Реферат презентация на тему здоровый образ жизни

Обновлено: 02.07.2024

1) Безопасность жизнедеятельности. Н.В. Коротченко и
Н.А. Прокопенко . 2014
2) Основы безопасности жизнедеятельности Н.В.
Коротченко, Н.А. Прокопенко. 2017
3) Здоровый образ жизни и его составляющие.
Назарова Е.Н. и Ю.Д.Жилов. 2008 год

4. Понятие Здоровья

Здоровье - это первая и
важнейшая потребность
человека, определяющая
способность его к труду и
обеспечивающая гармоническое
развитие личности. Оно
является важнейшей
предпосылкой к познанию
окружающего мира, к
самоутверждению и счастью
человека. Активная долгая
жизнь - это важное слагаемое
человеческого фактора.

5. ТРИ ВИДА ЗДОРОВЬЯ

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное
нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо
работают все органы и системы, то и весь организм человека (система
саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно
характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и
памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами,
которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в
определенном человеческом обществе. Отличительными признаками
нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие
нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

6. Пять критериев, определяющих здоровье человека:

7. Формула здоровья

8. ПОНЯТИЕ ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это образ жизни, основанный
на принципах нравственности,
рационально организованный,
активный, трудовой,
закаливающий и, в то же время,
защищающий от
неблагоприятных воздействий
окружающей среды,
позволяющий до глубокой
старости сохранять
нравственное, психическое и
физическое здоровье.

9. Здоровый образ жизни

10. Здоровый образ жизни Факторы, положительно влияющие на здоровье

Соблюде
ние
режима
дня
Хорошие
отношен
ия с
окружаю
щими
людьми
Рационал
ьное
питание
Занятия
физкульт
урой и
спортом
Соблюде
ние
личной
гигиены
Закалива
ние

11. Здоровый образ жизни Факторы, отрицательно влияющие на здоровье

Здоровый образ жизни
Факторы, отрицательно влияющие на
здоровье
Алкоголь, курение, наркотики
Эмоциональная, психическая перенапряженность
Неправильное питание
Неблагополучная экологическая обстановка
Несоблюдение личной гигиены
Недостаточная двигательная активность

12. Здоровый образ жизни Факторы, мешающие заниматься здоровьем

Отсутствие интереса и условий
Уверенность, что болезни не грозят
Недостаток времени
Лень
Недостаток знаний о ЗОЖ
Материальные затруднения

13. Рациональное питание

Следующей составляющей здорового
образа жизни является рациональное
питание. Когда о нем идет речь, следует
помнить о двух основных законах,
нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и
расходуемой энергии. Если организм
получает энергии больше, чем расходует, то
есть если мы получаем пищи больше, чем
это необходимо для нормального развития
человека, для работы и хорошего
самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более
трети нашей страны, включая детей, имеет
лишний вес. А причина одна - избыточное
питание, что в итоге приводит к
атеросклерозу,
ишемической
болезни
сердца, гипертонии, сахарному диабету,
целому ряду других недугов.
на главную

14. Рациональное питание

Второй закон - соответствие химического состава рациона
физиологическим потребностям организма в пищевых
веществах. Питание должно быть разнообразным и
обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах,
витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.
Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не
образуются в организме, а поступают только с пищей.
Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С,
приводит к заболеванию, и даже смерти. Витамины группы
В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого
помола, а источником витамина А и других
жирорастворимых
витаминов
являются
молочная
продукция, рыбий жир, печень.
на главную

17. Закаливание

Закаливание
мощное
оздоровительное
средство. Оно позволяет
избежать
многих
болезней, продлить жизнь
на долгие годы, сохранить
высокую
работоспособность.
Закаливание
оказывает
общеукрепляющее
действие на организм,
повышает тонус нервной
системы,
улучшает
кровообращение,
нормализует
обмен
веществ.

18. Правильный распорядок дня

Важно соблюдать следующий распорядок дня:
• вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно
утренней гимнастикой,
• есть в установленные часы,
•чередовать умственный труд с физическими упражнениями,
•соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела,
одежды, обуви,
•работать и спать в хорошо проветриваемом помещении,
• ложиться спать в одно и то же время!
на главную

Презентация на тему: " ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ" — Транскрипт:

1 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

2 Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. По уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) - здоровье человека является высшей ценностью общества. Но здоровый образ жизни и его составляющие были многими забыты. Неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), пассивный образ жизни, наплевательское отношение к своему здоровью - все это ведет к серьезным заболеваниям.

3 Здоровый образ жизни - это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья. Если спросить у неподготовленного человека, что такое здоровый образ жизни, он ответит, что это, как минимум, физические упражнения. И это будет правильный ответ, но не полный. Здоровый образ жизни включает в себя гораздо больше понятий.

4 Основные компоненты здорового образа жизни: Умеренное и сбалансированное питание; Закаливание; Соблюдение личной гигиены; Отказ от вредных привычек; Правильно поставленный режим труда и отдыха; Прогулки на свежем воздухе; Достаточная двигательная активность; Позитивное восприятие окружающего мира.

5 Формирование здорового образа жизни осуществляется на трёх уровнях: Социальном: пропаганда СМИ, информационно- просветительская работа; Инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль; Личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада. Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

6 Питание Правильное питание - это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Питаться правильно - значит, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.

7 Закаливание Закаливание - испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико- химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

8 Личная гигиена Тема личной гигиены широко освещена. Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожи. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. Вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний

9 Отказ от вредных привычек Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. У здорового человека их вообще изначально быть не должно. Но если они есть, то нужно обязательно от них избавиться. К вредным привычкам относятся курение, употребление алкоголя. Хотя в наше время эти привычки врачи-наркологи классифицируют, как наркоманию. Особенно опасны вредные привычки для будущего поколения, поскольку вызывают мутации, и вследствие этого курящие и пьющие родители не могут воспроизвести здоровое потомство.

10 Физическая нагрузка Решив вести здоровый образ жизни, нет необходимости сразу бежать в спортзал и подвергать себя изнуряющим тренировкам. Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Для особо активных людей рекомендуются так называемые аэробные нагрузки - тренировки на определённой достаточно высокой частоте пульса. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы держать своё тело в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему.

11 Стрессоустойчивость Позитивное мышление - это умение сознательно принимать любые изменения в своей жизни. И реагировать на них не на уровне инстинктов или выдавая ту реакцию, которая принята в вашем окружении. А делая свой выбор, каким образом будет восприниматься то или иное событие. Умение позитивно воспринимать окружающий мир и ситуацию - условие преодоления эмоциональных перегрузок и достижения успеха. Позитивный взгляд на собеседника поможет сохранить самообладание и добиться своего.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Вложение	Размер
zdorovyy_obraz_zhizni.pptx	1.27 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Занятия физкультурой - одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.

Элементы здорового образа жизни: Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;

Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа; инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль; личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада. Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Здоровый образ жизни в детском саду Здоровый образ жизни является основой для гармоничного развития ребенка, причем, чем в более раннем возрасте человеку начинают прививаться здоровые привычки и порядки, тем более эффективным становится воспитание здорового образа жизни .

Период дошкольного возраста является по-настоящему уникальным: столь интенсивного развития человек больше не переживает никогда – за 7 лет его формирование достигает невероятных высот, что становится возможным благодаря особому детскому потенциалу развития – психического и физического. В дошкольном возрасте формируются основные жизненные понятия, в том числе понятие здоровья и правильного здорового поведения. Полученные в этом возрасте представления порой бывают необычайно стойкими и ложатся в основу дальнейшего развития человека.

Компоненты здорового образа жизни ребенка дошкольного возраста практически идентичны таковым для образа жизни любого другого возраста, однако, естественно, существуют определенные нюансы, характерные именно для возраста 2-7 лет. Рациональный режим дня Режим дня подразумевает особое распределение времени и чередование различных видов деятельности в течение дня. Соблюдение режима дает возможность наладить функционирование всех органов и систем, облегчить процесс обучения, сделать процессы работы и восстановления организма наиболее эффективными. Именно поэтому режим дня становится основой формирования здоровья с самых первых дней жизни.

Питание В связи с важностью такого компонента питания, как регулярность, в выходные и праздничные дни родителям рекомендуют придерживаться того же распорядка приема пищи, что и в дошкольном учреждении. Конечно, вполне допустимо отклонение от режима питания, обоснованное, например, выездом на природу, однако и в этом случае прием пищи лучше максимально приближать к привычному времени.

Физическая нагрузка Как правило, в детском саду здоровый образ жизни реализуется в частности регулярными физическими нагрузками. Ежедневная зарядка, занятия физкультурой и танцами, подвижные игры на свежем воздухе являются обязательными практически в любом дошкольном учреждении. Не должны стать исключением и выходные дни. Старайтесь организовывать выезды на природу, посещать вместе спортзалы и стадионы, а в возрасте 5-6 лет вполне можно начинать заниматься некоторыми видами спорта в секциях.

Кроме активного развития костного скелета и мускулатуры рациональная физическая нагрузка учит дошкольника чувствовать свое тело и управлять им, к тому же движение активирует аппетит, улучшает обмен веществ и пищеварительные процессы, тренирует волю и характер, дает ребенку массу позитивных эмоций.

Закаливание Польза закаливающих процедур заключается в повышении сопротивляемости организма ребенка к различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, замечено, что закаливание способствует повышению работоспособности и развитию целого комплекса компенсаторных реакций.

Гигиенические мероприятия и навыки Гигиенические мероприятия должны стать для дошкольника обычными и субъективно необходимыми – этого можно достичь регулярностью и возможно более ранним их введением. Однако, несмотря на все воспитательные мероприятия, стоит учитывать, что ребенок дошкольного возраста в большинстве случаев нуждается в контроле. Напоминайте ребенку о необходимости мыть руки, контролируйте его умывание, поощряйте его самостоятельность в этих вопросах.

Благополучная психологическая обстановка Касательно психологической обстановки в дошкольном возрасте значение имеют два аспекта: отношения в семье и обстановка в дошкольном учреждении. Отношения в семье являются основой психологического состояния ребенка: именно от них зависит, насколько ребенок уверен в своих силах, насколько он весел и любознателен, насколько открыт общению и готов к настоящей дружбе. Если ребенок знает, что дома его ждут любящие родители, которым можно поверить все свои тревоги и неудачи, от которых он получит новый заряд любви и тепла, ему по силам будет перенести многие неприятности и невзгоды.

Каждому ребенку хочется быть сильным, бодрым, энергичным - бегать, не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть вместе со сверстниками во дворе, не мучиться головными болями или бесконечными насморками. Наша задача - научить их думать о своем здоровье, заботиться о нем, радоваться жизни.

Здоровый образ жизни – это необходимость для каждого человека (12823 скачивания)

Здоровый образ жизни рассматривается в качестве основы мировоззрения, стиля мышления. Приводятся данные социологических исследований и опросов, связанных со здоровьем жителей России и прогнозы ученых по этим вопросам. Даются ценностные ориентиры.

Здоровый образ жизни (6308 скачиваний)

Слайд1

Здоровый образ жизни

Слайд2

Образ жизни, который укрепляет здоровье человека и направлен на профилактику и сохранение здорового организма в медицине называется Здоровым образом жизни.

Слайд 3

Здоровье человека зависит от:

Образа жизни на 50 процентов,
Окружающей среды на 20 процентов,
От наследственности на 20 процентов
От здравоохранения и лекарственных препаратов на 10 процентов.

Слайд 4

Здоровый образ жизни состоит из нескольких элементов

Здоровые привычки, воспитанные с раннего детства,
Среда. Окружающая среда и атмосфера.
Отказ от вредных привычек( курение, алкогольные напитки, наркотические вещества)
Физические нагрузки. Физкультура и двигательная активность человека
Здоровое питание( сбалансированное питание)
Гигиена ( как личная, так и общественная)

Слайд 5

Формирование ЗОЖ

Формирование ЗОЖ происходит на 3 уровнях:

Личном.( то, что зависит непосредственно от человека: питание. Здоровые привычки и т.д.)
Социальном ( просветительская работа, пропаганда в СМИ, в обществе)
Инфраструктурные( наличие материальных средств, оздоровительных учреждений и т.д.)

Слайд 6

На здоровье человека влияет:

распорядок дня,
полноценный сон,
двигательная активность,
профилактик заболеваний,
закаливание.

Слайд 7

10 правил здорового образа жизни человека:

тренируйте мозг( разгадывая кроссворды, читая, запоминая стихи происходит работа мозга.
Работайте. Работа должна приносить удовольствие и пользу.

Слайд 8

Ешьте сбалансировано. Еда должна соответствовать возрасту и образу жизни человека. Витаминов, получаемых из еды должно хватеать нормальной и полноценной деятельности человеческого организма.
Не кушайте слишком много. Для нормальной деятельности организма, человеку за один прием пищи достаточно 1500 ккал. Переизбыток еды идет во вред организму.

Слайд 9

Влюбляйтесь. Гормон счастья( эндорфин) просто необходим человеческому организму. Он выделяется, когда человек влюбляется.
Имейте свое мнение. Умейте отстаивать свое мнение и решение.
Спите в прохладном помещении. Прохладный воздух лучше влияет на организм. Человек в холоде сохраняет молодость и красоту.

Слайд 10

Двигайтесь. Движение- это жизнь. Чем больше человек двигается, тем он больше сохраняет свое здоровье.
Балуйте себя. Приятные мелочи делают человека счастливым. Иногда стоит баловать себя.
Не сдерживайте гнев. Сдерживая отрицательные эмоции, вы подавляете себя.

Слайд 11

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда ЗОЖ направлена на популяризацию этого образа жизни. Пропаганда активно проходит в СМИ, журналах, газетах, телевидении, Интернете и т.д.