Реферат стресс в студенческой среде

Обновлено: 05.07.2024

Исследования, проведенные среди учителей и социальных работников, отчетливо показывают, что в этой профессиональной группе существует опасность раннего появления отрицательных последствий длительных стрессов. Начальные симптомы психического выгорания возникают уже в группе молодых учителей с малым стажем работы. Поэтому период обучения студентов становится моментом принятия необходимых профилактических мер. Для подтверждения этого положения можно привести результаты обследования студентов педагогических специальностей, обучающихся в Зеленогурском университете. В исследованиях был использован Опросник поведения и переживания, связанного с работой (в оригинальном сокращении — A VEMy Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebensmuster), разработанный У. Шааршмидтом и А. Фишером в Институте психологии Потсдамского университета. Теоретическими предпосылками создания опросника послужили концепции когерентности Антоновского, механизмов преодоления стресса Лазаруса, а также методологические положения теории профессионального выгорания Маслач.

Опросник AVEM — многофакторный диагностический инструмент, позволяющий определить типы поведения человека в ситуациях профессиональных требований. При создании опросника авторы исходили из предположения о том, что взаимодействие индивида с требованиями профессиональной среды, способствующее психическому здоровью и профессиональному росту, определяют три основные сферы личности:

Область поведения и переживания в профессиональной среде описывают 11 шкал опросника, учитывающие три приведенные выше сферы личности (табл. 20.1). На основе анализа показателей отдельных шкал опросника и их взаимосвязей авторами методики были выделены четыре типа поведения и переживания в профессиональной среде:

  1. Тип G — здоровый тип (нем. gesund — здоровый), активный, способный к решению трудных проблем, конструктивному преодолению ситуаций неудач, которые рассматривает не как источник негативных эмоций, а как стимул для поиска активных стратегий их преодоления; придающий работе высокое значение, контролирующий собственные энергетические затраты.
  2. Тип S — тип экономный, бережливый (нем. sparsam — экономный, бережливый), со средним уровнем мотивации, энергетических затрат и профессиональных притязаний, способный к сохранению дистанции по отношению к профессиональной деятельности, довольный результатами своего труда. Характерная черта этого типа — общая жизненная удовлетворенность, источником которой могут быть ситуации, не связанные с работой.
  3. Тип А — тип риска Л, соответствующий классическому описанию Фридмана и Розенмана, характеризующийся экстремально высоким субъективным значением профессиональной деятельности, высокой готовностью к энергетическим затратам, низкой устойчивостью к фрустрации и стрессу. Преобладание негативных эмоций как следствия психической перегрузки, стремления к совершенству и связанной с этим неудовлетворенности эффектами своей деятельности, а также отсутствие социальной поддержки позволяет отнести этот тип к группе риска с высокой вероятностью быстрого развития синдрома профессионального выгорания.
  4. Тип В — тип выгорания (англ. burnout — выгорание) отмечен низким субъективным значением деятельности, низкой стрессоустойчивостью, ограниченной способностью к релаксации и конструктивному решению проблем, тенденцией к отказу от решения в трудных ситуациях, постоянным чувством беспокойства и беспредметного страха. Приведенные симптомы отражают эмоциональное истощение организма и соответствуют картине синдрома профессионального выгорания.

Использование опросника AVEM показало, что среди студенческой популяции значительное место занимают неблагоприятные для психического здоровья типы поведения А и В, которые составляют почти половину обследованной группы. Такая ситуации тем более тревожна, поскольку речь идет о студентах первого курса (рис. 20.2).



Оценку степени психической нагрузки студентов отражают отдельные шкалы опросника AVEM. В табл. 20.2 представлены средние значения и стандартные отклонения показателей шкал опросника.


Как показывают вышеприведенные данные, студенческая популяция характеризуется высокой активностью в учебной деятельности, что проявляется в повышенной склонности к энергетическим затратам и высоких профессиональных притязаниях. Одновременно отмечается снижение чувства успешности в профессиональной деятельности, общей удовлетворенности жизнью, а также недостаточно сформированные способности к активному решению возникающих проблем. Последнее можно было бы объяснить низким чувством собственной компетентности и сниженным контролем эффектов своих действий. Высокий уровень активности находится в соответствии с умеренной тенденцией к отказу в ситуации неудачи.

Обращает на себя внимание средний уровень чувства социальной поддержки со стороны ближайшего окружения. Это можно объяснить содержанием первичного этапа адаптации студентов-первокурсников к новым условиям деятельности в учебной среде. В этот период происходит формирование новой социальной роли студента, восприятия себя и окружающих как элементов новой социальной среды. Исходя из положений концепции когерентности Антоновского, можно говорить о повышенной чувствительности к актуальной ситуации, ее осмыслению, определению личностной значимости поставленных требований, поиску адекватных стратегий их преодоления. Формирующееся в этот период сознание принадлежности к данной среде, идентификация со средой требует высокого чувства доверия к ней, сознания собственного участия и влияния на происходящее, убеждения в том, что развитие событий будет отвечать ожиданиям индивида. Одновременно это становится основой для формирования активных стратегий преодоления стресса и в результате — для возрастания успешности деятельности. Процесс социальной адаптации студентов-первокурсников характеризует ряд черт, свойственных этапу профессиональной адаптации. На первый план выступают необходимость отбора, конкуренции, предпринимаемые усилия для достижения высокого социального статуса в студенческой группе. Другой проблемой этого периода обучения становится требование повышенной самостоятельности, умений принимать решения в новых сложных условиях вузовской деятельности.

Для дополнительной интерпретации полученных результатов был проведен сравнительный анализ показателей теста A VEM польских и немецких студентов. В результате этого были установлены статистически значимые различия по отдельным шкалам опросника (табл. 20.3)


Существенные различия между стратегиями поведения польских и немецких студентов наблюдаются в сфере профессиональной активности: первых характеризует повышенная склонность к энергетическим затратам по сравнению с группой немецких студентов. Одновременно обращает на себя внимание низкая способность польских студентов к поддерживанию необходимой дистанции по отношению к деятельности, т. е. высокая вовлеченность в проблемы учебной среды при недостаточных умениях организации своей работы и свободного времени. Это позволяет объяснить высокое участие неблагоприятных для психического здоровья типов поведения А и В.

Следующая проблема — неудовлетворенность результатами своей деятельности, ожидание скорее неудач и поражений, чем успехов, присущее популяции польских студентов. Это означает, что среда, в которой функционирует студент, воспринимается им как неблагоприятная для реализации своих целей.

Низкий уровень социальной поддержки в сочетании с общей неудовлетворенностью результатами своей деятельности подтверждает необходимость принятия соответствующих профилактических мер, более активного участия вузовских психологов в создании консультационных пунктов для студентов на территории вуза.

Таким образом, стрессовые реакции, вызванные напряженным обучением, наиболее полно проявились у студентов, почти не выполняли физические нагрузки или тренировались много, то есть 5 раз в неделю по 90-100 мин. Нужно отметить, что наши лица были не спортсмены - пловцами, а обычными студентами, добровольно посещали бассейн. Умеренная физическая нагрузка 2-3 раза в неделю по 60 мин в период напряженной учебы способствовало снятию стрессовых реакций и созданию предпосылок для хорошего самочувствия, достаточной умственной работоспособности у студентов 1 и 2 группы.

Содержание работы

Введение 3
Источники стресса в жизни студента 4
Факторы и приемы управления и стрессом 7
Заключение 15
Список используемых источников 17

Файлы: 1 файл

Источники стресса в жизни студента.docx

Министерство образования и науки Российской Федерации

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Воронежский филиал

Реферат

Работу выполнила:

студентка группы ММД-114

очной формы обучения

факультета сферы обслуживания

и управления

Васильева Юлия Сергеевна

Работу проверила:

к. п. н., доцент Герасимова И. А.

Воронеж 2015

Оглавление

  1. Введение 3
  2. Источники стресса в жизни студента 4
  3. Факторы и приемы управления и стрессом 7
  4. Заключение 15
  5. Список используемых источников 17

Таким образом, стрессовые реакции, вызванные напряженным обучением, наиболее полно проявились у студентов, почти не выполняли физические нагрузки или тренировались много, то есть 5 раз в неделю по 90-100 мин. Нужно отметить, что наши лица были не спортсмены - пловцами, а обычными студентами, добровольно посещали бассейн. Умеренная физическая нагрузка 2-3 раза в неделю по 60 мин в период напряженной учебы способствовало снятию стрессовых реакций и созданию предпосылок для хорошего самочувствия, достаточной умственной работоспособности у студентов 1 и 2 группы. Что же касается студентов 5 группы, то их относительно невысокие показатели можно рассматривать как следствие недостаточного влияния физических упражнений, так как 60-минутная тренировка 1 раз в неделю не может полностью нейтрализовать последствия стрессовых ситуаций.

Введение

Зачастую студенческая жизнь ассоциируется со студенческими обществами, различными мероприятиями и весельем. Для многих студентов она кажется легкой и беззаботной. Для других, это всего лишь очередное изменение в жизни, к которому необходимо приноровляться. Студенты молоды и поэтому могут испытывать большое количество проблем, свойственных молодым людям; так же студенты могут быть уже взрослыми, на которых итак лежит слишком много ответственности, которая мешает им наслаждаться студенческими годами; у них могут быть свои проблемы, мешающие сконцентрироваться на занятиях. В любом случае обучение в высшем учебном заведении - это стресс для многих студентов.

Вопросы предупреждения и нейтрализации стресса с помощью различных средств является очень актуальным для студенческой молодежи, так как напряженный ритм занятий и учебной деятельности в период до и во время экзаменационной сессии часто приводят к стрессовым ситуациям. Негативные эмоции, транспортные и бытовые проблемы, финансовые трудности, проблемы с жильем, плохое питание, недосыпание, ситуации, когда оценка "неудовлетворительно" означает угрозу отчисления, или ситуации, когда студент ликвидирует задолженности и несколько преподавателей назначают ему отработки на одно и то же время, но в разных лабораториях или аудиториях, которые могут находиться в разных корпусах на значительном расстоянии друг от друга. Все это вызывает стресс и как следствие, психические перенапряжения и расстройства.

С целью ликвидации неблагоприятных последствий стрессовых ситуаций для здоровья и качества обучения студентов используются различные методы воздействий: физические упражнения, релаксация, психорегулирование и другие, однако рекомендации по их использованию носят обобщенный характер, не конкретные и зачастую противоречивые.

Источники стресса в жизни студента

Студенческая жизнь полна чрезвычайных и стрессовых ситуаций, по этой причине студенты зачастую ощущают перенапряжение и нервно-психическое раздражение. В основном у студентов стресс формируется из-за большого потока информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, стресс в период сессии. Эмоциональное напряжение у студентов наступает, по крайней мере, за 3 - 4 дня до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже в самые спокойные дни. Присутствие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни обозначает, то что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Последствием подобного стресса может быть невроз, функциональное заболевание нервной системы, когда в первую очередь страдает, нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя работать организм на пределе. Полагается считать, что невроз появляется в том случае, если человек долговременно находится в стрессовом состоянии. Невроз - это не заболевание, а разновидность "нормальных" реакций личности в непривычных напряженных условиях. В свою очередь, к стрессу приводят ссоры, неудачи и прочие события жизни, которые психиатры именуют как психические травмы. Период обучения оказывает существенное влияние на формирование личности, в связи с этим проблемы психического здоровья студентов крайне злободневна.

Исследователи выделяют 3 группы студентов:

    • 1-я группа - с невротическими расстройствами;
    • 2-я группа - с риском их развития;
    • 3-я группа - здоровые.

    Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не умеют организовывать свой режим, а это усугубляет их астенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, некоторые из них не используют выходные дни для отдыха. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости. Среди студентов группы риска большинство употребляли алкоголь с целью облегчения общения, улучшения настроения и в трудных жизненных ситуациях.

    Проблема стресса сложна и многогранна. Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача самих студентов и психологов. Скорее всего пути ее решения кроются в профессиональной мотивации студентов и во внедрении в учебный процесс основ здорового образа жизни, тренинговых курсов, здоровьесберегающих технологий.

    Интенсивность и напряженность современной жизни провоцирует на психологическом уровне возникновение негативных эмоциональных переживаний и стрессовых реакций, способных привести к формированию выраженных и длительных стрессовых состояний.

    Для современного студента, стресс является реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Для студента вуза этими проблемами и трудностями могут быть:

    • недостаток сна;
    • несданные во время и незащищенные практические, лабораторные работы;
    • не выполненные или неправильно выполнение задания;
    • большое количество пропусков;
    • отсутствие на нужный момент курсовой работы или проекта по дисциплине;
    • недостаточно полные знания по предмету;
    • плохая успеваемость;
    • перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка студента;
    • конфликт ролей. Возникает в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями преподавателя (формальной организации);
    • отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе;
    • плохие физические условия (отклонение в температуре помещения, плохое освещение или чрезмерный шум и др.).
    • личностные факторы: болезнь члена семьи, изменение числа друзей, конфликты с одногруппниками и близкими людьми, переезд, значительные личные достижения, изменение финансового положения и другие факторы.

    Таким образом, стресс - это необходимая часть повседневной жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало рабочего дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, считаются составными компонентами образа жизни. Каким будет образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, зависит от самого студента а, следовательно, как часто и длительно он будет пребывать в стрессовом состоянии.

    Факторы и приемы управления стрессом.

    Говоря о методах управления стрессом, надо думать о положительных моментах, которые можно извлечь из большинства стрессовых ситуаций. Если у человека получится реализовать эту способность на практике, то он преодолеет самую большую преграду на пути к обретению устойчивости к стрессу. Способность изменять негатив на позитив считается своего рода кульминацией методов управления стрессом. Научившись осуществлять контроль над неприятными ситуациями, в которых неожиданно оказываемся, мы накапливаем ценный жизненный опыт.

    Для профилактики стрессов очень хорошо подходят физические упражнения и упражнения для создания и поддержания отличного настроения. При этом необходимо помнить, что стресс ровно как и напряжение психофизической системы человека - необходимое условие жизнедеятельности. Для борьбы со стрессом отлично подходят следующие упражнения:

    Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

    Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы сосулька или мороженное.

    Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения, замрите в этой позе на 1 - 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабьте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнения до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

    Упражнение "Воздушный шар"

    Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

    Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы - большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнения до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

    Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

    Сядьте удобно: руки свободно, положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок, расслабьтесь. Запомните свои ощущения, теперь представьте себе, что лимон находиться в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнения одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

    И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20 приседаний или 20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

    Для поддержания хорошего настроения Джордж М. рекомендует нам включать в свой режим следующие психорегулирующие упражнения:

    - Утренняя зарядка. У многих эта рекомендация вызывает улыбку из-за своей избитости, но, тем не менее, данное упражнение действительно эффективно. Физические упражнения положительно воздействуют абсолютно на всех. В плане профилактики стрессов важна регулярность выполняемых упражнений, а не их объем. Безусловно, заставить себя каждый день выполнять серию упражнений нелегко.

    - Дыхательная гимнастика. Данные упражнения важно выполнять при первых признаках усталости. Сами упражнения максимально легки: в течение 6 секунд глубоко и равномерно вдыхается воздух, затем в течение 6 секунд следует задержка дыхания и в следующие 6 секунд медленный равномерный выдох. Упражнение необходимо повторять пока не исчезнут признаки усталости.

    - Гимнастика для лица. Установлено, что вся разнообразная гамма эмоций у человека основывается из шести стандартных масок:

    Встаньте перед зеркалом и сделайте эти лицевые движения. Считается, что с помощью этих масок можно зафиксировать на лице 700 разных эмоциональных оттенков.

    Как можно чаще улыбайтесь. Это не только улучшит отношение окружающих к вам, но и поднимет ваше настроение. Связь хорошего настроения с улыбкой очевидна для всех: если нам хорошо - мы улыбаемся. Однако имеется и противоположная связь - попытки улыбаться при плохом настроении через определенное время приводят к улучшению настроения. Так что улыбайтесь и стрессы отступят.

    Файлы: 1 файл

    Курсовая работа.doc

    1.2 Стресс в жизни студента и его причины

    Студенческая жизнь полна чрезвычайных и стрессогенных ситуаций, поэтому студенты часто испытывают стресс и нервно-психическое напряжение. В основном у студентов стресс развивается из-за большого потока информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, стресс в период сессии.

    Эмоциональное напряжение у студентов начинается по крайней мере за 3-4 дня до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже в самые спокойные дни. Наличие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни свидетельство того, что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Последствием такого стресса может являться невроз, т.е. функциональное заболевание нервной системы. Тогда страдает, в первую очередь, нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя работать организм на пределе. Что же расшатывает нервную систему, приводит ее к срыву и возникновению болезни? Принято считать, что невроз возникает тогда, тогда, когда человек длительное время находится в состоянии стресса. Невроз - это не болезнь, а разновидность "нормальных" реакций личности в необычных стрессовых условиях. В свою очередь, к стрессу приводят ссоры, неудачи и другие события жизни, которые психиатры обозначают как психические травмы. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблемы психического здоровья студентов весьма актуальна.

    Можно выделить 3 группы студентов: 1-я группа - с невротическими расстройствами; 2-я группа - с риском их развития; 3-я группа - здоровые. Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не умеют организовывать свой режим, а это усугубляет их астенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, некоторые из них не используют выходные дни для отдыха. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости. Среди студентов группы риска большинство употребляли алкоголь с целью облегчения общения, улучшения настроения и в трудных жизненных ситуациях.

    Валеологический подход к стрессу предполагает перевод стрессовой ситуации в состояние тренировки, когда организм работает в сознательно определенных пределах негативных факторов среды. В результате организм оказывается подготовленным, натренированным к стрессовой ситуации. Т.е. напряженная работа у студентов во время семестра будет сопровождаться успешной сдачей экзаменов в сессию. Наблюдения показывают, что основная масса студентов совершенно не придерживаются этого правила.

    Интенсивность и напряженность современной жизни провоцирует на психологическом уровне возникновение негативных эмоциональных переживаний и стрессовых реакций, способных привести к формированию выраженных и длительных стрессовых состояний.

    Стресс - это своеобразная реакция человека на психическое или физическое напряжение, которая является физиологическим безусловным рефлексом. Стресс - это часть нашей повседневной жизни. Он воздействует на нас, начиная с утренней суматохи до позднего вечера и даже во время сна. Стресс может быть и полезен, и разрушителен: полезный прибавляет энергии, а разрушительный проявляется в виде головной боли, гипертонии, язвы желудка, хронической бессонницы, психических расстройств или других болезней.

    Основные причины студенческих стрессов можно выделить следующие:

    1. Кардинальные перемены в жизни.

    Самый первый стресс студента–новобранца - это непривычная среда, незнакомые люди, необходимость адаптироваться на новом месте к новым порядкам. Добавьте сюда еще и потерю прочности союза с бывшими одноклассниками, привычным кругом общения. Некоторым молодым людям это дается особенно тяжело, они могут испытывать либо изолированность от нового коллектива, либо вовлечься в конфликтную ситуацию.

    При первых же непривычных обстоятельствах может возникнуть личностный кризис. Кому-то трудно расстаться с ролью бесшабашного безалаберного школьника. Трудно осознать, что детство уже закончилось. Для некоторых это тоже колоссальный стресс.

    3. Необходимость адаптироваться к новой системе обучения.

    После школьного режима, при котором уже после 14-00 можно было гулять, и носиться с мячом по двору, 8 часов занятий в вузах и колледжах сведут с ума кого угодно, только не тех, кто привык вкалывать над учебой еще в школе. А таких обычно единицы. К тому же благодаря отсутствию заданий на дом и системы контроля за промежуточными результатами провоцируют беспечность и как следствие этого нулевой запас знаний, малое количество набранных рейтинговых баллов и стрессовую ситуацию во время сдачи экзаменов.

    4. Первая в жизни сессия.

    5. Отношения с преподавателями.

    В школе одни и те же учителя ведут один и тот же набор предметов. В вузах каждый семестр меняются предметы и преподаватели. За время первого семестра первокурсники привыкают и привязываются к одним педагогам, и потом им сложно перестроиться, когда после сессии приходится расставаться с преподавателем.

    1. Возникновение конфликтных ситуаций с преподавателями.

    2. Отчисление одногруппников.

    3. Необходимость выбирать между учебой и личной жизнью.

    4. Работа и учеба.

    Обычно к 20 годам те, кто не учится в вузе, уже полным ходом зарабатывают деньги. Кто-то успел обзавестись семьей и растит детей. А студент думает, что он чего-то не успел и жизнь прошла мимо него.

    По причине регулярных пропусков, связанных с работой, могут испортиться отношения с преподавателями и деканатом. Особенно это касается тех, кто на первых курсах заработали себе отличную репутацию. Ведь на них всегда опирались при проведении семинаров, общевузовских мероприятий. А в связи с появившейся работой такие студенты с огромным трудом способны вырваться даже на сдачу экзаменов.

    5. Работа по окончании учебы.

    Сильнейший стресс испытывают выпускники вузов в период поиска работы по профильному образованию. Работодателям с точки зрения экономической выгоды не с руки брать на работу молодого специалиста без опыта работы. Тем более, что часто и густо при трудоустройстве требуется наличие опыта не менее 1-3 лет. Здесь выход только один - начинать искать ее заранее, еще находясь в стенах родного вуза [9].

    Для современного студента, как и для любого человека вообще, стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека.

    Для студента вуза проблемами и трудностями могут быть следующие:

    1. недостаток сна;

    2. несданные во время и незащищенные лабораторные работы;

    3. не выполненные или выполненные неправильно задания;

    4. большое количество пропусков по какому-либо предмету;

    5. отсутствие на нужный момент курсовой работы или проекта по дисциплине;

    6. недостаточно полные знания по дисциплине;

    7. плохая успеваемость по определенной дисциплине;

    8. перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка студента, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени;

    9. конфликт ролей. Он может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации (преподавателя). В этой ситуации студент может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования преподавателя - с другой;

    10. отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе;

    11. плохие физические условия (отклонение в температуре помещения, плохое освещение или чрезмерный шум и др.).

    Не стоит также сбрасывать со счетов личностные факторы. Сюда можно отнести болезнь члена семьи, изменение числа друзей, конфликты с одногруппниками и близкими людьми, переезд, значительные личные достижения, изменение финансового положения и другие факторы.

    В результате большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они стимулируют сердечную и мышечную деятельность и тем самым создают условия для повышенной активности. Однако если эта активность не наступает, "гормоны стресса" аккумулируются в организме, нанося ему вред.

    1. Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

    2. Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.


    В данной статье раскрывается понятие стресса и какое влияние он оказывает на человека и какие влечёт за собой последствия, конкретно в период обучения в высшем учебном заведении, т. е. в студенческом возрасте.

    Ключевые слова: стресс, дистресс, студенческий возраст, напряжение, симптом.

    Характер проявления стресса в большей мере зависит от личностных особенностей индивида и его способностью уметь противостоять стрессовой ситуации. Человеческая жизнь сопровождается различными стрессовыми ситуациями. Одним из важных этапов жизни человека является обучение, особенно обучение в высшем учебном заведении. Вопросам изучения стресса в студенческом возрасте посвящены работы К. Вильямса, Дж. Гринберга, Л. А. Китаева-Смыка, У. Кэннона, Р. С. Немова, Д. Маерса, А. Г. Маклакова, Г.Селье, Ю. В. Щербатых и др.

    Учебная деятельность в высшем учебном заведении — один из напряженных видов деятельности, она несёт весьма тяжёлую интеллектуальную и эмоциональную нагрузку. Обучение в вузе является стрессом для большей части студентов. Начиная с самого начала обучения стресс в большей или меньшей степени постоянно сопровождает студента и становится причиной нарушений эмоциональной, поведенческой, мотивационной, когнитивной сфер деятельности.

    Важность учебной ситуации и её компонентов является основной предпосылкой появления стресса у обучающегося. Поступление в вуз очень важный этап в жизни студента, особенно это касается первокурсников, именно на первом курсе студент приобретает новый статус, происходит адаптация к новым жизненным условиям и взаимоотношениям с окружающими. Все эти факторы с высокой вероятностью становятся причиной возникновения стресса.

    Студенчество — это трудное, серьёзное испытание. Студентам приходится сталкиваться с разными проблемами и учиться быть самостоятельными, ответственными и организованными. Но не все студенты готовы к многочисленным проблемам и их решениям.

    Учебная деятельность связана с эмоциональными переживаниями, особенно в период экзаменов. Самое травмирующее воздействие на психику и организм студентов оказывает экзаменационная сессия, это связано с тем, что загруженность во время сессии особенно сильная. Настроение обучающегося, его самочувствие, психологическое и эмоциональное состояние напрямую зависит от успеваемости во время сессии.

    Успешной учебной деятельности мешают эмоциональные реакции, которые вызывают факторы учебного стресса, а также эти факторы отрицательно сказываются на здоровье студента. К этим факторам относятся: недостаток сна, невозможность равномерно распределить свое личное и рабочее время, высокая учебная нагрузка, неудовлетворенность учебной успеваемостью, невыполненные или неправильно выполненные задания, пропуски занятий, не сданные в срок задания, курсовые работы и т.д, отсутствие интереса к учебным дисциплинам; напряженные отношения в коллективе, конфликты с одногруппниками, преподавателями неблагоприятные физические условия, разочарование в выбранной специальности.

    Употребление алкоголя, наркотиков, чрезмерное курение для избавления от напряжения — являются одними из самых негативных исходов стрессовых ситуациях. Симптомы проявления экзаменационного стресса делятся на четыре группы:

    Типичными проявлениями эмоциональных симптомов являются ощущение общего недомогания, раздражительность, тревога, паника, растерянность, неуверенность, подавленность. Физиологические симптомы проявляются в виде головной боли, перепадах артериального давления, мышечного напряжения, учащенного пульса, учащения дыхания, тошноты. Проявления когнитивных симптомов подразумевают ухудшение памяти, рассеянность, снижение концентрации внимания, плохие воспоминания о своих неудачах во время экзамена, воображение негативного исхода событий на экзамене — лишение стипендии, исключение из вуза. Поведенческие симптомы включают в себя ухудшение аппетита, бессонница или беспокойный сон, нежелание готовиться к экзамену, проявляющееся в стремлении заняться любым другим делом, вовлечение в тревожные разговоры о предстоящем экзамене других людей, увеличение употребления кофеина и алкогольных напитков и т. д.

    Неуверенность в своих знаниях, преувеличение важности экзамена способствуют возникновению учебного стресса. Стресс в период сессии занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у обучающихся. В настоящее время существуют весомые доказательства того, что экзаменационный стресс отрицательно сказвается на нервной системе студента, а также на сердечно-сосудистой и иммунной системах. После завершения сессии физиологические показатели приходят в норму не сразу, требуется определённое время для возвращения артериального давления в исходное состояние.

    Интенсивность развития стресса зависит не только от его характера, но и от личностного отношения к происходящему. Одна и та же стрессовая ситуация, которая возникает в процессе обучения, сугубо индивидуально сказывается на студентах. Для некоторых студентов экзаменационный стресс носит вредоносный характер, приводящий к дистрессу, что в свою очередь является разрушительным процессом, ухудшающим протекание психофизиологических функций, а для других, определенное количество стресса приобретает свойство стимула, давая возможность показать лучшие результаты. Для каждой личности характерен свой определенный уровень переживания волнения и страха.

    Таким образом, чтобы мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамены одним студентам нужно испытать высокий уровень стресса, а другим его снизить. У студентов с высокой мотивацией достижения успеха адаптация к стрессовым условиям лучше, чем у студентов с низким уровнем притязаний.

    Основные термины (генерируются автоматически): высшее учебное заведение, симптом, студент, студенческий возраст, экзаменационный стресс, артериальное давление, время сессии, стресс, стрессовая ситуация, учебная деятельность, учебный стресс.

    Читайте также: