Реферат на тему здоровье и работоспособность человека

Обновлено: 05.07.2024

Здоровье – это состояние человека, которое позволяет вести нестесненную в своей свободе жизнь, полноценно выполнять свойственные человеку функции, прежде всего, трудовые, вести здоровый образ жизни, т.е. испытывать душевное, физическое и социальное благополучие

Файлы: 1 файл

ПОНЯТИЕ О ЗДОРОВЬЕ.doc

Раздел 1.

Понятие о здоровье. Здоровье и физическая работоспособность

Или: здоровье – это нормальное психосоматическое состояние человека, позволяющее ему реализовать свой потенциал телесных и душевных сил и оптимально удовлетворять материальные, духовные и социальные потребности

Имеется значительное количество иных определений понятия здоровья, однако, основополагающим, не теряющим со временем своей четкости и ясности, является дефиниция здоровья, которая дается в Уставе Всемирной организации здравоохранения: “Здоровье является состоянием полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Однако даже это общепринятое и универсальное определение не содержит подходов к обоснованию критериев оценки состояния здоровья. Более того, можно сказать, что оно до сих пор оспаривается врачами, социологами. Следуя этому определению, мы вряд ли сможем найти хотя бы одного здорового человека. Дело в том, что если взять хотя бы только один элемент – социальное благополучие – то следует отметить его относительность и ярко выраженную индивидуальность. Например, для разных людей один и тот же уровень заработной платы будет носить различный характер удовлетворения. Или, например, другой социально значимый параметр – количество комнат в квартире, приходящихся на 1 члена семьи. По нашему мнению, комментарии здесь излишне.

Тем не менее, вся медицинская общественность использует данную формулировку здоровья, так как до сих пор не принято единого, удовлетворяющего всех, определения этого, казалось бы, простого и всем понятного термина.

Первый компонент здоровья – физическое благополучие. Физическое благополучие – это оптимальный уровень развития морфологических (строения организма) и функциональных возможностей органов и систем организма. Это отсутствие каких-либо нарушений в строении тела, даже не являющихся уродствами, и функционировании систем организма: отсутствие ожирения, отставания в росте тела, близорукости, кифоза, сколиоза позвоночника. Это активное отношение к занятиям физической культурой и спортом, внимательное отношение к своему самочувствию.

Духовное благополучие предусматривает душевное спокойствие, гармоничное развитие умственных способностей человека, эмоциональную устойчивость, активное отношение к окружающей жизни, отсутствие высоких степеней нервно-психического напряжения (стресса) на почве семейных неурядиц, неудач на работе (в школе), на почве алкоголизма родственников, на религиозной и национальной основе. Душевному благополучию способствуют добрые отношения в семье и на работе. Душевное благополучие – это активное отношение к познанию искусства, музыки, литературы, науки.

Социальное благополучие – это удовлетворенность материальным обеспечением человека (семьи), жилищными условиями, укладом жизни (городским, деревенским). Социальное благополучие – это также достаточный культурный и образовательный уровень в семье, в коллективе на работе.

Оптимальное здоровье как непременное условие включает отсутствие болезней. И, действительно, наличие любого заболевания у человека является антиподом здоровья. Хронические заболевания органов систем кровообращения (порок сердца), дыхания (хроническая пневмония), желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки) являются показателями ухудшения здоровья человека. Психические заболевания наносят серьезный ущерб человеку, популяции, населению.

Многие из этих заболеваний требуют временной или постоянной социальной поддержки и, следовательно, являются объектом заботы, защиты со стороны социальной, а не только медицинской службы. И, наконец, весьма важным показателем здоровья человека является отсутствие физических эффектов, как генетических, наследственных и врожденных, так и приобретенных. Это также дефекты, возникшие в результате неблагоприятной наследственности: алкоголизации родителей; облучения ионизирующими излучениями и пр. (болезнь Дауна, шизофрения, заячья губа, волчья пасть, недоразвитие верхней конечности), вследствие родовой травмы (долихоцефалия). Это также приобретенные дефекты: потеря конечности, перелом позвоночника при дорожно-транспортном происшествии, паралич нижних конечностей при травме позвоночника и кровоизлиянии в мозг.

Физические дефекты являются частой причиной инвалидизации человека, а, следовательно, люди с физическими дефектами являются объектом защиты не только со стороны органов здравоохранения, но и социальной службы.

Здоровье нации прямо связано с производительными силами в системе экономики, поскольку здоровье является одной из важных подсистем эффективного труда. По мнению академика В.Н. Казначеева, “стоимость здоровья следует выражать “в человеко-часах здоровой жизни, тех часах, которые необходимы для создания фонда материальных и духовных благ и обеспечения потребления их человеком”. В этом проявляется экономическая функция здоровья. Например, в США ежегодно за счет снижения преждевременной смертности населения сберегается 9% валового национального продукта.

Потенциал общественного здоровья представляет меру количества и качества здоровья, накопленного обществом, это резерв общественного здоровья, созданный здоровым образом жизни, незагрязненной окружающей средой, благоприятным генофондом и оптимальным медицинским обеспечением населения.

Ухудшение общественного здоровья происходит, в частности, за счет увеличения числа болеющих лиц.

Болезнь – это нарушение жизнедеятельности организма человека, взаимосвязи его с внешней средой, приводящее к временному или постоянному снижению или утрате трудоспособности.

По официальным данным, только 20% населения РФ относится к категории здоровых, 30% населения имеют заболевания, находящиеся в состоянии компенсации, т.е. временной стабилизации состояния. До 50% населения имеют болезни в состоянии декомпенсации или имеют существенные факторы риска для здоровья.

Одним из наиболее значимых факторов, влияющих на здоровье, признается загрязнение окружающей среды. Среди других обращает внимание высокая оценка значимости фактора климата на здоровье населения. Частота простудных заболеваний, являющаяся по существу индикатором состояния здоровья (уровень неспецифической резистентности организма) была неодинаковой. Заболеваемость чаще регистрируется у женщин. Кроме того, более частое обращение мужчин по поводу сердечно-сосудистых заболеваний связано с уровнем их двигательной активности и нервно-эмоциональным напряжением. Возможна связь с уровнем употребления алкоголя.

Физическая работоспособность является одним из самых надежных показателей уровня здоровья человека. Определение физической работоспособности возможно только при проведении специальных нагрузочных тестов, так как функциональное состояние и резервные возможности организма гораздо заметнее проявляются в условиях нагрузки.

Из большого разнообразия различных тестов в программе обследования используются наиболее информативные, позволяющие достаточно точно оценить физиологические показатели, характеризующие Вашу работоспособность и физическое здоровье:

Тест PWC - один из основных тестов, определяющих Вашу физическую работоспособность. Смысл этого теста заключается в определении мощности физической работы, которая является предельной для нормального функционирования Вашей сердечно-сосудистой системы. Соответственно, чем выше результат теста, тем большую нагрузку Вы можете выполнять без вреда для своего здоровья.

Максимальное потребление кислорода (МПК) - важнейший показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом. Этот показатель относится к ведущим в оценке физического здоровья человека.

Максимальный пульс (ЧССмакс) - это максимальный показатель частоты сердечных сокращений, которой вы можете достичь при выполнении физической нагрузки. Знать свой максимальный пульс необходимо людям, которые собираются заняться или уже занимаются физической культурой, т.к. только по частоте сердечных сокращений можно определить интенсивность выполняемой физической нагрузки.

Гипокинезия и ее влияние на состояние здоровья и болезнь. Резервы организма человека. Воспитание сознательного отношения к укреплению и сохранению здоровья и профилактика заболеваний

Гипокинезия— термин, употребляемый в двух значениях: 1) симптом двигательных расстройств, выражающийся в понижении двигательной активности и скорости движения при некоторых поражениях экстрапирамидной системы; 2) ограничение подвижности, обусловленное образом жизни, особенностями проф. деятельности, постельным режимом в период заболевания, механической фиксацией суставов (гипсовые повязки, скелетное вытяжение) и сопровождающееся в ряде случаев дефицитом мышечной нагрузки.

Механическая стимуляция костной ткани и физические нагрузки на скелетные мышцы, в том числе обусловленные земной гравитацией, являются одним из основных факторов, определяющих направление, характер и скорость функциональной адаптации костно-мышечной системы млекопитающих в процессе фило- и онтогенеза.
Гипокинезия или дефицит движений, двигательной активности сопровождается развитием в организме человека явлений, неблагоприятных для его здоровья (детренированность сердечно-сосудистой системы, избыток веса и атеросклероз, атрофия скелетной мускулатуры и остеопении и т. п.).

Исследования здорового человека и состояние его отдельных физиологических систем в условиях клиностатической гипокинезии, начатые в 60 - 70-х годах, и антиортостатической гипокинезии - в последние десятилетия, оказались весьма актуальными сегодня, когда проблема гипокинезии приобрела многомерность и может рассматриваться в нескольких различных аспектах. Предлагается различать несколько видов или вариантов состояний гипокинезии.
Во-первых, можно считать, что гипокинезия (гиподинамия) сегодня представляется экологическим или экосоциальным фактором - неизбежным спутником научно-технического прогресса, который сопровождается значительным снижением (по А. Б. Бергу, почти на два порядка за последние 100 лет) доли физического труда в материальном производстве.
Во-вторых, по всей вероятности, в различных странах и видах деятельности это происходит неравномерно, но для определенных категорий занятий гипокинезия является профессиональной.

В-третьих, в индивидуальном плане гипокинезия может быть стилем жизни и далеко не всегда для людей указанных выше категорий.
Четвертый вид гипокинезии, назовем ее вынужденной, это давно и хорошо известный прием (постельный режим) в лечении или облегчении лечебных процедур при многих тяжелых заболеваниях. Влияние постельного режима в клинике на костную ткань было отмечено давно, и этот эффект был квалифицирован как иммобилизационный остеопороз

Гипокинезия или длительный постельный режим у здорового человека сопровождается уменьшением костной массы или снижением минеральной плотности костей нижней половины скелета (поясничные позвонки, проксимальный эпифиз бедренной кости). В костях верхней половины скелета выявляется тенденция к увеличению содержания минералов ("гиперминерализация"). Изменения имеют весьма высокую индивидуальную вариабельность вплоть до отсутствия таковых у отдельных индивидов. Потери костной массы доступны измерению и их величина при гипокинезии длительностью до 4 мес. может достигать значений, квалифицируемых по Т-критерию как остеопения. Увеличение длительности постельного режима до 6 месяцев и более может сопровождаться в отдельных случаях развитием остеопороза. Предполагается, что явления остеопении при гипокинезии связаны с общим снижением скорости процессов ремоделирования и обусловлены дефицитом механической стимуляции костной ткани в этих условиях. На этом основании при длительном (3-4 месяца) пребывании больных на постельном режиме рекомендуется проведение как минимум локальной остеоденситометрии, чтобы принять необходимые меры в случае выявления отрицательной динамики костной массы.
Это тем более необходимо, если участь, что после завершения периода постельного режима возможно дальнейшее снижение минеральной плотности костей.
По данным контрольной остеоденситометрии, уже в процессе постельного режима в клинике можно рекомендовать с профилактической целью применение препаратов, стимулирующих костеобразование (при отсутствии противопоказаний). Феномен "гиперминерализации" губчатой ткани тел поясничных позвонков, наблюдаемый при гипокинезии у здоровых людей и в клинике, также следует рассматривать как прогностические неблагоприятный.

В процессе профессиональной деятельности человек никогда не работает на пределе своих возможностей. Обычная нагрузка работающего в нормальных условиях специалиста составляет лишь 30-50% от максимальной нагрузки, которую он может выполнять, мобилизуя свои физиологические резервы.

Наследственность, возраст, здоровье, тип суточного биоритма, мотивация и степень утомления как основные факторы, определяющие работоспособность человека. Роль и значение использования средств физической культуры для умственной работоспособности.

Рубрика	Безопасность жизнедеятельности и охрана труда
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	12.11.2011
Размер файла	28,1 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

филиал в г. Ижевске

Реферат по валеологии

Фамилия: Востриковой Дарьи Александровны

Преподавателю: Моховой А.П.

1. Работоспособность и наследственность

2. Работоспособность, возраст и здоровье

3. Работоспособность, мотивации и установки

4. Работоспособность и биоритм

5. Работоспособность, утомление и переутомление

Работоспособность - это способность человека к выполнению конкретной трудовой задачи в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.

Труд является решающим фактором в развитии и формировании думающего человека. Пик развития мыслительных способностей приходится на студенческий возраст. Однако умственные перегрузки негативно сказываются на здоровье. Вместе с тем формирование специалиста обуславливается двумя моментами: профессионально ценными врожденными качествами, а также приобретенными знаниями и умениями. Чтобы достичь профессионализма и сохранить здоровье, нужно оптимизировать процесс обучения, акцентируя внимание на приобретении им высокого уровня работоспособности. Работоспособность зависит от многих факторов, таких как наследственность, возраст, здоровье, тип суточного биоритма, мотивацией и степенью утомления. Далее рассмотрим каждый фактор более подробно.

1. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

2. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, ВОЗРАСТ И ЗДОРОВЬЕ

В настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) здоровья.

1. Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а, во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

2. Физическое здоровье - уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

3. Психическое здоровье - состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

4. Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра и красоты.

В упрощённом виде можно считать, что критериями здоровья являются:

- для соматического и физического здоровья - я могу;

- для психического - я хочу;

- для нравственного - я должен.

Признаками здоровья являются:

- специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

- показатели роста и развития;

- функциональное состояние и резервные возможности организма;

- наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

- уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Знание динамики работоспособности организма даёт возможность правильно организовать деятельность. Чем старше человек, тем он более работоспособен, успешнее сопротивляется утомлению.

Специальные исследования умственной работоспособности школьников показали, что 13-14-летний подросток сделает работу в два раза большую, чем ребёнок 7-8 лет. С возрастом повышается мышечная работоспособность, возрастает и сила, и выносливость. Человек менее утомляется при равномерной нагрузке. Всё это - следствие развития и совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивающих потребности организма в кислороде.

Наиболее общими параметрами, характеризующими функциональное состояние ЦНС при бодрствовании, являются основные свойства нервной системы: возбудимость, реактивность, лабильность и их соотношения. Совокупность этих показателей определяет состояние ЦНС. В свою очередь, различные уровни возбудимости и реактивности нервной системы являются результатом взаимодействия коры больших полушарий с нижележащими отделами мозга, в частности, неспецифическими системами ствола и среднего мозга. Особенности этих взаимодействий определяются, с одной стороны, уровнем морфофункциональной зрелости этих структур, а с другой - воздействием регуляционных механизмов, запускаемых различными факторами.

Определение особенностей адаптивных реакций мозга при выполнении того или иного вида деятельности на каждом отдельном этапе онтогенеза имеет большое значение для разработки и организации оптимальных форм и методов воспитания и обучения.

Сопоставление данных, полученных нейрофизиологическими исследованиями, с данными изучения работоспособности, выявило волнообразные изменения умственной работоспособности и внимания в течение года. Эти сдвиги объясняются особенностями режима и интенсивностью умственной деятельности.

3. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, МОТИВАЦИИ И УСТАНОВКИ

Мотивация и установка на определенный вид деятельности являются одним из решающих психофизиологических факторов работоспособности студента. Мотивация - это целенаправленная потребность, побуждающая к деятельности и контролирующая ее. Установка - это готовность к определенному виду деятельности. Установка формируется на основе мотивации под контролем системы ценностей и направлена на создание режима наибольшего благоприятствования для выполнения программы действия. Именно через этот механизм установка влияет на работоспособность. Различают несколько видов установок:

- по уровню достижения намеченного результата (программа-минимум и программа-максимум);

- по степени определенности (конкретная и неопределенная установка).

4. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И БИОРИТМЫ

Умственная работоспособность зависит от суточного, недельного и годового биоритмов.

В процессе выполнения работы человек проходит через различные фазы работоспособности. Фаза мобилизации характеризуется предстартовым состоянием. При фазе врабатываемости могут быть сбои, ошибки в работе, организм реагирует на данную величину нагрузки с большей силой, чем это необходимо; постепенно происходит приспособление организма к наиболее экономному, оптимальному режиму выполнения данной конкретной работы.

Фаза оптимальной работоспособности (или фаза компенсации) характеризуется оптимальным, экономным режимом работы организма и хорошими, стабильными результатами работы, максимальной производительностью и эффективностью труда. Во время этой фазы несчастные случаи крайне редки и происходят, в основном, по причине объективных экстремальных факторов или неполадок оборудования. Затем, во время фазы неустойчивости компенсации (или субкомпенсации), происходит своеобразная перестройка организма: необходимый уровень работы поддерживается за счет ослабления менее важных функций. Эффективность труда поддерживается уже за счет дополнительных физиологических процессов, менее выгодных энергетически и функционально. Например, в сердечнососудистой системе обеспечение необходимого кровоснабжения органов осуществляется уже не за счет увеличения силы сердечных сокращений, а за счет возрастания их частоты. Перед окончанием работы, при наличии достаточно сильного мотива к деятельности, может наблюдаться также фаза «конечного порыва.

При выходе за пределы фактической работоспособности, во время работы в сложных и экстремальных условиях, после фазы неустойчивой компенсации наступает фаза декомпенсации, сопровождаемая прогрессирующим снижением производительности труда, появлением ошибок, выраженными вегетативными нарушениями - учащением дыхания, пульса, нарушением точности координации.

Любопытно, что в течение недели отмечаются те же три этапа. В понедельник человек проходит стадию срабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление.

Хорошо известно, что работоспособность женщин зависит от месячного цикла. Она снижается в дни физиологического стресса: на 13-14 день цикла (фаза овуляции), перед месячными и во время них. У мужчин подобные изменения гормонального фона выражены слабее. Некоторые исследователи связывают это с гравитационным влиянием Луны. Есть подтверждения, что действительно, в период полнолуния человек имеет более высокий обмен веществ и нервно-психическую напряженность и менее устойчив к стрессам, чем во время новолуния.

Сезонные колебания работоспособности заметили давно. В переходное время года, особенно весной, у многих людей появляются вялость, утомляемость, снижается интерес к работе. Это состояние называют весенним утомлением.

5. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, УТОМЛЕНИЕ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

Одним из существенных факторов, обуславливающих работоспособность, является утомление, которое представляет собой сложную реакцию организма на умеренную, но длительную или сильную и непродолжительную физическую или умственную нагрузку. Эта реакция имеет три аспекта - феноменологический, физиологический и биологический.

Феноменологический аспект - внешнее проявление утомления. Оно выражается в объективном показателе (снижение объемов и качества работы) и в субъективном показателе (появление ощущения усталости).

Физиологический аспект - нарушение гомеостаза (постоянства внутренней среды). В основе этого состояния лежит нарушение баланса расходование - восстановление энергетических и пластических ресурсов в структурах, ответственных за деятельность, а затем во внутренней среде организма в результате преобладания процессов расходования.

Биологический аспект подразумевает значимость утомления для организма. Утомление определяется как врожденная защитная реакция организма, оберегающая его от истощения, а затем от функционального и структурного разрушения при длительной или интенсивной деятельности.

Утомление является естественным побудителем восстановления работоспособности. Здесь действует закон биологической обратной связи. Если бы организм не утомлялся, то не происходили бы и восстановительные процессы. Чем больше утомление (конечно, до определенного предела), тем сильнее стимуляция восстановления и тем выше уровень последующей работоспособности. Утомление не разрушает организм, а поддерживает и укрепляет его. Давно замечено, что чем большим числом обязанностей и дел обременен человек, тем больше он успевает сделать. Активная жизнь и физические нагрузки не сокращают, а увеличивают продолжительность жизни. Почему же такая полезнейшая вещь имеет отрицательную окраску: снижается интерес к работе, ухудшается настроение, нередко возникают болезненные ощущения в теле?

Сторонники эмоциональной теории объясняют: это происходит, если работа быстро наскучила. Другие основой усталости считают конфликт между нежеланием работать и принуждением к труду. Наиболее доказанной сейчас считается деятельная теория.

Начиная с фазы субкомпенсации возникает специфическое состояние утомления. Различают физиологическое и психическое утомление. Первое из них выражает, прежде всего, воздействие на нервную систему продуктов разложения, освобождающихся в результате двигательно-мускульной деятельности, а второе - состояние перегруженности самой центральной нервной системы. Обычно явления психического и физиологического утомления взаимно переплетаются, причем психическое утомление, т.е. ощущение усталости, как правило, предшествует утомлению физиологическому. Психическое утомление проявляется в следующих особенностях:

- в области ощущений утомление проявляется в понижении восприимчивости человека, в результате чего отдельные раздражители он вообще не воспринимает, а другие воспринимает лишь с опозданием;

- снижается способность концентрировать внимание, сознательно его регулировать, в результате человек отвлекается от трудового процесса, совершает ошибки;

- в состоянии утомления человек меньше способен к запоминанию, труднее также вспоминает уже известные вещи, причем воспоминания становятся обрывочными, и человек не может применить свои профессиональные знания в работе в результате временного нарушения памяти;

- мышление усталого человека становится замедленным, неточным, оно в какой-то мере теряет свой критический характер, гибкость, широту; человек с трудом соображает, не может принять правильное решение;

- в области эмоциональной под влиянием утомления возникает безразличие, скука, состояние напряженности, могут возникнуть явления депрессии или повышенной раздраженности, наступает эмоциональная неустойчивость;

- утомление создает помехи для деятельности нервных функций, обеспечивающих сенсомоторную координацию, в результате этого время реакции усталого человека увеличивается, а, следовательно, он медленнее реагирует на внешние воздействия, одновременно теряет легкость, координированность движений, что приводит к ошибкам, несчастным случаям.

Как показывают исследования, явления утомления в утренней смене интенсивнее всего наблюдаются на четвертом-пятом часу работы.

При продолжении работы фаза декомпенсации может довольно быстро перейти в фазу срыва (резкое падение производительности, вплоть до невозможности продолжения работы, резко выраженная неадекватность реакций организма, нарушение деятельности внутренних органов, обмороки).

После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма. Однако не всегда восстановительные процессы проходят нормально и быстро. После сильно выраженного утомления вследствие воздействия экстремальных факторов организм не успевает отдохнуть, восстановить силы за обычные 6-8 часов ночного сна. Порой требуются дни, недели для восстановления ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степени выраженности. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может отсутствовать полностью, и вся работа проходит в фазе декомпенсации.

В состоянии хронического переутомления снижается умственная работоспособность: трудно сосредоточиться, временами наступает забывчивость, замедленность и порой неадекватность мышления. Все это повышает опасность несчастных случаев.

Хроническое утомление, продолжающееся в течении нескольких дней, может привести к заболеванию, в первую очередь к различным неврозам. Первые признаки достаточно явно выражены и поэтому диагностирование доступно любому человеку:

- ощущение усталости до начала работы и низкая работоспособность в течение всего рабочего дня;

- исчезновение интереса к работе;

- ослабление интереса к окружающим событиям;

- ронижение устойчивости к различным инфекциям, в первую очередь - расположенность к простудным заболеваниям.

Психогигиенические мероприятия, направленные на снятие состояния переутомления, зависят от степени переутомления.

Для начинающегося переутомления (I степень) эти мероприятия включают упорядочение отдыха, сна, занятия физкультурой, культурные развлечения. В случае легкого переутомления (II степень) полезен очередной отпуск и отдых. При выраженном переутомлении (III степень) необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха. Для тяжелого переутомления (IV степень) требуется уже лечение.

Под работоспособностью понимается способность индивида к выполнению целесообразной деятельности на определенном уровне эффективности и в на протяжении определенного времени.

Она детерминируется, главным образом, индивидуальными свойствами личности, состоянием ее здоровья и организацией системы условий для обеспечения трудовой деятельности человека.

Выделяются следующие стадии работоспособности:

врабатывание. На этой стадии происходит ознакомление с новым видом деятельности либо восстановление навыков после перерыва
оптимальная работоспособность. Эта стадия характеризуется отсутствием физического утомления. Положительный настрой создает равномерный рабочий ритм, при котором достигается наиболее высокий уровень производительности труда и минимизируется количество ошибок
утомление. Утомление бывает некомпенсируемым или компенсируемым. Эта стадия обычно проявляется во второй половине рабочего дня и характеризуется накоплением усталости, что приводит к снижению рабочего ритма, в результате чего человек совершает большее количество ошибок
конечный порыв. На этой стадии приходит осознание близкого выполнения задачи, что придает человеку силы, в результате чего на завершающем этапе деятельности он демонстрирует высокие показатели.

Продолжительность и степень выраженности стадий работоспособности зависит от вида деятельности, состояния здоровья, а также от индивидуальных особенностей личности.

Различают внутренние и внешние условия работоспособности. К внешним условиям работоспособности относятся следующие:

средства производства
условия труда
орудия труда.

Внутренние ресурсы работоспособности – знания и навыки, которыми человек обладает и постоянно их совершенствует. Помимо этого, необходимо учитывать склонность индивидуума к какому-либо роду деятельности. например, человек, который отлично справляется с физическими нагрузками, может испытывать сложности при выполнении какой-либо интеллектуальной деятельности. и наоборот, человек, который получает удовольствие от работы с документами, книгами и показывает при этом высокую степень работоспособности, может показать незначительные результаты при физической нагрузке. Поэтому важно учитывать желание или нежелание человека осуществлять какую-либо деятельность. Если человеку приходится принуждать себя к выполнению работы, которая ему не нравится, вряд ли можно будет ожидать высоких результатов. На любимой работе человек достигает значительных результатов, показывает высокую степень работоспособности.

Готовые работы на аналогичную тему

Здоровье человека

Если у человека неудовлетворительное состояние здоровья, высокая степень работоспособности становится невозможной. Поэтому проблемы сохранения здоровья человека являются важными не только для отдельно взятого человека, но и для всего общества. Решением проблем, связанных со здоровьем, занимается медицина. Она разрабатывает нормы безопасных концентраций содержания в производственных помещениях пыли, паров, газов, а также нормы оптимальных температур, шума, вибрации, влажности и т.д.

Здоровый человек является свободным в своих поступках, обеспечении своих материальных и духовных потребностей. Это является еще одной причиной особой важности проблем здоровья человека. болезнь ограничивает свободу человека, отношение к своему телу не ограничивается отношением как к естественной объективности. Человеку приходится встретиться с ее языком и властью. Власть, которая заключается в телесной организации человека, является императивной. Когда человек болеет, он четко ощущает свою беспомощность. Поэтому телесность можно рассматривать как поток жизни, жизнедеятельность человека. каждая стадия возрастных изменений определяет новую ситуацию в жизнедеятельности человека. поэтому вопросы здоровья человека носят естественнонаучный характер и являются предметом изучения медицины. Медицина – это наука, которая изучает причины возникновения болезней человека, особенности их развития, методы диагностики и способы лечения. Также медицина занимается составлением формы оптимальной организации медицинской помои населению.

В медицинской науке принято следующее определение здоровья.

Здоровье человека – это нормальное психосоматическое состояние и способность человека оптимально удовлетворять свои материальные и духовные потребности.

Здоровье характеризуется физиологическими резервами жизнедеятельности, биологическим потенциалом, социальными возможностями, психическим состоянием. Здоровье разделяется на следующие типы, в зависимости от того, кто является его носителем – человек, группа людей, население, общество:

индивидуальное здоровье, характерное для человека, личности
здоровье какой-либо группы – семьи, профессиональной группы, возрастной группы
здоровье населения.

В каждом обществе вырабатываются показатели, дающие качественную и количественную характеристику, соответствующую определенному типу здоровья.

Валеология

Уровень и качество здоровья определяет способность человека к самореализации.

Эти понятия рассматриваются в рамках новой науки, которая ставит своей целью сохранение физического и душевного здоровья человека. эта наука получила название валеологии. С точки зрения валеологии, не существует больных людей, есть люди с разным качеством здоровья. Поэтому в валеологии выделяется семь уровней здоровья.

Первый и второй уровень здоровья человека связаны с развитием необычных способностей, например, целительства.

На третьем уровне здоровья человек способен к полному удовлетворению своих потребностей, реализации намеченных планов и способностей.

На пятом уровне здоровья происходит накопление отдельных болезней, но при этом накапливается и здоровье. Уровень работоспособности низок, человеку сложно сохранять внимание.

Шестой уровень здоровья связан опасным для жизни состоянием. Накапливаются болезни, которые сокращают жизнь. Считается, что основная часть городского населения находится на этом уровне.

Седьмой уровень здоровья характеризуется состоянием, которое угрожает жизни. спасение жизни возможно только в больнице.

Любой человек может перейти на более высокий уровень здоровья, приложив для этого определенные усилия.

В этих целях необходимо выделить некоторую часть свода социоприродных изменений человека и проанализировать их как интегральное образование, неразделимую совокупность. В качестве такой совокупности может быть выделена триада измерений, включающая космопланетарное измерение(биосферно-ноосферное, погруженное в космическую среду мира), эволюционно-экологическое и, наконец, измерение, выражающее состояние человеческого здоровья преимущественно на популяционном уровне.Данная триада в целом отражает фундаментальные неразрывные взаимосвязи человека и окружающего его космопланетарного мира.

Здоровье человека во многом связано с эволюционно-экологическими основами его психофизической деятельности.

Более ста лет назад выдающийся французский биолог и медик К. Бернар выдвинул идею единства здоровья и болезни и, по существу, обосновал учение о гомеостазе

В экстремальных условиях(в случае перегрузки, травмы, инфекции, интоксикации и др.) видовая аварийная программа реализуется в том, что существенно (иногда до возможного минимума) сокращается внешняя работа и все резервы направляются на развитие новых внутренних функционально-морфологических механизмов сохранения жизнеспособности, выживания, выздоровления. Организм перестраивает свою жизнедеятельность в максимально закрытом режиме. Вся эта перестройка на основе видовой аварийно-адаптивной программы для данного индивида, по существу, есть необходимое его вовлечение в процесс эволюционно-видового выживания (адаптации вида).

Естественно, что относительно обычной, здоровой жизнедеятельности такая перестройка оценивается как нечто внешнее, как болезнь.

В работах российских клиницистов, патологов были намечены пути решения проблем общей патологии, сформулированы основы видения проблем гомеостаза, феноменов здоровой и нарушенной жизни, предприняты попытки обосновать понимание здоровья и болезни как диалектического единства и противоположности.

Здоровье популяции и индивида является необходимой предпосылкой интеллектуального здоровья человека, полноценной реализации его творческих возможностей. И наоборот, когда социально-исторические условия препятствуют полноценному развитию интеллектуального здоровья, в высокой степени вероятно такое отрицательное следствие, как снижение общего уровня здоровья популяции, выраженное в показателях заболеваемости и смертности, росте хронической патологии и т.д.

Необходимо говорить о триаде важнейших функций популяционного здоровья. В измеримых коэффициентах человеко-часов эти три функции определяются следующим образом. Функция 1– конкретный живой труд, или совокупность психофизических затрат в ходе производственной деятельности, которые совершаются работающими индивидами внутри данной популяции. Функция 2 – социально-биологическое воспроизводство последующих поколений, с которыми связано существование института семьи. Функция 3– воспитание и обучение последующих поколений, усвоение ими совокупности умений, навыков и знаний, необходимых для успешной социально-производственной, творческой деятельности, для полноценного воспроизводства следующих поколений людей.

Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.

Сегодня вместо 100 лет мы живем в среднем 70, т.е.наша жизнь укорачивается на 30 лет.

Секрет долголетия кроется в пяти условиях жизни:закаленное тело, здоровые нервы и хороший характер, правильное питание, климат, ежедневный труд.

С точки зрения современной науки можно выделить восемь важнейших условий ортобиоза. Прежде всего следует снова назвать труд, являющийся важнейшим условием физиологического благополучия. Органы-тунеядцы быстро чахнут.

Важным условием ортобиоза является нормальный сон. Старящимся в первую очередь, является мозг. Средством восстановления его сил, которое дает сама природа, служит в первую очередь состояние сна. Поэтому, правильное использование этого блага абсолютно необходимо.

Следующее условие – служба доброго настроения, положительные эмоции. Их обеспечивают доброжелательное отношение к другим людям, юмор, оптимизм. Надо фиксировать внимание на хорошем и уметь радоваться ему.

Среди условий правильного образа жизни весьма существенным является рациональное питание. Рациональным оно должно быть по качеству, по количеству и по режиму.

Избегать алкоголя и никотина – важное условие ортобиоза. Алкоголь – яд для всех клеток тела. Слабеют нервные процессы, дрябнет сердечная мышца. Неблагоприятное действие оказывает алкоголизм родителей на потомство, повышая число детей с психохимическими и физическими дефектами. От алкоголя печень перестает должным образом выполнять свою барьерную, защитную роль. Кишечные яды все свободнее проникают в кровь, что приводит к тяжелому отравлению организма. Никотин – нервно-сосудистый яд. Он бьет современного человека в самое больное место – усиливает атеросклероз. От инфаркта миокарда курящие умирают в 11 раз, от рака легких в 13 раз чаще, чем некурящие. Живут они на 10 лет меньше.

Соблюдение режима, т.е. выполнение определенной деятельности организма в определенное время, приводит к образованию в мозгу условных рефлексов на время. В силу этого, во-первых, мозг экономит ресурсы, во-вторых, работа протекает лучше. Понятно, что человек, соблюдающий режим, имеет больше шансов на здоровье и долголетие.

Закаливание организма – важное условие ортобиоза. Под закаливанием понимают процесс приспособления организма к неблагоприятным внешним воздействиям, главным образом к ходовому фактору, причем приспособление это достигается путем использования естественных сил природы – солнечных лучей, воздуха, воды.

Наконец, физические упражнения, достаточный объем двигательной активности;это – важнейший элемент физической культуры и правильного образа жизни.

Работоспособность– это способность к выполнению работы. С физиологической точки зрения, работоспособность определяет возможности организма при выполнении работы к поддержанию структуры и энергозапасов на заданном уровне. В соответствии с двумя основными типами работ – физической и умственной – различают физическую и умственную работоспособность.

Выделяют общую (потенциальную, максимально возможную работоспособность при мобилизации всех резервов организма) и фактическую работоспособность, уровень которой всегда ниже. Фактическая работоспособность зависит от текущего уровня здоровья, самочувствия человека, а также от типологических свойств нервной системы, индивидуальных особенностей функционирования психических процессов.

В процессе выполнения работы человек проходит через различные фазы работоспособности. Фаза мобилизации характеризуется предстартовым состоянием. При фазе врабатываемости организм реагирует на данную величину нагрузки с большей силой, чем это необходимо.

Фаза оптимальной работоспособности (или фаза компенсации) характеризуется оптимальным, экономным режимом работы организма и хорошими, стабильными результатами работы, максимальной производительностью и эффективностью труда.

После фазы неустойчивой компенсации насткпает фаза декомпенсации, сопровождаемая прогрессирующим снижением производительности труда.

Первый этап – врабатывание – приходится на первый час от начала работы. Второй этап – устойчивой работоспособности – длится последующие 2-3 часа, после чего работоспособность вновь снижается. Эти три этапа повторяются дважды за трудовой день: до обеденного перерыва и после него.

В течение недели отмечаются те же три этапа. В понедельник человек проходит стадию врабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление.

Существуют и сезонные колебания работоспособности. В переходное время года, особенно весной, у многих людей появляется вялость, утомляемость, снижается интерес к работе. Это состояние называют весенним утомлением.

По данным ученых Киевского института геронтологии, физическая работоспособность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, к 50-60 годам она снижается на 30%, а в следующие 10 лет составляет лишь около 60% юношеской.

Уже в наши дни академик АН Украины Г.В.Фольборт провел исследования, показавшие, что утомление является естественным побудителем процессов восстановления работоспособности. Здесь действует закон биологической обратной связи. Если бы организм не утомлялся, то не происходили бы и восстановительные процессы. Чем больше утомление (конечно, до определенного предела), тем сильнее стимуляция восстановления и тем выше уровень последующей работоспособности. Утомление не разрушает организм, а поддерживает его. Подтверждением этого вывода являются исследования советского физиолога И.А.Аршавского, в ходе которых было установлено, что физические нагрузки не сокращают, а наоборот, увеличивают продолжительность жизни.

После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может полностью отсутствовать. В состоянии хронического переутомления снижается умственная работоспособность, что повышает опасность возникновения несчастных случаев.

Психогигиенические мероприятия, направленные на снятие состояния переутомления, зависят от степени переутомления. Для начинающегося переутомления (I степень) эти мероприятия включают упорядочение отдыха, сна, занятия физкультурой, культурные развлечения. В случае легкого переутомления (II степень) полезен очередной отпуск и отдых. При выраженном переутомлении (III степень) необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха. Для тяжелого переутомления (IV степень) требуется уже лечение.

Читайте также: