Реферат самостоятельная подготовка к сдаче норм гто

Обновлено: 05.07.2024

1. Самостоятельная подготовка к сдачи норм ГТО

2. Что такое ГТО?

Готов к труду и
обороне(ГТО)программная и
нормативная
основа
физического
воспитания в
России.
Цельувеличение
продолжительно
сти населения.
Что такое ГТО?

3. Из истории ГТО

Программа ГТО была
разработана ещё в СССР и
просуществовала с 1931 до
1991гг.Предпосылки к
возникновению спортивного
движения появились в
далеком 1917 г, т.к. в стране
было тяжёлое положение
,требующее подготовленной
армии. Армия-это
дисциплина , а внедрять
дисциплину в массы легче
через спорт.

В 1927 г. в стране была создана крупнейшая организация
ОСОАВИАХИМ (общество содействия обороне,
авиационному и химическому строительству). Под эгидой
этой организации в стране массово строятся стрельбища,
тиры, создаются аэроклубы и военно-спортивные кружки.
Это способствовало рождению комплекса ГТО.
В марте 1931г. по поручению Всесоюзного совета
Физической культуры при ВЦИК СССР был разработан и
утверждён первый комплекс ГТО.

6. Новая программа комплекса гто

Новая программа комплекса гто содержит 11
ступеней для всех возрастов от 6 лет до пожилого
возраста без ограничений его предела. нормативы
разделены по степени сложности на 3 типа,
соответствующие золотому, серебряному и
бронзовому знаку.

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет);
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет);
III ступень: 5—6 классы (11—12
лет);
IV ступень: 7—9 классы (13—15
лет);
V ступень: 10—11 классы
VI ступень: 18—29 лет;
VII ступень: 30—39 лет;
VIII ступень: 40—49 лет;
IX ступень: 50—59 лет;
X ступень: 60—69 лет;
XI ступень: 70 лет и старше.

8. Самостоятельная подготовка к сдаче норм ГТО

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НЕОБХОДИМО
ПОМНИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:
ОДЕЖДА ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ
СЕЗОНУ И УРОВНЮ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ВО ВРЕМЯ
ЗАНЯТИЙ. ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ УДОБНОЙ И ПРАКТИЧНОЙ.
ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ СЛЕДУЕТ УДЕЛЯТЬ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ,
ПЕРЧАТКАМ И ГОЛОВНОМУ УБОРУ (В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ).
СПОРТИВНАЯ ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ УДОБНОЙ, ЛЁГКОЙ,
СООТВЕТСТВОВАТЬ РАЗМЕРУ НОГИ ИЛИ БЫТЬ НА 1 РАЗМЕР БОЛЬШЕ
(ДЛЯ ТОЛСТОГО НОСКА В ЗИМНИЙ ПЕРИОД).
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА (ЗИМА, ПОЗДНЯЯ
ОСЕНЬ, РАННЯЯ ВЕСНА) НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ ПРОМОКАНИЯ НОГ,
РЕЗКОГО ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ ОРГАНИЗМА, ОСОБЕННО ПОСЛЕ
ИНТЕНСИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ. ПРОБЕЖАВ ЗИМОЙ
ДИСТАНЦИЮ НА СКОРОСТЬ, НЕОБХОДИМО КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ
ПОПАСТЬ В ТЁПЛОЕ ПОМЕЩЕНИЕ И СМЕНИТЬ ОДЕЖДУ.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЯ ВСЕГДА ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ,ДЛЯ
ИЗБЕЖАНИЯ ТРАВМ.

9. Сдача норм по бегу

Для сдачи нормативов по бегу на отлично помогут
упражнения:
бег на месте с высоким подниманием бедра в
упоре о стену (сериями по 15 –20 с, отдых 1–2
мин)
бег вверх по лестнице через 1 –2 ступеньки
по 3–4 лестничным пролетам (3–4 раза, отдых
до 2 мин)
бег с высоким подниманием бедра в
максимально быстром темпе (20–30 м)

бег с низкого старта (30–60 м)
повторный бег (2–3х60–120 м)
бег в гору (10–20º) 3–5х15–40 м
бег под уклон (3–4º) 2–5х20–50 м
челночный бег (3–5х8–20 м)
бег в равномерном темпе в течение 5–25 мин (при пульсе
130–150 уд/мин)
чередование бега с ходьбой по пересеченной местности с
небольшими подъемами в течение 10–30 мин
медленный бег 500–800 м с ускорениями 3–4х20–30 м
переменный бег 800–1000 м, меняя интенсивность
200 м –в спокойном темпе;
200 м –с умеренной интенсивностью (1–2 серии через 4–5
мин отдыха)
повторный бег 800 –1000 м с умеренной интенсивностью
(2–3 раза с отдыхом 5–7 мин)

12. Тренировка финиширования

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С ОТВЕДЕНИЕМ РУК НАЗАД НА МЕСТЕ,
В ХОДЬБЕ, В МЕДЛЕННОМ БЕГЕ
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С ОДНОВРЕМЕННЫМ ПОВОРОТОМ
ПЛЕЧА В МЕДЛЕННОМ БЕГЕ
ФИНИШИРОВАНИЕ В МЕДЛЕННОМ БЕГЕ СО СРЕДНЕЙ
СКОРОСТЬЮ, ПРОБЕГАЯ ФИНИШНЫЙ СТВОР ИЛИ КАКОЙ ЛИБО ДРУГОЙ ОРИЕНТИР
БЕГ НА ОТРЕЗКАХ 20, 30, 40 М, НЕ СНИЖАЯ
СКОРОСТИ ПРИ ПЕРЕСЕЧЕНИИ ЛИНИИ ФИНИША
(ЗАМЕДЛЕНИЕ БЕГА НАЧИНАТЬ ЧЕРЕЗ 5–10 М ПОСЛЕ
ФИНИШНОЙ ЧЕРТЫ)
ФИНИШИРОВАНИЕ В БЕГЕ С НИЗКОГО ИЛИ ВЫСОКОГО
СТАРТА НА ОТРЕЗКАХ 30, 40, 60 М

13. Сдача норм по прыжкам

Для развития скоростно-силового качества
помогут упражнения:
поочередные отталкивания вверх правой и
левой ногой (по 2–3х15–30 раз)
выпрыгивания стоя ногой на опоре высотой 20 –
30 см (по 2–3х15–20 раз, юноши выполняют с
гантелями)
прыжки по ступенькам лестницы: на обеих,
одной, с ноги на ногу, отталкиваясь о каждую,
через 1–3 ступеньки

с 4–6 шагов разбега выталкивание вверх с доставанием
ориентира рукой или головой (6–12 раз)
пробегание по дорожке разбега, добиваясь точного
попадания на место отталкивания (3–8 раз)
пробегание по дорожке разбега, обозначая отталкивание
(3–5 раз)
прыжок в длину с 3–5 шагов разбега с акцентом на
прогибании с небольшим выносом таза вперед в фазе
полета (3–6 раз)
прыжки в длину с 5–7 шагов разбега через препятствие (3–
6 раз)
прыжки в длину с укороченного (9–11 шагов) разбега на
технику (4–8 раз)
прыжки в длину с индивидуального(11–15 шагов) разбега
на результат (3–8 раз)

16. Сдача норм по метанию

Упражнения для совершенствования навыков
метания:
различные виды метания малого мяча
метание или толкание ядра (камня, набивного
мяча) весом 3–5 кг из различных исходных
положений: двумя руками от груди; двумя руками
из-за головы; двумя руками снизу-вперед; двумя
руками снизу-назад (по 5–10 раз)
метание ядра в горизонтальную цель на
расстоянии 5–10 м (4–8 раз)
метание гранаты (утяжеленного малого мяча,
резинового шланга, металлической трубы,
соответствующего веса) с места (2–4 раза)

18. Сдача норм по силовым упражнениям

Упражнения для развития силы:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа с
различной расстановкой рук (на уровне плеч,
максимально широко, соединены вместе) и ног
(широко, узко, на подставке)
то же, но преодолевая сопротивление,
оказываемое партнером или отягощением
сгибание рук в упоре лежа с одновременным
подниманием правой (левой) ноги и
разгибанием рук
сгибание и разгибание рук на брусьях или
спинках двух стульев (юноши)

и.п. –упор на брусьях; угол в упоре, держать
и.п. –лежа животом на стуле, руки за головой;
одновременно поднимать туловище и прямые ноги,
максимально прогибаясь
и.п. –лежа на спине, ноги на стуле, руки за головой; 1–3 –
прогнуться; 4 –и.п.
и.п. –лежа на спине, руки в стороны; 1 –максимально
прогнуться; 2 –и.п.
и.п. –упор лежа сзади, ноги согнуты, ступни упираются в
край стула (скамьи); 1 –прогнуться; 2 –и.п.
и.п. –о.с., в руках гантели; 1 –руки через стороны вверх
,посмотреть на гантели; 2 –и.п
и.п. –то же; руки поднимать движением вперед
и.п. –встать на резиновый бинт, концы его взять в руки; 1–
2 –руки через стороны вверх; 3–4 –и.п.
и.п. –то же; сгибание и разгибание рук в локтевых
суставах
подтягивание на перекладине (юноши)
подтягивание на перекладине широким хватом с касанием
грифа затылком (юноши)

полуприседание и приседание с партнером на плечах
(юноши)
и.п. –пальцы одной ноги на бруске высотой 3–4 см;
поднимание на носок с задержкой на 2–5 с. подтягивание
гири двумя руками к подбородку (2–3х6–10 раз)
толчок одной гири (по 2–3х6–12 раз)
толчок двух гирь (2–3х6–10 раз)
жим одной гири (по 2–3х6–12 раз)
жим двух гирь (2–3х6–8 раз)
вырывание гири на согнутую руку к плечу (по 2–4х6–15
раз)
вырывание гири на прямую руку вверх (по 2–4х6–15 раз)
приседание с гирей, удерживаемой перед собой или сзади в
опущенных руках хватом сверху (2–3х8–12 раз)
приседание с гирями, удерживаемыми наплечах (2–3х6–10
раз)
приседание с гирей, удерживаемой двумя руками на спине,
в выпаде (по 2–3х6–8 раз)
приседание с гирей в выпрямленной над головой руке в
выпаде (по 2–3х6–8 раз)

выпрыгивание с гирей, удерживаемой перед собой в
опущенных руках (2–3х8–12 раз)
поднимание и опускание пяток с гирями в опущенных
руках (2–3х6–20 раз)
жим двух гирь лежа на скамейке одновременно или
попеременно (2–3х6–10 раз)
жим двух гирь сидя (2–3х6–10 раз)
круговые движения плечами, соединяя лопатки, гири в
опущенных руках (2–3х6–12 раз)
одновременное или попеременное сгибание рук (хват
снизу), притягивая гири к груди (2–3х6–10 раз)
и.п. –сидя на полу, согнуть левую ногу с захватом руками за
колено; восемь махов правой ноги вверх; то же с другой
ноги
и.п. –лежа на спине, ноги согнуты; поднять таз –держать опустить на пол
и.п. –лежа на спине, ноги согнуты, бедро левой на полу,
правое колено внутрь; поднять таз –опустить бедро вправо;
то же в другую сторону

и.п. –лежа на животе с опорой на предплечья; поднимание
прямых ног
и.п. –сидя на правом бедре, левую согнутую ногу назад, с
опорой руками впереди; поднять левую ногу, опустить в
и.п.; то же на другую ногу
и.п. –упор на правом колене, левую согнутую ногу назад;
разогнуть левую ногу, согнуть; повторить 16 –32 раза; то же
с другой ноги
и. п. –стойка ноги врозь на коленях; наклон назад с
прямым туловищем; повторить 4–12 раз
и.п. –сесть, согнув ноги; выпрямляя ноги, перейти в
положение лежа на спине, руки в стороны, ноги и голова
не касаются пола; вернуться в и.п.
и.п. –лежа на спине, ноги вперед; быстрые скрестные махи
ногами; повторить 32 раза
и.п. –лежа на спине, поднять прямые (или слегка
согнутые) ноги; опустить ноги вправо на пол, затем влево

25. Сдача норм по гибкости

о же, стоя лицом или спиной к стенке
стоя спиной к гимнастической стенке, на шаг
от нее, наклон назад (не сгибая ног); постепенно
переставлять руки по рейкам вниз с
последующим возвращением в и.п

27. Сдача норм по лыжным гонкам

Упражнения для самостоятельной подготовки:
скользящий шаг
классические ходы
переходы с попеременного на одновременный ход
имитация переходов с одновременных на
попеременный двухшажный ход без палок и с
палками на лыжне
переходы на отрезке с равнины к небольшому
уклону
то же с равнины к подъему
переход с хода на ход в зависимости от
изменяющегося рельефа и состояния лыжни
коньковые ходы

спуски в разных стойках
преодоление контруклона с постепенным увеличением
крутизны склона
преодоление препятствий
преодоление подъемов различными способами
торможения и повороты
равномерное передвижение по лыжне 5–10 км с ЧСС 120–150
уд/мин
передвижение по сильнопересеченной местности 2–4 км с
около соревновательной скоростью с ЧСС 150–170 уд/мин
повторное прохождение отрезков 6–12х300–1000 м с
соревновательной скоростью
повторное прохождение отрезков 2–5х300–800 м со
скоростью выше соревновательной
повторное прохождение подъемов 4–8х70–150 м с
оптимальной и максимальной скоростью через 2–4 мин отдыха
повторное прохождение отрезков 2–6х200–400 м с
ускорением в конце
переменное передвижение на отрезках 300–600 м с
ускорениями с высокой скоростью (6–8 повторений в
чередовании с передвижениями с низкой интенсивностью до
восстановления ЧСС 120–130 уд/мин

29. Сдача норм по плаванию

Повторное плавание коротких отрезков 5–15х15 м.
Повторное плавание 3–8х25–50 м, 3–5х 100 м.
Плавание серий коротких отрезков (15 м) в чередовании с
плаванием отрезков по 150–200 м.
Повторное плавание 3–5х150–200 м свободно (последние
25 м в полную силу).
Повторное плавание 2 –4х100 –200м свободно с
чередованием через 25 м способов плавания.
Плавание по 200 м любым способом с чередованием
работы одними ногами и одними руками по 25 м.
Плавание в быстром темпе отрезков 15–25 м.
Плавание отрезков 15–25 м на наименьшее количество
гребков.
Плавание со старта по 25–50 м.
Плавание с поворотами.
Толкание и буксировка плывущего предмета
Плавание в ластах.
Прыжки в воду вниз ногами и головой.
Старты с тумбочки.
Ныряние в глубину и длину.
Прыжки с тумбочки с ныряниемт в глубину и длину

35. Дополнительно

Так же для сдачи ГТО важно общее состояние
организма.Для его поддержания или
восстановления помимо тренировок необходимы
дополнительные процедры,такие как : режим
дня,утренняя зарядка,закаливание.

36. Режим дня

Рекомендуется пораньше ложиться и так же
рано вставать: спать с 21–23 ч до 6–7 ч.
Длительность сна составляет в 15 –16 лет –9 ч, а в
17 лет –8,5–9 ч.
Приём пищи должен проходить каждый день в
одно и то же время,т.к. это способствует
работоспособности организма,а так же работе
пищеварительной системы.

37. Закаливание

В закаливание входит не только обливание
водой,но так же воздушные и солнечные
ванны.Закаливание рекомендуется начинать с
воздушных ванн. Начать лучше с вооздушных
ванн продолжительностью 15 –20 мин при
температуре воздуха +15. +20ºС. В дальнейшем
длительность сеансов закаливания воздухом
увеличивается ежедневно на 5–10 мин и
постепенно доводится до 2 ч.

Более эффективны и легче регулируемы водные процедуры.
Начинают их при температуре воды +30. +34ºС в
помещении, где температура воздуха +17. +20ºС. Через
каждые 3–4 дня температуру воды снижают на 1º и за 1,5–2
месяца, в соответствии с самочувствием, доводят до
+16. +20ºС и ниже.
Закаливание солнцем требует особой осторожности.
Принимают солнечные ванны в местах, защищенных от
резкого, порывистого ветра, не ранее чем через 30–40 мин
после приема пищи. В летнюю пору целесообразно загорать с
8 до 11 ч. Весной и осенью лучшее время для солнечных ванн
–с 11 до 14 ч. В первый день продолжительность солнечной
ванны не должна превышать 5–10 мин. Затем при условии
ежедневного загорания процедуру увеличивают с каждым
последующим разом на 3–5 мин и доводят до суточного
уровня не более 2–3 ч с обязательными перерывами в тени не
менее 15 мин после каждых 30 мин нахождения на солнце. В
дни повышенной активности солнца загорать нельзя.

39. Утренняя зарядка

Разработать комплекс нетрадиционных средств обучения, развивающих силу и силовую выносливость студентов в процессе подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Вложение	Размер
referatmaykova.docx	106.6 КБ

Предварительный просмотр:

МАЙКОВА ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА

Руководитель физического воспитания

ВВЕДЕНИЕ

Одной из задач комплекса ГТО является модернизация системы физического воспитания и системы развития массового и студенческого спорта в образовательных организациях.

Возвращение комплекса нормативов ГТО в 2014г. становится востребованным временем и социальными факторами. Возрождение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса в учебных заведениях принципиально важно для формирования у молодого поколения целеустремленности и уверенности в своих силах.

Получение значка ГТО становится значимым, престижным, модным и так необходимым современному молодому человеку.

Главная цель введения нормативов комплекса ГТО в нашей стране – это мотивировать и стимулировать желание у человека вести здоровый образ жизни, участвовать в спортивных мероприятиях, проявлять и развивать свои способности. Понимание того, что спортивные достижения будут оцениваться, заставляет молодых людей работать над собой.

Обладатели знаков отличия ГТО имеют преимущество при поступлении в ВУЗ, а именно начисление дополнительных баллов.

На рынке труда растет востребованность в молодых специалистах, занимающих активные позиции по отношению, в первую очередь, к себе, а показателем этого будут значки ГТО.

60% наших выпускников уходят служить в вооруженные силы РФ. Где также заинтересованы в здоровых, физически развитых защитниках Отечества.

Уже сейчас при сдаче нормативов наблюдается интерес и азарт молодежи, которая желает показать себя и самоутвердиться.

Мой личный опыт свидетельствуют о том, что студенты одной учебной группы, имеют неоднородность в показателях физического и функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Поэтому, средства, с помощью которых решается вопрос силовой подготовки на внеучебных занятиях, подводящих к сдаче силовых нормативов комплекса ГТО, вызывает определенные сложности. Студенты не имеют в своем арсенале достаточного количества упражнений, способствующих развитию силы и силовой выносливости для самостоятельной работы. Поэтому разработанный комплекс нетрадиционных средств обучения направлен на развитие силы и силовой выносливости, необходимый для совершенствования процесса подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Подготовка студентов к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Нетрадиционные средства обучения, способствующие развитию силы и силовой выносливости для совершенствования процесса подготовки студентов к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Предполагалось, что использование комплекса нетрадиционных средств обучения станет педагогически целесообразным и эффективным в учебно-тренировочном процессе студентов в ходе подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Провести анализ существующих средств физической культуры, направленных на развитие силы и силовой выносливости.
Изучить эффективность силовых упражнений для универсального использования.
Разработать комплекс нестандартных упражнений в рамках внеучебного занятия, направленных на совершенствование процесса подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.
Обосновать и внедрить разработанный комплекс нетрадиционных средств обучения, направленных на развитие силы и силовой выносливости в целях совершенствования процесса подготовки студентов к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Исследование состоит в дополнении теории и методики физической культуры новыми нетрадиционными средствами обучения, которые повысят не только уровень общей физической подготовленности, но и эффективность выполнения упражнений, входящих в комплекс ГТО.

Разработанная программа с использованием нетрадиционных средств обучения может быть использована:

- в учебно-тренировочном процессе подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО;

- для оценки индивидуального уровня физической подготовленности.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ И ЛИЧНЫЙ

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОПЫТ

В системе профессионального образования я работаю 19 лет. Как показал мой личный опыт, при проведении практических занятий, недостаточное количество часов учебной программы (именно для силовой подготовки), а также высокая загруженность спортивного зала, не позволяет уделить силовой подготовке достаточно внимания, что значительно снижает результаты при сдаче силовых нормативов.

В связи с возвращением комплекса ГТО, я пришла к выводу в необходимости разработать новые средства применения универсальных силовых упражнений при подготовке моих студентов к сдаче нормативов комплекса ГТО.

В нашем учебном заведении ведется а ктивная работа и созданы соответствующие условия по продвижению и популяризации комплекса ГТО.

Мы улучшили материально-техническую базу. К стандартным спортивным объектам лицея мы добавили оборудованный второй тренажерный зал и зал для настольного тенниса.

Для вновь поступивших на первый курс после 9 класса в начале учебного года проводится анкетирование и контрольное тестирование по нормативам четвертой ступени ГТО (13-15 лет) (Приложение 3, 4).

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин.

Прыжок в длину с места

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

1 сентября 2015/2016 учебного года для групп 1 курса проводился урок знаний, посвященный комплексу ГТО.

В рамках недели физической культуры, тестировались студенты 2 курса (испытания 5 ступени) и группы ТУ (испытания 6 ступени).

Среди групп 1 курса проводится конкурс девизов и плакатов, посвященных комплексу ГТО.

Для выпускных групп 3 курса в дифференцированный зачет включены нормативы комплекса ГТО.

После уроков четыре раза в неделю в Лицее работают секции, тренажерные залы, организованы дополнительные занятия для внеаудиторной самостоятельной работы.

С введением норм ГТО улучшилась ситуация с обеспечением спортивными площадками и объектами для занятий спортом в районе и в городе, что немаловажно для развития физической культуры.

Сборные команды нашего учебного заведения участвуют во всех районных и городских мероприятиях, посвященных сдаче нормативов комплекса ГТО. Мы традиционно участвуем в гонке ГТО, проводимой два раза в год в нашем городе.

6 октября 2016г. мы приняли участие в первом городском ГТО-квесте и сразу заняли призовое место.

Методы повышения физической подготовленности и функциональных возможностей студентов, как способ подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО, включает в себя:

- средства физической культуры, которые я использую в рамках внеучебных занятий.

- методы проведения внеучебного занятия направлены на повышение эффективности тренировочного воздействия каждого конкретного двигательного задания. Упражнение выполняется в динамическом и статическом режимах.

Мною разработан комплекс упражнений с методическими указаниями для самостоятельных занятий при подготовке к сдаче силовых нормативов комплекса ГТО (Приложение 2). Также я подобрала и систематизировала упражнения для индивидуального их применения студентами (Приложение 1).

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.Методы исследования

Для решения поставленных задач был использован ряд педагогических и медико-биологических методов исследования, включавший в себя:

- теоретический анализ, обобщение и систематизация научно-методической литературы и документальных источников;

- педагогическое тестирование (оценка физической подготовленности и функционального состояния сердечно - сосудистой системы);

- методы математического анализа и статистики.

Оценка функционального состояния сердечно - сосудистой системы включала определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое и после нагрузки, функциональную пробу (сит-тест (патент №1729485) ) [5,7,10].

Методы математического анализа использовались с целью выявления объективных закономерностей при обработке полученных в ходе эксперимента данных и определении их характера и значений. Данные обрабатывались с использованием программы StatSoft STATISTICA 10.0.1011.0.

Определение, расчет и сравнение результатов исследования проводили в контрольной и экспериментальной группах в начале и в конце эксперимента.

Темпы прироста определялись по формуле, предложенная С. Броди, которая позволяет определять относительную величину прироста показателей в процентах.

2.2. Организация исследования

Первый этап исследования. Анализ научной и методической литературы, учебно-методических комплексов. Определялось общее направление работы, изучались ключевые литературные источники, определялись задачи и методы исследования, проводился анализ существующих средств и методов, направленных на развитие силы и силовой выносливости студентов.

Второй этап исследования. Был выполнен срез исходных показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно - сосудистой системы студентов.

Сравнительные результаты исследования

В ходе педагогического эксперимента была выявлена динамика показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы студентов. Сравнительные результаты исследования представлены в таблицах 1 и 2.

В показателях динамики развития силы и силовой выносливости за период педагогического эксперимента студенты ЭГ приобрели значительный прирост. Показатели студентов КГ так же имели положительные изменения, однако они носили не достоверный характер (p>0,05). Следовательно, предложенные изменения и коррективы в учебной программе, существенно повысили показатели физической подготовленности студентов.

Таблица 1. – Динамика показателей силы и силовой выносливости студентов ЭГ и КГ в ходе педагогического эксперимента (ЭГ – n=15, КГ – n=15, M±m)

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Самостоятельная подготовка к сдачи норм ГТО. Презентация на заданную тему содержит 40 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Что такое ГТО? Готов к труду и обороне(ГТО)- программная и нормативная основа физического воспитания в России. Цель- увеличение продолжительности населения.

Из истории ГТО Программа ГТО была разработана ещё в СССР и просуществовала с 1931 до 1991гг.Предпосылки к возникновению спортивного движения появились в далеком 1917 г, т.к. в стране было тяжёлое положение ,требующее подготовленной армии. Армия-это дисциплина , а внедрять дисциплину в массы легче через спорт.

Новая программа комплекса гто Новая программа комплекса гто содержит 11 ступеней для всех возрастов от 6 лет до пожилого возраста без ограничений его предела. нормативы разделены по степени сложности на 3 типа, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому знаку.

Самостоятельная подготовка к сдаче норм ГТО Для того чтобы самостоятельно тренироваться, необходимо помнить следующие правила: Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время). Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период). Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду. Перед началом занятия всегда делать разминку,для избежания травм.

Сдача норм по бегу Для сдачи нормативов по бегу на отлично помогут упражнения: бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре о стену (сериями по 15–20 с, отдых 1–2 мин) бег вверх по лестнице через 1–2 ступеньки по 3–4 лестничным пролетам (3–4 раза, отдых до 2 мин) бег с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе (20–30 м)

Сущность всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне". История развития, нормы и награды ГТО для школьников. Подготовка обучающихся на уроках физической культуры к выполнению нормативов ГТО. Методика развития выносливости.

Рубрика	Педагогика
Вид	курсовая работа
Язык	русский
Дата добавления	26.01.2020
Размер файла	79,3 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Введение

Формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни - главная задача на сегодняшний день. Добровольность и доступность предполагают осознанное отношение каждого гражданина к участию в мероприятиях комплекса ГТО.

В наше время, большая часть людей, как правило, ведет малоподвижный образ жизни. Это приводит в результате к снижению функциональных возможностей, различным заболеваниям: опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и так далее. Решение проблем со здоровьем, лежит в профилактике заболеваний путем занятия физической культурой. Эту проблему государство решает и вводит комплекс ГТО для всех групп населения. Это будет способствовать оздоровлению и привитию потребности к занятиям физической культуры и спортом. Развитие физической культуры и спорта служит важнейшим инструментом реализации стратегий социального развития страны, так как они способствуют формированию здорового гармонично развитого общества, повышению качества жизни, увеличению продолжительности жизни и снижению смертности населения страны. В настоящее время значительно возросла роль физической культуры и спорта в жизни современного общества, и студенчества. В наши дни программа ГТО снова актуальна из-за прогрессирующего снижение уровня здоровья нашей молодежи.

Среди школьников России лишь 16% процентов являются относительно здоровыми, более 70% школьников не занимаются спортом регулярно, только 14% юношей признаются здоровыми и полностью годными к службе в армии [16].

В самой природе человека заложено стремление к духовному, интеллектуальному и физическому совершенствованию. Физическое же совершенствование, в значительной степени, лежащее в основе здоровья, красоты и гармонии тела, должно быть, безусловно, максимально разносторонним.

Овладение им нужно, прежде всего, самим людям, гражданам России. Ведь комплекс ГТО предоставляет широкие возможности для разностороннего физического совершенствования человека, которое, в свою очередь, обеспечивает высокий уровень физического здоровья, причем становится в наши дни все более престижным.

Цель исследования: изучить и проанализировать теоретическую и методическую основы комплекса ГТО.

· изучить научно-методическую литературу по теме комплекс ГТО;

1. Методика подготовки школьников к сдаче норм ГТО на уроке физической культуры

1.1 Возникновение понятия ГТО

1.2 Развитие комплекса ГТО

Начиная с 1931 года, активисты ведут широкую пропагандистскую деятельность, проводят занятия по противовоздушной и противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях и учебных заведениях. К обязательным занятиям привлекаются все учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведений, личный состав Вооружённых Сил СССР, милиции и некоторых других организаций.

Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.

Теоретические испытания проводились по военным знаниям и знаниям истории физкультурных достижений, основ физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи. Испытания проводились на всех уровнях -- в городах, селах и деревнях, на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника.

Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО, общедоступность физических упражнений, включенных в его нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи. Нормы ГТО выполнялись в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Уже в 1931 году значки ГТО получили 24 тысячи советских граждан [15].

Те, кто успешно выполнял испытания и был награжден значком ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и преимущественное право на участие в спортивных соревнованиях и физкультурных праздниках республиканского, всесоюзного и международного масштаба.

Масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам по популярности не уступали Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Носить значок ГТО стало престижным.

Значки ГТО (первые варианты) изготавливались из меди или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазоне), в дальнейшем начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Креплением для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.

Проект значка придуман 15-летним школьником В. Токтаровым, а окончательный эскиз разработан художником М.С. Ягужинским.

Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников, первый заслуженный мастер спорта СССР чемпион России 1915 года, чемпион РСФСР 1918, 1919 и 1922 годов; чемпион СССР 1924, 1927-28, 1932-35 годов; чемпион Европы 1927 года по конькобежному спорту.

В комплекс ГТО II ступени вошло уже 25 испытаний -- 3 теоретических и 22 практических. Для женщин общее количество испытаний составляло 21. В обновленном комплексе II шире представлены спортивные испытания.

Выполнение испытаний Комплекса ГТО II ступени было задачей более сложной и возможным оказалось лишь при систематических тренировках. В 1932 году значки ГТО получили 465 тысяч, а в 1933 году -- 835 тысяч физкультурников.

Первыми в стране и в Вооруженных Силах, выполнившими все 25 норм и требований ГТО 2-й ступени, стали десять командиров -- слушателей Краснознаменной ордена Ленина военной академии имени М.В. Фрунзе, А. Маслову, B.Н. Поручаеву и другим.

Через несколько лет после введения, комплекс ГТО обрел такую популярность, что уже в 1934 году в стране насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых гордо носила на груди значок ГТО.

Идеи и принципы ГТО получили свое дальнейшее развитие в Единой спортивной классификации (ЕВСК), созданной в 1935 -- 1937 гг.

Это повлекло за собой введение разрядных норм, спортивных званий. Классификация дала возможность установить единые принципы определения спортивной подготовки на всей территории СССР. Физкультурный комплекс ГТО был органически связан с Единой Всесоюзной спортивной классификацией, определяющей последовательность роста мастерства, уровень подготовленности спортсменов и развития их достижений от массовых спортивных разрядов до высших классификационных категорий. Спортивные разряды и звания присваивались при условии выполнения спортсменами норм и требований физкультурного комплекса ГТО по 10 видам спорта [5, 18].

Притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт миллионам советских девушек и юношей. С выполнения нормативов комплекса ГТО начали свой путь знаменитые советские спортсмены, победители крупнейших международных соревнований. С 1938 года начали проводиться Всесоюзные соревнования по различным программам многоборья ГТО: первенства СССР и ВЦСПС (1938 -- 1939, 1949 -- 1951), чемпионаты СССР и первенства ВЦСПС (1974 -- 1982), чемпионаты СССР (1989 -- 1991).

Развитие полиатлона связано с именем Геннадия Галактионова, пришедший в ГТО, в 1987 году Галактионов имел большой опыт тренерской, и организационной работы. В 1989 году многоборцы избрали Геннадия Николаевича президентом "Всесоюзной Ассоциации многоборья ГТО". В 1992 году -- после распада СССР -- состоялся первый чемпионат СНГ по зимнему многоборью ГТО. С активным участием Галактионова в суверенных государствах, возникших на территории СССР, многоборья ГТО были сохранены под эгидой "Международной Ассоциации Полиатлона", президентом которой он был избран 29 февраля 1992 года. В этом же году зимнее многоборье ГТО переименовано и проведён первый чемпионат Мира по-зимнему полиатлону. Первый Чемпионат мира по-летнему полиатлону состоялся в октябре 1993 года в Чернигове (Украина), в соревнованиях участвовало 324 спортсмена, представлявших одиннадцать государств. С 1994 года стали проводиться Кубки мира по-летнему, а затем и по-зимнему полиатлону, с 1997 года ежегодно проводится первенство мира среди юношей и девушек по-летнему полиатлону [2].

24 марта Президент РФ Путин сообщил о подписании указа, который возрождает ГТО. По его словам, благодаря обязательной физкультурной подготовке выросло не одно поколение здоровых людей. Предполагается, что возрождение нормы ГТО будут сдаваться в 11 возрастных группах, начиная с 6-8 летнего возраста и заканчивая группой старше 70 лет. Существует вероятность, что нормы ГТО будут учитываться при поступлении в высшие учебные заведения. Современные знаки отличия ГТО будут трех видов - золотой, серебряный и бронзовый. Золотой знак отличия будет получен в случае, если выполнивший нормативы, соответствующие серебряному знаку, имеет спортивные звания и разряды не меньше юношеского второго. Обязательные испытания нового ГТО будут включать нормативы на скорость, выносливость, гибкость, силу. В комплекс, возможно, будет включена оценка знаний об истории физической культуры, гигиене занятий физкультуры, методик самостоятельных занятий. Реализация процесса должна полностью завершиться к 2017 году во всех возрастных категориях [2, 61].

1.3 Нормы и награды ГТО для школьников

Ступени ГТО для школьников:

1 ступень -- для школьников 6-8 лет

2 ступень -- для школьников 9-10 лет

3 ступень -- для школьников 11-12 лет

4 ступень -- для школьников 13-15 лет

5 ступень -- для школьников 16-17 лет

1 ступень (нормативы ГТО для учащихся 6-8 лет). Уровень физического развития и подготовки школьников начального звена (6-8 лет) соответствует 1 ступени нормативов ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов. Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три - по выбору. На выбор предлагается многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.

Нормативы силовых упражнений включают в себя:

· отжимание корпуса от пола в положении лежа;

· подтягивание на перекладине.

Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:

· бега на 30 метров;

· челночного бега (3 забега по 10 метров);

· кросс или бег на лыжах с фиксированным временем забега;

Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор предлагается еще 4 упражнения:

Степень гибкости определяется выполнением упражнения наклонов вперед, а выносливость - кроссами или смешанным передвижением на 1 км, или ходьбой на лыжах. Выполнение 4, 5 и 6 нормативов школьниками дает право получения бронзового, серебряного или золотого значков ГТО соответственно.

2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет). Уровень норм ГТО физической подготовки школьников 3-4 классов (9-10 лет) соответствует 2 ступени сложности. Здесь детям также предлагается сдать 6 обязательных тестов и любые 3 на выбор из предлагаемого перечня. Все тесты также делятся на категории физических нагрузок, включающих упражнения на силу, быстроту, выносливость и гибкость. Перечень упражнений такой же, как для школьников 1 ступени, только времени на выполнение дается немного меньше. Считается, что, получив определенный уровень подготовки в начальной школе, с возрастом школьники должны демонстрировать более высокие результаты.

Силовые упражнения для 2 ступени:

· отжимание корпуса от пола в положении лежа;

· подтягивание на перекладине.

Упражнение на быстроту:

· бег (на время, 30 метров);

· челночный бег (3 забега по 10 метров);

· кросс или бег на лыжах с фиксированным временем забега.

Степень гибкости определяется выполнением упражнения наклонов вперед, а выносливость - кроссами или смешанным передвижением на 1 км, или ходьбой на лыжах на 2 км. Выполнение 4, 5 и 6 нормативов 2 ступени дает право получения школьниками соответственно бронзового, серебряного или золотого значков ГТО.

3 ступень (нормативы ГТО для учащихся 11-12 лет). Третья ступень комплекса рассчитана на школьников 5-6 классов. Отличием этой ступени от двух предыдущих является то, что здесь внимание начинают уделять не только трудовой, но и оборонной активности школьников. Поэтому в список тестов включают метание мяча, стрельба, туристические походы, которые позволяют развивать и наращивать интенсивность двигательного режима, его продолжительность и выносливость.

Из нововведений для школьников добавляются и другие нормативы ГТО такие как:

· кросс или бег на выбор.

4 ступень (нормативы ГТО для учащихся 13-15 лет). Когда у подростков происходит разделение по фазам полового созревания, интенсивность нагрузок, включенных в нормативы ГТО также начинают корректироваться.

Тем не менее, если сравнивать нормативы этой ступени с 1, 2 или 3, можно заметить, что упражнения становятся более интенсивными и сложными. Туристические походы, метание мяча и прочие игровые тесты сохраняются на этом этапе. Добавляются нагрузки в силовых упражнениях, тестах на быстроту и выносливость. Подросткам предлагается сдать 6, 7 и 8 нормативов из 11 предложенных, чтобы получить соответственно бронзовый, серебряный или золотой значок.

Для подростков предложено немного больше нормативов ГТО таких как:

· кросс или бег на выбор.

5 ступень (нормативы ГТО для учащихся 16-17 лет). Комплекс нормативов 5 ступени рассчитан на молодежь 16-17 лет, что соответствует старшему школьному возрасту. Для тестов этого уровня характерно усиление некоторых видов упражнений (например, метание мяча заменяется на метание снаряда), повышением их интенсивности. Уровень выносливости школьников остается на уровне 4 ступени из-за возможных физиологических изменений в организме подростков, которые связаны с периодом полового созревания.

Сегодня стать участником большого спортивного движения может практически любой желающий. Для этого требуется сдать нормативы ГТО, сделать это можно в разном возрасте: от 6 лет до 70 и старше. Понятно, что у каждой возрастной группы свои тесты, которые ориентированы на особенности организма.

Сдача нормативов ГТО подтверждалась удостоверениями и специальными значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить ряд нормативных требований: пробежать на скорость, проплыть, отжаться определенное количество раз, прыгнуть в длину, прыгнуть с вышки в воду, метнуть гранату, выбит из мелкокалиберной винтовки определенное количество очков и т.п. В зависимости от уровня достижений, сдавшие норматив какой-либо ступени, награждались "золотым" или "серебряным" значком "ГТО" в зависимости от результатов. Значок "Отличник ГТО" присуждался сдавшим нормативы на золотой значок IV ступени "Физическое совершенство" и обязательно имевшим один 1-й разряд или два вторых спортивных разряда в любом виде спорта.

Граждане, выполняющие нормативы в течение ряда лет, награждались "Почётным значком ГТО". Коллективы физической культуры предприятий, учреждений, организаций, добившиеся особых успехов по внедрению в трудовые массы (и членов их семей) комплекса ГТО, награждались почетным знаком "За успехи в работе по комплексу ГТО" [15].

Подводя итог, можно сказать, что участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут. Причин этому множество. Например, для многих представителей нового поколения важно сохранить преемственность поколения, стать еще одним членом семейной династии, имеющим золотой знак ГТО. Другие участники желают доказать себе и другим, что они сильные, смелые, ловкие. Третьи мечтают поступить в престижный институт, а золотой знак ГТО дает дополнительные баллы. Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности. Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы [16].

Урок физической культуры - основная форма организации учебного процесса в учреждениях страны. Урок физической культуры также относится к подготовке школьников к выполнению норм ГТО. Но прежде чем начать работу по комплексу ГТО с учащимися необходимо по результатам диспансеризации составить списки учащихся 1 - 11 классов, которые не допускаются по состоянию здоровья к подготовке и сдаче норм комплекса. Целесообразно иметь отдельные списки по возрастным группам в соответствии со ступенями комплекса [12, 65].

К числу не допущенных относятся учащиеся, входящие в подготовительную и специальную медицинскую группы. Кроме этого по усмотрению медицинских работников от сдачи норм комплекса могут быть освобождены и те учащиеся, которые уже после диспансеризации перенесли продолжительные болезни. Списки заверяются врачом и утверждаются директором школы.

Учитель физической культуры в своем рабочем журнале должен иметь следующие сведения:

1. Общее количество учащихся 1 - 11 классов по состоянию на 1 сентября.

2. Количество освобожденных от участия в соревнованиях и сдачи норм комплекса ГТО по классам.

3. Количество учащихся 2, 4, 6, 8, 11 классов, приступающих к сдаче норм комплекса в текущем году.

4. Количество учащихся из числа допущенных к сдаче норм, не умеющих плавать, то есть, которые не могут проплыть дистанцию, соответствующих данной ступени.

5. Количество учащихся 1, 3, 5, 7, и 9 классов, приступающих к подготовке сдачи норм новой для них ступени или на золотой значок освоенной ими ступени.

6. План работы по физическому воспитанию учащихся на учебный год, включающий работу по комплексу ГТО.

7.Состав школьной комиссии ГТО и план ее работы на учебный год.

Основным документом планирования работы по комплексу ГТО является общешкольный план работы по физическому воспитанию учащихся на учебный год.

Выводы по I главе

Главная задача на сегодняшний день - формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни.

Участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут.

Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности. Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы [16].

2. Методика подготовки обучающихся к сдаче нормативов ГТО по лыжам

2.1 Подготовка обучающихся на уроках физической культуры к выполнению нормативов ГТО

Читайте также: