Техника безопасности при занятиях на коньках реферат
Обновлено: 05.07.2024
Не стоит игнорировать такой вид отдыха, как катание на льду. Пусть даже вы с трудом стоите на коньках, и что с того? Лев Толстой тоже не умел играть на балалайке, но очень любил это делать… По крайней мере, можно попробовать – ведь прежде чем отбросить коньки, нужно сначала их одеть. Запастись термосом с чаем (или не чаем), пригласить на каток любимую девушку (или не девушку) – романтика!
Родители, которые хотят, чтобы их дети начали кататься, а также взрослые, собирающиеся заняться этим спортом, как правило, задают одинаковые вопросы. В этой главе мы постараемся ответить на те, которые задают чаще всего.
ДОЛГО ЛИ НУЖНО УЧИТЬСЯ?
НЕ СЛИШКОМ ЛИ Я СТАР, ЧТОБЫ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ?
Многое зависит от вашего упорства.
А ЭТО НЕ ОПАСНО?
Как ни старайтесь, когда-нибудь вы все-таки упадете; честно говоря, падать вы будете много раз, и чем скорее упадете впервые — тем лучше. Обычно говорят, что опасное место — собственный дом, но что касается катка, то это высказывание несправедливо. Падение на катке нельзя сравнивать с падением на, обледенелых каменных ступеньках вашего дома. На льду вы можете получить несколько царапин, но ничего более серьезного, так как на самом деле мало видов спорта, которые были бы так же безопасны, как фигурное катание.
КАК ЧАСТО ДОЛЖЕН Я КАТАТЬСЯ?
Часто у вас проходят занятия или не часто — это не главное; главное, чтобы эти занятия были регулярными. Тот факт, что у вас запланировано следующее занятие в определенное время, обычно заставляет вас прилагать много усилий, чтобы овладеть всем тем, что вам до этого показали, и вы стараетесь быть готовым к следующему занятию. Количество занятий зависит от того, как часто вы катаетесь, как велико ваше желание продолжать кататься на коньках, но все же, чтобы достичь успеха, вы должны выходить на лед как минимум два-три раза в неделю. Многие катающиеся добиваются успеха, занимаясь на катке и один раз в неделю, но это очень длительный процесс. В этом случае вы не столько думаете о том, чтобы научиться еще чему-нибудь, сколько о том, как сохранить равновесие. Три коротких занятия в течение недели более полезны, чем одно продолжительное.
Покупаем коньки
Как искать. Называть адреса магазинов, где можно купить коньки, в общем-то нет смысла: они продаются почти во всех спортивных магазинах. Максимальная цена - любая, чуть ли не до беспредела, но все-таки платить за коньки свыше 8000 рублей не имеет смысла - на качестве это никак не скажется. Хорошие фирмы, выпускающие фигурные коньки: RISPORT, GRAF, WIFA (профессиональные) Jackson, Gracier (любительские). Очень неплохими считаются коньки шведских производителей.
Если вы решили-таки купить фигурные коньки, придется усвоить несколько правил покупки и примерки, чтобы впоследствии при катании они не мучили ваши бедные ноги, аки "испанский сапожок". Ботинок должен быть примерно на полразмера больше того, который вы носите - катаясь на коньках принято надевать толстые спортивные носки, лучше - многослойные или специальные носки, предохраняющие ноги от мозолей, особенно это важно в период "разнашивания" ботинка. Примеряя коньки в магазине, обязательно встаньте и определитесь - удобно ли вам стоять. Если чувствуете хоть малейший дискомфорт, тут же меряйте другие - при катании дискомфорт усилится в несколько раз. Часто ботинки для фигурных коньков покупают отдельно от лезвий, которые привинчивают потом. В этом случае обязательно проверьте симметричность подошвы ботинка - носок должен быть на одной линии с каблуком, иначе могут возникнуть проблемы с установкой лезвия.
Заточка лезвий - дело первостепенной важности и сложности. Специалисты знают, что между заточкой лезвий для фигурных и хоккейных коньков нет почти ничего общего. Чтобы не испортить лезвия, не затачивайте их самостоятельно, обратитесь в специальные мастерские. И ни в коем случае не пользуйтесь аппаратами для заточки лезвий, которые можно найти на некоторых катках. Лезвия надо точить - никуда не денешься, но делать это слишком часто не следует, т.к. любое лезвие рассчитано на определенное число заточек, стоит переборщить - и лезвия придется выбрасывать. А вообще, чтобы не тупить лезвия, никогда не ходите по полу в коньках без чехлов.
Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Ваши новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнять несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания. Во-первых, не прыгайте. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин. Во-вторых, в этот период катания следует иногда останавливаться и перевязывать шнурки - они также разнашиваются, вернее, растягиваются, из-за этого в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге, что тоже совсем не подарок.
Самая большой враг лезвий - ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, лезвия уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому всегда держите их сухими. Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Храните коньки так, чтобы они всегда хорошо вентилировались. Влага опасна и для ботинок, поэтому деревянную подошву фигурных коньков один раз в три месяца следует покрывать раствором, предотвращающим подошву от влаги - так вы сохраните ее от деформации и разрушения. А вот покрывать подошву лаком не рекомендуется - выглядит хорошо, но практика показывает, что нужного результата это не приносит, только подошва трескается и деформируется. Никогда не сушите ботинки на батарее, над плитой или любым другим экстремальным способом.
Впервые на льду
Вы стоите у края катка, собирая все свое мужество, чтобы в первый раз ступить на лед. Пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно они провели здесь много лет. Конькобежцы полностью поглощены своими заботами, они настолько привыкли видеть новичков у края ледяной площадки, что не обращают на них никакого внимания. Наши ботинки хорошо зашнурованы, мы сняли чехлы (обязательно должно быть ваше имя на них) и положили их в удобное место, неподалеку от выхода им лед.
Падения на льду не так неприятны, как падения на полу или на земле. Дело вот в чем — падение на льду большей частью происходит во время скольжения. И инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Вам могут сказать — при падении сгибайте ноги в коленях и расслабляйтесь. Теоретически нее это очень хорошо, но новичок обычно оказывается на льду раньше, чем успеет подумать, что нужно делать и момент падения. Со временем вы научитесь расслабляться, но научиться падать можно только падая, и хотя это звучит несколько жестоко, но чем рань-то вы упадете в первый раз и узнаете, что это такое, — тем лучше. Тот факт, что вы не ударились так сильно, как ожидали, и от этого не рассыпались, придаст вам больше уверенности. Если вы упали, поднимайтесь как можно быстрее. Не лежите на льду. Вы ведь только привлекаете внимание. Естественно, другие фигуристы почувствуют необходимость подойти к вам и узнать, все ли в порядке.
ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ
Оно начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге. Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т. д. Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку.
При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение. Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик, в котором движение создается за счет активного сведения и разведения ног.
УПРАЖНЕНИЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ЛЬДУ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СКОЛЬЖЕНИЮ
РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЯ
Ознакомление с гигиеническими требованиями к основному спортивному сооружению в фигурном катании. Изучение правил безопасности на льду. Рассмотрение требований безопасности перед началом, во время, по окончании занятий, а также в аварийных ситуациях.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 05.06.2016 |
| Размер файла | 20,6 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Кафедра теории и методики конькобежного спорта и фигурного катания
Студентка 1 курса, группы 108
факультета ЗОВС заочного обучения
Барданова Анастасия Владимировна
Содержание
1. Гигиенические требования
2. Обеспечение безопасности
2.1 Общие требования безопасности
2.2 Требования безопасности перед началом занятий
2.3 Требования безопасности во время занятий
2.4 Требования безопасности в аварийных ситуациях
2.5 Требования безопасности по окончанию занятий
1. Гигиенические требования
В тесной связи с тренировкой стоит вопрос о гигиене фигуриста и о режиме его жизни
Основные требования:
3.Правильная организация питания, повседневной работы, спортивных занятий, отдыха и сна.
Прежде всего необходимо предупреждать о возможности обмораживания во время катанья, главным образом, пальцев ног.
Для этого нужно:
· Во-первых, пользоваться ботинками только с широким носком, исключающим малейшую затруднённость кровообращения в этой части тела. Пальцы должны чувствовать себя совершенно свободно, без всякого сжатия.
· Во-вторых, необходимо надевать шерстяные носки, чулки или трико, но отнюдь не бумажные, которые, впрочем, могут быть надеты под шерстяные во избежание потёртостей, если шерсть слишком груба.
· В-третьих, надо строго следить за постоянной чистотой ног, как и всего тела: нечистота кожи облегчает обмораживание.
Во избежание общей простуды организма следует очень внимательно регулировать теплопроводность одежды в соответствии с температурой и подвижностью воздуха. Слишком тёплая одежда вызывает неприятную и опасную на морозе испарину.
Пищевой режим, и в частности состав питания, играет далеко не последнюю роль. Приём пищи должен происходить регулярно, в одни и те же часы дня с таким расчётом, чтобы выходить на лёд не раньше как через 1 - 2 часа после принятия пищи. В состав должны обязательно входить белки, жиры и углеводы (сахар, глюкоза). Общее количество пищи никогда не должно быть обременительным.
В период усиленной тренировки желательно не перегружаться неспортивной работой; но нормальное течение последней не мешает такой же нормальной тренировке - смена характера работы является в этом случае активным отдыхом. Пассивный отдых, в том числе и спокойный сон в течение не менее семи-восьми часов ночью и часовой послеобеденный отдых, хотя бы и без сна, должны быть обеспечены.
О недопустимости спиртных напитков, курения и других наркотиков, а тем более половых излишеств говорить не приходится - это общеизвестно.
Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в фигурном катании
- помещение для хранения призов - 12 м2;
- площадка для флагштоков - 32 м2.
Для ледовых арен допускается приточно - вытяжная вентиляция.
2. Обеспечение безопасности
Правила на льду:
· Проходить к катку, расположенному на естественном водоеме, можно только по проложенным дорожкам, нельзя собираться на льду большими группами.
· При движении по конькобежной дорожке запрещается резко останавливаться, а также отдыхать, стоя на ней.
· При обучении на льду новичков следует применять страховку каждого выполняющего самостоятельное движение, используя для этой цели барьеры, поручни.
· Запрещается кататься на обычных коньках на специализированных катках и конькобежных дорожках. На таких катках бегают только на беговых коньках.
· Приступая к занятиям по фигурному катанию на коньках, преподаватель обязан ознакомить студентов с Правилами по технике безопасности и контролировать ее выполнение при занятиях по данному виду подготовки, а они должны знать и строго выполнять данные правила.
2.1 Общие требования безопасности
К занятиям фигурным катанием допускаются занимающиеся: отнесённые по состоянию здоровья к основной медицинской группе имеющие допуск врача и прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены;
При проведении занятий по фигурному катанию возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
§ Травмы при падении на льду (повреждение головы, туловища, нижних и верхних конечностей и костей рук; растяжение связок голеностопного и коленного суставов, ушибы плечевого суставов и туловища, повреждение лица и челюсти);
§ Травмы при применении силовых приемов;
§ Выполнение упражнений без разминки;
§ Обморожение или переохлаждение;
§ Потертости от коньков.
К основным специфическим факторам риска относятся:
Недостатки в организации и методике учебно-тренировочных занятий и соревнований;
Погрешности в разминке;
Неумение правильно выполнить самостраховку;
Несоответствие экипировки участника занятия, спортсмена условиям тренировок и соревнований;
Изготовление и наличие спортивного инвентаря без учета обеспечения безопасности;
Неподготовленность мест проведения тренировок и соревнований;
Особенности психоэмоциональных проявлений;
Несоблюдение правил самоконтроля;
Нарушение правил врачебного контроля;
Нарушение дисциплины и установленных правил во время тренировок и соревнований.
При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно обратиться в медпункт за оказанием первой медицинской помощи, немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации ФОКа.
Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
При проведении занятий на ледовой арене соблюдать правила пожарной безопасности, знать пути эвакуации.
При неисправности спортивного оборудования ,инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю, инструктору или руководителю занятий.
Для предупреждения спортивных травм необходимо выполнять комплекс мер (правильную методику тренировки, обеспечение оптимального состояния мест занятий, исправности инвентаря, удобство защиты и комфорт одежды и обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль и выполнение гигиенических требований).
2.2 Требования безопасности перед началом занятий
* Надеть форму (перчатки, коньки, спортивный костюм, наушники или шапочку). гигиенический спортивный лед
* Проверить исправность спортинвентаря, спортивной защиты одежды и правильную заточку лезвий точку коньков особое внимание обратить на подгонку обуви.
* Снять все предметы представляющие опасность (часы, бусы, кольца, висячие серьги).
* Выход на лед разрешается по команде тренера (инструктора).
2.3 Требования безопасности во время занятий
1. Запереть все калитки на борте.
2. Четко выполнять все требования и распоряжения тренера-преподавателя.
3. Не кататься на тесных или свободных коньках.
4. Выходить на лед и заходить в помещение только с разрешения тренера-преподавателя.
5. Быть внимательным при перемещениях по катку.
2.4 Требования безопасности в аварийных ситуациях
1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
3. При возникновении пожара на ледовой арене немедленно прекратить занятия, организованно под руководством тренера-преподавателя (инструктора) покинуть место проведения занятия через запасные выходы, согласно плану эвакуации.
4. По распоряжению тренера-преподавателя поставить в известность администрацию и сообщить о пожаре в пожарную часть.
2.5 Требования безопасности по окончании занятий
1. Под руководством тренера-преподавателя убрать спортивный инвентарь.
2. Организованно покинуть место проведения занятия.
3. Снять спортивную форму.
4. Убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для хранения место.
5. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.
Список литературы
1. Вейн А.М. Бодрствование и сон. - М.: Знание, 2002. - 236 с.
2. Гришина М.В. Подготовка фигуристов: основы управления. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 142 с.
3. Демирчоглян Г.Г. Гигиена и здоровье: Факторы риска и системы оздоровления. - М.:ФиС, 2005. - 64 с.
4. Кардашенко В.Н. и др. Гигиена детей и подростков: Учебник. - М.: Медицина, 2007. - С. 146-169,
5. Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. - К.: Олимпийская литература, 2007. - 224 с.
6. Питание в системе подготовки спортсменов // Под ред. В.Л. Смульского, В.Д. Моногарова, М.М. Булатовой. - К.: Олимпийская литература, 2006. - 222 с.
Подобные документы
Виды спорта, проводящихся на снегу или на льду: лыжные сооружения и базы, трамплины; трассы и стрельбища для биатлона; сооружения для конькобежного спорта, хоккея и фигурного катания. Техническое оснащение баз для зимних спортивных игр, их безопасность.
реферат [1,3 M], добавлен 03.06.2011
История развития фигурного катания в России. Виды спортивного фигурного катания, правила проведения соревнований, использование специального снаряжения. Основные элементы, выполняемые фигуристами. Значение фигурного катания как спортивной дисциплины.
презентация [2,8 M], добавлен 19.04.2019
Трактовка музыки в фигурном катании с научно-исследовательской точки зрения. Специфика подбора произведений для юных фигуристов. Принципы создания музыкальной композиции произвольного танца. Роль музыки как одной из главных составляющих программы.
доклад [21,3 K], добавлен 27.03.2009
Общее понятие про фигурное катание как вид спорта, история зарождения. Начало формирования фигурного катания, развитие в России. Первый искусственный лед. История первых мировых турниров. Основные дисциплины фигурного катания. Спираль, вращения, прыжки.
презентация [1,2 M], добавлен 19.12.2011
Нормативные требования к физкультурно-оздоровительным и спортивным сооружениям. Оценка качества и безопасности спортивных услуг, основные методы контроля. Технические требования спортивных центров. Организация и проведение учебно-тренировочного процесса.
5.1. Коньки должны удобно располагаться на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна сильно бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя стоя на них уверенно.
5.2. Одежда должна быть тёплой и не создавать чувство тяжести. Вы должны себя ощущать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не мешали и не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.
5.3. При падении на льду нужно следовать особенным мерам предосторожности. Не желательно падать назад, так есть возможность себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то старайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и сильно поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану из-за своей остроты.
5.4. Когда выходите на лёд придерживайтесь бортика. Главное не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками.
5.5. Прежде чем начать кататься, удостоверьтесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и получению серьёзных травм.
5.6. Во время нахождения на катке запрещается:
• бегать, прыгать, толкаться, баловаться, кататься на высокой скорости, совершать любые действия, которые могут мешать остальным посетителям;
• бросать на лёд мусор или любые другие предметы;
• повреждать инвентарь и ледовое покрытие;
• выходить на лед с любыми животными;
• использовать взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества (в том числе пиротехнические изделия).
5.7. В случае получения травмы незамедлительно сообщите об этом работникам катка. Вам окажут необходимую помощь.
Правила безопасности при катании на санках
6.2. Прежде чем начать спуск с горки, внимательно осмотрите ее на предмет наличия ям, бугров, торчащих кустов и камней.
6.3. Категорически запрещается нарушать инструкцию по правилам безопасного поведения на зимних каникулах, спускаться с горки, которая заканчивается проезжей частью дороги, водоемом, забором.
6.4. Не привязывайте санки к автотранспортным средствам, а также несколько санок между собой, создавая паровозик.
6.5. Нельзя кататься с горок с трамплинами, так как при приземлении можно травмироваться.
6.6. Не разрешается кататься с горки на ногах – это чревато получением серьезной травмы.
6.7. При спуске на санках с горки нужно крепко держаться руками.
6.8. Не съезжайте с горки, если предыдущий ребенок не отошел в сторону.
6.9. Не задерживайтесь внизу после того, как съехали, а быстрее отходите с санками в сторону.
6.10. Не перебегайте ледяную дорожку, по которой спускаются люди на санках, можно поскользнуться и упасть под ноги съезжающим с горки и получить травму.
6.11. Не нужно подниматься по ледяной дорожке для спуска на санках. Необходимо подниматься на горку достаточно далеко от нее, чтобы не задеть своими санками съезжающих людей и самому не оказаться под их санками.
6.12. Запрещается съезжать головой, спиной вперед, а также на животе. Всегда необходимо смотреть только вперед как при спуске, так и при подъеме.
6.13. Если уйти от столкновения не получается (на пути человек, дерево и т.д.) необходимо постараться завалиться набок на снег или откатиться в сторону от ледяной поверхности спуска.
© 2014-2022 — Студопедия.Нет — Информационный студенческий ресурс. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав (0.003)
Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
При катании на коньках:
1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.
2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.
3. Учимся правильно падать.
Падения — это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.
4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.
5. Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.
Будьте внимательны и аккуратны в местах активного отдыха.
В случае чрезвычайных ситуаций звонить
Единый номер вызова экстренных служб - 112
01 или 101 - пожарная служба
02 или 102 - полиция
03 или 103 - скорая помощь
04 или 104 - газовая служба
Читайте также: