Реферат техника тройного прыжка

Обновлено: 06.07.2024

Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин.

Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:

Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

5. Основы техники прыжков

Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).

Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом — опорную и безопорную части фазы полета.

Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.

Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:

разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;

отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания;

полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления;

приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.

Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега должен быть Постоянным, т.е. его не следует менять от попытки к попытке.

Обычно разбег соответствует таким физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество шагов (до определенного предела), но ритм разбега меняться не будет. Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать которые следует параллельно — это быстрота и сила.

Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки начала разбега. Задача прыгуна в разбеге — не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными.

Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный разбег и 2) разбег с поддержанием скорости. При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега. При разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна.

Отличительные особенности последней части разбега (подготовка к отталкиванию) зависят от вида прыжка. Общая отличительная черта — увеличение скорости разбега и движений звеньев тела на этом отрезке разбега, так называемое набегание.

В прыжках в длину с разбега и тройном прыжке с разбега при подготовке к отталкиванию происходит некоторое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты.

В прыжках с шестом при подготовке к отталкиванию происходит выведение шеста вперед и также увеличение частоты шагов с одновременным уменьшением длины шага.

Очень важно наиболее эффективно выполнить технику подготовки к отталкиванию последней части разбега. Скорость разбега и скорость отталкивания взаимосвязаны между собой. Необходимо, чтобы между последними шагами и отталкиванием не было никакой остановки или замедления движений, никакой потери скорости. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание.

Отталкивание — основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую.

Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат.

Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки с линией поверхности. В прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол — в прыжках с шестом с разбега (рис. 44).

Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в вертикальную, тем угол постановки ноги меньше (острее), нога ставится дальше от проекции ОЦМ. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В момент постановки мышцы ноги напряжены, что способствует упругой амортизации и более эффективному растягиванию упругих компонентов мышц с последующей отдачей (во второй части) энергии упругой деформации телу прыгуна. Из анатомии известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие мышечные усилия.

В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ (величина снижения зависит от вида прыжка); выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений маховой ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.

Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины мышечных усилий в момент перевода скорости, об этом говорилось выше.

Полет. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную.

Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения. Для чего прыгун выполняет различные Движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках с шестом в первой опорной части — это создание оптимальных условий для сгибания и разгибания шеста (для наиболее эффективного использования его упругих свойств). Во второй безопорной части — создание оптимальных условий для преодоления планки. В прыжках в длину — сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном прыжке — сохранение равновесия и создание оптимальных условий для последующего отталкивания, а в последнем прыжке та же цель, что и в прыжках в длину.

Приземление. Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь — создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.

Более консервативное место приземления осталось в прыжках в длину и в тройном прыжке. Здесь как прыгали в яму с песком, так и продолжают прыгать, хотя результаты растут, но тут нашел свое отражение второй путь — создание оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.

Почему происходит мягкое приземление? Первое — за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замедляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем мягче приземление. Второе — за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость гасится не резко, а постепенно.

Изучение истории возникновения и развития тройного прыжка. Рассмотрение эффективности фазы отталкивания, циклических элементов движения. Точка опоры, угол вылета, постановка толчковой ноги и величина мышечных усилий в момент перевода скорости полёта.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	19.12.2013
Размер файла	20,3 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

1. Античная история тройного прыжка

тройной прыжок толчковый мышечный

Тройной прыжок -- древнейший вид легкоатлетических прыжков. Упоминание о состязаниях в прыжках встречается еще в VIII веке до н. э. в “Одиссее” Гомера: “В прыганье был Анхиал победителем”. Впервые состязания по прыжкам проводились на XVIII Олимпийских играх 708 г. до н. э. в рамках пентатлона (пятиборья), в который входили метание диска, прыжки, метание копья, бег на 1 стадий (192 м), равный 600 ступням Геракла (32,05 см), и борьба. Первым победителем в пентатлоне стал Лампис из Лаконии.

Греческий историк Юлий Африкан Секстий писал о прыжке спартанца Хиониса на 52 ступни в (664 г. до н. э.), что по меркам Геракла составляет 16,66 м. Такой результат дает нам основание утверждать, что олимпийцы древности выполняли на состязаниях многократный прыжок.

Хионис одержал шесть олимпийских побед на трех олимпиадах подряд (664--656 гг. до н. э.). Ему посвящена знаменитая статуя Мирона “Дискобол”. Сохранились многочисленные подтверждения о другом не менее выдающемся прыжке Файлоса из Кротона на Пифийских играх в Дельфах около 500 года до н. э. -- 55 ступней--16,76 м (пифийский фут равен 30, 48 см).

Ученик Аристотеля греческий философ Феофрат (372--287 гг. до н. э.) так описывает прыжок Файлоса: “Сей муж перелетел скамму (яма для приземления длиной 15,25 м), ударившись о каменистую землю, сломал левую ногу”. Павсаний (II в. н. э.) расшифровал надпись на сохранившейся статуе Файлоса: “Он дважды побеждал в пентатлоне, а в третий раз в беге.

Файлос прыгнул 55 ступней и метнул диск 95 ступней”. Фемистиус (350--300 гг. до н. э.), ученик школы Аристотеля, наблюдая за состязаниями олимпийцев сравнивал их прыжки с галопом лошади, что никак не могло быть сказано о прыгунах в длину. Это подтверждает и сохранившееся на Крите слово “трапедесо” (прыгать многократно), которое было известно и тысячи лет назад.

2. Средневековая история тройного прыжка

Первые исторические документы о тройном прыжке относятся к последнему десятилетию XVIII века. В 1794 г. на крикетном поле Аслигтона трактирщик Хонслей из Ирландии с результатом 13,26 м победил шотландского торговца свиньями Пека.

Прыгали ирландским стилем “скачок + скачок + прыжок”. Впервые за 14 м прыгнул известный шотландский поэт Лейден в 1834г.

Соперничество ирландцев с шотландцами продолжалось целое столетие, причем сначала проигрывали шотландцы, но изменив стиль на “скачок + шаг + прыжок” (современное исполнение), они надолго захватили лидерство. В Шотландии и в Англии соревновались профессиональные прыгуны, ирландцы же были чистыми любителями. Впервые за 15 м в 1882 г. прыгнул англичанин Том Барроуз из Ланкшира в борьбе с американцем Салливаном за приз в 250 долларов. Но ирландцы упорно доказывали, что их национальным стилем можно прыгнуть дальше. В 1886 году “истинный” любитель ирландец Пурселл показал результат 15,09 м.

Первый олимпийский чемпион Джеймс Конноли прыгнул на 13,71 м. Ирландец Дэн Шэнэхэн в 1886 г. достиг 15,51 м, а американец ирландского происхождения Дэн Ахерн, прыгая узаконенным в 1908 году шотландским стилем, установил мировой рекорд--15,52 м (1909 год).

В следующем году он прыгнул еще дальше ирландским стилем -- 15,72 м. В континентальной Европе пользовались греческим стилем--“шаг + шаг + прыжок”. Грек Яннис Персакис, прыгая именно этим стилем, завоевал бронзовую медаль на I Олимпиаде в Афинах.

В итоге было определено три стиля техники тройного прыжка:

· В 1908 г. был узаконен шотландский стиль прыжка, который сохранился до настоящего времени.

3. Новейшая история тройного прыжка

Следующим этапом явился, так называемый "активизированный" стиль тройного прыжка, который демонстрировали японские атлеты. Стиль этот характеризуется повышенной активностью при постановке ноги в отталкиваниях, для чего спортсмены начали готовиться к отталкиванию, сгибая ногу и поднимая колено уже в полетной фазе. Затем нога резко сгибалась навстречу дорожке, что приводило к значительному увеличению "шага" по сравнению с "пассивным" стилем. Благодаря этому стилю тройного прыжка был преодолен рубеж 16 метров.

После Второй мировой войны распространение получили два стиля тройного: "вертикально-ударный" и "смягченный", это ознаменовало третий этап развития техники прыжка.

Первый стиль демонстрировали советские прыгуны. Характерными для него были далекий "скачок", высокое поднимание бедра в полетных фазах ("замах") перед постановкой ноги в отталкиваниях. Нога ставится "ударно", сверху вниз, что обеспечивало активность взаимодействия с опорой. Это позволило еще больше увеличить "шаг", но одновременно уменьшился вклад "прыжка" в общий результат.

Для представителей "смягченного" стиля была свойственна более мягкая постановка ноги на отталкивание, по касательной к дорожке, без большого предварительного "замаха" бедром. Все это способствовало сохранению необходимого положения тела в полетных фазах и позволило выполнять довольно далекий "прыжок". В литературе часто говорится о равновесии в полете, что, как нам кажется, неверно, т.к. главным условием для равновесия является наличие точки опоры. В полете таковой нет. Остается сказать, что оба этих стиля успешно конкурировали между собой на соревнованиях различного уровня.

Сейчас же ценности в это виде легкой атлетики изменились. Прыжки британца Джонатана Эдвардса за отметку 18 метров заставляют нас задуматься о 19-ти метровом рубеже.

Еще в 1976 году Н.Г. Озолин обосновал реальность прыжков на 19 метров. Он предложил взять за основу определения результата показатель специальной подготовленности: 2 результата прыжка в длину с разбега + 1,8 м. Спортсмен теряет на каждом отталкивании 1 м/с от горизонтальной составляющей скорости движения ОЦМТ. Стремясь выполнить каждый шаг тройного как прыжок в длину с этой скорости, он реально может достичь результата 18,50-19,00 м. Здесь предполагается, что дальность шагов тройного приблизительно на 1 метр меньше возможных результатов в прыжке в длину при данной скорости ОЦМТ. В своей работе Н.Г. Озолин (1976) исключает возможность повышения скорости вбегания в прыжок (в то время она составляла 10,5 м/с) и видит перспективу увеличения результата в повышении траектории отдельных составляющих тройного прыжка.

Обратного мнения придерживается В.А. Креер (1978), считая, что для повышения результата в тройном следует повысить скорость и уменьшить траектории полетных фаз. То есть здесь налицо попытка вернуться к "вертикально-ударному" стилю прыжка.

Считать исчерпанными резервы скорости неоправданно, а повышение скорости разбега не позволит выполнить прыжок по сниженным траекториям. Отсюда следует, что повышение скорости на последних пяти метрах разбега требует хотя бы сохранения требуемых траекторий полетных фаз, если не их увеличения (в разумных пределах). О неисчерпанности резервов скорости говорят исследования датских биомехаников. По их подсчетам Ж. Эдварде в рекордном прыжке развил скорость 11,9 м/с! До этого рекорд скорости в разбеге принадлежал Карлу Льюису, а он специализируется не только в прыжках в длину, но и спринтерском беге. При этом сам Эдварде говорит о том, что он не использует на все 100 % свои скоростные способности.

Прыжки англичанина отличаются молниеносностью, легкостью, непринужденностью. Они максимально приближены к бегу, и это обстоятельство не перестает удивлять специалистов.

Как нам кажется, британский прыгун является представителем "прыжково-бегового" стиля тройного прыжка. Эта формулировка была предложена Г.Д. Узловым в 1981 году. В своей работе он сравнивает две тенденции тройного - "загребающе-силовую" и "прыжково-беговую" - между собой. Тщательно взвешивая все "плюсы" и "минусы" каждой из них, Г.Д. Узлов приходит к выводу, что вторая из них имеет преимущество по отношению к первой. Мы придерживаемся того же мнения, считая, что на данный момент именно "прыжково-беговой" стиль тройного прыжка наиболее перспективен с точки зрения достижения высших результатов.

Анализ прыжков Эдвардса показывает, что в основе его успеха лежит более высокий уровень развития скоростно-силовых качеств, где превалируют скоростные.

Подтверждением данной точки зрения являются прыжки тройным женщин. Разноименная работа рук, быстрое продвижение по прыжку и тот факт, что женщины перешли в тройной в большинстве своем из прыжков в длину, говорят нам о правомерности нашего мнения. Следует заметить, что женщины по уровню развития основных физических качеств (в том числе и скоростно-силовых) значительно отстают от мужчин. Поэтому их прыжки носят больше беговой характер, нежели прыжковый.

Таким образом, основной тенденцией развития тройного прыжка является повышение скоростных и скоростно-силовых качеств и переход на "прыжково-беговой" стиль прыжка.

2. Узлов Г.Д. Тройной прыжок //Легкая атлетика, 1978, N2, С. 10-11.

Дальность тройного прыжка зависит от горизонтальной скорости разбега, возможно меньшей ее потери в моменты отталкиваний, упругой и мощной амортизации в опорных фазах, стреми-1 тельного продвижения в скачке, шаге и прыжке. Длина каждого из этих прыжков зависит также от угла вылета ОЦМТ прыгуна и, следовательно, от высоты
траектории в полетных фазах. Однако с увеличением высоты траектории сверх оптимальных величин нарастает перегрузка в момент приземления на ногу, затрудняется отталкивание и значительно теряется горизонтальная скорость.

Содержание

Введение
1. Разбег
2. Скачок
3. Шаг
4. Прыжок
5. История
6. Рекорды
7. Известные атлеты

Прикрепленные файлы: 1 файл

тройной прыжок.docx

7. Известные атлеты

Дальность тройного прыжка зависит от горизонтальной скорости разбега, возможно

меньшей ее потери в моменты отталкиваний, упругой и мощной амортизации в опорных

фазах, стреми-1 тельного продвижения в скачке, шаге и прыжке. Длина каждого из этих

прыжков зависит также от угла вылета ОЦМТ прыгуна и, следовательно, от высоты

траектории в полетных фазах. Однако с увеличением высоты траектории сверх

оптимальных величин нарастает перегрузка в момент приземления на ногу, затрудняется

отталкивание и значительно теряется горизонтальная скорость. Поэтому углы вылета,

высота траектории и соотношение частей тройного прыжка должны соответствовать

Для квалифицированных спортсменов оптимальными углами вылета являются: 17±1° в

Знание основных кинематических и динамических параметров тройного прыжка,

характеризующих техническое мастерство прыгуна, позволяет объективно оценивать

правильность выполнения прыжка и намечать пути совершенствования техники.

Имеется два варианта начала разбега: с места и с движения.

С места — две ноги располагаются вместе или одна нога ставится вперед, т. е. из

положения высокого старта.

С движения — предварительное движение совершается в виде ходьбы или легкого бега до

отметки начала разбега.

Разбег квалифицированных прыгунов состоит из 20±4 беговых шагов и имеет длину около

Динамика скорости в разбеге имеет три варианта и зависит от СФП прыгунов: для

обладающих высокими скоростными данными рациональным является увеличение

скорости в разбеге по зависимости близкой к экспоненциальной (с 30 по 20 м — 87,4%; с

20 по 10 м — 94,8%; с 10 по 5—0 м—100%); для прыгунов с относительно одинаковым

уровнем развития отдельных составляющих СФП — совмещение быстрого начала разбега

и линейного увеличения скорости на последних его метрах (85,3; 87,6; 95,1; 100).

Сильнейшие прыгуны мира в прыжках за 17,00 м перед отталкиванием достигают

скорости 10,3±0,2 м/с при сохранении свободы в движениях.

Особо важным при выполнении разбега является стабильность ритма и длины беговых

шагов, и особенно шести последних. Перед отталкиванием прыгуны стараются не менять

структуру беговых шагов, продвигаясь в ускоряющемся темпе стремительно вперед, как

бы вбегая в прыжок.

Первое отталкивание. Нога ставится на брусок для отталкивания естественным, быстрым

беговым движением на всю стопу. Туловище вертикально или немного (около 1°)

наклонено вперед. Руки работают разноименно. В момент соприкосновения с бруском

нога почти выпрямлена в коленном суставе и по отношению к дорожке находится под

углом 69±3°. В этом случае толчковая нога ставится достаточно близко к проекции ОЦМТ

прыгуна, что обеспечивает эффективное последующее отталкивание с минимальными

потерями горизонтальной скорости. Маховая нога выносится вперед сильно согнутой в коленном суставе. В заключительный момент нога полностью выпрямляется при угле

отталкивания 62±2°. У прыгуна возникает ощущение, что отталкивание заканчивается

Полетная фаза. Угол вылета ОЦМТ прыгуна составляет 17±1°. Увеличение угла вылета

вызывает: а) большие потери скорости, б) более высокую траекторию полета, что вызовет

длину на 1,36±0,27 м.

нога опускается вниз и отводится назад, а толчковая, сгибаясь в коленном суставе,

выносится вперед. Если применяется одновременный мах двумя руками, то во время

смены ног обе руки широким движением заводятся назад. Продолжая эти движения,

прыгун в конце смены ног (последняя треть полетной фазы) поднимает бедро толчковой

ноги, выполняя замах. Далее из замаха прыгун загребающим движением, подготавливаясь

для последующего отталкивания, энергично опускает выпрямляющуюся ногу (с

опусканием I бедра голень очень быстро выходит вперед). Вместе с выпрямлением

толчковой ноги маховая нога находится в согнутом положении сзади, отводится от бедра

еще более назад. Этим создается не только уравновешенное положение перед постановкой

ноги на место толчка, но и обеспечивается возможность для увеличения амплитуды, а

следовательно, и для ускорения в маховых движениях. После этого обе ноги движутся с

ускорением навстречу друг другу. Происходит энергичное и очень быстрое сведение

бедер. Предварительно напряженная толчковая нога с возрастающей скоростью движется

к точке соприкосновения с дорожкой, а маховая нога набирает скорость для последующего

выноса ее вперед-вверх.

В зависимости от стиля прыжка, применяемого прыгуном, руки движутся разноименно,

вертикальное положение и лишь во время замаха несколько наклоняется вперед к

поднимающемуся бедру. Этот наклон уменьшается вместе с загребающей постановкой

ноги на место отталкивания.

спортсменом непрерывно и с возможно большим ускорением. Также важно, чтобы все

движения выполнялись при ведущей роли волевых усилий, направленных на быстрейшую

постановку ноги и мгновенное, мощное отталкивание. Все это позволяет прыгуну ставить

ногу близко к проекции ОЦМТ, значительно уменьшить встречное сопротивление в

начальный момент опорной фазы, выполнить активный мах и мощно оттолкнуться.

Второе отталкивание. Почти прямая нога (угол в коленном суставе 170±5°) ставится на

пятку с быстрым переходом на всю стопу. Угол постановки 68±2°. Туловище вертикально.

нога, проходя мимо опорной ноги, энергично выносится от бедра вперед-вверх,

способствуя отталкиванию. Угол отталкивания здесь немного меньше, чем в первом

отталкивании и составляет 60±2°. Это позволяет свести потерю горизонтальной скорости

до минимума. Соответственно уменьшается и угол вылета ОЦМТ (14±1°). В момент

окончания отталкивания наклон туловища увеличивается и достигает 5±1°.

середине полетной фазы прыгун, готовясь к третьему отталкиванию, выполняет замах

Для активной подготовки к отталкиванию прыгун энергично опускает распрямляющуюся

опусканием ноги при выполнении загребающего движения уменьшается и наклон

туловища. Одновременно с этим, еще в полетной фазе, прыгун начинает мах ногой и

заканчивается постановкой ноги (угол66±2°) на дорожку на всю стопу. Опора длится

должно быть небольшим (угол в коленном суставе 135±3°). Это позволяет энергично

фазе большую роль играет несколько опережающий мах ногой и руками, направленный

Полетная фаза. Последующие движения в полете выполняются так же, как в прыжках в

подготовка к приземлению начинается с подъема бедер. Слишком ранний наклон

касания песка спортсмен мягко сгибает ноги в коленях и, двигаясь вперед, садится в свои

следы или падает за следы в сторону.

Изменение техники тройного прыжка с ростом спортивного мастерства

В процессе становления спортивного мастерства происходят изменения как во

взаимодействии спортсмена с опорой, т. е. в отталкиваниях, где с ростом результатов

улучшается координация работы отдельных мышечных групп, так и во взаимодействии

всех звеньев прыгуна, в результате чего уменьшается время взаимодействия с опорой и

повышается мощность отталкиваний.

Опосредованно технические изменения в прыжке формируют индивидуальный стиль

тройного прыжка, находящий свое отражение в пространственных соотношениях

Тройной прыжок с разбега у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе

ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причём на Олимпийских

играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места.

Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал

американец Джеймс Конноли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским

видом и для женщин. Звание олимпийской чемпионки в тройном прыжке первой завоевала

Инесса Кравец (Украина).

Рекордсмен мира в помещении Тедди Тамго

В 1995 году, в ходе соревнований на Кубок Европы британцу Джонатану Эдвардсу удался

самый далёкий в истории тройного прыжка полёт на 18.43 метра, который не был

ратифицирован, как мировой рекорд, из-за попутного ветра 2.4 м/с, превышавшего норму

Оба действующих мировых рекорда среди мужчин и женщин были установлены в

августе1995 года на чемпионате мира в Гётеборге.

В историю тройного прыжка вошёл советский атлет Виктор Санеев, который завоевал на

Олимпиадах 1968, 1972 и 1976 годов 3 золотые и в 1980 году — серебряную медаль.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Одной из актуальных проблем физического воспитания школьников является совершенствование методик обучения основным видам движений и, в частности, прыжкам в длину с разбега. Прыжки, так же как ходьба, бег и метания, относятся к тем видам движений, которые наиболее часто используются человеком в повседневной жизни.

В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.

Специфика выполнения прыжков заключается в том, что прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент – скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка – шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент – это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Цель работы: теоретический анализ техники выполнения тройных прыжков с разбега и правил соревнований по данным прыжкам.

Раскрыть сущность понятия тройной прыжок с разбега;

Анализ техники выполнения тройных прыжков с разбега ;

Рассмотреть правила соревнований по тройным прыжкам с разбега;

Рассмотреть методику обучения технике тройного прыжка.

Обычно прыгун тройным – это рослый и легкий спортсмен, обладающий достаточно высокой скоростью в спринтерском беге и хорошими результатами в прыжках в длину.

Дальность в тройном прыжке зависит от:

- горизонтальной скорости разбега;

- оптимальных углов вылета во всех трех отталкиваниях;

- максимального снижения потери горизонтальной скорости в трех отталкиваниях на протяжении всего прыжка.

Поскольку длина тройного прыжка зависит в значительной степени от скорости разбега и выполнения отдельных прыжков, важную роль играют тренировка в беге, уровень развития прыжковой силы и владение правильной техникой.

Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом – опорную и безопорную части фазы полета.

При обучении детей тройному прыжку нужно иметь в виду, что этот вид легкой атлетики предъявляет высокие требования к опорно-двигательному аппарату, и поэтому подготовку следует начинать лишь с мальчиками 13-14 лет, занимаясь первое время освоением элементов тройного прыжка.

По данным некоторых историков, этот вид прыжков (многократные прыжки) входил в состав пентатлона древних Олимпийских игр. Выполнялось пять прыжков с места, следующих друг за другом, с ноги на ногу и с гантелями в руках, символизирующих оружие. По древним записям атлеты достигали результатов около 16,80 м.

Разбег. Для достижения высокой скорости длина разбега может состоять из 12-24 беговых шагов. Менее подготовленные спортсмены применяют короткий разбег.

Длина индивидуального разбега может изменяться в зависимости от физического состояния спортсмена, направления ветра, типа покрытия сектора (увеличивается или уменьшается на 30-60 см).

Исходное положение для начала разбега такое же, как и в прыжках в длину. Равномерно ускоренное начало разбега должно обеспечить стандартную длину первых шагов, поэтому туловище имеет большой наклон вперед, руки выполняют энергичные движения по большой амплитуде, бедра активно выносятся вперед, идет длинное проталкивание стопой. При равноускоренном движении темп бега увеличивается с каждым шагом. При разбеге очень важно сохранить постоянную амплитуду движения.

После прохождения туловищем момента вертикали толчковая нога активно выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах с одновременным подъемом бедра маховой ноги и рук вперед-вверх. Угол отталкивания составляет 62-65°, а угол вылета тела спортсмена – 14-19°.

Шаг. С постановкой толчковой ноги на грунт начинается второе отталкивание, в котором используются упругость мышц-разгибателей, их баллистические свойства.

Параллельные маховые движения рук и маховой ноги, вертикальное положение туловища снижают тормозящие усилия динамического удара, что способствует быстрейшему продвижению тела вперед через толчковую ногу.

В момент касания пятками грунта, стопы сгибаются, как бы закапываются в песок, руки выводятся вперед. За счет этих движений колени и таз выводятся вперед, и спортсмен садится в свои следы.

Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления. Дорожка для разбега должна быть длиной не менее 40 м, шириной - 1,22 (+ 0,01) м и ограничиваться линиями шириной 50 мм. Брусок для отталкивания должен быть из дерева (иной пригодный материал) и иметь размеры: ширина - 20 см (+ 2 мм) мм, длина – 1,22 (+ 0,01) м и максимальная толщина – 10 см. Он прочно устанавливается в грунт на уровне поверхности дорожки, и его поверхность окрашивается в белый цвет. Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии не менее 13 метров для мужчин и 11 метров для женщин.

Яма с песком для приземления в прыжках тройным должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и располагаться симметрично по отношению к оси дорожки разбега. Яма обрамляется бортиками, которые не должны выступать над поверхностью дорожки, а ближний к бруску борт отталкивания должен быть ниже уровня дорожки на 3 см. Песок в яме должен быть влажным, взрыхленным и на одном уровне с поверхностью дорожки. Глубина ямы должна быть не менее 50 см.

По обе стороны от дорожки разбега и вдоль боковых бортиков ямы должна предусматриваться зона безопасности (не менее 1 м, а за дальним бортиком ямы - не менее 5 м), поверхность которой должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки. Покрытие дорожки разбега должно отвечать требованиям, предъявляемым для беговых дорожек.

Тройной прыжок – это последовательное выполнение с разбега трех прыжков подряд, отталкиваясь, первый раз от бруска, а два последующих от грунта и приземлением в яму с песком после третьего отталкивания. Тройной прыжок должен выполняться таким образом, чтобы второе касание грунта было выполнено той же ногой, которой было выполнено первое отталкивание от бруска, а третье касание грунта – другой ногой.

Таким образом, все три прыжка должны выполняться в следующей очередности отталкивания: правой ногой, правой ногой, левой ногой или левой ногой, левой ногой, правой ногой. Попытка не засчитывается, если нога, активно не участвующая в выполнении данной части прыжка, коснется грунта.

Участнику соревнования предоставляются 6 попыток, если участников соревнований 8 и менее человек. Однако, когда в соревновании выступает более 8 прыгунов, проводятся так называемые предварительные соревнования, в которых каждому участнику предоставляются 3 попытки. Восемь лучших участников предварительных соревнований выходят в финал, им также предоставляются еще по 3 попытки. Результаты предварительных соревнований засчитываются при подведении итогов соревнования.

При большом числе участников соревнований (более 12) могут быть проведены дополнительные предварительные (квалификационные) соревнования, в которых спортсмены должны выполнить определенную квалификационную норму. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется 3 попытки. Квалификационные соревнования проводятся либо ранее в день проведения основных соревнований, либо накануне. К основным соревнованиям допускаются участники, выполнившие квалификационную норму. Если ни один из спортсменов не выполнил квалификационный норматив или его выполнили меньше участников, чем необходимо для проведения основных соревнований, то группа участников основных соревнований расширяется до необходимого числа в соответствии с показанными на этих соревнованиях результатами.

Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал - по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.

Обучение технике прыжка должно быть тесно связано со специальной тренировкой, направленной на развитие необходимых физических качеств. Специальные упражнения должны быть направлены на развитие высокой скорости в разбеге и выполнение сильного и быстрого толчка.

Эффективность техники отталкивания лучших прыгунов заключается в умении создавать большее давление на дорожку при меньшем выставлении ноги, чтобы обеспечить необходимую высоту прыжка и сохранить горизонтальное движение тела. Задача тренера и спортсмена найти оптимальный вариант постановки ноги и степень ее амортизации для создания необходимой высоты полетов с наименьшими потерями продвижения вперед.

Задача 1. Ознакомить с техникой тройного прыжка с разбега.

Средства. 1. Показ техники тройного прыжка преподавателем или спортсменом, хорошо ею владеющим. 2. Уточнение представления о тройном прыжке с помощью повторного показа элементов прыжка и их сочетаний, выполняемых с короткого разбега. 3. Демонстрация плакатов, фотокинограмм, кинокольцовок, учебного фильма и видеозаписей. 4. Посещение и просмотр соревнований по тройному прыжку.

Задача 2. Научить технике скачка.

Задача 6. Совершенствовать технику тройного прыжка.

Средства. 1. Тройной прыжок по отметкам. 2. Тройной прыжок через препятствия. 3. Тройной прыжок с отягощением в виде утяжеленных жилетов, поясов, манжет. 4. Тройной прыжок в облегченных условиях (по ветру, с помощью тягового устройства, под горку и т. п.). 5. Тройной прыжок со среднего (10±2 беговых шага) и длинного (18±4 беговых шага) разбега, выполняемых на тренировке, контрольных тестированиях и соревнованиях.

Тройной прыжок – это спортивная легкоатлетическая дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов.

Барчуков, И.С. Физическая культура: Учебник для студентов учрежедений высшего профессионального образования / И.С. Барчуков; Под общ. ред. Н.Н. Маликов. - М.: ИЦ Академия, 2013. - 528 c.

Гороховский, Л. З. Прыжки в воду: моногр. / Л.З. Гороховский. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 248 c.

Кикоть, В.Я. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2016. - 431 c.

Климке, И. К. Выездка и прыжки. Техника прыжка / И.В. Климке, Р. Климке. - М.: Аквариум-Принт, 2012. - 208 c.

Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.

Ломан, В. Бег, прыжки, метания / Вольфганг Ломан. – М.: Физкультура и спорт, 2018.– 160 c.

Питерских, Г. Т. Олимпийский марафон. История Олимпийских игр в вопросах и ответах / Г.Т. Питерских. - М.: Русское слово - учебник, 2013. - 216 c.

Питерских, Г. Т. Олимпийский марафон. История Олимпийских игр в вопросах и ответах / Г.Т. Питерских. – М.: Русское слово – учебник, 2018. – 216 c.

Тюпа, В.В. Биомеханические основы техники прыжка в длину / В.В. Тюпа и др. - М.: Дивизион, 2011. - 128 c.

Работа состоит из 1 файл

Документ Microsoft Word (3).docx

Перед прыгуном стоит задача так соединить все три прыжка, чтобы в процессе выполнения отдельных опорных фаз горизонтальная скорость терялась возможно меньше.

Дальность в тройном прыжке зависит от:

- горизонтальной скорости разбега;

- оптимальных углов вылета во всех трех отталкиваниях;

- максимального снижения потери горизонтальной скорости в трех отталкиваниях на протяжении всего прыжка.

Длина разбега в тройном прыжке несколько меньше, чем в прыжках в длину. Скорость разбега достаточно высока и зависит от физической подготовленности прыгуна. Начало разбега такое же, как и в прыжках в длину. Можно начинать или с места (как с высокого старта), или с подхода (подбега), но с обязательным попаданием на контрольную отметку. Скорость разбега должна постепенно возрастать, набирая свое оптимальное значение к концу разбега. Необходимо добиться разбега, стабильности ритма и длины шагов, особенно последних, где происходит подготовка к первому отталкиванию. Перед отталкиванием нельзя менять структуру беговых шагов, стараться продвинуться вперед в ускоренном, стремительном темпе, как бы вбегая в прыжок.

Толчковая нога ставится на место отталкивания на всю стопу быстрым, но естественным беговым движением. Туловище выпрямлено или слегка наклонено вперед. Руки, согнутые в локтевых суставах под углом 90—100°, работают как в беге. Нога, почти выпрямленная в коленном суставе, ставится достаточно близко к проекции ОЦМ прыгуна, что создает эффективные условия для последующего отталкивания с минимальной потерей горизонтальной скорости. Маховая нога, сильно согнутая в колене, выносится активно вперед, толчковая нога полностью выпрямляется под углом отталкивания 62°. Прыгун как бы пробегает отталкивание, завершая его вслед движению ОЦМ.

В этой полетной фазе необходимо, чтобы не увеличился угол вылета, который может привести к потери скорости, повысить траекторию полета, создавая тем самым отрицательные условия второму отталкиванию (перегрузка).

Женская техника тройного прыжка с разбега визуально не отличается от мужской техники, только биомеханические характеристики женского прыжка несколько ниже. Вообще техника тройного прыжка у женщин зависит от их анатомо-физиологических особенностей:

- биологическое созревание женского организма достигается к 17—18 годам, а рост тела и окостенение скелета завершаются к 19 — 20 годам;

- соотношение между активной мышечной массой (32 — 35 %) и пассивной жировой (более 40 %) у женщин менее благоприятно, чем у мужчин;

- соотношение между красными (медленными) и белыми (быстрыми) мышечными волокнами у женщин хуже, чем у мужчин. Красные мышечные волокна начинают движение, т.е. сдвигают тело с места, но как только возрастает скорость мышечного сокращения, в дело вступают белые мышечные волокна, создавая ускорение. Изменить соотношение этих волокон в организме нельзя, так как это врожденное свойство, можно лишь немного качественно улучшить действие этих волокон;

- большая длина туловища по отношению к длине ног и излишний изгиб позвоночника в поясничном отделе, более слабые мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы задней поверхности бедра, отводящие боковые мышцы бедра, мышцы брюшного пресса. Слабо развитые мышцы спины могут привести к повреждениям межпозвоночных дисков. Слабое место наблюдается в голеностопном суставе, где уплощение стопы может привести к воспалению ахиллового сухожилия, хроническим болям в коленных суставах, остеохондрозу.

При изучении техники тройного прыжка и применении специфических нагрузок необходимо помнить, что связки и суставы тренируются значительно медленнее мышц. Неправильное распределение нагрузки может привести к дисбалансу между быстрым развитием сил мышц и неподготовленностью связок.

По наблюдениям тренеров, занимающихся женским тройным прыжком, у женщин техника прыжка приносит более скоростной характер, по их образному выражению напоминающий "бабочку" порхающую с цветка на цветок. Иными словами, женский тройной прыжок менее силовой, более скоростной и легкий по визуальному наблюдению. Хотя сила мышц и способность нервно-мышечного аппарата противостоять многократным нагрузкам также имеют большое значение в женском тройном прыжке.

Прыжок выполняется с большей амплитудой движений по сравнению с другими способами прыжков. Эти движения способствуют удержанию таза все время впереди, что содействует далекому выбрасыванию ног на приземление. В прыжке в длину с разбега на 8 м и более прыгун успевает сделать 3.5 шага в полете.

Обращать внимание на то, чтобы после отталкивания таз находился впереди. Смену ног производить быстро, но с большой амплитудой. При обучении приземлению применять веревочку или планку, которые располагаются примерно в 65-75 см от предлагаемого места приземления на высоте 30-50 см.

Прыжки в длину с полного и неполного разбега.

Прыжки в длину с места.

Следить за тем, чтобы толчковая н. полностью выпрямлялась во время отталкивания. а также следить за выведением таза вперед.

Список использованной литературы:

Читайте также: