Реферат влияние физических нагрузок на организм военнослужащего

Обновлено: 01.07.2024

Авторы: Лакейкина Ирина Александровна, Искиндирова Карина Маратовна
Должность: преподаватель АГТУ,студент АГТУ
Учебное заведение: АГТУ
Населённый пункт: г.Астрахань
Наименование материала: статья
Тема: Влияние физических нагрузок на организм человека.
Раздел: высшее образование

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Физические упражнения – необходимый компонент в самосовершенствовании, как средство

упражнений на организм улучшает его физическое состояние, деятельность сердечно-

физических нагрузок и их

действия на организмна организм. Представлены данные о

положительном влиянии физической культуры на состояния человека и данные о причинах

пассивного отношения к занятиям физической культурой.

Во все времена труд являлся основой существования человечества. Можно сказать, что

формирование организма современного человека результат влияния физических нагрузок.

Непосредственно, частое движение, выполнение физических работ играет важную роль в

формировании человеческого организма.

Многие тысячелетия люди выживали в разных жизненных ситуациях, благодаря тяжелым

физическим работам. Физические нагрузки способствовали развитию организма человека, и

составляющие были готовы к тому, чтобы человек мог выполнить почти любую физическую

активность. Интересно то, что это произошло за последние столетия, срок, который в истории

человечества занимает очень малую часть. Отсюда можно сказать, что никаких больших

изменений в организме человека за этот маленький период не было. Организм человека, как и

прежде способен обеспечивать высокую физическую активность, но такой активности не

Актуальность этой

Целью работы стало исследование влияния физических нагрузок на организм человека.

В ходе работы были поставлены следующие задачи:

Изучить литературу по темам здоровья и здорового образа жизни, рассмотреть виды и

формы физических нагрузок;

Провести исследование по показателям организма после различных нагрузок.

Научная новизна работы состоит в том, что изучение воздействия физических нагрузок на

полезными, сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни человека.

ф и з и ч е с к и е

н а г р у з к и

с о в р е м е н н о м у

ч е л о в е к у?

Человек, который долгое время находится без необходимых физических нагрузок, почувствует

слабость, его органы становятся нетрудоспособными, организм человека истощается. Как мы

знаем, что космонавты, которые долгое время находятся в невесомости, после возвращения

на землю они не были в состоянии ходить или бегать. Это является причиной того, что, если

человек долгое время не делает физические нагрузки, нервно-мышечный аппарат, который

способности. Другие органы и системы тоже подвергаются опасности. Нарушения в работе

организма, а именно разные виды болезней появляются непосредственно из-за нехватки

необходимой физической нагрузки. Нарушение обмена веществ в организме происходит из-за

гиподинамии, которая влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Затем

снижается иммунитет, увеличивается риск простудных или инфекционных заболеваний.

нагрузок? Благодаря

активизируют обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает

появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех

о б е с п е ч и в а ю т

д в и г а т е л ь н у ю

Сердечно-сосудистая система – регулярная работа мышц способствует улучшению работы

эритроцитов. Человек, который тренируется активно, может длительное время заниматься

повышается. Благодаря этому мышцы снабжаются питательными веществами и кислородом.

тренированных людей меньше и пульс реже, что способствует отдуху сердечной мышцы.

Работа сердечно-сосудистой системы благодаря занятию физической культурой и спортом

становится активнее и лучше регулируется нервной системой.

Нервная система – физические упражнения активизируют нервные процессы возбуждения и

торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Процесс

занимаются физическими упражнениями, имеют нервную систему, легко адаптируемую к

улучшается дыхание, так как при нагрузке мы употребляем больше кислорода, что делает

дыхание частым и глубоким.

У людей, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, улучшается состав

крови. Под воздействием физических нагрузок в крови увеличивается количество эритроцитов

и лимфоцитов, в результате которых увеличиваются защитные функции в организме, укрепляя

иммунитет. "Улучшается работа почек, и нормализуется количество сахара в крови".

Опорно-двигательный аппарат значительно улучшается: кости, связки и сухожилия становятся

стройность и красоту. Физические упражнения, такие как плавание и гимнастика, способствуют

направленности

выполняющиеся регулярно на протяжении достаточно длительного времени. Для того, чтобы

нагрузками не менее 30-ти минут. К таким нагрузкам относятся — бег, ходьба на лыжах,

велосипеде, плавание, гребля, и другие упражнения циклического характера.

к а п и л л я р н о г о

у в е л и ч и в а е т с я

п р о ч н о с т ь

более экономичной, уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Также,

регулярные, физические нагрузки препятствуют набору лишнего веса и появлению новых

жировых отложений, так как аэробные нагрузки сжигают очень много калорий. Кроме того,

легкие аэробные нагрузки помогают снимать стресс быстрее, чем любые лекарственные

препараты, а частые физические упражнения на свежем воздухе, в любое время года, помогут

вам выработать стойкий иммунитет к любым простудным заболеваниям.

корсет, часто способствует формированию правильной осанки, она же создает благоприятные

физических упражнении, укрепляются все мышцы плечевого пояса и ног, мы увеличиваем

Упражнения направленные на растягивание помогают сохранить гибкость, и эластичность

мышц и связок, что способствует защите от травм опорно-двигательный аппарат. Помимо

этого, процедуры на растяжку и гибкость считаются хорошим методом возобновления, после

головного мозга, который отвечает за данную группу мышц, и активизируем ответный импульс,

нацеленный на возобновление трудоспособности. Поэтому же принципу действует и в случае

растягивания и скручивания позвоночника. Как известно, с позвоночника отходят нервные

рецепторы почти на все внутренние органы, и процедуры на растягивание и скручивание

позвоночника способствует нормализации деятельности организма в целом.

Таким образом, чтобы физические упражнения на ваш организм повлияли только с хорошей

стороны, необходимо при занятиях соблюдать некоторые правила. Очень важно следить за

состоянием здоровья, чтобы не причинить вреда. Если у вас имеются проблемы с сердечно-

привести к ухудшению работы сердца. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после

болезни. Необходимо выдержать какой-то срок, чтобы организм восстановился, только тогда

вы получите пользу от физических упражнений.

Роль физических нагрузок для организма человека переоценить трудно. Их влияние на

говорить про их необходимость. Очень приятно констатировать факт, что процент людей,

ФИЗИЧЕСКАЯ культура и спорт имеют чрезвычайно важное значение для сохранения здоровья, профилактики нервно-психических перенапряжений военнослужащих, повышения эффективности учебы и будущей профессиональной деятельности.

Одной из основных задач физической подготовки в процессе обучения является обеспечение высокой работоспособности и учебно-трудовой активности курсантов военного учебного заведения.

Говоря о формировании методических основ физической подготовки в военном учебном заведении, в качестве критерия оптимальности выполнения его функций в системе учебно-воспитательного процесса целесообразно взять два признака: физическую подготовленность, уровень которой задается требованиями государственной программы, и умственную работоспособность, обеспечивающую достаточный уровень учебно-трудовой активности военнослужащих.

Под работоспособностью понимается способность человека выполнять в единицу времени то или иное количество работы с определенным качеством.

Физиологической основой как умственной, так и физической работоспособности является функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС), в значительной мере определяющей эффективность труда.

Для изучения функционального состояния ЦНС используются психологические и психофизиологические методы.

Любая трудовая деятельность предполагает участие высших психических функций: памяти, внимания и мышления. При этом системообразующим фактором является внимание. От внимания во многом зависят скорость восприятия и эффективность усвоения учебного материала, а также образование двигательных навыков.

Важным является критерий комплексности исследования, позволяющий оценить функциональные реакции отдельных систем организма во взаимосвязи. Измерения одного или нескольких показателей психофизиологических функций не отражают состояния всего организма, объективной может быть только интегральная оценка.

В настоящее время доказано стимулирующее влияние занятий физическими упражнениями на психические функции: внимание, восприятие, память, мышление, устойчивость, умственную работоспособность в целом. Установлено также, что более высокий уровень физической подготовленности способствует лучшей защите от воздействия неблагоприятных факторов и сохранению необходимой степени работоспособности. В процессе систематических занятий физическими упражнениями, т.е. под воздействием кумулятивного тренировочного эффекта, постепенно повышается устойчивость умственной работоспособности к влиянию утомления, что оценивается как проявление новой качественной особенности организма.

Замечено меньшее снижение показателей умственной работоспособности под влиянием физических и умственных нагрузок у тех учащихся, уровень физической подготовленности которых был выше.

Существует прямая положительная зависимость устойчивости умственной работоспособности военнослужащих в предэкзаменационный период от уровня развития у них двигательных качеств, т. е. имеется возможность регулирования состояния умственной работоспособности путем целенаправленного применения в учебном процессе средств физической подготовки.

Установлено, что между умственной и физической работоспособностью существуют тесная взаимосвязь и взаимозависимость, т. е. с помощью направленного воздействия на двигательную систему можно воздействовать на умственную сферу человека.

Систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное воздействие на такие психомоторные характеристики личности, как концентрация и переключение внимания, оперативная память и мышление. Субъективная оценка самочувствия совпадает с объективными данными умственной работоспособности. В большинстве случаев после физических упражнений самочувствие и умственная работоспособность улучшаются, причем длительность эффекта последействия достигает четырех - шести часов. Например, радиотелеграфисты, не занимающиеся физическими упражнениями, без существенного снижения качества работы могут работать не более двух - трех часов. Это же подтверждается и исследованиями на операторах РЛС.

Известно, что на снижение работоспособности во многом влияет умственное утомление. Современный бой предъявляет повышенные требования к физической и психической работоспособности личного состава всех родов войск. Естественно, что возникающее при этом утомление будет приводить к более значительному снижению работоспособности, чем в обычных условиях учебно-боевой деятельности. По данным И. И. Петрушевского, в результате односуточных тактических учений работоспособность телеграфистов в значительной степени снижалась. Причем снижение работоспособности больше всего отражалось на качестве работы и в меньшей степени на количественных показателях.

При рассмотрении индивидуальных показателей обнаруживается, что под влиянием одних и тех же физических и психических нагрузок у разных военнослужащих работоспособность изменяется далеко не одинаково.

Операторы с лучшей физической подготовленностью для определения координат цели затрачивали времени на 40-50 % меньше и допускали на 45-47 % меньше ошибок, чем операторы с худшей физической подготовленностью3.

При обследовании слушателей инженерной академии ВВС ВС РФ было выявлено, что учеба связана с большими физическими нагрузками и лица, менее подготовленные к перенесению их, в большей мере подвергаются утомлению, затрудняющему теоретическое обучение, а военнослужащие с отличной физической подготовленностью имеют лучшую продуктивность умственной деятельности.

Вместе с тем характер и степень изменения умственной работоспособности под влиянием различных физических нагрузок неоднозначны.

Стимулирующее воздействие на умственную деятельность оказывают небольшие нагрузки. Увеличение их интенсивности и объема для неподготовленного человека может быть бесполезным, а при определенных условиях влиять на него отрицательно. При прочих равных условиях, чем лучше состояние здоровья и выше уровень физической подготовленности человека, тем больше его устойчивость к умственному утомлению, тем сильнее положительное влияние разнообразных физических упражнений. Физические упражнения оказывают на работоспособность человека либо непосредственное влияние сразу же после их выполнения, либо вызывают кумулятивный эффект, в котором проявляется суммарное влияние многократного (на протяжении нескольких недель и месяцев) их выполнения.

В результате изучения взаимосвязи динамики сенсомоторных реакций, внимания, памяти, мышления и интенсивности физических нагрузок можно сделать вывод, что кратковременные физические нагрузки высокой интенсивности оказывают положительное влияние на протекание психических процессов. Наиболее существенное улучшение памяти и внимания отмечено спустя два часа после нагрузки, мышления - сразу после нагрузки и спустя три-четыре часа после нее.

Анализ влияния небольших, средних и больших нагрузок на умственную работоспособность в течение недели позволил выявить определенную тенденцию. Как правило, после небольших и средних нагрузок у военнослужащих повышалась работоспособность и отмечались стенические реакции (хорошее настроение, бодрое эмоциональное состояние). После больших нагрузок работоспособность снижалась, у большинства опрошенных преобладали астенические реакции (чувство сонливости, пониженное настроение). Это позволяет сделать вывод о стимулирующем влиянии оптимально организованной двигательной деятельности военнослужащих. При этом необходимо учитывать непосредственный и отдаленный эффект последствий занятий по физической подготовке. Так, занятия умеренной интенсивности (при частоте сокращений сердца (ЧСС) 112-149 ударов в минуту) повышают умственную работоспособность на 10,2 %.

При изучении кумулятивного эффекта использования физических нагрузок различных режимов М.Я. Виленский, В.П. Русанов выявили преимущество занятий со средними нагрузками при ЧСС 130-160 ударов в минуту. Такой режим способствовал достижению наиболее высоких показателей в учебной деятельности. Целесообразность использования на учебных занятиях по физической подготовке нагрузок средней интенсивности (ЧСС 150-160 ударов в минуту), оказывающих оптимальное стимулирующее влияние на умственную работоспособность, подтверждена и другими авторами.

Исследования динамики работоспособности военнослужащих на протяжении учебного дня, недели, семестра, года показали, что работоспособность в течение учебного семестра имеет фазный характер. В начале семестра она повышается, затем удерживается на относительно высоком уровне и в конце семестра снижается.

В целях совершенствования планирования и управления учебно-тренировочным процессом проведены исследования, изучающие влияние физических нагрузок на нейродинамику, течение познавательных процессов, психомоторные характеристики, эмоциональное состояние, которые позволили прийти к выводу о целесообразности планирования нагрузок на занятиях по физической подготовке с учетом волнообразности изменения умственной работоспособности военнослужащих в течение семестра. Так, в период ее снижения (конец семестра) следует использовать циклические упражнения умеренной интенсивности для развития выносливости, а также упражнения, развивающие силовые качества, что способствует лучшему усвоению учебного материала.

Немаловажное значение имеет и специфика физических нагрузок. Так, упражнения динамического характера (дозированная ходьба, бег, плавание, лыжи, коньки, гребля, велосипед и т. д.) оказывают в целом более эффективное воздействие на умственную работоспособность, чем упражнения статического характера, хотя в определенных условиях последние также могут использоваться достаточно эффективно.

Умеренные и продолжительные по времени физические упражнения в сочетании с упражнениями локального характера оказывают более эффективное воздействие на умственную работоспособность, чем высокоактивные циклические нагрузки и упражнения игрового характера, связанные со значительным эмоциональным напряжением.

Ряд авторов считает, что состояние умственной работоспособности и ее устойчивость в значительной мере обусловлены уровнем развития выносливости. Исследуя уровень развития физических качеств и умственной работоспособности военнослужащих, ученые пришли к выводу, что наибольшую положительную корреляцию с устойчивостью умственной работоспособности имеет такое качество, как выносливость, а наименьшую - быстрота.

В ходе исследований наибольшая устойчивость умственной работоспособности в период ухудшения ее показателей (за 1,5 месяца до летней сессии) была обнаружена в группе, целью занятий которой было развитие выносливости и разносторонняя физическая подготовка. Отмечено также, что при нормальном физическом состоянии нагрузки умеренной интенсивности (ЧСС 120-130 ударов в минуту) не оказывают значительного влияния на умственную работоспособность, нагрузки средней интенсивности (ЧСС 150-160 ударов в минуту) улучшают почти все показатели, при более высоких нагрузках (ЧСС свыше 180 ударов в минуту) умственная работоспособность значительно ухудшается.

Проанализировав формы физической подготовки, следует отметить, что в настоящее время для развития общей выносливости у военнослужащих ВС РФ наиболее эффективной является утренняя физическая зарядка. Она проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней), что отвечает принципу систематичности процесса тренировки. Только при таком условии возможно постепенное, но неуклонное развитие физических и специальных качеств военнослужащих.

Регулярность, продолжительность (30-50 мин), общий объем времени (более 100 часов в год) и тренировочная направленность (разучивание упражнений, приемов и действий на зарядке не производится) делают физическую зарядку наиболее приемлемой формой развития выносливости. Учебные занятия, самостоятельная подготовка и спортивно-массовая работа становятся, таким образом, дополнительными формами в тренировочном процессе по развитию этого качества.

Утренние часы тренировок оказывают оздоровительный и тренировочный эффект на развитие аэробных возможностей и общей выносливости, которые наблюдаются при ЧСС от 130 до 160 ударов в минуту.

Следует отметить, что при тренировке (как в утренние, так и в вечерние часы) организм довольно быстро адаптируется к смене суточного стереотипа и наивысший уровень работоспособности сдвигается в ту или иную сторону. Так, у тех, кто предпочитает тренироваться рано утром, уже с пяти-шести часов утра начинается предстартовое возбуждение: увеличивается ЧСС, немного повышается артериальное давление и улучшается дыхание. Поэтому не так важно, в какое время суток бегать. Гораздо важнее заниматься в одни и те же часы.

Физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах в соответствии с движением Солнца. Биоритмы - важнейшее свойство живой материи. Не составляет исключение в этом отношении и физическая работоспособность человека. Наиболее функционально слабым человек оказывается с 2 часов ночи до 5 часов утра и между 12 и 14 часами дня. Это отрицательная фаза биоритма. Наиболее сильное функциональное проявление с 8 до 12 и с 14 до 17 часов. Это положительная фаза биоритма.

Поэтому утренняя физическая зарядка, находясь на пороге положительной фазы биоритма, является оптимальной временной формой тренировочного процесса по развитию общей выносливости в распорядке дня военнослужащих.

Таким образом, широкое внедрение средств физической подготовки в учебно-воспитательный процесс военно-учебного заведения является одной из основных задач по физическому совершенствованию, укреплению здоровья, повышению работоспособности и учебной активности военнослужащих в течение всего периода обучения.

Анализ литературы по рассматриваемой проблематике свидетельствует о том, что наиболее важным физическим качеством, определяющим состояние здоровья человека и уровень его работоспособности, является выносливость, а при жестком лимите времени, отведенном на физическую подготовку военнослужащих, наиболее приемлемой формой организации занятий по развитию у них выносливости является утренняя физическая зарядка.

Петрушевский И.И. Исследование влияния физических нагрузок на некоторые стороны умственной работоспособности военнослужащих: автореф. дис. Л., 1963. С. 21.

Волков К.В. Адаптация энергетического метаболизма у человека к воздействию физических нагрузок при систематическом занятии спортом // Физиологические проблемы адаптации: Тезисы докладов II Всесоюзного симпозиума по физиологическим проблемам адаптации. Таллин, 22-24 мая 1984. С. 93-94.

Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М., 1978. С. 223.

Вавилов Б.И. Новое понимание здоровья // Теория и практика физ. культуры. 1988. С. 19.

Вы здесь: Главная Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ 3. Влияние физической подготовки на боеспособность Вооруженных Сил Республики Беларусь 3.2.3. Влияние физической подготовки на функциональное состояние организма военнослужащих

3.2.3. Влияние физической подготовки на функциональное состояние организма военнослужащих

Под воздействием систематического использования физических упражнений происходят стойкие благоприятные изменения всех внутренних органов и систем человека. Эти изменения носят неспецифический и специфический характер [54].

Неспецифические изменения заключаются в оптимизации физического самочувствия военнослужащих, в общем укреплении их здоровья, в повышении функциональных возможностей применительно к обычным условиям жизни. Физические упражнения увеличивают силу сокращения сердечной мышцы и повышают ее выносливость, в результате чего общая работоспособность сердца повышается. В покое снижается частота пульса, уменьшается максимальное кровяное давление, увеличивается ударный объем сердца. Реакция сердечно-сосудистой системы физически тренированного военнослужащего на нагрузки характеризуется экономной работой органов кровообращения при привычной работе, резким повышением резервных возможностей системы кровообращения при максимальных нагрузках и сокращением восстановительного периода под влиянием физических упражнений. Происходят благоприятные изменения и в составе крови: стабилизируется количество эритроцитов и лейкоцитов, повышается содержание гемоглобина. Это обеспечивает увеличение кислородной емкости крови и повышение ее защитных свойств. Все эти положительные изменения в сердечно-сосудистой системе благоприятно сказываются и на деятельности других систем и органов человеческого организма [54].

Деятельность дыхательной системы под влиянием физических упражнений становится более экономной в покое и при стандартных нагрузках. При этом повышаются резервные возможности дыхания при максимальных нагрузках и сокращается период его восстановления после нагрузок. Tax, в покое уменьшается частота дыхания, а его глубина несколько увеличивается, легочная вентиляция снижается, а поглощение кислорода возрастает. Под влиянием максимальных физических нагрузок у военнослужащих, систематически занимающихся физическими упражнениями, значительно увеличивается частота, глубина дыхания и легочная вентиляция, что обеспечивает эффективное снабжение организма кислородом. Физически тренированный организм характеризуется также повышенной максимальной вентиляцией легких и повышенным максимальным потреблением кислорода [54]

Физические упражнения обеспечивают улучшение обменных процессов в организме. В мышцах увеличивается содержание основного энергетического вещества – гликогена, а также других веществ. Энергетические вещества в мышцах расходуются более экономно, окисление продуктов расщепления происходит быстрее и полнее, удаление продуктов обмена ускоряется. Увеличивается содержание гликогена в печени, улучшается всасывание питательных веществ из кишечника, повышается количество фосфорных соединений в веществе головного, мозга и активность ферментов в обмене веществ. Улучшается также деятельность нервной системы, выделительной системы и ряда желез внутренней секреции. Все эти благоприятные функциональные усовершенствования, происходящие под влиянием систематической физической подготовки, являются важной предпосылкой для специфических изменений во внутренних органах и системах, служат фундаментом повышения устойчивости организма военнослужащих к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности, развития различных специальных качеств [54].

Путем использования специальных физических упражнений в краткие сроки можно существенно (на 15-20 и более процентов) повысить устойчивость организма военнослужащих к недостатку кислорода, длительной гиподинамии, укачиванию, различным перегрузкам, высокой и низкой температуре среды и другим условиям [54].

Установлено, например, что летчики с хорошим функциональным состоянием организма уверенно переносят кратковременно действующие перегрузки величиной в 7,7 единицы, длительно действующие - величиной в 7,1 единицы, а летчики с более низким его уровнем – соответственно только в 5,8 и 4,5 единицы. Отлично физически тренированные летчики в состоянии полностью использовать маневренные возможности самолета-истребителя, связанные с перенесением перегрузки от 7 до 8 единиц. В то же время летчики, недостаточно физически подготовленные, используют маневренные возможности самолета в аналогичных условиях лишь на 65% [54].

В статье рассматривается влияние физической тренировки в процессе служебно-боевой деятельности на организм военнослужащих национальной гвардии. Показано значение тренировки в системе учебно-боевой деятельности, ее связь с конкретными задачами боевой учебы, эффективность применения на военно-профессиональной подготовленности военнослужащих.

Ключевые слова: физическая тренировка в процессе служебно-боевой деятельности, физическая подготовленность, военнослужащий

Физическая тренировка в процессе служебно-боевой деятельности военнослужащих национальной гвардии Российской Федерации планируется и организуется в соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке, руководящих документов Центрального аппарата войск национальной гвардии и рассматривается как одна из основных форм физической подготовки. Повышение требований, предъявляемых к профессиональной подготовке военнослужащих войск национальной гвардии, их физической готовности, заставляют изыскивать дополнительные возможности для их физической подготовленности, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки. В связи с этим, физическая тренировка в процессе служебно-боевой деятельности является одним из эффективных способов подготовки в учебной деятельности. Целью физической тренировки в процессе служебно-боевой деятельности является повышение уровня физической тренированности и поддержание профессиональной работоспособности военнослужащих в повседневной жизни и учебе. Она организуется с учетом специфических особенностей, которые влияют на организационные и методические параметры. Особенности организации и проведения физической тренировки в процессе служебно-боевой деятельности обуславливают необходимость четкого понимания соподчиненности решаемых задач и умения скомплексировать учебу и физическую тренировку военнослужащих, чтобы обеспечить максимум возможностей для дальнейшего роста полевой выучки, боеспособности и необходимой бдительности при выполнении поставленных задач учебной деятельности. Внедрение элементов физической тренировки в процесс служебно-боевой деятельности является гарантом сохранения достигнутой физической подготовленности на должном уровне и совершенствования необходимых военно- прикладных навыков.

Физическая тренировка в процессе служебно-боевой деятельности организуется и проводится с учетом решаемых учебных задач на всех этапах обучения и имеет три основных вида:

– попутную физическую тренировку;

– физические упражнения в условиях дежурства;

– физические упражнения при передвижении транспортными средствами.

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих. Она проводится при передвижении подразделений к местам занятий, в ходе практических занятий по боевой подготовке и при возвращении после них, готовит военнослужащих к стойкому перенесению больших физических нагрузок, вырабатывает у них умение полноценно реализовывать свои физические качества и навыки в условиях, максимально приближенных к боевой обстановке, напряжению духовных и физических сил.

Особенностями проведения попутной физической тренировки являются различное расположение учебных центров, их отдалённость от пункта постоянной дислокации, рельефа местности. Однако, организация попутной физической тренировки кроме этого включает в себя общие положения присущие основополагающим принципам построения и проведения тренировки, а именно:

– выбор и подготовку маршрутов;

– разработку вариантов тренировки на каждом маршруте;

– определение средств и методов физической тренировки на занятиях по боевой подготовке;

– подготовку командиров, контроль и учёт.

Таким образом, попутная физическая тренировка должна быть направлена на повышение физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков военнослужащих, развивает способности организма в преодолении больших физических нагрузок, вырабатывает умение полноценно реализовывать свои физические качества и навыки в условиях максимально приближенных к боевой обстановке. Попутная физическая тренировка обеспечивает:

– совершенствование способностей военнослужащих к быстрому и сноровистому передвижению на местности в пешем порядке и на лыжах, с преодолением различных препятствий;

– развивает общую выносливость и другие физические качества;

– повышает навыки боевого мастерства;

– совершенствует навыки использования техники и оружия в условиях значительных физических нагрузок;

– подготавливает военнослужащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченной видимости;

– вырабатывает слаженность подразделений, формирует навыки коллективных действий, воспитывает личный состав в духе коллективизма и взаимной помощи.

Выбор и подготовка маршрутов попутной физической тренировки включает в себя пути следования подразделений к местам занятий, находящимся вне расположения постоянного пункта дислокации. Время, затраченное подразделениями на передвижение к местам занятий, является разным, и цели несколько отличаются друг от друга, исходя из этих условий. Однако общим является то, что задачи, решаемые в ходе попутной физической тренировки, совпадают и обеспечивают развитие общей выносливости и других физических качеств.

После изучения путей следования подразделений к местам занятий с учетом расстояния, рельефа местности, наличия естественных и искусственных препятствий устанавливается несколько маршрутов попутной физической тренировки, указывается протяженность каждого из них, путь следования подразделений.

Кроме этого необходимо учитывать уровень физической подготовленности военнослужащих, изменение этого уровня на протяжении учёбы обуславливает несколько вариантов проведения попутной физической тренировки. При одинаковой общей протяженности маршрута следования варианты отличаются друг от друга временем, затраченным на передвижение, характером сочетания ходьбы и бега, количеством и сложностью преодолеваемых препятствий, выполняемых приёмов и действий, использованием действий в противогазе и защитной одежде, величиной установленных контрольных нормативов.

Таким образом, проведение попутной физической тренировки несколько отличается от выполнения физических упражнений в других формах физической подготовки, это обуславливается:

– подчинением попутной тренировки содержанию и задачам предстоящих занятий по боевой подготовке;

– проведением тренировки в масштабе подразделения;

– выполнением физических упражнений, боевых приемов и действий в военной форме одежды с оружием и снаряжением;

– проведением тренировки на местности;

– ярко выраженной тренировочной направленностью;

– комплексным воздействием на двигательные способности и функциональное состояние организма, а также на психические качества.

Вторым видом физической тренировки в процессе служебно-боевой деятельности являются физические упражнения в условиях дежурства. Они проводятся на местах выполнения военнослужащими учебно-боевых и боевых задач, обычно без какого-либо интервала и дополнительной подготовки мест занятий.

Физические упражнения в условиях дежурства выполняются в разнообразной обстановке, они могут выполняться перед заступлением на дежурство, в процессе дежурства и после его окончания. Однако при применении физических упражнений в особых условиях должны соблюдаться следующие общие требования:

– рациональная последовательность выполнения упражнений;

– правильное дозирование физической нагрузки;

– обеспечение положительного эмоционального действия;

– учет времени суток и микроклиматических условий.

Физическая нагрузка в процессе выполнения упражнений вначале постепенно повышается, а в конце плавно снижается. Низкая нагрузка не вызовет необходимого повышения обмена веществ и возбудимости центральной нервной системы, не приведет к улучшению работоспособности. Высокая нагрузка, наоборот, может вызвать изменение возбуждения и утомления, а в связи с этим снижение работоспособности.

Необходимо учитывать и время суток при выполнении упражнений. Ночью уровень возбудимости нервной системы понижен, поэтому физические упражнения для отдельных групп мышц выполняются в более быстром темпе и с большей интенсивностью, также включаются упражнения на внимание с более сложной координацией движений.

При низкой температуре окружающей среды упражнения выполняют чаще и быстрее с вовлечением в работу больших мышечных групп, вызывающих интенсивное теплообразование. При высокой температуре воздуха, наоборот, упражнения выполняются в более медленном темпе. Военнослужащим, находящимся в длительных статических позах, рекомендуется выполнять упражнения на внимание и приемы самомассажа.

Третьим видом физической тренировки в процессе служебно-боевой деятельности являются физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами. При длительных передвижениях военнослужащих транспортными средствами, личный состав находится в условиях снижения работоспособности. Выполнять интенсивную физическую работу с максимальным напряжением можно лишь при условии периодического выполнения физических упражнений во время марша, активными движениями снимаются неблагоприятные явления в организме. Использование физических упражнений при передвижении военнослужащих национальной гвардии транспортными средствами является важным фактором сохранения боеспособности личного состава.

Таким образом, постоянная и систематическая тренировка военнослужащих в процессе служебно-боевой деятельности является важным средством обеспечения их физической готовности к успешным действиям в повседневной учебно-боевой деятельности и боевой обстановке.

Основные термины (генерируются автоматически): попутная физическая тренировка, физическая тренировка, служебно-боевая деятельность, национальная гвардия, упражнение, место занятий, процесс, физическая подготовленность, боевая обстановка, боевая подготовка.

Ключевые слова

физическая подготовленность, военнослужащий, физическая тренировка в процессе служебно-боевой деятельности

Реферат влияние физических нагрузок на организм военнослужащего

Ключевые слова

Похожие статьи

Значение военно-спортивного комплекса в физическом.

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

Организация обучения приемам самостоятельной физической.

Развитие физических качеств у курсантов военных учебных.

Организация и планирование боевой подготовки

Развитие физической выносливости у курсантов войск.

Влияние современных методик развития физических качеств на.

Творческое применение военно-прикладных физических.

Роль и место информационно-обучающих тренажеров в боевой.