Стресс факторы и их значение в сохранении здоровья школьников реферат

Обновлено: 28.06.2024

Работа посвящена исследованию проблемы школьных стрессов. Данная работа была представлена на городской научно-практической конфереции школьников, где заняла призовое место.

Вложение	Размер
rabota_shkolnye_stressy_yarosh_a.docx	53.95 КБ

Предварительный просмотр:

Научно-практическая конференция школьников

Руководитель: Смирнова Ирина Владимировна,

Дзержинск 2015 г.

Введение;
Обзор литературы по данному вопросу;
Практическая работа;
Рекомендации по практической части;
Выводы по работе;
Список литературы;
Приложения;

Стрессу подвержены люди разных возрастов. Внешние признаки стресса почти всегда выражаются в утомлении, обидчивости, падении интереса к жизни, ослаблении защитной силы.

До 40% всех факторов, ухудшающих условия существования детей сосредоточены в школе. Ведущую роль в быстром ухудшении здоровья играет школьный стресс. В развитии школьного стресса большую роль играет сложная школьная программа, дополнительные внешкольные мероприятия.
Школьная учеба- это постоянные контрольные работы, опросы.

Повседневные школьные стрессы со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением успеваемости, плохим поведением. К признакам стресса среди учащихся относятся: тревожность, страхи, раздражительность.

Цель моей работы : Изучить особенности проявления тревожности учащихся, как одной из причин школьного стресса и выяснить, как он влияет на сердечнососудистую систему.

Провести обзор литературы по данному вопросу;
Провести исследование, выявляющее наличие тревожности у школьников разных возрастов;
Выявить основные причины школьных стрессов;
Выработать рекомендации по устранению школьных стрессов.

Стресс и его виды.

Более глубоко стресс и его природу изучал канадский ученый Ганс Селье. В 1936 году опубликовал свою первую работу по общему стрессу.

Современные физиологи и психологи дают следующее определение стресса.

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — Неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз , а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине , физиологии , психологии выделяют положительную ( эустресс ) и отрицательную ( дистресс ) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Таким образом, можно увидеть, что стресс оказывает серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

Школьный стресс. Его основные причины.

Здоровье ребёнка, его физическое и психическое развитие, социально-психологическая адаптация в значительной степени определяются условиями его жизни и, прежде всего, условиями жизни в школе. Именно на годы обучения ребёнка в школе приходится период интенсивного развития организма.

Как показывают многолетние исследования Института возрастной физиологии, у многих детей свободного времени от школы и школьных занятий, просто нет. Их рабочий день, особенно в средних и старших классах, намного превышает продолжительность рабочего дня взрослых и составляет 12-14 часов. В последние годы во много раз увеличилось количество школ с углубленным изучением ряда предметов, увеличился объём информационных нагрузок, резко возросли интенсивность и эмоциональное напряжение учебного процесса.
Всё это неизбежно приводит к нарушению режима дня школьников, сокращению времени сна, отдыха, прогулок, двигательной активности, что отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье школьников, приводит к стрессам.

Известно, что существуют возрастные периоды особой психологической уязвимости, в частности, период полового созревания, когда гормональные изменения делают подростков раздражительными и агрессивными. Для подросткового возраста характерны также психосоциальные конфликты в школе, родительском доме, компаниях сверстников, знакомых и конфликты личностные, когда школьник, раскрывая и исследуя свое "Я", познает собственную уникальность.

В развитии школьного стресса большую роль играет сложная школьная программа, дополнительные внешкольные мероприятия.

Признаки школьного стресса.

Повседневные школьные стрессы со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением успеваемости, плохим поведением.

Признаки стресса для детей среднего и старшего подросткового возраста:

· Изменение школьной успеваемости;

· Употребление алкоголя или наркотиков;

· Изменения в режиме сна или питания;

· Частые жалобы на физическое состояние;

· Одержимость вопросом своего веса: неоправданный страх ожирения;

· Противопоставление себя правам и власти других людей, выраженное в актах воровства или вандализма;

· Длительная депрессия, пессимизм, плохой аппетит, мысли о смерти;

· Частые проявления агрессивности или жестокости.

· Замкнутость. Человек становится угрюмым, мрачным и молчаливым.

· В состоянии повышенной возбудимости человек начинает много есть.
Или, наоборот, у него пропадает аппетит. Взаимосвязь стресса и злоупотребления спиртными напитками объясняется теми же причинами, что и склонности к перееданию.

· Наиболее быстрой реакцией на стресс является неосознанное курение. К тому моменту, когда человек поймет, что стресс наступил, количество выкуриваемых за день сигарет может удвоиться.

· Больше всего докучают окружающим такие психосоматические сигналы, как постукивание пальцами рук по столу или ногами по полу, дрожание коленок и т.п.

· Человек становится ужасно рассеянным: слушает, но не слышит, смотрит, но не замечает.

· Мимика тоже может оказаться сигналом надвигающегося стресса. Человек начинает кусать губы, морщить нос или часто сглатывать слюну. Спазм, похожий на тик растягивает губы в усмешке.

· Воздействие стресса на сексуальное поведение.

· Чрезмерная трата денег.

Признаки стресса для младшего школьного возраста:

· Заметное ухудшение школьной успеваемости;

· Увеличение времени занятий при снижении результатов;

· Выраженное расстройство и волнение: нежелание идти в школу, ложиться спать или участвовать в совместных занятиях;

· Гиперактивность, нервные тики или постоянное движение; апатия и снижение активности;

· Постоянные ночные кошмары;

· Провокационное поведение: непослушание, неподчинение взрослым, агрессия (дольше 1 месяца);

· Частые вспышки раздражения.

Симптомы школьного стресса .

Различают следующие виды симптомов, которые указывают на возможное воздействие стрессовых факторов на школьника:
• физиологические - расстройства сна, общая утомляемость, психосоматические заболевания;
• эмоциональные - раздражительность, тревожность, различные страхи, низкий эмоциональный фон и др.;
• поведенческие - отсутствие последовательности в действиях, неспособность сконцентрироваться на каком-либо занятии, проявление неуважения или повышенной агрессивности по отношению к другим людям;
• познавательные - нарушение концентрации внимания, снижение интеллектуальных способностей.

Заметив у подростка один из перечисленных признаков, взрослый (классный руководитель, учитель, родители и т.д.) не может быть полностью уверен в стрессовом состоянии ученика, необходимо более подробное изучение и наблюдение за школьником.

Вместе с тем сочетание нескольких симптомов указывает на возможное стрессовое состояние, в котором находится подросток. В этом случае помочь ему можно, объединив усилия семьи, школьного психолога, классного руководителя, социального педагога, учителей-предметников.

Влияние стресса на состояние сердечнососудистой системы школьников.

Как стресс влияет на сердечнососудистую систему?

Для тех, у кого имеются заболевания сердца и сосудов, стресс вреден. Он может способствовать ухудшению состояния здоровья, обострению недугов в любом возрасте.

Как стресс отражается на здоровье молодых людей?
Одним из последствий постоянных стрессов у юношей и девушек является артериальная гипертония. В основном проблема такого рода возникает у молодежи, проживающей в больших городах. Гипертония вполне может считаться результатом урбанизации. В условиях города психоэмоциональное напряжение несколько выше, чем в сельской местности. Кстати говоря, по статистике риск развития заболевания у молодежи в деревнях и селах, сравнительно меньший.

Почему следует опасаться стрессов в старшем возрасте?
Одним из последствий стресса в пожилом возрасте считается нарушение сердечного ритма. Это может быть довольно опасно. Стрессы часто провоцируют возникновение инфарктов, инсультов.

Если говорить о влиянии стресса на сердечнососудистую систему школьников, то можно привести такую статистику.

За последние 10 лет распространенность патологии сердечно-сосудистой системы у детей в возрасте до 18 лет увеличилась более чем в 3 раза, при этом заболеваемость среди подростков 15-17 лет выше, чем среди детей в возрасте 14 лет.

Болезни системы кровообращения находятся на 8 месте в структуре заболеваемости подростков и на 15 месте у детей до 14 лет.

Что делать родителям, если их ребенок оказался в этой ситуации?

А как это выглядит на практике?

Прежде всего, необходимо следить, чтобы ребенок обязательно соблюдал режим дня. Особенно это актуально для первоклассников. При новых нагрузках им обязательно нужен отдых. Не стоит тревожиться, если первоклассник укладывается днем спать, это абсолютно нормально и даже желательно. Ребенку общими усилиями необходимо помочь втянуться в эту новую систему, чтобы он не просто выполнял возложенные на него обязанности, но и получал удовольствие от обучения. Это – самое главное. Несмотря на занятость, прогулки, пребывание на свежем воздухе обязательны для учащихся всех возрастов. Чередование умственных занятий с физическими позволяет отдыхать мозгу. Не стоит забывать и про питание. В меню обязательно включайте фрукты и овощи – все, что содержит натуральные витамины. Исключите вредную пищу – газированные напитки, чипсы, сухарики с добавками и прочее. Следите за пищеварением – болезненная реакция на стресс нередко проявляется в виде функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта: у детей начинают болеть голова, живот, появляется рвота. Это связано с тем, что ребенок не принимает условий и правил, которые есть в школе. Если родители заметили эти проявления, необходимо поговорить с ним — как ему живется в школе, что там с ним происходит, как он себя там чувствует.

А если возникают сложности с учёбой и дисциплиной?

Для начала проанализируйте расписание ребёнка. Оно обязательно должно быть. Начало учебного процесса не зря называют прощанием с детством – теперь значительная часть жизни вашего ребёнка должна быть регламентирована, подчинена распорядку. Насколько успешным будет соблюдение расписания, настолько меньше проблем вы получите как в период привыкания, так и потом. Расписание должно учитывать как время, отведённое на занятия, так и свободное. У ребёнка обязательно должно оставаться время для игры, когда он свободен в выборе своей деятельности.

Почему такое внимание уделяется режиму дня?

Необходимо структурировать и регламентировать день школьника, включая и его досуг. Упорядочение дел и отдыха помогает организму быстрее адаптироваться, легче справляться с нагрузками, с непредвиденными ситуациями. Когда нет стабильности, человек начинает метаться, волнуется. Режим дня приучает детей к правилам, дисциплине.

В школе подросток сталкивается с различными проблемами, неблагоприятное воздействие которых на его здоровье приводит к возникновению стрессовых состояний. Это может быть, например: негативное отношение со стороны одноклассников; боязнь неправильно ответить на уроке и получить низкую оценку; отсутствие взаимопонимания с учителем; предстоящая контрольная работа. Из школы он возвращается домой, где его ждут уже другие проблемы: семейные конфликты; недостаток любви, а иногда и родительская жестокость. Негативное влияние различных стрессовых ситуаций сказывается на успеваемости ученика, его поведении, отношениях со сверстниками и педагогами, т. е. влечет за собой возникновение все новых стрессовых ситуаций.
Каждый учитель требует от учащихся овладения материалом по своему предмету на достаточно высоком уровне, что, с одной стороны, естественно и понятно. Но, с другой стороны, стремление школьника демонстрировать блестящие результаты по всем дисциплинам иногда, к сожалению, не обходится без ущерба для его здоровья. Большинство учащихся оказываются настолько перегружены информацией, огромным объемом знаний, необходимых для усвоения, что часто попадают под воздействие информационного стресса.
Современные школьники подвергаются насилию, не только становясь его непосредственными жертвами и свидетелями, но и просто узнавая о нем. Средства массовой информации представляют достаточно широкий и субъективный обзор военных действий, убийств, жестокости и стихийных бедствий. Подобная подача материала травмирует детскую психику и мож

сложившееся представление о мире. В результате, подростки теряют уверенность в своих силах, растут в страхе перед окружающим миром и пессимистично настроены на будущее. Некоторые из них подвержены посттравматическому стрессовому расстройству. Педагогический коллектив одним из первых замечает у учащихся необычные особенности поведения, которые могут являться симптомами стрессового расстройства. Конечно, организуя работу с ребенком, необходимо вовлекать в нее не только педагогов, но и родителей, а также других его близких.
Однако сегодня, к сожалению, многие дети растут в так называемых неблагополучных семьях, и классный руководитель или учитель-предметник оказывается для них первым и единственным источником помощи. Особое значение приобретает способность классного руководителя вовремя предвидеть появление возможной стрессовой ситуации. Эту непростую задачу можно решить, если педагог обеспокоен не только усвоением школьниками нового материала, но и заботится об их психоэмоциональном состоянии. Классный руководитель, пользующийся доверием и уважением воспитанников, способен помочь им ценным советом

Современная стрессогенная и здоровьеразрушаюшая школьная среда могла сложиться только потому, что у нас в стране не было системы контроля за самочувствием детей в учебном процессе, а в итоге- за качеством их свободного развития, в т.ч. физического, интеллектуального, психического, духовного и нравственного.

Возможно, идущая сейчас реформа школы, программ и учебников создадут условия для изменения ситуации. Многочисленные физиолого-гигиенические и психофизиологические исследования убедили педагогов и руководителей системы образования в том, что необходимо принимать специальные меры по сохранению и укреплению здоровья школьников.

В период обучения на организм подростка, кроме социально-экономических и экологических факторов, значительное влияние оказывает школьная среда - интенсивные учебные нагрузки, несоблюдение санитарных норм организации образовательного процесса, доля которых в структуре значимых факторов составляет 21-27%; величина и структура свободного времени, а также условия, в которых оно реализуется.

Одним из главных признаков школьного стресса является тревожность. Тревожность влияет на успеваемость учащихся, поведение. Большое значение приобретает изучение данного состояния в учебной деятельности учащегося с целью улучшения его работоспособности.

Уровень тревожности - это показатель индивидуальной чувствительности к стрессу.
Уровень тревожности к 9 классу повышается, это, видимо, связано с предстоящими экзаменами, или для кого-то с выбором жизненного пути.

Одним из главных симптомов стресса у школьников, является состояние тревожности, утомления, напряжения

В практической части своей работы , я решила выяснить, присутствует ли стрессовое состояние у обучающихся моей школы. Зависит ли количество таких ребят от возраста.

Для этого, мною, совместно с психологом школы, Шестаковой В.И., было проведено изучение эмоционального и функционального состояния учащихся разных ступеней обучения МБОУ СОШ №13.

В тестировании приняли участие обучающиеся 1а,1б, 3а,3б, 8Б и 10-го классов.

Работа проведена по восьмицветному тесту М. Люшера.

Цель: Изучение эмоционального и функционального состояния учащихся.

Материалы и оборудование : Цветовые карточки М. Люшера.

Обработка результатов: По каждому индивидуальному выбору высчитываются следующие показатели: утомление, стресс, тревога, напряжение.

Тревога присутствует, если синий цвет (1) стоит перед желтым (4). Если 4 стоит перед 1, то тревога не выражена. Если желтый цвет стоит сразу после синего – 1,4, то показатель тревоги равен 3. Если между синим и желтым находится еще какой-либо цвет, то к 3 прибавляется 1 и показатель тревоги равен 4. Если между 1 и 4 стоит 2 цвета, то к 3 прибавляется 2 и показатель тревоги равен 5. Таким образом, высчитывать показатель тревоги необходимо к 3 прибавить количество цветов, стоящих между 1 и 4. Минимальный показатель тревоги равен 3, максимальный – 9.

Утомление выражено, если зеленый цвет (2) стоит перед красным (3). Если красный стоит перед зеленым, то утомление отсутствует. Если красный стоит сразу после зеленого – 2,3, то показатель утомления равен 2. Если между зеленым и красным находится еще один цвет, то к 2 прибавляется 1 и показатель утомления равняется уже 3. Таким образом, высчитывая показатель утомления необходимо к 2 прибавить количество цветов, стоящих между зеленым и красным (2 и 3). Минимальный показатель утомления равен 2, максимальный – 8.

Напряжение определяется подсчетом количества цветов, стоящих между коричневым и фиолетовым. Если фиолетовый цвет стоит сразу после коричневого – 6,5, то показатель напряжения равен 2. При наличии других цветов между коричневым и фиолетовым к 2 прибавляется количество цветов, стоящих между 6 и 5. Таким образом, минимальный показатель напряжения равен 2, максимальный – 8.

Стресс высчитывается аналогичным способом, определяя количество цветов, стоящих между черным и серым (7 и 0). Минимальный показатель стресса равен 1, максимальный – 7.

Данная статья посвящена влиянию стресса на здоровье детей младшего школьного возраста. Особое внимание автор уделяет необходимости формирования стрессоустойчивости как важнейшего фактора психологического здоровья учащихся начальной школы.

Ключевые слова: стресс, здоровье, здоровый образ жизни, младшие школьники.

Одной из наиболее острых проблем современной начальной школы является проблема сохранения здоровья учащихся. Результаты изучения состояния здоровья учащихся начальной школы, проводимые различными организациями (Всемирная организация здравоохранения, НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, Российский центр оздоровления детей, Российская академия медицинских наук), говорят о том, что в период обучения в школе основные показатели здоровья снижаются.

В настоящее время в России особое значение приобретают вопросы укрепления физического и духовного здоровья человека, формирования здорового образа жизни. В российской Федерации назрела ситуация, когда необходимо принимать радикальные меры по качественному улучшению состояния здоровья населения, формированию новых ценностных ориентиров молодежи, высокого уровня гражданственности и патриотизма, прежде всего, подрастающего поколения. Кризис проблемы общественного здоровья связан с глубоким противоречием между необходимостью, значимостью общественного здоровья и отсутствием осознания населением важности его сохранения, формирования культуры здоровья и применения методов здоровьесберегающего обучения [7].

В современных условиях на первое место выступает проблема социальной ценности человека, при этом здоровье является одним из важных условий жизнедеятельности. Среди множества факторов, определяющих работоспособность и другие характеристики здоровья школьников, большую роль играет психическая устойчивость к стрессовым ситуациям. Высокий уровень психической устойчивости к стрессам является залогом сохранения, развития и укрепления здоровья детей младшего школьного возраста [4, стр.3].

Проблема формирования потребности сохранения здоровья школьников в процессе обучения в общеобразовательной школе является актуальной в связи с тенденциями социально-экономического развития общества третьего тысячелетия. Период младшего школьного возраста — один из главных этапов становления здоровья, а также физического и психического статуса, на базе которого закладываются основы здорового образа жизни. Ведущая деятельность младших школьников — учеба. Так как нагрузки на детский организм в этом возрасте огромны, необходимо максимально оптимизировать учебный процесс. Основными условиями успешной учебы является высокая работоспособность и здоровье школьников. От учителя, ведущего уроки в начальной школе, требуется выбор форм и методов обучения в соответствии с достижениями современной педагогической науки.

Высокие уровни стресса оказывают вредное воздействие на физиологическую, психологическую и поведенческую стороны жизнедеятельности школьника. Психологические проблемы, вызванные стрессом, приводят к неудовлетворительному выполнению домашних заданий, заниженной самооценке, сопротивлению указаниям учителя, неспособности сосредоточиться и принять решение.

Ещё одним аспектом воздействия стресса является изменение в поведении младшего школьника. Известна прямая связь между стрессом и прогулами, а также такими агрессивными действиями, как саботаж, межличностная агрессия, враждебное поведение, жалобы.

Под стрессоустойчивостью мы понимаем равновесное состояние организма, которое возникает в ответ на удовлетворение или неудовлетворение в равной степени физиологических, психологических и социальных потребностей человека [5, стр. 8]. По различным причинам проблема стрессоустойчивости остается малоизученной. Лишь в последнее время появилось несколько исследований, авторами которых являются Щербатых Ю. В. [10], Измайлов Ч. А. [1], Ихсанов Р. Ф. [2], Карапетян Л. В. [3], Никифоров Г. С. [8], Урбанович А. А. [9] и др.

Стрессы могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс способен не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Влияя на работу систем организма, стресс изменяет всю жизнь школьника.

Постоянное напряжение мышц угнетает обмен питательных веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что впоследствии вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем.

Стресс, подавляя нормальную деятельность органов пищеварения, может оказаться причиной язв, гастритов, частых рвотных позывов. Очень часто школьник не может заставить себя поесть, хотя и осознает, что он голоден. Может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная реакция: чрезмерный аппетит, приводящий к перееданию и болезням желудка, печени, почек и целого ряда желез. Часто стресс является причиной беспорядочного, неправильного питания, что также приводит к болезням.

Формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья школьников и непременным условием социальной стабильности, прогнозируемости процессов, происходящих в обществе. Нарастающие нагрузки, в том числе психические, на нервную систему и психику современного школьника приводит к формированию эмоционального напряжения, которое выступает одним из главных факторов развития различных заболеваний [6].

Итак, в настоящее время слабо исследованы педагогические технологии, обеспечивающие организацию учебно-воспитательного процесса в общеобразовательных школах по формированию стрессоустойчивости учащихся в различных ситуациях, а это свидетельствует о том, что современная начальная школа пока еще не готова выполнить одну из задач — растить здоровое поколение. Формирование стрессоустойчивости в системе образования целесообразно рассматривать как такую форму учебной деятельности, при которой специально организуемый процесс обучения направляется на развитие практических умений обучаемых.

Основные термины (генерируются автоматически): стресс, младший школьный возраст, начальная школа, здоровый образ жизни, общественное здоровье, психическая устойчивость, современная начальная школа, подрастающее поколение, формирование.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Проект выполнила: Мошкова Екатерина,

обучающаяся 11 класса

МОУ Карачихсквя СШ ЯМР

Комарова Натэлла Анатольевна ,

высшей квалификационной категории

пос. Карачиха Ярославского района

II . Основная часть

Раздел 1. Влияние стресса на здоровье обучающихся

1.1. Понятие стресса ……………… . .………………………5-6

1.2. Причины возникновения стресса.………………………6-8

Раздел 2. Практическая часть…………………………… .…10-11

Список использованной литературы……………..………. . 13

I . Введение

"Стресс провоцируют не сами по себе вещи, а наша интерпретация их и то, какое значение мы придаем им для себя"
/ Г. Селье/

В нашей жизни стресс является неотъемлемой частью всего человечества. Эта проблема с каждым годом становится более актуальной, ведь люди не стоят на месте, все вокруг развивается, часто сопровождаясь стрессовыми ситуациями. Мы можем их наблюдать везде: в школе, на улице, дома и т.д. И вот возникает вопрос: "А, как бороться с ними? Как уменьшить стресс?"

Предмет исследования: обучающиеся 9-11 классов МОУ Карачихская СШ ЯМР

Актуальность: я считаю эту тему актуальной, поскольку данная проблема является насущной. Многие школьники испытывают стресс во время экзаменов, потому что именно в это время длится переходный возраст и взросление в целом. На сегодняшний день есть множество проектов о стрессе и его влиянии на здоровье людей, но новизна моей исследовательской работы заключается в том, что в ней рассматриваются исследования небольшой группы обучающихся 9 - 11 классов, а это дает возможность точнее проанализировать собранную информацию. Если разработать рекомендации по этой теме и провести тренинги среди старшеклассников в школах, то можно в дальнейшем достичь успешного подавления стресса.

Задачи исследования:

1) проанализировать литературу и другие источники по теме исследовательского проекта;
2) определить роль стресса в жизни обучающихся;
3) выяснить, можно ли стресс уменьшить;
4) пронаблюдать за обучающимися старших классов;
5) провести анкетирование (опрос);
6) сделать выводы; 7) разработать рекомендации.

Методы исследования:

старшеклассники сильно переживают из-за предстоящих экзаменов, поэтому происходит стресс и он пагубно влияет на организм.

Результат исследования:

· Создание памятки с рекомендациями для обучающихся, сдающих экзамен.

· Выполнение презентации, которую можно использовать на классных часах для старшеклассников.

II . Основная часть

Раздел 1. Влияние стресса на здоровье обучающихся

1.1. Понятие стресса

· Реакцию на рaздрaжители (стрессоры) (Г. Селье, Ж. Годфруа, О. Н. Полякова);

· Требования к aдaптивным способностям человека (Д. Фонтана, Д. Л. Гибсон, Дж. Гринберг);

· Естественный процесс взаимодействия между человеком и внешней средой (Р. Лазарус, С. Фолкман, К. Купер, Ф. Дэйв, М. О'Драйсколл);

· Особое функциональное, психологическое, физиологическое состояние организмa (М. Фогиел, Р. С. Немов, Н. П. Фетискин, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков);

· Психическое или физическое напряжение, являющееся причиной ухудшения физического и психического здоровья (Л. А. КитаевСмык, Ю. И. Александров, А. М. Колман).

Эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизирующий организм. Селье утверждал, что эустресс помогает укрепить иммунную систему, увеличить продолжительность жизни.

Симптомы дистресса:

· Упадок сил; нежелание что-либо делать.

· Потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

· Возбуждённое состояние, желание идти на риск;

· Рассеянность, ухудшение памяти;

· Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

1.2. Причины возникновения стресса.

Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекaющие болезни, которые ослабляют организм, a внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное нaпряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.

Причинами стресса, от которого могут страдать дети, могут быть самыми разнообразными:

· слишком большие учебные нагрузки;

· конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять;

· необходимость заниматься хобби, которое навязали родители;

· смена места жительства либо учебного заведения;

· проблемы в общении с ровесниками;

· фильмы или компьютерные игры, в которых показывают откровенные сцены;

· утрата домашнего питомца;

· нахождение в больнице, санатории без присутствия родителей;

· плохая психологическая семейная обстановка.

Из вышеперечисленного самым сильным для детей является школьный стресс. Как показывают исследования отечественных ученых, психика детей, которые попадают на школьную скамью в один из самых критических периодов своей жизни, подвергается атаке со всех сторон. Но, к сожалению, не все родители имеют медицинское образование и им сложно определить состоянии, в котором находится ребенок во время стресса. Какие же симптомы указывают на то, что обучающиеся находятся в состоянии стресса?

Симптомы, указывающие на стрессовое состояние ребенка

1. Чувство неуверенности в себе.

Вдруг начинает ощущать себя как-то неловко в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения. Ему кажется, что они поглядывают на него не вполне доброжелательно или даже осуждающе.

2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием.

Легко забывает содержание недавних разговоров, силится вспомнить, что еще нужно сделать. Трудно собраться с мыслями. Находимся как будто в полусне: смысл происходящего плохо до него доходит.

3. Нежелание общаться с людьми.

Пропадает интерес к людям. Когда они проявляют интерес к его персоне, его это раздражает. Когда звонит телефон, думает, брать ли трубку.

4. Усталость и расстройства сна.

Постоянно чувствует себя выжатыми как лимон, тем не менее ему часто трудно заснуть.

5. Колебание настроения.

Настроение неустойчивое: периоды подъема легко сменяются глубокой депрессией. Ему хочется плакать. Такие проявления чрезвычайно характерны для состояния стресса.

6. Раздражительность и вспыльчивость.

Ему не сидится на месте: ерзает, что-то перекладывает или теребит. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти.

8. Плохой аппетит.

Теряет интерес к пище. Он или совсем отказываемся от нее, или ест без разбора все, что попадается под руку.

Если дети постоянно находятся в состоянии стресса, то из-за него будут возникать самые разнообразные заболевания от болей в пояснице и бессонницы до рака. Болезни сердца — самая распространенная причина смерти у людей в зрелом возрасте. Но нужно помнить, что болезни не появляются в одночасье, они развиваются годами.

Причиной гипертонии, сердечных приступов, учащенного сердцебиения и инсульта часто бывает именно стресс. Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, боли (в том числе головной), эмоциональных расстройствах вроде тревожности, депрессии и нарушениях сна. Стресс вызывает и заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы, спазмы в нижней части живота, колит и синдром раздраженной кишки.

Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеванием, что объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь.

1.3. Что происходит в организме во время стресса

Cтресс является нормальным биологическим механизмом защиты организма. Стрессовая реакция проявляется как подготовка к самозащите от возможной угрозы (опасности, агрессии, недоброжелательного отношения со стороны других людей).

Стрессовое состояние организма обусловливается выделением железами внутренней секреции различных биологически активных веществ. В результате в кровь выделяются гормоны, учащается сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление и уровень сахара в крови, начинается усиленное потоотделение, расширяются зрачки.

Стресс исправно выполняет свою биологическую функцию и все физиологические процессы протекают в пределах нормы до тех пор, пока он не становится затяжным явлением. Зачастую люди даже не задумываются о том, что они находятся в постоянном состоянии стресса. Бывает и так, что причин, которые запустили стрессовый механизм, уже нет, а человек не может расслабиться и войти в прежнюю колею.

Практически у каждой физической болезни есть конкретные психологические причины. Давно пережитые психоэмоциональная травма или стресс, загнанные вглубь души могут быть причиной сегодняшних физических недугов человека. Около 80% всех болезней, так или иначе, связаны с психоэмоциональными расстройствами. Под воздействием сильных стрессов, затяжного душевного конфликта, а также какого-либо длительного воздействия тяжёлых для человека обстоятельств жизни сокращается число Т-лимфоцитов – “защитников” нашего организма.

Отсюда снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, повышение их агрессивности. Как сохранить здоровье и жить полноценной, счастливой жизнью в мире, где спешка и стресс стали привычными и едва ли не обязательными составляющими повседневности? Что нужно, чтобы преодолеть еще одного, самого страшного и всесильного врага – внутренний страх, который держит нас в когтях неуверенности, бросает в холодный пот необъяснимой паники? Так называемых фобий - множество, и они тоже привносят в нашу жизнь постоянный стресс – от боязни высоты или собак, темноты или самолетов до страха переступить порог кабинета начальника или стоматолога… Таблетку от страха или микстуру от стресса в аптеке не купить, но одолеть их все равно можно.

Раздел 2. Практическая часть

Я провела опрос среди старшеклассников 9 – 11 классов. В анкетировании приняли участие 33 обучающихся нашей школы. Были составлены 2 таблицы (ПРИЛОЖЕНИЕ 1, ПРИЛОЖЕНИЕ 2), по результатам которых построены диаграммы и сформулированы выводы.

· Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?

· Читал ли ты что-нибудь о стрессах?

· Знаешь ли ты признаки стресса?

· Испытываешь ли ты волнение перед экзаменами?

· Как ты себя успокаиваешь?

· Знаешь ли ты упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс?

· Часто ли ты нервничаешь?

· Ты понимаешь, что такое страх?

Таблица 1 и диаграмма (ПРИЛОЖЕНИЕ 1)

· Пожалуй, я человек нервный? да / скорее да / скорее нет / нет

· Я очень беспокоюсь о своей учебе? да / скорее да / скорее нет / нет

· Моя повседневная деятельность вызывает большое напряжение? да / скорее да / скорее нет / нет

· К концу дня я совершенно истощен физически и психически? да / скорее да / скорее нет / нет

Таблица 2 и диаграмма (ПРИЛОЖЕНИЕ 2)

Проведя 2 анкетирования среди старшеклассников, я смогла подтвердить свою гипотезу о том, что ученики сильно переживают из-за учебы и экзаменов, большая их часть испытывают стресс, хотя нервными людьми себя не считают и повседневная деятельность обучающихся в своем большинстве большого напряжения не вызывает. Ребята знакомы с симптомами стресса, но, к сожалению, не все знают, как с ним бороться, хотя предпринимают различные меры, стараясь как-то себя успокоить.

Проанализировав изученную мной информацию по данной проблеме, проведя анкетирование в старших классах, я разработала полезные рекомендации для старшеклассников (ПРИЛОЖЕНИЕ 3).

III . Заключение.

В процессе моего исследования я выяснила, что моя гипотеза была правдивой, старшеклассники сильно переживают из-за предстоящих экзаменов, что способствует возникновению стресса, а он в свою очередь негативно влияет на человека.

Кроме того, я выяснила, что, пожалуй, наиболее подвержены стрессу, конечно же, дети. Из-за того, что их нервная система еще не вызревшая, психологически неустойчива, не подготовленная к внешним воздействия, не умеющая оказывать сопротивления они более восприимчивы к нему. Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеванием, что объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь. Но не будем забывать, что он является нормальным биологическим механизмом защиты организма.

На основании вышеизложенного, я пришла к следующим выводам:

· История происхождения стресса начинается в 1936 году (Ганс Селье).

· Стресс-это нормальная защитная реакция организма на внешние воздействия.

· Стресс может вызывать множества заболеваний.

· Им подвержены не только взрослые, но и дети.

· Старшие классы сильно подвергаются стрессу перед экзаменами.

Итак, в результате проведения анкетирования среди старшеклассников, я пришла к выводу, что они испытывают сильные переживания по поводу предстоящих экзаменов, и для того, чтобы им было проще переносить стресс я создала рекомендации, которые помогут обучающимся снизить стресс до минимума, расслабиться и почувствовать себя более увереннее.

В перспективе я планирую продолжить свое исследование уже с применением более глубоких познаний в этой работе.

Я взялся за эту тему так как в школе учеников вызывают к доске для ответа на вопросы учителя и важным фактором мешающим ответу у доски является стресс испытываемым обучаемым. Во время ответа стресс мешает вспоминать выученное, анализировать свои слова, заплетается язык, в результате получается очень смешно и непонятно, а в журнале двойка. Повседневные школьные стрессы со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением успеваемости, плохим поведением. Так-же люди встречаются в жизни со стрессом и не знают что с ним делать и как поступить.

Проблема проекта: крепкое здоровье и благосостояние человека является залогом качества его жизни в целом. Если любой из нас испытывает огромное количество стрессов, нервного напряжения, он подрывает своё здоровье, счастье и благополучие.

Объект исследования: ученик и влияние стресса на его организм.

Гипотеза исследования: Если мы будем знать о видах стрессов и борьбу с ними, то сможем уменьшить воздействие отрицательных стрессоров на организм.

Цель работы – выявить виды стресса, причины его возникновения, способы его снятия и выявить влияния стресса на организм ученика.

Стресс – это состояние психологического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например подготовка к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований.

- сильное неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие;

- сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие агрессора;

- сильные, как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;

- черты ответа организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивные проявления активности;

Симптомы стресса

Стрессом можно назвать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства возникло особое состояние нервной системы, которая и изменила работу всех внутренних органов. Такой фактор может быть у каждого свой. Стресс возникает, только когда воздействие этого обстоятельства превысило личный порог стрессоустойчивости.

Так-же симптомами стресса разделяются на четыре вида:

Физиологический – стойкие головные боли, неопределённые боли, нарушение пищеварения, вздутие живота, запор или диарея, спазмолитические, резкие боли в животе, сердцебиение и др.

Интеллектуальные – нерешительность, ослабление памяти, повышенная отвлекаемость, плохие сновидения (кошмары) и др. Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны у учеников и студентов в период повышенных нагрузок.

Поведенческие – потеря аппетита, нарушение речи, дрожание голоса, избегание дружеских отношений, не ухоженность, антисоциальное поведение и др.

Эмоциональный – раздражительность, беспокойство, тревоги, мрачное настроение, истощённость, приступы гнева, потеря уверенности и др.

-И многое другое, что ощущают на себе очень многие люди во всём мире.

Виды стресса

Психологи выделяют стресс четырёх видов – это эустресс, дистресс, эмоциональный стресс, психологический стресс.

1.Эустресс – это стресс, оказывающий позитивное воздействие психофизиологическое состояние человека, вызывающее состояние жизненного тонуса, мобилизации.

2.Дистресс – это стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. От этого вида стресса больше всего страдает иммунная система.

3.Эмоциональный стресс – это состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком конфликтных жизненных ситуаций. Так-же эмоциональный стресс бывает объективным(физическое или умственное перенапряжение) и субъективное(провоцируется личными страхами или тревогами). При длительном или многократно повторяющимся стрессе эмоциональное возбуждение может застаивается, а функционирование организма – разлагается.

4.Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения , которое было вызвано каким-либо переживание.

Стадии стресса

Разделяется три стадии стресса.

1.Стадия тревоги. Эта стадия – реакция на выделяющиеся гормоны стресса, направленные на подготовку к защите или бегству. В этой фазе сопротивляемость организма болезням снижается. Нарушается аппетит, усвоение пиши и её выведение.

2.Стадия резистентности. Переход в эту стадию происходит, если адаптационные возможности организма позволяют справится со стрессом. Физиологические и психологические процессы переводятся на более высокий уровень, мобилизуются все системы организма.

3.Стадия истощения. На этой стадии развиваются соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающимся действии стрессоров наступает декомпенсация и тяжёлое заболевание, в худшем случае возможна даже смерть.

Причины стресса

Причинами стресса могут внутренними и внешними. Внешние причины – это жизненные переживания и изменения. Внутренние причины – находятся в нашем разуме, в большей степени являются плодами воображения.

Внешние причины стресса:

1.Резкие изменения в жизни ученика.

3.Затруднение в отношениях с учителями, одноклассниками, родителями.

Внутренние причины стресса:

5.Отсудствие усердия и настойчивости.

Со стрессом можно и нужно бороться, иначе он может привести к серьезным заболеваниям, например, хронической гипертонии, инфаркт, миокарда, рак, инсульт. Доказана также прямая связь между хроническим стрессом, онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.

При повышении критического уровня эмоционального стресса наблюдается снижение работоспособности. Так, в одно и то же время при нарастающих симптомах стресса показатели выполнения сложной задачи снижаются, а показатели простой — возрастают.

У человек в состоянии стресса изменяется работоспособность, это в большей степени касается характеристик рабочего процесса стиля деятельности. Стресс резко ухудшает показатели внимания в первую очередь, это обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека формируется очаг напряжения, вокруг которой формируются все мысли и переживания. При этом концентрация внимания на других объектах затруднена и отмечается повышенная отвлекаемость.

В несколько меньшей степени страдает функция памяти. Тем не менее постоянная загруженность сознания обсуждением причин стресса и поиском выхода из него снижает емкость памяти, а измененный при стрессе гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.

Физиологические проявления стресса касаются почти всех систем органов человека — пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной. Однако в поле зрения исследователей чаще всего оказывается сердечно-сосудистая система, обладающая повышенной чувствительностью, реакции которой на стресс можно относительно легко регистрировать. При стрессе фиксируются следующие объективные изменения:

- повышение частоты пульса или изменение его регулярности;

- повышение артериального давления, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

- снижение электрического сопротивления кожи и т. д.

Человек, находящийся в состоянии психологического напряжения, обычно испытывает различные негативные переживания: стресс может проявиться в форме боли в сердце и других органах; затруднение при дыхании, напряжение в мышцах; неприятные ощущения в области пищеварительных органов и пр.

Что происходит с организмом во время стресса:

-Учащение пульса, связанное с необходимостью усилить питание организма из-за выброса дополнительной энергии.

- Учащенный пульс провоцирует грудное дыхание (учащенное);

-Расширяются сосуды, усиливается приток кислорода и питательных веществ;

- Повышается свертываемость крови

-Расширяются зрачки, зрение становится острее;

-Мышцы увеличивают потребление глюкозы на случай, если придется применять физическую силу;

-В течение пары недель происходит резкое понижение или повышение массы тела.

-За счет ослабления пищеварительных процессов высвобождается энергия для мышц и головного мозга.

Эффективные способы борьбы со стрессом

Всякий раз, когда мы рассказываем или выступаем на публике, наш мозг запоминает необходимую последовательность действий. Чем больше повторений, тем меньше мы думаем о стрессе и больше знаний и навыков уходи в область подсознания, чтобы в решающий момент быть готовым, без траты драгоценных секунд на размышления, к воспроизведению в той или иной ситуации.

Также бороться со стрессом можно следующими способами

1. Помогать окружающим людям. Жалея себя, человек забывает, что существует большое количество людей. Помогая окружающим в сложной жизненной ситуации, человек не только отвлекается от своих проблем, но и учится ценить каждый момент жизни.

2. Заниматься спортом. Если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вернут вам покой.

3. Улыбайтесь! Улыбка и смех провоцирует выделение гормонов радости, подавляющих стресс. В организме все взаимосвязано: когда человек пребывает в отличном настроении, он улыбается. Тоже самое действует и в обратную сторону.

4. Добавьте в рацион витаминов и микроэлементов. Витамин Е повышает устойчивость к стрессу. Поэтому в рацион стоит ввести такие продукты, как соя, морковь, картофель, грецкие орехи, ежевика, кукуруза.

5. Чай и кофе – под запретом! В стрессовом состоянии лучше исключить из употребления кофе и чай. Заменить любимые напитки можно травяными настоями, морсами, свежевыжатыми соками.

6.Длительное пребывание на свежем воздухе. Оно даёт свой положительный результат и помогает вернутся к нормальному состоянию.

7.Медитация - занятия йогой. Такая методика позволяет не только сбросить с себя негатив, но и избежать развития болезней.

8. Начните делать зарядку каждый день. Хотя бы полчаса в день нужно выделять на занятия физическим упражнениям. По утверждению врачей, из всех видов спорта самыми лучшими борцами со стрессом является спортивная ходьба. Работающие мышцы сожгут избыток адреналина. Как раз его скопление оказывает негативное влияние на организм.

Положительные свойства стресса

Организм под воздействием стресса становится более выносливым. Когда ученик сталкивается со стрессом и решает связанные с ним проблемы, он становится более устойчив и к более серьёзным проблемам.

Повышается свёртываемость крови и её сгущению, что служит подготовкой организма к травмам.

Стресс усиливает иммунитет, так-как организм, чувствуя его воздействия, начинает готовится к потенциально опасной ситуации. Но мобилизует сопротивляемость организма, лишь на некоторое время.

При воздействии стресса вырастают показатели интеллектуальных способностей, так-как мозг создаёт больше нейротрофионов.

Определение уровня стресса

Психологи снабдили человечество самыми разнообразными стресс тестами. От игровых тестов, которые говорят, что нужно чаще улыбаться, и все будет хорошо, до серьезных исследовательских работ, которые определяют состояние центральной нервной системы, только исходя из объемного сбора данных о конкретной личности.

Уровень стресса можно определить разными тестами такими как:

1.Тест на стрессоустоичивость по Гансу Селье.

2.Тест Томаса Холмса и Ричарда Рейха.

3.Тест на стрессоустойчивость Коухена и Г. Виллиансона.

4.Тест Спилберга на уровень личностной тревожности.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Практическая часть

Читайте также: