Реферат одежда обувь лыжный инвентарь

Обновлено: 02.07.2024

В настоящее время в производстве лыжного инвентаря и снаряжения на смену естественным материалам (дереву, коже, металлу) приходят искусственные (пластик, нейлон, стекло и углеволокно), которые прочнее, легче, более упруги и износоустойчивы.
Применение при подготовке лыжных трасс специальных машин привело к созданию лыж, что в свою очередь, обусловило возникновение коньковых способов передвижения на лыжах.

Прикрепленные файлы: 1 файл

Инвентарь и снаряжение лыжника.doc

ИНВЕНТАРЬ И СНАРЯЖЕНИЕ ЛЫЖНИКА.

Применение при подготовке лыжных трасс специальных машин привело к созданию лыж, что в свою очередь, обусловило возникновение коньковых способов передвижения на лыжах.

К снаряжению лыжника-гонщика относятся лыжи, лыжные палки, крепления, обувь и одежда. Кроме того, лыжнику необходимо иметь комплект лыжных мазей и парафинов, металлическую циклю для подготовки лыж к смазке, растирку для разравнивания мази, пластмассовый скребок для снятия мази и парафина со скользящей поверхности лыж, утюг для оплавления парафина и мази, отвертку, набор сверл, подсумок для мази, чехол для лыж и пр.

В настоящее время все более широко применяются пластиковые лыжи. Они прочнее, легче, более упруги и износоустойчивы, лучше скользят. Пара пластиковых лыж весит от 1,2 до 1,5 кг. Ширина пластиковой лыжи по всей длине одинакова, а желобок по скользящей поверхности полукруглой формы.

Выбирая лыжи, надо убедиться в отсутствии продольных искривлений. Если лыжа не искривлена, то желобок на скользящей поверхности прямой, а канты расположены по отношению к нему симметрично.

При выборе лыж важно также посмотреть, нет ли у них трещин, задиров и поперечных перекосов. Если таких перекосов нет, то плоскости носков и пяток должны быть параллельны.

При выборе лыж надо учитывать два основных фактора: рост и вес спортсмена. Лыжи для передвижения традиционным способом подходят по длине гонщику, если концы носков, поставленных вертикально лыж, находятся на уровне середины кисти вытянутой вверх руки. Лыжи для передвижения коньковым способом должны быть на 10-20 см короче.

Соответствие лыж массе гонщика определяется величиной весового прогиба и упругостью материалов, из которых они изготовлены. Упругость лыж, предназначенных гонщикам высокого класса, определяют на специальном стенде.

Наиболее простой метод определения соответствия лыж массе гонщика заключается в следующем. Лыжи устанавливают на ровную горизонтальную поверхность, спортсмен встает на грузовые площадки лыж так, чтобы носки ботинок касались линии поперечного центра тяжести лыж

и равномерно распределяет массу тела на обе лыжи. С помощью полоски бумаги шириной 1-2 см определяют места соприкосновения обеих лыж с поверхностью, на которой они установлены и отмечают их на лыжах. Если обе лыжи под тяжестью гонщика полностью прижимаются к поверхности, то эти лыжи слишком мягки для него. Если же расстояние между местами соприкосновения лыж с поверхностью более 60 см, значит, лыжи чрезмерно жесткие. Затем лыжник переносит массу тела поочередно на одну и другую лыжу и с помощью той же полоски бумаги определяет места соприкосновения каждой лыжи с поверхностью.

Считается, что лыжа соответствует массе данного гонщика, если пространство для движения полоски бумаги составляет от 5 до 30 см. Если же лыжа плотно касается всей поверхности, то она считается мягкой.

Подготовка пластиковых лыж принципиально отличается от подготовки лыж деревянных. Лыжные фабрики и фирмы выпускают в основном пластиковые лыжи с шероховатой скользящей поверхностью (с ворсом на ней).

Грунтуют лыжи 4-7 раз за зимний сезон. После грунтовки они становятся более эластичными, особенно в морозную погоду, так как пластик, как любой другой материал, с понижением температуры воздуха становится более жестким. Парафин, проникнув в поры пластика, смягчает его и делает эластичным.

Для установки крепления лыжу ставят скользящей поверхностью на узком, закругленном предмете (карандаш, отвертка и др.), определяют поперечную ось центра тяжести лыжи и отмечают ее. Затем ботинок плотно вставляют в скобку крепления. При установке креплений на пластиковые лыжи отверстия под шурупы прокалывать шилом нельзя, их надо сверлить. Диаметр сверла должен быть равен толщине стержня шурупа (без нарезки) у основания головки. Перед закручиванием шурупов отверстия, высверленные в лыже, заполняют клеем БФ или эпоксидной смолой, иначе шурупы вместе с креплением могут оторваться от лыжи при отталкивании. При необходимости замены креплений шурупы надо слегка подогреть утюгом, электропаяльником или газовой горелкой. Клей размягчается и тогда шурупы можно легко выкрутить.

Для лучшего управления лыжами и предохранения ботинка от поперечного соскальзывания под серединой каблука ботинка на грузовую площадку прикрепляют подпятник.

Лыжные палки подбираются в соответствии с ростом лыжника. Оптимальной для лыжника-гонщика, передвигающегося классическими способами, считается длина, при которой верхний конец палки, поставленной на пол вертикально, находится на уровне середины плечевого сустава. Высококвалифицированные лыжники используют палки на 5-10 см длиннее. При передвижении коньковыми способами длина палок может быть больше на 10-15 см.

Одежда лыжника должна быть теплой, не продуваемой ветром, плотно облегающей тело, но не стесняющей движений.

Современная форма лыжников состоит из комбинезона, сшитого из искусственного материала с добавлением шерстяной нитки, эластичной шерстяной повязки или шапочки, которые должны надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток. При низкой температуре воздуха, сильном ветре или большой влажности воздуха лыжники дополнительно надевают под комбинезон тонкий шерстяной свитер, поверх ботинок – специальные чехлы, которые надежно предохраняют ботинки от намокания, а при низкой температуре предохраняют ноги от обморожения.

Лыжные мази, парафины.

Смазка деревянных лыж.

Смазка пластиковых лыж. Лыжные мази классифицируются на грунтовые, держащие и скользящие. Грунтовые мази применяются для того, чтобы другие мази прочнее удерживались на лыжах.

Держащие мази применяются только при передвижении на лыжах классическим способом. Они обеспечивают надежное сцепление лыжи со снегом при отталкивании ногой.

При смазке пластиковых лыж для передвижения классическими способами держащая мазь наносится только под грузовой площадкой, а на носочную часть лыж наносят парафины, которые содействуют улучшению скольжения лыж.

При подготовке пластиковых лыж для передвижения коньковыми способами на всю скользящую поверхность лыж наносят только парафины.

При выборе лыжных мазей необходимо учитывать температуру и влажность воздуха и состояние снега.

Держащие лыжные мази делятся на твердые, полутвердые и жидкие. Твердые мази применяются при минусовых температурах, полутвердые - при нулевой и жидкие - при плюсовой температуре, гололеде и насте.

Лыжную мазь следует наносить на предварительно очищенную скользящую поверхность лыж (желательно при комнатной температуре). Пластиковые лыжи лучше смазывать при комнатной температуре. Сначала на носки и пятки скользящей поверхности лыж наносят соответствующий погоде и состоянию снега парафин и оплавляют его утюгом, предварительно нагретым до 100-150° В соответствии с температурой плавления парафина после остывания до комнатной температуры его удаляют со скользящей поверхности лыж пластмассовым скребком. Оставшийся в порах и отчасти на поверхности парафин обеспечивает хорошее скольжение лыж. Затем на скользящую поверхность грузовой площадки (в зависимости от состояния снега и температуры воздуха) наносят соответствующую лыжную мазь и разравнивают ее нагретым утюгом или растиркой. При смазке пластиковых лыж необходимо учитывать следующие общие положения:

- чем ниже температура воздуха, тем слой наносимой держащей мази должен быть тоньше;

- держащая лыжная мазь наносится на 40-70 см скользящей поверхности (при температуре -15° и ниже этой мазью иногда покрывают всю скользящую поверхность лыжи);

- при плюсовой температуре воздуха держащую мазь надо наносить на небольшую часть скользящей поверхности лыж, но под грузовой площадкой число и толщина слоев должны быть больше, чем обычно;

- при грязном мокром снеге держащая мазь наносится на 30-50 см скользящей поверхности;

- держащую лыжную мазь следует наносить на скользящую поверхность лыжи от подпятника к носовой части тонкими слоями, тщательно разравнивая их.

При использовании коньковых способов передвижения подход в смазке пластиковых лыж иной, в первую очередь, потому, что при коньковом ходе способ отталкивания принципиально отличный - скользящим упором. Лыжа при отталкивании этим способом не останавливается. В связи с этим отпадает необходимость в применении держащих мазей. На всю скользящую поверхность лыж наносят только парафин.

Подготовка пластиковых лыж к соревнованиям включает следующие операции:

1. Снятие старой смазки со скользящей поверхности с помощью специальных скребков и растворителей;

2. Нанесение на скользящую поверхность парафина, соответствующего температуре воздуха и состоянию снега;

3. Оплавление парафина специальной металлической пластинкой, нагретой до температуры плавления соответствующего парафина. Оплавить парафин можно и обычным утюгом, отрегулировав температуру нагрева. При оплавлении утюг или пластину много раз медленно двигают от носковой части лыжи к пяточной и обратно. Часть нанесенного парафина при этом вплавляется в поры пластика, что улучшает скольжение лыж;

4. Охлаждение лыжи до комнатной температуры;

5. Тщательное снятие парафина, не впитавшегося в поры пластика, специальными пластиковыми цикл ями:

7. Снятие излишков парафина из бороздок и со скользящей поверхности лыж с помощью специальных щеток;

8. Циклевание лыж пластиковой циклей;

9. Шлифовку скользящей поверхности лыж капроном или другим подобным ему материалом.

Цель реферата — выявить особенности одежды и аксессуаров для лыжного спорта. Для раскрытия цели работы, необходимо решить следующие задачи:
1. охарактеризовать основные виды лыж;
2. описать виды одежды лыжников;
3. описать аксессуары для лыжного спорта.

Файлы: 1 файл

Физкультура курсовая.doc

Говорят, что хороший инструмент - половина работы. То же самое можно сказать о спортивном инвентаре. Именно поэтому каждому лыжнику необходимо знать, каким требованиям должен отвечать лыжный инвентарь.

Основной инвентарь лыжника-гонщика - это лыжи, крепления, палки и ботинки. Но, помимо этого, надо иметь и вспомогательные предметы: чехол для хранения и транспортировки лыж, утюжок для разогревания парафинов и мазей, и другие предметы.

Реферат посвящен обмундированию лыжника-гонщика, поэтому объектом работы является снаряжение для лыжного спорта.
А предметом работы — выбор снаряжения и инвентаря для лыжного спорта. Цель реферата — выявить особенности одежды и аксессуаров для лыжного спорта. Для раскрытия цели работы, необходимо решить следующие задачи:

охарактеризовать основные виды лыж;
описать виды одежды лыжников;
описать аксессуары для лыжного спорта.

Рассказ об инвентаре начнем с главного - с лыж.

Экипировка лыжника-гонщика включает инвентарь, лыжную обувь, одежду, приспособления по подготовке лыж. К лыжному инвентарю традиционно относят лыжи, лыжные крепления, лыжные палки. На этапе начального обучения неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий, а порой делают невозможным решение поставленных задач. На последующих этапах обучения (закрепления и совершенствования) роль качества экипировки лыжника возрастает и является непременным условием процесса совершенствования технического мастерства и приобретаемых двигательных качеств.

Составные части беговой лыжи

пяточная часть колодка носовая часть

загиб полотно грузовая площадка

Для прогулок и спортивного применения с использованием классических ходов рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 25 см, при передвижении коньковыми ходами – на 15 см. Приемлемая длина универсальных (для любого стиля) лыж превышает рост спортсмена на 20 см.

При выборе лыж, прежде всего, следует учитывать следующие параметры: 1) рост лыжника; 2) вес лыжника; 3) способ передвижения; 4) температурные условия.

Лыжные палки для тренировок и соревнований классическими ходами рекомендуют длиной меньше роста лыжника на 30 см. При передвижении коньковыми ходами используют палки на 20 см меньше роста спортсмена. Таблица определения длины лыжных палок в зависимости от роста лыжника и способа передвижения представлена в приложении 1.

Коньковый способ передвижения

Лыжная палка состоит из следующих деталей:

1) трубка, чаще конусообразной формы;

4) кольцо упора (лапка) с наконечником из твердого металла.

Горнолыжные палки и палки для беговых лыж

Современные лыжные палки изготавливаются из синтетических волокон или сплавов легких металлов. Они имеют конусообразную форму, которая сужается к низу у штыря. Такие палки легки, эластичны и довольно прочны.

Петли у палок обычно ременные или из капроновой тесьмы. Часто на них имеются пряжки для подгонки петли по руке лыжника. Кисть спортсмена должна опираться прежде всего на петлю палки, а не зажимать рукоятку.

О выборе лыжных палок для классического стиля мы писали чуть раньше. А вот при выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами, имейте в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним достаточно сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой. Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. Хранить и те, и другие надо в вертикальном положении, подвесив за петли.

На лыжах ходят в специальных лыжных ботинках или полуботинках. Начинающим лыжникам гораздо лучше купить ботинки, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинки.

На пластиковые лыжи, как правило, ставятся полуботинки с различными вариантами носковых креплений. Обувь такого типа и крепления к ним достаточно легкие. Верх таких ботинок изготовлен из плотного нейлона, а подошву вместе с каблуком отливают из упругой, но гибкой пластмассы. Передняя часть подошвы может быть выдвинута вперед на 35 мм или чуть меньше. Может и не выдвигаться совсем. Каждой конструкции обуви соответствуют и крепления. Из наиболее модных на сегодня и, безусловно удобных, можно назвать "Salomon", "Rotofella".

Обувь для классических и коньковых ходов отличается. Покупать ее без примерки нельзя! Примерять следует на шерстяной носок. В тесной обуви вы можете натереть и намять ноги, и, кроме того, они будут мерзнуть. В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.

Сушить их около печи или батарей не стоит - эластичность кожи может нарушиться, ботинки станут жесткими.

Лучше поместить их в теплое помещение с температурой чуть выше комнатной или в специальную сушилку. Причем для сохранения формы носка внутрь ботинка набивают бумагу, которую желательно менять через каждые 2-3 часа.

Различают лыжные ботинки для классических способов передвижения и для коньковых ходов, а также универсальные (комбинированные), т.е. пригодные для всех стилей. Отличие коньковых лыжных ботинок состоит в несколько удлиненном голенище и более жесткой подошве. Это обеспечивает лучшую фиксацию ноги в голеностопном суставе и облегчает управление лыжей. При выборе лыжных ботинок нужно ориентироваться на размер обычной обуви.

Передняя часть ботинка прикрепляется к креплению. Лыжные крепления также имеют свои разновидности, их можно классифицировать на три типа:

В последние годы, как правило, применяются жесткие – рантовые и носочные крепления. Жесткие крепления, включая подпятники, обеспечивают более прочное сцепление ботинка с лыжей и улучшают управление ею. Это особенно важно при использовании способов поворотов, торможений, коньковых ходов.

Одежда лыжника должна быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения.

Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костюма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, шапочки, которая должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц. При низкой температуре, большой влажности воздуха или сильном ветре лыжники надевают под комбинезон тонкий шерстяной свитер.

В одежду лыжника также входят куртка (анорак) с капюшоном, костюм тренировочный утепленный, костюм ветрозащитный. Их шьют из плотного материала (нейлон, болонья и другие).

Ветреная погода опасна и при небольших морозах, и даже при оттепели. Нередки случаи обморожений лыжников при температуре 0-+1°С на влажном воздухе и сильном ветре. Даже при плюсовой температуре можно легко простудиться, если промочить ноги. Поэтому, тренируясь в оттепель, нужно не дать ногам остыть, а, закончив тренировку, сразу снять мокрые носки и надеть сухие.

При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения. Особое внимание обращают на ботинки. Нога в них не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Иногда лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ достаточно эффективен.

Часто в мороз надевают две шапочки - одну потоньше, но поплотнее, другую - сверху - толстую и теплую. Шапочки должны плотно прикрывать лоб и уши. Шея закрывается высоким воротом свитера. На шерстяные варежки надевают плотные рукавицы.

Слишком свободная, "парусящая" одежда неудобна и неэстетична. При передвижении в лесу такая одежда будет задевать за кусты, ветки деревьев. Но и обуженная одежда хороша лишь для спортсменов-гонщиков, которые, пробежав дистанцию, сразу же надевают поверх теплую куртку. Слишком плотная, облегающая одежда, без воздушной прослойки, может привести и приведет к остыванию тела.

Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. Поэтому лыжник-гонщик не должен одеваться слишком легко. Если же запланирована темповая тренировка с непрерывным передвижением и быстрым возвращением в теплое помещение, можно одеваться полегче. При выезде за город обязательно взять теплую легкую куртку, которую можно надеть по возвращении домой, сухие носки и варежки.

Эта глава посвящается одному из серьезных и весьма творческих изысканий, необходимых в деле успешной реализации своих возможностей лыжника. Это так называемые "секреты" или "тайны" смазки лыж. Для того, чтобы хоть как-то их приоткрыть нужен определенный инструментарий, с одной стороны, и желание творить и экспериментировать, с другой.

Стол для смазки, на котором лыжу можно укрепить так, чтобы она имела опору по всей длине. Лучшее место фиксации - крепления. Можно, безусловно обойтись и одним станком, закрепленным на обычном столе.

Утюг с указанием температурной градуировки до 180-200°С.

Цикли и скребки: металлические (тонкие и толстые) для шлифовки нижней поверхности лыжи; пластиковые, для циклевки лишних слоев парафина, снятия старой мази, очистки желобка.

Щетки: латунная - необходимая при грунтовке лыж; нейлоновая жесткая - для завершения очистки от скользящей мази; нейлоновая мягкая - для финальной работы с порошковой смазкой.

Набор наждачной или шлифовальной бумаги, применяемой в момент подготовки классических лыж в зоне держания (поднятие ворса).

Пробки: натуральная - для разравнивания обычной мази, синтетическая - для фтористых смазок и парафинов.

Накатки металлические с 3-4-мя разновидностями "структур".

Термометры для воздуха и снега.

Ящик, в котором хранится большинство из указанных предметов.

Подсумок, необходимый во время тренировки как для пробки и мази, так и небольшого запаса питания.

Эти все предметы необходимы для своевременно ухода за снаряжением. Ведь своевременный уход продлевает срок службы снаряжения в 2 – 3 раза.

Оптимально подобранная лыжная экипировка – это залог максимально комфортного и безопасного катания на лыжах и получение позитивных и захватывающих впечатлений от этого активного вида спорта. К основным элементам экипировки лыжника относят: лыжи, крепления, палки, ботинки, каску, перчатки, очки и лыжный костюм.

При покупке лыж, следует ориентироваться не только на их внешний вид, но и на технические характеристики, которые включают в себя торсионную жесткость, жесткость на прогиб, ростовку и радиус лыжи. Если лыжи приобретает не профессионал, а новичок, то ростовка и соответствующий радиус помогут ему освоить азы катания. Излишне жесткие лыжи могут увеличить риск возникновения травм, а слишком длинные, особенно если они скоростные — усложняют повороты. Короткие лыжи более техничные, ими управлять намного проще.

При выборе этого спортивного инвентаря нужно обращать внимание на такие факторы, как наличие опыта в данном виде спорта, свой рост и вес, а также, местность, для которой они предназначены. Это может быть целина, большие горы или местные склоны.

Крепления

Существует множество производителей, выпускающих разные виды креплений. Они могут быть с поворотным носком, с поворотной пяткой и на разных видах платформ.
На каждом креплении присутствует специальный механизм, срабатывающий при падении и отстегивающий лыжи. Благодаря этому можно избежать травм, которые могут возникнуть из-за ее скручивания.

Лыжи, предназначенные для новичков, отстегиваются при достаточно небольших нагрузках, а у спортивных креплений цифры доходят на шкале до 170 килограммов. При приобретении спортивного инвентаря, по формуле, определяется необходимая цифра и выставляется на шкале. Данная цифра зависит от веса покупателя, и его навыков. Изменять усилие самостоятельно могут только профессионалы. Для любителей в постоянной регулировке креплений нет необходимости.

Лыжные палки

Палки, как и лыжи, подбираются по росту. Подобрать их достаточно просто, это может сделать не только профессионал, но и новичок. При покупке, в первую очередь следует надеть лыжи и ботинки. Затем нужно взять палку, перевернуть ее, ручку поставить на пол, а за конец палки взяться рукой. Если в локтевом суставе плечо и предплечье составляют прямой угол, то палка по длине подходит.

Ботинки

В лыжном спорте применяются ботинки различной жесткости. Мягкие ботинки используются в любительском спорте, а жесткую обувь приобретают профессиональные спортсмены. При агрессивном катании идет достаточно сильная нагрузка на голеностопный сустав и лыжная обувь должна хорошо держать ногу. При покупке ботинок, следует ориентироваться не только на их внешний вид и расцветку, но и на такие качества, как удобство и плотность.

Перчатки

Шерстяные и кожаные перчатки для лыжного спорта не подходят. Оптимальный вариант – это горнолыжные перчатки, сделанные из специальных материалов и обладающие специфическим покроем. Они должны быть теплыми и не стеснять движений.

Основное предназначение очков — защищать глаза от ультрафиолетовых лучей. На них нанесено специальное антизапотевающее покрытие. Протирать очки следует слабым мыльным раствором, который смывается теплой водой, а сушить – при комнатной температуре.

Лыжный костюм

Одежда для лыжников занимающихся беговыми лыжами особенная, она совсем не такая как для горных лыж и требования совершенно другие!

Главные свойства, о которых надо помнить — отвод пота и ветрозащита.

К выбору экипировки для беговых лыж нужно подходить со всей серьезностью. Неправильно подобранный элемент может не только снизить эффективность тренировок, но и привести к травме или простуде.

К лыжной одежде относятся: гоночные комбинезоны, толстовки (кофты), жилеты, разминочные брюки, разминочные и прогулочные костюмы, куртки, ветровки, термобелье.

Какой должен быть лыжный беговой костюм?

Качественный материал для одежды лыжников изготавливают из трех слоев. Почему? Это связано в первую очередь со спецификой физической нагрузки: она активная, выделяется много влаги в виде пота, которую надо отводить и в тоже время защищать спортсмена от ветра.

В горнолыжном спорте всё наоборот, главная задача — сберечь тепло и не дать замёрзнуть лыжнику.

Первый слой (внутренний) не должен намокать, выводя, в свою очередь, влагу от тела. Изготовлен он из синтетических тканей.
Второй слой выводит влагу от тела наружу, его ещё называют мембранным. Внешняя же влага ни в коем случае через него не должна попасть внутрь. Материалы, из которых он состоит: полиэстер, полиамид, полиэфир с добавлениями лайкры.
Третий слой защищает спортсмена от ветра и холода. Выполняется из высокотехнологической ткани из микроволокна на сетчатой основе. Хорошая одежда для беговых лыж должна быть оснащены в этом слое виндстоппером (windstopper) или по-русски ветрозащитой.

Выбор одежды зависит, в первую очередь, от уровня подготовки спортсмена. Костюм для обычного туриста будет разительно отличаться от костюма гонщика (по материалам, а также по покрою). Одежда для гонок должна быть обтекаемой, чтобы не уменьшать скорость спортсмена. То есть, ее сопротивление ветру при движении должно быть минимальным.

Гонщики используют одежду двух видов: комбинезоны или лыжные костюмы. Последние включают в себя куртку и брюки.

Если вы планируете заниматься лыжным спортом на профессиональном уровне, то рекомендуется приобрести комбинезон. Если лыжи для вас — всего лишь хобби, то предпочтительнее будет костюм.

При выборе лыжного комбинезона обратите внимание на манжеты в верхней его части. Они должны быть плотными и иметь клапаны, с помощью которых регулируется ширина. Рекомендуется приобретать комбинезон с воротником защищающим лицо от обморожения.

Начинающим и любителям — лыжные беговые костюмы

Одежда должна отвечать следующим требованиям:

Защита от холода;
Повышенная прочность;
Защита от ветра;
Защита от влаги;
Современный дизайн;
Экологическая безопасность (при изготовлении нельзя использовать токсичные материалы);
Отсутствие дефектов.

Куртка и штаны должны хорошо закрывать поясницу. Что касается утеплителя, то, желательно, чтобы это были материалы последнего поколения, типа Polartec 200, Polartec 300 или 3M Thinsulate. Они отличаются гипоаллергенностью, хорошей влагоиспаряемостью и водонепроницаемостью. Ну и, конечно, они отлично удерживают тепло во время спокойных прогулок.

Куртка для беговых лыж, как правило, состоит из трех слоев: трикотажный, мембрана и флисовый утеплитель. Для ее изготовления используются полиэстер, нейлон, эластан и другие полимерные материалы. Иногда куртка может быть снабжена капюшоном.

Чтобы спину не продуло во время спусков с холмов, когда в стойке сидите, очень помогает поясная сумка — термос. Это и дополнительная защита от ветра и место хранения фляги с водой.

Не рекомендуется приобретать одежду с утеплителем на основе синтепона или пуха. Эти материалы теряют свои свойства с каждой новой стиркой.

Разминочная куртка должна не греть лыжника, а выводить пар (влагу) и не пропускать холодный воздух!

Одежда, предназначенная для обычных туристов, для которых лыжи просто хобби, характеризуется более свободным покроем и называется прогулочной. Она лучше утеплена, по сравнению с комбинезонами и костюмами для профессионалов.

Спортсмену утеплитель не надо, под нагрузкой во время бега, пульс поднимается до 140 ударов в минуту на ровной местности и до 170 при подъёме в гору. Ему точно не холодно в таких условиях! При низкой температуре под низ костюма или комбинезона дополнительно надевают термобелье. Для изготовления одежды гонщиков используются прочные синтетические материалы с синтетическими нитями (акрил, полиамид, полиэстер).

3 слоя в костюмах из материала Софтшелл

Софтшелл куртки (Softshell) с ветрозащитной мембраной и с дышащей сеткой сзади самые популярный вариант одежды для занятия беговыми лыжами. Лыжные куртки с такой технологией нужны в первую очередь во время интенсивной нагрузки, когда сильно потеет организм. Благодаря дышащей сетке, хорошо выводит влагу и позволяет комфортно тренироваться при температуре от +5° до −25°С.

Первый слой софтшелл материала необходим для максимального впитывания влаги.
Второй или средний: напоминает буфер между внешними слоями и перенаправляет испарения от тела к внешнему слою.
Третий слой выводит лишнюю влагу и выступает как ветрозащита.

Куртка должна отталкивать снег при падениях, а также быть водоотталкивающей. Эти свойства достигаются благодаря дополнительной обработке водоотталкивающими веществами. Для утепления используется прокладка, состоящая из мягкого флиса. Флис обладает следующими свойствами:

Эластичность;
Износостойкость;
Прочность;
Хорошие дышащие свойства.

То есть, помимо флисовой одежды как второго слоя между термобельем и курткой, используется утеплитель из флиса у самого материала лыжной куртки!

Крой куртки для лыжников обычно делают относительно свободным. Некоторые производители выпускают куртки с немного согнутыми рукавами. Это делается с учетом того, что руки лыжника, в основном, находятся в согнутом состоянии. В районе подмышек находятся микроскопические отверстия для вентиляции.

Ни в коем случае нельзя одевать под термобельё одежду из хлопка, она впитывают влагу и уводит тепло от тела!

Дизайн одежды для лыжников, как правило, отличается минимализмом. Иногда, конечно, встречаются и яркие расцветки. Особенно, это касается одежды для женщин.

Мужские лыжные беговые костюмы, в первую очередь, должны отвечать высоким требованиям по защите от влаги и ветра, прочности, износостойкости, то женская одежда для лыж, помимо этих качеств, должна еще выглядеть красиво, стильно. Костюмы для прекрасной половины человечества должны учитывать анатомические особенности женщин, идеально сидеть по фигуре.

Брюки

В брюках для беговых лыжных дисциплин, в качестве утеплителя используется дополнительный начес на внутренней стороне или добавление шерсти к синтетическим тканям.

Передняя часть у хороших лыжных брюк должна быть обшита ветрозащитной тканью. Очень популярные лыжные брюки самосбросы, молния у которых идёт во всю длину по бокам. Чаще всего лыжный костюм идёт в комплекте из куртки и брюк, поэтому материалы у них одинаковые.

Для дополнительного утепления, в качестве элемента одежды можно еще порекомендовать жилет.

Советы бывалых

Если вы выезжаете надолго покататься на лыжах, очень удобно иметь несколько комплектов термобелья. Оно само быстро становится влажным и очень удобно переодеться в новый сухой комплект, чтобы продолжить ходьбу, а не ждать, когда высохнет.

Конечно, это всё возможно, только если позволяют условия и возможности.

Характеристики воздухопроницаемости материала

гр/м 2	Описание
5000 — 10000	Подходит для непродолжительных 1-2 часовых катания или забегов. Начальный уровень.
10000 — 15000	Хватит практически для любой активности любителей и новичков.
15000 — 20000	Для длительных и тяжёлых лыжных гонок, восхождений. Для тяжёлой физической нагрузки.

Шапка и перчатки для занятий беговыми лыжами

Значительное количество тепла тела может быть потеряно через открытые места на голове и руках. Особенно актуально при продолжительном катании в сильный мороз.

Классические лыжные шапки одинаковые, как для занятий беговыми лыжами, так и горными, либо сноубордом. Есть, подростковые и детские модели.

Когда температура воздуха опускается ниже 10 градусов тепла или становится ветрено, то пригодится балаклава или бафф.

Защита от солнца во время ходьбы на беговых лыжах

При продолжительных прогулках необходимо защитить свою кожу от прямого солнечного света и отражения солнечного света от снега и даже в пасмурный день! Перчатки и балаклава хорошо сохранят кожу от загара, а также обеспечат задержку тепла и влаги.

Не забудьте надевать солнцезащитные очки и регулярно наносить солнцезащитный крем.

Первый слой из термобелья.
На термобельё одевается лыжный костюм или комбинезон. Если активная ходьба на беговых лыжах или продолжительные тренировки, то куртку лучше взять не обычную мембрану, а софтшелл с сеткой на спине. Чтобы не было сауны во время бега на лыжах.
Если температура от −10 и есть ветер, то многие лыжники на термобелье одевают ещё флис, после чего лыжный костюм с ветрозащитой. Так называемое правило трёх слоёв.
Лыжная шапка и перчатки. Но необязательно приобретать специальные от лыжных брендов, подойдут обычные спортивные шапки, тёплые и с защитой от продувания ветром.

Помните: Вставая на лыжню, надо одеваться так, чтобы было прохладно. С расчётом на то, чтобы согреться при движении.

Фирмы производители лыжных костюмов, которым можно верить: Финская фирма Noname, шведская Craft, Stoneham. Более бюджетные костюмы есть у FinWay, Nordski.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

Рост и вес спортсмена;
Способ передвижения;
Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

Лыжная костюм или комбинезон;
Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
Лыжные палки;
Перчатки (варежки);
Лыжи беговые;
Инструменты для подготовки лыж;
Крепления;
Головной убор.

Костюмы должны обеспечить легкий подъем при падении, не стеснять движений и не мешать совершать резкие развороты при катании. Особое внимание следует уделить износостойкости и прочности одежды. Чаще всего, во время падения страдают локти, плечи и колени, поэтому в этих местах одежда должна быть усилена.
Выбор лыжной экипировки требует серьезного подхода. При этом следует помнить, что не стоит экономить на качестве защиты, так как это один из основных параметров, требующих особого внимания. Правильно подобранное спортивное снаряжение является залогом увлекательного и безопасного катания на лыжах.

Основной инвентарь лыжника-гонщика состоит из лыж, лыжных палок, ботинок и креплений, комплекта лыжных мазей и парафинов.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Тема: Инвентарь и экипировка для занятий лыжными гонками.

Кроме того, необходимо иметь предметы для ухода за лыжами: утюжок для расплавления и растирки и мази, пластиковый скребок для снятия излишков парафина, нейлоновую щётку для снятия остатков парафина после снятия скребком, медную щётку для снятия морозных парафинов, наждачную бумагу для зашкуривания колодки для классических лыж, чтобы мазь лучше держалась, металлическую циклю, струбцины или станок для крепления лыж при обработке, смывку для удаления смазки, растирку (пробку) для разравнивания держащих мазей, связки и чехлы для лыж.

Неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий и результатов на соревнованиях.

Пластиковые лыжи

В современном лыжном спорте используются только пластиковые лыжи. Они легки, эластичны, во много раз прочнее деревянных. Их скользящая поверхность не разрушается от влаги, отлично скользит по снегу даже без смазки и неплохо держит смазку на себе. В настоящее время выпускают лыжи в трех вариантах (по способу передвижения): классические, коньковые и комбинированные (универсальные).

Лыжи подбирают по росту и массе тела лыжника. Лыжи для классического хода определяют по формуле: длина тела (рост) лыжника плюс 10-15 см. А для коньковых ходов должны быть на 5-10 см. короче.

По массе тела лыжи подбирают следующим образом. Их кладут на ровную поверхность скользящими поверхностями вниз параллельно на расстоянии 20-25 см. друг от друга. Затем лыжник встает на лыжи так, чтобы равномерно загрузить обе лыжи. Помогающий выбирать лыжи должен просунуть полоску плотной бумаги в зазор между лыжей и полом под грузовой площадкой. Если полоска проходит, легко и свободно передвигается вперёд-назад на расстояние примерно 40-60 см. значит, жесткость лыж достаточна. Достаточная жесткость обеспечивает равномерное давление загруженной лыжи на снег. Если зазора нет, обе лыжи плотно прижаты к опоре и просунуть полоску бумаги невозможно – лыжи слишком мягкие. Мягкие лыжи плохо скользят, так как грузовая площадка слишком плотно прижимается к снегу и мазь под ней быстро стирается.

У лыж с подходящей жесткостью проверяют эластичность. Для этого, не вынимая полоски бумаги из-под грузовой площадки, переносят массу тела на одну лыжу. Если при этом зазор между лыжей и опорой пропадает, и полоска бумаги прижимается лыжей к полу так, что выдернуть невозможно, то, значит, лыжи эластичны вполне соответствует массе тела лыжника. Если при переносе массы тела на одну лыжу, полоска бумаги свободно движется под ней, то, значит, лыжи слишком жесткие. Такие лыжи невозможно плотно прижать к лыжне, на них всегда будет отдача (проскальзывание назад в момент отталкивания).

В настоящее время выпускают лыжи различных типов и моделей: для гонщиков-профессионалов, гонщиков-любителей, туристов, гонщиков - юниоров, детей. Эти лыжи различаются особенностями конструкции и качеством скользящей поверхности.

Скользящая поверхность лыжи покрыта пластиком (тефлоном).

Лыжные палки.

Современные лыжные палки изготавливают из углеволокна и стекловолокна в разных пропорциях. Палки из 100%-ного углеволокна легкие и жесткие. Палки из 100%-ного стекловолокна не такие жесткие, легче гнутся и ломаются и весят немного больше. Палки среднего класса могут делаться из смеси стекловолокна и углеволокна.

Оптимальная длина палок должна быть: рост лыжника минус 25-30 см (табл. 1) Палки для классических ходов, поставленные вертикально, должны быть не ниже плеча лыжника, палки для коньковых ходов – выше на 15-20 см. Слишком короткие палки не дадут возможности лыжнику сделать сильный и длинный толчок, слишком длинные – нарушат технику хода, заставят лыжника выпрямляться.

Читайте также: