Реферат по биомеханике в спорте

Обновлено: 05.07.2024

Задачей этой работы является рассмотрение ударных действий в разных видах спорта и причин, влияющих на силу удара.
Ударные действия в разных видах спорта.
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе. При этом происходит быстрое изменение скорости по величине и направлению.
· Приземление после прыжков и соскоков. При этом скорость тела спортсмена резко снижается до нуля.

Содержание

Введение
Ударные действия в разных видах спорта.
2. Причины, влияющие на силу удара.
Заключение
Список использованной литературы

Прикрепленные файлы: 1 файл

Биомеханика.doc

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

КАЛУЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Институт социальных отношений

студент 1 курса заочного

Николаев Владимир Иванович.

2. Причины, влияющие на силу удара.

Список использованной литературы

Биомеханика – наука о законах механического движения в живых системах. Она изучает движения с точки зрения законов механики, свойственных всем без исключения механическим движениям материальных тел. Объект познания биомеханики – двигательные действия человека как системы взаимно связанных активных движений и положений его тела. Область изучения биомеханики – механические и биологические причины возникновения движений, особенности их выполнения в различных условиях. Общая задача изучения движений состоит в оценке эффективности приложения сил для достижения поставленной цели.

Ударом в механике называется кратковременное взаимодействие тел, в результате которого резко изменяются их скорости. При таких взаимодействиях возникают столь большие силы, что действием всех остальных сил можно пренебречь. Обычно время соударения много меньше по сравнению со временем наблюдения.

Задачей этой работы является рассмотрение ударных действий в разных видах спорта и причин, влияющих на силу удара.

Примерами ударов являются:

· Удары по мячу, шайбе. При этом происходит быстрое изменение скорости по величине и направлению.

· Приземление после прыжков и соскоков. При этом скорость тела спортсмена резко снижается до нуля.

В физической культуре и спорте ударные действия встречаются в основном в спортивных играх: футбол, хоккей, хоккей на траве, теннис, настольный теннис, волейбол и т. д. Хотя существуют удары в боксе и восточных единоборствах. Цель ударного действия состоит в том, чтобы сообщить снаряду (мячу, шайбе) определённую скорость, направление и вращение. В целом ряде видов спорта (хоккее, теннисе и др.) для этого используют

2. Зависимость силы удара.

Основной мерой ударного взаимодействия является ударный импульс. За время удара скорость тела, например, мяча изменяется на определённую величину. Это изменение прямо пропорционально ударному импульсу и обратно пропорционально массе тела. Другими словами, ударный импульс равен изменению количества движения тела.

В ударных действиях различают:

1. Замах – движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна.

2. Ударное движение – от конца замаха до начала удара.

3. Ударное взаимодействие (или собственно удар) – столкновение ударяющихся тел.

4. Послеударное движение – движение ударного звена тела после

прекращения контакта с предметом, по которому наносился удар.

Если, например, выполнять удар за счёт сгибания кисти или с расслабленной кистью, то с мячом будет взаимодействовать только масса ракетки и кисти и скорость вылета мяча будет невысокой. Если же в момент удара ударяющее звено закреплено активностью мышц- антагонистов и представляет собой как бы твёрдое тело, то в ударном взаимодействии будет принимать участие масса всего этого ударного звена.

Иногда спортсмен наносит два удара с одной и той же скоростью, а скорость вылета мяча или сила удара оказывается различной. Это происходит от того, что ударная масса неодинакова. При изучении баллистического движения спортсменов, выполняющих удары, было обнаружено, что, если в начале выполнения такого движения все усилия, приложенные к центрам тяжести звеньев кинематической цепи (нога), направлены по ходу движения, то перед самым соприкосновением с ударяемым предметом эти усилия меняют своё направление на обратное. На рисунке 2 показано ударное движение спортсмена, выполнившего удар ногой по мячу, после которого скорость вылета мяча составляла одну из самых высоких (около 36 м/с).

Таким образом, координация движений при максимально сильных ударах подчиняется двум требованиям:

2) увеличение ударной массы в момент удара.

Ударная сила зависит, согласно закону Ньютона, от эффективной массы ударяющего тела и его ускорения:

Рис. 1 - Кривая развития силы удара во времени.

Если рассматривать удар во времени, то взаимодействие длится очень короткое время – от десятитысячных (мгновенные квазиупругие удары), до десятых долей секунды (неупругие удары). Ударная сила в начале удара быстро возрастает до наибольшего значения, а затем падает до нуля (рис. 1). Максимальное ее значение может быть очень большим. Однако основной мерой ударного взаимодействия является не сила, а ударный импульс, численно равный площади под кривой F(t). Он может быть вычислен как интеграл:

где S – ударный импульс, t1 и t2 – время начала и

конца удара, F(t) – зависимость ударной силы F от времени t.

Так как процесс соударения длится очень короткое время, то в нашем случае его можно рассматривать как мгновенное изменение скоростей соударяющихся тел.

В процессе удара, как и в любых явлениях природы должен соблюдаться закон сохранения энергии. Поэтому закономерно записать следующее уравнение:

E1 + E2 = E'1 + E'2 + E1п + E2п (3)

E1 и E2 – кинетические энергии первого и второго тела до удара,

E'1 и E'2 – кинетические энергии после удара,

E1п и E2п – энергии потерь при ударе в первом и во втором теле.

Соотношение между кинетической энергией после удара и энергией потерь составляет одну из основных проблем теории удара.

Последовательность механических явлений при ударе такова, что сначала происходит деформация тел, во время которой кинетическая энергия движения переходит в потенциальную энергию упругой деформации. Затем потенциальная энергия переходит обратно в кинетическую. В зависимости от того, какая часть потенциальной энергии переходит в кинетическую, а какая теряется, рассеиваясь на нагрев и деформацию, различают три вида удара:

Абсолютно упругий удар – вся механическая энергия сохраняется. Это

идеализированная модель соударения, однако, в некоторых случаях, например в случае ударов бильярдных шаров, картина соударения близка к абсолютно упругому удару.

Абсолютно неупругий удар – энергия деформации полностью переходит в тепло. Пример: приземление в прыжках и соскоках, удар шарика из пластилина в стену и т. п. При абсолютно неупругом ударе скорости взаимодействующих тел после удара равны (тела слипаются).

Частично неупругий удар — часть энергии упругой деформации переходит в кинетическую энергию движения.

В реальности все удары являются либо абсолютно, либо частично неупругими. Ньютон предложил характеризовать неупругий удар так называемым коэффициентом восстановления. Он равен отношению скоростей взаимодействующих тел после и до удара. Чем этот коэффициент меньше, тем больше энергии расходуется на некинетические составляющие E1п и E2п (нагрев, деформация). Теоретически этот коэффициент получить нельзя, он определяется опытным путем и может быть рассчитан по следующей формуле:

v1 , v2 – скорости тел до удара,

v'1 , v'2 – после удара.

При k = 0 удар будет абсолютно неупругим, а при k = 1 – абсолютно упругим. Коэффициент восстановления зависит от упругих свойств соударяемых тел. Например, он будет различен при ударе теннисного мяча о разные грунты и ракетки разных типов и качества. Коэффициент восстановления не является просто характеристикой материала, так как зависит еще и от скорости ударного взаимодействия - с увеличением

скорости он уменьшается.

Ударными в биомеханике называются действия, результат которых достигается механическим ударом. В ударных действиях различают:

Замах – движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна.

Ударное движение – от конца замаха до начала удара.

Ударное взаимодействие (или собственно удар) – столкновение ударяющихся тел.

Послеударное движение – движение ударного звена тела после прекращения контакта с предметом, по которому наносится удар.

При механическом ударе скорость тела (например, мяча) после удара тем выше, чем больше скорость ударяющего звена непосредственно перед ударом. При ударах в спорте такая зависимость необязательна. Например, при подаче в теннисе увеличение скорости движения ракетки может привести к снижению скорости вылета мяча, так как ударная масса при ударах, выполняемых спортсменом, непостоянна: она зависит от координации его движений. Если, например, выполнять удар за счет сгибания кисти или с расслабленной кистью, то с мячом будет взаимодействовать только масса ракетки и кисти. Если же в момент удара ударяющее звено закреплено активностью мышц-антагонистов и представляет собой как бы единое твердое тело, то в ударном взаимодействии будет принимать участие масса всего этого звена.

Иногда спортсмен наносит два удара с одной и той же скоростью, а скорость вылета мяча или сила удара оказывается различной. Это происходит из-за того, что ударная масса неодинакова. Величина ударной массы может использоваться как критерий эффективности техники ударов. Поскольку рассчитать ударную массу довольно сложно, то эффективность ударного взаимодействия оценивают как отношение скорости снаряда после удара и

скорости ударного элемента до удара. Этот показатель различен в ударах разных типов. Например, в футболе он изменяется от 1,20 до 1,65. Зависит, он и от веса спортсмена.

Некоторые спортсмены, владеющие очень сильным ударом (в боксе, волейболе, футболе и др.), большой мышечной силой не отличаются. Но они умеют сообщать большую скорость ударяющему сегменту и в момент удара взаимодействовать с ударяемым телом большой ударной массой.

удар, основа теории которого изложена выше. В теории удара в механике предполагается, что удар происходит настолько быстро и ударные силы настолько велики, что всеми остальными силами можно пренебречь. Во многих ударных действиях в спорте эти допущения не оправданы. Время удара в них хотя и мало, но все-таки пренебрегать им нельзя; путь ударного взаимодействия, по которому во время удара движутся вместе соударяющиеся тела, может достигать 20-30 см.

Поэтому в спортивных ударных действиях, в принципе, можно изменить количество движения во время соударения за счет действия сил, не связанных с самим ударом.

3. Биомеханика ударных действий в единоборствах.

Итак - СИЛА. А конкретно - сила удара. О ней много говорят и к ней, к силе удара, к ее увеличению, многие стремятся и пропадают в спортивных залах с утра до ночи. Что же такое сила удара?

Биомеханика спорта (спортивная биомеханика) – раздел биомеханики, в котором изучают работу биомеханического аппарата спортсмена (БАС), взаимодействия БАС с окружающей средой, спортивным инвентарем, механизмами.

Содержание

.
Биомеханика спорта, ее разделы
3
2.
Режимы сокращения мышц
4
3.
Характеристика основных соматотипов
5
4.
Биомеханическая основы проявления мышечной силы.
7
5.
Фазы ходьбы и бега. Силы, действующие на спортсмена во время ходьбы и бега
9
6.
Литература
11

Работа содержит 1 файл

КР Биомеханика.doc

Новосибирский колледж Олимпийского резерва

Контрольная работа по Биомеханике

Заочного отделения экстернатуры

Биомеханика спорта, ее разделы

Режимы сокращения мышц

Характеристика основных соматотипов

Биомеханическая основы проявления мышечной силы.

Фазы ходьбы и бега. Силы, действующие на спортсмена во время ходьбы и бега

1. Биомеханика спорта, ее разделы.

Целью спортивной биомеханики является повышение мастерства спортсменов, установление ими рекордов, а также предотвращение травматизма, создание более оптимального спортивного инвентаря, механизмов, тренажёров. Также биомеханика спорта непосредственно используется в практике физического воспитания.

Биомеханику спорта принято подразделять на общую, дифференциальную и частную.

 Общая (теоретическая) спортивная биомеханика решает общие проблемы спортивной биомеханики, взаимосвязь ее с другими науками.

 Дифференциальная спортивная биомеханика изучает индивидуальные и групповые особенности двигательных возможностей и двигательной деятельности, в том числе зависящие от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивной квалификации и т. п.

 Частная спортивная биомеханика рассматривает конкретные вопросы технической и тактической подготовки в отдельных видах спорта. Кроме того к сфере частной биомеханики относятся вопросы взаимодействия БАС с различным спортивным инвентарем (ракетки, клюшки, биты, мячи, лыжи, весла, гимнастические снаряды и т.п.), а также с различными механизмами, например, велосипедом. В связи с чем при конструировании спортивного инвентаря, снарядов, механизмов и тренажёров используют т.н. биомеханический подход.

2. Режимы сокращения мышц.

Мышцы, прикрепленные сухожилиями к костям, функционируют в изометрическом и анизометрическом режимах.

При изометрическом (удерживающем) режиме длина мышцы не изменяется. Например, в режиме изометрического сокращения работают мышцы человека, который подтянулся и удерживает свое тело в этом положении. Аналогичные примеры: “крест Азаряна” на кольцах, удержание штанги и т. п.

Замечено, что статическая сила, проявляемая спортсменом в изометрическом режиме, зависит от режима предшествующей работы.

При анизометрическом сокращении мышца укорачивается или удлиняется. В анизометрическом режиме функционируют мышцы бегуна, пловца, велосипедиста и т. д.

У анизометрического режима две разновидности. В преодолевающем режиме мышца укорачивается в результате сокращения. А в уступающем режиме мышца растягивается внешней силой. Например, икроножная мышца спринтера функционирует в уступающем режиме при взаимодействии ноги с опорой в фазе амортизации, а в преодолевающем режиме — в фазе отталкивания.

В уступающем режиме наблюдается обратная картина: увеличение скорости растяжения мышцы сопровождается увеличением силы тяги. Это является причиной многочисленных травм у спортсменов (например, разрыва ахиллова сухожилия у спринтеров и прыгунов в длину).

3. Характеристика основных соматотипов

Соматотип (соматическая конституция) это, по сути, конституционный тип телосложения человека, но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип. Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями.

На сегодняшний день, из всего многообразия классификаций соматотипов наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.

-Мягкая округлость форм тела.

-Доминируют внутренние органы и пищеварительные функции.

-Легко накапливает жировые отложения в области брюшной полости.

-Эндоморфы имеют наименьшую поверхность тела относительно его массы, результатом чего оказывается очень слабо выраженное восприятие внешних раздражителей и наименьшая центральная нервная система, что говорит о всеобщей низкой чувствительности.

-Как правило, у них ноги короче туловища и очень тяжелые кости.

Ориентированы на пищеварение.

-Очень крепкое, сильное тело с толстой кожей.

-Доминируют мускулы, кости и соединительные ткани.

-Имеют, как правило, средний рост и широкие плечи.

-Несмотря на то что соотношение поверхности и массы тела дает средний показатель чувствительности, толстая кожа и соединительные ткани обеспечивают лучшую выносливость в экстремальных условиях, но при этом тело может оказаться вовсе не чувствительным.

-Ориентированы на действие.

-Линейность, хрупкость и чувствительность тела.

-Высокий рост, достаточно длинные по отношению к туловищу ноги.

-Доминирует центральная нервная система.

-Большая поверхность кожи относительно массы тела обеспечивает наибольшую чувствительность к внешним раздражителям.

-У эктоморфов самый крупный мозг и центральная нервная система,

что делает их одновременно чувствительными и нервными.

-Ориентированы на свой внутренний мир.

Мягкое тело и гладкая кожа, слабо развитые мышцы округлые формы,
чрезмерно развитая пищеварительная система с трудом теряют вес.

Мускулистое тело чрезмерно развитые мышцы, прямоугольные формы, толстая кожа, прямая осанка.

Худощавые, зачастую высокие, с плоской грудной клеткой, чувствительное тело со слабо развитыми мышцами, юношеская внешность, узкие плечи, относительно крупный череп.

4. Биомеханическая основы проявления мышечной силы.

В биомеханике силой действия человека называется сила воздействия его на внешнее физическое окружение, передаваемая через рабочие точки своего тела. Примером могут быть сила давления на опору, сила тяги за рукоятку станового динамометра и т.п.

Сила – это мера механического действия одного тела на другое. Численно она определяется произведением массы тела на его ускорение, вызванное данной силой:

Момент силы – это мера вращающего действия силы на тело.

Сила действия человека (СДЧ), как и всякая другая сила, может быть представлена в виде вектора и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной) и 3) точки приложения.

Сила действия человека зависит от состояния данного человека и его волевых усилий, т.е. стремления проявить ту или иную величину силы, в частности максимальную силу, а также от внешних условий, в частности от параметров двигательных заданий.

Понятие о силовых качествах

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Реферат по дисциплине:

Актуальность темы. С целью оценки отдельных движений или сопоставления их между собой, необходимо определить их биомеханические характеристики. Важно отметить, что характеристики движений зависят от двигательных возможностей спортсмена, т.е. от задатков, которые сложились в организме в процессе развития. Тренер должен учитывать реальные двигательные возможности спортсменов и, исходя из этого, ставить перед ними определенные двигательные задачи. Двигательная задача решается путем специально организованных двигательных действий. Что касается техники спортивной борьбы, то под ней понимается система соревновательных упражнений, которая основана на рациональном использовании координационных и кондиционных возможностей борцов и направлена на достижение высоких спортивных результатов.

Когда борцы принимают различные положения, то они должны сохранять или же изменять равновесие своего тела и тела соперника. С целью принятия любого фиксированного положения, спортсмен обязан соблюдать необходимые условия взаимодействия тела с опорой – ковром и соперником.

Цель исследования – изучить биомеханические основы техники дзюдо.

1. Рассмотреть основные характеристики и биомеханические основы техники дзюдо.

2. Рассмотреть биомеханические основы движений в дзюдо.

3. Охарактеризовать биомеханические процессы, протекающие в нижних конечностях.

Методы исследования – анализ литературных источников, обобщение, классификация, систематизация данных.

Структура работы. Работа состоит из введения, трех параграфов, заключения, списка используемой литературы.

Соперники, во время схватки, чаще всего находятся в положении неустойчивого равновесия, что требует от спортсмена больших мышечных усилий и значительного расхода энергетических ресурсов. Мышцы напрягаются больше, чем более неустойчиво положение борца. Биомеханический критерий степени устойчивости тела – место его расположения от общего центра масс (ОЦМ). При любом двигательном действии, человек должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение этого положения тела происходит с помощью статического напряжения мышц.

В технике физических упражнений большое значение имеет выделение фактора положения тела. Положения тела – исходные, промежуточные, конечные. Исходные положения принимаются с целью создания более выгодных условий для начала последующих движений, лучшей ориентировки в обстановке, для сохранения устойчивости, для обеспечения свободы движений, для определенного влияния на органы системы организма. Целью смены положения тела борцом является повышение своей устойчивости и максимальное приложение усилия к противнику. В этой связи, исходные положения показывают готовность к решению двигательной задачи.

Атакующие и защитные действия обеспечиваются возможностью свободного перемещения по татами и свободного движения туловищем. Устойчивость тела борца определяется, также, величиной площади опоры тела – степень устойчивость прямо пропорциональна площади его опоры (рис. 1).

Рис. 1. – Биомеханические основы дзюдо

Когда ноги согнуты или расширяется площадь опоры – уменьшается высота ( h ) расположения ОЦТ и увеличивают устойчивость. Стоит отметить, что избыточное расширение точек опоры приводит к их скольжению и потере равновесия. Когда проекция ОЦТ перемещается в пределах площади опоры, то сохраняется лабильное равновесие и, чем ближе проекция ОЦТ расположена к центру площади опоры, тем устойчивее будет равновесие. Когда статическое равновесие потеряно, то его можно динамически сохранить. С этой целью, опора борца, которая расположена ближе к проекции ОЦТ, выставляется в сторону предполагаемого падения.

Чтобы объективно оценить степень устойчивости тела, обязательно нужно учитывать величину угла устойчивости – угол между линией действия силы тяжести и наклонной линией, которая проведена из ОЦМ к любой точке границы площади опоры. Величина угла устойчивости зависит от величины площади опоры и от высоты положения ОЦМ над площадью опоры. Угол устойчивости меняется в зависимости от конкретных условий, что позволяет опытному спортсмену вовремя принять наиболее устойчивое положение.

Когда движения выполняются без изменения места на ковре, ОЦМ тела перемещается в горизонтальной плоскости и в вертикальной плоскости. При перемещении в горизонтальной плоскости перемещается проекция ОЦМ на площадь опоры, что может привести к потере равновесия тела. Чтобы этого избежать, борцу необходимо совершать компенсаторные движения (дополнительные или сопутствующие основному движению). Зачастую, эти движения совершаются при малой площади опоры, удержании соперника, отрыве соперника от ковра и защитных действиях. Компенсаторные движения предполагают напряжение многих групп мышц. С помощью компенсаторных движений, создается баланс сил взаимодействия, и борец способен сохранить равновесие. Важно отметить, что при выполнении компенсаторных движений, большей нагрузке подвергаются суставы и группы мышц, которые ближе всего расположены к опоре. Например, при борьбе в стойке – суставы и мышцы стоп и коленных суставов.

В случае равномерного движения ОЦМ тела (без ускорения) в вертикальной плоскости, давление на опору равно весу тела, но такое движение довольно редко встречается, так как практически все действия выполняются с ускорением частей тела.

Спортсмену важно освоить биомеханические закономерности движений, что будет определять особенности техники борьбы.

Движения борцов выполняются при непосредственном контакте на различных дистанциях и при постоянной смене взаиморасположений, взаимозахватов, взаимоупоров, а также, при различных по ритму и величине взаимных усилиях. Техника и тактика борьбы довольно разнообразна, в связи с чем, довольно трудно давать прогнозы условиям противоборства. С точки зрения биомеханики, основной целью поединка являются:

Переместить соперника, который сопротивляется, из одного положение в другое, которое поощряется правилами;

Удержать соперника в определенном положении, которое оценивается судьями.

Что же представляет собой прием? Прием – это целостное двигательное действие, состоящее из отдельных элементарных движений руками, ногами и туловищем, сопряженных между собой во времени и пространстве. Движения в борьбе:

Руками – хват, захват, обхват, прижимание, отталкивание, рывок – вверх, вниз, в сторону, комбинированный, толчок – вверх, вниз, тяга и т.д.

Ногами – подставление, отставление, переставление, зашагивание, упор и т.д.

Туловищем – наклон, выпрямление, прогиб, поворот, сгибание, вращение.

Важно отметить, что часть движений может выполняться одновременно, а другая часть – в определенной последовательности. Структура приема:

Первая фаза – вход атакующего из исходного положения в стартовое, который может быть одноактовым или в два акта.

Вторая фаза – это когда происходит отрыв соперника от ковра или его окончательное выведение из равновесия.

Третья фаза – полет и приземление.

Техника броска предполагает выделение как наиболее важной, основу биомеханической структуры, вокруг которой и формируются остальные детали приема.

Наиболее нагруженными при ряде действий в борьбе дзюдо являются нижние конечности, в особенности при опоре на одну ногу в таких технических приемах, как подсечки. В некоторых эпизодах эти нагрузки могут быть критическими, что часто приводит к серьезным травмам. Величины таких нагрузок рекомендуется определять с помощью математических моделей. Решение задачи предлагается проводить в два этапа [1]:

1) Определение опорных реакций;

2) Определение нагрузок, действующих на коленный сустав.

Затем, в зависимости от величины нагрузок, ставить соответствующие задачи обучения [2]. При этом важными показателями для спортсмена являются максимальные силовые воздействия соперника, что позволяет выбирать необходимые и адекватные технические действия, направленные на снижение нагрузок. С другой стороны, спортсмен должен учитывать возможности создания собственных максимальных нагрузок на соперника, что даст ему преимущество в поединке [3].

На тело спортсмена действует плоская система сил: сила тяжести G , приложенная в центре тяжести тела спортсмена C, вертикальная реакции опоры N , сила трения Ртр и уравновешивающий за счет сил тяги мышечных групп момент М , приведенный к центру масс тела спортсмена. Действие со стороны соперника на тело спортсмена соответствует силе P , которая может в процессе схватки менять свою величину и направление. Это реализуется, например, различными действиями в захватах: спереди, сзади, сверху, снизу и другими. Все размеры приведены в метрах, силовые характеристики в Ньютонах [4].

Уравнения равновесия спортсмена под действием данной плоской системы сил в аналитической форме имеют вид [5]:

Σ Pkx = РТР –P cosβ =0,

Σ Pky = N - G - P sin β = 0 ,

Σ MA (Pk)= -G ⋅ (xc-c) + P cos β b -P sin β (a-c) + М = 0 [11].

Внешнее воздействие на спортсмена оказывает изменяющаяся сила Р, направленная под углом β (внешняя нагрузка, создаваемая соперником). Соответственно этому изменяется вертикальная реакции опоры N. В зависимости от тактических планов спортсмен может изменять величину N путем перемещения центра тяжести тела спортсмена C. Опорные силовые характеристики изменяются в зависимости от направления действия сил соперника, что позволяет определить систему рациональных тактических и технических действий борца [6].

Далее определим нагрузку, действующую на коленный сустав. Рассмотрим расчетную схему биокинематической цепи, состоящую из голени и опорной стопы (рис. 2).

Рис. 2. Расчетная схема нагрузок, действующих на коленный сустав

Коленный сустав будем рассматривать как цилиндрический шарнир. Для определения усилий в шарнире коленного сустава К, заменим действие отброшенной части тела на этот шарнир усилиями XK , Yк и моментом сил тяги

мышц Mк , а также учтем ранее определенные опорные реакции и силы тяжести звеньев цепи [7].

Рассмотрим уравнения равновесия данной цепи:

Σ Pkx = РТР + XK = 0,

Σ Pky =N – GГ - GС + YK = 0,

Σ MA (Pk)= - MК - GГ ⋅ 0.4 ⋅ [(ОК) ⋅ cosα - (ОА)] - XK

(ОК) ⋅ sinα +YK [(OA) cosα - C] = 0.

Обозначим (ОК) =l , (ОА)=c , тогда:

Σ MA (Pk)= M К - GГ ⋅ 0.4 ⋅ ( l ⋅ cosα - c) - XK l sinα + Y К ⋅ ( l cosα - c) = 0.

Представленные зависимости показывают, как изменяются величины и направления нагрузок в коленном суставе опорной ноги от направления действия сил соперника, что позволяет определить систему рациональных тактических и технических действий борца для избегания критических нагрузок, приводящих к травматизму спортсменов [8].

Необходимо отметить, что элементы техники борьбы, подобные их моделям (по кинематическим и динамическим параметрам), рекомендуемые борцам со сходными антропоморфологическими параметрами, можно считать биомеханически оправданными. Эти положения имеют большое значение в практике тренировочного процесса, так как от их соблюдения зависит объективность исследований или эффективность и качество обучения [12].

Вместе с тем, в сочетании с другими сведениями о возможностях совершенствования технических приемов воздействия на соперника спортсмен может добиваться значительного превосходства в соревновательном поединке. Известно, что методы контроля за биомеханическими параметрами движения человека используются в спортивной практике достаточно давно. Новым в этой проблеме является применение более современных методов получения качественных характеристик кинематики и динамики движений спортсмена [10].

Особая актуальность их применения в борьбе обусловлена тем, что получение точной информации о спортсмене и характере его двигательной деятельности в условиях реальной схватки ограничено спецификой взаимодействия борца со своим противником [2]. Однако, использование спортсменом знаний о закономерностях распределения нагрузок от воздействий соперника, позволяет в условиях реальной схватки и дефицита времени более успешно реализовывать свои технико-тактические действия [9].

В ходе исследования нами были сформулированы следующие выводы:

1. Анализ литературы показывает, что исследования биомеханических основ отражают в целом, обучение технико-тактическим действиям, обзор соревнований, виды экипировки и прочее. Нами было установлено, что в современных исследованиях недостаточное внимание уделяется таким актуальным вопросам, как определение эргономических характеристик с целью улучшения качества и эффективности действий спортсмена и снижения травматизма.

2. Установлено, что наибольшие значения статических нагрузок в суставах нижних конечностей составляют:

а) для голеностопного сустава:

- вертикальная нагрузка 1300 Н;

- горизонтальная нагрузка 500 Н;

- суставной момент - 400 Нм.

б) для коленного сустава:

- вертикальная нагрузка 1300 Н;

- горизонтальная нагрузка 500 Н;

- суставной момент - 210 Нм.

3. Выявлено, что в случае вертикального воздействия силы противника на спортсмена действует максимальная нагрузка. Поэтому рекомендуется изменять позу для уменьшения критических нагрузок на элементы тела спортсмена. В дальнейших исследованиях рекомендуется изучить влияние сил воздействия соперника при изменениях углов поворотов звеньев.

1. Адашевский В.М. Основные кинематические характеристики ударных действий в таэквондо / Адашевский В.М., Ермаков С.С., Грицюк С.А. //Физическое воспитание студентов /научный журнал. - Харьков, ХООНОКУ-ХГАДИ, 2010. - №4. - C.3-5.

2. Баев И.А. Начальное обучение технике дзюдо в стойке с использованием базовых круговых движений: Дис. . канд. пед. Наук : 13.00.04: / Баев Игорь Анатольевич. - Санкт-Петербург, 2004. - 235 c.

3. Гальцев А.И. Формирование способов решения двигательных задач в условиях поединка у дзюдоистов высших разрядов : диссертация . кандидата педагогических наук : 13.00.04. / Гальцев Александр Иванович. - Москва, 2003. - 164 c.

4. Дебердеев М.П. Методика тренировки юных дзюдоистов на основе моделирования двигательной деятельности в вероятностных условиях : Дис. . канд. пед. наук : 13.00.04. / Дебердеев Мурат Петрович. - Таганрог, 2006. - 143 с.

5. Еганов А.В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов : диссертация . доктора педагогических наук : 13.00.04. / Еганов Александр Васильевич. - Челябинск, 1999. - 364 c.

6. Ермаков С.С. Теоретическое и экспериментальное определение биомеханических характеристик бега / Ермаков С.С., Адашевский В.М., Сиволап О.А. //Физическое воспитание студентов /научный журнал. - Харьков, ХООНОКУ-ХГАДИ, 2010. - №4. -C. 26-29.

7. Ермаков С.С. Новые технологии: оздоровительные упражнения комплексной направленности без использования тренажеров / Ермаков С.С., Русланов Д.В., Прусик Кристоф. // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту //науковий журнал. - Харків, ХОВНОКУ-ХДАДМ, 2011. - №2. – С. 45-49.

8. Мекертычьян А.Н. Повышение эффективности бросков в борьбе дзюдо путем уменьшения степени свободы захватов : Дис. . канд. пед. наук : 13.00.04. - / Мекертычьян Альберт Николаевич. - Краснодар, 2004. - 199 c.

9. Мошанов А.В. Моделирование соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов в структуре интервальной мышечной тренировки. автореф.канд.пед.наук, 13.00.04. / Мошанов Андрей Викторович. – Москва. – 2000. – 20 с.

10. Пашинцев В.Г. Технология проектирования многолетней подготовки дзюдоистов : диссертация . доктора педагогических наук : 13.00.04. / Пашинцев Валерий Георгиевич. - Москва, 2001. - 388 c.

11. Полухин А.В. Формирование умений применения действий нападения и обороны у студентов, специализирующихся в дзюдо: диссертация . кандидата педагогических наук : 13.00.04 / Полухин Александр Васильевич; [Место защиты: Рос. гос. ун-т физкультуры, спорта и туризма] Москва, 2007. - 137 c.

12. Шулика Ю. А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе //автореф. дисс. на соиск. уч. степ. Доктора пед. наук. / Шулика Ю. А. – Краснодар. 1993. – 32 с.

Движение лежит в основе жизнедеятельности человека. Разнообразные химические и физические процессы в клетках тела, работа сердца и течение крови, дыхание, пищеварение и выделение; перемещение тела в пространстве и частей тела относительно друг друга; сложнейшая нервная деятельность, являющаяся физиологическим механизмом психики, восприятие и анализ внешнего и внутреннего мира – все это различные формы движения материи.

Содержание работы

Введение
1 Двигательная деятельность человека
2 Биомеханические особенности мышечной системы
3 Взаимодействие группы мышц
Заключение

Файлы: 1 файл

031.doc

Сократимость мышцы – ее свойство при возбуждении сокращаться, т. е. при той же нагрузке и напряжении изменять длину, укорачиваться. При одном и том же напряжении мышцы и одинаковой нагрузке длина мышцы вследствие возбуждения становится меньше – мышца сокращается. Если уменьшить возбуждение или же увеличить нагрузку, мышца растягивается. Следовательно, изменения длины мышцы – ее сокращение и растягивание (удлинение) – определяются степенью ее возбуждения и величиной нагрузки. Все это говорит о том, что проявление активности мышцы определяется изменением ее длины, либо ее напряжения, либо того и другого одновременно. Различают следующие режимы работы мышцы:

– изотонический (напряжение одинаково – изменяется длина мышцы);

– изометрический (длина мышцы постоянна – напряжение меняется);

– ауксотонический (и длина и напряжение изменяется) [3, c. 101].

В чистом виде в движениях человека изотонический режим работы мышцы не наблюдается, так как всегда имеется сопротивление, изменяющее напряжение. Изометрический режим характерен не для движений, а для статических положений. А в реальных движениях обычно наблюдается ауксотонический режим, когда сокращение и растяжение мышцы сочетаются с увеличением и уменьшением ее напряжения. Механическое действие мышц проявляется как тяга, приложенная к месту их прикрепления. Величина силы тяги мышцы и ее проявление в движениях человека обусловлены рядом причин и зависят от совокупности механических, анатомических и физиологических условий. Основным механическим условием, определяющим тягу мышцы, служит нагрузка. Без нагрузки для мышцы не может быть ее напряжения, не может быть ее силы тяги. Нагрузка может быть представлена весом отягощения, а также его силой инерции и другими силами. Из анатомических условий проявления тяги мышцы надо назвать строение мышцы и ее расположение (в данный момент движения). Физиологический поперечник мышцы определяет суммарную тягу всех волокон с учетом их взаимного расположения. От расположения волокон зависит и величина их упругой деформации при растягивании всей мышцы, а значит, и величина возникающих упругих сил. Расположение мышцы относительно оси сустава и звена в данный момент движения влияет, во-первых, на величину плеча силы, а стало быть, и величину момента силы тяги. При острых (менее 45°) и тупых (более 135°) углах вращающая тяга меньше укрепляющей. Во-вторых, расположение мышцы влияет на направление тяги мышцы. Физиологические условия, определяющие величину тяги мышцы, в основном сводятся к условиям возбуждения мышцы и его изменения, в частности при утомлении. Как известно, от количества возбужденных мионов в основном зависит сила тяги мышцы. Максимальное возбуждение наибольшего количества мионов обеспечивает наибольшую силу тяги мышцы. В связи с утомлением существенно изменяется работоспособность мышцы. Это следует учитывать при биомеханическом исследовании спортивной техники. Чтобы определить результат тяги мышцы, недостаточно установить величину и направление этой тяги. При различных условиях закрепления звеньев одна и та же тяга приводит к неодинаковому результату – разным движениям звеньев в суставе. Поэтому следует помнить, что результат приложения тяги мышцы в кинематической цепи зависит от:

а) закрепления звеньев;

б) соотношения сил, вызывающих движение, и сил сопротивления;

в) начальных условий вращения.

3 Взаимодействие группы мышц

Мышцы, влияющие на движения биокинематических цепей, как правило, функционируют не изолированно, а группами. Взаимодействие осуществляется между мышцами внутри групп, а также между группами мышц. В результате рабочие тяги мышц (динамическая работа) обусловливают выполнение движений, а опорные тяги мышц (статическая работа) создают необходимые для этого условия.

Как известно, через каждый сустав проходит не одна мышца, а несколько. Движение в суставе есть результат группового взаимодействия мышц, проходящих через него. Принято различать два вида взаимодействия мышц – синергизм и антагонизм. Мышцы, которые выполняют общую работу, принимая участие в одном и том же движении, т.е. мышцы, расположенные по одну сторону данной оси сустава, называются синергистами. Мышцы, принимающие участие в различных движениях, противоположных одно другому, называются антагонистами. Необходимо иметь в виду следующие два обстоятельства: во-первых, какого-либо истинного антагонизма в работе мышц нет, так как не только мышцы содружественного (синергического), но и противоположного (антагонистического) действия работают согласованно, совместно обеспечивая выполнение данного движения. Особенно велика роль возбуждения антагонистов в регулировке движения. Посредством точной дозировки напряжения антагонистов регулируется скорость движения и развиваемая при этом результирующая сила, производится торможение движения перед его окончанием, достигается плавный переход движения из одной фазы в другую. В основе точного регулирования противодействия антагонистических мышц лежит автоматически действующий врожденный рефлекс на растягивание: чем больше размах движения, тем больше растягиваются мышцы-антагонисты, тем сильнее раздражаются их проприорецепторы, тем больше возрастает в них рефлекторное напряжение. Этот спинальный рефлекс тонко регулируется высшими отделами центральной нервной системы и дополняется специальными воздействиями центров на мышцы-антагонисты, в соответствии с характером двигательного задания и условиями его выполнения.

Во-вторых, необходимо помнить, что синергетические и антагонистические отношения между мышцами не являются постоянными. Функциональная анатомия дает многочисленные примеры того, что многие мышцы изменяют свою функцию с изменением исходного положения и при движении по переходящим осям многоосных суставов. Мышцы, являющиеся для данного движения синергистами, для другого движения могут становиться антагонистами. Изменение характера взаимодействия между мышцами является важным фактором использования сустава со многими степенями свободы, как полносвязного механизма, работающего в направлении той или иной, но определенной степени свободы.

Таким образом, двигательная деятельность человека происходит при помощи мышечной ткани, обладающей сократительными структурами. Работа мышц осуществляется благодаря сокращению (укорачиванию с утолщением) миофибрилл, которые находятся в мышечных клетках. Работа мышц осуществляется посредством их присоединения к скелету при помощи сухожилий.

К биомеханическим свойствам мышц относят сократимость, упругость, жесткость, прочность и релаксацию.

Существует два вида группового взаимодействия мышц: синергизм и антагонизм.

Мышцы-синергисты перемещают звенья тела в одном направлении. Например, при сгибании руки в локтевом суставе участвуют двуглавая мышца плеча, плечевая и плечелучевая мышцы и т.д. Результатом синергического взаимодействия мышц служит увеличение результирующей силы действия. При наличии травмы, а также при локальном утомлении какой-либо мышцы ее синергисты обеспечивают выполнение двигательного действия.

Мышцы-антагонисты имеют, наоборот, разнонаправленное действие. Так, если одна из них выполняет преодолевающую работу, то другая – уступающую.

1 Бранков Г. Основы биомеханики. Пер. с болг. – М., 1981.

2 Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика: учеб. для сред. и высш. учеб. заведений. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 672 с.

3 Зациорский В.М., Арутин А.С, Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 143 с.

4 Назаров В.Т. Движения спортсмена. – Мн.: Полымя, 1984. – 176 с.

5 Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с.

Название включает в себя греческие слова bios — жизнь и mexane — механизм, рычаг. В отличие от традиционной механики, в которой рассматривается движение и взаимодействие предметов, биомеханика это наука, которая изучает и анализирует многогранные и разносторонние движения живых существ. В фитнесе, да и во всех видах спорта, особенно подвижных, биомеханика рассматривается и используется, как базовая наука и имеет большое значение. Основу биомеханики составляют физиология, геометрия, математика, анатомия и физика в разделе механики. Не меньше биомеханика связана с психологией и биохимией. Все варианты взаимодействия прикладных наук полезны и приносят ощутимую пользу.

Биомеханическая мускульная работа

Работа любой мышцы человеческого опорно-двигательного аппарата основаны на умении и возможности мышцы сокращаться. В момент мышечного сокращения сама мышца укорачивается, а обе точки крепления к костям сближаются одна относительно другой. Подвижная точка Insertion начинает приближаться к начальной неподвижной точке крепления Origin, так осуществляется движение данной конечности.

Если применить это качество и свойство мышечной материи к области фитнеса, то открывается возможность выполнения определенной механической работы (подъем штанги, перемещение конечности с гантелей), прилагая разную степень мышечного усилия. Мышечная сила в данном случае будет определяться площадью сечения мышечных волокон, или говоря простым языком площадью разреза мышцы в поперечнике. Размер мышечного сокращения определен длиной мышечного волокна. Соединения костей и взаимодействие с мышечными группами устроено в форме механического рычага, позволяющего выполнять простейшую работу по поднятию и передвижению предметов.

Механика учит нас, что чем дальше от оси будет приложена сила, тем выше кпд, ибо благодаря большому плечу рычага, работу можно выполнить с меньшими усилиями. Так и в биомеханике — если мышца крепится дальше от опорной точки, тем более выгодно будет использована ее сила. П.Ф. Лесгафт в этом смысле квалифицировал мышцы на сильные, имеющие крепление дальше от опорной точки и быстрые или ловкие, имеющие точку крепления вблизи опоры.

Мышечное движение всегда производится в двух противоположных направлениях. По этой причине для выполнения двигательного процесса вокруг одной опорной точки необходимо наличие двух мышц на противоположных сторонах одна от другой. Направления движения в биомеханике тоже получили свои определения: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и горизонтальное отведение, ротация медиальная и ротация латеральная.

Мышца, которая вызывает момент движения при сокращении и принимает на себя основную нагрузку, называется агонистом — Prime mover. Каждое сокращение мышцы-агониста приводит к полному расслаблению противоположной ей мышцы-антагониста. Если мы выполняем сгибание в локте, агонистом будет являться сгибатель локтя — бицепс, а антагонистом в этот момент будет разгибатель локтя — трицепс. После окончания движения обе мышцы будут уравновешивать друг друга, находясь в немного растянутом состоянии. Это явление называется мышечным тонусом. Мышцы, помогающие выполнять движение мышце-агонисту и действующие в одном с ним направлении, но испытывающие меньшую нагрузку и меньшую степень сокращения называются синергистами. Мышцы, обеспечивающие устойчивость и равновесие определенному суставу при выполнении движения, называются фиксаторами. Помимо фиксаторов значительную роль в тренировочном процессе выполняют мышцы стабилизаторы, которые работают в качестве элементов равновесия тела при смещении центра тяжести и увеличении общей силовой нагрузки. Кроме того мышцы стабилизаторы участвуют в повседневной жизни человека в обеспечении равновесного расположения частей тела относительно друг друга вне силовой тренировки.

В любой момент движения, кости образуют механические рычаги, следуя за мышечными командами.

Биомеханика выделяет три вида биомеханических рычагов:

Рассмотрим виды рычагов более подробно:

Рычаг 1 рода

Рычаг 2 рода

При соединении двух костных пар образуется биокинетическая пара, характер движения в которой определяется строением костного сочленения (сустава), работой мышц, сухожилий и связок. Подвижность в суставе может зависеть от многочисленных факторов: пола, возраста, генетического строения, состояния ЦНС.

Для того чтобы оптимально и правильно принять исходное положения для выполнения упражнений необходимо напрямую руководствоваться знанием законов рычагов первого и второго типов. Если мы изменим положение конечности или туловища, то в свою очередь определенным образом изменится длина плеча рычага конечности или туловища. В любом случае всегда исходное положение выбирается таким образом, чтобы начальный период тренировки сопровождался менее нагрузочными положениями конечностей и корпуса. В дальнейшем, в зависимости от состояния и формы тренирующегося, можно постепенно увеличивать длину плеча рычага, для усиления воздействия на определенную мышечную группу. Увеличение силы противодействия одновременно с удлинением плеча рычага в свою очередь еще больше акцентирует внимание на укрепление силы конкретной мышечной группы или одной мышцы.

Для осуществления технически грамотного движения в момент выполнения упражнения, необходимо и важно знать, в каком направлении работает сустав, соединяющий активную мышечную группу. Здесь нам необходимо опять обратиться к анатомическим плоскостям. Виды и описание осей и плоскостей даны в разделе кинезиологии. Виды и названия суставов вы можете найти в разделе анатомии. Опорно-двигательный аппарат человека представляет собой различные костные сочленения, соединенные друг с другом посредством суставов. Тело человека может свободно перемещаться в шести направлениях: вперед и назад, вправо и влево, вверх и вниз. Определенная классификация суставов позволяет движения в этих направлениях.

Суставы трехосные — это самые подвижные суставы, они свободно обеспечивают движение в трех направлениях. Примером служат: соединения черепа и позвоночника, межпозвонковых дисков, плечевые суставы, лучевой и тазобедренный. Подобные суставы имеют шарообразную форму. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной, корональной и трансверсальной плоскостях. В этих суставах тренирующийся имеет возможность выполнять все виды движений: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и отведение, медиальную и латеральную ротацию.

Суставы двухосные — обеспечивают движение в двух направлениях, менее подвижны. Они имеют форму эллипса или седла. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной и корональной плоскостях. Примером служат суставы пальцев рук, лучезапястный сустав. Здесь возможны сгибание и разгибание, приведение и отведение.

Суставы одноосные — обеспечивают однонаправленное движение. Они имеют форму цилиндров и блоков. Примером служат плече локтевой, лучевой, коленный, голеностопный суставы. Движения возможны в сагиттальной плоскости и это сгибания и разгибания. В лучевом суставе возможна ротация латеральная (супинация) и ротация медиальная (пронация).

Несмотря на то, что многие крупные мышцы рассматриваются в анатомии как единое целое, различные части и отделы больших мышц могут осуществлять неодинаковые движения. В сгибании плеча, например, принимает участие Deltoid Anterior, в отведении плеча Middle Deltoid, а в разгибании Deltoid Posterior. Данные знания являются основой для составления индивидуальной программы тренировок, которую инструктор или тренер готовит для тренирующегося. Это позволяет грамотно осуществить подбор необходимых упражнений для воздействия на конкретную мышцу или мышечную группу.

В зависимости от того, какое исходное положение принимает тренирующийся, выполнение определенного упражнения может усложняться или облегчаться. Поэтому общая эффективность тренировки также зависит от исходного положения в выполнении упражнения. В фитнесе мы применяем следующие исходные положения: положение лежа — самое простое и легкое, положение сидя — менее легкое и положение стоя — с малой площадью опоры и поэтому достаточно сложное для удержания равновесия.

Для сглаживания разбалансировки в положениях тела с неустойчивым равновесием используются упоры. Очень распространенным является упор лежа. Это закрытая кинематическая цепь, поскольку все части тела замкнуты. Устойчивость и равновесие имеют достаточно высокую степень, центр тяжести расположен низко, площадь опоры большая.

Для примера верхней опоры могут послужить висы. Висы тоже считаются достаточно устойчивыми. Тело человека испытывает силу растяжения под тяжестью собственного веса. Руки прямые и соприкасаются с опорой в фиксировано положении. Вис является силовым упражнением уже сам по себе. Подтягивания на перекладине являются сложным силовым упражнением, которое может выполнить только подготовленный спортсмен с сильно развитыми мышцами верхнего пояса и верхних конечностей. В таком положении любая двигательная активность является сложно выполнимой, поэтому можно использовать опору для ног.

Ходьба — повседневная двигательная активность человека. Это попеременное движение ног. Одна нога служит опорой в тот момент, когда другая находится в воздухе и движется вперед. Ноги поочередно сменяют друг друга, меняя последовательно опорную фазу на двигательную.

Бег — быстрые циклические шаги, требующие от опорно-двигательного аппарата достаточно больших энергозатрат, напряжения центральной нервной системы, хорошей физической формы. Измеряется длиной шага, скоростью бега и длительностью временного промежутка.

Приседания — выполняются мышцами нижних конечностей. Площадь опоры достаточно мала, равновесие не обладает достаточной устойчивостью. При опоре руками выполнение приседаний значительно облегчается. Чем приседания глубже, тем они тяжелее. Усложнение упражнений осуществляется за счет темпа и числа приседаний, возможно дополнительное отягощение на плечи.

Прыжки — это поочередные отталкивания тела от площади опоры. Главную работу выполняют мышцы нижних конечностей, мышцы туловища и рук участвуют в движении, обеспечивая вспомогательную функцию.

Читайте также: