Реферат по физкультуре на тему жонглирование

Обновлено: 02.07.2024

Утверждать, что жонглирование — это последовательность бросков, все равно, что сказать, что музыка — это просто последовательность нот. Нельзя назвать это неправдой, но любой, хоть немного знакомый с музыкальной теорией, возмутится последним определением — столь поверхностным и недалеким.

Взгляните на 3 трюка (вообще их очень много) с 3 предметами (о цифрах в скобках чуть ниже)

Руки работают попеременно — правая, левая, правая, левая.
Получив мяч, рука сразу выбрасывает его по определенной траектории.
Каждая рука в каждый момент времени оперирует максимум одним мячом. Таким образом, несмотря на разные траектории и разное время полета (особенно наглядно видно на последнем рисунке), мячи никогда не конфликтуют друг с другом.

Как описывать трюки?
Как выводить новые?
Как плавно перейти с одного трюка на другой?

Понятно? Мы зациклили сайтсвоп и под каждой цифрой указали руку которая выбрасывает мяч. Каждая цифра — какой-то бросок. Для более быстрого понимания, можно сказать, что они означают высоту, на которую выбрасывается мяч. Но это лишь следствие. Время разбивается на такты. Каждый такт совершается бросок. По четным тактам работает одна рука, по нечетным другая. Если рука(например правая) делает бросок 3, то этот мяч вновь будет свободен только через 3 такта. Все это время нам не нужно думать о нем. Но у нас есть еще мячи! После первого такта у нас должна быть задействована сначала левая рука, затем, после второго, правая. И, наконец, после третьего такта, наш мяч вернется, и мы должны выбросить его левой рукой.

Как нетрудно догадаться, все мячи с нечетными бросками должны ловиться другой рукой, а четные той же самой, которой был произведен бросок. И чем больше цифра, тем выше должен лететь мяч.

Более наглядная схема:

Среднее значение всех цифр сайтсвопа равно количеству мячей.

На симуляторе(java) можно посмотреть как будет выглядеть трюк, зная сайтсвоп.

Сайтсвоп задает только некоторый паттерн. На базе одного сайствопа можно придумать много трюков, изменяя броски и движения рук.

Хотя на вид они очень разные, но суть одна — все броски трехтактные и каждый мяч летит из одной руки в другую.

Переходы

Логично, что переход будет выглядеть примерно так: . 333xx5151… Иксы — это неизвестные броски. Почему их 2? С одним слишком просто и очевидно, с тремя пример будет излишне усложнен (потом сами попробуйте). Изобразим это понагляднее, отметив стрелками все броски, которые нам известны:

Нужно соединить стрелками иксы с (конкретно в данном случае) единицами. Это можно сделать двумя способами:

Практика

Мотивация

Улучшает взаимодействие между полушариями мозга. Согласно теории, у программистов в основном загружено левое полушарие, поэтому давайте задействуем и правое тоже.
Дарит отличное настроение, и чувство полета, когда получается новый трюк.
Снимает стресс.
Развивает ловкость и выносливость рук.
Выправляет осанку, так как жонглировать ссутулившись сложнее, и спина распрямляется сама собой, чтобы глазам было удобнее следить за мячами.
Да и просто это отличное времяпрепровождение!

Пробуем

Для начала прошу запомнить, что если вы умеете делать вот так:

никогда не говорите, что умеете жонглировать двумя мячиками. Это не жонглирование. Сказать, что вы жонглируете двумя мячиками, можете только после того, как сделаете вот так:

или хотя бы так:

Приступим. Вам понадобятся три предмета шарообразной формы. Для начала подойдут яблоки, мандарины, ~~куриные яйца~~, картофель. Надолго их не хватит, но для пробы сойдет. Если понравится, то лучше наполнить теннисный мяч крупой или водой (шприцом), и отверстие заклеить. Еще лучше наполнить старый носок горохом, зашить и обтянуть возушным шаром.

Возьмите в руку предмет. Перебросьте его в другую руку. Высота полета — примерно на уровне вашего роста. И обратно. И еще раз. Повторяйте, пока не надоест.
Обмен двух предметов: теперь возьмите в каждую руку по предмету. Натренированным движением из п. 1, бросьте один предмет. Когда он окажется в своей наивысшей точке, бросьте другой предмет. Осталось поймать сначала первый, затем второй. Потренируйтесь, делая первый бросок сначала с одной, затем с другой руки.
Обмен трех предметов. Теперь у вас два предмета в одной руке, два в другой. Начинайте как в п. 2, только добавьте третий бросок, когда второй мяч будет в наивысшей точке.
Если у вас получился п. 3, попробуйте добавить 4-й бросок, затем 5-й, и т.д.

Сроки обучения очень разные. Кто-то утверждает, что научился за полчаса, кто-то за месяц. Да и непонятно, что подразумевать под умением жонглировать? Осмелюсь предположить: в среднем, чтобы делать 10-20 бросков нужно несколько часов, для уверенного жонглирования несколько десятков часов.

Во время обучения жонглированию вырабатывается привычка ставить цели и добиваться их, формируется настойчивость, а также умение справляться с неудачами. Если ребенок научился кидать 3 предмета, он уже не разучится. И сопоставив с тем, что результат – это плоды упорного труда, приходит к логическому заключению, что за любым успешным результатом стоит терпение и кропотливая работа. Когда этот процесс входит в привычку, школьники получают возможность проецировать его на учебный процесс и добиваться более успешных результатов.

Вложение	Размер
zhonglirovanie_v_shkole.docx	22 КБ

Предварительный просмотр:

Большинство первоклассников проявляют естественные любознательность и открытость, которые видны в легкой, свободной, прямой и естественной осанке. Однако ко второму-третьему классу становится заметным ее ухудшение. По мере того как школьники взрослеют, все чаще встречаются напряженные лица и сгорбленные плечи. Поэтому к старшим классам большинство школьников сутулятся и напрягаются Ухудшение осанки происходит частично из-за того, что растущий организм старается приспособиться к необходимости длительное время неподвижно сидеть за партой

Многие считают, что умственные и физические возможности должны снижаться с возрастом и что после двадцати пяти лет объем мозга сокращается буквально ежедневно. На самом же деле человеческий мозг способен совершенствоваться с возрастом. В течение жизни нейроны способны образовывать бесчисленное количество новых нейронных соединений. Так почему же способности стольких людей с возрастом снижаются? Не вдаваясь в подробности, причину можно определить одним словом — привычки — привычки думать и делать. С возрастом мы практически безошибочно начинаем выполнять ежедневные автоматические операции. Очень часто помимо автоматизма мы вырабатываем у себя ложное представление о том, что образование заканчивается в школе и что наши умственные и физические способности будут теперь только снижаться. Более того, в школе мы чаще всего не можем выбирать предметы, которые нам предстоит изучать. Будь то пение, рисование, уроки труда, физкультуры и математики, практически каждый ребенок испытывает неловкость от того, что вынужден публично заниматься делом, в котором у него нет абсолютно никаких навыков. Взрослые могут избежать этого чувства дискомфорта и смущения, связанного с изучением чего-то абсолютно незнакомого и чуждого, так как у них есть выбор, что учить и где этим заниматься. Многие взрослые предпочитают заниматься тем, к чему у них есть природные задатки, и избегать областей и предметов, которые были источниками стыда и смущения в Школьные годы. Школьный опыт заставляет многих избегать нового, трудного и неизведанного. В результате многие люди значительно ограничивают свои возможное обучения в старшем возрасте.

Согласно отчёту ученых, данная деятельность предполагает увеличение церебрального белого вещества – система волокон и нервов, которая задействуется при передаче информации, и после обрабатывается серым веществом, рассматривается как сетевая система мозга.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ЖОНГЛИРОВАНИЕ

В течение тысячелетий живые существа развивались, видоизменялись и эволюционировали, обеспечивая себе оптимальные условия функционирования в соответствии с условиями среды обитания. Можно сказать, что формы ЖИЗНИ соответствовали их внешней среде. Речь идет о температурном и световом режимах, определенном химическом составе воздуха и употребляемой пищи, уровне и характере двигательной активности и т. д. Однако разумная деятельность человека дала огромные возможности для изменения среды его обитания с целью создания условий, более комфортных для жизни и способствующих более продуктивному удовлетворению своих физиологических потребностей. Искусственное освещение позволило произвольно планировать периоды сна и бодрствования, игнорируя внутренние биоритмы, теплая одежда создает искусственный микроклимат вне зависимости от смены сезонов и капризов природы, интенсификация производства продуктов питания дает поистине неограниченные возможности для удовлетворения наших потребностей в еде. Использование транспорта свело к минимуму энергозатраты при перемещении. В результате жизнедеятельности человека значительно изменился химический состав воды, воздуха, продухов питания.

Изменения в организме человека, обусловленные его эволюционным развитием, не поспевают за столь стремительными изменениями среды его обитания. По сути дела, наш организм принципиально ничем не отличается от организма нашего далекого предка, жившего тысячелетия назад. Существование в новой, неестественной, а зачастую достаточно агрессивной для него среде, функционирование, отличающееся от естественного, приводит к всевозможным нарушениям тех или иных его систем. Ухудшается как физическое здоровье человека, так и его психическое и духовное здоровье.

Видится разумным решать эту задачу двумя путями:

1) создание условий функционирования человеческого организма, наиболее естественных для него как для биологического вида;

2) повышение адаптационных возможностей путем активизации механизмов адаптации.

Решение первой задачи подразумевает формирование т. н. здорового образа жизни, т. е. обеспечение адекватной и разнообразной двигательной активностью, отказ от вредных привычек (употребление стимуляторов и наркотиков), формирование культуры питания, культуры эмоций, соблюдение разумного режима дня и т. п.

Вторая задача решается применением рациональной физической тренировки различных систем человеческого организма. Обусловлено это тем, что, вследствие целостности организма как биосистемы, тренировочное воздействие на отдельные его системы ( мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую) приводит к повышению адаптационных возможностей всего организма. Е. Б. Мякинченко и В. Н. Селуянов (2000) отмечают: В современном мире, особенно при проживании в крупном мегаполисе большое значение для укрепления здоровья и поддержания хорошей спортивной формы приобретают упражнения, которые сочетают в себе простоту выполнения, положительные эмоции, развивают силу и гибкость, корректируют фигуру.

Все данные качества можно найти в силовом жонглировании гирей.

Всегда на Руси, люди обладающие большой физической силой были уважаемы и почитаемы. В России в период массовых гуляний состязания силачей были очень популярны. На подобных состязаниях первыми спортивными снарядами были тяжёлые брёвна, мельничные жернова, камни, мешки с зерном. Но самым популярным, народным, массовым спортивным снарядом были весовые гири. Не зря за гирями, даже в современной соревновательной практике закрепились исконно российские системы веса, которые нигде в мире не используется.

Полупудовая- 8 кг.

Полуторопудовая- 24 кг.

Двухпудовая- 32 кг.

Данные системы веса применялись только на Руси. Самыми зрелищными выступлениями на данных праздниках были выступления гиревых жонглёров или силовое жонглирование гирей (СЖГ).

К сожалению у многих при словосочетании силовое жонглирование гирей возникает образ здоровенного, лишенного координации, шкафоподобного спортсмена.

Четкость выполнения упражнений, применение музыкального сопровождения, артистичность выступления даёт возможность самовыражения, что несомненно должно привести к росту популярности данных занятий среди молодёжи.

Почти все упражнения силового жонглирования гирей воздействуют на основные группы мышц.

Занимающиеся, сами того не замечая, выполняют большое количеству наклонов и энергичных выпрямлений туловища в каждом занятии, что способствует укреплению мышц спины, формированию правильной осанки, а следовательно и профилактике сколиозов. Таким образом, СЖГ представляет собой физкультурно-спортивно- оздоровительную деятельность, которая:

- уделяет особое внимание развитию и укреплению мышечной защиты позвоночника и брюшной полости;

- дает максимальное усиление гемодинамики, активизации обменных процессов, осуществляемых через кровь и лимфу, путем совершенствования насосной функции скелетной мускулатуры.

Позволяет решать такие проблемы физического воспитания как:

-мобилизация и коррекция позвоночника.

-развитие способности балансировать.

-развитие функций дыхания.

-воздействие на высшую нервную деятельность в сочетании с лечебной, профилактической и воспитательной работой.

-формирование правильной осанки.

-способность к ориентированию в пространстве.

В настоящий момент мы рассмотрим только основы СЖГ и базовые элементы, на которых и строится в дальнейшем программа выступления. Красота выполнения бросков зависит от большой амплитуды движения занимающегося. Это достигается за счёт специальной техники. Овладеть данной техникой не является большой проблемой. Надо лишь набраться терпения и не обращать внимание на первые трудности и неудачи, которые неизбежны при наработке абсолютно любого навыка и умения.

Но всегда при любом спортивном занятии необходимо чётко выполнять правила техники безопасности, что бы обезопасить себя от ненужных травм, синяков, ушибов и прочих неприятностей.

Правила техники безопасности крайне просты, но забывать и пренебрегать ими не нужно, чтобы увлекательное жонглирование не закончилось на больничной койке.

Правила техники безопасности.

При проведении занятий по жонглированию гирей площадка должна быть ровной, но не жёсткой, чтобы исключить отскакивание гири от поверхности. Это может привести не только к травме занимающегося, но и способствует расколу гири, т.к. спортивный снаряд сделан из чугуна.

Во избежание непредсказуемых отскоков гири при падении на помост желательно иметь его покрытие из неэластичного материала.

В период обучения жонглированию гирей повышенную опасность представляет падение гири на ступни ног или ее отскок при падении на голень или ступню.

Основным требованием к занимающимся является максимальная внимательность при выполнении элементов жонглированию гирей, особенно повышенной сложности. Не допускается выполнение упражнений жонглированию гирей в присутствии на помосте посторонних лиц или предметов, в т. ч. и гирь.

Начинать освоение бросков и перехватов нужно с лёгких гирь, вес спортивного снаряда должен соответствовать возможностям занимающегося и не вызывать излишнего напряжения и натуживания.

Необходимо перед броском мысленно представить сам бросок и траекторию полёта гири.

Если в момент броска появилась неуверенность в возможности поймать гирю, то гирю лучше не ловить.

При плохом самочувствии не подвергать себя лишней нагрузке.

Ручка гири должна быть сухой (для этого периодически можно использовать тальк, посыпая им ладони).

Соблюдать дисциплину при групповых занятиях, так как любое баловство приводит к травмам.

Для предупреждения образования мозолей на ладонях руки и ручка гири могут обезжириваться и смазываться магнезией. В процессе тренировки гири многократно протираются сухой тряпкой.

Не рекомендуется использование мягкой обуви. На тренировках, особенно на первоначальном этапе необходимо иметь плотные кроссовки для предотвращения травм ног при падении гири.

При выполнении элементов жонглирования во избежание травм гири должны иметь тщательно отшлифованную поверхность, не иметь зазубрин и заусенец, особенно на рукоятке и на дне гири.

Сейчас жонглированием как цирковым искусством никого не удивишь. А между тем занятие это было известно в мире еще в древности.

В гробнице египетского фараона Хнумхотепа II в Бени-Хасане археологи обнаружили рельефное изображение девушек, жонглирующих мячами. Было это за 2000 лет до нашей эры. Древнегреческий историк Ксенофонт писал о сиракузской танцовщице, жонглирующей 12 обручами, а китаец Лан Цзы умел обращаться с семью мечами одновременно. Предмет жонглирования храбрый китайский воин выбрал, конечно, не случайно. В трудах, написанных в 770−476 годах до нашей эры, рассказывается, как перед битвой китайцы показывали врагу свое искусство жонглировать оружием, тем самым прекращая конфликт еще до его начала.

Сейчас умельцы что только не подкидывают в воздух. Мячи, кольца, тарелки, палочки, булавы, цилиндры, бильярдные кии и даже канделябры. Предметы бросают вверх, отбивают об стенку, перебирают ногами и всем телом. В жонглировании ставят немыслимые рекорды. В 2010 году в парке Поттерс-филдс в Лондоне жонглер Мерлин Кадоган, задержав под водой дыхание, в течение 1 минуты 20 секунд жонглировал тремя предметами. А в Китае в этом же году американец Эрик Клекер жонглировал тремя предметами 5 минут 45 секунд, повиснув вниз головой. На сегодняшний день существует несколько сотен жонглерских клубов, созданы Международная ассоциация жонглеров и Всемирная Федерация Жонглирования. В рамках этого искусства проходят различные соревнования.

Однако в этом жанре есть и другие, менее известные направления. Некоторые их них являются самым настоящим видом спорта, другие имеют целью развлечь публику или собрать деньжат, или и то, и другое вместе. Остановимся на этом подробнее.

Итак, десятка необычных видов жонглирования:

В Россию флейринг пришел сравнительно недавно, но наши умельцы уже успели прославиться за рубежом. В ноябре 2003 года в Севилье прошел конкурс Международной ассоциации барменов, где московский бармен Александр Родоман завоевал 1-е место в этой номинации, обойдя американцев, англичан и итальянцев.

Турниры с кендамой проходят во всем мире, в том числе и в России, а в Японии, например, победа в таком соревновании сулит счастливцу не только признание в спорте, но и в карьере. Японские работодатели считают, что хорошо играющий в кендаму человек терпелив и стоек, а это для японского работника самое важное достоинство.

4. Воллейклаб — это уже не просто жанр искусства, это командный вид спорта. Как видно из названия, воллейклаб объединяет в себе волейбол и жонглирование булавами, здесь вместо мяча через сетку перекидывается булава. Причем помимо общей булавы, каждый игрок имеет и свою.

Правила здесь такие. Чтобы поймать общую булаву, игрок подкидывает одну из своих булав и начинает жонглировать тремя булавами — двумя своими и одной общей. Далее он бросает общую булаву, продолжая держать две своих в руках. Жонглирует только тот игрок, в руках которого находится игровая булава. Так же как и в волейболе, до игровой булавы можно дотронуться не более трех раз, после этого ее надо перебросить через сетку.

5. Жонглирование гирями, или, как его еще называют, силовое жонглирование, тоже относится к спортивным дисциплинам, оно очень развито в нашей стране, родине былин о богатырях. Жонглировать можно одной или двумя гирями разного веса — 16, 24 или 32 кг, одному или с партнером, с открытыми или закрытыми глазами. Профессионалы советуют выполнять достаточно высокие броски, с полной амплитудой движений. При этом рядом с бросающим должно быть много свободного места, поэтому тренироваться и оттачивать мастерство лучше всего на улице, но помнить, что от частых ударов гири приходят в негодность. Для занятий в зале площадку для жонглирования лучше застелить двумя слоями гимнастических матов.

Осваивая силовое жонглирование, спортсмен укрепляет не только мышечную систему, но и силу запястий и пальцев, при этом улучшается координация движений, развивается ловкость и выносливость.

6. Не так известно боевое жонглирование, где каждый игрок имеет три булавы, но его задачей является не столько жонглировать своими, сколько выбить булаву противника. Во время этого необычного действа игроки перемещаются по полю, а подойдя к противнику, начинают так выстраивать схему жонглирования, чтобы одна из его булав упала на поле. Это очень сложно сделать, ведь умышленно касаться противника нельзя. Победителем игры является тот, кто последним остался на поле с полным набором булав, не обязательно своих.

8. Для жонглирования можно использовать пои, что чаще всего используется в фаер-шоу. Пои представляют собой пару шариков либо фитилей на веревках или цепях, которые вращают, беря за другой конец веревки. Пойстеры обычно используют ярко окрашенные пои, во время уличных или цирковых шоу они создают в воздухе красивые фигуры — как просто геометрические конусы, так и целые огненные картины, такие, например, как крылья дракона.

9. Контактное жонглирование — это магия взаимодействия прозрачных шариков и человека. Во время этого красивого действа жонглер перекатывает шарик по всему телу, удерживая баланс, выглядит это так, как будто шарики парят в воздухе. Такой интересный эффект достигается за счет акрила, материала, из которого изготовлены шары: он прозрачный. Поэтому самого вращения шариков не видно — кажется, что они то зависают в воздухе, то воспаряют к небу, то перекатываются по телу и ладоням мастера.

Контактное жонглирование зародилось в 80-х годах XX века в Америке. Мастер сценических постановок Майкл Моушен собрал воедино разрозненные формы этого вида искусства, выработал общие принципы и идеи. Именно ему принадлежит идея преобразования циркового шоу в гипнотический концерт, получивший впоследствии признание во всем мире.

10. И, пожалуй, самым тяжелым видом жонглирования можно назвать органический вид. В него входят все виды жонглирования, а усложняется это еще и танцем.

Как видите, на сегодняшний день жонглер — это не только настоящий профессионал, умеющий манипулировать несколькими предметами одновременно, но и человек, превративший это занятие в спорт и даже в искусство.

Читайте также: