Техническая подготовка пловца реферат

Обновлено: 02.07.2024

Введение Актуальность. Плавание - один из наиболее массовых и популярных видов спорта, который является доступным средством физического воспитания различных возрастных групп населения. Это вид спорта, которым можно заниматься практически всю жизнь: дети уже с шестинедельного возраста способны осваивать азы плавания, взрослые могут продолжать занятия до глубокой старости. В системе физического воспитания плавание представлено как средство разностороннего физического развития, закаливание, как вид массового детского и юношеского спорта, спорта высших достижений. Для многих видов спорта умение плавать является обязательным условием для начала занятий - это синхронное плавание, водное поло, виды подводного спорта, современное пятиборье, морское многоборье и др. Все существующие в настоящие время способы плавания в зависимости от структуры движений разделяют на спортивные и неспортивные (прикладные). Отличие спортивных способов от неспортивных заключается в следующем. В спортивных способах плавания рационально используются: анатомическое строение человеческого тела, физиологических функций организма человека и законы гидростатики и гидродинамики. В любом спортивном способе происходит повторение однообразного цикла плавательных движений. В 2004 году на Олимпийских играх было разыграно 32 комплекта наград. Проводятся соревнования и регистрируются рекорды на дистанциях: вольным стилем - 50, 100, 200, 400, 800, 1500 метров; брасс - 50, 100, 200 метров; кроль на спине - 50, 100, 200 метров; баттерфляй, или дельфин, - 50, 100, 200 метров; комплексное плавание - 100, 200, 400 метров; эстафета вольным стилем - 4x50, 4x100, 4x200 метров; комбинированная эстафета 4x50. 4x100 метров. Отдельно регистрируются рекорды в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 метров. Помимо соревнований в спортивных бассейнах проходят состязания по дальним заплывам в естественных водоемах на дистанциях 5, 16 и 25 километров.

Введение 3 ГЛАВА 1. Обзор литературы по теме исследования 6 1.1. Техническая подготовка в плавании и ее особенности 6 1.2. Особенности техники видов плавания 18 1.3. Применение дополнительных средств технической подготовки в воде 32 1.4. Специальная техническая подготовка пловцов на суше 39 ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 43 2.1. Методы исследования 43 2.2. Цели и задачи исследования 44 2.3. Организация исследования 44 ГЛАВА 3. Результаты исследования и их анализ 47 3.1. Методика совершенствования техники спортивного плавания 47 3.2. Повышение скорости плавания как результат направленного воздействия технической подготовки 53 Выводы 59 Список использованных источников 60

1. Булгакова Н.Ж. Актуальные проблемы научных исследований в спортивном направлении. – М.: Физкультура и спорт, 2001, с.134 2. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. - М., Физкультура и спорт, 2000, 180 с. 3. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. - М., 2002, 368 с. 4. Вайцеховский СМ. Книга тренера. - М, Физкультура и спорт, 2001, 168 с. 5. Вайцеховская Е. Не надо смотреть, кто плывет сбоку. Надо думать, как плыть впереди. // Спорт экспресс. - 2002. 22 апреля. 6. Гелязова В.Б. О классификации тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых пловцом в воде. // Плавание, 1998, №3 7. Гринев В.Т., Погребной А.И., Костюк Ю.И., Звягинцева Т.М. Биомеханические основы обучения плаванию. Краснодар, 2000, 316 с. 8. Зенов Б.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский СМ. Специальная физическая подготовка пловцов на суше и в воде. - М., ФиС, 1986, 274 с. 9. Ивченко Е.В., Шухардин И.О., Крылов А.И. Особенности техники движений у юных пловцов. //Совершенствование двигательных действий спортсменов водных видов спорта. Л., 2009, 424 с. 10. Инясевский К.А. Тренировка пловцов высокого класса. - М., ФиС, 1970, 268 с. 11. Каунсилмен Д.Е. Спортивное плавание. - М., ФиС, 1982, 358 с. 12. Кузнецов В.В., Новиков А.А. Основы современной концепции системы спортивной тренировки и пути дальнейшего ее совершенствования // Проблемы современной системы подготовки спортсменов. - М., ВНИИФК, 1977. 13. Лукьяненко В.П. Точность движений: проблемные аспекты теории и их прикладное значение// Теория и практика физической культуры. 1991. 14. Макаренко Л.П. Плавайте на здоровье. - М., ФиС, 1988, 268 с. 15. Макаренко Л.П. Соревновательная деятельность пловца на дистанции 200 метров вольный стиль. // Плавание, 2000, №6. 16. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999, 418 с. 17. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. - М., 2001, 543 с. 18. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. Учебник для завершающего уровня высшего физкультурного образования. - М., 1997, 304 с. 19. Оноприенко В.И. Биомеханика плавания. - Киев, Здоровье, 1986, 480 с. 20. Павленко Г.В. Изменения в правилах соревнований ФИНА // Плавание. - М., ФиС, 1998, 104 с. 21. Пароли Д. Тренировка на развитие скорости и выносливости у пловцов различных возрастных групп, а также высшей квалификации. // Плавание, 2000, №7. 22. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование; Под ред. Ю.Д. Железняка. - М, Издательский центр "Академия", 2002, 350 с. 23. Платонов В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. -М.,ФиС, 1986, 285 с. 24. Платонов В.Н., Вайцеховский СМ. Тренировка пловцов высокого класса. - М., ФиС, 1985, 305 с. 25. Платонов В.Н., Фесенко СЛ. Сильнейшие пловцы мира (Методика спортивной тренировки). - М., ФиС, 1990, 276 с. 26. Система подготовки спортивного резерва / Под общей редакцией В.Г. Никитушкина. - М., МГФС объединение, 1994, 319 с. 27. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Шустина Б.Н. - М., изд. СААМ, 1995, 445 с. 28. Теория и методика спорта / Под ред. Суслова Ф.П., Холодова Ж.К. -М., 1997,416 с. 29. Фирсов З.П. Плавание // Справочник. - М., ФиС, 1976, 383 с. 30. Фирсов З.П., Макаренко Л.П. Пути повышения спортивного мастерства // Плавание. М., ФиС, 1975, вып. 2 31. Хальянд Р., Тамп Т., Каал Р. Модели техники спортивных способов плавания с методикой совершенствования и контроля. - Таллин, 1986, 398 с. 32. Шлейхауф Р.Е. Гидродинамический анализ движущих сил при плавании. //Биомеханика плавания (зарубежные исследования). - М., ФиС, 1981,407 с. 33. Штихерт К.Х. Спортивное плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1993, 148 с. 34. Шульга Л., Драгунов Л. Основы системного подхода к изучению техники плавания. // Наука в олимпийском спорте. - К., Олимпийская литература, 2001. - №1. - С. 81-85. 35. Ягомяги Г.О., Ульк К. Анатомическая характеристика движений пловца (кроль на груди). - Тарту, 2009, 74 с.

ществляется в условиях повышенного риска, требующего от спортсмена проявления больших волевых усилий по нейтрализации стрессовых и травмоопасных ситуаций, а также отрицательного и чрезмерного возбу

овка в силовом троеборье 121.4.Тактическая подготовка в различных видах спорта 18ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследования 262.1. Задачи исследования 262.2. Методы исследования 262.3. Органи

ортсменки – по мере продвижения её по этапам спортивного совершенствования, так и в целом в практике синхронного плавания – по мере всё более углублённого научного познания закономерностей движений, с

ровать основы исследовательского поиска здоровьесберегающих, здоровьеформирующих и развивающих технологий в дошкольных образовательных учреждениях,- определить уровень заболеваемости детей старшего до

одготовки школьников и учащейся молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разраб

  • Для учеников 1-11 классов и дошкольников
  • Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Реферат по дисциплине:

Догадина Яна Геннадьевна

Ярославль 2019 год

2. Техника спортивных способов плавания …………………………….

4. Кроль на спине

5. Кроль на груди

7. Основные средства обучения

Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения школьников плаванию наиболее целесообразно использует законы взаимодействия человека с водной средой. За последние годы с помощью объективных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техники и методики обучения плаванию детей и подростков. Результаты этих исследований использованы в настоящей работе.

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости. Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде.

Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично

развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.

Свойства воды

Прежде чем перейти к рассмотрению основ техники плавания, необходимо ознакомиться с некоторыми свойствами воды, в условиях которой человек выполняет движения. Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Удельный вес воды приблизительно в 840 раз больше удельного веса воздуха. Частицы воды имеют большую подвижность и значительную массу, поэтому вода обладает большой инерцией. Следовательно, для того чтобы развить большую силу тяги, которая продвигает тело пловца вперед, необходимо выполнять гребковые движения с ускорением. Вода оказывает значительное давление на поверхность тела пловца, а следовательно, и сопротивление движущемуся в ней телу. Передвижение человека в воде основано на свойстве жидкости оказывать сопротивление движущемуся телу. Это сопротивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего тела в виде реакции воды на эти поверхности. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила. Не менее важным свойством воды является ее способность к волнообразованию. Это свойство основано на наличии силы тяжести, вязкости и подвижности водной среды. Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зависят от его технической подготовленности.

Техника спортивных способов плавания

В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и ногами (брасс и баттерфляй—дельфин). Способ на боку, утративший свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом используется также в прикладном плавании, в игре в водное поло и при сдаче норм комплекса ГТО.

Брас характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде. По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

(подтягивание), рабочее движение (толчок) и скольжение (пауза).

Рабочее движение начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах в направлении назад—в стороны и немного вниз. По мере выпрямления ног в коленных суставах они сводятся к средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во время выполнения рабочего движения являются внутренние поверхности стопы и голени. Рабочее движение заканчивается выпрямлением ног и вытягиванием носков.

Движения руками. При плавании брассом цикл движений руками состоит из рабочего и подготовительного движений. Рабочее движение. В исходном положении руки вытянуты и соединены, ладони обращены вниз. Затем прямые руки начинают двигаться в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу, а кисти начинают разворачиваться перпендикулярно направлению движения пловца.

Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох через широко открытый рот. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох, который производится через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

Общая координация движений. Из исходного положения, в котором руки и ноги выпрямлены и соединены, рабочее движение выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными и расслабленными. Затем, когда руки производят первую половину подготовительного движения (подводятся под грудь), ноги подтягиваются.

Кроль на спине

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.

Движения ногами. Так же как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно третью часть роста пловца.

Движения руками. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой. Существует два варианта техники выполнения гребка руками в кроле на спине: гребок прямой и гребок согнутой рукой. Гребок прямой рукой более прост, но менее эффективен в связи с малым периодом действия максимальной силы тяги.

Основная часть гребка начинается в тот момент, когда рука начинает двигаться назад. Двигаясь вдоль тела назад, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем примерно 120°. Кисть продолжает находиться около поверхности воды, а локоть—ниже кисти. Во второй половине этой фазы рука постепенно разгибается в локтевом суставе и заканчивает основную

часть гребка, когда кисть достигает бедра.

Дыхание. Несмотря на то что в кроле на спине дыхание не зависит от условий среды (вдох и выдох выполняются над водой), оно должно быть непрерывным и ритмичным.

Общая координация движений. Согласование движений руками и ногами осуществляется следующим образом: когда правая рука выполняет наплыв, левая нога производит удар снизу вверх (одновременно правая опускается вниз); продолжая движение, правая рука выполняет опорную и начало основной части гребка, а левая нога движется вниз (одновременно правая делает удар вверх); затем правая рука выполняет основную часть гребка, а левая нога снова производит удар снизу вверх (правая нога движется вниз).

Кроль на груди

Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения.

Движения руками. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой.

Основная часть гребка. Продвигаясь под туловищем, рука продолжает

сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90- 100 градусам. Далее рука постепенно начинает разгибаться и заканчивает основную часть гребка почти прямой. Основная часть гребка завершается, когда рука достигает линии таза.

Правильное согласование движений руками в кроле на груди основано на получении наиболее высокой, относительно равномерной скорости движения пловца на протяжении каждого цикла.

Дыхание. На один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Общая координация движений. В кроле на груди высокая скорость достигается за счет непрерывности рабочих движений руками и ногами, четкого согласования всех движений с дыханием. Если пловец выполняет вдох под правую руку, то в этот момент левая рука находится в фазе наплыва, правая рука осуществляет первую половину проноса, правая нога совершает удар сверху вниз, а левая нога поднимается снизу вверх. Если же вдох производится под левую руку, то соответственно меняются положения правой и левой рук и ног.

Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища.

По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.

При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Движения руками. При плавании дельфином цикл движений руками составляют следующие фазы: вход рук в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход рук из воды, движение (пронос) рук над водой.

Основная часть гребка. Двигаясь вниз и назад, руки продолжают сгибаться в локтевых суставах, обеспечивая кистям поступательное движение спереди назад, при котором сила тяги становится максимальной.

Во время гребка локти движутся назад и в стороны, а киста находятся на ширине плеч или приближаются к вертикальной плоскости, проходящей через продольную ось тела. Чтобы облегчить вынос рук из воды, надо в заключительной стадии основной части гребка выполнять движение кистями назад и несколько в стороны от туловища.

Дыхание. Плечевой пояс занимает наиболее высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вдох, который заканчивается в первой половине проноса рук над водой. Затем голова спускается лицом в воду, а руки заканчивают пронос.

После небольшой паузы начинается выдох, который продолжается в течение остальной части цикла.

Общая координация движений. Согласование движений осуществляется следующим образом. В тот момент, когда вытянутые вперед прямые руки начинают наплыв (голова погружена лицом в воду), ноги производят первый удар сверху вниз, который заканчивается примерно тогда, когда руки заканчивают наплыв. Далее руки выполняют опорную и первую треть основной части гребка, а ноги поднимаются в крайнее верхнее положение. Второй удар ногами сверху вниз совпадает с выполнением руками оставшихся двух третей основной части гребка. Удар ногами заканчивается в тот момент, когда руки проходят линию таза. Во время выноса рук из воды, проноса их над водой и входа в воду ноги вторично поднимаются в крайнее верхнее положение. После этого цикл движений повторяется.


Основные средства обучения

К основным средствам обучения плаванию относятся общеразвивающие, подготовительные и специальные физические упражнения.

Общеразвивающие упражнения способствуют развитию основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Они являются прекрасным средством лечебной физической культуры, способным корригировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп и т. д. Кроме этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков учащихся и, таким образом, подготавливают их к наиболее эффективному освоению плавательных движений.

Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки, упражнения без

предметов и с предметами, упражнения на снарядах, на местности, элементы художественной гимнастики (для девушек) и др. Подготовительные упражнения способствуют развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и совершенствования в отдельных элементах техники. Существует три группы подготовительных упражнений: а) для освоения с водой; б) для изучения облегченных способов плавания и в) для изучения техники спортивных способов плавания.

Подготовительные упражнения для освоения с водой помогают преодолеть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде горизонтальное положение и выполнять простейшие движения.

Подготовительные упражнения для изучения спортивных способов плавания включают упражнения на суше, имитационные упражнения и упражнения в воде. К подготовительным упражнениям на суше относятся специальные гимнастические упражнения для развития силы и гибкости: упражнения на растягивание и подвижность в суставах (особенно в голеностопных и плечевых), упражнения с резиновыми амортизаторами и на блочных аппаратах, упражнения на гимнастической стенке, упражнения с гантелями и набивными мячами.

Специальные упражнения применяются для совершенствования в технике спортивных способов плавания путем устранения ошибок и освоения наилучших вариантов техники, соответствующих индивидуальным особенностям занимающихся.


Учет и контроль работы имеет большое значение для успешного осуществления процесса подготовки пловца. Хорошо организованный учет способствует выявлению положительных и отрицательных сторон в работе, позволяет при составлении очередных планов использовать полученные данные. Учет и контроль работы имеет большое значение для успешного осуществления процесса подготовки пловца. Хорошо организованный учет способствует выявлению положительных и отрицательных сторон в работе, позволяет при составлении очередных планов использовать полученные данные. Известны три вида учета: предварительный, текущий и итоговый.

Предварительный учет содержит анкетные данные на каждого' занимающегося, характеристику его физического развития и плавательной подготовленности. Полученные данные регистрируются в личной карточке спортсмена. Документами предварительного учета являются также медицинская карточка и журнал учета занятий. Сбор указанных данных проводится, в частности, при приеме в ДЮСШ.

Текущий учет осуществляется на учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях, медицинских осмотрах. Он отражает и. контролирует весь ход работы на протяжении учебного года. Документами текущего учета служат журнал учета занятий, личная карточка спортсмена, медицинская карточка, дневник тренера и спортсмена.

Личная карточка спортсмена служит для регистрации его спортивно-технических показателей, перехода из группы в группу и является первичным документом для оформления спортивного разряда.

Медицинская карточка ведется врачом и хранится в медпункте. В нее заносятся. Данные углубленных медосмотров врач заносит в журнал учета и заверяет.

Дневник спортсмена должен вестись систематически и отражать не только содержание учебно-тренировочных занятий, но и основные данные медицинского контроля и самоконтроля, самочувствие в процессе тренировки и после нее. Целесообразно ввести сокращенные записи упражнений и заданий. Дневник имеет установленную форму, но он может быть и произвольным. Важно не только регистрировать содержание тренировок, но и анализировать результаты, показанные на соревнованиях.

В дневник тренера записывается рабочий (недельный, месячный или цикловой) план тренирующихся, их результаты - ежедневное выполнение задания, данные педагогического контроля и др. Итоговый учет—это сжатое, но конкретное изложение работы, выполненной за определенный отчетный период (полугодие, год, цикл и пр.).

Итоговый учет должен охватывать и отражать все формы и содержание работы — учебно-спортивной, административной, хозяйственной и пр. При характеристике учебно-спортивной работы отражается выполнение планов по всем возрастным группам: количество проведенных занятий (сколько занятий и число часов по всем разделам программы), изменение метража преодолеваемых дистанций в зависимости от периода тренировки, месячный и годовой метраж, интенсивность выполнения упражнений и объем упражнений, выполняемых интенсивно, количество принятых стартов и результаты участия в ответственных соревнованиях. Анализируются причины имеющихся недостатков в работе и намечаются предложения по их устранению.

Список литературы:

Отличие спортивных способов от неспортивных заключается в следующем. В спортивных способах плавания рационально используются: анатомическое строение человеческого тела, физиологических функций организма человека и законы гидростатики и гидродинамики. В любом спортивном способе происходит повторение однообразного цикла плавательных движений. Все существующие в настоящие время способы плавания… Читать ещё >

Техническая подготовка пловцов высокой квалификации ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )

Содержание

  • Введение
  • ГЛАВА 1. Обзор литературы по теме исследования
    • 1. 1. Техническая подготовка в плавании и ее особенности
    • 1. 2. Особенности техники видов плавания
    • 1. 3. Применение дополнительных средств технической подготовки в воде
    • 1. 4. Специальная техническая подготовка пловцов на суше
    • 2. 1. Методы исследования
    • 2. 2. Цели и задачи исследования
    • 2. 3. Организация исследования
    • 3. 1. Методика совершенствования техники спортивного плавания
    • 3. 2. Повышение скорости плавания как результат направленного воздействия технической подготовки

    Актуальность. Плавание — один из наиболее массовых и популярных видов спорта, который является доступным средством физического воспитания различных возрастных групп населения. Это вид спорта, которым можно заниматься практически всю жизнь: дети уже с шестинедельного возраста способны осваивать азы плавания, взрослые могут продолжать занятия до глубокой старости.

    В системе физического воспитания плавание представлено как средство разностороннего физического развития, закаливание, как вид массового детского и юношеского спорта, спорта высших достижений. Для многих видов спорта умение плавать является обязательным условием для начала занятий — это синхронное плавание, водное поло, виды подводного спорта, современное пятиборье, морское многоборье и др.

    Все существующие в настоящие время способы плавания в зависимости от структуры движений разделяют на спортивные и неспортивные (прикладные).

    Отличие спортивных способов от неспортивных заключается в следующем. В спортивных способах плавания рационально используются: анатомическое строение человеческого тела, физиологических функций организма человека и законы гидростатики и гидродинамики. В любом спортивном способе происходит повторение однообразного цикла плавательных движений.

    В 2004 году на Олимпийских играх было разыграно 32 комплекта наград. Проводятся соревнования и регистрируются рекорды на дистанциях: вольным стилем — 50, 100, 200, 400, 800, 1500 метров; брасс — 50, 100, 200 метров; кроль на спине — 50, 100, 200 метров; баттерфляй, или дельфин, — 50, 100, 200 метров; комплексное плавание — 100, 200, 400 метров; эстафета вольным стилем — 4×50, 4×100, 4×200 метров; комбинированная эстафета 4×50. 4×100 метров. Отдельно регистрируются рекорды в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 метров. Помимо соревнований в спортивных бассейнах проходят состязания по дальним заплывам в естественных водоемах на дистанциях 5, 16 и 25 километров.

    Работа над технической подготовкой пловцов при начальной тренировке является основной, так как в этот период спортивный результат зависит преимущественно от техники спортсмена. Не­правильно сформированная техника у начинающих пловцов ста­нет тормозом в их дальнейшей спортивной карьере. Поставить правильную технику движений спортсмену легче, чем изменить неправильно сформированную.

    Техническая подготовленность пловцов характеризуется эффек­тивностью и степенью освоения движений спортсмена. Важным компонентом технической подготовленности является объем и раз­носторонность специфических для плавания двигательньк навыков.

    Основным показателем технической подготовленностиявляется эффективность техники пловца. Для ее оценки используется визу­альное сопоставление тренером техники пловца с требованиями рациональной техники спортивных способов плавания (см. главу 3). Пловец повторно проплывает короткие отрезки, а тренер оцени­вает качество выполнения отдельных элементов техники (положе­ние тела и движения ногами, движения руками и дыхание, общее согласование движений).

    Итоговая оценка технической подготовленности выставляется по пятибалльной шкале, руководствуясь следующими критериями [Л.П. Макаренко, 1983]:

    5 баллов - пловец правильно выполняет все элементы техники (положение тела в воде обтекаемое и уравновешенное; гребки рука­ми эффективные, продвижение вперед от гребков отличное; ноги выполняют движения правильно и помогают движениям руками; дыхание ритмичное, вдох выполняется своевременно; в целом дви­жения можно охарактеризовать как непринужденные, свободные);

    4 балла - у пловца отмечаются небольшие ошибки в выполне­нии отдельных элементов движений или в их согласовании — при хорошем продвижении вперед, отсутствии напряженности и ско­ванности;

    3 балла — у пловца отмечаются существенные ошибки в выпол­нении отдельных элементов техники или в их согласовании; про­движение вперед с помощью гребков — среднее по величине; за­метна излишняя мышечная напряженность;

    2 балла — пловец выполняет отдельные элементы техники с гру­быми ошибками; движения скованные, продвижение вперед не­эффективное;

    / балл — пловец не проплывает до конца контрольный отрезок или нарушает правила соревнований, регламентирующие плава­ние данным способом.

    Для оценки эффективности технической подготовленности может быть использован так называемый относительный шаг плов­ца. Это расчетный показатель, равный отношению фактической длины шага пловца при плавании (частное отделения длины про­плываемого отрезка на количество гребков) к его геометрическому шагу (длина руки, умноженная на 4 в кроле и на 2 — в брассе и дельфине). Чем выше относительный шаг пловца, тем выше эффек­тивность его техники.

    Немаловажным критерием технической подготовленности пловцов является степень освоения техники, которая выражается в умении спортсмена не снижать эффективность техники при внеш­них (условия соревнований, действия соперников) и внутренних (изменение эмоционального состояния, нарастающее утомление) сбивающих факторах. Чем выше степень освоения техники движе­ний пловца, тем выше его способность к сохранению оптимальных величин соревновательного темпа и длины шага на протяжении всей дистанции в условиях нарастающего утомления. Степень осво­ения техники проявляется в процессе игр, эстафетного плавания, соревнований. Критериями ее оценки являются устойчивость осво­ения основных элементов техники при изменении состояния плов­ца, сохранение двигательных умений после перерыва в тренировке.

    Средства и методы технической подготовки. Основными средст­вами технической подготовки пловцов являются упражнения для изучения техники спортивного плавания и совершенствования в ней (см. главы 5 и 6).

    Работа над технической подготовленностью пловца должна проводиться в начале тренировки. При утомлении начинают по­являться ошибки в плохо освоенном движении. В этом случае не­обходимо прекратить выполнение упражнения, чтобы не сформи­ровался неправильный навык.

    Совершенствование техники спортивных способов плавания проводится в следующих основных направлениях:

    1. Совершенствование обтекаемого положения тела, уменьша­
    ющего сопротивление воды.

    2. Постановка эффективных гребковых движений, обеспечива­
    ющих мощные тяговые усилия и хорошее продвижение пловца.

    3. Постановка дыхания с коротким и энергичным вдохом, стро­
    го подчиненного ритму плавательных движений.

    4. Улучшение общего согласования движений.

    5. Устранение излишнего напряжения мышц и скованности движений, повышение экономичности техники.

    Основой для хорошей техники является умение:

    поддерживать обтекаемое, уравновешенное положение тела с оптимальным углом атаки и эффективными движениями ногами;

    выполнять рациональный гребок руками в согласовании с ды­ханием и общее согласование движений.

    Мощный и эффективный гребок обеспечивается рациональной траекторией движений, которая зависит от подвижности в суста­вах и силы мышц.

    1) с постепенным уменьшением количества гребков (т.е. увели­
    чением шага);

    2) с постоянным сокращением времени проплывания отрезка
    на 0,5—1 с;

    3) с увеличением темпа; • *

    4) с переходом от максимального темпа к оптимальному.

    Эти приемы можно сочетать в одном упражнении (например, 25 м в максимальном темпе + 25 м в оптимальном темпе с увели­ченным шагом).

    Читайте также: