Стресс в современном мире реферат
Обновлено: 05.07.2024
Рассмотрение основных причин возникновения стресса. Исследование симптомов, с которыми проявляется состояние стресса. Установление влияния стресса на здоровье. Определение основных способов борьбы со стрессом. Анализ психоэмоционального перенапряжения.
| Рубрика | Психология |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 06.10.2016 |
| Размер файла | 16,2 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Стресс -- главная проблема современного мира!
По статистическим данным 3/4 населения страны постоянно испытывают стресс, а остальная 1/4 часть -- находится в сильном стрессовом состоянии. Небольших стрессов, возникающих в течении дня не избежать, но они не могут нанести большого вреда или снизить работоспособность.
Чрезмерный стресс негативно сказывается на здоровье человека. Во врачебной практике, его механизмы определяются как неблагоприятная физиологическая и психоэмоциональная реакция организма, на внешние экстремальные факторы, которые воспринимаются как угроза его привычному образу жизни, благополучию.
Основные причины возникновения стресса:
Большие эмоциональные нагрузки, которые мы испытываем каждый день, негативная информация, напряженная обстановка на работе, могут вызвать ощущение дискомфорта. Их влияние на организм человека выражается в постоянном нервном напряжении, которое в свою очередь вызовет -- депрессию или агрессивное состояние, фрустрацию. Реакция на стресс у каждого человека разная, но при этом каждый из нас в этот момент чувствует себя подавленным и несчастным. И связаны причины стресса могут быть с конкретными людьми, которые пытаются управлять вами, давить на вас, таким образом пытаясь поднять свою самооценку, рутинной ненавистной работой, постоянными ссорами с родственниками, которых не устраивает ваш образ жизни.
Виды стресса и их классификация
Слишком быстрый ритм жизни первая и главная причина стресса, бороться с которой бывает очень сложно. Мы сами загружаем себя ежедневно массой дел, получаем слишком много информации, которая также ведет к эмоциональным перегрузкам, и считаем, что отдохнуть мы всегда успеем. Но платой за такое пренебрежительное отношение к себе становится -- хроническая усталость, бессонница и раздражение. Некоторые люди говорят при этом, что им кажется будто жизнь проходит мимо них. Их уже ничего не радует, сон не приносит отдыха и нет ни сил, ни желания, что-то делать или менять.
Состояние стресса проявляется такими симптомами:
даже самое небольшое затруднение, вызывает неадекватную реакцию;
настроение часто меняется, а повышенная возбудимость сопровождается или раздражением, или смехом без причины, который заканчивается слезами;
поведение становится не контролируемым и человек часто спорит, становится очень критичным;
вкусовые предпочтения меняются;
нарушается сон и аппетит, который или снижается или становится чрезмерным;
появляется тяга в алкоголю, чувство жалости к себе, уныние и хандра;
теряется контроль над ситуацией и происходят нарушения в работе половой функции;
ослабляется работа иммунной системы и человек часто болеет;
в желудке появляются боли;
часто болит голова;
может проявиться язвенная болезнь;
все симптомы объясняются сложной ситуацией, которую невозможно решить и не предпринимаются никакие попытки к изменениям.
Нервный вид стресса -- это реакция организма на чрезмерное или постоянное состояние нервного напряжения. И здесь, большое значение имеет особенность нервной системы человека, его склонность к неврозам, повышенной тревожности.
Кратковременный стресс вызывается инстинктом самосохранения, в случаях, когда возникает опасность для здоровья или жизни. Проходит он так же быстро, и не несет никаких угроз.
Хронический дистресс считается одним из самых опасных. Человек привыкает к постоянным нагрузкам на нервную систему и не обращает на свое состояние внимания, считая что к нему у него произошла адаптация. Но любое слово или действие, которое его может задеть, приводят у нервному срыву, затяжной депрессии и даже к суициду.
Психологический стресс всегда связан с эмоциями и его причина может быть как реальной, так и иллюзорной. Даже если причин для стресса нет, он может проявится в виде сильным эмоций, и переживаний.
Физиологический стресс вызывают внешние факторы -- сильный холод или жара, диета, голод или жажда. Многие женщины, которые сидят на диетах, часто не осознают, какому стрессу они подвергают свой организм и какой вред себе причиняют, так как при выходе их диеты, организму прошедшему через стресс, приходится пройти период адаптации, чтобы снова работать в привычном режиме.
Некоторые люди не любят скуки и получают удовольствие от чувства опасности, при вождении автомобиля на высокой скорости, прыжков с парашютом, или прогулки на яхте в штормовую погоду. Но вещи и ситуации, приятные одним людям, совершенно неприемлемы для других.
Во многом, корни проблем и плохой адаптации человека в социальной среде, находятся в традициях семье, особенностях воспитания. Ведь в некоторых семьях родители ребенка могут считать, что выставлять свои эмоции напоказ -- неприлично, а в других -- это способ, с помощью которого проводится манипуляция другими людьми. В одной семье -- даже проверка уроков и попреки, могут вызвать невротическое состояние у ребенка, а в другой, несмотря на трудности, он всегда получит поддержку родных. Уровень стрессоустойчивости закладывается в человеке с самого детства. Влияние стресса на здоровье человека
По исследованиям ученым, было установлено, что во время стресса происходит активизация работы центральной нервной системы, которая в свою очередь дает сигнал и гипофизу, щитовидной железе и надпочечникам начать вырабатывать гормоны в усиленном режиме. Большое количество гормонов, при невысокой подвижности, циркулируя в крови оказывают негативное влияние и на внутренние органы и на нервную систему. А это приводит к сильному сердцебиению, сужению сосудов, нарушению кровообращения. Был отмечен и тот факт, что у людей, живущих в постоянном стрессе и подавленности, снижен уровень лейкоцитов -- главных защитников организма!
Способы борьбы со стрессом
ведение дневника, которые поможет проанализировать всю ситуацию, оценив все со стороны;
медитативные практики, аутотренинг, релаксацию;
арт-терапию -- рисование своих проблем, с последующим их уничтожением. психоэмоциональный перенапряжение стресс симптом
Таким образом мозг избавляется от лишних напряжений, эмоций и лишних тревог. Хорошим средство при стрессе будут и мануальная терапия, обливание холодной водой, гидромассаж и контрастный душ, физические упражнения, дыхательные упражнения, и конечно же -- улыбка! Улыбаясь, даже в самых сложных ситуациях, мы даем отдых своим мышцам, вызывая ощущение радости, и снижая гормон стресса! Такая терапия помогает даже в самых сложных случаях!
Подобные документы
Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.
курсовая работа [66,5 K], добавлен 20.05.2012
Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.
реферат [29,3 K], добавлен 28.06.2008
Определение, причины возникновения стресса, его стадии и возможные последствия. Психологические и поведенческие симптомы стресса. Причины возникновения стресса на работе. Несколько советов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.
курсовая работа [70,0 K], добавлен 03.06.2009
Понятие, проблемы, причины стресса. Профилактика стресса. Методы борьбы со стрессом. Стресс в России. Наличие связи между эмоциональным состоянием и возникновением болезней. Устойчивость человека к возникновению стрессовых реакций.
реферат [20,1 K], добавлен 20.11.2006
Характеристика понятия, разновидностей и форм проявления стресса. Ознакомление с содержанием теории стресса Ганса Селье. Определение факторы возникновения сильного нервного перенапряжения на рабочем месте; методы и способы борьбы с ним в организации.
В современном мире, особенно сейчас, когда весь мир ведёт активную борьбу с COVID-19, стресс и депрессия, к сожалению, присутствуют в жизни каждого из нас. Мы часто не прислушиваемся к себе и не отдаём себе отчёт в том, на сколько важна эта проблема и к каким последствиям она может привести.
В этой статье мы постараемся помочь вам разобраться в том, что такое стресс и депрессия и что с этим делать.
Итак, что же такое состояние стресса?
Стрессовые ситуации окружают нас повсюду: опасность, возложение на себя ответственности, принятие быстрых и важных решений, большие умственные и эмоциональные нагрузки, горе и печали, этот список можно продолжать бесконечно.
По сути стресс — это ответ организма на то или иное длительное отрицательное событие в жизни человека, отсутствие отдыха, перегрузку. Самым частым последствием стресса является дисбаланс между процессами торможения и возбуждения в ЦНС, которой управляет головной мозг. Проявляться это может по-разному, кто-то становится равнодушным и апатичным ко всему, а кого-то начинают разрывать на части эмоции.
Однако, нужно заметить, что стресс в малых дозах весьма полезен для организма, стрессовые ситуации довольно часто заставляют нас подниматься и переступать через себя, добиваясь новых вершин в жизни и преодолевать трудности.
- Стадия тревоги
- Стадия сопротивления
- Стадия истощения (дистресс)
Стадия тревоги начинается буквально сразу после встречи организма со стрессором. Адреналин выбрасывается в кровь, расширяются зрачки, начинается сильное сердцебиение, кровоток перераспределяется, мышцы становятся более активными, возможно ослабление моторики желудка и кишечника.
Стадия сопротивления начинается немного позже и её действие может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Усиливаются обменные процессы, происходит подавление воспалительных и иммунных реакций, начинается, своего рода, мобилизация организма в борьбе со стрессом.
Стадия истощения — в науке дистресс. Тут начинаются видимые негативные проявления: потеря способности организма адаптироваться к стрессу, начинается замедленная реакция, общая слабость, после чего симптоматика нарастает и стресс становится хроническим.
Важно помнить, что именно стадия дистресса негативно влияет на психику и весь организм человека в целом и несёт за собой кучу неприятностей, одной из этих неприятностей является депрессия.
Методы борьбы со стрессом
Депрессия, её признаки и виды. Методы лечения.
С депрессией шутки плохи, поэтому очень важно вовремя прислушаться к своему организму, понять и принять это состояние в себе и не оставаться с ним наедине. Знайте, что не нужно бояться попросить помощи у квалифицированного психотерапевта, только специалист в этой области сможет вам подобрать правильный путь к выходу из депрессии.
Депрессия — это расстройство психики, является серьёзным психиатрическим заболеванием, если его не лечить, оно может привести даже к самоубийству. По данным ВОЗ, депрессией по всему миру страдают более 260 млн. чел.
- Снижение настроения или ангедония (человек начинает терять способность испытывать радость, становится злым и раздражительным);
- Снижение психической активности — проявляется в заторможенности, полной апатии и безразличии к тому, что происходит вокруг;
- Снижение физической активности — не желание работать, сонливость, полная потеря физических сил, потеря аппетита и нежелание следить за собой, нарушается сон от желания постоянно спать до бессонницы.
Субдепрессивное состояние — это начальная стадия депрессии, когда характерны проявления плохого настроения, некой раздражённости и апатии, в таком состоянии в современном обществе находится большинство людей, даже не подозревая, что возможно они встали на путь более тяжёлого психического состояния.
Хроническая депрессия — в медицине имеет название дистимия, как правило своё начало она берёт ещё в детстве или в юношестве, в большинстве случаев, родители не обращают на это внимание, принимая признаки дистимии за черты характера. Хроническая депрессия считается лёгким расстройством, несущим хронический характер, но бывают случаи, когда она может перерасти в более тяжёлую форму — так называемую двойную депрессию. Дистимию довольно сложно диагностировать, сопутствующими расстройствами с дистимией могут быть: наркомания, социофобия, панические атаки, алкоголизм, игроманство.
Для того, чтоб не запустить механизм этого коварного диагноза, специалисты советуют больше времени уделять своим маленьким и взрослым детям, поддерживать их, хвалить, не занижать их самооценку и просто любить, несмотря ни на что.
Клиническая депрессия (БДР-Большое Депрессивное Расстройство) — проблема современного общества в наши дни, она может и не сопровождаться плохим настроением, угнетёнными мыслями и другими общепринятыми признаками, под которыми все мы понимаем слово депрессия. При этом она имеет перечень симптомов, которые мешают полноценной жизнедеятельности человека и относится к психологическим расстройствам.
К таким симптомам можно отнести:
- Резкие перемены настроения в течении дня;
- Потеря интереса к жизни, равнодушие и апатия;
- Потеря веса;
- Заметное нарушение сна;
- Отсутствие аппетита
- Самобичевание, суицидные мысли;
- Ощущение собственной ненужности и беспомощности;
- Рассеянное внимание, вялость.
Возвращаясь к клинической депрессии, нужно отметить, что во время этой болезни происходят изменения на уровне мозга и чем больше она будет оставаться без внимания, тем сильнее будет ухудшаться психическое состояние пациента и неизвестно к каким ужасным последствиям это сможет привести. Помните, что каждый человек имеет право задать вопрос психиатру, психотерапевту, психологу, любым удобным для вас способом, будь то горячая линия, чат клиники, телефонный разговор или на личном приёме, главное не бойтесь просить о помощи, даже если она нужна не лично вам.
Существуют различные методы лечения депрессии, иногда специалисты применяют их сочетание для более благополучного вывода пациента из депрессии. Если депрессия протекает тяжело, то в таком случае необходимо медикаментозное лечение, однако лекарственные препараты нужны далеко не всегда. В отдельных случаях эффективность достигается с помощью психотерапии, также применяются в лечении депрессии физиотерапевтические методы.
И заключении, мы хотим пожелать каждому из вас крепкого эмоционального здоровья, будьте счастливы и стрессоустойчивы! Надеемся, что наш блог полезен и информативен для каждого читателя.
Читайте также: