках, но все же, чтобы достичь успеха, вы должны выходить на лед как минимум два-три раза в неделю. Многие катающиеся добиваются успеха, занимаясь на катке и один раз в неделю, но это очень длительный процесс. В этом случае вы не столько думаете о том, чтобы научиться еще чему-нибудь, сколько о том, как сохранить равновесие. Три коротких занятия в течение недели более полезны, чем одно продолжительное.

Покупаем коньки

Как искать. Называть адреса магазинов, где можно купить коньки, в общем-то нет смысла: они продаются почти во всех спортивных магазинах. Максимальная цена - любая, чуть ли не до беспредела, но все-таки платить за коньки свыше 8000 рублей не имеет смысла - на качестве это никак не скажется. Хорошие фирмы, выпускающие фигурные коньки: RISPORT, GRAF, WIFA (профессиональные) Jackson, Gracier (любительские). Очень неплохими считаются коньки шведских производителей.

Если вы решили-таки купить фигурные коньки, придется усвоить несколько правил покупки и примерки, чтобы впоследствии при катании они не мучили ваши бедные ноги, аки "испанский сапожок". Ботинок должен быть примерно на полразмера больше того, который вы носите - катаясь на коньках принято надевать толстые спортивные носки, лучше - многослойные или специальные носки, предохраняющие ноги от мозолей, особенно это важно в период "разнашивания" ботинка. Примеряя коньки в магазине, обязательно встаньте и определитесь - удобно ли вам стоять. Если чувствуете хоть малейший дискомфорт, тут же меряйте другие - при катании дискомфорт усилится в несколько раз. Часто ботинки для фигурных коньков покупают отдельно от лезвий, которые привинчивают потом. В этом случае обязательно проверьте симметричность подошвы ботинка - носок должен быть на одной линии с каблуком, иначе могут возникнуть проблемы с установкой лезвия.

Заточка лезвий - дело первостепенной важности и сложности. Специалисты знают, что между заточкой лезвий для фигурных и хоккейных коньков нет почти ничего общего. Чтобы не испортить лезвия, не затачивайте их самостоятельно, обратитесь в специальные мастерские. И ни в коем случае не пользуйтесь аппаратами для заточки лезвий, которые можно найти на некоторых катках. Лезвия надо точить - никуда не денешься, но делать это слишком часто не следует, т.к. любое лезвие рассчитано на определенное число заточек, стоит переборщить - и лезвия придется выбрасывать. А вообще, чтобы не тупить лезвия, никогда не ходите по полу в коньках без чехлов.

Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Ваши новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнять несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания. Во-первых, не прыгайте. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин. Во-вторых, в этот период катания следует иногда останавливаться и перевязывать шнурки - они также разнашиваются, вернее, растягиваются, из-за этого в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге, что тоже совсем не подарок.

Самая большой враг лезвий - ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, лезвия уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому всегда держите их сухими. Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Храните коньки так, чтобы они всегда хорошо вентилировались. Влага опасна и для ботинок, поэтому деревянную подошву фигурных коньков один раз в три месяца следует покрывать раствором, предотвращающим подошву от влаги - так вы сохраните ее от деформации и разрушения. А вот покрывать подошву лаком не рекомендуется - выглядит хорошо, но практика показывает, что нужного результата это не приносит, только подошва трескается и деформируется. Никогда не сушите ботинки на батарее, над плитой или любым другим экстремальным способом.

Впервые на льду

Вы стоите у края катка, собирая все свое мужество, чтобы в первый раз ступить на лед. Пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно они провели здесь много лет. Конькобежцы полностью поглощены своими заботами, они настолько привыкли видеть новичков у края ледяной площадки, что не обращают на них никакого внимания. Наши ботинки хорошо зашнурованы, мы сняли чехлы (обязательно должно быть ваше имя на них) и положили их в удобное место, неподалеку от выхода им лед.

Падения на льду не так неприятны, как падения на полу или на земле. Дело вот в чем -- падение на льду большей частью происходит во время скольжения. И инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Вам могут сказать -- при падении сгибайте ноги в коленях и расслабляйтесь. Теоретически нее это очень хорошо, но новичок обычно оказывается на льду раньше, чем успеет подумать, что нужно делать и момент падения. Со временем вы научитесь расслабляться, но научиться падать можно только падая, и хотя это звучит несколько жестоко, но чем рань-то вы упадете в первый раз и узнаете, что это такое, -- тем лучше. Тот факт, что вы не ударились так сильно, как ожидали, и от этого не рассыпались, придаст вам больше уверенности. Если вы упали, поднимайтесь как можно быстрее. Не лежите на льду. Вы ведь только привлекаете внимание. Естественно, другие фигуристы почувствуют необходимость подойти к вам и узнать, все ли в порядке.

ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ

Оно начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге. Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т. д. Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах -- змейку.

При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение. Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик, в котором движение создается за счет активного сведения и разведения ног.

УПРАЖНЕНИЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ЛЬДУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СКОЛЬЖЕНИЮ

РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЯ

Литература

Фигурное катание – несомненно, красивейший вид спорта. Однако даже если вы не ставите цель стать фигуристом, а посещаете каток просто для удовольствия, польза от такого катания на льду велика.

Во-первых, этот прекрасный вид активного отдыха дарит массу положительных эмоций. Катаясь, мы избавляемся от стрессов и просто плохого настроения. Психологи советуют катание на коньках в напряженных жизненных ситуациях, при стрессах, проблемах со сном. Великолепно катание на коньках также помогает выработать пластику, изящность и выразительность движений. Скользить под музыку по льду можно и, не обладая мастерством, чувство ритма придет со временем.

Во-вторых, очень велико влияние катания на льду на здоровье. Повышается иммунитет, выносливость организма, работоспособность дыхательной и сердечнососудистой системы. Если вы страдаете частыми простудами, хроническим кашлем, заболеваниями сердца (конечно, такими, при которых нагрузка в принципе допустима), то катание на коньках обязательно поможет стать здоровее. Но для достижения цели нужна регулярность. Согласитесь, приятный способ профилактики и лечения.

Замечательно, если каток на свежем воздухе – тогда, конечно, оздоравливающее действие катания еще больше. Но очень удобно, что сейчас заниматься катанием на льду можно не только зимой и при определенной погоде. Искусственный лед дает большие возможности для этого прекрасного времяпровождения практически всегда. Катаясь на коньках, мы боремся и с гиподинамией. Ведь это настоящий бич нашего времени, ведущий к сколиозу, остеохондрозу, нарушениям осанки.

При катании разрабатываются многие группы мышц, добраться до которых невозможно даже на специальных тренажерах в спортзале. Так что хорошая фигура и красивая осанка не заставят себя ждать. Кстати, на заметку модницам - часовое катание на коньках избавляет от 400 калорий.

Полезно выйти на лед и стеснительным, малообщительным людям. Ведь на катке происходит раскрепощение, всегда есть повод и посмеяться над собой, и познакомиться с кем-то. Придти на лёд можно и одному, и в компании, и всей семьёй вместе с детьми. Это может стать замечательной традицией, объединяющей и сглаживающей непонимания и временные трудности. К счастью, многие уже оценили катание на коньках по достоинству. Сейчас довольно популярно проводить время на катке. И не удивительно - получить не только общение, но и отличный заряд бодрости, хорошее самочувствие, оздоровить организм, улучшить фигуру, приобрести гибкость и пластику движений – хочется всем. А всего-то и нужно, что пару коньков.

Впервые на льду

Вы стоите у края катка, собирая все свое мужество, чтобы в первый раз ступить на лед. Пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно они провели здесь много лет. Конькобежцы полностью поглощены своими заботами, они настолько привыкли видеть новичков у края ледяной площадки, что не обращают на них никакого внимания. Наши ботинки хорошо зашнурованы, мы сняли чехлы и положили их в удобное место, неподалеку от выхода им лед.

Падения на льду не так неприятны, как падения на полу или на земле. Дело вот в чем — падение на льду большей частью происходит во время скольжения. И инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Вам могут сказать — при падении сгибайте ноги в коленях и расслабляйтесь. Теоретически нее это очень хорошо, но новичок обычно оказывается на льду раньше, чем успеет подумать, что нужно делать и момент падения. Со временем вы научитесь расслабляться, но научиться падать можно только падая, и хотя это звучит несколько жестоко, но чем рань-то вы упадете в первый раз и узнаете, что это такое, — тем лучше. Тот факт, что вы не ударились так сильно, как ожидали, и от этого не рассыпались, придаст вам больше уверенности. Если вы упали, поднимайтесь как можно быстрее. Не лежите на льду. Вы ведь только привлекаете внимание. Естественно, другие фигуристы почувствуют необходимость подойти к вам и узнать, все ли в порядке.

Начальное скольжение

Обучение катанию на коньках

Упражнения для начинающих

Способы торможения

Бег на коньках - это вид физического упражнения, при выполнении которого человек передвигается по ледяной поверхности на специально изготовленных приспособлениях - коньках, прикрепленных к обуви.
Катание на коньках и конькобежный спорт были очень популярны в нашей стране до конца прошлого века. С первыми морозами заливались катки во всех городах, селах, около многих школ

Файлы: 1 файл

КОНЬКИ методичка.doc

Требования безопасности по окончании занятий

После окончания занятия преподаватель должен проверить поименно по списку всех допущенных к занятию. При отсутствии отдельных обучающихся должны быть приняты оперативные меры.

Обучающиеся должны переодеть спортивную форму в раздевалке катка.
По возможности рекомендуется принять душ. Если это нельзя обеспечить, следует тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Покидать место занятий конькобежным спортом следует организованно. Самовольный, преждевременный уход с занятий запрещается.

ГЛАВА ІІІ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКОЙ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ

3.1 Подготовка к уроку

На первом уроке конькобежной подготовки, еще перед выходом на лед, новичкам необходимо показать и объяснить правильность шнуровки ботинок. Обычно ботинки слабо затягиваются у носка, чтобы была возможность шевелить пальцами, и сильно — на подъеме. Верхние один-два ряда затягиваются не очень сильно, чтобы сохранялась свобода движений в голеностопном суставе.

На первом же занятии учитель должен объяснить детям, какое большое значение в регулировании теплообмена имеет одежда конькобежца. В его экипировку входят: шерстяной костюм (в ветреную погоду — спортивная куртка), шапочка, теплые носки, варежки. Под шерстяной костюм надевают теплое белье.

С первых же уроков надо приучить детей к выполнению необходимых гигиенических требований, следить за тем, чтобы после занятий ребята меняли нижнее белье, снимали спортивную форму.

Каждый урок начинается с построения учащихся в помещении. Учитель принимает рапорт, проверяет присутствующих, делает замечания по спортивной форме и инвентарю, объясняет содержание урока.

Проложив на полу дорожку из 5—6 фанерных листов или кусков линолеума, можно дать учащимся задание походить на коньках, ступая на всю плоскость полоза. Эти упражнения способствуют подготовке мышц и связок к предстоящей работе, развивают у занимающихся чувство равновесия. Перед первым выходом на лед в помещении или на школьной заснеженной площадке, построив детей без коньков, им надо объяснить позу конькобежца, научить правилам падения, что позволит впоследствии избежать травм на льду.

Уроки конькобежной подготовки имеют свою специфику.

На вводную часть урока следует отводить 5—10 мин. После проведения организационной части урока учащиеся в течение 3—4 мин. разогреваются, выполняя предложенные педагогом разминочные упражнения (как в помещении, так и на улице).

В основной части урока учащиеся работают над выполнением учебных упражнений, намеченных планом занятий.

Весь урок на льду проходит под контролем учителя, которому рекомендуется передвигаться на коньках вместе с ребятами. Надо добиваться, чтобы задания учащиеся выполняли организованно. Например, весь класс, соблюдая дистанцию, проходит 1—2 круга по льду, разучивает технику передвижения по прямой, по повороту, участвует в игре и др. Иногда для большей эффективности урока после вводной части целесообразно, исходя из степени умения ребят кататься на коньках, разделить класс на две самостоятельные группы и давать им разные задания.

Уроки проводят при температуре, специально определенной для того или иного региона страны (учитывают также силу ветра). Основная задача уроков — овладение техникой катания на коньках. На каждом занятии учитель обучает определенному элементу техники — старту, бегу по прямой, по повороту, торможению и т. п.

Упражнения подбирают такие, чтобы одновременно с изучением техники у учащихся развивались физические качества — выносливость, сила, быстрота, гибкость, координация движений.

Если уроки сдвоенные, в середине занятия рекомендуется делать перерыв в 10—15 мин., который учащиеся проводят в помещении. Дети снимают коньки, проделывают комплекс общеразвивающих и специальных упражнений, выслушивают замечания учителя. При 45-минутном уроке отдых в помещении не должен превышать 5 мин. При этом учащиеся не снимают коньки, а лишь слегка ослабляют шнуровку ботинок.

На заключительную часть занятия отводят 5 мин. Учащиеся медленно катаются на коньках, выполняют дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, медленную ходьбу. Заключительную часть можно проводить не только на льду, но и на утоптанной снежной площадке. Замечания по ходу урока лучше всего делать в помещении.

По степени усложнения задач процесс обучения бегу на коньках делят на три этапа: первоначальное изучение техники бега с формированием основного двигательного навыка; углубленное разучивание, которое заключается в развитии пространственных и временных характеристик отдельных движений; закрепление и дальнейшее совершенствование в технике бега.

При обучении бегу на коньках применяют методы целостного разучивания и разучивания по частям. На первом этапе обучения передвижению на коньках основным является целостный метод. В дальнейшем выполнение упражнения в целом чередуется с совершенствованием в технике отдельных его частей (посадка конькобежца, положение на старте, движения ног при беге по прямой и повороту).

В основе техники передвижения на коньках лежит условный рефлекс ходьбы, приобретенный в процессе жизни человека. Отличительная особенность бега на коньках от ходьбы и легкоатлетического бега — скольжение в одноопорном положении, наклон туловища вперед, сгибание ног в коленных суставах почти до угла 90 °, отталкивание от льда в сторону-назад. Такое положение, называемое посадкой конькобежца, обеспечивает ему сравнительно высокую скорость передвижения и уменьшает лобовое сопротивление воздуха.

При планировании учебного материала, определении задач по овладению техникой передвижения на коньках, дозировании допустимых нагрузок необходимо руководствоваться закономерностями анатомо-физиологического и психологического развития детей школьного возраста. Так, для 10 - 11-летних детей (IV класс) характерны как высокие координационные способности, так и начало периода прироста быстроты и темпа движений.

Возраст 11 - 14 лет — время бурного расцвета скоростно-силовых способностей.

Многие специалисты считают, что увеличение объема нагрузок и количества применяемых тренировочных средств в период природного прироста физических способностей еще более стимулирует их развитие. Однако учителю физической культуры необходимо все время помнить и о том, что в развитии физических способностей существуют индивидуальные закономерности. Они зависят от особенностей биологического развития школьников, что определяет индивидуальную направленность в подборе средств воздействия.

В IV классе на конькобежную подготовку, так же как и в остальных классах, учебной программой отведено 16 уроков (исходя из местных условий, число уроков можно варьировать).

Учитель физической культуры в IV классе на этих уроках должен решить следующие задачи: научить школьников правильной посадке конькобежца, простому катанию на коньках, заложить основы техники передвижения по прямой и повороту, сформировать умение тормозить, а также быстро набирать скорость с места старта.

Посадка конькобежца (рис. 1). При правильной посадке туловище наклонено вперед, плечи расположены выше таза, спина согнута в поясничном отделе, мышцы ее расслаблены, ноги согнуты в коленных суставах до угла, близкого к прямому, голова слегка приподнята.

Отрабатывая посадку, педагог должен учитывать, что требование как можно более низкой посадки (ноги сильно согнуты в коленных суставах, большой наклон туловища вперед, плечи на уровне таза) нередко ведет при занятиях с начинающими конькобежцами к непосильной нагрузке, к быстрому утомлению, и закреплению всевозможных технических ошибок, и в результате у ребят снижается интерес к занятиям. Поэтому целесообразно начинать обучение с высокой посадки.

Примерные упражнения для овладения посадкой конькобежца:

Стоя на месте, принять положение посадки конькобежца и сохранить его в течение 8—10 сек. 8—10 раз.
В посадке конькобежца пружинящие полуприседания. 8—10 раз.
В посадке конькобежца поочередное передвижение конька левой, затем правой ноги вперед-назад, не отрывая коньки от льда. 10—12 раз.
В посадке конькобежца ходьба вперед небольшими шагами. 6—8 шагов.
В посадке конькобежца ходьба приставными шагами вправо затем влево. 6—8 шагов в каждую сторону.
В посадке конькобежца перенос массы тела с носка коньков на пятку. 5—6 раз.
В посадке конькобежца, ноги шире плеч, приседая на одной ноге, перенести, не поднимаясь, массу тела на другую ногу. По 5—7 раз на левой и правой ноге.
В посадке конькобежца перенести массу тела на левую ногу, правую отставить в сторону, затем, приставив ее к левой, перенести на нее массу тела, а левую отставить в сторону. 6—8 раз.

Типичные ошибки, допускаемые при овладении посадкой конькобежца:

Типичные ошибки, допускаемые при обучении посадке конькобежца, и способы их исправления.

3.3 Передвижение по прямой

Передвижение по прямой (рис. 2). Учитель физической культуры, приступая к показу передвижения конькобежца по прямой, должен разъяснить учащимся, что суть данного технического приема состоит из чередований шагов правой и левой ногой.

Примерные упражнения для овладения техникой передвижения по прямой (все упражнения выполняют в посадке конькобежца):

Перенести массу тела на правую ногу, левую отвести назад, затем приставить к правой ноге. По 6—8 раз на правой и левой ноге, спину слегка согнутой по всей длине, голову приподнять, чтобы была хорошо видна вся беговая дорожка. Мышцы спины и туловища расслабить.
Последовательно выполняют отталкивание, заведение свободной ноги назад по дуге, вынос ее вперед (маховое движение) и постановку конька на лед.

2. Перенести массу тела на опорную ногу, другую отвести в сторону, завести назад, а затем приставить к опорной. По 5—6 раз на правой и левой ноге.

3. Приседания на обеих ногах. 10—12 раз.

4. Выпады с высоким подниманием бедра. 8—10 раз.

5. После предварительного разбега на отрезке 10—15 м скольжение на параллельно поставленных коньках. Руки опущены вниз вдоль коленей. 3—4 раза.

6. Скольжение на обоих коньках, поочередно отводя правую и левую ногу назад. 3—4 раза.

7. Скольжение на обоих коньках, поочередно отводя правую и левую ногу в сторону. 5—6 раз.

8. Скольжение на обоих коньках, поочередно отводя ноги в сторону и кратчайшим путем подтягивая безопорную ногу к опорной, касаясь льда носком конька. 3—4 раза.

9. Скольжение на обоих коньках. Отведя ногу в сторону, затем по дуге завести ее назад и, согнув в коленном суставе, приставить к опорной. 3—4 раза.

10. Поочередное скольжение на левой, затем правой ноге, попеременно перенося массу тела с одной ноги на другую. При завершении переноса массы тела на опорную ногу другая нога остается сбоку согнутой в коленном суставе, касаясь льда всей плоскостью лезвия конька. 5—6 раз.

11. То же, что в упр. 10, но, поднеся свободную ногу по дуге к опорной, сместить массу тела в сторону (потеря равновесия), одновременно выполнив толчок. Затем поставить свободную ногу на лед и перенести на нее массу тела. По 3—4 раза на правой и левой ноге.

На каждом занятии необходимо повторять эти упражнения, стараясь все движения выполнять слитно и от урока к уроку увеличивая дистанцию бега.

Типичные ошибки, допускаемые при овладении техникой передвижения по прямой:

Типичные ошибки, допускаемые при освоении техники передвижения по прямой, и способы их устранения.

1. Продолжительное скольжение в положении равновесия. Для исправления ошибки надо раньше начинать смещение, быстрее подтягивать свободную ногу.

2. Отведение туловища в сторону свободной ноги. Следует направлять туловище точно вперед. При скольжении на левой ноге туловище отводить влево, при скольжении на правой - вправо.

Канск, 2010г. -29с
Содержание.
Введение.
Значение катания на коньках для детей дошкольного возраста.
Инвентарь и оборудование мест занятий.
Понятие о технике катания на коньках.
Последовательность обучения.
Использование игровых занятий и подвижных игр при обучении и совершенствовании катанию на коньках.
Заключение.
Список литературы.

Бильярд

формат doc
размер 221 КБ
добавлен 28 июня 2011 г.

Введение. Словарик бильярдиста. Инвентарь. Требования к стойке игрока. Как держать кий в руке. Как должна работать рука во время удара по шару. Методика прицеливания при сыгрывании чужих шаров. Методика прицеливания при сыгрывании своих шаров. Несколько основных ударов, наносимых кием по шару. Правила игры. Американка. Московская пирамида. Пирамида. Список литературы.

Внешняя среда и ее воздействие на организм. Методика развития гибкости

формат doc
размер 114 КБ
добавлен 11 сентября 2011 г.

Выносливость. Характеристика. Методика её развития

формат doc
размер 14.7 КБ
добавлен 06 января 2012 г.

Введение Выносливость, как физическое качество Специальная выносливость Общая выносливость Другие виды выносливости Методы развития выносливости Равномерный непрерывный метод Переменный непрерывный метод Соревновательный метод Методика развития выносливости Методика развития общей (аэробной) выносливости Методика развития выносливости к скоростной работе Заключение Список использованной литературы

Гиревой спорт

формат doc
размер 150 КБ
добавлен 20 марта 2010 г.

История гиревого спорта. Правила проведения соревнований по гиревому спорту. Методика тренировочных занятий.

Конькобежный спорт

формат doc
размер 104 КБ
добавлен 05 июня 2010 г.

История развития конькобежного спорта. История развития конькобежного спорта в России. Дисциплины конькобежного спорта. Фигурное катание. Шорт-трек. Скоростной бег на коньках. Техника бега в конькобежном спринте.

Методы обучения физическим упражнениям

формат doc
размер 28.69 КБ
добавлен 06 января 2012 г.

Введение Основные разделы и этапы физического обучения и воспитания Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности Влияние занятий физическими упражнениями на умственное развитие учащихся Программа по предмету «Физи.

Основы методики ППФП, воспитание выносливости

формат doc
размер 16.96 КБ
добавлен 26 октября 2011 г.

Построение и основы методики ППФП. Общая выносливость и методика ее воспитания. Понятие "самоконтроль".

Основы регулирования массы тела

формат doc
размер 31.12 КБ
добавлен 12 марта 2011 г.

Введение Контроль за массой тела спортсмена Методы оценки массы тела Изменение массы тела Питание при регулировании массы тела спортсмена Теоретические и методические особенности регулирования массы тела Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела Методика повышения массы тела за счет увеличения мышечной массы спортсмена Выводы Список используемой литературы

Средства и методы обучения игры в футбол

формат docx
размер 55.68 КБ
добавлен 16 марта 2011 г.

Введение. Средства обучения и тренировки: Общеподготовительные упражнения Специальноподготовительные упражнения Методы обучения и тренировки: Практические методы Словесные методы Описание ряда конкретных упражнений при обучении игре в футбол: Упражнения для укрепления мышц стопы Упражнения для укрепления икроножных мышц Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса. Упражнения преимущественно для шеи и спины. Упражнения преимуществен.

Формирование осанки и методы регулирования массы тела

формат docx
размер 105.02 КБ
добавлен 04 апреля 2011 г.

Факторы, определяющие осанку. Причины её нарушения. Типы осанки. Основы методики формирования осанки и закрепление навыка рациональной осанки. Методика упражнений, стимулирующих увеличение мышечной массы. Методика упражнений, способствующих снижению веса тела. Комплекс упражнений по снижению веса. Комплекс упражнений по увеличению мышечной массы. Комплекс упражнений по формированию осанки.

Читайте также: