Реферат роль физической культуры в укреплении имунно защитной системы организма студента

Обновлено: 05.07.2024

Состояние здоровья молодежи является важнейшим слагаемым здорового потенциала нации, поэтому сохранение и развитие здоровья студентов и формирование у них здорового образа жизни сегодня имеет приоритетное значение.

Содержание

Введение 3-4
1. Решающая роль здорового образа жизни
1.1 Исторический экскурс 4 - 6
1.2 Определение здорового образа жизни и его роль в обеспечении здоровья студентов 6 - 9
1.3 Основные элементы здорового образа жизни 9 -15
2. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента
2.1 Формирование физической культуры студентов 15 -17
2.2 Основные формы и методы реализации программы вуза по формированию здорового образа жизни 17 - 19
Заключение 19 – 20
Список использованных источников 21

Прикрепленные файлы: 1 файл

реферат.docx

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Реферат № 1

по курсу

Физическая культура

Работу выполнил

Айтжанова Айгуль Идрисовна

(ф. и. о. студента)

Студент 1 курса

заочная форма обучения с применением дистанционных образовательных технологий

психолого – педагогического образования факультета СГУ

группа № 127 город Саратов

дата сдачи работы в учебную часть "29" марта 2013 г.

Работу проверил (ф.и.о. преподавателя)

Кудрявцева Елена Владимировна

1. Решающая роль здорового образа жизни

1.1 Исторический экскурс 4 - 6

1.2 Определение здорового образа жизни и его роль в обеспечении здоровья студентов 6 - 9

1.3 Основные элементы здорового образа жизни 9 -15

2. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

2.1 Формирование физической культуры студентов 15 -17

2.2 Основные формы и методы реализации программы вуза по формированию здорового образа жизни 17 - 19

Заключение 19 – 20

Список использованных источников 21

Неслучайно в последнее время повышается роль Высшей школы как социального института, формирующего не только компетентного специалиста, но и полноценную, здоровую личность с такими сформированными качествами и свойствами личности как социальная активность, ориентация на здоровый образ жизни, эстетические идеалы и этические нормы жизни.

Целью физического воспитания и образования в вузе является сохранение и укрепление здоровья молодежи, формирование у студентов сознательного и активного отношения к физической культуре.

Цель реализует адекватные ей задачи:

-создание условий для реализации принципов здорового образа жизни;

-усвоение студентами принципов и навыков здорового образа жизни, воспитание необходимости регулярных занятий физической культурой и спортом;

-сохранение и укрепление здоровья студентов;

-активизация социального опыта по формированию ответственного отношения к здоровью как ценности;

-формирование у молодежи осознанной потребности в занятиях физическими упражнениями, приобщение студентов к занятиям физкультурой и спортом;

-повышение уровня информированности молодежи по вопросам сохранения и укрепления здоровья посредством действующей информационно - пропагандисткой и образовательной системы вуза, привлечению к активному отдыху, занятию физической культурой, туризмом и спортом.

Поставленные цели и задачи предполагают соблюдение следующих принципов:

-физическое воспитание в вузе является не только учебной дисциплиной, но и важнейшим базовым компонентом формирования культуры здоровья студенческой молодёжи;

-доступность оздоровительных мероприятий для молодежи;

-непрерывность оздоровительных мероприятий на протяжении обучения в вузе.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

1. Решающая роль здорового образа жизни

1.1 Исторический экскурс

Существует весьма распространенное мнение о том, что понятие здоровый образ жизни порождено событиями последних десятилетий. Действительно, о здоровом образе жизни в средствах массовой информации стали говорить и много, и довольно - таки настойчиво в последние 5 лет. Но это вовсе не означает, что здоровый образ жизни - явление сугубо современное. История убедительно свидетельствует о том, что её истоки лежат во временах чрезвычайно далекого прошлого.

Общеизвестно, что биологическая жизнь на Земле существует более 3 млрд. лет, что в основе существования биологических (растительных и животных) организмов был и остается их приспособительный образ жизни к окружающей действительности. В течение последних 3 млн. лет на Земле начался процесс формирования человеческого сообщества. Человеческая цивилизация -- качественно новая эпоха развития жизни на Земле. И суть всех этих качественных перемен состоит в том, что с первых шагов своей жизни человечество вело созидательно-преобразующий образ жизни.

Человечество так же приспосабливалось и продолжает приспосабливаться к тем или иным факторам и капризам окружающей действительности. Но эти приспособительные действия никогда не были основным, главным смыслом жизни человека. С первых шагов своей жизни человечество совершенствовалось и продолжает совершенствоваться в трудовой деятельности, в созидании и сотворении материальных и культурных ценностей. В этом был и остается основной смысл человеческой цивилизации, человеческого бытия.

Зарождение здорового образа жизни напрямую связано с теми далекими временами древности, когда первобытный человек стал создавать орудия труда, когда он начинал осознавать, что его жизненные успехи во многом предопределяются его физическими способностями, его умением быстро настигать добычу, преодолевать разного рода естественные преграды, его способностями далеко и метко бросать камни, копья, дротики и т.д.; когда он стал пользоваться физическими упражнениями при подготовке к охоте на крупных и опасных зверей. Жизнь убедительно свидетельствует о том, что человек становится человеком только в условиях общественной жизни, только в процессе воспитания и обучения, только в процессе созидательной трудовой деятельности.

Практически во все времена, во всех государственных образованиях эти проблемы в той или иной мере решались. В спартанской, афинской и римской (рабовладельческих) системах обучения и воспитания всем этим вопросам (в особенности военного и физического воспитания) уделялось повышенное внимание. Примечательно, что великий древнегреческий врач и прогрессивный мыслитель Гиппократ (5-4 вв. до н.э.) в своих трудах неоднократно подчеркивал огромную значимость здорового образа жизни в укреплении здоровья эллинов. Сократ видел в физических упражнениях красоту и силу тела молодого поколения. Платон вслед за Сократом придавал большое значение социальному аспекту воспитания гражданина - сильного, развитого телом и душой. Аристотель, изучая душу человека, впервые выделяет в физической культуре три направления: нравственное, умственное и физическое. В годы средневековья, в годы нового и новейшего времени проблемы формирования здорового молодого поколения получили свое дальнейшее развитие. В высказываниях Дж. Локка, Ж.Ж. Руссо, И.Г. Песталоцци, К. Маркса, Ф. Энгельса, К.Д. Ушинского, П.Ф. Лесгафта, В.И. Ленина, А.С.Макаренко и многих других мыслителей и педагогов эти идеи получили свое дальнейшее развитие и обоснование. В СССР (1978) по данным ЮНЕСКО была сформирована самая совершенная система обучения подрастающего поколения и самая совершенная система профилактики заболеваний среди населения нашей страны.

1.2 Определение здорового образа жизни и его роль в обеспечении здоровья студента

Здоровый образ жизни - свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек

- умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности;

- владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;

- постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;

- самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.

Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с табакокурением, пьянством, наркоманией, токсикоманией -важное и абсолютно обязательное условие естественного и нормального образа жизни студента.

Здоровый образ жизни- отличительная черта человеческой цивилизации. Он помогал, помогает и далее будет помогать человеку учиться и трудиться, созидать и творить, совершенствовать и преобразовывать мир; отдыхать и восстанавливаться, укреплять и оздоравливать свой организм; развивать и совершенствовать свои физические качества и способности.

Нередко бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

Здоровье - по определению Всемирной организации здравоохранения - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия; а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.

Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется образом жизни, на 20% - экологическими; на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% - медициной. Следовательно, если человек ведет здоровый образ жизни, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь. Каждый человек в течение всей своей жизни должен находиться в сфере норм и правил здорового образа жизни.

Лекции и семинары, практические и лабораторные занятия, учебные и полевые практики, зачетные и экзаменационные сессии - основное время становления личности будущего специалиста высшей квалификации. Все виды учебной работы рассчитаны из 36-часовой учебной недельной нагрузки, куда входят аудиторные и внеаудиторные занятия, самостоятельные работы, контрольные мероприятия и т.д. Все это требует от студентов не только основательной эрудиции и подготовленности, но и большой сосредоточенности, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного здоровья, чрезвычайной нацеленности и прямого использования всех своих резервов и наработок, навыков и умений в области здорового образа жизни на решение всех основных задач и проблем, связанных с формированием специалиста высшей квалификации.

Данная статья посвящена определению роли физической культуры в формировании здоровья студентов. В статье также рассматриваются вопросы физической культуры и спорта студенческой молодежи, наиболее важной задачей является укрепление и сохранение здоровья. Показано влияние физической культуры на развитие личности, воспитание к здоровому образу жизни.

Физическая культура – это один из важнейших элементов в жизни каждого из нас. Упражнение всегда влияют на человека: на его здоровье, настроение, производительность. Ученые доказали, что физическая активность не только делает наше тело красивым и спортивным, но и нормализует психологические функции организма и снижает уровень стресса. В настоящее время невозможно не признать существенную роль человеческого образа жизни в поддержании и укреплении здоровья, в котором основное внимание уделяется физической культуре. Фундаментом нашего общества и государства является здоровое молодое поколение. Физическая культура является частью общей культуры личности, а также частью культуры общества и является набором ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития интеллектуальных и физических способностей человека, что особенно важно в развитии студенческой молодежи.

Особую актуальность в наше время приобретает проблема физического воспитания студентов. Довольно сложно представить нашу жизнь без физических упражнений и без спорта. Физическая культура благотворно влияет на здоровье не только физическое, но и на психологическое состояние человека. К сожалению, не каждый человек занимается физической культурой самостоятельно каждый день. По крайней мере, делая хотя бы утреннею гимнастику, можно неоднократно улучшить состояние своего организма.

Сегодня связь между физической культурой и здоровьем, производительностью и работоспособностью ощущается особенно очевидна. В процессе занятий физическими упражнениями студенты воспитывают в себе выдержку, стойкость способность управлять своим эмоциональным состоянием и действиями, что характерно для здорового человека. Вступление в работу для молодого профессионала является ключевой ролью, но и в этом аспекте уровень их здоровья является важной частью. Всестороннее развитие личности – это не только развитие физических и духовных сил, но и их творческих навыков. Занятия физическими упражнениями имеют огромное воспитательное значение: способствуют укреплению дисциплины, повышению чувства ответственности, развитию настойчивости в достижении поставленной цели.

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как образовательная дисциплина и важнейший компонент целостного личностного развития, важность которого проявляется в гармонизации духовных и физических сил, формировании универсальных ценностей, таких как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенствование. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания [3].

Физическая культура в университете выполняет следующие социальные функции:

преобразовательно-созидательную, она обеспечивает необходимый уровень физического развития, подготовленности и совершенствования личности, укрепляет ее здоровье, готовит ее к профессиональной деятельности;
интегративно-организационную, характеризующую возможности объединения молодежи в коллективы, команды для совместной физкультурно-спортивной деятельности;
проективно-творческую, определение возможностей физической и спортивной деятельности, в процессе которой стимулируется его творчество, осуществляются процессы самопознания, саморазвития, развиваются индивидуальные способности;
проективно-прогностическую, предоставление учащимся возможности быть эрудированными в области физического воспитания, активно использовать знания в области физической и спортивной деятельности и соотносить эти виды деятельности с профессиональными категориями;
коммуникативно-регулятивную, отражая процесс культурного поведения, общения, взаимодействия участников физической и спортивной деятельности, организации значимого досуга, который влияет на коллективное настроение, опыт, удовлетворение социальных и этических, эмоциональных и эстетических потребностей, сохранение и восстановление психического равновесия, отвлечение внимания от курения, алкоголя, злоупотребление психоактивными веществами; социализации личности [4].

Для достижения цели физического воспитания в вузе нужно сформировать физическую культуру личности студента, также важно решить следующие воспитательные, образовательные, развивающие и оздоровительные задачи:

понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
знать научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни;
формировать мотивационно-ценностное отношение студентов к физической культуре, установку на здоровый образ жизни, физическое самовоспитание и самосовершенствование, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
обеспечить общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, определяющую психофизическую готовность студентов к будущей профессии [2].

Существуют различные способы укрепления и поддержания здоровья. Основной метод заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни студента. Но концепция ЗОЖ охватывает не только физические упражнения. Кроме того, необходимо придерживаться сбалансированного питания, здорового сна, закалывания; Тем не менее, ежедневные утренние упражнения играют важную роль. Только с помощью регулярных утренних упражнений студент может достичь наилучшей физической подготовки, а затем и физического совершенства. Зарядка повышает как физическую, так и умственную работоспособность организма. Регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, эффективнее работают и имеют большую продолжительность жизни. Особенно важно создать практический план, основанный на индивидуальных характеристиках человека. Ни в коем случае нельзя применять чересчур сильные нагрузки и доводить себя до состояния полного утомления [1].

В последнее время люди стали меньше двигаться. Из-за малоподвижной работы, их физическая активность значительно снижается, а состояние здоровья быстро ухудшается. При работе на компьютерах, люди забывают, что обязательно нужно дать отдохнуть глазам и растянуть мышцы тела. Кроме того, существует большое количество упражнений, которые также могут быть сделаны на рабочем месте в офисе или в школе.

Подумайте, как физические упражнения влияют на организм человека. В первую очередь спорт укрепляет сердце. Регулярные занятия спортом, безусловно, укрепляют сердце. Следовательно, спорт отличное средство профилактики сердечных заболеваний. Это, безусловно, увеличивает продолжительность жизни людей. Кроме того, здоровое сердце означает нормальное кровяное давление.

Спорт подразумевает физическую активность тела. Благодаря такой физической нагрузке сосуды остаются чистыми. Спорт снижает количество холестерина и жиров в организме. Это происходит из-за увеличения гибкости стенки кровеносных сосудов. Гибкость увеличивается за счет физических нагрузок, что является результатом занятий спортом.

И, конечно же, физическая активность благотворно влияет на иммунитет студента. Благодаря физическим нагрузкам иммунная система гораздо эффективнее борется с различными бактериями и вирусами.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура играет важную роль в укреплении здоровья людей, особенно студентов. Регулярные и умеренные физические упражнения действительно положительно влияют на функционирование нашего организма, повышают естественную сопротивляемость организма пагубному влиянию окружающей среды, инфекциям. Низкая физическая активность, безусловно, приводит к плохому здоровью, развитию различных заболеваний и снижению продолжительности жизни. Студенты должны быть хорошо осведомлены о важности дисциплины "Физической культура". Для этого учебным заведениям необходимо разработать новые методики и мероприятия, чтобы мотивировать студентов регулярно заниматься спортом и повышать физическую активность.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, гиподинамия, профилактика.

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, что связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, а также ростом заболеваемости в процессе профессиональной подготовки и последующим снижением работоспособности. Ведь здоровая молодежь — это основа нашего общества и государства.

Физическая культура является универсальным средством физического совершенствования, оздоровления, воспитания социальной, трудовой и творческой активности молодежи. В частности, от физической подготовленности, состояния здоровья, уровня работоспособности студентов во многом зависит выполнение ими будущих социально-профессиональных функций.

В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура является обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла. Она содержит теоретический, практический и контрольный учебный материал, который регламентируется государственной учебной программой для вузов. 1

Деятельность студентов ОрГМУ, как и студентов других высших учебных заведений связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью, постоянно растущим объемом информации, усложнением учебных программ и малой подвижностью. Достаточно часто это приводит к гиподинамии, а, следовательно, детренированности организма. Таким образом, ухудшается физическое здоровье, происходят отклонения в центральной нервной системе, снижаются функции внимания, мышления, памяти, нарушается эмоциональная лабильность, что для будущего врача особенно нежелательно. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Поэтому необходимо в процессе всего обучения сформировать прочные навыки здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

Здоровье человека в понимании ВОЗ — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

‒ Прыжки на скакалке за 1 минуту;

‒ Отжимания от пола;

Средние показатели учебных нормативов всравнении групп.

Ученица 11 класса

Введение стр. 3-5

Глава 1. Формирование мотивационно-ценностного отношения

к физической культуре.

1.1.Движение – это жизнь. стр. 5-6

1.2. Сохранение и укрепление здоровья учащихся

через проводимые мероприятия.

1.3. Знание научно-биологических и практических

основ физической культуры и здорового образа жизни.

Глава 2. Физическое самосовершенствование и самовоспитание.

2.1. Потребности в регулярных занятиях физическими

упражнениями и спортом.

2.2. Спортивно-оздоровительная работа с учащимися школы.

2.3. Участие родителей в процессах воспитательной работы,

связанных с укреплением здоровья учащихся

Список литературы. стр.22

«Движения составляют главный источник здоровья, бездействие губит здоровье, движения могут заменить лекарства, между тем, как всевозможные лекарства вместе взятые,

Здоровье относится к числу главных проблем, то есть тех, что имеют жизненно важное значение для всего человечества. Самым массовым представителем общества является школа. Именно поэтому информация о здоровье из школы является эффективной.

Роль физической культуры – заметно возросла в эпоху научно-

технического прогресса. Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного общества представляет собой многогранное социальное явление, оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения.

В наш век – век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-техническая революция, как уже говорилось, наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

1.А.Г. Смирнов Основы безопасности деятельности: 9 кл., 2001, с. 85

Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.

В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины в быту настолько повысили дефицит двигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным.

Многие учителя и родители убеждены в том, что забота о здоровье входит в обязанности врача. Но это не так. Учеными доказано, что здоровье человека лишь на 10-15 % зависит от здравоохранения и более чем на 50% от образа жизни, т.е. от знаний и умений сохранять его самим человеком.

Гуманной и творческой личность школьника будет тогда, когда она будет обладать главным богатством человека – здоровьем.

Важно не допускать ухудшения состояния здоровья учащихся в период пребывания в школе, а укреплять его. Установление гармонической связи между обучением и здоровьем обеспечивает качественный сдвиг в сторону повышения эффективности учебного процесса, то есть осуществления комплексного подхода к проблеме и имеет прямое отношение к обучению.

Перед школой стоит задача создания условий для сохранения здоровья учащихся, то есть создания механизма формирования здоровьесберегающей среды общеобразовательного учреждения.

С раннего школьного возраста мне очень нравились уроки физической культуры и с каждым годом мой интерес к ним усиливается. В первую очередь урок физкультуры поднимает настроение. Во-вторых, занимаясь физическими упражнениями, я становлюсь здоровой, сильной и крепкой. Я думаю, что ребенок не рождается спортсменом, а в процессе упорной работы над собой становится им. В своем реферате на тему “Роль физической культуры и спорта в сохранении и укреплении здоровья ” я хочу рассказать о всех здоровьесберегающих технологиях, которые используются в нашей школе для формирования здорового образа жизни.

В формировании гармонически развитой личности, серьезно относящейся к своему состоянию здоровья, огромное значение имеет физическое воспитание. Оно направлено на обеспечение необходимого уровня развития жизненно важных двигательных навыков и физических качеств и создает предпосылки для многообразных проявлений творческой активности. Процесс физического воспитания, направленный на физическое самосовершенствование личности, позволяет стать духовно богаче, нравственно чище и физически здоровее, совершеннее.

Дети, школьного возраста, имеющие большой объем движений в течение дня, характеризуются средним и высоким уровнем физического развития, адекватными показателями функционального состояния центральной нервной системы, экономичной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем, более высокими адаптационными возможностями организма, низкой подверженностью простудным заболеваниям.

Как безжалостно порой человек относится к своему организму, загружая его стрессом, неправильным питанием, чрезмерными нагрузками, а чаще наш враг – это гиподинамия (недостаток движения). С ранних лет нам нужно знать, что тело нужно тренировать, загружать работой, учить выполнять максимально возможное количество движений .

Люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями, к каковым относятся атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь – главные причины смертности в современном мире.

О том, что движение – это жизнь, а отсутствие движения – смерть, люди знали во все времена и на всей Земле, пока жили в большей степени по законам Природы, нежели по законам цивилизации.

Цель моей работы - показать роль физической культуры в улучшении функционального состояния организма, сохранении и укреплении здоровья человека.

1. Изучить состояние вопроса по литературным источникам.

2.Определить роль основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля жизни подростков.

3.Установить уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья и формирование основ здорового образа жизни.

Глава I. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре.

Важность и высокую значимость физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом определяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие. Нельзя не вспомнить слова М.И.Калинина: «Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой?

Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте.

3. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 270 с.

Урок физической культуры – основная и ведущая форма физического воспитания в общеобразовательной школе. Я думаю, что формирование здоровой личности, способной адаптироваться в современных условиях жизни – это главная цель учителя физкультуры.

Овладеть физической культурой (оздоровительной физкультурой) обязаны все школьники без исключения.

Чтобы выработать потребность детей в физической культуре учитель нашей школы обращает серьезное внимание на технологию проведения каждого урока: использует элементы личностно-ориентированного подхода в обучение, элементы здоровьесбережения. Вносит в проведение уроков элементы современных инновационных технологий, обеспечивает дифференцированный подход к учащимся с учетом их здоровья, физического развития, пола и двигательной подготовленности, достигает высокой моторной плотности занятий, динамичности, эмоциональности. Каждый урок строит так, чтобы он работал на результат, большое внимание уделяет поощрениям, что вселяет у детей уверенность в свои силы.

Двигательный режим учащихся нашей школы.

Физзарядка до урока – 5 минут.
Физминутки на уроках.
Урок физкультуры 3 раза в неделю.
Динамические перемены в начальном звене.
Прогулки на свежем воздухе по стадиону.
Занятия в спортивных секциях – 5 раз в неделю.
Внутришкольные спортивные соревнования.
Дни здоровья.
Праздники здоровья.

Перед началом занятий в спортивном зале под музыку проводится коллективная утренняя гимнастика. Для восстановления умственной работоспособности, предупреждения нарушения осанки, снятия влияния статических нагрузок на организм во время уроков проводятся физкультурные минутки. Подвижные игры, проводимые на переменах, способствуют решению оздоровительных задач. Они благотворно влияют на развитие организма детей, содействуют укреплению костно-мышечного аппарата и здоровья в целом. Одну большую перемену посвящаем прогулке на свежем воздухе по стадиону. Проведение дней здоровья в школе стало традицией – 1 раз в месяц. Ребята могут по желанию посещать различные спортивные секции.

1.2. Сохранение и укрепление здоровья учащихся через проводимые мероприятия.

Я убеждена, что правильно организованная физкультурно-оздоровительная работа в школе является основой рациональной организации двигательного режима школьников, способствует нормальному физическому развитию и двигательной подготовленности учащихся всех возрастов, позволяет повысить адаптивные возможности организма, становится средством сохранения и укрепления здоровья школьников. Осуществляя комплексный подход, учитель добивается максимальной заинтересованности учащихся, высокой активности, а также оптимального уровня допустимых нагрузок при выполнении упражнений, постоянно контролируя состояние здоровья детей.

История показывает, что общество испытывает постоянную потребность формировать необходимые в жизни человека двигательные навыки (ходьба, бег, плавание и т.п.), развивать до оптимальных уровней его физические способности (силу, выносливость, ловкость и т.п.) в интересах труда, обороны, активного отдыха и других видов деятельности. Все эти потребности общества удовлетворяет такой вид активной деятельности, как физическая культура и спорт.

Для контроля за эффективностью уроков, систематически проводится проверка уровня физической подготовленности школьников, используется тестирование, которое помогает определить состояние основных двигательных качеств, таких как быстрота, сила, гибкость, выносливость.

По своему содержанию проводимые занятия, включающие двигательную активность, относятся к обучающим, тренирующим и реализующим.

Задача, стоящая перед учителем на обучающих занятиях - дать понятия о новых движениях, показать ребенку технику выполнения. Большое внимание уделяется соблюдению техники безопасности при выполнении упражнений, проводятся инструктажи, дети учатся следить за своим самочувствием во время уроков и вне его.

Тренирующие занятия – занятия по закреплению и совершенствованию навыков учащихся.

Такие занятия обеспечивают адаптацию организма к новому виду физической нагрузки и позволяют довести технику его выполнения до автоматизма.

Организация двигательной активности включает все три компонента в оптимальном сочетании, которое позволяет удерживать мотивацию к двигательной активности на высоком уровне. Учащиеся на уроке являются полноценными участниками творческого процесса обучения физическим упражнениям.

Одной из главных задач урока является развитие самостоятельности учащихся. Строится процесс обучения так, чтобы учащиеся, осваивая все виды физкультурной деятельности, одновременно обучались передавать свои знания и умения одноклассникам. К примеру, начиная обучать технике акробатических упражнений (кувырок вперед, назад, стойка на лопатках), учитель выявляет ученика, который первым начинает правильно выполнять это упражнение. Совместно с ним разбирает ошибки, допущенные его одноклассниками, уточняет способы их устранения. После такой подготовки он уже может самостоятельно работать с группой одноклассников. Поставив перед учениками познавательную задачу и организовав их самостоятельную деятельность, подводит их к самостоятельным выводам, т.е. учит их анализу и обобщению . Это готовит почву для сознательного усвоения материала учебной программы, повышает интерес к нему. Знания, приобретенные детьми в результате самостоятельных наблюдений и активной работы мысли, лучше усваиваются и прочнее запоминаются.

При изучении в школе какой-либо спортивной игры сталкиваешься с некоторыми проблемами. Эти проблемы подтолкнули учителя на поиск всепогодной игры, которая не потребует дорогого инвентаря, особых условий, позволит проводить ее одновременно всем классом. Палочкой – выручалочкой явилась русская лапта. Она позволила вывести урок физической культуры под открытое небо.

4. Б.М. Шияна “Теория и методика физического воспитания” М. Просвещение 1988 г. с. 69

Дети с большим удовольствием играют на уроках и даже на переменах. Игра позволяет проводить состязания смешанными командами, в состав которых входят и девочки и мальчики. Причем во многих случаях девочки проявляют себя лучше мальчиков. Лапта служит отличным средством воспитания таких физических качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, способствует совершенствованию навыков бега, метания, ловли мяча.

Основными достоинствами творческого процесса обучения является переход учащихся от пассивного созерцательного обучения к активно действенному. Каждый школьник учится, обогащает себя знаниями, умениями и навыками и вместе с тем заботиться об отстающих в чем-то одноклассниках. И чем больше школьник обучает других, тем больше обогащается знаниями сам, тем интенсивнее его собственное развитие.

1.3. Знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

Межпредметные связи физической культуры с уроками биологии, уроками здоровья в начальной школе, уроками по основам безопасности жизнедеятельности позволяют сформировать у школьников знания о здоровом образе жизни, помогают ребенку осознать, что главная ценность жизни – здоровье, за которое он отвечает перед самим собой, и поэтому его надо поддерживать в оптимальном состоянии.

Одной из серьёзных проблем школьника является патология опорно-двигательного аппарата, выраженная в основном, в нарушениях осанки. По данным медосмотра до 40–50% учащихся школы имеют нарушения осанки. Одной из задач стоящих перед учителем это формирование правильной осанки школьника.

Для формирования ценностного отношения к здоровью, знаний, умений, навыков в области культуры здоровья, пропаганды здорового образа жизни совместно с учителем биологии были намечены следующие темы интегрированных уроков:

Влияние физических упражнений на внутренние системы организма.
Оказание первой медицинской помощи при различных травмах, остановки дыхания и сердца.
Значение физических упражнений в формировании осанки.

Интегрированные уроки интересны как учителям, так и ученикам. Теория подкрепляется практикой. Учащимся предлагается комплекс физических упражнений, для профилактики нарушения осанки, который пробуем выполнить и запомнить. При изучении упражнений особое внимание необходимо обратить на правильное их выполнение.

Интегрированные уроки побуждают учащихся к активному познанию окружающего мира. Такие уроки сочетают индивидуальную (тестирование, ответы на вопросы) и групповую формы работы, это позволяет осуществлять контроль знаний каждого ученика. Ценность этого урока заключает в том, что он интегрирует биологию и физическую культуру в систему жизненно необходимых знаний; дает представление о нарушениях осанки, путях профилактики заболеваний ОДС, способствует выработке ситуационного опыта в предложенных упражнениях.

И, что не менее важно, урок объективно поднимает престиж биологии и физической культуры в решении жизненно важных вопросов.

На всех уроках физкультуры учащиеся чувствуют себя психологически комфортно, выполняют физические упражнения качественно и в полном объеме. Оценивая работу каждого учащегося, учитываются не только и не столько количественные показатели физического развития ребенка, но и его прилежание, систематичность занятий и индивидуальные темпы развития двигательных способностей ученика.

Уроки проводятся с использованием трех видов спорта: легкой атлетики, игр и гимнастики. Именно комплексное их использование способствует варьированию моторной плотности урока в оптимальном диапазоне и расширению количества средств воздействия на организм занимающихся. Выбор такого подхода обусловлен тем, что легкая атлетика и игры в первую очередь благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а гимнастика – на центральную нервную систему и мышечный аппарат.

Игровая направленность уроков важна не менее других разделов учебной программы. Спортивные игры, как учебная дисциплина включает несколько видов спорта – футбол, баскетбол, волейбол. Популярность игр объясняется тем, что они представляют исключительное по глубине и разносторонности влияния средство общей физической подготовки, с помощью которого прекрасно совершенствуются быстрота, ловкость, сила, выносливость, осваиваются такие жизненно важные навыки, как бег, прыжки, метание.

Учащиеся школы показывают высокие результаты за год по лёгкой атлетике, баскетболу, волейболу, футболу.

Глава II. Физическое самосовершенствование и самовоспитание.

2.1. Потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Для обеспечения необходимого ежедневного объема двигательной активности каждому школьнику, кроме уроков физической культуры, который является главным звеном в цепи физического воспитания, нужен определенный комплекс внеурочных занятий. Он помогает решить задачу первостепенной важности: на протяжении всех лет обучения в школе творчески обогащает физическую культуру каждого ученика, ступенчато повышая её уровень с таким расчетом, чтобы к моменту окончания школы учащиеся были наилучшим образом физически подготовлены к жизни, были физически жизнеспособны.

Урочная форма не позволяет решать некоторые специфические задачи оздоровления. Некоторым ребятам нравятся спортивные секции, другим – специальные занятия оздоровительной направленности. Поэтому, учитывая интересы учащихся, в школе постоянно работают кружки и секции спортивного направления. Приобретенные на уроках навыки учащиеся закрепляют на занятиях этих секций.

Читайте также: