Роль физической культуры в профессии врача реферат

Обновлено: 02.07.2024

Введение…………………………………………………………………………3
1 Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста………………………………………………………………………4
2 Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики……….9
Заключение……………………………………………………………………….15
Список использованной литературы……………………………………………16

Файлы: 1 файл

реферат по физкультуре.docx

1 Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста………………………………………………… ……………………4

2 Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики……….9

Список использованной литературы……………………………………………16

Долголетие, эффективность труда, физическое и психическое здоровье зависят от сознательности каждого человека в отношении занятий разного рода упражнениями на напряжение и расслабление групп мышц, тренировку и стимулирование различных органов (например, сердечно-сосудистой деятельности).

Эффективность труда растет, прибыль предприятия увеличивается, а, значит, и потребность в таком грамотном во всех отношениях специалисте неуклонно возрастает. Такой специалист получает большую зарплату, чем другие. Он в последнюю очередь будет уволен, ведь в нашем капиталистическом мире очень важно сохранять умственную и физическую выносливость на протяжении всего дня.

Таким образом, в данном реферате мы попытаемся подробнее рассмотреть элементы и методику занятия физическими упражнениями для различного рода работающих людей.

1 Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалист

Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, занятия физкультурой у бакалавра и специалиста проходят в форме активного отдыха.

Отдых - состояние покоя или такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связаны между собой в учебной, производственной и других сферах деятельности человека. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени.

Важное условие эффективного отдыха - регулярное чередование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И.М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.

Пассивный отдых (состояние полного покоя и щажения) целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда.

Выбор рационального режима отдыха определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т.д.

Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и ежегодный.

В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времени отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем воздухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно уделить больше внимания движениям, способствующим отдыху уставших мышц.

Производственная гимнастика - это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих. Кроме того гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими условиями труда в отдельных профессиях.

Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профессии связаны с ограниченной двигательной активностью.

При длительном пребывании в положении сидя и малой двигательной активности снижается интенсивность обмена веществ, кровообращения, появляется застой крови в органах малого таза, в ногах, слабеет мускулатура, ухудшается осанка. Люди, чья профессия связана с малой подвижностью чаще страдают головной болью, заболеваниями сердечнососудистой системы, нарушениями обмена веществ и др.

Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течение рабочего дня, санитарно-гигиенических условий труда.

Ориентиром для выбора рациональной методики занятий могут служить типовые комплексы, разработанные применительно к четырем видам работ, различающихся по величине и объему мышечных усилий, а также нервно-психического напряжения:

1) связаных со значительным физическим напряжением;

2) требующих равномерного физического и умственного напряжения (физический труд средней тяжести);

3) характеризующихся преобладанием нервного напряжения при небольшой физической нагрузке, главным образом эта работа выполняется в положении сидя;

4) связаных с умственным трудом;

Кроме того разработан специальный комплекс упражнений для работающих стоя.

Различают вводную гимнастику, проводимую до начала работы, и физкультурные паузы, физкультминутки, которые выполняются во время перерывов в течение рабочего дня.

Работоспособность в начале трудового дня бывает несколько пониженной, и требуется некоторое время, чтобы организм в полной мере включился в работу и вошел в обычный оптимальный темп. Физические упражнения вводной гимнастики обеспечивают ускоренное вхождение в трудовую деятельность, способствуют высокой и устойчивой работоспособности, предотвращая раннее наступление утомления. Проводится вводная гимнастика обычно за 10 минут до начала работы. Длительность ее 5-7 минут. Для вводной гимнастики подбирают комплекс специальных физических упражнений с учетом характера производственных движений, ритма и других особенностей работы.

Физкультурная пауза, физкультминутка:

Является формой активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждает утомление и поддерживает высокую работоспособность. Она включает всего лишь несколько упражнений комплекса, продолжительность ее до 5-7 минут. Сроки включения физкультурных пауз в течение рабочего дня устанавливают, сообразуясь с особенностями трудовых процессов - степенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, временем наступления утомления и т.д. Для профессий, где необходимы быстрые и точные реакции, большое напряжение внимания физкультурные паузы можно проводить 1-3 раза в день обычным групповым методом. Для работников умственного труда, а также занятых легким и средней тяжести физическим трудом, в том числе, и для тех, чья работа требует пребывания большую часть дня на ногах, рекомендуются индивидуальные физкультурные паузы или физкультминутки (2-3 минуты) во время коротких перерывов в работе с целью снижения утомления, возникающего вследствие продолжительного сидения, стояния, вынужденной неудобной рабочей позы, сильного напряжения внимания, зрения.

Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообразить, заменяя (примерно 1 раз в 10-14 дней) новыми, сходными по влиянию на организм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавливают в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно проводить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Систематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысить устойчивость организма к переохлаждению. Комплексы упражнений, передаваемые по радио и предлагаемые телевидением предназначены для людей, работа которых связана с малой подвижностью (умственный, а также легкий физический труд. Время трансляции, разумеется, не может устроить всех, так как начало рабочего дня разное, поэтому рекомендуется записать комплексы упражнений на пленку и воспроизводить в наиболее удобное время. Обеденный перерыв для занятий использовать не рекомендуется. Запрещается производить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25оС и влажности выше 70%.

2.1. Профессиональная направленность физического воспитания

В медицинских вузах профессиональная направленность физического воспитания нацелена не только на укрепление здоровья студентов, обеспечение их разностороннего физического развития, поддержание у них на протяжении всего периода обучения в вузе высокой работоспособности, но и на привитие студентам знаний, умений и навыков в использовании средств физической культуры и спорта в режиме учебных занятий, в профессиональной деятельности и на отдыхе, а также на подготовку студентов-медиков к самостоятельной работе в качестве организаторов гигиенической и производственной гимнастики.

Чтобы правильно и доступно объяснить, какой именно двигательный режим необходим для каждого пациента, чтобы следить за правильностью распределения физической нагрузки, врач должен знать: 1) какие процессы происходят в организме под воздействием физической нагрузки, 2) как эта нагрузка влияет на функциональную перестройку организма. Именно врач, основываясь на своих знаниях по физиологии, анатомии, биомеханике, биохимии, биофизике и клиническим дисциплинам, зная механизм действия физических упражнений на здоровый и больной организм, обязан давать четкие рекомендации каждому пациенту как, в какой дозировке и каким видом спорта ему необходимо заниматься или какие средства физической культуры ему лучше использовать, чтобы улучшать свое физическое состояние и функциональные возможности и как поддерживать их на должном уровне.

Поэтому с самого начала обучения в медицинском вузе студентам следует прививать сознание жизненной необходимости применения средств физической культуры в своем режиме дня и в режиме дня будущих пациентов, умение правильно использовать богатый арсенал методов и форм физической культуры и спорта, а также умение проводить научные изыскания по выявлению влияния различных двигательных режимов на организм. Студенты-медики наравне с анатомией, физиологией, гигиеной и клиническими дисциплинами должны изучать основы теории и практики физической культуры и спорта, а также основы таких дисциплин, как биомеханика спорта, физиология спорта, биохимия спорта и гигиена спорта, спортивная травматология, а также другие дисциплины, которые связывают медицину и физическую культуру.

Эффективность работы преподавателей физического воспитания в медицинском вузе проявляется, с одной стороны, в здоровье и физическом совершенствовании будущих врачей, а с другой стороны, в высоком уровне их знаний по теории и практике физической культуры, а значит, в здоровье и физическом совершенствовании их будущих пациентов, так как физическая культура - это мощное немедикаментозное средство оздоровления. На каждом занятии во вводной части следует объяснять студентам-медикам, какими средствами физической культуры можно решать те или иные задачи по физическому совершенствованию организма с учетом индивидуальных возможностей и способностей человека. В процессе занятия преподаватели должны раскрывать механизм воздействия различных физических упражнений на организм, знакомить студентов-медиков с правилами регламентации физических нагрузок, построения оздоровительно-тренировочных занятий, правилами выбора форм и методов физической культуры для решения конкретных задач, связанных с первичной и вторичной профилактикой, лечением и реабилитацией их будущих пациентов. На каждом занятии необходимо знакомить с основами само- и взаимоконтроля, изучать реакцию организма на физическую нагрузку, для чего периодически измерять частоту сердечных сокращений методом пульсометрии, определять реакцию организма на пробу Ромберга, которая указывает на степень утомления, а также визуально наблюдать за признаками утомления, с которыми студенты должны быть ознакомлены в начале курса занятий по физическому воспитанию.

Выраженная профессиональная направленность таких занятий приучает будущих медиков более осмысленно относиться как к курсу физического воспитания, так и к понятию здоровья.

Ежемесячно на занятиях преподавателям совместно с врачом вра-чебно-физкультурного кабинета (ВФК) следует проводить разбор и анализ дневников самоконтроля студентов, давая оценку тем или иным явлениям. Постепенно студенты сами обучаются оценивать влияние физических нагрузок на организм при различных его состояниях.

Пациенты смогут долгие годы оставаться здоровыми и работоспособными, если медики, используя всю полноту полученных ими знаний, будут помнить, что физическая культура должна входить в повседневную жизнь каждого человека.

Физическая культура - это умение владеть своим телом и своим физическим состоянием. Физическая культура - это все, что связано с опорно-двигательным аппаратом и, прежде всего, с мышцами.

Мышечная система - уникальная и почти неизученная система организма, несмотря на то, что этим вопросом, казалось бы, занимаются очень активно. Будущим ученым-медикам еще предстоит открыть это "белое пятно" организма.

Еще в 1830 году основоположник знаний о рецепции мышц ученый Бэлл назвал мышцы "шестым чувством".

Большое внимание мышечной системе уделяли русские ученые. Еще И.П. Павлов говорил о мышечной радости, а И.М. Сеченов написал поэтическое послание мышце: "Все бесконечное разнообразие внешнего проявления мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению - мышечному движению.

Врачи, вооруженные данными знаниями, будут не формально говорить: "Занимайтесь физкультурой", - а объяснять пациентам, зачем и как им следует заниматься физической культурой. Только так можно действительно формировать и прививать пациентам физическую культуру, которая эффективно помогает справляться со многими хроническими заболеваниями, о чем свидетельствуют многочисленные научные исследования и опыт, описанный пациентами в журнале "Физкультура и спорт", печатающем в течение многих лет результаты применения различных оздоровительных систем средствами физической культуры.

Данная статья посвящена рассмотрению таких актуальных вопросов как влияние физической культуры на учебный процесс и сохранение здоровья у студентов в процессе учебы. В работе рассматривается тема, приобщения студентов к занятиям физической культурой для поддержания, улучшения здоровья и их общего самочувствия.

Ключевые слова: спорт, здоровье, роль физической культуры, здоровый образ жизни, физическое воспитание, влияние спорта на учебный процесс.

На сегодняшний день, в век технического прогресса, с продолжающейся тенденцией недостаточной двигательной и физической активности населения, роль спорта и физической культуры является актуальной и еще более возрастает и должна ставиться на первый план. А обучение в медицинском вузе предъявляет еще более высокие моральные, физические, психологические требования к студентам, и в первую очередь к состоянию их здоровья. Поэтому одним из необходимым условием их успешной реализации в профессиональной среде является: обучение оценке качества и количества здоровья, технологиям его обеспечения и общее повышение рейтинга ценности здоровья. Однако, согласно исследованиям [1–3] студенты медицинских вузов и медицинские работники, несмотря на свою профессиональную деятельность в области здравоохранения, уделяют недостаточно времени и усилий на сохранение или увеличения собственного здоровья. Среди студенческой молодежи и студентов медицинских вузов в частности в работах [4–6] выявлены еще более пессимистичные наблюдения, так за последние 10–12 лет среди молодежи не наблюдается положительных сдвигов строну оздоровления своего образа жизни.

Проблема здорового образа жизни рассматривается в различных трудах философов, психологов, медиков, педагогов и социологов, все они сходятся в том, что основная функция спорта и физической культуры — это укрепление здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние духовного, социального и физического благополучия, а также отсутствие физических дефектов и болезней [7], в то же время физическая культура — это культура, представляющая собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей [7].

Одной из главных в подготовке и воспитании студентов медицинских вузов является развитие у них физкультурно-спортивных интересов, которые должны учитывать их индивидуальные желания и склонности. Так в результате опроса студентов БГМУ было установлено, что наиболее сдерживающим фактором в занятии физической культурой является отсутствие свободного времени.

В результате анализа научных исследований [8–9] и опроса студентов БГМУ регулярно занимающихся спортом было установлено, что из-за больших нагрузок в ВУЗе многие студенты со временем становятся вялыми, рассеянными и невнимательными, значительно снижается работоспособность, ухудшается настроение. Поэтому необходимо улучшение пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ) по средствам личных, групповых бесед и рекламы ЗОЖ в средствах массовой информации. Так как занятия спортом и физической культурой способствуют: повышение умственной и физической активности, улучшение внимания и концентрации, повышению работоспособности и стрессоустойчивости, высокий жизненный тонус. Но при этом стоит соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений и избегать перетренированности — излишних физических нагрузок.

Самостоятельные занятия студентов физической культурой и спортом способствуют лучшему и более быстрому усвоению учебного материала, ускоряют процесс физического совершенствования. Практической реализацией физкультурно-оздоровительных досуговых технологий являются различные фитнесс программы, фитнесс — форма двигательной активности, специально организованной в рамках групповых или индивидуальных занятий, может иметь как оздоровительно направленность, так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на высоком уровне [9].

В результате анализа международного опроса потребителей в сфере фитнеса было опрошено 4600 взрослых старше 18 лет из 13 стран мира (США, десять европейских странах, Бразилия и Австралия), которые занимаются спортом в настоящее время. Было выявлено, что:

– 31 % взрослого населения посещают фитнес-центр, тренажерный зал– занимаются спортом;

– 25 % регулярно занимается спортом дома, выполняя различные упражнения с собственным весом;

– 44 % не занимаются спортом.

Потребители в возрасте 18–29 лет, а именно 68 % опрошенных уже выполняют физические упражнения, т. е. молодое поколение с большей вероятностью (15 %) будут заниматься фитнесом серьезно, чем все категории взрослого населения.

На ряду с современными фитнес-тенденциями, в наши дни всё так же популярны массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия, которые направлены на широкое привлечение студенческой молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов, который организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик. Физическая культура в высшем учебном заведении выступает как средство социального становления, активного совершенствования индивидуальных, личностных и профессионально-значимых качеств будущих специалистов, как средство достижения ими физического совершенства. Именно высшим учебных заведениям принадлежит роль ключевого звена всей системы образования и воспитания в стране, интеллектуального потенциала общества [9].

1. Вершинин Е. Г. Мотивация ценностного отношения к здоровому образу жизни студентов медицинского вуза: дисс. на соискание уч. степени канд. мед. наук.- Волгоград, 2003.- С. 3.

2. Горшков, А. Г. Физическая подготовка студента: учебное пособие / A. Г. Горшков. М.: МНЭПУ, 2001. — 72 с.

3. Григорьев В. И., Давиденко Д. Н., Малинина С. В., Фитнесс-культура студентов: теория и практика: Учебное пособие. — СПб. Изд-во СПбГУЭФ, 2010. — 228 с.

4. Масляков В. А. Массовая физическая культура в вузе / В. А. Масляков, В. С. Матяжов. — М., 1991. — 143 с.

7. Журавлёва И. В. Поведенческие факторы здоровья подростков //Социология медицины. — 2002. — № 1. — С. 32–47.

8. Ушакова И. А. Мотивации к занятиям физической культурой российских и зарубежных студентов-медиков / И. А. Ушакова, В. Б. Мандриков, Н. В. Замятина // Вестник ВолгГМУ. — 2011. — № 1(37).- С. 28–30.

9. Власова Ж. Н., Сергеев Д. В. Формирование идеального образа физического развития в российской культуре: учеб. пособие. Чита: Изд-во ЗабГГПУ им. Н. Г. Чернышевского, 2008. 87 с.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, здоровый образ жизни, взрослое население, время, занятие, результат анализа, спорт, студенческая молодежь, укрепление здоровья, учебный процесс.

Ученица 11 класса

Введение стр. 3-5

Глава 1. Формирование мотивационно-ценностного отношения

к физической культуре.

1.1.Движение – это жизнь. стр. 5-6

1.2. Сохранение и укрепление здоровья учащихся

через проводимые мероприятия.

1.3. Знание научно-биологических и практических

основ физической культуры и здорового образа жизни.

Глава 2. Физическое самосовершенствование и самовоспитание.

2.1. Потребности в регулярных занятиях физическими

упражнениями и спортом.

2.2. Спортивно-оздоровительная работа с учащимися школы.

2.3. Участие родителей в процессах воспитательной работы,

связанных с укреплением здоровья учащихся

Список литературы. стр.22

«Движения составляют главный источник здоровья, бездействие губит здоровье, движения могут заменить лекарства, между тем, как всевозможные лекарства вместе взятые,

Здоровье относится к числу главных проблем, то есть тех, что имеют жизненно важное значение для всего человечества. Самым массовым представителем общества является школа. Именно поэтому информация о здоровье из школы является эффективной.

Роль физической культуры – заметно возросла в эпоху научно-

технического прогресса. Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного общества представляет собой многогранное социальное явление, оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения.

В наш век – век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-техническая революция, как уже говорилось, наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

1.А.Г. Смирнов Основы безопасности деятельности: 9 кл., 2001, с. 85

Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.

В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины в быту настолько повысили дефицит двигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным.

Многие учителя и родители убеждены в том, что забота о здоровье входит в обязанности врача. Но это не так. Учеными доказано, что здоровье человека лишь на 10-15 % зависит от здравоохранения и более чем на 50% от образа жизни, т.е. от знаний и умений сохранять его самим человеком.

Гуманной и творческой личность школьника будет тогда, когда она будет обладать главным богатством человека – здоровьем.

Важно не допускать ухудшения состояния здоровья учащихся в период пребывания в школе, а укреплять его. Установление гармонической связи между обучением и здоровьем обеспечивает качественный сдвиг в сторону повышения эффективности учебного процесса, то есть осуществления комплексного подхода к проблеме и имеет прямое отношение к обучению.

Перед школой стоит задача создания условий для сохранения здоровья учащихся, то есть создания механизма формирования здоровьесберегающей среды общеобразовательного учреждения.

С раннего школьного возраста мне очень нравились уроки физической культуры и с каждым годом мой интерес к ним усиливается. В первую очередь урок физкультуры поднимает настроение. Во-вторых, занимаясь физическими упражнениями, я становлюсь здоровой, сильной и крепкой. Я думаю, что ребенок не рождается спортсменом, а в процессе упорной работы над собой становится им. В своем реферате на тему “Роль физической культуры и спорта в сохранении и укреплении здоровья ” я хочу рассказать о всех здоровьесберегающих технологиях, которые используются в нашей школе для формирования здорового образа жизни.

В формировании гармонически развитой личности, серьезно относящейся к своему состоянию здоровья, огромное значение имеет физическое воспитание. Оно направлено на обеспечение необходимого уровня развития жизненно важных двигательных навыков и физических качеств и создает предпосылки для многообразных проявлений творческой активности. Процесс физического воспитания, направленный на физическое самосовершенствование личности, позволяет стать духовно богаче, нравственно чище и физически здоровее, совершеннее.

Дети, школьного возраста, имеющие большой объем движений в течение дня, характеризуются средним и высоким уровнем физического развития, адекватными показателями функционального состояния центральной нервной системы, экономичной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем, более высокими адаптационными возможностями организма, низкой подверженностью простудным заболеваниям.

Как безжалостно порой человек относится к своему организму, загружая его стрессом, неправильным питанием, чрезмерными нагрузками, а чаще наш враг – это гиподинамия (недостаток движения). С ранних лет нам нужно знать, что тело нужно тренировать, загружать работой, учить выполнять максимально возможное количество движений .

Люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями, к каковым относятся атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь – главные причины смертности в современном мире.

О том, что движение – это жизнь, а отсутствие движения – смерть, люди знали во все времена и на всей Земле, пока жили в большей степени по законам Природы, нежели по законам цивилизации.

Цель моей работы - показать роль физической культуры в улучшении функционального состояния организма, сохранении и укреплении здоровья человека.

1. Изучить состояние вопроса по литературным источникам.

2.Определить роль основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля жизни подростков.

3.Установить уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья и формирование основ здорового образа жизни.

Глава I. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре.

Важность и высокую значимость физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом определяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие. Нельзя не вспомнить слова М.И.Калинина: «Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой?

Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте.

3. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 270 с.

Урок физической культуры – основная и ведущая форма физического воспитания в общеобразовательной школе. Я думаю, что формирование здоровой личности, способной адаптироваться в современных условиях жизни – это главная цель учителя физкультуры.

Овладеть физической культурой (оздоровительной физкультурой) обязаны все школьники без исключения.

Чтобы выработать потребность детей в физической культуре учитель нашей школы обращает серьезное внимание на технологию проведения каждого урока: использует элементы личностно-ориентированного подхода в обучение, элементы здоровьесбережения. Вносит в проведение уроков элементы современных инновационных технологий, обеспечивает дифференцированный подход к учащимся с учетом их здоровья, физического развития, пола и двигательной подготовленности, достигает высокой моторной плотности занятий, динамичности, эмоциональности. Каждый урок строит так, чтобы он работал на результат, большое внимание уделяет поощрениям, что вселяет у детей уверенность в свои силы.

Двигательный режим учащихся нашей школы.

Физзарядка до урока – 5 минут.
Физминутки на уроках.
Урок физкультуры 3 раза в неделю.
Динамические перемены в начальном звене.
Прогулки на свежем воздухе по стадиону.
Занятия в спортивных секциях – 5 раз в неделю.
Внутришкольные спортивные соревнования.
Дни здоровья.
Праздники здоровья.

Перед началом занятий в спортивном зале под музыку проводится коллективная утренняя гимнастика. Для восстановления умственной работоспособности, предупреждения нарушения осанки, снятия влияния статических нагрузок на организм во время уроков проводятся физкультурные минутки. Подвижные игры, проводимые на переменах, способствуют решению оздоровительных задач. Они благотворно влияют на развитие организма детей, содействуют укреплению костно-мышечного аппарата и здоровья в целом. Одну большую перемену посвящаем прогулке на свежем воздухе по стадиону. Проведение дней здоровья в школе стало традицией – 1 раз в месяц. Ребята могут по желанию посещать различные спортивные секции.

1.2. Сохранение и укрепление здоровья учащихся через проводимые мероприятия.

Я убеждена, что правильно организованная физкультурно-оздоровительная работа в школе является основой рациональной организации двигательного режима школьников, способствует нормальному физическому развитию и двигательной подготовленности учащихся всех возрастов, позволяет повысить адаптивные возможности организма, становится средством сохранения и укрепления здоровья школьников. Осуществляя комплексный подход, учитель добивается максимальной заинтересованности учащихся, высокой активности, а также оптимального уровня допустимых нагрузок при выполнении упражнений, постоянно контролируя состояние здоровья детей.

История показывает, что общество испытывает постоянную потребность формировать необходимые в жизни человека двигательные навыки (ходьба, бег, плавание и т.п.), развивать до оптимальных уровней его физические способности (силу, выносливость, ловкость и т.п.) в интересах труда, обороны, активного отдыха и других видов деятельности. Все эти потребности общества удовлетворяет такой вид активной деятельности, как физическая культура и спорт.

Для контроля за эффективностью уроков, систематически проводится проверка уровня физической подготовленности школьников, используется тестирование, которое помогает определить состояние основных двигательных качеств, таких как быстрота, сила, гибкость, выносливость.

По своему содержанию проводимые занятия, включающие двигательную активность, относятся к обучающим, тренирующим и реализующим.

Задача, стоящая перед учителем на обучающих занятиях - дать понятия о новых движениях, показать ребенку технику выполнения. Большое внимание уделяется соблюдению техники безопасности при выполнении упражнений, проводятся инструктажи, дети учатся следить за своим самочувствием во время уроков и вне его.

Тренирующие занятия – занятия по закреплению и совершенствованию навыков учащихся.

Такие занятия обеспечивают адаптацию организма к новому виду физической нагрузки и позволяют довести технику его выполнения до автоматизма.

Организация двигательной активности включает все три компонента в оптимальном сочетании, которое позволяет удерживать мотивацию к двигательной активности на высоком уровне. Учащиеся на уроке являются полноценными участниками творческого процесса обучения физическим упражнениям.

Одной из главных задач урока является развитие самостоятельности учащихся. Строится процесс обучения так, чтобы учащиеся, осваивая все виды физкультурной деятельности, одновременно обучались передавать свои знания и умения одноклассникам. К примеру, начиная обучать технике акробатических упражнений (кувырок вперед, назад, стойка на лопатках), учитель выявляет ученика, который первым начинает правильно выполнять это упражнение. Совместно с ним разбирает ошибки, допущенные его одноклассниками, уточняет способы их устранения. После такой подготовки он уже может самостоятельно работать с группой одноклассников. Поставив перед учениками познавательную задачу и организовав их самостоятельную деятельность, подводит их к самостоятельным выводам, т.е. учит их анализу и обобщению . Это готовит почву для сознательного усвоения материала учебной программы, повышает интерес к нему. Знания, приобретенные детьми в результате самостоятельных наблюдений и активной работы мысли, лучше усваиваются и прочнее запоминаются.

При изучении в школе какой-либо спортивной игры сталкиваешься с некоторыми проблемами. Эти проблемы подтолкнули учителя на поиск всепогодной игры, которая не потребует дорогого инвентаря, особых условий, позволит проводить ее одновременно всем классом. Палочкой – выручалочкой явилась русская лапта. Она позволила вывести урок физической культуры под открытое небо.

4. Б.М. Шияна “Теория и методика физического воспитания” М. Просвещение 1988 г. с. 69

Дети с большим удовольствием играют на уроках и даже на переменах. Игра позволяет проводить состязания смешанными командами, в состав которых входят и девочки и мальчики. Причем во многих случаях девочки проявляют себя лучше мальчиков. Лапта служит отличным средством воспитания таких физических качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, способствует совершенствованию навыков бега, метания, ловли мяча.

Основными достоинствами творческого процесса обучения является переход учащихся от пассивного созерцательного обучения к активно действенному. Каждый школьник учится, обогащает себя знаниями, умениями и навыками и вместе с тем заботиться об отстающих в чем-то одноклассниках. И чем больше школьник обучает других, тем больше обогащается знаниями сам, тем интенсивнее его собственное развитие.

1.3. Знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

Межпредметные связи физической культуры с уроками биологии, уроками здоровья в начальной школе, уроками по основам безопасности жизнедеятельности позволяют сформировать у школьников знания о здоровом образе жизни, помогают ребенку осознать, что главная ценность жизни – здоровье, за которое он отвечает перед самим собой, и поэтому его надо поддерживать в оптимальном состоянии.

Одной из серьёзных проблем школьника является патология опорно-двигательного аппарата, выраженная в основном, в нарушениях осанки. По данным медосмотра до 40–50% учащихся школы имеют нарушения осанки. Одной из задач стоящих перед учителем это формирование правильной осанки школьника.

Для формирования ценностного отношения к здоровью, знаний, умений, навыков в области культуры здоровья, пропаганды здорового образа жизни совместно с учителем биологии были намечены следующие темы интегрированных уроков:

Влияние физических упражнений на внутренние системы организма.
Оказание первой медицинской помощи при различных травмах, остановки дыхания и сердца.
Значение физических упражнений в формировании осанки.

Интегрированные уроки интересны как учителям, так и ученикам. Теория подкрепляется практикой. Учащимся предлагается комплекс физических упражнений, для профилактики нарушения осанки, который пробуем выполнить и запомнить. При изучении упражнений особое внимание необходимо обратить на правильное их выполнение.

Интегрированные уроки побуждают учащихся к активному познанию окружающего мира. Такие уроки сочетают индивидуальную (тестирование, ответы на вопросы) и групповую формы работы, это позволяет осуществлять контроль знаний каждого ученика. Ценность этого урока заключает в том, что он интегрирует биологию и физическую культуру в систему жизненно необходимых знаний; дает представление о нарушениях осанки, путях профилактики заболеваний ОДС, способствует выработке ситуационного опыта в предложенных упражнениях.

И, что не менее важно, урок объективно поднимает престиж биологии и физической культуры в решении жизненно важных вопросов.

На всех уроках физкультуры учащиеся чувствуют себя психологически комфортно, выполняют физические упражнения качественно и в полном объеме. Оценивая работу каждого учащегося, учитываются не только и не столько количественные показатели физического развития ребенка, но и его прилежание, систематичность занятий и индивидуальные темпы развития двигательных способностей ученика.

Уроки проводятся с использованием трех видов спорта: легкой атлетики, игр и гимнастики. Именно комплексное их использование способствует варьированию моторной плотности урока в оптимальном диапазоне и расширению количества средств воздействия на организм занимающихся. Выбор такого подхода обусловлен тем, что легкая атлетика и игры в первую очередь благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а гимнастика – на центральную нервную систему и мышечный аппарат.

Игровая направленность уроков важна не менее других разделов учебной программы. Спортивные игры, как учебная дисциплина включает несколько видов спорта – футбол, баскетбол, волейбол. Популярность игр объясняется тем, что они представляют исключительное по глубине и разносторонности влияния средство общей физической подготовки, с помощью которого прекрасно совершенствуются быстрота, ловкость, сила, выносливость, осваиваются такие жизненно важные навыки, как бег, прыжки, метание.

Учащиеся школы показывают высокие результаты за год по лёгкой атлетике, баскетболу, волейболу, футболу.

Глава II. Физическое самосовершенствование и самовоспитание.

2.1. Потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Для обеспечения необходимого ежедневного объема двигательной активности каждому школьнику, кроме уроков физической культуры, который является главным звеном в цепи физического воспитания, нужен определенный комплекс внеурочных занятий. Он помогает решить задачу первостепенной важности: на протяжении всех лет обучения в школе творчески обогащает физическую культуру каждого ученика, ступенчато повышая её уровень с таким расчетом, чтобы к моменту окончания школы учащиеся были наилучшим образом физически подготовлены к жизни, были физически жизнеспособны.

Урочная форма не позволяет решать некоторые специфические задачи оздоровления. Некоторым ребятам нравятся спортивные секции, другим – специальные занятия оздоровительной направленности. Поэтому, учитывая интересы учащихся, в школе постоянно работают кружки и секции спортивного направления. Приобретенные на уроках навыки учащиеся закрепляют на занятиях этих секций.

Читайте также: